విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 జీవితంపై మీ దృక్పథాన్ని మార్చడం
• పార్ట్ 2 చర్యకు వెళుతోంది
• పార్ట్ 3 మరింత నిర్మలమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండండి

ఈ వ్యాసంలో: జీవితంపై మీ దృక్పథాన్ని మార్చడం చర్యకు అనుగుణంగా మరింత ప్రశాంతమైన జీవనశైలి సూచనలు

మీరు మనశ్శాంతి కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు చాలా ముఖ్యమైనవి కాని విషయాల కోసం చింతిస్తూ లేదా ఒత్తిడికి గురిచేసే రకం. స్నేహితుడితో బాధించే సంభాషణను డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు లేదా అనుసరించేటప్పుడు ఎవరైనా మిమ్మల్ని కత్తిరించినప్పుడు మీకు పిచ్చి కోపం వస్తుంది. మీరు మరుసటి రోజు గడపవలసి ఉన్న ఒక పరీక్ష లేదా ఇంటర్వ్యూ కోసం నొక్కిచెప్పడం ద్వారా మీరు రాత్రంతా మెలకువగా ఉండవచ్చు. మీరు రిలాక్స్డ్ వ్యక్తులను తెలుసుకోవచ్చు, వారు జీవితాన్ని వచ్చినట్లుగా తీసుకుంటారు మరియు ఏమీ బాధించదు.ఈ వ్యక్తుల వలె ప్రశాంతంగా మారడం అనేది దేని గురించి అయినా ఆందోళన చెందడం కాదు: మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు ప్రశాంతత మరియు హేతుబద్ధతతో జీవితాన్ని చేరుకోవటానికి మీరు నిజంగా ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవలసి ఉంటుంది.

దశల్లో

పార్ట్ 1 జీవితంపై మీ దృక్పథాన్ని మార్చడం

1. 
   

   
   మీరు మార్చగలిగేదాన్ని మార్చడానికి మీకు మీరే మార్గాలు ఇవ్వండి. నిర్మలంగా ఉండటానికి, మీకు అసంతృప్తి కలిగించేదాన్ని మార్చాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు మీరు తెలుసుకోవాలి. మీ సహోద్యోగులలో ఒకరు మీకు కోపం తెప్పించి, దాన్ని మార్చడానికి మీరు ఏమీ చేయకపోతే, అవును, మీరు పనిలో నిర్మలంగా ఉండటానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. గది యొక్క విరిగిన తలుపు మిమ్మల్ని మీ మార్గం నుండి బయట పెడితే, కానీ మీరు దాన్ని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించకపోతే, మీరు ఎక్కువసేపు రిలాక్స్‌గా ఉండరు. ప్రశాంతత మరియు దృ with నిశ్చయంతో పరిష్కరించగల సమస్యలను చేరుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
   • మీ జీవితంలోని ఏ అంశాలు మిమ్మల్ని విశ్రాంతి తీసుకోకుండా నిరోధిస్తాయి. మీరు పరిష్కరించగల సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.

2. 
   

   
   మీరు మార్చలేని విషయాల గురించి చింతిస్తూ ఉండండి. నిర్మలంగా ఉండటానికి, ఉండగలదాన్ని మార్చడంతో పాటు, మీరు మార్చలేని వాటిని అంగీకరించడం కూడా నేర్చుకోవాలి. మీరు మీ సహోద్యోగితో సంభాషించవచ్చు మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలను చర్చించవచ్చు, కానీ మీరు నివసించే వాతావరణాన్ని లేదా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే సోదరులు మరియు సోదరీమణులతో మీరు జీవించాల్సిన వాస్తవాన్ని మీరు మార్చలేరు. మీరు నియంత్రించలేని పరిస్థితులను గుర్తించడం నేర్చుకోండి మరియు వాటిని ప్రశాంతంగా అంగీకరించండి.
   • మీ క్రొత్త యజమాని మిమ్మల్ని వెర్రివాడిగా మారుస్తున్నాడని చెప్పండి, కానీ మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని నిజంగా ప్రేమిస్తారు. మీరు విజయం లేకుండా సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీ యజమాని కోపం తెచ్చుకోకుండా మీకు నచ్చిన మీ పని అంశాలపై దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోవాలి.

