విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 సంబంధిత వ్యక్తికి నిరాశ గురించి మాట్లాడటం
• పార్ట్ 2 సహాయం పొందడానికి సంబంధిత వ్యక్తికి సహాయం చేయండి
• పార్ట్ 3 సంబంధిత వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేయడం
• పార్ట్ 4 డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తికి హాజరుకావడం
• పార్ట్ 5 అయిపోకుండా ఉండండి

ఈ వ్యాసంలో: సంబంధిత వ్యక్తితో నిరాశ గురించి మాట్లాడటం సహాయం పొందడానికి సంబంధిత వ్యక్తికి సహాయం చేయండి సంబంధిత వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేయడం మాంద్యం ఉన్న వ్యక్తికి హాజరుకావడం ఎగ్జాస్ట్ 28 సూచనలు

మీ చుట్టూ ఎవరైనా నిరాశతో బాధపడుతుంటే, అది అతనికి లేదా ఆమెకు మాత్రమే కాకుండా, మీ కోసం కూడా కష్టంగా, గందరగోళంగా లేదా విచారంగా ఉంటుంది. మీరు సహాయం చేయగలగాలి, కానీ మీరు చెప్పేది మరియు సరైన పనులు చేసేలా చూసుకోవాలి. అతను మీ మాట వినడు అనే అభిప్రాయం మీకు ఉన్నప్పటికీ, అతను ప్రయత్నిస్తాడు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 సంబంధిత వ్యక్తికి నిరాశ గురించి మాట్లాడటం

1. 
   

   
   మీ స్నేహితుడికి ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉంటే వెంటనే సహాయం తీసుకోండి. ఈ వ్యక్తి ఆత్మహత్యను పరిశీలిస్తుంటే, 112 కు కాల్ చేసి వెంటనే వారిని అత్యవసర గదికి తీసుకెళ్లండి.
   • ఫ్రాన్స్‌లో, మీరు 01 45 39 40 00 న సూసైడ్ ou కౌట్‌కు కాల్ చేయవచ్చు.

2. 
   

   
   లక్షణాల జాబితాను తయారు చేయండి. మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి నిరాశ ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, వారి లక్షణాలను గమనించండి. ఇది అతని నిరాశ స్థాయికి మంచి ప్రశంసలను ఇస్తుంది. మీరు గమనించిన లక్షణాల జాబితాను రూపొందించండి. ఈ లక్షణాలు రోజంతా ఉండాలి, దాదాపు ప్రతిరోజూ మరియు కనీసం రెండు వారాల పాటు ఉండాలి.
   • విచార భావన.
   • అతను ముందు చేయడానికి ఇష్టపడే పనుల పట్ల ఆసక్తి లేదా ఆనందం కోల్పోవడం.
   • ఆకలి మరియు బరువు యొక్క గణనీయమైన నష్టం.
   • బరువు పెరగడం లేదా అతిగా తినడం.
   • నిద్ర రుగ్మతలు (అతనికి నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంది లేదా సాధారణం కంటే ఎక్కువ నిద్రపోతుంది).
   • అలసట లేదా శక్తి కోల్పోవడం.
   • విరామం లేకపోవడం లేదా ఇతరులు గమనించే శారీరక శ్రమ తగ్గుతుంది.
   • పనికిరాని అనుభూతి లేదా చాలా అపరాధ భావన.
   • ఏకాగ్రత లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
   • పునరావృత అనారోగ్య లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, ఆత్మహత్యాయత్నాలు లేదా ఆత్మహత్యకు ప్రణాళికలు.
   • ఈ లక్షణాలు 2 వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి మరియు అవి ముందుకు వెనుకకు వెళ్ళవచ్చు. వారిని పిలుస్తారు పునరావృత ఎపిసోడ్లు. ఈ సందర్భంలో, లక్షణాలు చెడ్డ రోజు కంటే ఎక్కువ. ఒక వ్యక్తి తన పరిసరాలతో మరియు పనిలో పనిచేసే విధానాన్ని ప్రభావితం చేసే తీవ్రమైన మానసిక స్థితి మార్పులతో అవి తయారవుతాయి.
   • మీ స్నేహితుడికి కుటుంబ మరణం లేదా ఇతర గాయం ఉంటే, అతనికి నిరాశ లక్షణాలు ఉండవచ్చు, కానీ వైద్యపరంగా నిరాశ చెందకూడదు.

3. 
   

   
   
   
   అతని నిరాశ గురించి ఈ వ్యక్తితో చర్చించండి. మీరు నిరాశను గుర్తించిన తర్వాత, మీరు నిజాయితీగా ఉండాలి మరియు ఆ వ్యక్తితో బహిరంగ చర్చ చేయాలి.
   • అతను నిజమైన సమస్య ఉన్నట్లు అంగీకరించకపోతే, అతను కోలుకోవడానికి చాలా ఇబ్బంది పడతాడు.

