విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

"నేను మరలా తాగను!" విపరీతమైన తలనొప్పి మరియు కడుపుతో విందు చేసిన రాత్రి తర్వాత మేల్కొనే ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక సాధారణ పదబంధం. ఆల్కహాల్ ఒక మూత్రవిసర్జన ఉత్పత్తి, అనగా ఇది శరీరం నుండి ద్రవాలను తొలగిస్తుంది. మరియు ఇది ఖచ్చితంగా నిర్జలీకరణం, మరుసటి రోజు హ్యాంగోవర్ యొక్క లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. ఇబ్బంది ఏమిటంటే అద్భుత నివారణలు లేవు; ప్రకాశవంతమైన వైపు ఏమిటంటే, మీ లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి మరియు మీరు క్రొత్తగా వచ్చే వరకు క్రమంగా మెరుగుపడటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: రీహైడ్రేటింగ్

1. 

   ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి. మీ హ్యాంగోవర్‌ను మెరుగుపరచడం ప్రారంభించడానికి మీరు మద్యం తాగడం వల్ల వచ్చే నిర్జలీకరణంతో పోరాడాలి. మీరు మేల్కొన్న వెంటనే పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం సరళమైన ఎంపిక. ద్రవం జీర్ణం కావడం సులభం కనుక, కడుపులో చికాకు పడకుండా పోయిన ద్రవాలను మార్చడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
   • మీరు మేల్కొన్నప్పుడు నిర్జలీకరణాన్ని తగ్గించడానికి మంచం ముందు అర లీటరు నీరు త్రాగాలి. అలాగే, రాత్రి తాగడానికి మంచం వైపు ఒక గ్లాసు నీరు ఉంచండి.

2. 

   
   
   ఐసోటోనిక్ తీసుకోండి. నీటిలాగే, ఐసోటోనిక్స్ ద్రవాలను మార్చడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అలాగే శరీరానికి శక్తినివ్వడానికి సహాయపడుతుంది. అవి కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి క్రమంగా శక్తిని పెంచుతాయి, మీ హ్యాంగోవర్‌ను క్రమంగా తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
   • ఎలక్ట్రోలైట్స్, మీరు రీహైడ్రేట్ చేయడానికి అవసరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉన్న ఐసోటోనిక్స్ తీసుకోండి.
   • కెఫిన్ కలిగిన ఐసోటోనిక్స్ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే అవి సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
   • మీరైతే చాలా డీహైడ్రేటెడ్, నోటి రీహైడ్రేషన్ ద్రావణాన్ని తీసుకోండి. ఐసోటోనిక్స్ మాదిరిగా కాకుండా, ఈ రకమైన ఉత్పత్తిని ప్రత్యేకంగా సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి తయారు చేస్తారు.

3. 

   
   
   తాజా పండ్ల రసాలను తీసుకోండి. ఈ ఉత్పత్తులలోని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు హ్యాంగోవర్ యొక్క లక్షణాలను తొలగించగలవు. రసాలలో సాధారణంగా ఫ్రక్టోజ్, శక్తి స్థాయిలు మరియు కాలేయ పనితీరును ప్రభావితం చేసే చక్కెర అధికంగా ఉంటాయి.
   • పండ్ల రసాలలో తరచుగా విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది త్రాగేటప్పుడు మూత్రంలో పోతుంది.
   • టొమాటో మరియు నారింజ రసాలు మరియు కొబ్బరి నీరు మంచి ఎంపికలు.

4. 

   
   
   అల్లం టీ తీసుకోండి. ఇది ఉదయాన్నే అనారోగ్యం నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకునే గర్భిణీ స్త్రీలకు వర్తించే అదే సూత్రాన్ని అనుసరిస్తున్నందున ఇది హ్యాంగోవర్ నుండి వికారం మరియు వాంతులు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. తాజా అల్లం రూట్ యొక్క 10 నుండి 12 ముక్కలను నాలుగు కప్పుల నీటిలో ఉడకబెట్టి, ఒక నారింజ మరియు సగం నిమ్మకాయ రసాలను, అలాగే అర కప్పు తేనెను జోడించండి.
   • ఈ మిశ్రమం హ్యాంగోవర్‌ను త్వరగా ఉపశమనం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని స్థిరీకరిస్తుంది.
   • ఫిజీ డ్రింక్స్ కంటే సాదా టీ తాగడం మంచిది. ఈ ఉత్పత్తులు కడుపులో ఒత్తిడిని పెంచుతాయి మరియు వికారం కలిగిస్తాయి.

5. 

   రోజంతా ద్రవాలు త్రాగాలి. పై ఎంపికలకు పరిమాణ పరిమితి లేదు. ఆదర్శవంతంగా, మీరు రోజంతా బాగా తాగాలి. కోల్పోయిన ద్రవాలు, విటమిన్లు మరియు పోషకాలను భర్తీ చేయడానికి నీరు, పండ్ల రసం మరియు / లేదా ఐసోటోనిక్స్ క్రమం తప్పకుండా త్రాగాలి.

6. 

