విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• అవసరమైన పదార్థాలు

మనం ఎందుకు కలలు కంటున్నామో, ఎలా కలలు కంటున్నామో, మన కలలకు ఏ అర్ధాలను ఆపాదించవచ్చో సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి. కలలు భవిష్యత్తు మరియు మన భావాల గురించి సమాచారాన్ని అందించగలవని చాలా మంది నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, వారు గుర్తుంచుకోవడం చాలా కష్టం. చేతన ప్రయత్నంతో, మీరు మీ కలలను చాలా వివరంగా గుర్తుంచుకోవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క విధానం 1: తదుపరి ఉదయం

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   అలెక్స్ డిమిట్రియు, MD
   సైకియాట్రీ మరియు స్లీప్ మెడిసిన్ ప్రొఫెషనల్

   మీ కలలను మరచిపోవడం సాధారణమని గుర్తుంచుకోండి. మనం కలలు కనేది గుర్తుకు రాకుండా తయారైంది. సమాచారం నిర్వహించడానికి, సమస్యలను పరిష్కరించడానికి, పరికల్పనలను పరీక్షించడానికి మరియు లోతుగా భావోద్వేగ పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందనలను పరీక్షించడానికి మెదడు కనుగొనే మార్గాలలో కల ఒకటి.
   

చిట్కాలు

• మీరు మీ కలలను రికార్డ్ చేస్తున్నప్పుడు, గమనికలు వ్యక్తిగతమైనవని గుర్తుంచుకోండి. ఇతరులు అర్థం చేసుకోవడానికి వ్రాయవద్దు, ఎందుకంటే ఇతరులకు అర్థమయ్యేలా మీరు మీరే విషయాలను మార్చుకోవచ్చు. అర్ధమని భావించేది కాదు, నిజమని మీరు నమ్మేదాన్ని ఎల్లప్పుడూ రాయండి.
• అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించకుండా ఏమి జరిగిందో ఖచ్చితంగా రాయండి. ఉదాహరణకు, మీ కల ఒక ఇంట్లో మొదలవుతుంది, ఆపై మీరు మిమ్మల్ని అడవిలో కనుగొంటారు, మీరు ఇంటిని విడిచిపెట్టారని అనుకునే ప్రలోభాలకు దూరంగా ఉండండి. సంఘటనలకు తర్కాన్ని వర్తింపజేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు సాధారణ దినచర్యకు భిన్నమైన కలలు పోతాయి.
• మరుసటి రోజు, లేదా మరుసటి వారం మీకు అదే కల ఉంటే, దాన్ని కూడా రాయండి. స్వయంగా పునరావృతమయ్యే కల మనం దృష్టి పెట్టవలసిన కల. దీనికి ప్రత్యేక అర్ధం ఉండవచ్చు.
• కొన్ని పాటలు వాస్తవానికి కల మీ మనస్సులో ఎక్కువసేపు ఉంటాయి. మంచం ముందు సంగీతం వినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఏమి జరుగుతుందో చూడండి!
• మీరు కలలో మాట్లాడే వ్యక్తి అయితే మీరు వీడియో కెమెరా ఉపయోగించి లేదా మీ సెల్ ఫోన్‌తో చిత్రీకరించవచ్చు. లేదా, మీరు మీ వాయిస్ రికార్డర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. మీకు గుర్తుండేది వ్రాసిన తర్వాత వాయిస్ రికార్డర్‌ను ప్లే చేయండి. ఇది మీరు కలల జ్ఞాపకాలను సక్రియం చేస్తుంది మరియు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు గుర్తుంచుకోలేరు.
• మీరు ఎప్పుడైనా ఒక కల కలిగి ఉంటే మరియు దానిని గుర్తుంచుకోవాలనుకుంటే, చింతించకండి. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీరు పూర్తిగా భిన్నమైన మనస్సులో ఉన్నారు. స్పష్టమైన కలలు కనడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మనస్సు యొక్క ఈ భాగంలో ఉన్నప్పుడు మరియు మీరు స్పష్టమైన కలలు కలిగి ఉన్నప్పుడు, కొన్నిసార్లు మీ పాత కలలను గుర్తుంచుకునే సామర్థ్యం మీకు ఉంటుంది! మీ మెదడులో ఒక భాగం మీకు ఉన్న కలలను కలిగి ఉన్నట్లు ఆలోచించండి మరియు మీరు కలలు కనడం ద్వారా దాన్ని యాక్సెస్ చేయవచ్చు.
• మీరు చాలా కలను జ్ఞాపకం చేసుకున్న తర్వాత, దానిని సరైన క్రమంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే మొదట ఏమి జరిగిందో మీకు తెలిస్తే విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం సులభం. దీన్ని ఎల్లప్పుడూ ముందుగా రాయండి.
• ఇంకా మంచిది, ఏ కాంతిని ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే మీ కలలను గుర్తుంచుకోవడం మీకు కష్టమవుతుంది. కాగితం మరియు పెన్ను మీరు సులభంగా చేరుకోగల ప్రదేశంలో వదిలివేయండి మరియు మీరు కళ్ళు తెరవవలసిన అవసరం కూడా లేదు (నిద్రలోకి తిరిగి వెళ్ళకుండా జాగ్రత్త వహించండి). అభ్యాసంతో మీరు కాగితం చూడకుండా రాయడం మంచిది.
• మీకు సమీపంలో కంప్యూటర్ లేదా మొబైల్ పరికరం ఉంటే, మీ కలల గమనికలను తీసుకొని వాటి చరిత్రను ఉంచడానికి మీరు ఉపయోగించగల అప్‌రోఫేసీ లేదా డ్రీమ్ మూడ్స్ వంటి డ్రీమ్ పోస్టింగ్ సైట్‌లోకి లాగిన్ అవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.
• కలను రికార్డ్ చేసేటప్పుడు, మీరు వర్తమానంలో వ్రాస్తే (లేదా మాట్లాడితే) గుర్తుంచుకోవడం సులభం కావచ్చు (అనగా, "నేను వెళ్ళాను" బదులుగా "నేను చేస్తాను").

హెచ్చరికలు

• మీకు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది లేదా తగినంత నిద్ర రావడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, అర్ధరాత్రి మీ కలలను వ్రాయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. నిద్రలోకి తిరిగి వెళ్ళు.
• మీ కలలను వివరించేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి. కలల వివరణ ఒక శాస్త్రం కాదు, కాబట్టి తీర్మానాలకు వెళ్లవద్దు మరియు ఒక కలకు ఎక్కువ ప్రాముఖ్యత ఇవ్వకండి. ఉదాహరణకు, మరణం గురించి ఒక కల ఎవరైనా చనిపోతారని లేదా ఏదైనా చెడు జరుగుతుందని కాదు.

అవసరమైన పదార్థాలు

• కలలను రికార్డ్ చేయడానికి ఏదో;
• మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి ఏదో (ప్రాధాన్యంగా శాంతముగా);
• వాయిస్ రికార్డర్ (ఐచ్ఛికం).