విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 పాదాల రాపిడి ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
• విధానం 2 ఆరోగ్య ప్రమాదాలను గుర్తించండి

ఈ వ్యాసంలో: పాదం మరియు నోటి ప్రమాదాలను తగ్గించడం ఆరోగ్య ప్రమాదాలను గుర్తించడం 15 సూచనలు

గర్భధారణ సమయంలో మీ శరీరం చాలా మార్పులకు గురైతే మీరు ఆశ్చర్యపోకూడదు. మీరు హార్మోన్ల మార్పులు, ఉదయం అనారోగ్యం మరియు బరువు పెరగడానికి సిద్ధమైనట్లు తెలుస్తోంది. అయితే, గర్భం యొక్క చివరి దశలో పాదాల వాపు సాధారణ భాగం.చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు కాళ్ళు మరియు చీలమండలు వాపు ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఈ సమస్యను నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి సాధారణ చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 పాదాల రాపిడి ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి

1. 
   

   
   మీ కాళ్ళు విస్తరించండి. పగటిపూట మీకు కావలసినంత తరచుగా మీ పాదాలను పైకి లేపండి మరియు మీ కాళ్ళను విస్తరించండి. మీ పాదాలను వంచు, వాటిని తిప్పండి, దూడను ఎత్తండి మరియు మీ కాలి వేళ్ళను తిప్పండి. ఈ సాగతీత వ్యాయామాలు చేయడం మరియు కొన్ని నిమిషాలు నడవడం వల్ల వాపును నివారించేటప్పుడు ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చుని లేదా నిలబడకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీకు సహాయం చేయలేకపోతే, రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేయడానికి ప్రతి గంటకు కనీసం ఐదు నిమిషాలు నడవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చోవలసి వస్తే, పది నుంచి పదిహేను నిమిషాలు మీ కాళ్ళను ఎత్తండి. మీరు మీ పాదాలను గుండె పైన ఎత్తండి (పడుకునే కుర్చీలో కూర్చొని) మరియు కూర్చున్నప్పుడు మీ కాళ్ళు లేదా చీలమండలు దాటకుండా ఉండండి.

2. 
   

   
   
   
   ఎడమ వైపు నిద్రించండి. సిరలపై ఒత్తిడి పాదాలను ఉబ్బుతుంది కాబట్టి, మీరు దానిని ఉపశమనం చేయవచ్చు మరియు ఎడమ వైపు పడుకోవడం ద్వారా కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ స్థానం మూత్రపిండాల పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు వెనుక లేదా కుడి వైపున మేల్కొంటే చింతించకండి: సరైన స్థానాన్ని తిరిగి స్వీకరించండి మరియు నిద్రలోకి తిరిగి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 
   

   
   గట్టి దుస్తులు ధరించవద్దు. సాక్స్ లేదా సాక్స్ ధరించడం మానుకోండి, దీని పై భాగం సాగేది, ఎందుకంటే ఇది రక్త ప్రసరణను పరిమితం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా పాదాలకు లేదా చీలమండలకు. కుదింపు సాక్స్ వంటి గర్భం కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన అన్ని సాగే వస్తువులను ఎంచుకోండి. ఈ నమూనాలు పాదాల వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు కడుపులో పిండం అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగించవు.
   • మీరు మోకాలు లేదా తొడలకు చేరే కుదింపు మేజోళ్ళను కూడా కనుగొనవచ్చు: అవి కాళ్ళ మొత్తం పొడవుపై ఒత్తిడిని సృష్టిస్తాయి మరియు గుండెకు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి, తద్వారా తక్కువ అవయవాల వాపును నివారిస్తుంది.

4. 
   

