విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ వైఖరిని సర్దుబాటు చేయండి
• పార్ట్ 2 ఒకరి చర్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది

ఈ వ్యాసంలో: మీ వైఖరిని సర్దుబాటు చేయడం మీ చర్యలను ప్రభావితం చేయండి 22 సూచనలు

ఆనందం అన్ని రకాల రూపాలను తీసుకోవచ్చు. కొంతమందికి, ఇది వారి నవజాత శిశువును వారి చేతుల్లో పట్టుకోవడం, మరికొందరికి ఇది రోలర్ కోస్టర్ రైడ్ అవుతుంది. ఆనందం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉన్నప్పటికీ, సాధారణంగా ఆనందానికి కారణమయ్యే అంశాలు ఉన్నాయి. ఆనందంతో నిండిన సంతోషకరమైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి, మీ వైఖరిని మరియు మీ దినచర్యను సర్దుబాటు చేయండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ వైఖరిని సర్దుబాటు చేయండి

1. సానుకూలంగా ఆలోచించండి. ఇబ్బందులు ఎదుర్కోకుండా మొత్తం జీవితాన్ని గడపడం అసాధ్యం. అయితే, మీరు ఇబ్బందులకు ప్రతిస్పందించే విధానం మీ వైఖరిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సానుకూల మార్గంలో ఆలోచించడం ద్వారా, మీరు ఎదుర్కొన్న సమస్యలను సానుకూలంగా చూస్తారు. దీని అర్థం మనం అసహ్యకరమైన పరిస్థితులను నివారించాలి లేదా తిరస్కరించాలి అని కాదు, కానీ ఎల్లప్పుడూ ప్రకాశవంతమైన వైపు చూడాలి.
   • సానుకూల రీతిలో ఆలోచించడం అంటే ఇబ్బందులు తాత్కాలికమేనని, ఇది నేర్చుకోవడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఒక అవకాశమని గుర్తుంచుకోండి. ప్రతికూల అంశాలపై నివసించే బదులు, మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్య క్రొత్త విషయాలను తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ఎలా అనుమతిస్తుంది. మీరు పనికి నడిచి, నిరంతరం వర్షం పడుతుంటే, దాన్ని ప్రతికూలంగా చూడకండి. తెలుసుకోవడానికి ఈ అనుభవాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. ఒక జత బూట్లు మరియు గొడుగులో పెట్టుబడి పెట్టడానికి ఇది సమయం కాదా?
   • సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి మీరే శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీ అంతర్గత సంభాషణను గమనించండి. మీరు ఏదైనా చేయగల సామర్థ్యం లేదని మీకు చెప్పే బదులు, మీరు క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించబోతున్నారని మరియు మీరు దానిని నియంత్రించలేరని చెప్తున్నారు.

2. 
   

   
   
   
   మీ ప్రశంసలను క్రమం తప్పకుండా తెలియజేయండి. పెద్ద లేదా చిన్న విషయాలను అభినందించడం నేర్చుకోవడం మీ జీవితంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. "ధన్యవాదాలు" అని చెప్పడం తరచుగా నేర్చుకోండి. కొంతమంది కృతజ్ఞతా పత్రికను తీసుకొని, కృతజ్ఞతతో భావించే విషయాల చిత్రాలను తీయడం ద్వారా లేదా ప్రతిరోజూ వాటిని గీయడం ద్వారా కృతజ్ఞతను అభ్యసిస్తారు. కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తం చేయడమే కాకుండా, ఇది మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది.
   • తదుపరిసారి మీ మనస్సులో ప్రతికూల ఆలోచన వచ్చినప్పుడు, దాని గురించి ఒక గమనిక తయారు చేసి, కృతజ్ఞత గల ఆలోచనతో భర్తీ చేయండి. మీ మానసిక స్థితి ఎంత వేగంగా మెరుగుపడుతుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు!