3. 
   

   
   
   
   ఆగ్రహం చెందకండి. మీరు క్షమించలేని మరియు మరచిపోలేని వారిలో ఒకరు అయితే, మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటం కష్టమని మీరు అనుకోవచ్చు. మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు ఎవరైనా మిమ్మల్ని నిజంగా కలవరపరిచినట్లయితే, మీరు ఆ వ్యక్తిని పూర్తిగా క్షమించలేక పోయినా మాట్లాడటానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి ప్రయత్నం చేయండి. అతనిని నిందించడం కొనసాగించడం ద్వారా, మీరు కోపంగా ఉంటారు మరియు మీ రోజును శాంతి మరియు నిశ్శబ్దంగా ఆస్వాదించరు.
   • మిమ్మల్ని తిరస్కరించిన వ్యక్తులపై మీ కోపాన్ని తిరిగి పెంచడం ద్వారా లేదా మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తులపై విరుచుకుపడటం ద్వారా, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోలేరు.
   • ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఎలా బాధపెట్టారో దాని గురించి మాట్లాడటం అవసరం కావచ్చు. కానీ ఈ కథను పదే పదే చెప్పడం ద్వారా, మీరు వెర్రివారు అవుతారు.

4. 
   

   
   డైరీ ఉంచండి. డైరీని ఉంచడం వల్ల మీ ఆలోచనలను బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు కొత్త సవాళ్లకు మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయవచ్చు. మీ జర్నల్‌లో వారానికి చాలాసార్లు రాయడం వల్ల మీ మానసిక స్థితిపై నియంత్రణ పొందవచ్చు. ఇది మీకు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించడం, విశ్రాంతి మరియు మీరు ఎదుర్కొనే అడ్డంకులను అంగీకరించడం సులభం చేస్తుంది. మీరు మీ ఆలోచనలను వ్రాసేటప్పుడు he పిరి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం తీసుకోకపోతే, సమీప భవిష్యత్తులో మీకు ప్రశాంతత అనిపించడం కష్టం.
   • మీ వార్తాపత్రికలో, నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీరు కోరుకున్నట్లుగా తీర్పు చెప్పే హక్కును కలిగి ఉండండి. భయం లేకుండా మరియు అబద్ధాలు లేకుండా మీరు ఏమనుకుంటున్నారో మరియు అనుభూతి చెందుతారో వ్రాసుకోండి మరియు మీరు త్వరలో మీతో మరింత శాంతి పొందుతారు.

5. 
   

   
   
   
   దశల వారీగా వెళ్ళడం నేర్చుకోండి. చాలా మంది ప్రశాంతంగా అనిపించరు ఎందుకంటే వారు నిరంతరం కదులుతూ ఉంటారు మరియు ప్రతి చర్యను చెస్ గేమ్‌గా లెక్కించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీరు సాహిత్య ప్రక్రియ అని చెప్పండి మరియు లైబ్రేరియన్‌గా మరియు ఉన్నత విద్యను అభ్యసించే వృత్తి మధ్య సంకోచించండి. మీ జీవితంలోని తరువాతి పదేళ్ళను ప్లాన్ చేయడానికి బదులుగా మరియు మీరు ఎప్పుడైనా మీ స్వంత పుస్తకాన్ని ప్రచురించగలరా అని ఆలోచిస్తున్నారా, మీ జీవితంలోని ఈ దశలో సరైన ఎంపిక అని మీరు అనుకున్నది చేయండి. మీరు ప్రస్తుతం ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీరు చేయవలసిన తదుపరి 10 ఎంపికల గురించి చింతించకుండా మీ ఎంపికలను చేసుకోండి.
   • వర్తమానంలో జీవించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా మరియు మీరు ప్రస్తుతం చేస్తున్న పనిలో పూర్తిగా మునిగిపోవడం ద్వారా, ఈ దశ మిమ్మల్ని ఎక్కడికి తీసుకువెళుతుందో మీరు నిరంతరం ఆలోచిస్తుంటే కంటే మీరు ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై మీరు విజయం సాధించే అవకాశం ఉంది.

