విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 సైక్లింగ్ సురక్షితంగా
• పార్ట్ 2 బ్యాలెన్స్ కనుగొనడం
• పార్ట్ 3 బైక్ సైక్లింగ్

ఈ వ్యాసంలో: బైక్‌ను సురక్షితంగా నడపడం బ్యాలెన్స్‌ను షాపింగ్ చేయడం బైక్ 17 సూచనలు

చాలా మంది తమ బాల్యంలో అలా చేయటానికి అవకాశం లేకపోతే బైక్ తొక్కడం నేర్చుకోవడం అసాధ్యం అని అనుకుంటారు. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ డిజైన్ చాలా నిజం కాదు మరియు పెద్దవారికి బైక్ ఎలా నడపాలో నేర్పించడం సంక్లిష్టమైన లేదా నిరాశపరిచే పని కాదు. మీకు కావలసిందల్లా ఖాళీ స్థలం, రాష్ట్రంలో సైకిల్ మరియు నేర్చుకోవటానికి ఆసక్తిగల అభ్యాసకుడు. మీ విద్యార్థిని ప్రోత్సహించడానికి ఓపికగా మరియు సిద్ధంగా ఉండండి మరియు నేర్చుకునేటప్పుడు అతను సురక్షితంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండటానికి అవసరమైన సమయాన్ని ఇవ్వండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 సైక్లింగ్ సురక్షితంగా

1. 
   

   
   30 నుండి 60 నిమిషాల సెషన్లను ప్లాన్ చేయండి. కొంతమంది ఒకే సిట్టింగ్‌లో బైక్ తొక్కడం నేర్చుకోగలిగినప్పటికీ, ఇది అందరికీ ఉపయోగపడే అవకాశం లేదు. సెషన్ యొక్క ఆదర్శ వ్యవధి అభ్యాసకుడు మరియు అతని సామర్ధ్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి 30 మరియు 60 నిమిషాల మధ్య ఉండే సెషన్లను ఆలోచించండి. అభ్యాసకుడిలో కొంత పురోగతిని గమనించిన తర్వాత సెషన్‌ను ఆపడం మంచిది. అతను అలసటతో లేదా నిరాశకు గురయ్యే వరకు వేచి ఉండకండి, ఎందుకంటే ఈ స్థితిలో తనను తాను కనుగొనడం నిరుత్సాహపరుస్తుంది.

2. 
   

   
   బైక్ మంచి స్థితిలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి. లోపలి గొట్టం యొక్క పరిస్థితిని తనిఖీ చేయండి మరియు అవసరమైన విధంగా గాలిని జోడించండి. జీను మరియు హ్యాండిల్ బార్ మంచి స్థితిలో ఉండాలి మరియు మీరు కూడా గొలుసును ద్రవపదార్థం చేయాలి. రెండు బ్రేక్ లివర్లు సాధారణంగా పనిచేస్తున్నాయని మరియు ఫ్రేమ్‌లో పగుళ్లు లేవని నిర్ధారించుకోండి.

3. 
   

   
   
   
   గడ్డి లేదా చదును చేసిన ప్రాంతాన్ని ఎంచుకోండి. దీనికి కొద్దిగా వాలు కూడా ఉండాలి. టర్ఫ్ వంటి చిన్న గడ్డి మృదువైన పతనానికి వీలు కల్పిస్తుంది. మరోవైపు, పొడవైన గడ్డి చాలా ఘర్షణకు కారణమవుతుంది మరియు పెడలింగ్ మరింత క్లిష్టంగా మారుతుంది. అభ్యాసకుడికి అసౌకర్యం కనిపించకపోతే, మీరు బదులుగా సుగమం చేసిన స్థలంలో ప్రారంభించవచ్చు. వాలులను ఎలా బాగా చేరుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి మీ విద్యార్థిని అనుమతించడానికి మీరు ఎంచుకున్న ప్రదేశానికి కొంచెం వాలు ఉందని నిర్ధారించుకోండి. వీలైతే, సులభమైన మలుపు మార్గాన్ని ఎంచుకోండి.

4. 
   