   
   

   
   ఉండండి. జీవితం కొన్నిసార్లు గందరగోళంగా మారుతుంది మరియు చేయవలసిన పనులు మరియు రాబోయే ప్రాజెక్టుల క్రింద మునిగిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. మన శరీరం ప్రస్తుత క్షణంలో ఉంది, కానీ, నిజం చెప్పాలంటే, ఇది మన మనస్సు విషయంలో ఎప్పుడూ ఉండదు, ఇది వర్తమానంలో లేదా భవిష్యత్తులో ఉన్నంతవరకు ఉంటుంది. మీరు ఇతరులతో లేదా మీ గురించి దశలవారీగా భావిస్తే, ప్రస్తుత క్షణంలో దృష్టి కేంద్రీకరించండి. మీ మనస్సును ప్రస్తుత క్షణానికి తిరిగి తీసుకురావడానికి, మీ ఇంద్రియాలను ఒకదాని తరువాత ఒకటి ఉపయోగించుకోండి. మీరు సాధారణంగా తిరస్కరించే శబ్దాలను నిరోధించకుండా, మీరు విన్న శబ్దాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీ చుట్టూ చూడండి. మీ చుట్టూ ఉన్న వాసనలను గుర్తించండి మీరు నివసించే ప్రతిదానికీ లేబుల్ పెట్టడం ముఖ్యం కాదు, కానీ ప్రయోగాలు చేయడం
   • మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శ్వాస గురించి తెలుసుకోవడం శారీరకంగా దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ మనస్సు వినండి. మీ మనసులోకి వచ్చే అన్ని ఆలోచనలు వాటిని ప్రోత్సహించకుండా లేదా అతుక్కుపోకుండా స్వేచ్ఛగా వెళ్ళనివ్వండి. ఒక ఆలోచన తలెత్తినప్పుడు, తీర్పు లేకుండా స్వాగతం. ఉదాహరణకు, మీరు ఇప్పుడే జీవించిన రోజు గురించి ఆలోచిస్తున్నారని చెప్పండి. ఈ ఆలోచనను తీర్పు చెప్పకుండా లేదా విశ్లేషించకుండా తెలుసుకోండి.

3. 
   

   
   
   
   రోజూ మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించండి బిల్లులు శిక్షించబడకుండా లేదా రికార్డుల తేదీని తిరిగి ఇవ్వకుండా నిరోధించలేకపోతే, బదులుగా మీరు మీ రోజువారీ ఒత్తిడిని నిర్వహించవచ్చు, తద్వారా దాన్ని పోగు చేయవద్దు. మీరు దానిని గ్రహించకపోయినా, మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీకు వ్యూహాలు ఉండవచ్చు. కొంతమంది పొగాకు, ఆల్కహాల్, టెలివిజన్ లేదా వీడియో గేమ్‌లను వారి ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఉపయోగిస్తారు, అయినప్పటికీ ఇది ఆరోగ్యకరమైన పరిష్కారాలు కాదు. బదులుగా, మీ శరీరానికి మరియు మీ మనసుకు మంచి కార్యకలాపాలను ఎంచుకోండి.
   • రోజువారీ విశ్రాంతి, ధ్యానం లేదా యోగా వ్యాయామాలు చేయండి.
   • ప్రతిరోజూ ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు యొక్క సాంకేతికతను ఉపయోగించండి. సౌకర్యవంతమైన కూర్చోవడం లేదా అబద్ధం చెప్పే స్థితిలో కూర్చోండి, తరువాత విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి. మొదట మీ పిడికిలిని కుదించండి, తరువాత దాన్ని విడుదల చేయండి. అప్పుడు మీ కుడి ముంజేయిని కుదించండి, తరువాత దాన్ని విడుదల చేయండి. అప్పుడు మీ కుడి చేయిని కుదించండి, దానిని మీ ఎడమ చేత్తో విడుదల చేయండి, ఆపై మీ ముఖం, మీ మెడ, మీ పతనం, మీ వెనుక, మీ పండ్లు, మీ కాళ్ళు మరియు మీ పాదాలతో. ఈ వ్యాయామం చివరిలో, మీరు ఎటువంటి కండరాల ఉద్రిక్తతను అనుభవించకూడదు.