4. 
   

   
   నిరాశ అనేది క్లినికల్ డిజార్డర్ అని వివరించండి. డిప్రెషన్ అనేది ఒక వైద్య పరిస్థితి, దీనిని వైద్యుడు నిర్ధారించవచ్చు. దీనికి చికిత్స చేయడం కూడా సాధ్యమే. భావించే నిస్పృహ స్థితి చాలా నిజమని చెప్పి ఈ వ్యక్తికి భరోసా ఇవ్వండి.

5. 
   

   
   దృ be ంగా ఉండండి. మీ స్నేహితుడితో స్పష్టంగా ఉండండి మరియు మీరు అతని గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని అతనికి చెప్పండి. అతను కేవలం చెడ్డ సమయాన్ని కలిగి ఉన్నాడని చెప్పడం ద్వారా అతని పరిస్థితిని విస్మరించవద్దు. మీ స్నేహితుడు విషయాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తే, అతని మానసిక స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు.

6. 
   

   
   
   
   గొడవలోకి వెళ్లవద్దు. ఈ వ్యక్తికి మానసిక సమస్య ఉందని మరియు హాని కలిగించే స్థితిలో ఉందని గుర్తుంచుకోండి. దృ firm ంగా ఉండడం ముఖ్యం అయినప్పటికీ, మొదట అతనిపై చాలా కష్టపడకండి.
   • అతనికి చెప్పడం ద్వారా ప్రారంభించవద్దు: మీరు నిరాశకు లోనవుతారు. మేము దీన్ని ఎలా నిర్వహించబోతున్నాం? బదులుగా, అతనికి చెప్పండి: మీకు కొంతకాలంగా గర్జన ఉందని నేను గమనించాను. అది వస్తోందని మీరు అనుకుంటున్నారా?
   • ఓపికపట్టండి. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తికి తెరవడానికి ముందు సమయం అవసరం, కాబట్టి వారికి అవసరమైన సమయాన్ని ఇవ్వండి. సంభాషణను నివారించడానికి ఆమెను అనుమతించకుండా ప్రయత్నించండి.

7. 
   

   
   మీరు చేయలేరని తెలుసుకోండి ట్రీట్ అతని నిరాశ. మీరు బహుశా మీ స్నేహితుడికి సాధ్యమైనంతవరకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు, కానీ మీరు అతనితో చికిత్స చేయలేరని మర్చిపోకండి. సహాయం పొందడానికి మీరు వారిని ప్రోత్సహించవచ్చు మరియు మీరు వారికి మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. చివరికి, మీ కోలుకోవడంపై మీ స్నేహితుడు నిర్ణయిస్తాడు.

8. 
   

   
   క్రింది దశలను చర్చించండి. మీ స్నేహితుడు తన నిరాశను గుర్తించిన తర్వాత, దాన్ని నయం చేసే మార్గాలను చర్చించవచ్చు. మీ స్నేహితుడు తన జీవితంలో ఒక పెద్ద సమస్యను ఎదుర్కోవాలనుకుంటున్నారా లేదా అతను ప్రియమైనవారితో ఎక్కువ సమయం గడపాలని మరియు అతని పాదాలకు తిరిగి రావాలనుకుంటున్నారా?

పార్ట్ 2 సహాయం పొందడానికి సంబంధిత వ్యక్తికి సహాయం చేయండి

1. 
   

   
   మీ స్నేహితుడికి ప్రొఫెషనల్ సహాయం అవసరమైనప్పుడు తెలుసుకోండి. మీరిద్దరూ ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించే ముందు, చికిత్స చేయని మాంద్యం తీవ్రంగా మారుతుందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ స్నేహితుడికి సహాయం చేయవచ్చు, కానీ మీరు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయం కూడా అడగాలి. వివిధ రకాల చికిత్సకులు ఉన్నారు, వారిలో ప్రతి ఒక్కరూ విభిన్న నైపుణ్యాలు మరియు ప్రత్యేకతలను అందిస్తారు. ఇందులో కౌన్సెలింగ్ మనస్తత్వవేత్తలు, క్లినికల్ మనస్తత్వవేత్తలు మరియు మానసిక వైద్యులు ఉన్నారు. మీరు వాటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మందిని సంప్రదించవచ్చు.
   • కౌన్సెలింగ్ మనస్తత్వవేత్తలు: ఈ చికిత్సకులు వారి జీవితంలోని కష్టమైన క్షణాలను అధిగమించడానికి ప్రజలకు సహాయపడే నైపుణ్యాలపై దృష్టి పెడతారు. ఈ రకమైన చికిత్స స్వల్ప లేదా దీర్ఘకాలికంగా జరుగుతుంది మరియు ఇది సాధారణంగా సమస్య లేదా పరిష్కారంపై దృష్టి పెడుతుంది.
   • క్లినికల్ మనస్తత్వవేత్తలు: రోగ నిర్ధారణను పరీక్షించడానికి మరియు నిర్ధారించడానికి వారికి శిక్షణ ఇస్తారు, కాబట్టి వారు మానసిక రోగ విజ్ఞానం లేదా మానసిక లేదా ప్రవర్తనా రుగ్మతల అధ్యయనంపై దృష్టి పెడతారు.
   • మనోరోగ వైద్యులు: వారు వారి సంప్రదింపుల సమయంలో మానసిక చికిత్స, ప్రమాణాలు లేదా పరీక్షలను ఉపయోగించవచ్చు, కాని రోగి నిరాశతో మందులతో చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించాలనుకున్నప్పుడు వారు సాధారణంగా సంప్రదిస్తారు. చాలా దేశాలలో, మనోరోగ వైద్యులు మాత్రమే మందులను సూచించగలరు.

