విషయము

• దశలు

తిరస్కరణ అనేది మీరు కలిగి ఉన్న చెత్త భావాలలో ఒకటి. మీరు మీ ప్రియుడితో ప్రతిరోజూ మేల్కొన్నారు, అతన్ని మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ మరియు అతిపెద్ద విశ్వసనీయంగా చూశారు మరియు మీరు కనుగొన్నారని కూడా అనుకున్నారు సరైన వ్యక్తి. ఏదేమైనా, ఏదో జరిగింది మరియు అతని మనసు మార్చుకునేలా చేసింది, సంబంధాన్ని ముగించింది. ప్రక్రియ బాధాకరమైనది, కానీ ఇది ప్రపంచం అంతం కాదు. ఆ వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం నేర్చుకోండి మరియు మీ జీవితంతో ముందుకు సాగండి.

దశలు

3 యొక్క పార్ట్ 1: ఈ ఎమోషనల్ రోలర్ కోస్టర్ రైడింగ్

1. 

   "మార్పు" కోరికను and హించండి మరియు ఎదుర్కోండి. విడిపోయిన తరువాత, మీరు ఆ వ్యక్తిపై మరింత ఆసక్తి కనబరచవచ్చు, అతని మనసు మార్చుకోమని వేడుకోవడం లేదా అతన్ని విడిచిపెట్టకుండా ఉండటానికి వివిధ ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితులకు లొంగడం. ఈ పరిస్థితుల వల్ల కలిగే మానసిక నొప్పి శారీరక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుందని, మరియు బాధపడేవారు చేయగలరని పరిశోధన సూచిస్తుంది ప్రతిదీ దానితో పోరాడటానికి. ఏదైనా ఆకస్మిక రద్దు తర్వాత ఈ ప్రతిచర్య సాధారణం, కాబట్టి మీరు అధిక చర్య తీసుకోకుండా జాగ్రత్త వహించాలి.
   • మీరు విడిపోవడాన్ని పూర్తిగా అంగీకరించే వరకు మీ మాజీ ప్రియుడిని ఏ ధరనైనా కలవడం మానుకోండి. అతని ఇంటి గుండా వెళ్లవద్దు లేదా ముగింపు నిర్ణయానికి దారితీసింది ఏమిటని ప్రశ్నిస్తూ సందేశాలను పంపవద్దు.
   • అవసరమైతే, క్యాలెండర్ నుండి అతని ఫోన్ నంబర్ మరియు అతని ఇమెయిల్ చిరునామాను తొలగించండి. మీరు ఈ సమాచారాన్ని జ్ఞాపకం చేసుకోవచ్చు, కానీ "తొలగించు" క్లిక్ చేయడం కేవలం భావోద్వేగ విడుదల యొక్క భావాన్ని అందిస్తుంది. ఇంకా, సంప్రదింపు జాబితాను సంప్రదించడం మరియు అబ్బాయిని చూడకపోవడం యొక్క షాక్ మీరు అతని వెంట వెళ్ళకూడదని స్పష్టం చేస్తుంది.

2. 

   
   
