రచయిత:
John Stephens
సృష్టి తేదీ:
27 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
18 మే 2024
విషయము
ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.ఈ వ్యాసంలో 15 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
ప్రతి అంశం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తుంది.
మీరు ఈతలో ఏ స్థాయిలో ఉన్నా, మీ ఈత నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటారు. మీరు వినోదం కోసం ఈత కొడుతున్నారా, చురుకుగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉందా లేదా అది అవసరం కనుక, ఈత నేర్చుకోవడం మీ శరీరానికి ఆకృతిని ఇవ్వడం, మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు మీకు సరైన పరికరాలను అందించడం ద్వారా మీ కదలికలను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అత్యవసర పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఈ వేసవిలో పూల్ వద్ద మీ స్నేహితులను ఎగతాళి చేయకుండా మీ సామర్థ్యం మేరకు ఈత కొట్టడం మీకు తెలుసు.
దశల్లో
5 యొక్క పద్ధతి 1:
మంచి ఈతగాడు (ప్రారంభకులకు)
- 4 అమలు. పరుగెత్తండి, బైక్ నడపండి, నృత్యం చేయండి, ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ లేదా శిక్షణ నిచ్చెనను ఉపయోగించండి. హృదయ సంబంధ కార్యకలాపాలు సాధారణ ఆరోగ్యానికి మంచివి, కానీ చురుకుగా ఉండటం శరీరాన్ని తదుపరి ఈతకు సిద్ధంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రకటనలు
సలహా
- మీరు 10 సెకన్ల కంటే ఎక్కువసేపు మీ శ్వాసను పట్టుకోలేని ఏకైక కారణం మీ మెదడు మీకు ప్రమాదం గురించి హెచ్చరిస్తుంది! వాస్తవానికి, మీరు శ్వాస తీసుకోకుండా ఒక నిమిషం కన్నా ఎక్కువ ఉండగలరు. మీరు డైవ్ చేసినప్పుడు, మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం గురించి ఆలోచించవద్దు. వేసవి సెలవులు, కుటుంబం లేదా మీకు సహాయపడే ఏదైనా సరదా గురించి ఆలోచించండి.
- కార్డియోపల్మోనరీ పునరుజ్జీవం లేదా ప్రథమ చికిత్స పునరుజ్జీవనంలో ధృవీకరణ పొందటానికి చర్యలు తీసుకోండి. నీటిలో ఏదో తప్పు జరిగితే అత్యవసర సంరక్షణ ముఖ్యంగా ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యం.
- మొదటిసారి, మీరు నీటిలోకి వెళ్ళడానికి భయపడితే చేతులు చుట్టడానికి ఒక బోర్డు, లైఫ్జాకెట్ లేదా ఫ్లోట్లను ఉపయోగించండి.
- హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. మీతో పాటు నీటి బాటిల్ తీసుకోండి. ఈత అనేది ఒక తీవ్రమైన చర్య, ఈ సమయంలో మీరు చాలా త్రాగాలి!