2. 
   

   
   సంబంధిత వ్యక్తికి సిఫార్సులు చేయండి. సలహాదారుని కనుగొనడంలో సహాయపడటానికి, స్నేహితులు లేదా కుటుంబం, చర్చి సలహాదారులు, ఆరోగ్య కేంద్రం లేదా మీ వైద్యుడి నుండి రిఫరల్స్ కోరండి.
   • ఇతర ప్రొఫెషనల్ అసోసియేషన్లు మీకు సమీపంలో ఉన్న నిపుణులను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడే సాధనాలను అందించవచ్చు.

3. 
   

   
   అతని కోసం అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వమని సూచించండి. మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తికి మీరు నిపుణుడిని చూడాలనుకుంటే ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీరు అతని కోసం అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వడాన్ని పరిగణించవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఈ మొదటి దశ నిరాశతో ఉన్న వ్యక్తికి కష్టంగా ఉంటుంది, అందువల్ల ఆమెకు అక్కడికి వెళ్లడానికి సహాయం అవసరం కావచ్చు.

4. 
   

   
   మొదటి తేదీన ఆమెతో పాటు. అది మీకు భరోసా ఇస్తే, మీరు ఆమెతో మొదటి తేదీన వెళ్ళవచ్చు.
   • మీరు చికిత్సకుడితో నేరుగా మాట్లాడితే, మీరు గమనించిన లక్షణాలను వివరించే అవకాశం మీకు ఉండవచ్చు. కానీ చికిత్సకుడు బహుశా నిరాశతో ఉన్న వ్యక్తితో ప్రైవేటుగా మాట్లాడాలనుకుంటున్నాడని మర్చిపోవద్దు.

5. 
   

   
   తగిన చికిత్సకుడిని కనుగొనడానికి మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని ప్రోత్సహించండి. మొదటి సెషన్ అతనికి నచ్చకపోతే, మరొక చికిత్సకుడిని కనుగొనమని ప్రోత్సహించండి. చికిత్సలో చెడు అనుభవం అతన్ని పూర్తిగా నిరుత్సాహపరుస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులందరూ ఒకేలా ఉండరు. మీరు కనుగొన్న చికిత్సకుడిని ఆ వ్యక్తి ఇష్టపడకపోతే, మరొకరిని కనుగొనడంలో వారికి సహాయపడండి.

6. 
   

   
   అతనికి వివిధ రకాల చికిత్సలను అందించండి. మూడు ప్రధాన రకాల చికిత్సలు రోగులలో స్థిరమైన ఫలితాలను చూపించాయి. ఇది కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ, ఇంటర్ పర్సనల్ థెరపీ మరియు సైకోడైనమిక్ థెరపీ గురించి. మీకు ప్రియమైన వ్యక్తి తన కేసు ప్రకారం ఈ వివిధ రకాల చికిత్సలను సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు.
   • కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి): మాంద్యం యొక్క లక్షణాలకు అంతర్లీనంగా ఉన్న రోగి యొక్క నమ్మకాలు, వైఖరులు మరియు ముందస్తు ఆలోచనలను సవాలు చేయడం మరియు మార్చడం మరియు వారి చెడు ప్రవర్తనలను మార్చడం ఈ చికిత్స యొక్క లక్ష్యం.
   • ఇంటర్ పర్సనల్ థెరపీ: జీవితంలో మార్పులను నిర్వహించడం, సామాజిక నైపుణ్యాలను పెంపొందించడం మరియు నిరాశ లక్షణాలకు దోహదపడే ఇంటర్ పర్సనల్ సమస్యలను పరిష్కరించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఒక నిర్దిష్ట సంఘటన (ఉదా. మరణం) ఇటీవలి మాంద్యం యొక్క ఎపిసోడ్ను ప్రేరేపించినట్లయితే ఇంటర్ పర్సనల్ థెరపీ ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • సైకోడైనమిక్ థెరపీ: ఈ రకమైన చికిత్స వ్యక్తికి పరిష్కరించని విభేదాల వల్ల కలిగే భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. సైకోడైనమిక్ థెరపీ అపస్మారక భావాలను గుర్తించడంపై దృష్టి పెడుతుంది.

