విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

అల్కాగోయిటా, మాండూబి, "అరాచిస్ హైపోజియా" - లేదా మీరు దానిని ఏమైనా పిలవాలనుకుంటే, వేరుశెనగ ఒక పప్పుదినుసు, ఇది నేల మరియు వెన్నగా మారినప్పుడు చాలా బాగుంది. రుచికరమైన, బహుముఖ మరియు దాని సరళతతో పరిపూర్ణమైనది, వేరుశెనగ వెన్న యునైటెడ్ స్టేట్స్లో అతిపెద్ద ఎగుమతి ఉత్పత్తులలో ఒకటి మరియు పశ్చిమ దేశాలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. జార్జ్ వాషింగ్టన్ కార్వర్‌తో సాధారణంగా సంబంధం కలిగి ఉంది, దాని పోషక ప్రయోజనాల గురించి ప్రజలకు పండించడం మరియు తెలియజేయడంలో ఆయన చేసిన కృషికి, వేరుశెనగ వెన్న దాని మూలాలను అజ్టెక్‌ల నుండి గుర్తించవచ్చు, వారు వేరుశెనగలను తినడానికి పేస్ట్‌గా మార్చారు. మంచి వేరుశెనగ వెన్నను ఎలా ఎంచుకోవాలో తెలుసుకోండి, శాండ్‌విచ్‌లు మరియు భోజనంలో వాడండి మరియు మరింత విస్తృతమైన వంటకాలను ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోండి.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: మంచి శనగ వెన్నని ఎంచుకోండి

1. 

   
   
   గ్రాన్యులేటెడ్ లేదా మృదువైన మధ్య ఎంచుకోండి. ఎల్విస్‌ను ఇష్టపడే వ్యక్తులు మరియు బీటిల్స్‌ను ఇష్టపడే వ్యక్తులు ఉన్నట్లే, ప్రపంచంలో రెండు రకాల వ్యక్తులు ఉన్నారు: మృదువైన వేరుశెనగ వెన్న మరియు చల్లుకోవటానికి ఇష్టపడేవారు. వేరుశెనగ వెన్న గురించి అతిపెద్ద మరియు అతి ముఖ్యమైన నిర్ణయం కూడా చాలా సరదాగా ఉంటుంది. మీరు క్రంచీ, గ్రాన్యులేటెడ్ వేరుశెనగ వెన్న లేదా మృదువైన మరియు క్రీములను ఇష్టపడుతున్నారా? తప్పు సమాధానం లేదు.
   • కొన్ని అధ్యయనాలు, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, తూర్పు తీరంలో నివసించే మహిళలు మృదువైన వేరుశెనగ వెన్నను ఇష్టపడతారు, అయితే మగ కాలిఫోర్నియా మరియు పశ్చిమ తీరంలో ఇతరులు చిన్న ముక్కలతో ఇష్టపడతారు. వెళ్లి కనుక్కో.

2. 

   
   
   లేబుల్ చదివి పదార్థాలను చూడండి. మంచి వేరుశెనగ వెన్నలో రెండు పదార్థాలు మాత్రమే ఉండాలి: వేరుశెనగ, ఉప్పు మరియు తేనె లేదా చక్కెర వంటి స్వీటెనర్. హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలు జోడించినట్లు మీరు చూస్తే, దానిని దాటవేయండి. సహజ శనగ వెన్న ఎక్కువ ఖరీదైనది ఎందుకంటే ఇందులో వేరుశెనగ నూనె ఉంటుంది, ఇది కూజా పైన ఉంటుంది మరియు ఉపయోగం ముందు కదిలించాల్సిన అవసరం ఉంది.
   • అత్యంత విలువైన వేరుశెనగ ఉత్పత్తి చమురు, ఇది పెద్ద ఆహార సంస్థలు వేరుశెనగ నేల నుండి వెన్నలో తీస్తాయి, తరువాత పొద్దుతిరుగుడు నూనెతో భర్తీ చేయబడతాయి. కాబట్టి, మీరు స్కిప్పీ లేదా జిఫ్ యొక్క కూజాలో మొత్తం వేరుశెనగలను పొందుతున్నట్లు కనిపిస్తున్నప్పుడు, మీరు నిజంగా చౌకైన వేరుశెనగ మరియు ఇతర గింజ నూనెలను పొందుతున్నారు.

