విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ తప్పులను గమనించడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం
• పార్ట్ 2 మార్పు కోసం సిద్ధమవుతోంది
• పార్ట్ 3 మార్పులు చేస్తోంది

ఈ వ్యాసంలో: మీ తప్పులను గుర్తించడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం మీరు మార్పులకు సిద్ధమవుతారు మార్పులు 18 సూచనలు

మనమందరం మనం మార్చాలనుకునే చెడు అలవాట్లను కలిగి ఉండవచ్చు. అదే ప్రవర్తనలను పునరావృతం చేసే ధోరణి మానవ మనస్తత్వశాస్త్రంలో భాగం. ఈ పాత అలవాట్లను మార్చడం కష్టం మరియు దీనికి సమయం పడుతుంది. ఏదేమైనా, అదే పొరపాట్లు చేయకుండా ఉండటానికి మీరు సరిగ్గా సిద్ధం చేయడం మరియు ఆశాజనకంగా ఉండటం ద్వారా దీన్ని చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ తప్పులను గమనించడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం

1. 
   

   
   తప్పులకు భయపడవద్దు. తప్పులు చేయడం మంచి విషయం. విలువైనదాన్ని పొరపాటు చేయటానికి కీ పాఠం నేర్చుకోవడం. మీ తప్పులలో ఒకదాన్ని జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి మరియు మీరు వాటిని ఎందుకు కడుగుతున్నారో చూడండి. మీరు వాటిని ఆ విధంగా నిర్వహిస్తే మీ తప్పులు మిమ్మల్ని విజయానికి దారి తీస్తాయి.
   • ఎక్కువ భీమా సమాచారం తప్పిపోయి పొరపాటుకు దారితీస్తుంది.
   • అనేక పరిస్థితులు లేదా పరిస్థితులు లోపం కలిగిస్తాయి, ముఖ్యంగా గొప్ప అలసట మరియు చెడు అలవాటు.

2. 
   

   
   మీరు తప్పులు చేయకుండా ఉండలేరని అనుకోకండి. ఇది నిజంగా దీన్ని చేయమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీరు దాని నుండి ఏమీ నేర్చుకోరు. మీ మెదడు వాస్తవానికి తప్పులను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సెకనులో కొంత భాగానికి మెదడు ప్రతిస్పందిస్తుందని, గతంలో లోపాలను కలిగించి ఉండవచ్చు, వాటిని పునరావృతం చేయకుండా నిరోధించడానికి హెచ్చరిక సిగ్నల్ పంపడం ద్వారా.

3. 
   

   
   
   
   మీరు బాగా చేసిన దానితో ముందుకు సాగండి. మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడం విలువైనది, కానీ మీరు చేసిన పనులపై కూడా మీరు దృష్టి పెట్టాలి. మీరు మెరుగుపరచడం మరియు తప్పులను నివారించడం వలన మీరు మీ ప్రయత్నాల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
   • మీరు అధిగమించిన ప్రతిదీ మరియు మీ అన్ని విజయాల జాబితాను రూపొందించండి.
   • ఇంట్లో మీరు ఆనందించే అన్ని లక్షణాలను రాయండి.
   • మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు మీ పురోగతిని మీకు గుర్తు చేయడానికి ఈ జాబితాలను తరచుగా సమీక్షించండి.

4. 
   

   
   లోపాలను సరిదిద్దడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు చేయగలిగిన వాటిని గమనించినప్పుడు మీరు మీ తప్పులను సరిదిద్దవచ్చు. మీరు వాటిని ఎలా పరిష్కరించవచ్చనే దానిపై మీకు ఆలోచనలు ఇవ్వడానికి ఈ క్రింది ఉదాహరణలను చదవండి.
   • మీరు క్రమం తప్పకుండా మరచిపోతే, చెల్లించాల్సిన మీ బిల్లులను గుర్తుంచుకోవడానికి చాలా కనిపించే మార్గాన్ని కనుగొనండి.
   • సహాయం అడగడానికి బయపడకండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ అమ్మమ్మ సూప్ రెసిపీని ప్రయత్నిస్తుంటే, ఆమె విజయవంతం కాకపోతే సలహా కోసం ఆమెను అడగండి.

