విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 భావోద్వేగ రంగాన్ని నిర్వహించడం
• పార్ట్ 2 మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోండి
• పార్ట్ 3 మంచిగా మారింది

ఈ వ్యాసంలో: భావోద్వేగ రంగాన్ని నిర్వహించడం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని బలోపేతం చేసుకోవడం మంచిది 13 సూచనలు

మానవుడు అనుభవించే చెత్త మానసిక వేదనలలో ఇది ఒకటి. మీరు ప్రతి సెకను కలిసి గడిపారు. మీరు మంచి స్నేహితులు, మీరు అతనికి ప్రతిదీ చెప్పగలరు మరియు అతను ఉత్తమమని మీరు కూడా అనుకున్నారు మాత్రమేకానీ ముందుగానే లేదా తరువాత అతను భిన్నంగా నటించాడు. వీటన్నిటికీ స్వస్తి పలికాడు. ఇది బాధిస్తుంది, కానీ మీరు కోలుకునే అవకాశం ఉంది. డంప్ చేయబడిన వాస్తవాన్ని ఎలా సమర్థవంతంగా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి మరియు తరువాత మీ జీవితాన్ని నియంత్రించండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 భావోద్వేగ రంగాన్ని నిర్వహించడం

1. 
   

   
   కోరికను and హించి అధిగమించండి మరమ్మత్తు ఏదైనా. వదలివేయబడిన తరువాత, మీరు మరింత వ్యక్తిని కోరుకుంటారు. మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టవద్దని లేదా విడిపోకుండా నిరోధించడానికి అనేక రకాల ఇబ్బందికరమైన వ్యూహాలను ఆశ్రయించమని మీరు మీ ప్రియుడిని వేడుకోవచ్చు. భావోద్వేగ నొప్పి శారీరక నొప్పిని పోలి ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. దీన్ని నివారించడానికి మీరు దాదాపు ప్రతిదీ చేయాలి. ఆకస్మిక విరామం తర్వాత గమనించే సాధారణ ప్రతిచర్య ఇది. అందువల్ల, మీ కోసం ఎటువంటి నాటకీయ చర్యలను నివారించడానికి మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకోవాలి.
   • మీరు పరిస్థితి నుండి పూర్తిగా కోలుకునే వరకు మీ ప్రియుడిని అన్ని ఖర్చులు మానుకోండి. అతని తలుపు ముందు నిలబడకుండా జాగ్రత్త వహించండి మరియు అతని కారణాల గురించి ప్రశ్నలు అడగండి.
   • మీరు అలా చేయవలసి వస్తే, మీ డైరెక్టరీ నుండి దాని సంఖ్య మరియు ఇ-మెయిల్ చిరునామాను తొలగించండి. వాస్తవానికి, మీరు ఇంకా ముందంజలో ఉండవచ్చు, కానీ మీ పరిచయాన్ని తొలగించడం వల్ల పేజీని తిప్పడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీ కచేరీల ద్వారా బ్రౌజ్ చేయడంలో మీకు ఉన్న నొప్పి మరియు మీ పరిచయాన్ని చూడకపోవడం వల్ల మీరు అతనితో తిరిగి కనెక్ట్ కానవసరం లేదని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.

2. 
   

   
   
