విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం
• పార్ట్ 2 అనవసరమైన వైద్య సంప్రదింపులను తగ్గించండి

ఈ వ్యాసంలో: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం అనవసరమైన వైద్య సంప్రదింపులను తగ్గించడం 10 సూచనలు

వైద్య సంప్రదింపులను 2 వర్గాలుగా వర్గీకరించవచ్చు: అవసరమైన సందర్శనలు మరియు పనికిరాని సందర్శనలు. సమస్య ఏమిటంటే, ఆరోగ్య రంగానికి వెలుపల ఉన్నవారికి తేడా రావడం కష్టం. అయితే, అనవసరమైన వైద్య సంప్రదింపులు ఆరోగ్య బీమా మరియు సంరక్షణ సేవలకు భారం. అవి రేట్లు మరియు వ్యయాల పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి. ప్రజలు సాధారణంగా నియామకాలు చేస్తారు ఎందుకంటే వారికి సమస్యాత్మక లక్షణాలు ఉన్నాయి మరియు కారణాలు లేదా చికిత్సల గురించి తెలియదు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం ద్వారా మరియు ఇంట్లో మీ ముఖ్యమైన సంకేతాలను పర్యవేక్షించడం ద్వారా, మీరు అనవసరమైన వైద్య సంప్రదింపులను నివారించవచ్చు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం

1. 
   

   
   ఎక్కువ వ్యాయామాలు చేయండి. Ob బకాయం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ ఒక ముఖ్యమైన అంశం. ఈ వ్యాధుల. మరిన్ని వైద్య సంప్రదింపులు అవసరం, కానీ కొన్ని పనికిరానివి లేదా అనవసరమైనవి. రోజువారీ హృదయనాళ వ్యాయామం మోడరేట్ చేయడానికి 30 నిమిషాల కాంతి మెరుగైన ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువుకు దోహదం చేస్తుంది, అంటే తక్కువ వైద్యుల సందర్శనలు మరియు సంరక్షణ సేవలకు తక్కువ ఛార్జీలు.
   • మీ పరిసరాల్లో నడవడం ప్రారంభించండి (వాతావరణం అనుమతించడం మరియు మీకు ఎటువంటి ప్రమాదం లేదు), ఆపై మరింత కష్టతరమైన భూభాగాన్ని ఎంచుకోండి, ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తండి లేదా బైక్‌ను నడపండి.
   • ప్రారంభించడానికి తీవ్రమైన వ్యాయామం (సుదూర పరుగు లేదా ఈత వంటివి) మానుకోండి, ముఖ్యంగా మీకు గుండె జబ్బులు ఉంటే.
   • చివరికి, కొంత బరువు శిక్షణ ఇవ్వండి ఎందుకంటే పెద్ద కండరాల ఫైబర్స్ బలమైన ఎముకలను ఇస్తాయి, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు పగులు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది (వృద్ధులలో వైద్య సంప్రదింపుల యొక్క సాధారణ కారణాలు).

2. 
   

   
   
   
   సరిగ్గా ఆహారం ఇవ్వండి. సరిగ్గా ఆహారం ఇవ్వండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి.కొన్ని దేశాలలో ఆహారంలో కేలరీలు, హానికరమైన ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఉప్పు అధికంగా ఉంటాయి. అందువల్ల es బకాయం రేటు ఎక్కువగా ఉండటం ఆశ్చర్యం కలిగించదు. ఫ్రాన్స్‌లో, వయోజన జనాభాలో 14.5% మంది .బకాయం కలిగి ఉన్నారు. Ob బకాయం మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, ఆర్థరైటిస్, ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ నొప్పి వంటి అనేక వ్యాధులతో బాధపడే ప్రమాదాన్ని బాగా పెంచుతుంది. ఈ సమస్యలన్నీ ఖరీదైనవి ఎందుకంటే వాటికి అనేక వైద్య సంప్రదింపులు మరియు అనేక చికిత్సలు మరియు మందులు అవసరం. మీకు ఒక ఆలోచన ఇవ్వడానికి, ఫ్రాన్స్‌లో ese బకాయం ఉన్నవారి వార్షిక సామాజిక వ్యయం 1,300 యూరోలు.
   • మొక్కల మూలం (ధాన్యాలు, కాయలు మరియు కూరగాయల నూనెలలో లభిస్తుంది) యొక్క ఎక్కువ మోనోశాచురేటెడ్ లేదా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు తినండి, సంతృప్త (జంతువుల) కొవ్వు తీసుకోవడం తగ్గించండి మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ (కృత్రిమ) ను తొలగించండి మీ ఆహారం.
   • శీతల పానీయాలు మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ (అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్‌తో నింపబడి) తాగడం మానేసి, ఎక్కువ శుద్ధి చేసిన నీరు మరియు తాజా రసాన్ని తినండి.
   • మీ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను లెక్కించండి మరియు పర్యవేక్షించండి. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ మీరు అధిక బరువు లేదా ese బకాయం కలిగి ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఉపయోగకరమైన కొలత. దీన్ని లెక్కించడానికి, మీ బరువును (కిలోగ్రాములలో) మీ ఎత్తు (మీటర్లలో) ద్వారా విభజించండి. 18.5 మరియు 24.9 మధ్య, మీకు సాధారణ నిర్మాణం ఉంది. 25 మరియు 29.9 మధ్య, మీరు అధిక బరువు మరియు 30 దాటితే, మీరు .బకాయంగా భావిస్తారు.