7. 
   

   
   అతనికి drug షధ చికిత్సను అందించండి. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో చికిత్స సమయంలో డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తికి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఈ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను మెదడు సృష్టించిన లేదా ఉపయోగించిన విధంగా సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వారు ప్రభావితం చేసే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ప్రకారం వర్గీకరించబడతాయి.
   • SSRI లు, SNRI లు, MAOI లు మరియు ట్రైసైక్లిక్‌లు అత్యంత సాధారణ యాంటిడిప్రెసెంట్స్. మీరు ఎక్కువగా ఉపయోగించే యాంటిడిప్రెసెంట్స్ పేర్లను ఇంటర్నెట్‌లో కనుగొంటారు.
   • యాంటిడిప్రెసెంట్ మాత్రమే పనిచేయకపోతే, చికిత్సకుడు యాంటిసైకోటిక్‌ను సిఫారసు చేయవచ్చు. 3 యాంటిసైకోటిక్స్ (లారిపిప్రజోల్, క్యూటియాపైన్, రిస్పెరిడోన్) మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్ మరియు యాంటిసైకోటిక్ థెరపీ (ఫ్లూక్సెటైన్ / ఒలాన్జాపైన్) కలయిక ఉన్నాయి, ఇవి యాంటిడిప్రెసెంట్ మాత్రమే పనిచేయనప్పుడు నిరాశకు చికిత్స చేయడానికి ప్రామాణిక యాంటిడిప్రెసెంట్‌తో ఉపయోగం కోసం ఆమోదించబడ్డాయి.
   • మనోరోగ వైద్యుడు వారిలో ఒకరికి నడవడానికి అవకాశం వచ్చేవరకు మీరు వేర్వేరు మందులను ప్రయత్నించమని సూచించవచ్చు. కొంతమంది యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కొంతమందిలో దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉండవచ్చు. మీకు మరియు సంబంధిత వ్యక్తికి of షధాల ప్రభావాలను పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతికూల లేదా అవాంఛనీయ మూడ్ మార్పులను ప్రత్యేకంగా గమనించండి. సాధారణంగా, మందుల మార్పు సమస్యను పరిష్కరించాలి.

8. 
   

   
   Drug షధ చికిత్స సమయంలో సైకోథెరపీ సహాయపడుతుంది. Ations షధాల ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, వ్యక్తి taking షధాలను తీసుకునేటప్పుడు ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించడం కొనసాగించాలి.

9. 
   

   
   ఓపికగా ఉండటానికి అతన్ని ప్రోత్సహించండి. మీరు మరియు నిరాశతో ఉన్న వ్యక్తి ఓపికపట్టాలి. చికిత్స మరియు మందుల ప్రభావాలు క్రమంగా ఉంటాయి. ఫలితాలను గమనించే ముందు రోగి చాలా నెలలు రెగ్యులర్ సెషన్లకు వెళ్ళవలసి ఉంటుంది. చికిత్స మరియు drugs షధాలు ప్రభావవంతం కావడానికి సమయం ఇవ్వడానికి ముందు మీరు లేదా ఆమె ఆశను కోల్పోకూడదు.
   • సాధారణంగా, యాంటిడిప్రెసెంట్ యొక్క శాశ్వత ప్రభావాలు కనీసం మూడు నెలలు కనిపించవు.

10. 
    

    
    చికిత్స గురించి చర్చించడానికి మీకు అనుమతి ఉందా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. నిరాశతో ఉన్న వ్యక్తితో మీకు ఉన్న సంబంధాన్ని బట్టి, వారి వైద్యులతో చికిత్స గురించి చర్చించడానికి మీరు అనుమతి పొందవచ్చు. సాధారణ నియమం ప్రకారం, మెడికల్ ఫైల్ మరియు రోగి యొక్క సాపేక్ష సమాచారం రహస్యంగా ఉంటాయి. అయితే, మానసిక సమస్యల విషయంలో ఈ గోప్యతకు మినహాయింపులు ఉన్నాయి.
    • చికిత్స గురించి చర్చించడానికి సంబంధిత వ్యక్తి మీకు వ్రాతపూర్వక అనుమతి ఇవ్వాల్సి ఉంటుంది.
    • సంబంధిత వ్యక్తి మైనర్ అయితే (ఆమె నిర్ణయాలు తీసుకునేంత వయస్సులో లేకపోతే), ఆమె తల్లిదండ్రులు లేదా సంరక్షకుడిని చికిత్స గురించి చర్చించడానికి అనుమతించవచ్చు.