   
   
   
   సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి. గర్భం ముగిసే సమయానికి, స్నాయువులు ప్రసవానికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి. తత్ఫలితంగా, పాదాలు బహుశా పెద్దవిగా ఉన్నందున, మీ సాధారణ బూట్లు చాలా గట్టిగా ఉన్నాయని మీకు అనిపించవచ్చు. మీ పాదాలు పెరుగుదలకు అవకాశం కల్పించే విధంగా బూట్లు ఎంచుకోని బూట్లు ఎంచుకోండి. సాగదీయగల శ్వాసక్రియ పదార్థంతో (కాన్వాస్ లేదా తోలు వంటివి) తయారు చేసిన మోడళ్లను కొనడం గుర్తుంచుకోండి.
   • 2 నుండి 3 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ మడమలతో బూట్లు ధరించండి, లేకపోతే మీరు పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది. హైహీల్స్ కూడా పాదాలకు ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, ఇది వాపును తీవ్రతరం చేస్తుంది.

5. 
   

   
   హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. గర్భధారణ సమయంలో, సాధారణం కంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. రోజుకు 250 మి.లీ నీరు 12 లేదా 13 గ్లాసులను తాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. కణజాలాల నుండి విషాన్ని బహిష్కరించడానికి నీరు సహాయపడుతుంది, వాపును నివారిస్తుంది. ఇది మలబద్ధకం, మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్, హేమోరాయిడ్స్ మరియు అలసటను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • మీరు త్రాగునీటితో అలసిపోతే, పాలు మరియు రసం మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకునే కొన్ని ద్రవాలు అని గుర్తుంచుకోండి. అయితే, మీరు కెఫిన్‌ను నివారించాలి మరియు శీతల పానీయాలను పరిమితం చేయాలి.

6. 
   

   
   తక్కువ ఉప్పు తీసుకోండి. ఉప్పు తీసుకోవడం గురించి డాక్టర్ ఇప్పటికే మీతో మాట్లాడి ఉండవచ్చు, కానీ మీ పాదాలలో వాపు కనిపిస్తే మీరు దానిని కొంచెం తగ్గించాలి. తక్కువ సోడియం ఆహారాలు తినండి మరియు మీ భోజనానికి ఉప్పు వేయకుండా ఉండండి. ఉప్పు నీరు నిలుపుదల, వాపును తీవ్రతరం చేస్తుంది, ఇది ఇప్పటికే ఉంటే.
   • మీ భోజనానికి ఉప్పు వేయడానికి బదులుగా, వాటిని తినడానికి తాజా మూలికలను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి.

7. 
   

   
   మీ పాదాలను నానబెట్టండి. ముఖ్యంగా వేడి రోజులలో (మీ పాదాలు ఎక్కువ వాపు ఉన్నప్పుడు), మీరు వాటిని మీ చీలమండలతో చల్లటి నీటి ఫుట్‌బాత్ మరియు 100 గ్రాముల ఎప్సమ్ లవణాలలో ముంచడం ద్వారా చల్లబరుస్తారు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ కొన్ని చుక్కలను కూడా పోయవచ్చు. వాపును నివారించడానికి చీలమండలపై తడి వాష్‌క్లాత్ ఉంచడం కూడా సాధ్యమే.
   • ఉమ్మడి వాపును వేడి చేయడం వల్ల వేసవి కాలంలో చల్లగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీకు వీలైతే, త్వరగా ఈత కొట్టడానికి లేదా చల్లటి నీటితో నిండిన స్నానం చేయండి.

విధానం 2 ఆరోగ్య ప్రమాదాలను గుర్తించండి

1. 
   

   
   వాపు యొక్క సాధారణ కారణాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి. గర్భం హార్మోన్ల మార్పులను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శరీరానికి కష్టమైన సమయం కాబట్టి, ఏదో ఒక సమయంలో అడుగులు ఉబ్బుతాయి. హార్మోన్లు ద్రవాన్ని నిలుపుకోవటానికి కారణమవుతాయి మరియు గర్భాశయంలో పెరుగుతున్న పిండం యొక్క బరువుతో సంబంధం ఉన్న ఈ ద్రవాలు, కటి ప్రాంతం మరియు కాళ్ళలోని సిరలపై కొంత ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, తద్వారా పాదాలలో రక్త ప్రసరణ పరిమితం అవుతుంది.
   • సాయంత్రం వేడిగా ఉన్నప్పుడు లేదా చివరి త్రైమాసికంలో పరిస్థితి మరింత ఘోరంగా ఉంటుంది.