   అనుభూతి సంతాపం. ఎవరైనా మన హృదయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసిన ప్రతిసారీ, మేము భావోద్వేగాల రోలర్ కోస్టర్ ద్వారా వెళ్తాము - మనం గ్రహించకపోయినా. మీరు వాటిని నివారించడానికి శోదించబడవచ్చు మరియు "అతని కోసం ఏడ్వడంలో అర్థం లేదు". అయినప్పటికీ, మీరు ఆ వ్యక్తిని ప్రేమిస్తున్నందున మరియు విడిపోయిన తరువాత సంభవించే విచారకరమైన కాలాన్ని అంగీకరించగలరని గుర్తుంచుకోండి. ఈ ప్రక్రియకు ఏడు దశలు ఉన్నాయి:
   • ప్రశ్నించడం: ఏమి జరిగిందో, ఏది తప్పు జరిగిందో అర్థం చేసుకోవలసిన అవసరం వ్యక్తికి అనిపించినప్పుడు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ మాజీను సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో చర్చించవచ్చు మరియు పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి పూర్తి అపరిచితులను కూడా సంప్రదించవచ్చు.
   • తిరస్కరణ: సంబంధం ముగిసిందని వ్యక్తి అంగీకరించలేనప్పుడు. వారు తిరిగి వచ్చి మరొక పరికల్పనను నమ్మడానికి నిరాకరించవచ్చని మీరు ఇప్పటికీ ఆశాభావంతో ఉన్నారు.
   • చర్చలు: వ్యక్తి తమ ప్రియమైనవారితో కలిసి ఉండగలిగినంత వరకు, సమస్యకు ఏవైనా మరియు అన్ని పరిష్కారాలను కోరినప్పుడు మీరు మొత్తం సంబంధానికి బాధ్యత వహిస్తూ, పరిపూర్ణ స్నేహితురాలిగా మారుతానని వాగ్దానం చేయవచ్చు.
   • పున la స్థితి: సంబంధానికి రెండవ అవకాశాన్ని ఇవ్వడానికి వ్యక్తి "మాజీ" ని ఒప్పించగలిగినప్పుడు - మరియు మరోసారి ముగింపు ప్రక్రియ ద్వారా వెళుతుంది. అలా అయితే, వేరే మార్గం లేదని మీరు చివరకు నమ్మవచ్చు.
   • కోపం: ఒక వ్యక్తికి అంతగా ఉండటం ఆగిపోయినప్పుడు భయం ఒంటరిగా ఉండటానికి మరియు మీరు ఎవరికైనా మంచివారని గుర్తించడం ప్రారంభించండి. మీరు మీతో, "మాజీ" లేదా పరిస్థితులతో కోపంగా ఉండవచ్చు.
   • ప్రారంభ అంగీకారం: వ్యక్తి వేరే ఎంపిక లేనందున రద్దును "అంగీకరించినప్పుడు". ఉదాహరణకు, ఇది "మాజీ" తో సరిపోలడం లేదని మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు చివరకు పనులను ప్రయత్నించడం మానేయవచ్చు.
   • దారి మళ్లించబడిన ఆశ: వ్యక్తి పరిస్థితులను అంగీకరించి, ఇప్పుడు మంచిగా ఉండటానికి అవకాశం ఇవ్వడం ప్రారంభించినప్పుడు. ఆ సమయంలో, మీరు భవిష్యత్తును ఆశావాదంతో చూస్తారు - అది ఏమైనా కలిగి ఉంటుంది.

3. 

   
   
   వదిలివేయడానికి గడువును సెట్ చేయండి ఫోసా. సంబంధం ముగిసినప్పుడు, ప్రజలు సాధారణంగా అనుగుణంగా ఉండరు: వారు నిరుత్సాహపడతారు, విచారంగా ఉంటారు, పేలవంగా తింటారు మరియు అనేక సినిమాలు మరియు టెలివిజన్ కార్యక్రమాలను చూస్తారు. గుర్తుంచుకో: మీరు దు rief ఖాన్ని ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు గొయ్యిలో స్థిరపడాలి.
   • గడువును సెట్ చేయండి - ఒక వారం లేదా రెండు లేదా ఒక నెల కూడా (సంబంధం యొక్క తీవ్రత మరియు పొడవును బట్టి). ఆ తేదీ వచ్చినప్పుడు, మీరు ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడబోతున్నారని మీరే చెప్పండి. ఒంటరిగా ఉన్నప్పటికీ (ప్రస్తుతానికి) జీవితాన్ని మళ్ళీ ఆస్వాదించడానికి చురుకైన నిర్ణయం తీసుకోండి.

4. 

   
   
   జ్ఞాపకాలను తిరిగి తెచ్చే వ్యక్తిగత వస్తువులను దూరంగా ఉంచండి. మీరు విడిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున, సంబంధాన్ని గుర్తుకు తెచ్చే ఏదైనా (కనీసం కొంతకాలం) తీసివేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యక్తిగత అంశాలు ప్రాథమికంగా బాలుడు తిరిగి వస్తాడని మీరు ఆశిస్తున్నట్లు చూపిస్తుంది. ముందుకు సాగడానికి వాటిని సేవ్ చేయండి.
   • మీరు వీటిని చెత్తబుట్టలో వేయవలసిన అవసరం లేదు. ఫోటోలు, బహుమతులు, అక్షరాలు మొదలైనవి ఉంచండి. ఇంట్లో బాగా ఉంచిన పెట్టెలో. తరువాత, మీరు దు rief ఖం నుండి కోలుకొని, ముగింపును అంగీకరించినప్పుడు, ఏమి చేయాలో మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడం

1. 