5. 
   

   
   
   
   మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీరే అధిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవటానికి మరియు మీరు చేసే పనులలో ఉత్తమంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అయినప్పటికీ, తుది ఫలితాన్ని మాత్రమే లక్ష్యంగా చేసుకోకుండా క్రమంగా మెరుగుదలపై దృష్టి పెడితే మీరు మరింత సులభంగా విజయం సాధించవచ్చు.
   • పరిపూర్ణత మీ లక్ష్యాలు మరియు మీ పురోగతి గురించి ఆందోళనకు దారితీస్తుంది.

6. 
   

   
   ప్రతి రోజు ప్రాక్టీస్ చేయండి. నైపుణ్యం, విజయం మరియు తప్పులు చేయకుండా నిరోధించడంలో తగినంత శిక్షణ భాగం. చక్కటి నైపుణ్యాలను కాపాడుకోవడానికి మరియు కాలక్రమేణా క్రమంగా మెరుగుపడటానికి ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం. ఉదాహరణకు, మీరు మీ అమ్మమ్మ సూప్ రెసిపీని మెరుగుపరచడానికి మీ రోజులు గడపవచ్చు.
   • శిక్షణ కోసం ప్రతిరోజూ సమయాన్ని వెతకండి.
   • ప్రతి రోజు మీరు ఎంత సమయం వ్యాయామం చేస్తున్నారో తెలుసుకోండి.
   • ప్రతి రోజు మీ శిక్షణ సమయాన్ని క్రమంగా పెంచడానికి వీలైతే ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ప్రతిరోజూ శిక్షణ ఇవ్వలేకపోతే విజువలైజేషన్ వ్యాయామంతో సహాయం పొందవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ పరికరం మీ వద్ద లేకపోతే, మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ గిటార్ యొక్క తీగలను గీసుకుంటారని మీరు might హించవచ్చు.

పార్ట్ 2 మార్పు కోసం సిద్ధమవుతోంది

1. 
   

   
   మీరు ఏ ప్రవర్తనను మార్చాలనుకుంటున్నారో తెలుసుకోండి. మీరు అదే తప్పులను పునరావృతం చేయకుండా లేదా అదే ప్రవర్తనలను పునరావృతం చేయకుండా ఉండటానికి ముందు, మీరు మార్చాలనుకుంటున్న ప్రవర్తనలను మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు వ్యవహరించాలనుకునే ఏదైనా ప్రవర్తన కోసం మీ జీవితాన్ని చూడండి.
   • మొదట వ్యవహరించడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి అని మీరు భావించే పాత అలవాట్లు లేదా ప్రవర్తనలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఒకేసారి ఎక్కువగా చేయవద్దు. మీ పూర్తి శ్రద్ధకు అర్హమైన కొన్ని సమస్యల ఎంపికపై దృష్టి పెట్టండి.

2. 
   

   
   మీ ప్రవర్తనను ప్రేరేపించే వాటిని కనుగొనండి. మీరు అదే పొరపాటుకు కారణమయ్యే పరిస్థితులు లేదా సంఘటనలను గమనించండి లేదా అదే అవాంఛిత ప్రవర్తనను అవలంబించండి. మీరు మార్చాలనుకుంటున్న ప్రవర్తన వెనుక ఎప్పుడూ ఒక కారణం ఉంటుంది. మీరు కనుగొన్నప్పుడు, మీరు ఈ పరిస్థితికి మీ ప్రతిచర్యను మార్చగలుగుతారు మరియు భవిష్యత్తులో కూడా లెవిటేట్ చేయవచ్చు.
   • మీ ఉద్రిక్తత మీరు సిగరెట్ తాగాలని లేదా అనారోగ్యకరమైన చిరుతిండి తినాలని కోరుకుంటుందని మీరు కనుగొనవచ్చు.
   • సమాజంలో మీ భయము మిమ్మల్ని త్రాగడానికి ప్రోత్సహిస్తుందని మీరు కనుగొనవచ్చు, అయితే ఇతర పరిస్థితులలో మీరు దీన్ని చేయరు.

3. 
   