   
   ఏడవడానికి సమయం కేటాయించండి. ఎవరైనా మీ హృదయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు మరియు అది రావడం మీరు చూడనప్పుడు, మీరు వివిధ రకాల అనుభూతులను అనుభవించవలసి వస్తుంది. మీరు అతని భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవాలని అనుకోవచ్చు. మీరు కూడా మీకు చెప్పగలరు అతను నా కన్నీళ్లకు అర్హుడు కాదు. మీరు మీ హృదయపూర్వక ప్రేమను కలిగి ఉన్నందున, మీరు కనీసం మీరే సంబంధాన్ని ఏడ్చే అవకాశాన్ని ఇవ్వాలి. మీరు దు .ఖిస్తున్నప్పుడు ఏడు దశలు ఉన్నాయి.
   • సవాలు: ఏమి జరిగిందో లేదా ఏది తప్పు అని అర్థం చేసుకోవాలనే కోరిక మీకు ఉంది. మీరు మీ మాజీను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు దీన్ని మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో చర్చించవచ్చు. ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి మరింత సమాచారం పొందడానికి మీరు నిజమైన అపరిచితులతో సన్నిహితంగా ఉండే అవకాశం కూడా ఉంది.
   • తిరస్కరణ: మీ సంబంధం నిజంగా ముగిసిందనే విషయాన్ని అంగీకరించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంది. మీ ప్రేమను కాపాడుకోవచ్చని మీరు ఆశతో కొనసాగవచ్చు. మీరు మరేదైనా నమ్మడానికి కూడా నిరాకరించవచ్చు.
   • చర్చలు: మీరు ఇద్దరూ కలిసి ఉన్నారని అందించిన ఏదైనా పరిష్కారాన్ని మీరు ప్రతిపాదిస్తారు. మీరు ఆదర్శ స్నేహితురాలు అవుతారని వాగ్దానం చేస్తారు. మీరు మొత్తం సంబంధానికి బాధ్యత వహించడానికి కూడా ప్రయత్నిస్తారు.
   • పున la స్థితి: మీరు మళ్ళీ విడిపోకుండా నిరోధించడానికి, సంబంధానికి కొత్త అవకాశం ఇవ్వడానికి మీ మాజీను ఒప్పించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అన్నింటికంటే, సంబంధాన్ని కాపాడలేమని మీరు నమ్ముతారు.
   • కోపం: మీరు ఒంటరిగా ఉండటం గురించి మీ కొన్ని భయాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విముక్తి పొందినప్పుడు ఈ దశ సంభవిస్తుంది మరియు ఇప్పుడు మీరు కలిగి ఉన్నదానికంటే మీకు మంచి అర్హత ఉందని మీరు గుర్తించవచ్చు. మీరు మీ మీద, మీ మాజీ లేదా పరిస్థితులకు వ్యతిరేకంగా కోపం తెచ్చుకోవచ్చు.
   • ప్రారంభ ఆమోదం: ఈ సమయంలో, మీకు వేరే మార్గం లేనందున మీరు వేరు చేయబోతున్నారు. మీరు ఒకరికొకరు చేయడం లేదని మీరు చూడటం ప్రారంభిస్తారు. చివరగా, మీరు పనులను ఏర్పాటు చేసే పనిని ఆపండి.
   • చానెల్డ్ హోప్: మీరు పరిస్థితులను అంగీకరించినప్పుడు, విడిపోయినప్పుడు మీకు మంచి అనుభూతి కలిగే అవకాశాన్ని మీరు అంచనా వేయడం ప్రారంభిస్తారు. మీ భవిష్యత్తు, ఏది సూచించినా మంచిదని మీరు కొంత ఆశను అనుభవించడం మొదలుపెట్టారు.

3. 
   

   
   
   
   మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడానికి గడువును సెట్ చేయండి. సంబంధం దీర్ఘకాలికంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు జీవితంలో రాజీనామా చేయాలనే అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉంటారు. మీరు దు .ఖంలో మునిగిపోవచ్చు. పారిశ్రామిక ఆహారాల మీ వాటాలను తినండి. మీకు ఇష్టమైన టీవీ షోలు మరియు సినిమాలు మళ్ళీ చూడండి. వాస్తవానికి, మీరు ఏడ్వాలి, కానీ మీరు దయచేసి కట్టుబడి ఉండరని అంగీకరించండి.
   • నిర్దిష్ట సమయాన్ని సెట్ చేయండి. ఇది ఒకటి, రెండు వారాలు లేదా ఒక నెల కావచ్చు (చిత్తశుద్ధి మరియు సంబంధం యొక్క పొడవు ఇచ్చినట్లయితే). ఆలస్యం తరువాత మీ కష్టాలలో మీ రోజులు వృథా చేయడానికి మీరు ఇకపై అక్కడ కూర్చోవాల్సిన అవసరం లేదని మీరే చెప్పండి. అర్ధంతో నిండిన మీ స్వంత జీవితాన్ని గడపడానికి సమాచారం ఇవ్వండి.

4. 
   

   
   వ్యక్తిగత జ్ఞాపకాలను వదిలించుకోండి. మీరు మీ సంబంధాన్ని విజయవంతంగా కేకలు వేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీ విఫలమైన సంబంధం యొక్క ఏదైనా జ్ఞాపకశక్తిని తాత్కాలికంగా ప్రక్షాళన చేయడం మంచిది. వాస్తవానికి, వస్తువులను ఉంచడం ఈ రోజుల్లో అతను తిరిగి వస్తాడని మీరు ఆశించినట్లు తెలుస్తుంది. మీ జీవితంలో వేరొకదానికి వెళ్ళడానికి వారిని విసిరేయండి.
   • ఈ వస్తువులను వదిలించుకోవటం అంటే మీరు వాటిని విసిరేయాలని కాదు. బహుమతులు, ఫోటోలు, ప్రేమలేఖలు మరియు ఇతర సారూప్య వస్తువులను ఒక అటకపై లేదా గిడ్డంగిలో పాతిపెట్టడానికి ఒక పెట్టెలో భద్రపరుచుకోండి. తరువాత, మీరు మీ సంబంధం కోల్పోవడం నుండి దు rie ఖించడం మరియు కోలుకోవడం పూర్తయినప్పుడు, మీరు ఇప్పుడు ఏమి చేయాలో మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు.

