విషయము

• స్టెప్స్
• హెచ్చరికలు

జుట్టు రాలడం నిరాశపరిచింది మరియు సమస్యను తిప్పికొట్టడానికి మీరు ఏమీ చేయలేరు. అయినప్పటికీ, జుట్టు రాలడానికి జన్యుశాస్త్రం ప్రధాన కారణమైనప్పటికీ, ఈ పరిస్థితికి సంబంధించిన కొన్ని పర్యావరణ కారకాలు మీరు సప్లిమెంట్స్, ఇంటి నివారణలు మరియు ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో సాధారణ మార్పుల సహాయంతో నియంత్రించవచ్చు. కాబట్టి, మీరు జుట్టు రాలడం వల్ల అసౌకర్యంగా ఉంటే మరియు ఏమీ సహాయపడనట్లు అనిపిస్తే, ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి, కానీ మీ విషయంలో చికిత్సను మరింత అనుకూలంగా చేయడానికి చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని కూడా ఆశ్రయించండి.

స్టెప్స్

5 యొక్క పద్ధతి 1: సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం

1. 

   రోజూ మల్టీవిటమిన్ తీసుకోండి. ప్రతిరోజూ సరైన మొత్తంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోవడం జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ సిఫారసు చేయబడిన అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తినడానికి, మల్టీవిటమిన్ తీసుకోండి.
   • ప్రతి విటమిన్ మరియు ఖనిజాల సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ మోతాదును మించని మల్టీవిటమిన్ తీసుకోండి. ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, ఉత్పత్తి లేబుల్ చదవండి.
   • జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడే బయోటిన్ కలిగిన మల్టీవిటమిన్ తీసుకోండి.

2. 

   
   
   విటమిన్ సి ఎక్కువగా తీసుకోండి. ఇది సప్లిమెంట్‌గా తీసుకున్నప్పుడు వేగంగా జుట్టు పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది. కాబట్టి, రోజుకు రెండుసార్లు 500 నుండి 1,000 మి.గ్రా విటమిన్ సి తీసుకోండి లేదా సిట్రస్ పండ్లు, మిరియాలు మరియు పుచ్చకాయలు వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం పెంచండి.

3. 

   
   
   ఒమేగా 3 సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. ఈ పదార్ధం రోజూ తీసుకున్నప్పుడు వేగంగా జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది, ఇది ఒకటి నుండి రెండు గుళికలు. అయినప్పటికీ, మీ ఆహారంలో ఈ సప్లిమెంట్‌ను చేర్చే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం, ప్రత్యేకించి మీరు ఇప్పటికే నిరంతర ఉపయోగం కోసం ఏదైనా మందులు తీసుకుంటే, ఒమేగా 3 ఉదాహరణకు, ప్రతిస్కందకాలు వంటి కొన్ని మందులతో ప్రతికూలంగా వ్యవహరించవచ్చు.

4. 

   
   
   బి విటమిన్లు తీసుకోండి. జుట్టు రాలడానికి దోహదం చేసే పర్యావరణ కారకాలలో ఒత్తిడి ఒకటి, బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్ల స్థానంలో ఉపశమనం పొందవచ్చు. అందువల్ల, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి, ఈ విటమిన్ కాంప్లెక్స్ యొక్క ఒక మాత్రను రోజూ తీసుకోండి , ఎల్లప్పుడూ ప్యాకేజీ లేదా వైద్యుడి సూచనలను అనుసరిస్తుంది.

5. 

   లైసిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, లైసిన్ లేదా ఎల్-లైసిన్ రోజూ తీసుకున్నప్పుడు జుట్టు పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది. ఇది చేయుటకు, ప్రతిరోజూ 500 నుండి 1000 మి.గ్రా ఈ పోషకాన్ని తీసుకోండి.
   • కాల్షియం సప్లిమెంట్ లేదా కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాలతో లైసిన్ తీసుకోకండి, ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో అధిక కాల్షియం నిలుపుకోవటానికి కారణమవుతుంది.

5 యొక్క పద్ధతి 2: ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలతో ప్రయోగాలు

1. 