   
   ట్రాఫిక్ తక్కువ దట్టమైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. బిజీగా ఉన్న పార్కులో శనివారం ఉదయం బైక్ తొక్కడం నేర్చుకోకండి. ఇది ఆదర్శ ఎంపిక కాదు. ఇతర పాదచారులకు లేదా సైక్లిస్టులకు ఈ మార్గాన్ని అడ్డుకుంటుంది మరియు అభ్యాసకుడిని భయపెట్టవచ్చు. మీరు బదులుగా రద్దీ లేని సమయాన్ని ఎంచుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు మధ్యాహ్నం మంగళవారం. అయితే, మీరు వివిక్త స్థలాన్ని కూడా ఎంచుకోవచ్చు. అభ్యాసకుడు బాగా చూడటానికి అభ్యాస మైదానం బాగా వెలిగేలా చూసుకోండి.

5. 
   

   
   
   
   అభ్యాసకుడికి తగిన దుస్తులతో సన్నద్ధం. బైక్ భద్రత కోసం స్వీకరించిన పరికరాలను మర్చిపోవద్దు. అతని లేసులను కట్టి, అతని ప్యాంటు గొలుసుతో కలిసిపోకుండా ఉండటానికి అతనిని అడగండి. అభ్యాసకుడు తన బైక్ హెల్మెట్ ధరించేలా చూసుకోండి. అతను కావాలనుకుంటే చేతి తొడుగులు, మోచేయి ప్యాడ్లు లేదా నీప్యాడ్‌లు కూడా ధరించవచ్చు.

పార్ట్ 2 బ్యాలెన్స్ కనుగొనడం

1. 
   

   
   జీనుని సర్దుబాటు చేయండి. అభ్యాసకుడు ఆమె పాదాలను నేలమీద ఉంచడానికి అనుమతించండి. బైక్ సైక్లిస్ట్ యొక్క పరిమాణంగా ఉండాలి. లేకపోతే, అతను నేర్చుకోవడంలో ఇబ్బంది పడతాడు. అభ్యాసకుడిని బైక్‌పై కూర్చుని, వారి పాదాలను నేలపై ఉంచమని అడగండి. అవసరమైతే మీరు జీను స్థాయిని తగ్గించవచ్చు. జీను ఇప్పటికే దాని అత్యల్ప స్థాయిలో ఉంటే మరియు సైక్లిస్ట్ యొక్క అడుగు ఇప్పటికీ భూమిని తాకలేకపోతే, మీరు తక్కువ బైక్‌ను ఎంచుకోవాలి.
   • సైక్లిస్ట్ కూడా హ్యాండిల్‌బార్లు మరియు బ్రేక్ లివర్‌లను ఎటువంటి ఇబ్బంది లేకుండా నిర్వహించగలగాలి.

2. 
   

   
   బ్యాలెన్స్ కోసం చూడండి. మీ విద్యార్థి సమతుల్యత నేర్చుకోవడానికి బైక్ నుండి పెడల్స్ తొలగించండి. ఈ వ్యాయామం విరుద్ధమైనదిగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది వాలును సమీపించేటప్పుడు అభ్యాసకుడికి సమతుల్యతను కనుగొనటానికి అనుమతిస్తుంది. బైక్ నుండి రెండు పెడల్స్ తొలగించడానికి రెంచ్ ఉపయోగించండి. పెడల్స్ మరియు పరికరాలను సురక్షితమైన స్థలంలో ఉంచండి, అక్కడ మీరు వాటిని కోల్పోరు.

3. 
   

   
   బైక్‌పైకి మరియు బయటికి వెళ్లడానికి మీ విద్యార్థికి నేర్పండి. బైక్‌పై మరింత సుఖంగా ఉండటానికి, సైక్లిస్ట్ ఎలా ప్రయాణించాలో నేర్చుకోవాలి. బైక్ జారిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి పైకి లేదా క్రిందికి వెళ్లాలనుకుంటున్నప్పుడు అతన్ని బ్రేక్ చేయమని అడగండి. తొక్కడానికి, సైక్లిస్ట్ బైక్‌ను తన వైపుకు వంచి, తన కాలును జీను మీదుగా దాటాలి. అతను దిగిపోవాలనుకుంటే, అతను బైక్‌ను ఒక వైపు వంచి, ఎక్కడానికి విరుద్ధమైన దిశలో జీనుపై కాలును ing పుకోవాలి.
   • ఈ కదలికను 10 సార్లు లేదా అతను లేదా ఆమె పూర్తిగా మాస్టర్స్ చేసే వరకు అభ్యాసకుడిని అడగండి.