పార్ట్ 2 మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోండి

1. 
   

   
   మీ అన్ని సానుకూల లక్షణాలను గుర్తించండి. మీరు డంప్ చేయబడినప్పటి నుండి మీ అహాన్ని బలహీనపరిచే కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి. మీ ప్రియుడు మీ మధ్య ప్రతిదీ ముగిసిందని మీకు చెప్పిన క్షణం నుండి, తప్పు జరిగిన ప్రతిదాన్ని గుర్తించడానికి మీరు మీరే ప్రశ్నించడం ప్రారంభించారు. దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి, మీరు అందించే అన్ని అద్భుతమైన విషయాలను గుర్తించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.
   • షీట్ మరియు పెన్ను తీసుకొని కొన్ని మంచి లక్షణాలను జాబితా చేయండి. ఒకదాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మీకు కొంత ఇవ్వమని స్నేహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యులను అడగవచ్చు. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో శోధించడం ద్వారా ఆన్‌లైన్‌లో సానుకూల అక్షరాల జాబితాను కూడా కనుగొనవచ్చు.
   • మీ చేతిలో మీ సానుకూల లక్షణాలు ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ జీవితంలో ఈ సానుకూల లక్షణాలను ప్రదర్శించిన నిర్దిష్ట పరిస్థితులను వివరించే డైరీని ఉంచడం ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, మీరు జాబితా చేస్తే శ్రద్ద సానుకూల లక్షణాలలో భాగంగా, మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కాలు విరిగింది మరియు బయటకు వెళ్ళలేనందున మీరు గొప్ప సెలవుదినం చేసే కళను కలిగి ఉన్న క్షణం మీ డైరీలో పేర్కొనవచ్చు.

2. 
   

   
   ఒంటరిగా బయటకు వెళ్ళండి. మీ వ్యక్తిత్వాన్ని బాగా తెలుసుకోవడం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది. స్నేహితుడిలో మీరు విలువైన లక్షణాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటంలో ఇది ద్వంద్వ పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒక ప్రేమికుడు మీకు చికిత్స చేయాలనుకుంటున్నట్లుగా దయతో వ్యవహరించడం మీకు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడానికి మరియు తరువాత మంచి సూటర్లను కలవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • చిక్ రెస్టారెంట్‌లో టేబుల్ బుక్ చేసుకోండి. మీ ముప్పై ఒకటి మీరే ఉంచండి మరియు విలాసవంతమైన విందుకు మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి.
   • స్పాస్ సందర్శనల గురించి మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి. ముఖ, మసాజ్, పాదాలకు చేసే చికిత్స లేదా చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి పొందండి.
   • ఒకవేళ తాజా పువ్వుల అందమైన గుత్తిని పొందండి.
   • మీకు కావలసిన ఈ సినిమా చూడటానికి వెళ్ళండి.
   • కొత్త వంట, నృత్యం లేదా క్రీడా తరగతిని అనుసరించండి.

3. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు అందంగా చేసుకోండి. పడిపోయిన తర్వాత మీ ఆత్మగౌరవాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం మీ ఉత్తమ ప్రొఫైల్‌ను ప్రపంచానికి అందించడం. చాలా మంది తమ మాజీను ఏదో మిస్ అవుతున్నారని చూపించడానికి ఇలా చేస్తారు. అయినప్పటికీ, మీరు భాగస్వామితో లేదా లేకుండా ఆకర్షణీయమైన మరియు విలువైన వ్యక్తి అని గుర్తుంచుకోవడానికి మీరు మీ కోసం దీన్ని చేయాల్సి ఉంటుంది.
   • అదనంగా, బాగా దుస్తులు ధరించడం మరియు అందంగా కనిపించడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

4. 
   

   
   మీకు చాలా మంచిదని ఒప్పించండి. క్రొత్త సంబంధంలో స్వయంచాలకంగా పాల్గొనడం మంచి ఆలోచన కాకపోవచ్చు. అయితే, మీరు కొన్ని సమయాల్లో బయటకు వెళ్లడం చాలా సాధారణం. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ కోసం హోరిజోన్లో మంచి రోజులు ఉన్నాయని మీరు నమ్ముతారు, ఎందుకంటే ఉన్నాయి!

పార్ట్ 3 మంచిగా మారింది

1. 
   