   ముఖ్యమైన నూనెలతో మీ నెత్తికి మసాజ్ చేయండి. ఇతర "సహజ" నివారణల మాదిరిగా కాకుండా, మీ నెత్తిని కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలతో మసాజ్ చేయడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు కావాలనుకుంటే, ఉదాహరణకు, టీ ట్రీ ఆయిల్ షాంపూ వంటి సూత్రంలో ముఖ్యమైన నూనెలతో షాంపూలను కూడా చూడవచ్చు.
   • నెత్తిమీద మసాజ్ చేయడానికి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ జోజోబా ఆయిల్ లేదా ద్రాక్ష విత్తన నూనెలో రెండు చుక్కల థైమ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్, రోజ్ ఆయిల్, లావెండర్ ఆయిల్ మరియు సెడార్వుడ్ ఆయిల్ కలపాలి.
   • అప్పుడు, ఈ నూనెల మిశ్రమాన్ని నెత్తిమీద పాస్ చేసి బాగా మసాజ్ చేయండి.
   • సుమారు 10 నుండి 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి, తరువాత గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి.
   • రోజుకు ఒకసారి ఇలా చేయండి.

2. 

   నెత్తిమీద కాఫీ రుద్దండి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కెఫిన్ చేయబడిన షాంపూను నెత్తిమీద రెండు నిమిషాలు ఉంచినప్పుడు జుట్టు వేగంగా పెరుగుతుంది. మీ నెత్తిపై వెచ్చని కాఫీని పోయడం ద్వారా మరియు కడగడానికి ముందు రెండు నిమిషాల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా మీరు ఇలాంటి ఫలితాలను సాధించవచ్చు.
   • ఒక కాఫీ తయారు చేసి గది ఉష్ణోగ్రతకు చల్లబరచండి. అప్పుడు మీ నెత్తిపై కొంత పోయాలి, మీ జుట్టు నుండి అదనపు కాఫీని తీసివేసి, మీ తల చుట్టూ ఒక టవల్ కట్టుకోండి లేదా షవర్ క్యాప్ మీద ఉంచండి.
   • మీ జుట్టును గోరువెచ్చని నీటితో కడగడానికి రెండు నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
   • రోజూ ఇలా చేయండి.

3. 

   ఆక్యుపంక్చర్ చేయండి. ఆక్యుపంక్చర్ అనేది సాంప్రదాయ చైనీస్ medicine షధం యొక్క ఒక శాఖ, ఇది శక్తి మార్గాలను అన్‌బ్లాక్ చేయడానికి వ్యూహాత్మక ప్రదేశాలలో ఉంచిన సూదులను ఉపయోగిస్తుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • జుట్టు రాలడంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులతో ఇప్పటికే అనుభవం ఉన్న ఆక్యుపంక్చరిస్ట్ కోసం చూడండి.

5 యొక్క విధానం 3: మీ ఆహారాన్ని మార్చడం

1. 

   ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు తినండి. మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు వేగంగా జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మీ ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చండి. ఇది చేయుటకు, ఎక్కువ తినండి:
   • చెర్రీ;
   • బ్లూబెర్రీ లేదా బ్లాక్బెర్రీ;
   • టమోటో;
   • గుమ్మడికాయ;
   • బెల్ మిరియాలు.

2. 

   ప్రతిరోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. మొత్తం ఆరోగ్యానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, అలాగే జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ ఆరు నుండి ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
   • మీరు శారీరక శ్రమ చేస్తుంటే లేదా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి ఎక్కువ చెమట పడుతుంటే ఇంకా ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.

3. 

   అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్లను తినండి. ఎర్ర మాంసం కొలెస్ట్రాల్ మరియు సంతృప్త కొవ్వులో ఇతర ప్రోటీన్ల వనరుల కంటే గొప్పది, కాబట్టి మీ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మంచిది. బదులుగా, మీ శరీరానికి మరియు నెత్తికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడానికి పౌల్ట్రీ, ఫిష్, టోఫు మరియు బీన్స్ వంటి సన్నని ప్రోటీన్లను తినండి.

4. 

   ఆహార అలెర్జీ కారకాలను నివారించండి. అలెర్జీ కారకాలు మీ శరీరంలోని వివిధ భాగాలను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు జుట్టు పెరుగుదలను కూడా నెమ్మదిగా చేస్తాయి. కాబట్టి, మీకు ఆహార అలెర్జీ ఉంటే, ఆ అలెర్జీ కారకాన్ని ఒక పదార్థంగా తినకండి. అదేవిధంగా, మీకు ఏదైనా అలెర్జీ ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, పరీక్షల కోసం వైద్య సహాయం తీసుకోండి మరియు మీ జుట్టు రాలడానికి దోహదపడే ఆహార అలెర్జీలను గుర్తించండి, ఉదాహరణకు, అసహనం:
   • లాక్టోస్ లేదా పాల ఉత్పత్తులు;
   • బంక లేదా గోధుమ;
   • కార్న్;
   • సోయా;
   • ఆహార సంకలనాలు మరియు రంగులు;
   • సంరక్షణకారులను.