పార్ట్ 2 చర్యకు వెళుతోంది

1. 
   

   
   రోజుకు 15 నిమిషాలు నడవండి. నడక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ కష్టాల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. రోజుకు 15 నిమిషాలు కూడా నడకకు వెళ్ళే ప్రయత్నం చేయండి. మీరు గాలి మరియు సూర్యుడిని తీసుకొని మీ దినచర్య నుండి విరామం తీసుకుంటారు. మీరు అధికంగా లేదా కోపంగా అనిపిస్తే మరియు పరిస్థితిని ఎలా నిర్వహించాలో తెలియకపోతే, మీ మనస్సును విడిపించుకోవడానికి బయటికి వెళ్లడం మీ మానసిక స్థితిపై ప్రధాన సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
   • కొన్నిసార్లు మీకు కావలసిందల్లా గాలిని మార్చడం. ఆరుబయట ఉండటం, చెట్లు, ప్రజలు మరియు జీవితం దాని మార్గంలో వెళుతున్నట్లు చూడటం మిమ్మల్ని ప్రసన్నం చేసుకోవడానికి సరిపోతుంది.

2. 
   

   
   మరిన్ని క్రీడలు చేయండి. క్రీడలు ఆడటం కూడా మీరు మరింత రిలాక్స్ గా ఉండటానికి మరియు మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజులో 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయడం లేదా వారంలో మీకు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ చేయడం అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీతో శాంతియుతంగా మరియు మరింత శాంతిగా ఉండటానికి అనుమతించే జీవనశైలిని అవలంబిస్తారు. మీరు ఏ క్రీడను ఎంచుకున్నా, వ్యాయామం మీ శరీరంపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు మీ ఆందోళన నుండి బయటపడటానికి అనుమతిస్తుంది. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ యోగా లేదా హైకింగ్ అయినా తన అవసరాలకు తగిన వ్యాయామ రూపాన్ని కనుగొనవచ్చు.
   • మీకు తక్కువ సమయం ఉంటే, మీరు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలలో వ్యాయామాన్ని కూడా చేర్చవచ్చు. సూపర్ మార్కెట్‌కు వెళ్లే బదులు, కాలినడకన వెళ్లి 15 నిమిషాలు నడవండి. ఎలివేటర్‌ను పనికి తీసుకెళ్లే బదులు, మెట్లు తీసుకోండి. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలు ఒకదానికొకటి త్యాగం చేస్తాయి.

3. 
   

   
   ప్రకృతిలో సమయం గడపండి. ప్రకృతిలో ఆరుబయట ఉండటం మీకు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ సమస్యలు చాలా ముఖ్యమైనవి కాదని మీకు అర్థం చేసుకోవచ్చు. మీరు అడవుల్లో నడుస్తున్నప్పుడు లేదా పర్వతం పైన నిలబడినప్పుడు మీరు జరుగుతున్న ప్రాజెక్ట్ గురించి లేదా తదుపరి ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ గురించి ఆందోళన చెందడం కష్టం. మీరు నగరంలో నివసిస్తుంటే, ప్రకృతి శ్వాస తీసుకోవడానికి బహిరంగ తోట లేదా చెరువు అంచుకు వెళ్లండి. ప్రశాంతత కోసం మీ అన్వేషణలో మీరు అనుకున్నదానికంటే ఇది చాలా ముఖ్యం.
   • మరియు హైకింగ్, ఈత లేదా సైక్లింగ్ కోసం ఒక సహచరుడిని కనుగొనడం ద్వారా, మీరు ప్రకృతిలో సమయం గడపడానికి మరింత ప్రేరేపించబడతారు.

4. 
   