   కెఫిన్ పానీయాలు తాగడం మానుకోండి. నీరు మరియు రసం రీహైడ్రేషన్‌కు సహాయపడగా, కాఫీ వంటి కెఫిన్ పానీయాలు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. అదనంగా, ఈ పదార్ధం రక్త నాళాలను నిర్బంధిస్తుంది మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది, ఇది హ్యాంగోవర్ లక్షణాలను కూడా తీవ్రతరం చేస్తుంది.

4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: ఫీడింగ్ ద్వారా హ్యాంగోవర్‌తో పోరాడండి

1. 

   గుడ్లు తినండి. హ్యాంగోవర్లతో పోరాడడంలో గుడ్లు అద్భుతమైనవి. వీటిలో సిస్టీన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది ఒక రాత్రి తాగిన తరువాత శరీరానికి చాలా మంచిది. సిస్టీన్ హ్యాంగోవర్లకు కారణమయ్యే విషాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. అందువల్ల, గుడ్లు మీకు మంచి, మరింత శక్తివంతం మరియు బలంగా అనిపిస్తాయి.
   • ఎక్కువ కొవ్వుతో గుడ్లు తయారు చేయవద్దు, లేదా మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతారు.

2. 

   తృణధాన్యాల గిన్నె తీసుకోండి. మీరు అనారోగ్యానికి గురైతే గుడ్లు తినడం గురించి ఆలోచిస్తూ, అల్పాహారం తృణధాన్యాలు తినండి. వీలైతే, ఎక్కువ ధాన్యం తృణధాన్యాన్ని ఎంచుకోండి, ఇందులో ఎక్కువ విటమిన్లు మరియు పోషకాలు ఉంటాయి.

3. 

   విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తిరిగి నింపడానికి చికెన్ సూప్ తీసుకోండి. మీరు కూరగాయల కూరను కూడా తీసుకోవచ్చు. ఈ ఎంపికలలో హ్యాంగోవర్ సమయంలో శరీరాన్ని తిరిగి శక్తివంతం చేయడానికి అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి మరియు పెళుసుగా మరియు ఘనమైన ఆహారాన్ని నిలుపుకోలేకపోయే వారికి అనువైనవి. స్టూ, ముఖ్యంగా, శరీరంలో ఉప్పు మరియు పొటాషియం నింపడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

4. 

   పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ఆల్కహాల్ మూత్రవిసర్జన కాబట్టి, మనం తాగేటప్పుడు క్రమం తప్పకుండా బాత్రూంకు వెళ్ళాలి. ఈ ప్రక్రియలో, శరీరం మూత్రంలో తగినంత పొటాషియంను తొలగిస్తుంది. ఇది అలసట, వికారం మరియు బలహీనతకు దోహదం చేస్తుంది - హ్యాంగోవర్ యొక్క లక్షణాలు. సమస్యను నివారించడానికి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
   • అరటిపండ్లు మరియు కివీస్ వంటి ఇంట్లో మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న సాధారణ ఆహారాన్ని మీరు తినవచ్చు.
   • కాల్చిన బంగాళాదుంపలు, ఆకు ఉత్పత్తులు, పుట్టగొడుగులు మరియు ఎండిన నేరేడు పండు కూడా పొటాషియం యొక్క మంచి వనరులు.
   • కొన్ని ఐసోటోనిక్స్లో పొటాషియం కూడా ఉంటుంది.

5. 

   వంటి సాధారణ ఆహారాలు తినండి టోస్ట్ బ్రెడ్ మరియు క్రాకర్స్. మీకు సున్నితమైన కడుపు ఉన్నప్పుడు ఇది ఉత్తమ ఎంపిక. లక్ష్యం ఆల్కహాల్‌ను "గ్రహించడం" కాదు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచడం మరియు పోషకాలను తిరిగి నింపడం.
   • ఆల్కహాల్ శరీరంలో సాధారణ రక్తంలో చక్కెర సాంద్రతను నిర్వహించకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది అలసట, బలహీనత మరియు అలసటకు దారితీస్తుంది.
   • మీరు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను (వోట్స్, ధాన్యపు రొట్టె మొదలైనవి) కూడా తినవచ్చు.

4 యొక్క విధానం 3: విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరణ

1. 

   తిరిగి మంచానికి వెళ్ళండి. ఇది చాలా సులభం: హ్యాంగోవర్‌కు నిద్ర ఉత్తమ చికిత్స. మేము త్రాగిన తరువాత, మేము R.E.M. (వేగమైన కంటి కదలిక, లేదా వేగమైన కంటి కదలిక, ఉచిత అనువాదంలో), ఇది జీవి మరియు మెదడు కోలుకోకుండా నిరోధిస్తుంది. కాబట్టి వీలైనంతవరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
   • నిద్ర లేమి హ్యాంగోవర్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • హ్యాంగోవర్ కోసం సమయం మాత్రమే సమర్థవంతమైన నివారణ.

2. 