5. 

   ప్రాసెస్ చేసిన మరియు అధిక-ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం తగ్గించండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పంపిణీ చేయడం కూడా జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీ ఆహారం నుండి ఈ క్రింది ఆహారాలను తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి:
   • ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, ఇతర వేయించిన ఆహారాలలో;
   • ప్రాసెస్ చేసిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, క్రాకర్స్, కుకీలు మరియు స్నాక్స్;
   • శుద్ధి చేసిన చక్కెర, తెలుపు పిండి, రొట్టె, పాస్తా మరియు బియ్యం వంటి శుద్ధి చేసిన ఆహారాలు;
   • మార్గరిన్.

5 యొక్క 4 వ విధానం: జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం

1. 

   బాగా నిద్రించండి. ప్రతి రాత్రి మీరు నిద్రపోయే గంటలు జుట్టు రాలడానికి దోహదం చేస్తాయి లేదా జుట్టు పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. కాబట్టి, ప్రతి రాత్రి ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటలు నిద్రపోండి మరియు మీకు నిద్ర పట్టడం ఉంటే వైద్యుడిని చూడండి.

2. 

   ఒత్తిడిని నివారించండి. కొంతమందిలో జుట్టు రాలడానికి ఒత్తిడి కూడా దోహదం చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు తరచూ ఒత్తిడికి గురైతే, మీ రోజువారీ ఉద్రిక్తతను ఎదుర్కోవటానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనండి:
   • యోగా సాధన;
   • ధ్యానం;
   • లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం;
   • స్నేహితుడితో మాట్లాడుతున్నారు.

3. 

   ఎక్కువ వ్యాయామం చేయండి. రోజూ వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం, జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి వారానికి ఐదు రోజులు 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయండి.
   • ఆ సమయాన్ని ఉంచడం కష్టమైతే, 30 నిమిషాల వ్యాయామాన్ని రోజంతా రెండు లేదా మూడు చిన్న వ్యాయామాలుగా విభజించండి. ఉదాహరణకు, మీరు రోజంతా రెండు 15 నిమిషాల సెషన్లు లేదా మూడు పది నిమిషాల శారీరక శ్రమ చేయవచ్చు.

4. 

   పొగ త్రాగుట అపు. ధూమపానం అనేది జుట్టు రాలడం చరిత్ర కలిగిన పురుషులలో జుట్టు రాలడం పెరగడానికి సంబంధించినది. కాబట్టి, మీరు ధూమపానం చేస్తే, ఇది ఆపడానికి గొప్ప సమయం. ఈ వ్యసనాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీకు సహాయం అవసరమైతే వైద్యుడిని చూడండి మరియు సరైన మరియు సమర్థవంతమైన చికిత్స కోసం అతని సిఫార్సులను అనుసరించండి.

5. 

   మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. ఆల్కహాల్ వినియోగం పురుషులలో జుట్టు రాలడానికి కూడా సంబంధించినది, కాబట్టి మీరు పురుషులైతే రోజుకు రెండు పానీయాలకు పరిమితం చేయండి మరియు మీరు స్త్రీ అయితే ఒక్కటే.
   • మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, వైద్యుడిని చూడండి, ఎందుకంటే అధికంగా తాగడం వల్ల జుట్టు రాలడానికి అదనంగా అధిక రక్తపోటు, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ మరియు నిరాశ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

5 యొక్క 5 విధానం: వైద్య చికిత్సను కోరడం

1. 

