రచయిత:
Randy Alexander
సృష్టి తేదీ:
26 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
16 మే 2024
విషయము
వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 57 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు.ఈ వ్యాసంలో 10 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
ఓర్పు సుదీర్ఘ కాలంలో శారీరక ప్రయత్నం చేయడానికి అవసరమైన శక్తి మరియు శక్తి. ఈ పదం అంటే ఎక్కువ సమయం వ్యాయామం మరియు క్రీడ వంటి శారీరక శ్రమలకు అవసరమైన ప్రయత్నం. అయితే, ఓర్పు ఒక పనిని పూర్తి చేయడానికి అవసరమైన మానసిక ఓర్పును లేదా క్లిష్ట పరిస్థితుల గుండా వెళ్ళడాన్ని కూడా సూచిస్తుంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపాలని మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటే, ఈ ఎండ్యూరెన్స్‌లలో ఒకదాన్ని మెరుగుపరచడం విలువైనదే కావచ్చు లేదా రెండూ!
దశల్లో
5 యొక్క పద్ధతి 1:
ఆహారం ద్వారా శక్తిని మెరుగుపరచండి
- 7 విరామం తీసుకోండి. శారీరక దృ am త్వం వలె, మానసిక దృ am త్వం చాలా విశ్రాంతి అవసరం. మీరు ఒక పనిని పూర్తి చేయడం లేదా క్లిష్ట పరిస్థితిని అధిగమించడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టినట్లయితే, సాధ్యమైనప్పుడల్లా చిన్న విరామం తీసుకోండి. మీరు ఆఫీసులో ఉంటే, కొంచెం నిశ్శబ్దంగా ఉండటానికి హాలులోకి వెళ్ళండి లేదా బాత్రూంలో మీ ముఖాన్ని స్ప్లాష్ చేయండి. ఉద్రిక్తమైన సంఘటనలో మీరు నవ్వుతూ ఉండటానికి కష్టపడుతుంటే, కొన్ని నిమిషాలు క్షమాపణ చెప్పండి మరియు కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోండి. కొన్ని నిమిషాల విశ్రాంతి కూడా మీకు రిఫ్రెష్, రీఛార్జ్ మరియు తిరిగి పోరాడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు. ప్రకటనలు
సలహా
- మీ వ్యాయామాల వ్యవధిని రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు పెంచండి.
- మీరు శక్తివంతం కానప్పటికీ, ప్రతిరోజూ మీకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్రేరేపించండి.
- మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ప్రతిరోజూ విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- ఒంటరిగా వ్యాయామాలు మీ శక్తిని పెంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులచే మీరు బలవంతం చేయబడరు. మీరు మీ స్వంత వేగంతో పని చేస్తే, మీరు మీ వ్యాయామాలను కొనసాగించడం మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడం ఎక్కువ.
- ప్రతి రోజు ధ్యానం మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. రోజుకు కనీసం ఒక గంట చేయండి.
- మీకు తగినంత శారీరక మరియు మానసిక విరామాలు ఇవ్వండి, అలసిపోకుండా ఉండటానికి రెండింటినీ ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.
- ప్రతిరోజూ పండ్లు తినండి.
- మీరు పరిగెత్తినప్పుడు, మీ పాదం భూమిని తాకిన ప్రతిసారీ అతిగా తుడిచివేయవద్దు, మీ పాదం సున్నితంగా స్థిరపడాలి, మీరు మీరే సెట్ చేసిన మొదటి దూరాన్ని అమలు చేసిన తర్వాత మీ దూరాన్ని పెంచడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
హెచ్చరికలు
- స్థిరమైన వేగంతో ఉండండి మరియు మీ దినచర్యకు దూరంగా ఉండండి. విశ్రాంతి రోజు తీసుకోవటానికి ఇది సహాయపడవచ్చు, కానీ మీరు చాలా రోజులు వ్యాయామం చేయడం మానేస్తే కోలుకోవడం చాలా కష్టం.
- ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేసే ముందు కాఫీ లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి కెఫిన్ పానీయాలు తాగవద్దు. అవి మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతాయి మరియు మీరు వ్యాయామం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ గుండె చాలా వేగంగా కొట్టుకోవచ్చు, ఇది ప్రమాదకరం.
- ప్రతిరోజూ ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తినడం మంచిది కాదు, మీరు దృ body మైన శరీరాన్ని పొందాలనుకుంటే, ఆరోగ్యంగా మరియు నిజంగా శాశ్వతంగా ఉండాలని కోరుకుంటే ఎక్కువగా వాడకుండా ఉండండి.