11. 
    

    
    మందులు మరియు చికిత్సల జాబితాను తయారు చేయండి. సంబంధిత వ్యక్తి తీసుకునే మోతాదులతో సహా వారి of షధాల జాబితాను తయారు చేయండి. అతను అందుకున్న చికిత్సలను కూడా రాయండి. అతను తన చికిత్సను అనుసరిస్తున్నాడని మరియు అతని take షధాలను తీసుకోవడం మర్చిపోకుండా చూసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

12. 
    

    
    మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి సహాయం చేయాలనుకునే ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయండి. నిరాశతో ఉన్న వ్యక్తికి సహాయం చేయడానికి మీరు మాత్రమే ప్రయత్నించకూడదు. మీరు విశ్వసించగల కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు లేదా చర్చి సభ్యులతో సన్నిహితంగా ఉండండి. నిరాశతో ఉన్న వ్యక్తి పెద్దవాడైతే, మరింత మద్దతు కోసం చుట్టూ ఇతరులతో మాట్లాడే ముందు ముందుగా అనుమతి అడగండి. ఇతరులతో మాట్లాడటం ద్వారా, మీరు ఆ వ్యక్తి గురించి అదనపు సమాచారం మరియు అంతర్దృష్టులను సేకరిస్తారు. ఈ పరిస్థితిలో మీరు ఒంటరిగా తక్కువ అనుభూతి చెందడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
    • ఇతర వ్యక్తులతో నిరాశ గురించి మాట్లాడేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఈ సమస్యను బాగా అర్థం చేసుకోకపోతే ప్రజలు అతన్ని తీర్పు తీర్చవచ్చు. మీరు మాట్లాడే వ్యక్తులను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి.

పార్ట్ 3 సంబంధిత వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేయడం

1. 
   

   
   ఆమె వినండి. మీ నిరాశ గురించి మాట్లాడేటప్పుడు మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తిని వినడం మీరు చేయగల గొప్పదనం. ఆమె మీకు చెప్పదలచిన ప్రతిదాన్ని వినడానికి సిద్ధం చేయండి. ఇది నిజంగా భయంకరమైన ఏదో మీకు చెప్పినప్పటికీ అది చాలా షాక్‌గా కనిపించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి ఎందుకంటే అది మూసివేయబడుతుంది. ఓపెన్‌గా ఉండండి మరియు మీరు ఆమె గురించి శ్రద్ధ చూపుతున్నారని ఆమెకు చూపించండి. ఆమెను తీర్పు చెప్పకుండా వినండి.
   • ఆ వ్యక్తి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడకపోతే, వారిని చక్కగా గుండ్రంగా ప్రశ్నలు అడగడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడవచ్చు. ఉదాహరణకు, అతని వారం ఎలా జరిగిందో అతనిని అడగండి.
   • ఆ వ్యక్తి మీకు ఏదైనా కష్టమైన విషయం చెప్పినప్పుడు, దాని గురించి మీకు చెప్పడం వారికి కష్టంగా ఉండవచ్చు లేదా దాని గురించి మాట్లాడినందుకు ధన్యవాదాలు అని చెప్పడం ద్వారా వారిని ప్రోత్సహించండి.

2. 
   

   
   మీ దృష్టి అంతా ఈ వ్యక్తికి ఇవ్వండి. మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టండి, దాన్ని మీ దృష్టిలో చూడండి మరియు మీ దృష్టిని 100% చూపించండి.

3. 
   

   
   ఏమి చెప్పాలో తెలుసు. నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి చాలా కరుణ మరియు అవగాహన అవసరం. మీరు తప్పక వినండి, కానీ మీరు డిప్రెషన్ గురించి ఏమి చెబుతున్నారో కూడా మీరు సున్నితంగా ఉండాలి. మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తితో మాట్లాడేటప్పుడు సహాయపడే కొన్ని పదబంధాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • దాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీరు ఒంటరిగా లేరు. నేను మీతో ఉన్నాను.
   • మీరు కలిగి ఉన్న ఆ ఆలోచనలు మరియు భావాలకు కారణమయ్యే నిజమైన అనారోగ్యం అని నేను అర్థం చేసుకున్నాను.
   • మీరు ఇప్పుడు నమ్మకపోవచ్చు, కానీ మీకు అనిపించేది మారబోతోంది.
   • మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నేను సరిగ్గా అర్థం చేసుకోలేకపోవచ్చు, కాని నేను మీ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాను మరియు నేను మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను.
   • మీరు నాకు ముఖ్యం మరియు మీ జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో నాకు ముఖ్యం.

4. 
   