   డాక్టర్ కోసం చూడండి. ఆహారం మరియు జీవనశైలి మరియు ఇంటి నివారణలలో మార్పులు పనిచేయకపోతే, వైద్యుడిని చూడండి. మీ కేసుకు తగిన చికిత్సను సూచించడంతో పాటు, మరింత తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితికి గల అవకాశాన్ని తోసిపుచ్చడానికి అతన్ని పరీక్షించవచ్చు.
   • లూపస్ వంటి వ్యాధి వచ్చే అవకాశాలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, జుట్టు రాలడం ఈ పరిస్థితికి లక్షణం. కాబట్టి, పరీక్షలు చేయడానికి మరియు మీ హృదయాన్ని శాంతపరచడానికి వైద్యుడిని చూడండి.
   • మీ జుట్టు రాలడానికి కారణం మీకు తెలిస్తే, కానీ అది ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంటే, మీ పరిస్థితికి ఉత్తమమైన చికిత్సా ఎంపికను కనుగొనడానికి మీ వైద్యుడితో కూడా మాట్లాడండి.

2. 

   మినోక్సిడిల్ ప్రయత్నించండి. రోగైన్ అనే వాణిజ్య పేరుతో బాగా ప్రసిద్ది చెందిన మినోక్సిడిల్ అనేది సమయోచిత ion షదం, ఇది జుట్టు రాలడానికి చికిత్స చేయడానికి పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ ఉపయోగించవచ్చు. చర్మం వైఫల్యాల కంటే జుట్టు రాలడం విషయంలో ఈ మందు బాగా పనిచేస్తుంది మరియు ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కొనసాగించడానికి నిరంతరం వాడాలి.
   • జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు మినోక్సిడిల్ విజయవంతమైన రేటు 35%.
   • పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ ఈ హెయిర్ ion షదం ఉపయోగించవచ్చు.

3. 

   ఫినాస్టరైడ్ తీసుకోండి. ప్రొపెసియా అని కూడా పిలుస్తారు, ఫినాస్టరైడ్ అనేది ప్రిస్క్రిప్షన్ పిల్, ఇది టెస్టోస్టెరాన్ ను DHT గా మార్చడాన్ని ఆపివేస్తుంది, ఇది పురుషుల నమూనా బట్టతలకి ప్రధాన కారణం. జుట్టు రాలడం విషయంలో ఈ మందులు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి మరియు జుట్టు పెరుగుదలను నిర్వహించడానికి నిరంతరం వాడాలి.
   • ఫినాస్టరైడ్ 66% విజయవంతం రేటును కలిగి ఉంది, అయితే దీనిని పురుషులు మాత్రమే ఉపయోగించగలరు.
   • ఫినాస్టరైడ్ పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి గర్భవతిగా లేదా గర్భవతి కావాలని భావించే మహిళలు ఈ మందును ఎప్పుడూ ఉపయోగించకూడదు లేదా నిర్వహించకూడదు.

4. 

   ఇంప్లాంట్లు చేయండి. Ations షధాలతో పాటు, జుట్టు రాలడానికి చికిత్స చేయడానికి ఇంప్లాంట్లు లేదా స్కిన్ గ్రాఫ్ట్ సర్జరీ వంటి శస్త్రచికిత్సా ఎంపికలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ రకమైన విధానంలో, తల వెనుక భాగంలో చర్మం యొక్క చిన్న భాగాలు (జుట్టు ఇంకా పెరుగుతూనే) బట్టతల ప్రదేశాలలో జుట్టు పెరుగుదలను తిరిగి ప్రారంభించడానికి అమర్చారు. ఇది మీకు మంచి ఎంపిక అని మీరు అనుకుంటే చర్మవ్యాధి నిపుణుడితో మాట్లాడండి.

5. 

   లేజర్ చికిత్స పొందండి. తక్కువ-శక్తి గల లేజర్ చికిత్సలు కూడా మెరుగుదలలను వాగ్దానం చేస్తాయి, ఎందుకంటే అవి తంతువుల మందాన్ని పెంచుతాయి, జుట్టు రాలడంతో బాధపడేవారికి సహాయపడతాయి. ఇది మీకు ఎంపిక కాదా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

6. 

   చికిత్స కోరుతూ విగ్ ధరించండి. జుట్టు రాలడం వల్ల మీకు ఆత్మ చైతన్యం కలుగుతుంది మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి, మీ పరిస్థితికి మరింత ప్రభావవంతమైన చికిత్స కోసం చూస్తున్నప్పుడు విగ్ ధరించడం మంచిది. ఈ సమయంలో మీకు బాగా నచ్చేదాన్ని ఎంచుకోవడానికి మీకు చాలా వాస్తవికమైన, అధిక నాణ్యత గల విగ్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

హెచ్చరికలు

• సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం లేదా మీ ఆహారంలో ఇతర తీవ్రమైన మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ వైద్య సహాయం తీసుకోండి.