విషయము

• దశలు
• హెచ్చరికలు

ఒక తాన్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు చర్మానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు కావలసిన టోన్ను ఇస్తుంది. అయినప్పటికీ, కృత్రిమ చర్మశుద్ధిని నివారించాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఎందుకంటే ఇది అకాల చర్మం వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతుంది మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. బ్రెజిల్‌లో, చర్మశుద్ధి పడకలు నిషేధించబడ్డాయి. మీరు ఎండలో తాన్ చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు రంగును పొడిగించడానికి మరియు మీ చర్మాన్ని తేమగా మరియు తరువాత సరైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: చర్మాన్ని తేమ చేయడం

1. 

   స్నానం చేయకుండా ఉండటాన్ని పరిగణించండి. ఈ వైఖరి "తాన్ కాలువను పంపించకూడదు". UVA కాంతి ద్వారా ప్రేరేపించబడిన మెలనిన్ ఉత్పత్తి స్నానానికి అంతరాయం కలిగించదు. విషయం ఏమిటంటే, మాయిశ్చరైజర్‌ను పూయడం మరియు మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తింపజేయడం వల్ల మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తింపజేయడం వల్ల అదే ప్రభావం ఉండదు. మీరు స్నానం చేయాలనుకుంటే, తప్పకుండా చేయండి:
   • వెచ్చగా లేదా చల్లగా స్నానం చేయండి, వేడి కాదు.
   • షవర్లో సమయం తగ్గించండి. చాలా పొడవైన స్నానం చర్మం నుండి సహజ నూనెలను తొలగిస్తుంది.
   • సబ్బును నివారించండి లేదా గజ్జ, చంకలు మరియు పాదాలు వంటి నిర్దిష్ట ప్రాంతాలకు మాత్రమే వర్తించండి. సబ్బు చర్మం నుండి నూనెలను తొలగిస్తుంది.
   • టవల్ నొక్కడం ద్వారా మీరే ఆరబెట్టండి, తద్వారా చర్మంపై కొద్దిగా తేమ ఉంటుంది.

2. 

   
   
   హైఅలురోనిక్ ఆమ్లంతో ఉత్పత్తిని ఉపయోగించండి. ఈ ఆమ్లం శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు చర్మంలోని నీటి అణువులను నిలుపుకోవటానికి సహాయపడుతుంది. హైలురోనిక్ ఆమ్లం కలిగిన సౌందర్య సాధనాలు చర్మం ఆర్ద్రీకరణ మరియు స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తాయి. మాయిశ్చరైజర్ వేసే ముందు చర్మంపై ఈ పదార్ధంతో ఒక క్రీమ్ రాయండి. స్నానం చేసేటప్పుడు, క్రీమ్‌ను వెంటనే వర్తించండి.

3. 

   
   
   మాయిశ్చరైజర్ వర్తించండి. నీటి నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షించే లిపిడ్ల సన్నని పొరను పునర్నిర్మించడానికి ఉత్పత్తి సహాయపడుతుంది. ఏదైనా మాయిశ్చరైజర్ చేస్తుంది, కానీ మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి విటమిన్ ఎ నానోస్పియర్స్ ఉన్నదాన్ని ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు స్నానం చేయబోతున్నట్లయితే షవర్ నుండి బయటపడిన వెంటనే ఉత్పత్తిని వర్తించండి.
   • మీరు మొటిమలకు గురైనట్లయితే నాన్-కామెడోజెనిక్ మాయిశ్చరైజర్‌ను (ఇది మీ రంధ్రాలను అడ్డుకోదు) ఇష్టపడండి.

4 యొక్క విధానం 2: ఆరోగ్యకరమైన చర్మం తినడం

1. 

   
   
   మీరే హైడ్రేట్ చేయండి. చర్మం కణాలతో తయారవుతుంది మరియు కణాలకు నీరు అవసరం. ఇది తగినంత మొత్తంలో నీరు రాకపోతే ఎండిపోవచ్చు, మెలితిప్పినట్లు మరియు పై తొక్క చేయవచ్చు. వాస్తవానికి, చర్మం వృద్ధాప్యానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి తేమను నిలుపుకునే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. మీ చర్మానికి తగినంత హైడ్రేషన్ వచ్చేలా రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. అయినప్పటికీ, చర్మశుద్ధి మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది కాబట్టి, ఈ రోజుల్లో మీ ద్రవం తీసుకోవడం పెంచడం మంచిది.

2. 

   డార్క్ చాక్లెట్ తినండి. కోకో, చర్మాన్ని తేమతో పాటు, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన ఫ్లేవనాయిడ్లను కలిగి ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మం అతినీలలోహిత వికిరణానికి గురైనప్పుడు ఏర్పడే ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి.

3. 

   పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉండే పండ్లను తీసుకోండి. ద్రాక్ష, ఆపిల్, బేరి, చెర్రీస్ మరియు బెర్రీలు అధిక మొత్తంలో పాలీఫెనాల్స్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటికార్సినోజెనిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి UV రేడియేషన్ ప్రభావాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

4. 