3. 

   
   
   "కొవ్వు తగ్గింపు" వేరుశెనగ వెన్న మానుకోండి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా అనిపించినప్పటికీ, "కొవ్వు తగ్గింపు" తో ప్రచారం చేయబడిన వేరుశెనగ బట్టర్లలో సాధారణంగా హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలు మరియు ఎక్కువ చక్కెరలు ఉంటాయి, కానీ అదే మొత్తంలో కేలరీలతో, కొవ్వు నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి. ముఖ్యంగా మార్కెటింగ్ పథకంగా ఉపయోగించబడే ఈ వ్యూహం సహజ శనగ వెన్న నుండి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కొవ్వుల మూలంగా మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందనే వాస్తవాన్ని విస్మరిస్తుంది. వేరుశెనగ వెన్న కొవ్వు తగ్గింపు "ఆరోగ్యకరమైన" మోనో-సంతృప్త కొవ్వులను శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లతో భర్తీ చేస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరలో పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. ఇది మీకు మంచిది కాదు.

4. 

   మీ స్వంత వెన్న గ్రౌండింగ్ పరిగణించండి. మీరు వేరుశెనగ వెన్న యొక్క ప్రత్యేక ప్రేమికులైతే, మీరు మీ స్వంత బ్యాచ్‌లను కలపడం మరియు మీ రెసిపీని పరిపూర్ణంగా ఆనందించవచ్చు. మీరు రుచిని ఇష్టపడే గింజలను ఎన్నుకోండి, ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో రుబ్బు మరియు రుచికి కొద్ది మొత్తంలో తేనె లేదా ఉప్పు కలపండి. మీరు రుబ్బుకున్నప్పుడు, ఈ ప్రక్రియకు సహాయపడటానికి మీరు కొద్దిగా నూనెను జోడించాల్సి ఉంటుంది. మీరు స్థిరత్వం మరియు రుచిని నియంత్రించవచ్చు మరియు మీకు నచ్చిన వేరుశెనగ వెన్న రకాన్ని తయారు చేయవచ్చు.
   • వేరుశెనగను అధిక వేగంతో చూర్ణం చేసే ముందు షెల్స్‌ను తొలగించండి, అవసరమైతే నూనె జోడించండి. మీకు నచ్చిన అన్ని వేరుశెనగలను వాడండి: వాలెన్సియాస్, వర్జీనియాస్, స్పానిష్ వేరుశెనగ మరియు రన్నర్ వేరుశెనగ వెన్న తయారీకి సరైనవి. కొందరు స్పానిష్ వేరుశెనగలను ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే వాటిలో కొంచెం ఎక్కువ నూనె ఉంటుంది. వేరుశెనగ వెన్న తయారీకి ముడి వేరుశెనగలను ఉపయోగించవచ్చు, ఇది అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన కాల్చిన రకాలు కంటే కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ప్రత్యేక రుచి కోసం తేనెతో కాల్చిన వేరుశెనగలను ప్రయత్నించండి.
   • చాలా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో మీ స్వంత వేరుశెనగ వెన్నను స్వయంచాలకంగా రుబ్బుకోవడం కూడా సాధ్యమే. కాఫీని గ్రౌండింగ్ చేసే ప్రక్రియలో మాదిరిగా, ఈ యంత్రాలు ఒక బటన్‌ను నొక్కడం ద్వారా త్వరగా ప్రాసెస్ అవుతాయి, మీకు తాజాగా తాజా వెన్నని ఇస్తుంది. దీన్ని సాధించడానికి ఇది ఉత్తమమైన మరియు సులభమైన మార్గం. మీ దగ్గర ఉన్నదాన్ని కనుగొని ప్రయత్నించండి.