   
   ఓదార్పు సంగీతం వినండి. శాస్త్రీయ సంగీతం, జాజ్ లేదా మరే ఇతర సంగీతాన్ని వినడం మిమ్మల్ని శాంతపరుస్తుంది మరియు సడలించింది మీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సుపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. హార్డ్ రాక్ మరియు ఒత్తిడి సంగీతం యొక్క ఇతర శైలులను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు నిశ్శబ్ద శబ్దాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. కచేరీలకు వెళ్లండి లేదా ఇంట్లో లేదా మీ కారులో సంగీతం వినండి, ముఖ్యంగా మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు.
   • కొన్ని నిమిషాల ఓదార్పు సంగీతాన్ని వినడానికి సమయాన్ని కేటాయించడం ద్వారా, మీ శరీరం మరియు మనస్సు త్వరగా విశ్రాంతి పొందుతాయని మీరు కనుగొంటారు. పోరాటం మధ్యలో, మీరు చర్చకు తిరిగి వచ్చే ముందు కొన్ని క్షణాలు కూడా మిమ్మల్ని వేరుచేసి నిశ్శబ్ద సంగీతాన్ని వినవచ్చు.

5. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి కళ్ళు మూసుకుని విశ్రాంతి తీసుకోండి. కొన్నిసార్లు మీకు కావలసిందల్లా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి కొన్ని నిమిషాలు పడుతుంది. మీరు సంఘటనలతో మునిగిపోయి, ప్రశాంతత లేనట్లయితే, పడుకోండి లేదా కూర్చోండి, కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీ శరీరాన్ని కొన్ని నిమిషాలు కదలకుండా ప్రయత్నించండి. నిద్రపోవడానికి మీ మనస్సు ఉంచండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న శబ్దాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీరు కొన్ని నిమిషాలు నిద్రపోగలరా అని చూడండి. ఈ వ్యాయామం 15 నుండి 20 నిమిషాలు చేయండి: మీరు కూడా ఒక గంట నిద్రించడానికి మరియు శక్తి లేకుండా మేల్కొలపడానికి ఇష్టపడరు.
   • మీరు అలసిపోయినందున మరియు మీ సమస్యలను ఎదుర్కోలేకపోతున్నారని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, పగటిపూట మినిసిస్ట్ చేసే అలవాటు తీసుకోవడం మిమ్మల్ని మరింత రిలాక్స్డ్ వ్యక్తిగా చేస్తుంది.

6. 
   

   
   మరింత నవ్వండి. తరచుగా నవ్వడం అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మరింత నిర్మలమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన వ్యక్తి అవుతారు. మీకు నవ్వడానికి సమయం ఉందని లేదా ఆ నవ్వు అంత తీవ్రంగా లేదని మీరు అనుకోకపోవచ్చు, కానీ మిమ్మల్ని నవ్వించే, కామెడీలను చూసే లేదా మిమ్మల్ని బలవంతం చేసే వ్యక్తులతో సాంఘికం చేసుకోవడానికి సమయం కేటాయించడం మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది నిరంతరం తీవ్రంగా ఉండకూడదు. మీ స్నేహితులతో పిచ్చిగా ఉండి, హాస్యాస్పదమైన దుస్తులతో మారువేషంలో ఉండండి, ఎటువంటి కారణం లేకుండా నృత్యం చేయండి, వర్షంలో పరుగెత్తండి లేదా మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఎక్కువగా బిగ్గరగా నవ్వడానికి అనుమతించే ఏదైనా చేయండి.
   • మరింత నవ్వండి మీరు ఈ రోజు మరియు వెంటనే తీసుకోగల తీర్మానం. ఇది కేవలం YouTube లో వీడియో చాట్ చూస్తున్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ సరైన మార్గంలోనే ఉంటారు.

7. 
   

