విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీకు పొడి లేదా జిడ్డుగల చర్మం ఉందో లేదో నిర్ణయించండి
• పార్ట్ 2 ఫిట్జ్‌ప్యాట్రిక్ వర్గీకరణతో సూర్యరశ్మికి చర్మం యొక్క హానిని అంచనా వేయండి
• పార్ట్ 3 సూర్యుడికి చర్మం యొక్క ప్రతిచర్యను అంచనా వేయడం
• పార్ట్ 4 దాని రక్షణను దాని చర్మ రకానికి అనుగుణంగా మార్చడం

ఈ వ్యాసంలో: ఒకరికి పొడి లేదా జిడ్డుగల చర్మం ఉందో లేదో నిర్ణయించడం ఫిట్జ్‌ప్యాట్రిక్ వర్గీకరణతో సూర్యుడికి ఒకరి చర్మం యొక్క దుర్బలత్వాన్ని అంచనా వేయడం సూర్యుడికి ఒకరి చర్మం యొక్క ప్రతిచర్యను అంచనా వేయడం ఒకరి చర్మ రకానికి ఒకరి రక్షణను స్వీకరించడం 40 సూచనలు

చర్మంలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి: జిడ్డుగల, పొడి, సాధారణ, సున్నితమైన లేదా మిశ్రమ, మునుపటి రకాల కలయిక. మీ చర్మ రకాన్ని తెలుసుకోవడం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు ఏ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాలో నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ చర్మం పొడిగా లేదా జిడ్డుగా ఉందో లేదో నిర్ణయించడంతో పాటు, ఫిట్జ్‌ప్యాట్రిక్ వర్గీకరణను ఉపయోగించి మీరు దాని దుర్బలత్వాన్ని మరియు సూర్యుడికి దాని ప్రతిస్పందనను కూడా అంచనా వేయవచ్చు. ఈ ప్రతి ప్రశ్నకు, మీకు గ్రేడ్ లభిస్తుంది. మీ చర్మం రకాన్ని నిర్ణయించడానికి మీరు ఈ గమనికలను సంకలనం చేస్తారు. అయితే, ఈ క్విజ్ ఒక ప్రొఫెషనల్ అభిప్రాయాన్ని భర్తీ చేయదు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీకు పొడి లేదా జిడ్డుగల చర్మం ఉందో లేదో నిర్ణయించండి

1. 
   

   
   పొడి చర్మం యొక్క పాచెస్ గమనించండి. మీ చర్మం ఎరుపు, పొడి, ముడతలు, నిస్తేజంగా మరియు కఠినంగా ఉండే ప్రాంతాలను మీరు గమనించవచ్చు. మీకు పొడి చర్మం ఉంటే, ఈ ఫలకాలు పెరుగుతున్న చోట మీ రంధ్రాలను మీరు చూడలేరు. ఈ ప్లేట్లు ప్రమాణాలను తయారు చేసి మిమ్మల్ని గీతలు పడతాయి. మీ చర్మం మురికిగా ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా రక్షించవచ్చు.
   • పొడవైన వేడి జల్లులను నివారించండి. ఆహ్లాదకరమైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద, 10 నుండి 15 నిమిషాలు స్నానం చేయండి, కానీ చాలా వేడిగా ఉండదు. రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు స్నానం చేయవద్దు.
   • తేలికపాటి సబ్బు వాడండి. అధిక సువాసన గల సబ్బులను మానుకోండి. కడిగేటప్పుడు మీ చర్మాన్ని చాలా గట్టిగా స్క్రబ్ చేయవద్దు, లేదా మీరు మీ చర్మం నుండి సహజమైన నూనెలను తొలగిస్తారు.
   • స్నానం చేసిన తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ రాయండి. మీరు ఉదయం మరియు సాయంత్రం మీ క్రీమ్ను కూడా దరఖాస్తు చేసుకోవలసి ఉంటుంది.
   • తాపనను ఎక్కువగా ఉంచవద్దు. మీ ఇంటిలోని గాలి చాలా పొడిగా ఉంటే, తేమను వాడండి.
   • హానికరమైన రసాయనాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి. వంటలు కడుక్కోవడం లేదా గృహోపకరణాలను ఉపయోగించినప్పుడు చేతి తొడుగులు ధరించడం గుర్తుంచుకోండి.
   • మూలకాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి. గాలి, ఎండ, వేడి మరియు చలి నుండి రక్షించండి. ఈ కారకాలన్నీ చర్మం పొడిబారడానికి దోహదం చేస్తాయి. చల్లగా ఉన్నప్పటికీ, మీకు వీలైనంత వరకు కవర్ చేసి, సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి.