4. 
   

   
   సంతృప్తి సాధన. మేము త్వరగా వినియోగదారువాదంలో చిక్కుకుంటాము. క్రొత్త కారు, క్రొత్త ఇల్లు లేదా కొత్త జత బూట్లు మాకు సంతోషాన్నిస్తాయని నమ్మడం సులభం. ధనవంతులు సంతోషంగా లేరు. మీ ప్రాథమిక అవసరాలు ఉన్నంతవరకు, మీరు స్వంతం చేసుకోగలిగే చాలా విషయాలు మీ ఆనందాన్ని నిజంగా ప్రభావితం చేయవు. మీ వద్ద ఉన్నదానితో సంతృప్తి చెందడం నేర్చుకోండి మరియు మీ వద్ద లేనిదాన్ని కోరుకోవడం ఆపండి.
   • వస్తువులను కొనడం కంటే అనుభవాల కోసం డబ్బు ఖర్చు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. పండుగలకు హాజరు, వర్క్‌షాపులకు సైన్ అప్ చేయండి, ప్రయాణం చేయండి. మీ వారాంతంలో వీడియో గేమ్ ఆడుతున్న జ్ఞాపకాల కంటే మచు పిచ్చు గురించి మీ జ్ఞాపకాలు ప్రకాశవంతంగా ఉంటాయి.
   • మీరు ఒక వస్తువును కొనడానికి నిరాశగా ఉన్నప్పుడు, 5 సంవత్సరాలలో మీ జీవితాన్ని imagine హించుకోండి మరియు ఆ సమయంలో ఆ వస్తువు మీకు ఎంత ముఖ్యమైనదో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

   
   

   
   గతంలో జీవించవద్దు. మీ గతంలో జరిగినదానికి మీరు చింతిస్తున్నాము లేదా మీరు భిన్నంగా ఏదైనా చేయగలిగితే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఈ గతంలో జీవించాలనే ప్రలోభాలకు ప్రతిఘటించండి. ఈ పాత ఆలోచనలను తిప్పికొట్టడం అనేది నిరాశ, ప్రతికూల ఆలోచన మరియు ఆందోళన యొక్క దుర్మార్గపు చక్రానికి దారితీస్తుంది. బదులుగా, మీరు భవిష్యత్తులో సమస్యలను ఎలా పరిష్కరించగలరనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. గతాన్ని మార్చడం అసాధ్యం అయితే, భవిష్యత్తును మార్చడం సాధ్యమవుతుంది.
   • మీరు ఆలోచిస్తున్న ఆలోచనలకు కారణమయ్యే భయాన్ని గుర్తించండి. బహుశా మీరు తెలివితక్కువవారు లేదా సుదూరంగా పరిగణించబడతారని భయపడవచ్చు లేదా మీ సామాజిక ప్రతిభ లేకపోవడాన్ని గమనించి మీరు భయపడవచ్చు. గతంలో జీవించడానికి మిమ్మల్ని నెట్టివేసే భయాలను గుర్తించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
   • మీరు ఏదైనా నైపుణ్యం సాధించలేనప్పుడు వెళ్ళనివ్వండి. మీరు ఉన్న పరిస్థితికి మీరు ఏమి మార్చగలరని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు దేనినీ మార్చలేకపోతే, వెళ్లనివ్వండి. మీరు పరిస్థితికి ఏదైనా మార్చగలిగితే, అది ఏమిటో మరియు మీరు దీన్ని ఎలా ప్లాన్ చేస్తున్నారో గుర్తించండి.
   • మీ గతాన్ని చూసినప్పుడు, ప్రతికూల వ్యక్తిగత అంచనాపై మాత్రమే నివసించవద్దు. మీరు బాగా చేసిన దాని గురించి మరియు మీకు సరైన వైఖరి ఉన్నప్పుడు ఆలోచించడానికి కూడా సమయం కేటాయించండి.