3. 
   

   
   
   
   పొగాకు మరియు మద్యం వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి. ధూమపానం లేదా మద్యం దుర్వినియోగం వంటి పేలవమైన జీవనశైలి అలవాట్లు అనవసరమైన వైద్య సంప్రదింపులకు కారణమయ్యే అనేక వ్యాధులు మరియు లక్షణాలకు కారణమవుతాయి. పొగాకు శరీరమంతా, ముఖ్యంగా గొంతు మరియు s పిరితిత్తులకు గణనీయమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. Lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌తో పాటు, ధూమపానం ఆస్తమా మరియు ఎంఫిసెమాకు కారణమవుతుంది, ఇవి వైద్య సంప్రదింపులకు సాధారణ కారణాలు. ఆల్కహాల్ శరీరానికి, ముఖ్యంగా కడుపు, కాలేయం మరియు క్లోమం వంటి వాటికి వినాశకరమైనది. అదనంగా, మద్యపానం పోషక లోపం, అభిజ్ఞా సమస్యలు (చిత్తవైకల్యం) మరియు నిరాశతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
   • ధూమపానం ఆపడానికి పాచెస్ లేదా నికోటిన్ చూయింగ్ చిగుళ్ళను వాడండి. ఆకస్మికంగా తల్లిపాలు వేయడం వల్ల చాలా దుష్ప్రభావాలు (లేకపోవడం, నిరాశ, తలనొప్పి, బరువు పెరగడం మొదలైనవి) కారణమవుతాయి, దీనివల్ల మీరు అనవసరంగా వైద్యుడిని సంప్రదించవలసి ఉంటుంది.
   • మద్యం సేవించడం మానేయండి లేదా మీ తీసుకోవడం రోజుకు 1 పానీయంగా పరిమితం చేయండి.
   • క్రమం తప్పకుండా ధూమపానం చేసే చాలా మంది మద్యం ఎక్కువగా తాగుతారు. ఈ 2 చెడు అలవాట్లకు దగ్గరి సంబంధం ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

పార్ట్ 2 అనవసరమైన వైద్య సంప్రదింపులను తగ్గించండి

1. 
   

   
   ఇంట్లో మీ ముఖ్యమైన సంకేతాలను తనిఖీ చేయండి. ఈ రోజుల్లో మరింత విస్తృతమైన మరియు మరింత అందుబాటులో ఉన్న సాంకేతిక పరిజ్ఞానంతో, వైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళకుండానే ఇంట్లో మీ ముఖ్యమైన సంకేతాలను తనిఖీ చేయడం సులభం మరియు సౌకర్యవంతంగా మారింది. మీ రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాసకోశ రేటు మరియు మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని కూడా వ్యక్తిగత ఉపయోగం కోసం రూపొందించిన ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలతో ఇంట్లో సులభంగా కొలవవచ్చు. మీ ముఖ్యమైన సంకేతాలు సాధారణ పరిధిలో లేకపోతే, వైద్య సంప్రదింపులు తప్పవు, కానీ అవి సాధారణమైతే, మీరు వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. ముఖ్యమైన సంకేతాల సాధారణ సగటులు ఏమిటో మీ వైద్యుడిని అడగండి. వారు వయస్సుతో మారుతున్నారని తెలుసుకోండి.
   • గృహ వినియోగం కోసం రూపొందించిన వైద్య పరికరాలు ఫార్మసీలు, వైద్య సరఫరా దుకాణాలు మరియు పునరావాస కేంద్రాలలో అందుబాటులో ఉన్నాయి.
   • ఇంట్లో మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కొలవడం కూడా సాధ్యమే. కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, కొలెస్ట్రాల్ కొలిచే కిట్లు చాలా ఖచ్చితమైనవి కావు, కాని నేడు వాటి ఖచ్చితత్వం ప్రామాణిక ప్రయోగశాల పరీక్షలకు దగ్గరగా ఉంది (సుమారు 95% ఖచ్చితత్వం).
   • రక్తం మరియు మూత్రాన్ని కొన్ని సమ్మేళనాలు లేదా పారామితులతో సంపర్కంలో రంగును మార్చడానికి రూపొందించిన పరీక్ష స్ట్రిప్స్‌తో విశ్లేషించవచ్చు.

2. 
   