5. 

   ఇతర వేరుశెనగ బట్టర్లను పరిగణించండి. వేరుశెనగ వెన్న అత్యంత కావలసిన క్లాసిక్, కానీ మీరు కొంచెం మసాలా చేయాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఇతర, మరింత అన్యదేశ బట్టర్‌లతో ప్రయోగాలు చేయవచ్చు, మిశ్రమానికి కొద్దిగా రకాన్ని జోడిస్తారు. ఇవి సాధారణంగా ఖరీదైనవి, కానీ సాంప్రదాయ వేరుశెనగ వెన్న కంటే పూర్తిగా భిన్నమైన రుచులను కలిగి ఉంటాయి. సాధారణంగా అందుబాటులో ఉన్న వెన్నలను దీని నుండి తయారు చేస్తారు:
   • బాదం
   • జీడి పప్పు
   • పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
   • హాజెల్ నట్
   • వేరుశెనగ గ్రౌండ్ గింజలు, లేదా చిక్కుళ్ళు, అంటే మీరు వేరుశెనగకు అలెర్జీ కలిగి ఉంటే, మీ అలెర్జీ యొక్క తీవ్రతను బట్టి చెట్ల కాయలతో మీకు సమస్య ఉండకపోవచ్చు. ఈ ప్రత్యామ్నాయాలు మీకు సరైనవి కావా అని తెలుసుకోండి.

6. 

   మిశ్రమ వేరుశెనగ వెన్న ప్రయత్నించండి. జెల్లీని విడిగా ఎందుకు కొనాలి? ఇప్పటికే చేర్చబడిన ఇతర ఉత్పత్తులతో మీరు వేరుశెనగ వెన్నను కూడా పొందవచ్చు. ద్రాక్ష జెల్లీ? నుటెల్లా? మార్ష్మల్లౌ క్రీమ్? ఇది నిజం కావడం చాలా మంచిది. ఈ మిశ్రమాలు కొన్నిసార్లు మృదువైన వేరుశెనగ వెన్న కంటే కొంచెం మందంగా ఉండే ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి, మీరు ధాన్యపు అభిమాని అయితే, ఇది సరదా ప్రత్యామ్నాయం, ముఖ్యంగా పిల్లలకు.

4 యొక్క విధానం 2: ప్రాథమిక శనగ వెన్నని ప్రయత్నించండి

1. 

   తాగడానికి వేరుశెనగ వెన్నను విస్తరించండి. పూర్తి అల్పాహారం, పోషకమైనంత వేగంగా, ధాన్యాలతో టోస్ట్ ముక్క మరియు ఒకటి లేదా రెండు టేబుల్ స్పూన్ల వేరుశెనగ వెన్నను కలిగి ఉంటుంది. టోస్ట్, ఇంగ్లీష్ డంప్లింగ్స్ లేదా వేడి పాన్కేక్లు వేరుశెనగ వెన్నను వెచ్చగా, జిగటగా మరియు పూర్తిగా రుచికరంగా, అలాగే ఆరోగ్యంగా చేస్తాయి. ప్రోటీన్‌తో మీ రోజును ప్రారంభించడం మీకు ఉదయం అంతా దృష్టి మరియు శక్తివంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, మీ జీవక్రియను ప్రారంభించండి మరియు ముందుకు సాగడానికి మీకు ఇంధనాన్ని అందిస్తుంది. ఇది అద్భుతమైన చిరుతిండి.
   • వేరుశెనగ వెన్న యొక్క వడ్డింపులో సాధారణంగా రెండు స్కూప్‌లు ఉంటాయి, వీటిలో 180 మరియు 190 కేలరీలు మరియు కేవలం 8 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది, అలాగే రోజువారీ ఫైబర్ అవసరాలలో 7 నుండి 10% ఉంటుంది. వేరుశెనగ వెన్న బలమైన కణజాలాలను నిర్మించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మంచిది.