పార్ట్ 2 ఒకరి చర్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది

1. 
   

   
   సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. ఆనందాన్ని స్పష్టంగా ప్రభావితం చేసే కారకాలలో, సానుకూలత నిర్ణయాత్మకమైనది. కొన్నిసార్లు మీకు నచ్చని వ్యక్తుల చుట్టూ మీరు ఉంటారు, ఉదాహరణకు పని వద్ద లేదా పాఠశాలలో. అయితే, ఈ వ్యక్తులు మిమ్మల్ని కాల్చివేయనివ్వడం ముఖ్యం. స్నేహితుల యొక్క మంచి వృత్తం మీకు మద్దతునివ్వడానికి మరియు మీకు చెందిన భావాన్ని కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు మద్దతు ఇవ్వగల సానుకూల స్నేహితులు ఆనందం మరియు మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సాధించడానికి ప్రధాన ఆస్తులు.
   • మీ సర్కిల్‌లో కొంతమంది నిరంతరం ప్రతికూలంగా ఉంటే మరియు ఫిర్యాదు చేస్తుంటే, వారి నుండి విడిపోయే అవకాశం గురించి ఆలోచించండి. ఇతరుల ప్రతికూల వైఖరి మీ ఆనందాన్ని ప్రభావితం చేయనివ్వవద్దు.

2. 
   

   
   క్షమించు. కొంతమంది వ్యక్తుల పట్ల మీ ఆగ్రహం సమర్థించబడుతుందని మీరు భావిస్తారు. ఏదేమైనా, ఈ ఆగ్రహం మిమ్మల్ని అందరికంటే ఎక్కువగా బాధిస్తుందని గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం. క్షమించడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కానీ మీకు మరియు ఇతర పార్టీకి మించి, పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఇది తరచుగా ఉత్తమ మార్గం.
   • క్షమాపణ అంటే ఏమీ జరగనట్లు మీరు వ్యవహరించాలని కాదు. అది కూడా క్షమించదు. ఇది కేవలం నొప్పి నుండి వేరుచేయడానికి మరియు అవతలి వ్యక్తికి ఉపశమనం కలిగించే మార్గం.
   • మీరు అనుభవించే బాధను మరియు మీ బాధలకు కారణమైన వాటిని పరిగణనలోకి తీసుకోండి. మీరు చేసిన లోఫెన్స్ పరిత్యాగం, పాత గాయం లేదా చెడు జ్ఞాపకాల అనుభూతిని తిరిగి సక్రియం చేసిందా? అవతలి వ్యక్తి తిరిగి సక్రియం చేసిన పాత గాయాన్ని కనుగొనడం గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఒక పత్రికలో రాయండి.
   • నిజమైన సంభాషణను ఆశ్రయించకుండా, మీలోని అవతలి వ్యక్తిని క్షమించాలని మీరు బాగా నిర్ణయించుకోవచ్చు. అవతలి వ్యక్తి మీ జీవితం నుండి అదృశ్యమైతే లేదా ఆమె మరణించినట్లయితే ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

3. 
   

   
   మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాలను క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలు చేయండి మరియు మీకు ఆనందం కలిగించండి. విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటం, ఒకరి సామాజిక వృత్తాన్ని విస్తరించడం మరియు ఒకరి జీవితాన్ని మరియు సంభాషణను మరింత ఆసక్తికరంగా మార్చడం సాధ్యం చేస్తుంది. ఐస్ స్కేటింగ్ వెళ్ళండి. కలపతో కుట్టడం లేదా పని చేయడం ఎలాగో తెలుసుకోండి. ఒక ఉద్యానవనంలో నడక కోసం వెళ్ళండి. ఎంచుకున్న కార్యాచరణ ఏమైనప్పటికీ, ఆనందించండి మరియు మంచి సమయాన్ని పొందండి.
   • మీకు ఇష్టమైన కార్యాచరణ లేదా? మీకు ఆసక్తి ఉన్నదాన్ని కనుగొనండి. మీరు కనుగొనగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. సబ్బులు ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోవడానికి ఎందుకు పాదయాత్ర ప్రయత్నించకూడదు లేదా కోర్సు కోసం సైన్ అప్ చేయకూడదు? వ్యక్తిగత లేదా సమిష్టిగా విభిన్న క్రీడలను ప్రయత్నించండి. మీకు బాగా సరిపోయే అభిరుచిని కనుగొనడానికి మీకు ఆసక్తి ఉన్న ఏదైనా ప్రయత్నించండి.