4. 
   

   
   ఒక వైపు నడుస్తున్నప్పుడు బైక్ నెట్టమని చెప్పండి. అలా చేస్తున్నప్పుడు, అతన్ని అరికట్టడం కూడా చేయమని అడగండి. బైక్ యొక్క బ్రేకింగ్ సిస్టమ్‌ను మాస్టర్స్ చేసే అభ్యాసకుడు నేర్చుకునే సమయంలో మరింత నమ్మకంగా ఉంటాడు. నడుస్తున్నప్పుడు బైక్‌ను నెట్టడానికి మరియు ముఖ్యంగా, బ్రేక్‌లను ఉపయోగించటానికి శిక్షణ ఇవ్వండి. రెండు బ్రేక్ లివర్లపై సమాన ఒత్తిడి చేయమని అతన్ని అడగండి. అతను బ్రేక్‌ల వాడకాన్ని ప్రావీణ్యం పొందిన తరువాత, అతను వాలులను పరిష్కరించడానికి శిక్షణ ఇవ్వగలడు.

5. 
   

   
   రైడింగ్‌ను అభ్యసించమని అభ్యాసకుడిని అడగండి. అతను మైదానంలో తన పాదాలతో బైక్ మీద కూర్చోవాలి. తన పాదాలతో బైక్‌ను నెట్టమని చెప్పి ముందుకు నడవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. అతను కదులుతున్నప్పుడు, అటువంటి పరిస్థితులలో ఏమి అనుభూతి చెందుతుందో అతను కనుగొంటాడు మరియు రెండు చక్రాలపై సమతుల్యతను కోరుకునే ప్రయత్నాలు కూడా చేస్తాడు. వేగవంతం చేయడానికి మరియు మంచి సమతుల్యతను పొందడానికి ఇది వాలు నుండి కొంత దూరం వర్తించవచ్చు. సమతుల్యతను కనుగొనడానికి అతను తన పాదాలను నేలమీద పెట్టకుండా నెట్టడం మరియు కదలడం వరకు ఈ వ్యాయామం పునరావృతం చేయమని అతన్ని అడగండి.

6. 
   

   
   పెడల్స్ స్థానంలో మరియు సీటును అవసరమైన విధంగా సర్దుబాటు చేయండి. ఇప్పుడు సైక్లిస్ట్‌కు బైక్‌తో పరిచయం ఉంది మరియు వాలులను సమీపించే అలవాటు ఉంది, అతను పెడలింగ్ ప్రయత్నించవచ్చు. పెడల్స్ స్థానంలో రెంచ్ ఉపయోగించండి. వారు సరిగ్గా కూర్చున్నారని మరియు బైక్ మీద కూర్చున్నప్పుడు అభ్యాసకుడు సులభంగా అక్కడ కూర్చుని ఉండేలా చూసుకోండి. అవసరమైతే అలెన్ కీని ఉపయోగించి జీను యొక్క ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి.

పార్ట్ 3 బైక్ సైక్లింగ్

1. 
   

   
   తన ఆధిపత్య పాదం యొక్క పెడల్ను 2 గంటలకు ఉంచండి. అతను పెడల్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, బైక్ మీద కూర్చుని బ్రేక్ చేయమని అడగండి. తన ఆధిపత్య పాదం యొక్క పెడల్ను 2 గంటలకు సర్దుబాటు చేయమని కూడా అడగండి, అయితే తన పాదం పెడల్ కింద ఉండి, ముందుకు ఒత్తిడి తెస్తుంది. సమతుల్యత కారణాల వల్ల ఇతర పాదం నేలమీద గట్టిగా పట్టుకోవాలి.

2. 
   