2. 

   పండు మీద వేరుశెనగ వెన్న విస్తరించండి. ఆపిల్ లేదా అరటి వంటి పండ్ల వడ్డింపుతో రోజును ప్రారంభించడం మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, కానీ వేరుశెనగ వెన్నను అందించడం - లేదా పండ్లను గాజులో ముంచడం - కలిగి ఉండటానికి గొప్ప మార్గం మంచి అల్పాహారం. వేరుశెనగ వెన్నతో మీ ప్రోటీన్ అవసరాలను భర్తీ చేయడం ద్వారా, పండ్లు త్వరగా అల్పాహారంగా కాకుండా పూర్తి అల్పాహారంగా మారుతాయి. ఫైబర్స్, విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్లతో నిండిన ఈ రోజు మొదటి భోజనం కోసం సరళమైన మరియు రుచిగా ఉండే ఎంపిక గురించి ఆలోచించడం కష్టం.

3. 

   ప్రోటీన్ జోడించడానికి పండ్ల స్మూతీలకు వేరుశెనగ వెన్న మరియు వోట్స్ జోడించండి. ఇతర అల్పాహారం వస్తువులు వేరుశెనగ వెన్నలో చిక్కగా మరియు బిట్టర్ స్వీట్ రుచిని జోడించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. చక్కెరను జోడించకుండా, రుచిని జోడించడానికి ఒక చెంచా వోట్స్ జోడించండి లేదా అల్పాహారం కోసం విటమిన్ చిక్కగా వాడండి.
   • సరళమైన మరియు పోషకమైన పండ్ల స్మూతీ కోసం, మీ బ్లెండర్‌కు అర కప్పు గ్రీకు పెరుగు, ఒక అరటిపండు, తాజా లేదా స్తంభింపచేసిన బెర్రీలు మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ వేరుశెనగ వెన్న జోడించండి. బాగా కలపడానికి బ్లెండర్ పల్స్. మీరు కొంచెం తియ్యగా ఇష్టపడితే, రుచికి కొద్దిగా తేనె, అలాగే ప్రోటీన్ పౌడర్ లేదా స్పిరులినా వంటి సప్లిమెంట్లను జోడించవచ్చు. ఇది చాలా దట్టంగా ఉంటే, కొద్దిగా నారింజ రసం లేదా పాలు వేసి పలుచన చేయాలి.

4. 

   "ట్రంక్ మీద చీమలు చేయండి."ఈ క్లాసిక్ పిల్లల అల్పాహారం పెద్దలకు కూడా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. సెలెరీ కొమ్మ వెంట పొడవైన కమ్మీలలో ఒకటి లేదా రెండు టేబుల్ స్పూన్ల వేరుశెనగ వెన్నను గీసి, ఆపై ఎండుద్రాక్షతో కప్పండి. ఈ సరదా మిఠాయి దాదాపు అందరూ ఇష్టపడే అద్భుతమైన అల్లికల కలయిక. ఇది పిల్లలు అయిష్టంగా ఉంటే తాజా కూరగాయలు తినడానికి ఒక అద్భుతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గం.

5. 

   సీసా నుండి నేరుగా తినండి. వేరుశెనగ వెన్నను దేనికోసం ఎందుకు సమయం వృధా చేస్తారు? లేక వంటకాలు? ప్రతిచోటా కళాశాల విద్యార్థులకు ఒక విషయం ఖచ్చితంగా తెలుసు: వేరుశెనగ వెన్న యొక్క చెంచా నిజమైన భోజనానికి సరైన ప్రత్యామ్నాయం. జామ్తో ప్రత్యామ్నాయంగా వేరుశెనగ వెన్న యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్ల కన్నా మీరు చాలా ఘోరమైన విషయాలు ఉన్నాయి.

4 యొక్క విధానం 3: వేరుశెనగ వెన్న శాండ్‌విచ్‌లను తయారు చేయండి

1. 