4. 
   

   
   ధ్యానం. ధ్యానం ఆరోగ్యానికి మరియు రోజువారీ జీవితానికి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు కరుణను పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. ధ్యానం సాధారణంగా నిశ్శబ్ద కార్యకలాపంగా కనిపిస్తుంది, ఇది నిశ్శబ్దంగా కూర్చున్నప్పుడు ఒకరి మనసును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, అయితే ఇది నిజంగా పరిగెత్తడం, నడవడం లేదా డ్రాయింగ్ ద్వారా సాధన చేయవచ్చు.
   • ప్రశాంతంగా కూర్చున్నప్పుడు "కరుణ" లేదా "క్షమ" వంటి ఒక పదం మీద దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ధ్యానం చేయడం సాధ్యపడుతుంది.
   • మీరు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ధ్యానం కూడా చేయవచ్చు. కూర్చున్న శ్వాస సాధారణంగా ఒకరి కళ్ళు మూసుకుని హాయిగా కూర్చొని, ఒకరి శరీరం మరియు ఒకరి శ్వాస రెండింటినీ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఒకరి శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా జరుగుతుంది.
   • తనకు లేదా ఇతరులకు సానుకూల భావాలను పెంపొందించడానికి, దయగల ప్రేమను పెంపొందించే ధ్యానాన్ని అభ్యసించవచ్చు. ఈ రకమైన ధ్యానం ఇతరులకు దారి మళ్లించే ముందు దయాదాక్షిణ్యాలను కోరుకునేలా చేస్తుంది. "నేను ఆరోగ్యంగా ఉండగలను, ప్రతిరోజూ ఆనందం మరియు కరుణను కనుగొనగలను, నా కోసం మరియు ఇతరుల కోసం" వంటి మన జీవితంలో మనం చూడాలనుకునే విషయాల గురించి రెండు లేదా మూడు వాక్యాలను పునరావృతం చేయడం ద్వారా ప్రారంభిస్తాము. ఈ వాక్యాలను మీ కోసం పునరావృతం చేసి, ఆపై మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులకు పంపండి.అప్పుడు మీకు సూపర్‌మార్కెట్ క్యాషియర్ లేదా క్యూలో మీ ముందు ఉన్న వ్యక్తి వంటి తటస్థ భావాలు ఉన్నవారికి దయగల శుభాకాంక్షలు పంపండి. అప్పుడు మీరు నిజంగా అభినందించని వ్యక్తికి మీ శుభాకాంక్షలు పంపండి, తరువాత వాటిని అన్ని జీవులకు పంపండి: "అన్ని జీవులు తమను తాము మంచి ఆరోగ్యంతో కనుగొని, ప్రతి రోజు ఆనందం మరియు కరుణను కనుగొని, తమ పట్ల తాముగా ఉండండి ఇతరుల వైపు ".

5. 
   