   
   మీ పాత ప్రవర్తనను భర్తీ చేసేదాన్ని కనుగొనండి. ఒక నిర్దిష్ట ప్రవర్తనను పునరావృతం చేయడమే మీ లక్ష్యం అయినప్పుడు మీరు ఏమి చేయాలి. మీరు క్రొత్తదాన్ని కనుగొనలేకపోతే మీ పాత ప్రవర్తనను మీరు పునరావృతం చేసే అవకాశం ఉంటుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు క్రిస్ప్స్ ను తురిమిన సెలెరీతో భర్తీ చేయవచ్చు లేదా కొన్ని పంపులను తయారు చేయవచ్చు.
   • మీరు సులభంగా కోపం తెచ్చుకుంటే కోపంతో మునిగిపోయే ముందు లోతైన శ్వాస అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 
   

   
   మీ లక్ష్యాలను కాగితంపై వేయండి. మీరు ఏ ప్రవర్తనలను ఆపాలనుకుంటున్నారు మరియు వాటిని ఎవరు భర్తీ చేస్తారు అనే దాని గురించి ఆలోచించిన తర్వాత ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది మీరు పొందాలనుకుంటున్నదానికి రిమైండర్‌గా ఉపయోగపడుతుంది మరియు మీరు ఎప్పుడైనా తిరిగి చదవగలరు.
   • మీ వ్రాతపూర్వక లక్ష్యాలను మీరు సులభంగా మరియు తరచుగా చూడగలిగే ప్రదేశాలలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. వాటిని మీ కార్యాలయంలో వేలాడదీయండి లేదా గుర్తుంచుకోవడానికి మీ ఫోన్‌లో రింగ్‌టోన్ సెట్ చేయండి.

5. 
   

   
   తొందరపడకండి. అలవాట్లను మార్చడం కష్టం మరియు సమయం పడుతుంది. పాత అలవాట్లను మీరు ఎంచుకున్న వాటితో భర్తీ చేయడానికి మీరు పనిచేసినప్పుడు విజయానికి భక్తి అవసరం. మీ షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండండి, ఆశాజనకంగా ఉండండి మరియు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోండి.
   • మీ ప్రేరణ, మీ పున behavior స్థాపన ప్రవర్తన మరియు పునరావృతాల సంఖ్యను బట్టి, అలవాటు మార్చడానికి రెండు వారాల నుండి తొమ్మిది నెలల సమయం పడుతుంది.
   • మీ లక్ష్యాలను మరియు ఈ మార్పుల యొక్క ప్రయోజనాలను గుర్తుంచుకోండి, ఇది మిమ్మల్ని ప్రేరేపించేలా చేస్తుంది.

6. 
   

   
   పున ps స్థితుల గురించి చింతించకండి. పాత ప్రవర్తనలను ఇతరులతో భర్తీ చేయడానికి మీరు పనిచేసినప్పుడు, పున ps స్థితుల ద్వారా నిరుత్సాహపడకండి. అయినప్పటికీ, అవి జరగవచ్చు, కానీ అవి మీరు విఫలమయ్యాయని లేదా వదులుకోవలసిన సమయం అని అర్ధం కాదు. ఈ పున ps స్థితుల నుండి నేర్చుకోండి మరియు మీ లక్ష్యాల కోసం పని కొనసాగించండి.
   • ఈ పున ps స్థితులు మంచివి, అవి మీ పాత అలవాట్లను తిరిగి ప్రారంభించేలా చేసిన కొన్ని పరిస్థితులు లేదా సంఘటనల గురించి మీకు తెలియజేస్తాయి.

పార్ట్ 3 మార్పులు చేస్తోంది

1. 
   