   
   అతనికి చెప్పవద్దు కొద్దిగా కదిలించడానికి. వణుకు లేదా నవ్వమని చెప్పడం ద్వారా మీరు ఆమెకు సహాయం చేయరు. అతని పరిస్థితి పట్ల సున్నితంగా ఉండండి. ప్రపంచం మొత్తం మీకు వ్యతిరేకం మరియు ప్రతిదీ వేరుగా పడుతోంది అనే భావన కలిగి ఉండటాన్ని g హించుకోండి. మీరు ఏమి వినాలనుకుంటున్నారు? మాంద్యం అనేది ప్రభావితమైన వ్యక్తికి నిజమైన మరియు బాధాకరమైన పరిస్థితి అని మీరు గ్రహించాలి. కింది విధంగా పదబంధాలను ఉపయోగించవద్దు.
   • ఇది మీ తలలో ఉంది.
   • అందరూ ఇలాంటి క్షణాల్లో వెళతారు.
   • ప్రతిదీ తప్పు అవుతుంది, మిమ్మల్ని చింతిస్తూ ఉండండి.
   • విషయాల యొక్క మంచి వైపు చూడండి.
   • జీవితంలో చాలా అందమైన విషయాలు ఉన్నాయి, మీరు ఎందుకు చనిపోవాలనుకుంటున్నారు?
   • అవివేకిని చేయడం ఆపు.
   • మీ సమస్య ఏమిటి?
   • మీకు ఇప్పుడు మంచి అనుభూతి కాదా?

5. 
   

   
   ఈ వ్యక్తి ఏమనుకుంటున్నారో వ్యాఖ్యానించవద్దు. అతను భావిస్తున్నదాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు. నిరాశతో ఉన్నవారి భావాలు అహేతుకం కావచ్చు, కాని తప్పు ఏమిటో వారికి చెప్పడం లేదా మీతో వాదించడం ద్వారా మీరు దాని గురించి ఏమీ చేయరు. బదులుగా, ఆమె పరిస్థితికి మీరు క్షమించండి మరియు మీరు ఆమెకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారని ఆమెకు చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ ప్రియమైన వ్యక్తి నిజంగా అనుభూతి చెందుతున్న దాని గురించి నిజాయితీగా ఉండకపోవచ్చని తెలుసుకోండి. నిరాశతో బాధపడుతున్న చాలా మంది ప్రజలు వారి పరిస్థితి గురించి సిగ్గుపడతారు మరియు వారి నిరాశ గురించి అబద్ధాలు చెబుతారు. ఆమె బాగానే ఉందా అని మీరు ఆమెను అడిగితే మరియు ఆమె అవును అని సమాధానం ఇస్తే, ఆమె నిజంగా ఏమి అనుభూతి చెందుతుందో తెలుసుకోవడానికి ఆమెను వేరే విధంగా ప్రశ్న అడగండి.

6. 
   

   
   మీకు ప్రియమైన వ్యక్తికి విషయాల యొక్క సానుకూల వైపు చూడటానికి సహాయం చేయండి. కలిసి మాట్లాడేటప్పుడు, సానుకూల సంభాషణను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. సంతోషంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు, కానీ మీ స్నేహితుడికి అతని జీవితం లేదా పరిస్థితిపై మంచి కోణాన్ని చూపించడానికి ప్రయత్నించండి.

పార్ట్ 4 డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తికి హాజరుకావడం

1. 
   

   
   సన్నిహితంగా ఉండండి. ఆమెను పిలవండి, ఆమెకు ఉత్తరం లేదా ప్రోత్సాహక కార్డు రాయండి లేదా ఆమెను సందర్శించండి. ఏది జరిగినా మీరు అతని పక్షాన ఉంటారని ఇది అతనికి చూపిస్తుంది. ఈ వ్యక్తితో సన్నిహితంగా ఉండటానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి.
   • వారిని నిరాశపరచకుండా మీరు వీలైనంత తరచుగా కలుసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీరు పనిలో ఉంటే, అతనిని వార్తలు అడగడానికి ఒకదాన్ని పంపండి.
   • మీరు ప్రతిరోజూ ఆమెను పిలవలేకపోతే, వీలైనంత తరచుగా ఆమెకు o పంపండి.

2. 
   

   
   మీకు ప్రియమైన వ్యక్తితో నడక కోసం వెళ్ళండి. నిరాశతో ఉన్న వ్యక్తి తమ ఇంటిని విడిచిపెట్టడం చాలా కష్టం. ఆమె ఆరుబయట చేయాలనుకునే ఏదైనా చేయాలని సూచించండి.
   • మీరు మారథాన్‌లో శిక్షణ పొందాలని దీని అర్థం కాదు. కలిసి 10 నిమిషాలు బయటకు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. ఆరుబయట కొంత వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఈ వ్యక్తికి మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.

3. 
   