2. 
   

   
   సంకేతాలకు శ్రద్ధ వహించండి డూన్ ప్రీఎక్లంప్సియా. ఈ పరిస్థితి స్వయంగా వ్యక్తమైనప్పుడు, మూత్రంలో ప్రోటీన్ గా ration తతో రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ముఖం, చేతులు, కాళ్ళు చాలా వాపుగా ఉన్నట్లు మీరు గమనించవచ్చు. మీరు తలనొప్పి, కడుపు నొప్పి లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు గురించి ఫిర్యాదు చేయవచ్చు. ఇది త్వరగా దిగజారిపోయే పరిస్థితి మరియు మీరు అత్యవసర గదికి వెళ్ళాలి.
   • మీరు ఈ రుగ్మతతో బాధపడుతున్నట్లయితే, గైనకాలజిస్ట్ దానిని నిర్వహించడానికి గర్భం యొక్క నిర్దిష్ట దశ మరియు పరిస్థితులను పరిగణించాలి. మీరు ముప్పై ఏడవ వారానికి చేరుకున్నట్లయితే, సమస్యలను నివారించడానికి ప్రసవ ప్రారంభమవుతుంది.

3. 
   

   
   డీప్ సిర త్రాంబోసిస్ (డివిటి) యొక్క ఏదైనా లక్షణాలను గమనించండి. ఇది తీవ్రమైన అనారోగ్యం ఎందుకంటే కాళ్ళ సిరల్లో రక్తం గడ్డకడుతుంది. ఒకటి లేదా రెండు కాళ్ళలో ఎరుపు, సున్నితత్వం, వాపు, వేడి మరియు నొప్పి కనిపిస్తే, వెంటనే గైనకాలజిస్ట్‌ను పిలవండి. గర్భధారణ సమయంలో DVT సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే శరీరం ఎక్కువ గడ్డకట్టే కారకాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు కటి సిరలు మరింత తీవ్రమైన ఒత్తిడికి లోనవుతాయి.
   • స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడు థ్రోంబస్‌ను విస్తరించకుండా నిరోధించడానికి మీకు మందుల ఇంజెక్షన్లను అందించవచ్చు, తద్వారా శరీరం దానిని కరిగించగలదు. మీరు గర్భం అంతటా మరియు ప్రసవించిన ఆరు వారాల పాటు చికిత్సను కొనసాగించాలి.

4. 
   

   
   అంటు సెల్యులైటిస్ సంకేతాల కోసం చూడండి. ఎడెమా తీవ్రమైన నొప్పి లేదా పాదాల ఎరుపుతో సంబంధం కలిగి ఉంటే, మీకు సెల్యులైటిస్ ఉండవచ్చు, చర్మం యొక్క లోతైన పొరల యొక్క బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్. మీకు జ్వరం కూడా ఉండవచ్చు. గర్భధారణ ఈ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి, మీకు ఏమైనా సమస్యలు ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
   • అంటు సెల్యులైటిస్ చికిత్సలో సాధారణంగా యాంటీబయాటిక్స్ ఉంటాయి. గైనకాలజిస్ట్ మీరు మరియు మీ పిల్లల కోసం సురక్షితమైనదాన్ని ఎన్నుకుంటారు, మీరు ఉన్న త్రైమాసికాన్ని బట్టి.

5. 
   

   
   వాపును పరిశీలించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. గర్భధారణ సమయంలో వాపును మీరు గమనించినట్లయితే, వారికి తెలియజేయండి, తద్వారా వారు ఏవైనా తీవ్రమైన సమస్యలను తనిఖీ చేయవచ్చు. వాపు ఒక అవయవాన్ని మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు క్రింద వివరించిన ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలతో ఉంటే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని పిలవాలి లేదా ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి:
   • నొప్పి
   • వాపు స్థితిలో మార్పులు,
   • కాళ్ళపై ఎరుపు గుర్తులు,
   • రాత్రిపూట మెరుగుపడని వాపు,
   • చేతులు లేదా ముఖం యొక్క వాపు