   
   మీరు చేయాలనుకుంటున్న మార్పుల గురించి ఆలోచించండి. మీకు నచ్చిన ప్రవర్తనను మార్చడానికి ఇది మొదటి విషయం. ఈ మార్పుల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ఏవైనా ఇబ్బందులు ఉంటే వాటిని పరిగణించండి.
   • మీ క్రొత్త ప్రవర్తన వల్ల కలిగే అన్ని ప్రయోజనాలు మరియు మంచి అంశాల యొక్క వివరణాత్మక జాబితాను రూపొందించండి.
   • మీరు ఆలోచించే ఏవైనా ఇబ్బందులను జాగ్రత్తగా తొలగించండి. ఈ అంశాలు మీ పాత అలవాట్లను తిరిగి ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తాయి లేదా మంచిదాన్ని అవలంబించకుండా నిరోధించగలవు.
   • శారీరక శ్రమ పెరుగుదల, ఉదాహరణకు, మీకు మంచి ఆరోగ్యాన్ని అందించవచ్చు, కానీ మీకు సమయం అయిపోవచ్చు.

2. 
   

   
   అడ్డంకులకు సిద్ధంగా ఉండండి. మీరు ఏదైనా మార్చడం ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు మీరే సిద్ధం చేసుకోవాలి. తయారీ దశలో మీ లక్ష్యాలను సాధించకుండా నిరోధించగల ఏవైనా అడ్డంకుల నిర్వహణను షెడ్యూల్ చేయడం ఉంటుంది. సరిగ్గా సిద్ధం చేయడం ద్వారా మీరు చేయాలనుకుంటున్న మార్పును మీరు మరింత సులభంగా చేయవచ్చు.
   • మీకు మరియు మీ లక్ష్యాలకు మధ్య తలెత్తే అడ్డంకులను నిర్వహించడానికి తయారీ దశ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీకు ఎక్కువ శారీరక శ్రమకు తగినంత సమయం లేదని మీరు అనుకుంటే, మీరు మీ షెడ్యూల్‌ను సమీక్షించడం ద్వారా లేదా మీకు కొంచెం సమయం ఉన్నప్పుడు క్రీడలు ఆడటానికి మార్గాలను కనుగొనడం ద్వారా ప్రారంభించాలి.

3. 
   

   
   మార్పులను సృష్టించండి. మీరు ఏ ప్రవర్తనలను మార్చాలనుకుంటున్నారో మరియు అడ్డంకులను ఎలా అధిగమించాలో మీకు తెలిసినప్పుడు మీరు పని చేయవచ్చు. ఈ సమయంలో మీరు మీ పురోగతిని పర్యవేక్షించాలి, అడ్డంకులను అధిగమించాలి మరియు కొత్త ప్రవర్తనను అవలంబిస్తున్నందుకు మీరే ప్రతిఫలించాలి.
   • ప్రేరేపించబడటానికి మరియు జారడం కోసం చూడటానికి మీ పురోగతిని జాగ్రత్తగా గమనించండి.
   • అడ్డంకులను అధిగమించడానికి ముందుకు ఆలోచించండి. మీ పాత ప్రవర్తనను తిరిగి ప్రారంభించే పరిస్థితులు లేదా సంఘటనలను నివారించండి.
   • మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకున్నప్పుడు మీకు మీరే బహుమతి ఇవ్వాలి. మీకు ఇష్టమైన సినిమా చూడటానికి వెళ్ళండి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి స్నానం చేయండి.

4. 
   

   
   ఈ మార్పులను నిర్వహించండి. మీరు మీ పాత ప్రవర్తనను మీకు నచ్చిన దానితో భర్తీ చేసినప్పుడు మీరు ఏమి చేయాలి. దృ ly ంగా వ్యవహరించడం కొనసాగించండి మరియు మీ కొత్త పనులను ఆనందించండి.
   • వీలైతే ఏదైనా ప్రాథమిక లక్ష్యాలను పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు చురుకుగా ఉండాలని మరియు శారీరక శ్రమను కొనసాగించాలనుకుంటే, ఈ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను పెంచడం కొనసాగించండి.
   • దినచర్యలో పడకండి. మీ క్రొత్త ప్రవర్తనను కొనసాగించడానికి మీరు పనిచేసినప్పుడు, ప్రేరేపించబడటానికి భిన్నంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఆరోగ్యంగా తినడం ద్వారా జంక్ ఫుడ్‌ను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తే, కొత్త వంటకాలను ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి.
   • ఆశాజనకంగా ఉండండి మరియు పున ps స్థితులు మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరచనివ్వవద్దు. మీకు ఏదైనా ఉంటే పాఠం నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా కొనసాగండి.