   
   ఖచ్చితంగా అవసరమైతే మాత్రమే మందులు తీసుకోండి. నొప్పి మరియు మంట వంటి లక్షణాలను తగ్గించడంలో మందులు ముఖ్యంగా సహాయపడతాయి (కొన్ని వారి ప్రాణాలను కూడా కాపాడుతాయి), అవన్నీ దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతాయి. చాలా మంది రోగులలో అనేక దుష్ప్రభావాలకు కారణమయ్యే మందులు స్టాటిన్స్ (అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు సూచించబడతాయి) మరియు యాంటీహైపెర్టెన్సివ్స్ (అధిక రక్తపోటు కోసం). ఈ drugs షధాల అధిక వినియోగం (లేదా తయారీదారు నిర్దేశించినట్లు కూడా వాడటం) ఇతర లక్షణాలు మరియు అదనపు వైద్య సంప్రదింపులకు కారణం కావచ్చు. అతను సూచించిన of షధాల దుష్ప్రభావాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. కొన్ని వ్యాధులకు ప్రత్యామ్నాయ (మూలికా) నివారణలను వాడండి. మూలికా నివారణలు తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలకు తక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటాయి (అయినప్పటికీ శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేదా వాటి ప్రభావాన్ని ధృవీకరించడం లేదు).
   • స్టాటిన్స్ సాధారణంగా కండరాల నొప్పి, కాలేయ సమస్యలు, జీర్ణ రుగ్మతలు, దద్దుర్లు, ఎరుపు, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం మరియు గందరగోళానికి కారణమవుతాయి.
   • కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహజ నివారణలు ఆర్టిచోక్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్, ఫిష్ ఆయిల్, బ్లోండ్ సైలియం, అవిసె గింజ, గ్రీన్ టీ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్, నియాసిన్ (విటమిన్ బి 3) మరియు bran క వోట్స్.
   • యాంటీహైపెర్టెన్సివ్స్ దగ్గు, మైకము, తేలికపాటి తలనొప్పి, వికారం, భయము, అలసట, బద్ధకం, నపుంసకత్వము మరియు దీర్ఘకాలిక దగ్గుకు కారణమవుతాయి.
   • అధిక రక్తపోటును తగ్గించగల సహజ నివారణలు నియాసిన్ (విటమిన్ బి 3), ద్రాక్ష సారం, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, కోఎంజైమ్ క్యూ -10 మరియు ఆలివ్ ఆయిల్.

3. 
   

   
   వార్షిక ఆరోగ్య తనిఖీని షెడ్యూల్ చేయండి. దీర్ఘకాలిక వైద్య సంప్రదింపులను తగ్గించడానికి ఒక మార్గం నియంత్రణలు మరియు వ్యాక్సిన్ల కోసం వార్షిక ఆరోగ్య తనిఖీని షెడ్యూల్ చేయడం, కానీ ఆరోగ్య సమస్యలను గుర్తించడం మరియు అవి అధ్వాన్నంగా మారడానికి ముందు వాటిని చికిత్స చేయడం.> Https: / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care. మీ ఆరోగ్య భీమా ఈ సందర్శనకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. మీ ఒప్పందం ద్వారా నివారణ సంరక్షణ ఏ భీమా ఏజెంట్‌ను అడగండి.
   • మీరు మంచి ఆరోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు నివారణ సంరక్షణ సంప్రదింపులు చేస్తారు మరియు మీరు ఏదైనా నిర్దిష్ట వ్యాధి లేదా శారీరక నొప్పితో బాధపడరు.

4. 
   

   
   మీకు దగ్గరగా ఉన్న సంప్రదింపు కేంద్రానికి వెళ్లండి. చిన్న సమస్యల కోసం మీ ప్రాంతంలోని సమీప క్లినిక్‌కు వెళ్లండి. అనవసరమైన వైద్య సంప్రదింపులను నివారించడానికి మరింత ఆచరణాత్మక మార్గం టీకాలు, ప్రిస్క్రిప్షన్ రీఫిల్స్, కీలక సంకేతాలు మరియు ప్రాథమిక శారీరక పరీక్షల కోసం రిఫెరల్ కేంద్రాన్ని (నియామకాలు లేకుండా) ఎక్కువగా సందర్శించడం. ఫార్మసీల గొలుసులు (ఫ్రాన్స్‌లో లేవు, కానీ ఇతర యూరోపియన్ దేశాలలో ఉన్నాయి) ఈ రకమైన వైద్య సేవలను అందిస్తున్నాయి. అక్కడికి వెళ్లడం ద్వారా, మీరు వైద్యులు మరియు సాధారణంగా ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థపై భారాన్ని తగ్గించడానికి సహాయం చేస్తున్నారు. కౌన్సెలింగ్ క్లినిక్లు సాధారణంగా వైద్యులను నియమించవు, కాని వారికి అర్హతగల నర్సులు, నర్సు ప్రాక్టీషనర్లు మరియు / లేదా వైద్య సహాయకులు ఉన్నారు.
   • ప్రస్తుతం పిల్లలు మరియు పెద్దలకు అందుబాటులో ఉన్న టీకాలు ఇన్ఫ్లుఎంజా మరియు హెపటైటిస్ బి.
   • కౌన్సెలింగ్ కేంద్రాలకు నియామకాలు అవసరం లేదు, కానీ మీ ముందు వ్యక్తులు ఉంటే, షాపింగ్ సమయం గడపడం చాలా సులభం మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది (కేంద్రం దుకాణం పక్కన ఉంటే లేదా షాపింగ్ కేంద్రంలో కనుగొనబడింది).