   
   మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. కెఫిన్ మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురి చేస్తుందని మరియు ప్రశాంతంగా ఉండకుండా నిరోధిస్తుందని అందరికీ తెలుసు. కాఫీ, టీ లేదా సోడా తాగడం వల్ల మీకు కావలసిన శక్తిని ఖచ్చితంగా ఇవ్వగలిగితే, ఈ పానీయాలు ఎక్కువగా తాగడం లేదా రోజు ఆలస్యంగా తినడం, మీరు బహుశా నాడీ అనుభూతి చెందుతారు మరియు కష్టపడతారు నిర్మలంగా ఉండాలి. మీరు క్రమం తప్పకుండా త్రాగే కెఫిన్ మొత్తాన్ని అంచనా వేయండి మరియు ఈ మొత్తాన్ని ఇంకా సగం లేదా అంతకన్నా తగ్గించడానికి నెమ్మదిగా పని చేయండి: పూర్తిగా తినడం మానేయండి.
   • ఇది చెప్పకుండానే ఉంటుంది, మీరు రిలాక్స్డ్ వ్యక్తిగా ఉండాలంటే, మీరు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ను అన్ని ఖర్చులు మానుకోవాలి. ఈ పానీయాలు మీకు తక్కువ వ్యవధి శక్తిని ఇస్తాయి, తరువాత పున pse స్థితి వస్తుంది మరియు మీ ఆందోళన మరింత తీవ్రమవుతుంది.

పార్ట్ 3 మరింత నిర్మలమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండండి

1. 
   

   
   రిలాక్స్డ్ వ్యక్తులకు హాజరు. తక్షణమే మరింత ప్రశాంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మంచి మార్గం, మరింత రిలాక్స్డ్ వ్యక్తులతో సమావేశమవ్వడం. ప్రశాంతమైన వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టడం మిమ్మల్ని ఓదార్చుతుంది మరియు మీకు శాంతిని కలిగిస్తుంది. జీవితానికి మరింత రిలాక్స్డ్ విధానం ఉన్న వ్యక్తుల కోసం చూడండి మరియు వారి జీవనశైలి నుండి ప్రేరణ పొందటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇద్దరికి దగ్గరగా ఉంటే, వారి జీవిత తత్వాన్ని వివరించమని వారిని అడగండి. మీరు ఒకేసారి ఈ వ్యక్తుల మాదిరిగా వ్యవహరించలేరు, కానీ మీరు ఇప్పటికీ కొన్ని సలహాలు తీసుకొని వారికి హాజరు కావడం ద్వారా మరింత ప్రశాంతంగా ఉంటారు.
   • నిర్మలమైన వ్యక్తులకు తరచుగా రావడంతో పాటు, మీకు ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన కలిగించే వ్యక్తుల నుండి మీరు దూరంగా ఉండాలి. మీ హైస్కూల్ స్నేహితులను పూర్తిగా వదిలివేయవద్దు, కానీ మిమ్మల్ని నొక్కి చెప్పే వ్యక్తులతో తక్కువ సమయం గడపడానికి పని చేయండి.
   • ప్రశాంతంగా ఉండటం మరియు ఉదాసీనంగా ఉండటం మరియు ఏదైనా గురించి చింతించకపోవడం మధ్య వ్యత్యాసం ఉందని తెలుసుకోండి. మీకు ఆసక్తి లేని మరియు ప్రయోజనం లేని మరియు ఆశయం లేని స్నేహితులు ఉంటే, వారు తప్పనిసరిగా నిర్మలమైన వ్యక్తులు కాదు. మీరు కూడా ఆనందం మరియు అంతర్గత శాంతిని పొందాలనుకున్నా, ప్రేరేపించబడటం మరియు మీ జీవితంలో ఏదో సాధించాలనుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నిర్మలంగా ఉండటం అంటే మీరు మీ జీవితాన్ని గడుపుతున్నప్పుడు మరింత రిలాక్స్డ్ మైండ్ కలిగి ఉండటం.

2. 
   