   మీ అన్ని మంచి విషయాల గురించి ఆలోచించండి. కోర్ట్ షిప్ వంటి పరిస్థితులు మా అహానికి చెడ్డవి: మీ "మాజీ" మీరు విడిపోవాలనుకుంటున్నట్లు చెప్పిన క్షణం, మీరు తప్పు ఏమి జరిగిందో తెలుసుకోవడానికి మినిమలిస్ట్ స్వీయ విశ్లేషణ చేయడం ప్రారంభించారు. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు ప్రజలకు అందించే మంచి విషయాల గురించి ఆలోచించండి.
   • పెన్ మరియు కాగితం తీసుకోండి మరియు మీ గొప్ప లక్షణాలను జాబితా చేయండి. మీరు ఏదైనా ఆలోచించలేకపోతే, సన్నిహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల సహాయం కోసం అడగండి లేదా ఇంటర్నెట్ శోధన చేయండి.
   • చేతిలో ఉన్న జాబితాతో, మీ బలాన్ని హైలైట్ చేసిన నిర్దిష్ట పరిస్థితులను వివరించే డైరీ రాయడం ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు: మీరు "ఆలోచనాత్మకం" అని వ్రాసినట్లయితే, ఆ సమయంలో మీ స్నేహితుడికి ఫర్నిచర్‌ను కొత్త ఇంటికి తరలించడానికి మీరు సహాయం చేసినప్పుడు కాగితంపై రికార్డ్ చేయండి.

2. 

   మీ కోసం సమయం కేటాయించండి. భాగస్వాములలో మీరు ఎక్కువగా విలువైన లక్షణాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవడం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడానికి మరియు భవిష్యత్తులో మంచి సూటర్లను ఆకర్షించడానికి మీరు అబ్బాయికి చికిత్స చేస్తారు.
   • ఆసక్తికరమైన రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లండి. ఒంటరిగా రుచికరమైన విందు ఆనందించండి.
   • బహుమతిగా మీరే స్పా సందర్శించండి. ఫేషియల్స్, మసాజ్ సెషన్స్ పొందండి మరియు మీ కాళ్ళు మరియు చేతులను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
   • స్పష్టమైన కారణం లేకుండా, తాజా పువ్వుల అందమైన గుత్తిని మీరే కొనండి.
   • మీరు ఎదురుచూస్తున్న సినిమా చూడటానికి సినిమాకి వెళ్ళండి.
   • వంట, డ్యాన్స్ లేదా వ్యాయామం వంటి కొత్త కోర్సుల్లో నమోదు చేయండి.

3. 

   ఒకటి పైకి ప్రదర్శనలో. సంబంధం ముగిసిన తర్వాత ఆత్మగౌరవాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి రూపాన్ని మార్చడం గొప్ప మార్గం. అతను తప్పిపోయినదాన్ని చూపించడానికి చాలా మంది ఇలా చేసినప్పటికీ, మీరు మీ కోసం మార్చడానికి ప్రయత్నించాలి - మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఆకర్షణీయంగా మరియు గౌరవంగా ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి.
   • అదనంగా, మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుని, బాగా దుస్తులు ధరిస్తే, మీరు సహజంగా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

4. 

   అక్కడ మీ కోసం సరైన వ్యక్తి ఉన్నారని నమ్మండి. వెంటనే కొత్త సంబంధంలోకి ప్రవేశించడం అనువైనది కానప్పటికీ, సాధారణం ఎన్‌కౌంటర్లు చేసుకోండి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మంచి రోజులు వస్తాయని నిర్ధారించుకోవడం - ఇది నిజం!

3 యొక్క 3 వ భాగం: మేకింగ్ a అప్‌గ్రేడ్ స్వయంగా

1. 

   జాగ్రత్త. ఈ పరివర్తన దశలో, మీ అవసరాలకు శ్రద్ధ వహించండి. మీకు మద్దతు ఇచ్చే స్నేహితులకు దగ్గరగా ఉండండి; విశ్రాంతి సంగీతం యొక్క శబ్దానికి వేడి స్నానం చేయండి; మీకు ఇష్టమైన దుకాణంలో షాపింగ్ చేయండి; మంచి పుస్తకం చదివి అల్పాహారం తీసుకున్న తర్వాత ఇంట్లో నిద్రపోండి.
   • మీరు ఏమి చేసినా, ఆసక్తికరమైన కార్యకలాపాల్లో మునిగిపోండి మరియు మీ జీవితానికి ఏదైనా జోడించే వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండండి. మీ అభిరుచులను ఆస్వాదించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోండి.