   
   ప్రకృతిలో బయటపడండి. కొన్ని అధ్యయనాలు అడవిలోకి వెళ్లడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ పరిశోధన ప్రకారం, ఆకుపచ్చ గడ్డిలో నడవడం ఒక వ్యక్తి ధ్యాన స్థితిలోకి ప్రవేశించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది వారి మానసిక స్థితిని విశ్రాంతి మరియు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

4. 
   

   
   కలిసి సూర్యుడిని ఆస్వాదించండి. కొద్దిగా సూర్యుడు ఈ వ్యక్తికి ఎక్కువ విటమిన్ డి కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది అతని మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక బెంచ్ మీద కూర్చుని కొన్ని నిమిషాలు సన్ బాత్ చేయడానికి కూడా ఇది సరిపోతుంది.

5. 
   

   
   క్రొత్త అభిరుచులలో పాల్గొనడానికి మీ స్నేహితుడిని ప్రోత్సహించండి. మీ స్నేహితుడు తన నిరాశను మరచిపోవచ్చు, అతను కొంతకాలం శ్రద్ధ వహిస్తే, ఆ క్షణం కోసం ఎదురు చూస్తుంటే. మీరు మీ స్నేహితుడిని పారాచూట్ చేయమని బలవంతం చేయకపోయినా లేదా జపనీస్ మాట్లాడటం నేర్చుకోకపోయినా, అతని నిరాశను మరచిపోయేలా చేసే అభిరుచులు కలిగి ఉండటానికి అతన్ని ప్రోత్సహించండి.
   • అతనికి స్ఫూర్తినిచ్చే పుస్తకాలను కనుగొనండి. మీరు ఒక ఉద్యానవనంలో కలిసి చదువుకోవచ్చు మరియు మీరు పుస్తకాన్ని చర్చించవచ్చు.
   • మీకు ఇష్టమైన దర్శకుడి సినిమా తీసుకురండి. మీ స్నేహితుడు తనకు తెలియని ఒక రకమైన సినిమాతో ప్రేమలో పడవచ్చు మరియు మీరు సినిమా చూసేటప్పుడు మీరు అతనిని కంపెనీగా ఉంచుకోవచ్చు.
   • తన కళాత్మక వైపు వ్యక్తపరచటానికి అతనికి ప్రతిపాదించండి. డ్రాయింగ్, పెయింటింగ్ లేదా కవిత్వం మీ స్నేహితుడికి వ్యక్తీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీరు కలిసి సాధన చేయగల చర్య.

6. 
   

   
   అతని విజయాలు ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి. మీ స్నేహితుడు తన లక్ష్యాలలో ఒకదానికి చేరుకున్నప్పుడు, అతన్ని ఎలా గుర్తించాలో మరియు అతనిని అభినందించడం ఎలాగో తెలుసు. మాంద్యం ఉన్నవారికి చిన్న లక్ష్యాలు (స్నానం చేయడం లేదా షాపింగ్ చేయడం వంటివి) కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి.

7. 
   

   
   మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి హాజరు కావాలి. క్రొత్త కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించడానికి మరియు బయటికి వెళ్లడానికి మీరు దీన్ని ప్రోత్సహించవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు మీరు చేయగలిగే గొప్పదనం ప్రాపంచిక విషయాల కోసం హాజరుకావడం. ఇది ఒంటరిగా తక్కువ అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.
   • అల్పమైన కార్యకలాపాల కోసం దీనికి సమాధానం ఇవ్వండి, ఉదాహరణకు భోజనం లేదా టీవీ చూడటం.
   • మీరు చిన్న విషయాల కోసం వేయడం ద్వారా నిరాశ బరువును తగ్గించవచ్చు. మీరు ఆమె కోసం షాపింగ్ చేయవచ్చు, ఆమె ఆహారాన్ని కొనవచ్చు, ఆమె భోజనం సిద్ధం చేయవచ్చు, ఇంటి పని చేయవచ్చు లేదా ఆమె లాండ్రీ చేయవచ్చు.
   • పరిస్థితిని బట్టి, శారీరక సంబంధం కలిగి ఉండటం ద్వారా మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడవచ్చు, ఉదాహరణకు అతన్ని మీ చేతుల్లోకి తీసుకోవడం ద్వారా.

పార్ట్ 5 అయిపోకుండా ఉండండి

1. 
   