   దానిమ్మ రసం తాగండి లేదా పండు తినండి. దానిమ్మపండులో ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉన్నాయి, ఇవి చర్మాన్ని రక్షించే మరియు క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగిస్తాయని నిరూపించబడింది.

5. 

   టొమాటో సాస్‌తో పాస్తా తయారు చేయండి లేదా పిజ్జాను ఆర్డర్ చేయండి. టొమాటోస్‌లో లైకోపీన్ అనే పదార్ధం ఉంటుంది, ఇది UV రేడియేషన్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. టొమాటో సాస్‌లో చాలా లైకోపీన్ ఉంటుంది, అంటే పిజ్జా కూడా గొప్ప వనరుగా ఉంటుంది.

6. 

   పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను నమలండి. అవి విటమిన్ ఇ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది యువి రేడియేషన్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

7. 

   గ్రీన్ టీ తీసుకోండి. గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటికార్సినోజెనిక్ లక్షణాలతో కూడిన పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి, అందువల్ల అతినీలలోహిత కిరణాల వల్ల చర్మం దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.

4 యొక్క పద్ధతి 3: కాలిన గాయంతో వ్యవహరించడం

1. 

   మీరు చాలా కాలం చర్మశుద్ధి చేయడం ద్వారా కాలిపోతారని తెలుసుకోండి. సూర్యుడు UVA రేడియేషన్‌ను విడుదల చేస్తుంది మరియు మీరు ఎక్కువసేపు అక్కడే ఉంటే కాలిన గాయాలకు కారణం కావచ్చు. చర్మం స్పష్టంగా ఉంటే వేగంగా కాలిపోతుంది.

2. 

   మీరు గమనించినప్పుడు బర్న్ చికిత్స. త్వరగా చికిత్స చేస్తే బర్న్ తక్కువ నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. మీ చర్మం జలదరింపు, దురద లేదా గులాబీ లేదా ఎరుపు రంగులో ఉంటే చికిత్స ప్రారంభించండి.

3. 

   చాలా నీరు త్రాగాలి. బర్న్ చర్మం నుండి నీటిని తొలగిస్తుంది, మిగతావన్నీ డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. చర్మశుద్ధి తర్వాత ఎక్కువ నీరు త్రాగటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది, కానీ వైద్యంను ప్రోత్సహించడానికి మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మీరు బర్న్ గమనించినప్పుడు మీకు వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.

4. 

   మీ చర్మంపై తడిగా, చల్లటి టవల్ ఉంచండి లేదా ఐస్ బాత్ తీసుకోండి. మీ చర్మం నుండి వేడిని తొలగించి ఉపశమనం పొందడానికి రోజుకు 10 లేదా 15 నిమిషాలు ఇలా చేయండి. స్నానం చేసేటప్పుడు, మీరే ఒక టవల్ తో పొడిగా చేసుకోండి మరియు మీ చర్మంపై కొద్దిగా నీరు ఉంచండి. వెంటనే మాయిశ్చరైజర్ రాయండి.

5. 

   మాయిశ్చరైజర్లను తరచుగా వాడండి. కలబంద కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు కాలిపోయిన చర్మంపై మరింత ప్రశాంతమైన ప్రభావాన్ని అందిస్తాయి, అయితే మీరు విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ కలిగిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడాన్ని కూడా పరిగణించవచ్చు, ఇది చర్మ నష్టాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. పెట్రోలాటంతో మాయిశ్చరైజర్లను వాడకండి, ఎందుకంటే పదార్థాలు చర్మానికి వేడిని కలిగి ఉంటాయి. బెంజోకైన్ మరియు లిడోకాయిన్‌లను కూడా నివారించండి, ఎందుకంటే అవి స్థానిక చికాకును కలిగిస్తాయి. బొబ్బల చర్మానికి మాయిశ్చరైజర్ వేయవద్దు.

6. 

   చాలా అసౌకర్య ప్రదేశాలలో హైడ్రోకార్టిసోన్ క్రీమ్ ఉపయోగించండి. ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా హైడ్రోకార్టిసోన్ కొనడం సాధ్యమే మరియు ఇది బాధాకరమైన కాలిన గాయాలు మరియు దురదలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉత్పత్తిని బుడగలతో చర్మంపై వేయవద్దు.

7. 

   యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీని తీసుకోండి. ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ సోడియం నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి, చర్మానికి దీర్ఘకాలిక నష్టం జరగకుండా సహాయపడుతుంది. పెద్దలు ఆస్పిరిన్ కూడా వాడవచ్చు, కాని పిల్లలకు give షధం ఇవ్వకండి, ఎందుకంటే ఇది మెదడు మరియు కాలేయానికి తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.

8. 

   బుడగలు తాకవద్దు మరియు వాటిని పొడి కుట్లుతో కప్పండి. బొబ్బలు రెండవ డిగ్రీ అని బొబ్బలు సూచిస్తాయి. మాయిశ్చరైజర్లను వర్తించవద్దు లేదా వాటిని పాప్ చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు, ఎందుకంటే ఈ చర్యలు వడదెబ్బను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. అవి పోయే వరకు వాటిని తాకవద్దు లేదా పొడి కట్టు ఉపయోగించి ఆ ప్రాంతాన్ని కప్పి, దుస్తులతో ఘర్షణను నివారించండి.