   క్లాసిక్ వేరుశెనగ బటర్ శాండ్‌విచ్ చేయండి. వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ శాండ్‌విచ్ కంటే మంచి కలయిక ఉందా? ప్రొఫెషనల్ సైక్లిస్టుల నుండి సోమరి బాచిలర్స్ వరకు, వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ శాండ్‌విచ్‌లు పాశ్చాత్య నాగరికత యొక్క గొప్ప సమంలలో ఒకటి. ఇది ఖచ్చితంగా ఉంది. అయితే, ఆ పరిపూర్ణతలో, చాలా రకాలు మరియు ఎంపికలు ఉన్నాయి, ఇది సరళంగా మరియు అపరిమితంగా చేస్తుంది.
   • క్లాసిక్ తెల్ల రొట్టె యొక్క రెండు ముక్కలతో ప్రారంభమవుతుంది. ప్రతి ముక్కపై వేరుశెనగ వెన్న యొక్క పలుచని పొరను విస్తరించండి, తరువాత ఒక వైపు ద్రాక్ష జామ్ యొక్క పలుచని పొర. వేరుశెనగ వెన్నతో ఇతర రొట్టె ముక్కలను ఉంచండి, వెలికితీసిన వైపు క్రిందికి ఎదురుగా మరియు ఇతర స్లైస్ జామ్తో ఉంచండి, తద్వారా జామ్ రొట్టెలోకి చొచ్చుకుపోతుంది. సగానికి కట్ చేసి పాలతో ఆనందించండి.

2. 

   వేరుశెనగ వెన్నతో అరటి శాండ్విచ్ తయారు చేయండి. ధాన్యం తాగడానికి రెండు ముక్కలతో ప్రారంభించండి. రెండు ముక్కలపై గ్రాన్యులేటెడ్, ఆల్-నేచురల్ వేరుశెనగ వెన్న యొక్క పలుచని పొరను విస్తరించండి. అరటిపండు యొక్క కొన్ని సన్నని ముక్కలు మరియు ఒక వైపున తేనె చినుకులు, లేదా నుటెల్లా, మీరు నిజంగా కొంచెం ఎక్కువ కావాలనుకుంటే. వెచ్చగా వడ్డిస్తారు, ఒక కప్పు కాఫీతో, మీరు ఎప్పుడూ మంచి భోజనం చేయలేదు.

3. 

   మార్ష్మల్లౌ క్రీంతో శనగ బటర్ శాండ్విచ్ తయారు చేయండి. మీకు ఇష్టమైన శాండ్‌విచ్ బ్రెడ్‌తో ప్రారంభించండి, వైటర్ మంచిది. మృదువైన వేరుశెనగ వెన్నను ఒక వైపు మరియు మార్ష్మల్లౌ క్రీమ్ను మరొక వైపు విస్తరించండి. న్యూ ఇంగ్లాండ్ అంతటా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఇది మసాచుసెట్స్ రాష్ట్రం నుండి అనధికారిక శాండ్విచ్. ఒక కప్పు వేడి మసాలా చాక్లెట్‌తో సర్వ్ చేయండి. ఎండ్రకాయల రోల్ నుండి బయటపడండి.

4. 

   "సోఫా బంగాళాదుంప" తో వింతైన పనులు చేయడం. విచిత్రంగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? మీకు ఇష్టమైన శాండ్‌విచ్ బ్రెడ్‌పై గ్రాన్యులేటెడ్ వేరుశెనగ వెన్నను విస్తరించండి, ఆపై రుచికి శ్రీరాచ పెప్పర్ సాస్‌ను ఒక వైపు విస్తరించండి. బార్బెక్యూ ఫ్రైస్ లేదా దాని పైన మీకు నచ్చిన ఏదైనా ఇతర చిరుతిండిని రుబ్బు. పాబ్స్ట్ బ్లూ రిబ్బన్ బీర్‌తో సర్వ్ చేయండి. మీ తల్లికి చెప్పకండి.