   
   కన్ఫెర్. మీ జీవితంలోని ఈ పరివర్తన స్థితిలో, మీరు మీ గురించి బాగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీకు మద్దతు ఇచ్చే మంచి స్నేహితులతో సమయం గడపండి. మీరు వేడి, నురుగు స్నానం చేసేటప్పుడు మృదువైన సంగీతాన్ని వినండి. మీకు ఇష్టమైన దుకాణాల్లో నిశ్శబ్ద సాయంత్రం షాపింగ్ చేయండి. ఒక ఆసక్తికరమైన పుస్తకం మరియు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తో ఇంట్లో చతికిలబడండి.
   • మీరు చేసేది పట్టింపు లేదు. మీ నుండి ప్రయోజనం పొందే వారితో కాకుండా కార్యకలాపాలకు పాల్పడండి మరియు మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తుల సహవాసంలో ఉండండి. మీతో సరళంగా ఉండండి మరియు మీకు ఇష్టమైన అభిరుచులను నడిపించండి.

2. 
   

   
   బాగా తినండి. మంచు కార్నియా మీ బాధలను ఉపశమనం చేస్తుందని మీరు అనుకోవచ్చు. ఇక్కడ లేదా అక్కడ ఒక ఆత్మసంతృప్తి కేసును కలిగించవచ్చు, కానీ దానిని అతిశయోక్తి చేయడం వలన మీరు తరువాత అపరాధ భావన పొందవచ్చు. స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనలను నివారించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా తినడానికి నిబద్ధతను తీసుకోండి.
   • తీపి, ఉప్పగా మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండగా పండ్లు, కూరగాయలు, సన్నని ప్రోటీన్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి పూర్తి, నిజమైన ఆహారాలతో శక్తిని పెంచుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

3. 
   

   
   చురుకుగా ఉండండి. ఒక విధంగా, చికిత్స యొక్క ఉత్తమ రూపాలలో క్రీడ ఒకటి. మీరు చీకటి మరియు క్షీణించిన గాలితో ఒక సెషన్‌ను ప్రారంభించండి, తరువాత ముప్పై నిమిషాల తరువాత, మీరు ఉత్సాహంతో మరియు శక్తితో పొంగిపోతారు. సహజ రసాయనాలు, ఎండార్ఫిన్‌లను ఆస్వాదించండి మరియు మీ రోజులో సాధారణ శారీరక శ్రమ కార్యక్రమాన్ని చొప్పించండి.
   • వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా ఫిట్‌నెస్ క్లాస్ తీసుకునేటప్పుడు మిమ్మల్ని కంపెనీగా ఉంచమని స్నేహితుడిని అడగడం ద్వారా ప్రయోజనాలను రెట్టింపు చేయండి. మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్నవారితో కలిసి ఉండటం కూడా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

4. 
   

   
   క్షమించే ప్రయత్నం చేయండి. మీరు ముందుకు సాగడానికి అడుగులు వేసినప్పటికీ, మీరు పాత జ్ఞాపకాలను గుర్తుకు తెచ్చుకుంటారు, కాబట్టి మీరు క్షమించాలి. మీ ప్రియుడు పట్ల ఆగ్రహం లేదా ఆగ్రహం కలిగి ఉండటం వలన మీ ప్రియుడు మిమ్మల్ని దింపిన తర్వాత దానిపై పూర్తిగా ఆధారపడకుండా నిరోధించవచ్చు.
   • మీ మాజీ యొక్క వాదనను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మీరు అతనిని క్షమించగలరు. మీరు గతంలో ఒక బంధంలో ఉన్నారా మరియు మీరు దాని నుండి ఎలా బయటపడతారో మీకు తెలియదా? మీరు ఒకసారి పరిస్థితిని ఘోరంగా నిర్వహించి, ఒకరిని బాధపెట్టారా? మీకు ఏమి జరిగిందో మంచిదని దీని అర్థం కాదు, కానీ మీ మాజీతో కనీసం సానుభూతి పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం వల్ల పేజీని మానసికంగా మార్చడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • లేఖ రాయడం మరొక మార్గం. మీ దృక్కోణం నుండి వేరును వివరించడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు. అప్పుడు మీరు భావాలు, ఆలోచనలు మరియు డంప్ చేయబడటానికి మీ ప్రతిచర్యలను పేర్కొనడం కొనసాగించవచ్చు. లేఖలో మీ కోపం లేదా అసంతృప్తిని వ్యక్తపరచటానికి వెనుకాడరు. మీ హృదయంలో ఉన్న ప్రతిదాన్ని చెప్పండి. చివరగా, మీరు అతనిని క్షమించి ముందుకు సాగాలని నిర్ణయించుకున్నారని మీ మాజీకి చెప్పడం ద్వారా లేఖను పూర్తి చేయండి (మీరు ప్రతిదీ మర్చిపోయారని దీని అర్థం కాదు!). అప్పుడు మీరు లేఖను కాల్చవచ్చు లేదా ముక్కలుగా ముక్కలు చేయవచ్చు.