   
   మీ స్థలాన్ని నిల్వ చేయండి. ప్రశాంతతను పొందడానికి మరొక మార్గం మీ స్థలాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం. శుభ్రమైన డెస్క్ కలిగి ఉండటం, మీ మంచం తయారు చేయడం మరియు మీ గదిని చక్కబెట్టడం మీ మనస్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. రోజు చివరిలో మీ ఆర్డర్‌ను ఉంచడానికి సమయం కేటాయించడం, మీరు 10 లేదా 15 నిమిషాలు మాత్రమే గడిపినప్పటికీ, మీరు మీ జీవితాన్ని మార్చవచ్చు మరియు పగటిపూట మీరు చేయాల్సిన పనులను చేయవచ్చు. మీ ఇంటి పని చేయండి మరియు మీరు ఎంత నిర్మలంగా ఉన్నారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
   • వాస్తవానికి, మీరు కాగితాలతో కప్పబడిన మీ కార్యాలయానికి మేల్కొన్నప్పుడు లేదా మీరు ధరించాలనుకుంటున్న టీ-షర్టు కోసం అరగంట వెచ్చించినప్పుడు, మీరు త్వరగా అయిపోతారు. క్రమమైన మరియు శుభ్రమైన ప్రదేశంలో జీవించడం ద్వారా, మీరు మరింత సమతుల్యతను అనుభవిస్తారు.
   • మీ లోపలి భాగాన్ని చక్కబెట్టడానికి మీకు సమయం లేదని మీరు అనుకోవచ్చు. ఏదేమైనా, రోజుకు 10 నుండి 15 నిమిషాలు మాత్రమే వస్తువులను క్రమబద్ధీకరించడం వల్ల మీ సమయం ఆదా అవుతుంది, ఎందుకంటే మీరు మీ వ్యాపారాన్ని కోల్పోకుండా ఉంటారు.

3. 
   

   
   ఆతురుతలో ఉండకండి. నిర్మలమైన ప్రజలు కూడా సమయం లేకపోవడం వల్ల ఒత్తిడికి గురికాకుండా చూసుకుంటారు. మీ సమయాన్ని నిర్వహించడానికి పని చేయండి, తద్వారా మీ నియామకాలకు ఆలస్యం మరియు ఒత్తిడికి బదులు ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది. నిరంతరం ఆలస్యం కావడం ద్వారా, మీరు అయిపోతారు, మీ ప్రదర్శన గురించి ఆందోళన చెందడానికి సమయం ఉండదు మరియు ఏదో రెట్టింపు చేయడానికి మంచి అవకాశం ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని మరింత నొక్కి చెబుతుంది. పాఠశాలకు వెళ్లండి లేదా సాధారణం కంటే 10 నిమిషాల ముందు పని చేయండి మరియు మీరు ఒక ప్రదేశం నుండి మరొక ప్రదేశానికి పరిగెత్తడం మానేసినప్పుడు మీకు ఎంత మంచి అనుభూతి కలుగుతుందో చూడండి.
   • లినాటెందు ఎప్పుడూ జరగవచ్చు. మీరు చివరకు పాఠశాలకు చేరుకున్నా లేదా 20 నిమిషాల ముందుగానే పని చేసినా, మీరు unexpected హించని ట్రాఫిక్ జామ్‌లో చిక్కుకున్నందున ఆలస్యంగా రావడం కంటే ఇది ఎల్లప్పుడూ మంచిది. మీ జీవితాన్ని ఈ విధంగా నిర్వహించడం ద్వారా, మీరు ఏ పరిస్థితిని అయినా మరింత ప్రశాంతంగా చేరుకుంటారు.

4. 
   