2. 

   బాగా తిను. పరిస్థితిని మెరుగుపర్చడానికి మీరు ఐస్ క్రీం కూజాలో డైవింగ్ ముగించవచ్చు మరియు అప్పుడప్పుడు రాయితీలు ఇవ్వడం సరైందే - కాని దాన్ని అతిగా చేయవద్దు, ఎందుకంటే మీరు తరువాత అపరాధభావం పొందుతారు. స్వీయ విధ్వంసక ప్రవర్తనలను నివారించండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.
   • సరైన శరీరాలతో (సన్నని ప్రోటీన్లు, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటివి) మీ శరీరాన్ని శక్తివంతం చేయండి మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన, చక్కెర మరియు చాలా ఉప్పగా ఉండే ఉత్పత్తులను నివారించండి. మంచి ఆహారం తీసుకోవడం మానసిక స్థితిపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

3. 

   చురుకుగా ఉండండి. అనేక సందర్భాల్లో, వ్యాయామం చికిత్స యొక్క ఉత్తమ రూపం. మీరు మీ వ్యాయామం కలత చెందడం మరియు నిరుత్సాహపరచడం కూడా ప్రారంభించవచ్చు, కానీ 30 నిమిషాల తరువాత మీరు శక్తి మరియు ఉత్సాహంతో నిండిపోతారు. ఈ అనుభూతులను కలిగించే సహజ రసాయనాలు - ఎండార్ఫిన్‌ల ప్రయోజనాన్ని పొందండి మరియు ఇలాంటి కార్యకలాపాల కోసం రోజువారీ షెడ్యూల్‌ను కేటాయించండి.
   • మీతో శిక్షణ ఇవ్వడానికి స్నేహితుడిని ఆహ్వానించండి లేదా మరింత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తీసుకురావడానికి లక్ష్య వ్యాయామ తరగతులకు (జుంబా, యోగా మొదలైనవి) నమోదు చేయండి. మంచి స్వభావం గల వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం మీ స్వంత ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుంది.

4. 

   మీ "మాజీ" ను క్షమించటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అన్ని ప్రయత్నాలు చేసినప్పటికీ, మీరు గతానికి తిరిగి వెళుతున్నారని మీరు గమనించినట్లయితే, క్షమించడం ఎలా? పగ లేదా ఆగ్రహం కలిగి ఉండకండి, లేదా మీరు సాధారణ స్థితికి రాలేరు.
   • అతన్ని ఆశాజనకంగా క్షమించాలన్న "మాజీ" నిర్ణయం వెనుక గల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఆలోచించండి: మీరు ఎలా బయటపడాలో తెలియని అసహ్యకరమైన పరిస్థితిని మీరు ఎప్పుడైనా అనుభవించారా? మీరు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితికి చెడుగా స్పందించి, ఒకరిని బాధపెట్టారా? అతను దీని ద్వారా వెళ్ళడానికి అర్హత లేనట్లే, బాలుడు అంత అపరాధభావంతో ఉండకపోవచ్చు. అతని పట్ల తాదాత్మ్యం లేదా కరుణ కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీకు కావాలంటే, సింబాలిక్ లేఖ రాయండి. మీ దృక్కోణం నుండి విడిపోవడాన్ని వివరించడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఆపై మీరు ఏమనుకుంటున్నారో మరియు అనుభూతి చెందుతున్నారో మరియు సంబంధం ముగిసిన వార్తలను అందుకున్నప్పుడు మీరు ఎలా స్పందించారో గురించి మాట్లాడండి. మీకు ఉన్న కోపం మరియు ఆగ్రహాన్ని వ్యక్తపరచండి మరియు మీరు అతనిని క్షమించి ముందుకు సాగాలని కోరుకుంటున్న "మాజీ" కి చెప్పడం ద్వారా ముగించండి (దీని అర్థం మీరు ఏమి జరిగిందో మర్చిపోతారని కాదు!). అప్పుడు, కాగితాన్ని కాల్చండి లేదా చింపివేయండి.