5. 

   వేరుశెనగ వెన్న మరియు అరటి ఎల్విస్ శాండ్‌విచ్ చేయండి. రాక్ ఎన్ రోల్ కింగ్ యొక్క ఇష్టమైన శాండ్విచ్ అతను ఉన్నంత పురాణమైనది. ఇటాలియన్ జలాంతర్గామి రొట్టెతో ప్రారంభించండి, దాని చిన్న ముక్కను తొలగించండి. లోపల వేరుశెనగ వెన్న యొక్క మందపాటి పొరను మరియు ముక్కలు చేసిన అరటి మరియు ద్రాక్ష జెల్లీ యొక్క ఉదార ​​భాగాన్ని విస్తరించండి. అప్పుడు క్రిస్పీ ఫ్రైడ్ బేకన్‌తో కప్పండి. రోల్ మూసివేసి బేకన్ కొవ్వులో శాండ్‌విచ్ వేయించి ద్రాక్ష సోడాతో సర్వ్ చేయాలి. ఇది వెర్రితనం.

4 యొక్క విధానం 4: వేరుశెనగ వెన్నతో ఉడికించాలి

1. 

   థాయ్ వేరుశెనగ సాస్ తయారు చేయండి. వేరుశెనగ సాస్ టాపింగ్ గా లేదా చైనీస్ ఫ్రైస్, రైస్ నూడుల్స్, పంది మాంసం మరియు ఇతర కాల్చిన మాంసాలతో సహా పలు రకాల వంటకాలకు తోడుగా అద్భుతమైనది. ఈ పదార్థాలు చిన్నగదిలోని ప్రాథమిక వస్తువులు, ఇవి వేగవంతమైన మరియు చౌకైన థాయ్ విందును మెరుగుపరచడానికి మీరు చేతిలో ఉంచుకోవచ్చు.
   • ఒక గిన్నెలో మీకు ఇష్టమైన వేరుశెనగ వెన్న 2 నుండి 3 టేబుల్ స్పూన్లు కలపండి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ బ్రౌన్ షుగర్, ఒక టీస్పూన్ సోయా సాస్, నువ్వుల విత్తన నూనె, బియ్యం వెనిగర్, తురిమిన అల్లం మరియు సాస్. రుచికి తీపి మిరియాలు. కొద్దిపాటి నీటిలో కలపండి మరియు మీ రుచికి అనుగుణ్యత వచ్చేవరకు సాస్‌ను పలుచన చేయడానికి ఉడకబెట్టండి, అవసరమైతే ఎక్కువ జోడించండి. మీ ఇష్టానుసారం మసాలా రుచి మరియు సర్దుబాటు చేయండి. తరిగిన వేరుశెనగ, చివ్స్ మరియు కొత్తిమీరతో అగ్రస్థానంలో ఉన్న పాస్తా మీద లేదా చైనీస్ ఫ్రైతో సర్వ్ చేయండి.

2. 

   వేరుశెనగ వెన్నతో కోల్‌స్లా తయారు చేయండి. మీకు కొంచెం మిగిలిపోయిన శనగ సాస్ ఉంటే, దానికి మంచి ఉపయోగం తాజా మసాలా క్యాబేజీ, క్యారెట్లు, మిరియాలు, చివ్స్, కొత్తిమీర మరియు తరిగిన వేరుశెనగ సలాడ్‌తో కలపడం.

3. 