2. 
   

   
   
   
   జిడ్డుగల చర్మాన్ని గుర్తించండి. మీ చర్మం మెరుస్తూ ఉంటే, మీ రంధ్రాలు చాలా కనిపిస్తాయి మరియు మీకు మొటిమలు మరియు బ్లాక్ హెడ్స్ ఉంటాయి, మీకు బహుశా జిడ్డుగల చర్మం ఉంటుంది. అలా అయితే, ఈ క్రింది దశలను తీసుకోండి.
   • "నాన్-కామెడోజెనిక్" సౌందర్య సాధనాలను మాత్రమే వాడండి. ఈ ఉత్పత్తులు రంధ్రాలను అడ్డుకోకుండా రూపొందించబడ్డాయి. మీ అలంకరణను ఎంచుకునేటప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.
   • మీ మొటిమలు మరియు బ్లాక్ హెడ్స్ గీతలు పడకండి. మీరు వాటిని తీవ్రతరం చేస్తారు మరియు వాటి చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని చికాకుపెడతారు.
   • వ్యాయామం చేసిన తర్వాత లేదా మీ చెమట పట్టే ఇతర కార్యకలాపాల తర్వాత ముఖాన్ని కడగాలి. అయితే, రోజుకు రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ ముఖం కడగకండి.
   • మీ చర్మాన్ని చికాకు పెట్టని తేలికపాటి సబ్బులను వాడండి.

3. 
   

   
   మీకు మిశ్రమ చర్మం ఉందో లేదో నిర్ణయించండి. ఈ రకమైన చర్మం చాలా సాధారణం. చాలా మందికి ముక్కు వంటి ప్రదేశాలలో జిడ్డుగల చర్మం ఉంటుంది మరియు మరెక్కడా పొడిగా ఉంటుంది. చేతులు, మోచేతులు మరియు కాళ్ళ వెనుక భాగం, ఉదాహరణకు, పొడిగా ఉంటుంది. ఇది మీ విషయంలో అయితే, మీరు మీ సంరక్షణను మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి అనుగుణంగా మార్చుకోవాలి.
   • జిడ్డుగల చర్మం ఉన్న ప్రాంతాలు బ్లాక్‌హెడ్స్‌ను ప్రకాశిస్తాయి మరియు అభివృద్ధి చేస్తాయి. జిడ్డుగల చర్మంపై, మొటిమలు మరియు బ్లాక్ హెడ్స్ తమను తాము నయం చేసుకోనివ్వండి మరియు రోజుకు రెండుసార్లు ఈ ప్రాంతాలను కడగాలి. కామెడోజెనిక్ కాని ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఉపయోగించండి.
   • పొడి చర్మం ఉన్న ప్రాంతాలు ఎరుపు, స్థాయి మరియు దురద కావచ్చు. మీ శరీరంలోని ఈ భాగాలపై క్రమం తప్పకుండా మాయిశ్చరైజర్ రాయండి. తీవ్రమైన ఉష్ణోగ్రతలు, గాలి మరియు రసాయనాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి.

4. 
   

   
   
   
   మీకు సాధారణ చర్మం ఉంటే, దాన్ని ఆస్వాదించండి. యువతకు సాధారణ చర్మం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ చర్మం బహుశా సాధారణమైతే:
   • మీకు అరుదుగా మొటిమలు లేదా బ్లాక్ హెడ్స్ ఉంటాయి,
   • మీ రంధ్రాలు పెద్దవిగా లేదా చాలా ప్రకాశవంతంగా లేవు,
   • మీకు దురద కలిగించే ఎరుపు మరియు పొడి చర్మం యొక్క పాచెస్ మీకు లేవు,
   • మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది, ఇది ఏకరీతి మరియు సాగేది.

5. 
   