   
   సహేతుకమైన షెడ్యూల్ కలిగి ఉండండి. సహేతుకమైన షెడ్యూల్ కలిగి ఉండటం మరియు ఆతురుతలో ఉండకపోవడం. నిర్మలమైన వ్యక్తిగా ఉండటానికి, మీరు ఒకేసారి 80 బంతులను మోసగించలేరు. ఒక ప్రదేశం నుండి మరొక ప్రదేశానికి వెళ్లడానికి మీకు సమయం ఇవ్వడానికి మరియు మీ జీవితంలో తలెత్తే సంఘటనలతో మునిగిపోకుండా ఉండటానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడంలో పని చేయాలి. మీ స్నేహితుల కోసం సమయాన్ని కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం, కానీ మీ కోసం మీకు సమయం లేదు. మీరు అల్లడం చేస్తున్నా లేదా యోగా ఉపాధ్యాయ శిక్షణ చేసినా చాలా ప్రాజెక్టులలో పాల్గొనడం చాలా మంచి విషయం. అయినప్పటికీ, మీరు చాలా కట్టుబాట్లను తీసుకోవటం మరియు పనులను సరిగ్గా చేయలేకపోవడం అనే అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండకూడదు.
   • మీ షెడ్యూల్ చూడండి. మీరు కోల్పోకుండా ఏదైనా ఇవ్వగలరా? మీ సాధారణ 5 లేదా 6 సెషన్లకు బదులుగా వారానికి 2 లేదా 3 కిక్‌బాక్సింగ్ సెషన్‌లు కలిగి ఉండటం ద్వారా మీరు చాలా ప్రశాంతంగా ఉంటారు.
   • ప్రతి వారం మీ కోసం కొన్ని గంటలు ఎల్లప్పుడూ ఉండేలా చూసుకోండి. మనందరికీ మనకోసం ఎక్కువ లేదా తక్కువ సమయం కావాలి: మీకు అవసరమైన సమయాన్ని అంచనా వేయండి మరియు దాని కంటే తక్కువ మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు!

5. 
   

   
   యోగా చేయండి. యోగాభ్యాసం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు మీ అంతర్గత శాంతిని కనుగొని, మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. వారానికి చాలాసార్లు యోగా సాధన చేసే అలవాటు వల్ల మీరు ప్రశాంతంగా, ప్రశాంతంగా ఉంటారు మరియు మీ శరీరం మరియు మనస్సును ఎలా బాగా నియంత్రించాలో నేర్పుతారు. మీరు మీ యోగా చాపలో ఉన్నప్పుడు, మీ లక్ష్యం మీ చుట్టూ ఉన్న అన్ని దృష్టిని మరచిపోయి, మీ శ్వాస మరియు మీ శరీర కదలికలను సమకాలీకరించడంపై దృష్టి పెట్టడం. ఈ సమయంలో, మీ చింతలు మరియు ఆందోళనలు చెదిరిపోతాయి. కానీ యోగాభ్యాసం కొన్ని క్షణాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాదు, మీ దైనందిన జీవితంలో ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలో కూడా మీరు నేర్చుకుంటారు.
   • వాస్తవ ప్రపంచంలో, మీరు వారానికి కనీసం 5 నుండి 6 సార్లు యోగా సాధన చేయాలి. ఇది చాలా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, కాని మీరు వారానికి చాలాసార్లు ఈ క్రమశిక్షణను అభ్యసించడానికి యోగా స్టూడియోకి వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు. మీకు అవసరమైన స్థలం ఉంటే ఇంట్లో యోగా బాగా చేయవచ్చు.

6. 
   

   
   ధ్యానం. ప్రశాంతత పొందడానికి మరియు పగటిపూట మీ ఆలోచనలపై దాడి చేసే అన్ని స్వరాలను నిశ్శబ్దం చేయడం నేర్చుకోవడానికి ధ్యానం కూడా మంచి మార్గం. ధ్యానం చేయడానికి, మీరు కనీసం 10 నుండి 15 నిమిషాలు కూర్చుని, మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నేర్చుకోండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ శరీరం లోపలికి మరియు బయటికి వచ్చే గాలిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు కళ్ళు తెరిచి, మళ్ళీ అప్రమత్తంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఆనాటి సంఘటనలను బాగా నిర్వహించగలుగుతారు.
   • ఉత్తమమైనది ఏమిటంటే, మీరు సవాళ్లను ప్రశాంతంగా ఎదుర్కోగలుగుతారు మరియు రోజులో ఏ సమయంలోనైనా మధ్యవర్తిత్వంలో సాధన చేసే ఏకాగ్రతను చేరుకోవచ్చు.