   కారంగా వేరుశెనగ సూప్ చేయండి. అమెరికన్లు వేరుశెనగ వెన్నను క్లెయిమ్ చేయాలనుకుంటున్నారు, ఆఫ్రికన్ వంటకాల్లో వేరుశెనగ వాడకం అమెరికాలో వందల సంవత్సరాల వరకు వాటి వాడకాన్ని అంచనా వేస్తుంది. ఈ గింజల యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ సంప్రదాయాలు మరియు ఉపయోగాలలో ఒకటి వేరుశెనగ మరియు మాంసంతో మసాలా మరియు సుగంధ ఉడకబెట్టిన పులుసు. ఇది రుచికరమైనది మరియు తయారుచేయడం సులభం.
   • మీ స్వంత వెర్షన్ చేయడానికి, చికెన్ మొత్తం 1.3 కిలోలు కోసి, చికెన్ స్టాక్, ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి, రెండు తరిగిన టమోటాలు మరియు నల్ల మిరియాలు తో పాన్ లో మరిగించాలి. మరిగేటప్పుడు, ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. ఒక స్కిల్లెట్లో, కొన్ని టేబుల్ స్పూన్ల గ్రాన్యులేటెడ్ వేరుశెనగ వెన్నను కొద్దిగా వేడి నీటితో వేడి చేసి, దానిని కరిగించి సాస్ సృష్టించండి. రుచికి ఎర్ర మిరియాలు పేస్ట్, పొడి అల్లం, బ్రౌన్ షుగర్ మరియు సోయా సాస్‌తో సీజన్. వేరుశెనగ సాస్ నుండి నూనె రావడం ప్రారంభించినప్పుడు, చికెన్ మరియు కూరగాయలతో కంటైనర్లో జోడించండి. 30 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

4. 

   వేరుశెనగ వెన్న మరియు పండు "సుషీ". పాఠశాల కోసం ఒక ఆహ్లాదకరమైన అల్పాహారం లేదా పాఠశాల తర్వాత స్నాక్స్ శాండ్‌విచ్ బ్రెడ్, పండ్లు మరియు వేరుశెనగ వెన్నతో సుషీని అనుకరించే కొన్ని సాధారణ రోల్స్. శాండ్‌విచ్ బ్రెడ్ ముక్కతో ప్రారంభించండి, మృదువైన వేరుశెనగ వెన్న పొరను విస్తరించండి. ఒక చివర, ఆపిల్, పియర్, క్యారెట్ లేదా ఇతర పండ్ల ముక్కల సన్నని గీతలు రొట్టె అంచుకు సమాంతరంగా ఉంటాయి. గట్టిగా రోల్ చేసి, ఆపై ప్రతి రోల్‌ను సుషీలా కత్తిరించండి. వాటిని ఒక ప్లేట్‌లో విస్తరించి, సోయాకు బదులుగా కారామెల్ సాస్‌తో వడ్డించండి. పిల్లలు దీన్ని ఇష్టపడతారు.

5. 

   వేరుశెనగ వెన్నతో బేకరీ కాల్చిన వస్తువులు. వాస్తవానికి, స్టఫ్డ్ కేక్‌లతో పోలిస్తే వేరుశెనగ వెన్న యొక్క మంచి ఉపయోగం లేదు. చాక్లెట్ కేకులు మరియు పైస్‌లకు సంపూర్ణ పూరకంగా, వేరుశెనగ వెన్న అల్పాహారం కోసం విందు తర్వాత బహుముఖంగా ఉంటుంది. ఇక్కడ కొన్ని క్లాసిక్ వేరుశెనగ వెన్న కాల్చిన వస్తువులు ఉన్నాయి:
   • వేరుశెనగ వెన్న కుకీలు
   • వేరుశెనగ వెన్న బంతులు
   • మేక కళ్ళు
   • వేరుశెనగ వెన్న కుకీలు
   • శనగ వెన్న పై

చిట్కాలు

• వేరుశెనగ వెన్న యొక్క కొన్ని సృజనాత్మక ఉపయోగాలు ఎక్కిళ్ళను నయం చేయడానికి, జుట్టు నుండి గమ్ తొలగించడానికి మరియు షేవింగ్ క్రీమ్కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించడం.

హెచ్చరికలు

• ఏదైనా వేరుశెనగ అలెర్జీల కోసం చూడండి. వేరుశెనగ వెన్న అలెర్జీ యునైటెడ్ స్టేట్స్లో కనిపించే సాధారణ అలెర్జీలలో ఒకటి అని తెలుసుకోండి.