   
   మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ చర్మం రకం ఏమైనప్పటికీ, మీరు దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఈ చిట్కాలు ఆరోగ్యకరమైన, ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీ చర్మం రకం మరియు మీ వయస్సు ఏమైనప్పటికీ వాటిని వర్తించవచ్చు.
   • తేలికపాటి ఉత్పత్తితో మీ ముఖాన్ని శుభ్రపరచడం ద్వారా రోజువారీ సెబమ్, చనిపోయిన చర్మ కణాలు మరియు మలినాలను తొలగించండి. ఇది మీ రంధ్రాలను అడ్డుకోకుండా మరియు మొటిమలు పాప్ అవ్వకుండా చేస్తుంది. పగటిపూట మీ చర్మంతో సంబంధంలోకి వచ్చే చికాకు కలిగించే పదార్థాలను తొలగించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మేకప్ తొలగించకుండా మంచానికి వెళ్లవద్దు. మీ నిద్రలో మీ అలంకరణ మీ రంధ్రాలలో చొప్పించబడుతుంది, అడ్డుపడుతుంది మరియు బటన్లు కనిపిస్తాయి.
   • సన్‌స్క్రీన్ ఉన్న మాయిశ్చరైజర్‌ను రోజూ పూయడం ద్వారా ముడుతలతో పోరాడండి. ఇది మీ చర్మాన్ని సూర్యుడి ప్రభావాల నుండి కాపాడుతుంది.
   • ధూమపానం చేయవద్దు. ధూమపానం మీ చర్మాన్ని వేగంగా పెంచుతుంది, ముడతల రూపాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఇది తాజాగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించదు. మీరు ధూమపానం చేస్తే, మీ చర్మం నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఆపడానికి ప్రయత్నించండి.

పార్ట్ 2 ఫిట్జ్‌ప్యాట్రిక్ వర్గీకరణతో సూర్యరశ్మికి చర్మం యొక్క హానిని అంచనా వేయండి

1. 
   

   
   మీ కళ్ళ రంగును గమనించండి. తేలికపాటి కళ్ళు ఉన్నవారు సాధారణంగా సరసమైన చర్మం కలిగి ఉంటారు. మీ కళ్ళ రంగు ఆధారంగా మీ రేటింగ్‌ను నిర్ణయించండి.
   • 0.లేత నీలం, లేత బూడిద లేదా లేత ఆకుపచ్చ కళ్ళు.
   • 1. నీలం, బూడిద లేదా ఆకుపచ్చ కళ్ళు.
   • 2. లేత గోధుమ లేదా హాజెల్ కళ్ళు.
   • 3. ముదురు గోధుమ కళ్ళు.
   • 4. చాలా ముదురు గోధుమ కళ్ళు.

2. 
   

   
   మీ జుట్టు రంగు గమనించండి. ఈ సమయంలో, మీరు చిన్నవయస్సులో ఉన్నప్పుడు, మరియు మీరు తెల్లటి జుట్టు కలిగి ఉండటానికి ముందు మీ జుట్టు యొక్క సహజ రంగును పరిగణించాలి. మీ జుట్టు రంగు యొక్క గమనికను నిర్ణయించండి.
   • 0. ఎర్రటి జుట్టు, అందగత్తె వెనీషియన్ మరియు లేత అందగత్తె.
   • 1. అందగత్తె జుట్టు.
   • 2. ముదురు రాగి, చెస్ట్నట్ మరియు లేత గోధుమ జుట్టు.
   • 3. ముదురు గోధుమ జుట్టు.
   • 4. నల్ల జుట్టు.

3. 
   

   
   మీ చర్మం రంగును వర్గీకరించండి. మీ చర్మం చర్మం లేనప్పుడు దాని రంగును పరిగణనలోకి తీసుకోండి. సాధారణంగా, ముదురు రంగు చర్మం బాగా తాన్ అవుతుంది మరియు ఎండ దెబ్బతినే అవకాశం తక్కువ.
   • 0. చాలా తెల్లని తొక్కలు.
   • 1. లేత మరియు లేత చర్మం.
   • 2. తొక్కలు స్పష్టంగా, లేత గోధుమరంగు మరియు బంగారు రంగులో ఉంటాయి.
   • 3. ఆలివ్ మరియు లేత గోధుమ రంగు తొక్కలు.
   • 4. ముదురు గోధుమ మరియు నలుపు తొక్కలు.

4. 
   

   
   మీ చిన్న చిన్న మచ్చలు విశ్లేషించండి. తేలికపాటి చర్మం ఉన్నవారికి చిన్న చిన్న మచ్చలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. చిన్న చిన్న గోధుమ రంగు చుక్కలు చర్మంపై చెల్లాచెదురుగా ఉంటాయి. సూర్యుడికి గురైన తర్వాత ఇవి చాలా తరచుగా కనిపిస్తాయి మరియు వాటి వ్యాసం సాధారణంగా d1 నుండి 2 మిల్లీమీటర్లు. మీ చర్మం సూర్యుడికి గురికాకుండా ఉండే ప్రదేశాలలో మీరు గుర్తించే చిన్న చిన్న మచ్చలు విశ్లేషించండి.
   • 0. చాలా చిన్న చిన్న మచ్చలు.
   • 1. సాపేక్షంగా పెద్ద మొత్తంలో చిన్న చిన్న మచ్చలు.
   • 2. కొన్ని చిన్న చిన్న మచ్చలు మాత్రమే.
   • 3. చాలా తక్కువ చిన్న చిన్న మచ్చలు.
   • 4. చిన్న చిన్న మచ్చలు లేవు.

పార్ట్ 3 సూర్యుడికి చర్మం యొక్క ప్రతిచర్యను అంచనా వేయడం

1. 
   

   
   మీరు బర్న్ చేయడానికి మొగ్గు చూపుతున్నారా అని నిర్ణయించండి. మీరు సూర్యుడికి గురైనప్పుడు మీ చర్మం తాన్ అవుతుందా లేదా మంట, బ్లష్ మరియు పొక్కు ఎక్కువగా ఉంటే అంచనా వేయండి. కింది సంజ్ఞామానాన్ని చూడండి.
   • 0. సూర్యుడికి ప్రతి ఎక్స్పోజర్ తర్వాత మీ చర్మం కాలిపోతుంది, బ్లషెస్, బొబ్బలు మరియు పీల్స్.
   • 1. మీ చర్మం సాధారణంగా కాలిపోతుంది, తరచుగా బొబ్బలు, మరియు పై తొక్క ఉంటుంది.
   • 2. మీ చర్మం కొద్దిగా కాలిపోతుంది, కానీ సాధారణంగా చాలా ఘోరంగా ఉండదు.
   • 3. మీ చర్మం కొన్నిసార్లు కాలిపోతుంది, కానీ చాలా తరచుగా కాదు.
   • 4. మీ చర్మం మండిపోదు.

2. 
   

   
   మీరు సులభంగా చర్మశుద్ధి చేస్తున్నారో లేదో నిర్ణయించండి. సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క చర్మం ఎంత ఎక్కువగా కాలిపోతుందో, అంత తక్కువ టాన్ అవుతుంది, మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మీరు ఎంత తేలికగా తాన్ అవుతారనే దానిపై ఆధారపడి ఈ క్రింది గమనికలను మీరే ఇవ్వండి.
   • 0. మీరు తాన్ చేయరు.
   • 1. మీరు దాదాపు ఎప్పుడూ తాన్ చేయరు.
   • 2. మీరు కొన్నిసార్లు తాన్.
   • 3. మీరు సాధారణంగా తాన్.
   • 4. మీరు ఎల్లప్పుడూ తాన్.

3. 
   

   
   మీరు బాగా చర్మశుద్ధి చేస్తున్నారో లేదో నిర్ణయించండి. సాధారణంగా, ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారు లేత చర్మం ఉన్న వ్యక్తుల కంటే చాలా తేలికగా మరియు తీవ్రంగా తాన్ అవుతారు. తదుపరి స్థాయిలో మీ స్థానాన్ని నిర్ణయించండి.
   • 0. మీరు తాన్ చేయరు.
   • 1. మీరు కొద్దిగా తాన్.
   • 2. మీరు బాగా తాన్ చేస్తారు, మీ టాన్ స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
   • 3. మీరు తీవ్రంగా తాన్, మరియు మీ చర్మం చాలా ముదురు నీడను తీసుకుంటుంది.
   • 4. మీ చర్మం సహజంగా చీకటిగా ఉంటుంది, కానీ మరింత ముదురుతుంది.

4. 
   

   
   సూర్యరశ్మికి మీ ముఖం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించండి. కొంతమందికి ముఖ చర్మం ఉంటుంది, అది ఇతరులకన్నా సూర్యుడికి ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటుంది. ఈ వ్యక్తులు వడదెబ్బకు గురవుతారు మరియు చిన్న చిన్న మచ్చలు అభివృద్ధి చెందుతారు. కింది స్కేల్ ప్రకారం, సూర్యరశ్మికి మీ ముఖం యొక్క ప్రతిచర్యను గమనించండి.
   • 0. మీ ముఖం సూర్యుడికి చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. మీరు సూర్యరశ్మిని పొందుతారు, మరియు చిన్న చిన్న మచ్చలు అభివృద్ధి చెందుతారు.
   • 1. మీ ముఖం సూర్యుడికి సున్నితంగా ఉంటుంది. అతను వడదెబ్బలు పొందుతాడు మరియు చిన్న చిన్న మచ్చలు అభివృద్ధి చెందుతాడు.
   • 2. మీ ముఖం సూర్యుడికి చాలా సున్నితంగా ఉండదు, మీకు సాధారణంగా వడదెబ్బ రాదు, మరియు చిన్న చిన్న మచ్చలు ఏర్పడవు.
   • 3. మీ ముఖం ఎండలో బాగా ప్రతిఘటిస్తుంది. మీ ముఖంపై ప్రభావాలను గమనించకుండా, మీరు తరచుగా మిమ్మల్ని సూర్యుడికి బహిర్గతం చేయవచ్చు.
   • 4. బలమైన సూర్యరశ్మికి ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం అయిన తర్వాత కూడా మీ ముఖం చిన్న చిన్న మచ్చలను కాల్చే లేదా అభివృద్ధి చేసే ధోరణిని మీరు ఎప్పుడూ గమనించలేదు.

పార్ట్ 4 దాని రక్షణను దాని చర్మ రకానికి అనుగుణంగా మార్చడం

1. 
   

   
   మీకు టైప్ 1 చర్మం ఉంటే, ఎండ దెబ్బతినకుండా జాగ్రత్త వహించండి. మునుపటి ప్రశ్నల నుండి మీరు మొత్తం 0/6 స్కోరును పొందినట్లయితే, మీకు చర్మ రకం 1 ఉంటుంది. ఈ వర్గంలో ఉన్నవారు చాలా స్పష్టమైన చర్మం కలిగి ఉంటారు మరియు చాలా సులభంగా వడదెబ్బ పొందుతారు. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, మీరు ఈ క్రింది చర్యలు తీసుకోవాలి.
   • మీరు ఆరుబయట సమయం గడిపిన వెంటనే కనీస రక్షణ కారకంతో బలమైన సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి. మరింత శక్తివంతమైన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం మరింత మంచిది. బయటికి వెళ్ళే ముందు మీ క్రీమ్‌ను అప్లై చేయడం మర్చిపోవద్దు, వేసవిలో బీచ్‌కు వెళ్లడం మాత్రమే కాదు. సన్‌స్క్రీన్ ఉన్న మాయిశ్చరైజర్ యొక్క రోజువారీ వాడకాన్ని పరిగణించండి.
   • పొడవాటి స్లీవ్‌లు, పొడవైన ప్యాంటు మరియు టోపీ ధరించడం ద్వారా సూర్యుడికి మీ బహిర్గతం పరిమితం చేయండి. వాతావరణం మేఘావృతమై ఉన్నప్పటికీ మీ చర్మం కాలిపోతుంది.
   • సంవత్సరానికి ఒకసారి చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి. బేసల్ సెల్ కార్సినోమా, పొలుసుల కణ క్యాన్సర్ లేదా మెలనోమా వంటి కొన్ని క్యాన్సర్లను పట్టుకునే ప్రమాదం మీకు ఎక్కువ. ప్రతి కొన్ని వారాలకు మీరు మీ చర్మాన్ని పరిశీలించవలసి ఉంటుంది మరియు పెరుగుతున్న లేదా ఆకారం మారుతున్న ఏవైనా పెరుగుదల లేదా పుట్టుమచ్చలను మీరు గమనించారా అని చూడండి. మీరు ఏదైనా గమనించినట్లయితే, వెంటనే చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

2. 
   

   
   మీకు టైప్ 2 స్కిన్ ఉంటే, జాగ్రత్త వహించండి. మీకు 7 మరియు 12 మధ్య మొత్తం స్కోరు ఉంటే, మీకు టైప్ 2 స్కిన్ ఉంటుంది. టైప్ 2 స్కిన్ టైప్ 1 స్కిన్ కంటే ఎండ దెబ్బతినడానికి కొంచెం తక్కువ అవకాశం ఉంది, కానీ ఇది ఇంకా తేలికగా కాలిపోతుంది. మీరు మనస్సాక్షిగా సన్‌స్క్రీన్‌ను కూడా ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, ఈ క్రింది చర్యలు తీసుకోండి.
   • సూర్యరశ్మి అయినా, బయటి సమయాన్ని గడపడానికి సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి. సన్‌స్క్రీన్ ఉన్న మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించడం సరళమైనది. ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, మీ సన్‌స్క్రీన్ సూచిక కనీసం 30 ఉండాలి. సాధ్యమైనంతవరకు మిమ్మల్ని మీరు కవర్ చేసుకోవడం, పొడవాటి స్లీవ్లు, పొడవైన ప్యాంటు మరియు టోపీ ధరించడం కూడా మిమ్మల్ని రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • సంవత్సరానికి కనీసం ఒకసారైనా చర్మవ్యాధి నిపుణుడి వద్దకు వెళ్లి మీ చిన్న చిన్న మచ్చలు, పుట్టుమచ్చలు మరియు ఇతర మచ్చలను పరిశీలించండి. మీరు బేసల్ సెల్ కార్సినోమా, పొలుసుల కణ క్యాన్సర్ మరియు మెలనోమాకు కూడా ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉన్నారు. ప్రతి నెలా మీ చర్మాన్ని పరిశీలించండి మరియు పెరుగుతున్న లేదా ఆకారం మారుతున్న మచ్చలు లేదా పుట్టుమచ్చలను మీరు గమనించినట్లయితే మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని పిలవండి.

3. 
   

   
   మీకు టైప్ 3 స్కిన్ ఉంటే, వడదెబ్బకు దూరంగా ఉండండి. మీకు మొత్తం స్కోరు 13 మరియు 18 మధ్య ఉంటే, మీకు టైప్ 3 స్కిన్ ఉంటుంది. టైప్ 3 స్కిన్ సహజంగా టైప్ 1 మరియు 2 స్కిన్ కంటే ఎక్కువ వర్ణద్రవ్యం కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఇది సూర్యుడి ప్రభావాలతో బాధపడుతోంది. నష్టాలను పరిమితం చేయడానికి క్రింది చర్యలు తీసుకోండి.
   • ప్రతిరోజూ కనీసం 15 సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి మరియు రోజులో అత్యంత వేడిగా ఉండే సమయంలో సూర్యుడికి మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయకుండా ఉండండి. మీరు ఇంటి లోపల లేదా నీడలో, వీలైనంత వరకు, ఉదయం 10 నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య ఉండవలసి ఉంటుంది మీరు ఆరుబయట పని చేస్తున్నందున ఇది సాధ్యం కాకపోతే, సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేసి, పొడవాటి స్లీవ్‌లు, పొడవైన ప్యాంటు మరియు విస్తృత-అంచుగల టోపీని ధరించండి.
   • క్యాన్సర్ వచ్చే సంకేతాన్ని నిర్ధారించడానికి ప్రతి సంవత్సరం చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి. టైప్ 3 చర్మం బేసల్ సెల్ కార్సినోమా, స్క్వామస్ సెల్ కార్సినోమా మరియు మెలనోమాకు కూడా హాని కలిగిస్తుంది. పెరుగుతున్న లేదా ఆకారం మారుతున్న మచ్చలు లేదా పుట్టుమచ్చలను మీరు గుర్తించలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రతి నెలా మీ చర్మాన్ని పరిశీలించండి.

4. 
   

   
   మీకు టైప్ 4 చర్మం ఉంటే, చాలా తీవ్రంగా తాన్ చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు 19 మరియు 24 మధ్య స్కోర్ చేస్తే, మీకు చర్మ రకం 4 ఉంటుంది. దీని అర్థం మీరు సాధారణంగా తాన్ మరియు అరుదుగా బర్న్ అవుతారు. అయినప్పటికీ, మీ చర్మం ఎండ ద్వారా దెబ్బతినదని దీని అర్థం కాదు. కింది చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు ఇంకా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలి.
   • ప్రతిరోజూ కనీసం 15 సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి మరియు సూర్యుడు చాలా బలంగా ఉన్నప్పుడు బహిర్గతం చేయకుండా ఉండండి. రోజు మధ్య గంటలలో వీలైనంత చీకటిగా ఉండండి.
   • ప్రతి నెలా మీ చర్మాన్ని పరిశీలించండి, సాధ్యమయ్యే పెరుగుదల మరియు అనుమానాస్పద మచ్చలను గుర్తించడానికి మరియు సంవత్సరానికి ఒకసారి ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని చూడండి. మీరు తేలికపాటి చర్మం కంటే చర్మ క్యాన్సర్‌కు తక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటే, మీరు పూర్తిగా రక్షించబడరు.

5. 
   

   
   మీకు టైప్ 5 స్కిన్ ఉంటే, ఎండ దెబ్బతినడం కోసం చూడండి. మీరు 25 మరియు 30 మధ్య స్కోర్ చేస్తే, మీ చర్మం 5 రకం. దీని అర్థం మీ చర్మం సూర్యకిరణాలను గ్రహిస్తుంది మరియు UV దెబ్బతిన్నప్పటికీ, మీరు వడదెబ్బ వచ్చే అవకాశం లేదు. కింది చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.
   • ప్రతిరోజూ తేలికపాటి సన్‌స్క్రీన్, ఇండెక్స్ 15 కనిష్టంగా వర్తించండి. ఇది మీ చర్మాన్ని అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి కాపాడుతుంది. సూర్యుడు బలంగా ఉన్నప్పుడు పగటిపూట నేరుగా సూర్యుడికి మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయకుండా ప్రయత్నించండి.
   • అక్రాల్-లెంటిజినస్ మెలనోమా సంకేతాల కోసం చూడండి. ముదురు చర్మం ఉన్నవారిలో ఈ రకమైన క్యాన్సర్ ఎక్కువగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇది కూడా చాలా ప్రమాదకరమైనది ఎందుకంటే శరీరంలోని ప్రదేశాలలో సంకేతాలు సూర్యుడికి కొద్దిగా మాత్రమే బహిర్గతమవుతాయి. క్యాన్సర్ ఇప్పటికే అభివృద్ధి చెందక ముందే ప్రజలు ఈ సంకేతాలను ఉప్పు వేయరు. మీ అరచేతులపై, మీ పాదాల అరికాళ్ళపై లేదా మీ శ్లేష్మ పొరపై విసర్జనను మీరు గమనించినట్లయితే, వెంటనే మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని పిలవండి. ప్రతి నెలా మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించండి మరియు సంవత్సరానికి ఒకసారి ఒక నిపుణుడిని చూడండి.

6. 
   

   
   మీకు టైప్ 6 స్కిన్ ఉంటే, అన్నింటినీ ఒకే విధంగా రక్షించండి. మీకు 31 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్కోరు ఉంటే, మీ చర్మం 6 రకం. దీని అర్థం మీరు బలమైన ఎండకు గురైనప్పుడు కూడా మీకు వడదెబ్బ రాదు. మీరు ఇప్పటికీ చర్మ క్యాన్సర్‌కు గురవుతారు మరియు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలి.
   • తేలికపాటి సన్‌స్క్రీన్, ఇండెక్స్ 15 కనిష్టాన్ని ఉపయోగించి, మీరు చాలా ప్రమాదకరమైన కిరణాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకుంటారు. మీరు రోజులో అత్యంత వేడిగా ఉండే సమయంలో ఎండలో ఎక్కువగా ఉండకుండా ఉండాలి.
   • అక్రాల్-లెంటిజినస్ మెలనోమాను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి. చాలా ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారు శరీర భాగాలపై ఈ రకమైన మెలనోమాను అభివృద్ధి చేయవచ్చు, అక్కడ వారు ముందుగానే వాటిని గుర్తించలేరు. ఈ పనులు శ్లేష్మ పొరలపై, పాదాల అరికాళ్ళపై లేదా చేతులపై అభివృద్ధి చెందుతాయి. చర్మవ్యాధి నిపుణుడికి మీ వార్షిక సందర్శనను కోల్పోకండి మరియు ఏవైనా పెరుగుదలలను గుర్తించడానికి ప్రతి నెలా మీ చర్మాన్ని మీరే పరిశీలించుకోండి.