   
   బ్రేక్‌ను విడుదల చేయమని అభ్యాసకుడిని అడగండి. పెడల్ను తిరస్కరించమని కూడా అతన్ని అడగండి. అతను ఆధిపత్య పాదంతో 2 గంటలకు పెడల్ను క్రిందికి కదలికలో వర్తించాలి. అప్పుడు అతను ఆధిపత్యం లేని పాదాన్ని భూమి నుండి తీసివేసి, ఇతర పెడల్ మీద వేయాలి. అభ్యాసకుడు బైక్‌ను ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి పెడల్ మీద నొక్కడం కొనసాగించాలి.

3. 
   

   
   అవసరమైతే హ్యాండిల్‌బార్లు మరియు జీనుని పట్టుకోండి. అభ్యాసకుడు సిస్టమ్‌కు అలవాటు పడే వరకు, మీరు బైక్‌ను హ్యాండిల్‌బార్ల ద్వారా పట్టుకుని, జీనుపై చేయి ఉంచడం ద్వారా కొంత మద్దతు పొందవచ్చు. మీ మీద ఎక్కువగా మొగ్గు చూపడానికి అతన్ని అనుమతించవద్దు! అతను బైక్‌ను సమతుల్యంగా ఉంచడం నేర్చుకోవాలి. అతను పెడల్‌లను ఎంత వేగంగా మారుస్తాడో, అతను సమతుల్యతను కలిగి ఉంటాడని అతనికి చెప్పడం మర్చిపోవద్దు.

4. 
   

   
   అభ్యాసకుడిని కూర్చోబెట్టి అతని ముందు చూడమని గుర్తు చేయండి. కొంతమంది ప్రారంభకులకు వారి పాదాలను సరిచేసే ధోరణి ఉన్నప్పటికీ, మీ విద్యార్థి సూటిగా ముందుకు సాగాలి మరియు వారి ముందు ఉన్న ఒక పాయింట్‌పై దృష్టి పెట్టాలి. దీని కోసం, మార్గంలో ఉన్న అడ్డంకులు లేదా మలుపులు చూడగలిగేలా చూడమని అతనిని అడగండి. కూర్చొని, అతను తన బరువును హ్యాండిల్‌బార్‌లపై పెట్టడానికి బదులు వీలైనంత సూటిగా నిలబడాలి.

5. 
   

   
   భవిష్యత్ సైక్లిస్ట్ స్వయంగా డ్రైవ్ చేయనివ్వండి. అతనికి పాండిత్యం ఉందని మీకు అనిపించిన వెంటనే దీన్ని చేయండి. అభ్యాసకుడు బైక్‌ను సమతుల్యతతో మరియు పెడలింగ్‌గా ఉంచగలిగితే, మీరు హ్యాండిల్‌బార్లు మరియు జీనుని వదిలివేయవచ్చు. అతను బ్రేక్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు కొద్ది దూరం సహాయం తీసుకోకుండా చుట్టూ తిరగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అతను భయం అనిపిస్తే లేదా స్థిరంగా అనిపించకపోతే అతను తన పాదాలను నేలపై ఉంచవచ్చు. అతను బైక్‌ను ఆపడానికి జిగ్‌జాగింగ్ మరియు బ్రేకింగ్ లేకుండా ఆత్మవిశ్వాసంతో డ్రైవ్ చేసే వరకు ఈ వ్యాయామం పునరావృతం చేయమని అతన్ని అడగండి.

6. 
   

   
   రెండు విధాలుగా తిరగడం ప్రాక్టీస్ చేయమని అభ్యాసకుడిని అడగండి. అతను జిగ్‌జాగ్‌లు లేకుండా డ్రైవ్ చేయగలిగితే, అతడు అన్ని దిశల్లో తిరగడం ప్రారంభించాలి. తిరిగే ముందు వేగాన్ని తగ్గించమని అడగండి. ధోరణి మరియు దిశ మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనటానికి కొంత సమయం పడుతుంది మరియు అతనికి ఇబ్బంది ఉంటే ప్రయత్నం కొనసాగించమని ప్రోత్సహిస్తుంది. నేరుగా ముందుకు చూడమని మరియు అవసరమైన విధంగా బ్రేక్‌లను ఉపయోగించమని అతనికి గుర్తు చేయడాన్ని గుర్తుంచుకోండి.