9. 

   మీరు వెళ్ళినప్పుడు మీ చర్మాన్ని రక్షించండి. మీకు కావలసిన చివరి విషయం ఏమిటంటే, కాలిపోయిన చర్మాన్ని ఎక్కువ ఎండకు బహిర్గతం చేయడం. సూర్యరశ్మి యొక్క సమయాన్ని తగ్గించండి మరియు బయటికి వెళ్ళేటప్పుడు, కాలిపోయిన ప్రాంతాలన్నింటినీ మూసివేసిన నేత ఉన్న బట్టలతో కప్పండి (వాటిని కాంతికి వ్యతిరేకంగా పట్టుకున్నప్పుడు, కాంతి బట్ట గుండా వెళ్ళదు). బర్న్ ముఖం మీద ఉంటే, అధిక సూర్య రక్షణ కారకంతో మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించండి.

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: సౌర ఉర్టికేరియా చికిత్స

1. 

   సౌర ఉర్టికేరియా యొక్క కారణాలను తెలుసుకోండి. అనేక కారణాల వల్ల చర్మం దురద లేదా గుళికలను అభివృద్ధి చేస్తుంది:
   • రేడియేషన్ ఎక్స్పోజర్తో చర్మం వేడెక్కింది.
   • మీరు UV రేడియేషన్‌కు గురైన తర్వాత చర్మంపై చిన్న ఎర్రటి గాయాలు కనిపించడానికి కారణమయ్యే ఫోటోడెర్మాటిటిస్ అయిన పాలిమార్ఫిక్ సోలార్ రాష్ (ఇపిఎస్) ను మీరు అభివృద్ధి చేసి ఉండవచ్చు.
   • మీరు చర్మశుద్ధి చేసిన ప్రదేశం యొక్క ఉపరితలంపై ఉపయోగించే ఉత్పత్తులను శుభ్రపరచడానికి ఇది అలెర్జీ ప్రతిచర్య కావచ్చు.
   • సూర్యుడికి గురికావడానికి ముందు ఉపయోగించే ఏదైనా చర్మశుద్ధి ఉత్పత్తికి మీకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఉండవచ్చు.
   • మీరు మీ చర్మాన్ని సూర్యుడికి మరింత సున్నితంగా చేసే మందులు (గర్భనిరోధకాలు, మొటిమల మందులు లేదా అడ్విల్ వంటివి) తీసుకోవచ్చు.
   • మీరు టాన్ చేసిన మురికి ప్రదేశం కారణంగా ఇది సంక్రమణ కావచ్చు.

2. 

   దద్దుర్లు వేడిగా మరియు మృదువుగా ఉంటే లేదా మీకు జ్వరం ఉంటే వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి. మీరు టాన్ చేసిన ప్రదేశంలో బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్లు ఉండవచ్చు, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతాయి మరియు వైద్య చికిత్స అవసరం.

3. 

   మీరు తీసుకుంటున్న about షధాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు మళ్లీ చర్మశుద్ధిని ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు తీసుకుంటున్న మందులు మీ చర్మాన్ని కాంతికి మరింత సున్నితంగా మార్చకుండా చూసుకోవడం మంచిది.

4. 

   దద్దుర్లు పోతే చర్మశుద్ధి ఆపు. అది కాకపోతే, డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళండి. ఆమె వెళ్ళిపోతే, సన్నివేశానికి తిరిగి వచ్చి దద్దుర్లు యొక్క కారణాలను కనుగొని తొలగించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
   • దద్దుర్లు చూడటానికి చర్మం యొక్క పరిమిత ప్రాంతానికి అక్కడికక్కడే ఉపయోగించే క్లీనర్ యొక్క కొద్ది మొత్తాన్ని వర్తించండి.
   • అప్పుడు, టానింగ్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకుండా సన్ బాత్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • చివరగా, తక్కువ కాలం పాటు తాన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది మొలకల అవకాశాన్ని తొలగిస్తుంది.

5. 

   ఉర్టికేరియా కొనసాగితే ఇతర చర్మశుద్ధి పద్ధతులను ఉపయోగించడాన్ని పరిశీలించండి. సూర్యుడికి గురైన తర్వాత దద్దుర్లు కనిపిస్తూ ఉంటే, మీకు పాలిమార్ఫిక్ సోలార్ రాష్ (ఇపిఎస్) ఉండవచ్చు లేదా మీరు యువి కిరణాలకు అలెర్జీని అభివృద్ధి చేసి ఉండవచ్చు. వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు బయటికి వెళ్లడానికి సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించుకోండి. చర్మశుద్ధిని ఆపివేసి, మీ చర్మంపై ఇంకా కొద్దిగా రంగు కావాలంటే చర్మశుద్ధి లోషన్లను వాడండి.

హెచ్చరికలు

• చర్మశుద్ధి చర్మం వయస్సు, ముడతలు కలిగిస్తుంది మరియు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అన్విసా 2009 లో చర్మశుద్ధి పడకల సౌందర్య వాడకాన్ని నిషేధించింది.