   
   వీలైనంత తరచుగా దూరంగా ఉండండి. ఇది మీ సలహాకు ప్రతిస్పందిస్తుందని మరియు చీకటి మరియు ప్రతిఘటనకు సహాయపడటం చూసి మీరు విసుగు చెందుతారు. మీరు వ్యక్తిగతంగా ఈ వ్యక్తి నుండి నిరాశావాదాన్ని తీసుకోకపోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది అతని అనారోగ్యం యొక్క లక్షణం, అతను మిమ్మల్ని చేసే ప్రతిబింబం కాదు. మీ నిరాశావాదం మీ శక్తిని ఎక్కువగా తీసుకుంటుందని మీకు అనిపిస్తే, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీరు ఉత్తేజకరమైన మరియు ఆనందించే పనిని చేసే సమయాన్ని వెచ్చించండి.
   • మీరు ఈ వ్యక్తితో నివసిస్తుంటే మరియు మీరు తప్పించుకోవడం కష్టమైతే ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.
   • మీ నిరాశను అనారోగ్యం వైపు మళ్ళించండి, వ్యక్తి కాదు.
   • మీరు కలిసి సమయం గడపకపోయినా, డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తి బాగానే ఉన్నారో రోజుకు ఒక్కసారైనా తనిఖీ చేసుకోండి.
   • మీకు ఎంత ఎక్కువ స్నేహితులు ఉన్నారో, మీరు కోలుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం సులభం.

2. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ స్నేహితుడి సమస్యల కింద మిమ్మల్ని మీరు ఖననం చేసుకోవడం చాలా సులభం మరియు మీ స్వంత జీవితాన్ని కోల్పోతారు. నిరాశతో ఉన్న వ్యక్తి యొక్క సౌకర్యంలో ఉన్నప్పుడు మీరు బ్లూస్‌ను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు ఇది మీ స్వంత సమస్యలను కూడా పునరుత్థానం చేస్తుంది. మీ నిరాశ, శక్తిహీనత మరియు కోపం యొక్క భావాలు ఖచ్చితంగా సాధారణమైనవని తెలుసుకోండి.
   • మీరు ఇప్పటికే మీ వ్యక్తిగత సమస్యలను పరిష్కరించుకుంటే, మీరు మీ స్నేహితుడికి పూర్తిగా సహాయం చేయలేరు. మీ సమస్యలను నివారించడానికి మీ స్నేహితుడి సమస్యలను ఉపయోగించవద్దు.
   • జీవితాన్ని ఆస్వాదించకుండా మరియు మీరు శ్రద్ధ వహించే విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోకుండా మీ స్నేహితుడికి సహాయపడటానికి మీరు చేసే ప్రయత్నాలు గుర్తించండి. నిరాశతో ఉన్న వ్యక్తి కూడా మారిపోతే ఆధారపడి మీ నుండి, ఇది మీ ఇద్దరికీ ఆరోగ్యకరమైనది కాదు.
   • మీ స్నేహితుడి నిరాశ మిమ్మల్ని నిజంగా ప్రభావితం చేస్తుందని మీరు భావిస్తే, సహాయం కోసం అడగండి. ఒక చికిత్సకుడిని మీరే సంప్రదించడం మంచిది.

3. 
   

   
   నిరాశలో ఉన్న వ్యక్తికి దూరంగా సమయం కేటాయించండి. మీరు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా అతనికి మద్దతు ఇస్తున్నందున మీరు అసాధారణ మిత్రుడు అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన మరియు విశ్రాంతి జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీకోసం కొంత సమయం కేటాయించడం మర్చిపోవద్దు.
   • నిరాశకు గురైన మరియు మీ కంపెనీని అభినందించే చాలా మంది స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపండి.

4. 
   

   
   ఆరోగ్యంగా ఉండండి. బయటకు వెళ్ళండి, పరుగెత్తండి లేదా నడవండి. మీ అంతర్గత బలాన్ని నిలబెట్టుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయాలి.

5. 
   

   
   నవ్వడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు నిరాశతో ఉన్నవారిని నవ్వించలేకపోతే, హాస్యభరితమైన వ్యక్తులతో సరదాగా గడపడం లేదా ఇంటర్నెట్‌లో ఏదైనా చదవడం మర్చిపోవద్దు.

6. 
   

   
   మీరు జీవితాన్ని ఆనందిస్తున్నందున అపరాధభావం కలగకండి. మీ స్నేహితుడు నిరాశకు గురయ్యాడు, కానీ మీరు వెళ్లరు మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీకు హక్కు ఉంది. మీరు ఉత్తమంగా లేకపోతే, మీరు మీ స్నేహితుడికి సమర్థవంతంగా సహాయం చేయలేరు.

7. 
   

   
   నిరాశ గురించి తెలుసుకోండి. డిప్రెషన్ గురించి మీరే అవగాహన చేసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరమైన పని. నిరాశతో ఉన్నవారికి, వారు భావిస్తున్నది నిజం. మీకు నిరాశ లేదా ఇతర మానసిక రుగ్మతలు లేకపోతే, జీవితాలు ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం చాలా కష్టం. మాంద్యం గురించి వెబ్‌సైట్లలో పుస్తకాలు లేదా కథనాలను చదవండి లేదా చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి.