విషయము

• దశలు

అడ్రినాలిన్ (లేదా ఎపినెఫ్రిన్) అనేది హార్మోన్ మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో సక్రియం చేయబడిన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్.ఒక ఆడ్రినలిన్ రష్ హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాస రేటును పెంచుతుంది మరియు బలం మరియు శక్తిని పెంచుతుంది. ఆసన్నమైన ప్రమాద సమయాల్లో ఇది జరిగినప్పటికీ, ఈ ప్రతిచర్యను స్వచ్ఛందంగా ప్రేరేపించే మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటం మరియు ఎప్పటికప్పుడు మిమ్మల్ని సవాలు చేయడం ఆరోగ్యకరమైనది మరియు అదనపు మోతాదు శక్తి కూడా పగటిపూట ఉపయోగపడుతుంది. మీరు భయపెట్టే పరిస్థితులకు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయవచ్చు మరియు శారీరక శ్రమలను అభ్యసించవచ్చు, కానీ మీ జీవితాన్ని కలిగించే భావన కోసం రిస్క్ చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: భయపడటం

1. 

   భయానక చిత్రం లేదా సిరీస్ చూడండి. అవి మిమ్మల్ని భయపెట్టడానికి తయారు చేయబడ్డాయి మరియు మీకు అవకాశం ఉంటే, మంచి చిత్రం ఆడ్రినలిన్ రష్ “హిట్ లేదా రన్” ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది. సినిమాను అద్దెకు తీసుకోండి లేదా ఆన్‌లైన్‌లో సిరీస్ చూడండి.
   • మిమ్మల్ని నిజంగా భయపెట్టే అంశాన్ని ఎంచుకోండి. చూడండి "వాకింగ్ డెడ్”జాంబీస్ మిమ్మల్ని భయపెట్టకపోతే, అది పనిచేయదు. అయితే, మీరు అతీంద్రియానికి భయపడితే “ది కాల్” వంటి చిత్రం మంచి ఎంపిక.
   • ప్రజల అభిప్రాయాలను కనుగొనండి. కొన్ని సినిమాలను విమర్శకులు మరియు ప్రేక్షకులు శాశ్వతంగా భయపెడతారు. "సైకో", "ది నైట్ ఆఫ్ ది లివింగ్ డెడ్" మరియు "ది ఎక్సార్సిస్ట్" వంటి క్లాసిక్స్ నేడు చాలా మందిలో భయాన్ని రేకెత్తిస్తాయి.
   • నిజమైన ఆడ్రినలిన్ యొక్క షాట్ పొందడానికి ఉత్తమ చిత్రాలు భయంతో నిండినవి, ఇవి మిమ్మల్ని సినిమా కుర్చీలో దూకుతాయి; మానసిక హర్రర్ సినిమాల కంటే ఇవి బాగా పనిచేస్తాయి. ఆడ్రినలిన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు, చాలా చర్యతో ఏదైనా ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, ఈ ప్రయోజనాల కోసం "రోజ్మేరీ బేబీ" కంటే "హాలోవీన్" ఫ్రాంచైజ్ మంచిది.

2. 

   
   
   వీడియో గేమ్స్ ఆడడం. వీడియో గేమ్స్ మరియు పిసి గేమ్స్ అభిమానులకు ఆడ్రినలిన్ శిఖరాలు చాలా సులభం మరియు హింసాత్మక శీర్షికలు దీనికి బాగా సరిపోతాయి. యుద్ధ ఆటలు మరియు ఫస్ట్-పర్సన్ స్నిపర్‌ల వంటి మరింత చర్య మరియు రక్తపిపాసి ఉన్న వాటిని కొనండి. ఎపినెఫ్రిన్ను ప్రేరేపించడానికి వీరు ప్రేక్షకుల ఛాంపియన్లు.

3. 

   
   
   ఒక సారి ప్రయత్నించు. బోల్డ్ పనులు చేయడం వల్ల ఆడ్రినలిన్ విడుదల అవుతుంది. ఈ శక్తివంతమైన హార్మోన్‌తో శరీరాన్ని ఇంజెక్ట్ చేయడంతో పాటు, అప్పుడప్పుడు చిన్న రిస్క్‌లు తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది మరియు రోజువారీ భద్రత నుండి బయటపడటానికి ప్రోత్సాహకం.
   • మిమ్మల్ని చంపే పనులు చేయకూడదనే ఉద్దేశం. మీ కళ్ళు మూసుకుని డ్రైవింగ్ ఖచ్చితంగా మెదడు కెమిస్ట్రీని సక్రియం చేస్తుంది, కానీ ఇది జెరికో ఆలోచన. మీకు అసౌకర్యంగా లేదా అసురక్షితంగా ఉండే ప్రవర్తనలను to హించుకోవాలనే ఆలోచన ఉంది.
   • తేదీ కోసం ఎవరినైనా పిలవండి, కచేరీలో పాడండి, అపరిచితుడితో కలిసి నృత్యం చేయండి. స్క్రాచ్ కార్డ్ గేమ్ కొనండి, పోకర్ ఛాంపియన్‌షిప్‌లో పాల్గొనండి. మీకు హాని కలిగించే పరిస్థితుల్లో మీరే ఆడండి.
   • మీ కడుపు జబ్బు పడటానికి ఇతర నియంత్రిత విషయాలు చేయవచ్చు. వంటి విపరీతమైన క్రీడలు బంగీ-జంపింగ్ మరియు పారాచూటింగ్ ఆకాశం నుండి పడటం యొక్క థ్రిల్‌ను అందిస్తుంది, కానీ అనుభవజ్ఞులైన బోధకులు మరియు తగిన పరికరాలతో, ప్రమాదాలను తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది. మీరు ఈ క్రీడలను ఎంచుకుంటే, లేఖకు భద్రతా సూచనలను అనుసరించండి మరియు శిక్షణా తరగతుల్లో పాల్గొనండి.

4. 

   
   
   మిమ్మల్ని భయపెట్టే పని చేయండి. భయం పెద్ద మొత్తంలో ఎపినెఫ్రిన్‌కు కారణమవుతుంది. ఎప్పటికప్పుడు మీ స్వంత భయాలను ఎదుర్కోవడం ప్రమాదం యొక్క అన్ని అనుభూతులను కలిగిస్తుంది.
   • మిమ్మల్ని నిజంగా భయపెట్టే విషయం గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఎత్తుకు భయపడితే, స్నేహితులతో కలిసి భవనం పైభాగంలో ఉన్న రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లండి; ఇది చిన్ననాటి విషయం అయితే, కుక్కల భయం వంటిది, సమీప కూడలికి వెళ్ళండి. మీరు ఎక్కువగా భయపడే విషయాలను ఎదుర్కోండి - కొట్టడం లేదా నడుపుకోవడం వంటి అనుభూతిని మీరు పొందవచ్చు.

5. 

   ఒక హాంటెడ్ ఇంటిని సందర్శించండి. హాంటెడ్ ఇళ్ళు చాలా భయానకంగా ఉంటాయి మరియు ఆడ్రినలిన్ విడుదల చేయడానికి గొప్పవి. మంచి భాగం పర్యావరణం పూర్తిగా సురక్షితం. మీకు కావలసినంత భయం మీరు అనుభవించవచ్చు మరియు వీటిలో ఏదీ నిజం కాదని గుర్తుంచుకోండి.
   • వాటిని వాస్తవంగా ఏ పరిసరాల్లోనైనా, ఏ నగరంలోనైనా చూడవచ్చు. ప్రతి ప్రదేశంలో ఎవరైనా పిచ్చిగా ఉన్న ఇల్లు లేదా హింసాత్మక మరణం జరిగిన ఇల్లు ఉంది. మీ నగరంలో ఈ ఇల్లు ఎక్కడ ఉందో తెలుసుకోండి మరియు ఆమె జ్ఞాపకాలను సందర్శించండి.
   • మీకు ఎక్కడ ఉందో మీరు కనుగొనలేకపోతే, హాంటెడ్ ఇళ్ళు మరియు దృశ్యాలను అనుకరించే హాలోవీన్ పార్టీలకు వెళ్లండి. ప్లేసెంటర్ మరియు హోపి హరి వంటి వినోద ఉద్యానవనాలు సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో నిర్దిష్ట ఆకర్షణలను కలిగి ఉంటాయి.

3 యొక్క విధానం 2: శారీరకంగా ఒక ఆడ్రినలిన్ రష్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది

1. 

   త్వరగా he పిరి పీల్చుకోండి. పాంటింగ్ ఆడ్రినలిన్ ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, ఎందుకంటే తీవ్రమైన పరిస్థితులలో ప్రజలు అలా he పిరి పీల్చుకుంటారు. చిన్న, తేలికపాటి శ్వాస తీసుకోండి మరియు హృదయ స్పందన రేటు లేదా శక్తి పెరుగుదల ఉందో లేదో చూడండి.
   • జాగ్రత్త. మీరు నియంత్రణ కోల్పోతున్నారని గమనించినట్లయితే సాధారణ శ్వాసను తిరిగి ప్రారంభించండి, ప్రమాదవశాత్తు హైపర్‌వెంటిలేషన్ ఆహ్లాదకరంగా ఉండదు.

2. 

   విపరీతమైన క్రీడలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ఉత్తేజపరిచేందుకు ఈ క్రీడలు గొప్పవి. సాధారణ వ్యాయామాలు కూడా ఈ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతాయి మరియు మీ ఆరోగ్యానికి మంచివి, కానీ మీరు ఉత్సాహం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మౌంటెన్ బైకింగ్, ప్రాక్టీస్ వంటి పనులు చేయండి స్నోబోర్డింగ్ లేదా సర్ఫ్.
   • ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపడానికి సాధారణం కంటే మిమ్మల్ని భయపెట్టే కార్యాచరణను ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు బహిరంగ సముద్రం గురించి భయపడితే, సర్ఫింగ్‌కు వెళ్లండి. అలా చేస్తే ఖచ్చితంగా అప్రమత్తత భావన పెరుగుతుంది.
   • బాస్కెట్‌బాల్, వాలీబాల్ లేదా ఫుట్‌బాల్ వంటి జట్టు క్రీడలలో పాల్గొనడం మరో ఆలోచన. ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడానికి క్లబ్బులు, అథ్లెటిక్ అసోసియేషన్లు మరియు ప్రభుత్వ సంస్థలను చూడండి. శారీరక చురుకుదనం తో పాటు, ఈ రకమైన కార్యాచరణకు ఇతర వ్యక్తులతో పరిచయం మరియు పోటీ అవసరం, ఎల్లప్పుడూ ఆడ్రినలిన్ రష్‌ను సృష్టించే కారకాలు.

3. 

   విరామ శిక్షణ చేయండి. విరామ శిక్షణలో తీవ్రమైన ప్రయత్నం యొక్క క్షణాలతో మితమైన లయ యొక్క ప్రత్యామ్నాయ క్షణాలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, సింహం మిమ్మల్ని వెంబడిస్తున్నట్లుగా సాధారణంగా నాలుగు నిమిషాలు తొక్కండి, ఆపై రెండు నిమిషాలు ప్రయాణించండి; మీ రోజువారీ భావోద్వేగ మోతాదును పొందడంతో పాటు, బలాన్ని పెంపొందించడానికి ఇది చాలా బాగుంది.
   • మీరు ఈ మోడ్‌ను నిర్ణయిస్తే నెమ్మదిగా వెళ్లండి. ఎఫెడ్రిన్ యొక్క మొదటి ఇంజెక్షన్లతో మీరు మీ పరిమితికి మించి వెళ్లవచ్చని భావించడం సాధారణం, కానీ అతిగా తినడం వల్ల కండరాల బెణుకులు మరియు ఇతర గాయాలు సంభవిస్తాయి - ఆదర్శం ఒక నిమిషం లేదా రెండు తీవ్రమైన శిక్షణతో ప్రారంభించడం.

4. 

   క్రొత్త శారీరక శ్రమను ప్రారంభించండి. రొటీన్ కార్యకలాపాలను మార్చడం ఆడ్రినలిన్ విడుదల చేయడానికి మంచి మార్గం. తెలియని భయపడటానికి మెదడుకు ఒక నిర్దిష్ట యంత్రాంగం ఉంది, కాబట్టి మీరు వెతుకుతున్నది క్రొత్త పద్ధతి కావచ్చు. ప్రతిరోజూ మీరు చేసే విధంగా పని చేయడానికి బదులుగా, డ్యాన్స్ క్లాస్ ప్రారంభించండి మరియు మీకు అధిక భావోద్వేగాలు అనిపిస్తే గమనించండి.

5. 

   కాఫీ తాగండి. కెఫిన్ అడ్రినల్ గ్రంథులను ప్రేరేపిస్తుంది, ఆసన్న ప్రమాదం యొక్క భావాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు ఆడ్రినలిన్ విడుదల చేస్తుంది. కెఫిన్‌ను తక్కువగా వాడండి, ఎందుకంటే ఎక్కువ అలసట కలిగిస్తుంది మరియు మునుపటి కంటే ఎక్కువ అలసిపోతుంది. రోజుకు రెండు లేదా మూడు కప్పులు సరిపోతాయి.

3 యొక్క 3 విధానం: జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం

1. 

   మీ శరీర సంకేతాలను గమనించండి. మీరు ఆడ్రినలిన్ రష్ను అనుభవించినప్పుడు, మీకు ఏమనుకుంటున్నారో దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. అతను సాధారణంగా స్వయంగా వెళ్తాడు, కానీ పరిస్థితిని బట్టి స్మార్ట్ గా ఉండటం మరియు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.
   • మీరు శారీరకంగా బలంగా అనిపించవచ్చు. వ్యాయామశాలలో మీరు రాత్రిపూట ఎక్కువ బరువును ఎత్తవచ్చు లేదా తక్కువ నొప్పిని అనుభవిస్తారు, ఎందుకంటే ఎఫెడ్రిన్ ఆమె శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. మీ శరీరం గురించి స్పృహ కలిగి ఉండండి మరియు దానిని అతిగా చేయవద్దు: ఈ ప్రభావం చివరికి దాటిపోతుంది మరియు అది జరిగిన వెంటనే మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తారు.
   • మీరు శక్తి యొక్క రష్ అనుభూతి మరియు less పిరి కావచ్చు. ఇది జరిగితే, దీర్ఘ మరియు నెమ్మదిగా శ్వాసించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోండి. నిశ్శబ్దంగా ఎక్కడో వెళ్లి, కూర్చుని మీ చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని గమనించండి. గందరగోళానికి కారణమైన దాని నుండి మిమ్మల్ని మరల్చడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

2. 

   మీ శరీరాన్ని బాధించవద్దు. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను అనుభవించడం తరచుగా అనేక కారణాల వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. చిన్న లేదా అరుదైన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు కూడా కోలిక్, దడ మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి శారీరక లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, ఆడ్రినలిన్ విడుదలను విచక్షణారహితంగా ప్రేరేపించవద్దు. మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడం ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనది, కానీ తరువాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. హర్రర్ సినిమా తర్వాత కార్టూన్ చూడండి.

3. 

   ప్రమాదకరమైన కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి. హాని లేని ప్రమాదాలు మరియు భయాలు సమానత్వాన్ని వణుకుటకు గొప్పవి, కానీ మీ ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ప్రమాదం కలిగించే ఏదైనా చేయవద్దు. పరిస్థితిపై నియంత్రణ కోల్పోకండి.
   • ఆడ్రినలిన్ రష్ కారణంగా మీరు తరచుగా నిర్లక్ష్యంగా ప్రవర్తిస్తే, మానసిక వైద్యుడిని చూడండి. బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ (లేదా బోర్డర్‌లైన్ సిండ్రోమ్) ఆడ్రినలిన్ కోసం అన్వేషణతో ఎక్కువగా సంబంధం కలిగి ఉండటంతో ఇది మరింత తీవ్రమైన మానసిక సమస్య యొక్క లక్షణం కావచ్చు.