   
   వ్యాయామం చేయండి. శారీరక వ్యాయామాన్ని మీ దినచర్యలో చేర్చడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరంలో మరియు మీ తలలో మంచి అనుభూతి చెందుతారు. శారీరక వ్యాయామం మంచి ఆరోగ్యం, మంచి ఆత్మగౌరవం, మంచి నిద్ర మరియు ఎక్కువ ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. ప్రయోజనాలు మానసికంగా ఉన్నంత శారీరకమైనవి.
   • ఒక వయోజన కోసం, ప్రతి వారం 150 నిమిషాల వైవిధ్యమైన శారీరక శ్రమను అభ్యసించడం మంచిది. ఇందులో కుక్క నడవడం, పని చేయడానికి సైక్లింగ్ చేయడం, పిల్లలతో బయట ఆడుకోవడం లేదా ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం వంటివి ఉండవచ్చు.

6. 
   

   
   వాలంటీర్. స్వయంసేవకంగా మీ దినచర్య నుండి బయటపడటానికి మరియు ఇతరుల జీవితాలను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఒకరి జీవితానికి మరింత అర్ధాన్ని ఇస్తుంది మరియు ఒకరి వ్యక్తిగత ఆనందాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి గడిపిన సమయంతో పాటు పెరుగుతుంది. మీలాగే అదే ఆసక్తులను పంచుకునే వ్యక్తులను కలవడానికి స్వచ్ఛంద సేవ కూడా ఒక గొప్ప మార్గం.
   • మీరు ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకుంటున్న స్వచ్ఛంద కార్యాచరణ రకాన్ని మరియు మీరు సహాయం చేయాలనుకునే వ్యక్తులను ఎంచుకోండి. జంతువుల కారణం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు జంతు ఆశ్రయం వద్ద స్వచ్ఛందంగా పాల్గొనవచ్చు. మీరు పిల్లలతో కలిసి పనిచేయాలనుకుంటే, మీరు పాఠశాల మద్దతు లేదా పాఠశాల లేదా అసోసియేషన్‌తో ఇతర కార్యకలాపాలకు సహాయం చేయవచ్చు. పదవీ విరమణ గృహంలో మీ సహాయం అందించడం ద్వారా మీరు సీనియర్ల జీవితాలను ప్రకాశవంతం చేయవచ్చు. అవకాశాలు అంతంత మాత్రమే, అలాగే మీరు మీ సంఘానికి తీసుకురాగల సహాయం.

7. 
   

   
   మీ జీవితాన్ని ఆనందంతో నింపండి. మీ జీవితంలో సానుకూల ప్రభావాలను తీసుకురండి. సరదా సంగీతం, హృదయపూర్వక పాటలు, నవ్వండి, పాడండి, నృత్యం వినండి. మీరు ప్రదర్శనకు వెళ్లవచ్చు, స్నేహితుడిని పిలవవచ్చు, మంచి పుస్తకం చదవవచ్చు లేదా పెయింటింగ్ లేదా డ్రాయింగ్ ద్వారా మీ జీవితంలో కొంత రంగును ఉంచవచ్చు. సానుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టించండి
   • మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచే విషయాలను గుర్తించండి. బహుశా మీరు ఇంటర్నెట్‌లో పిల్లుల వీడియోలను చూడటం లేదా పాండాస్ టోబోగెనింగ్ చూడటం ఆనందించవచ్చు. మీ చిరునవ్వును తిరిగి పొందడానికి మీకు కావలసినది చేయండి.

సలహా

• మిమ్మల్ని విచారంగా లేదా సంతోషంగా చేసే వ్యక్తులను నివారించండి. మీ రోజును ప్రకాశవంతం చేసే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.
• ప్రతిరోజూ మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే ఏదో ఒకటి చేయండి. ఇది మీ గోళ్లను వార్నిష్ చేయడం లేదా మీ జర్నల్‌లో రాయడం వంటిది.
• పెంపుడు జంతువును స్వీకరించండి! మరొక జీవిని జాగ్రత్తగా చూసుకునేంత బాధ్యత మీపై ఉంటే, మీ కుటుంబాన్ని విస్తరించడానికి పెంపుడు జంతువు గొప్ప మార్గం. ఇది ఖచ్చితంగా మీకు చాలా చిరునవ్వులు మరియు నవ్వులను ఇస్తుంది!