   తేలికపాటి నడక తీసుకోండి. మీ హ్యాంగోవర్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇంటి నుండి బయటికి వెళ్లి చుట్టూ నడవండి. దీన్ని అతిగా చేయవద్దు, లేదా మీరు మరింత దిగజారిపోవచ్చు. ఆక్సిజన్ స్థాయిల కారణంగా ఆల్కహాల్ టాక్సిన్స్ కుళ్ళిపోయే రేటు వేగవంతమవుతుంది.
   • నడుస్తున్నప్పుడు, మీరు జీవక్రియను కూడా ప్రేరేపిస్తారు మరియు శరీరంలో ఆల్కహాల్ నిర్మూలనను వేగవంతం చేస్తారు.
   • మీరు బలహీనంగా ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయవద్దు; విశ్రాంతి తీసుకో.

3. 

   ముందు రాత్రి గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మనకు హ్యాంగోవర్ ఉన్నప్పుడు, మేము సాధారణంగా తాగే రాత్రి నివసిస్తాము మరియు మంచం నుండి లేదా మంచం మీద నుండి బయటపడటానికి నిరాకరిస్తాము. మీరు దీన్ని నివారించినట్లయితే, మీరు లక్షణాలను తగ్గించగలుగుతారు. తిరస్కరణ అంతా బాగానే ఉందని మెదడును ఒప్పించగలదు.

4. 

   మీరే ప్రత్యేక మసాజ్ ఇవ్వండి. మీ హ్యాంగోవర్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు మీ తల మరియు చేతులకు కొన్ని పాయింట్లను మసాజ్ చేయవచ్చు.
   • రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి ఆక్సిపిటల్ ప్రొట్యూబరెన్స్ క్రింద ఉన్న మసాజ్ చేయండి.
   • ముక్కు యొక్క వంతెన పైన, కనుబొమ్మల మధ్య బిందువును నొక్కండి.
   • మీ దేవాలయాలను జాగ్రత్తగా మసాజ్ చేయండి.
   • మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలుతో ఇయర్‌లోబ్స్‌ను చిటికెడు.
   • ముక్కు క్రింద, పై పెదవి మధ్యలో, మీ చూపుడు వేలితో బిందువును చిటికెడు.
   • కంపించే కదలికలతో గడ్డం చీలికను మసాజ్ చేయండి.
   • మీ అరచేతుల మధ్యలో బిందువును మసాజ్ చేయండి.
   • ఎడమ చేతి వేళ్ళ మీద మెటికలు మసాజ్ చేసి, ఆపై కుడి.

4 యొక్క 4 వ విధానం: హ్యాంగోవర్‌తో పోరాడటానికి మందులు తీసుకోవడం

1. 

   ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్ తీసుకోండి. తలనొప్పి మరియు కండరాల నొప్పికి చికిత్స చేయడం కష్టం కాదు. ప్యాకేజీ ఇన్సర్ట్లలో (సాధారణంగా రెండు టాబ్లెట్లు లేదా లాజెంజెస్) సరైన మోతాదును తనిఖీ చేయండి మరియు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఒక గ్లాసు నీటితో మందులు తీసుకోండి.
   • మీరు ఆస్పిరిన్ లేదా నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఐబుప్రోఫెన్ వంటి NSAID లు) తీసుకోవచ్చు, కానీ ఈ ఎంపికలు మీ కడుపుని మరింత చికాకు పెడుతుంది మరియు వికారం కలిగిస్తాయి.
   • మీకు సున్నితమైన కడుపు ఉంటే లేదా ఏ నొప్పి నివారిణి తీసుకోవాలో తెలియకపోతే, అత్యవసర గదికి వెళ్లండి.
   • ఎసిటమినోఫెన్ తీసుకోకండి! ఈ మందు ఆల్కహాల్‌తో పాటు కాలేయంలో ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. ఉదాహరణకు, టైలెనాల్ ప్యాకేజీ చొప్పించు రోగికి మందులను మద్య పానీయాలతో కలపవద్దని నిర్దేశిస్తుంది. ఇది కాలేయం పనిచేయకుండా ఆపగలదు.

2. 

   కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి యాంటాసిడ్ టాబ్లెట్ తీసుకోండి. అవయవం యొక్క పెరిగిన ఆమ్లత్వం వల్ల కడుపు నొప్పి, హ్యాంగోవర్ యొక్క చాలా సాధారణ లక్షణం. మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడానికి మరియు అజీర్ణం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కొన్ని ఓవర్-ది-కౌంటర్ యాంటాసిడ్లను తీసుకోండి. నొప్పి నివారణల మాదిరిగా, ఈ ఉత్పత్తులు చికాకును కలిగిస్తాయి; అందువల్ల, ప్యాకేజీ చొప్పించు చదవండి మరియు సిఫార్సులను అనుసరించండి.
   • మార్కెట్లో చాలా యాంటాసిడ్ మాత్రలు ఉన్నాయి.
   • యాంటాసిడ్లలోని సాధారణ పదార్ధాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు: అల్యూమినియం హైడ్రాక్సైడ్, మెగ్నీషియం లేదా కాల్షియం కార్బోనేట్ మరియు మెగ్నీషియం ట్రైసిలికేట్.

3. 

   మల్టీవిటమిన్ టాబ్లెట్ తీసుకోండి. మేము ఆల్కహాల్ తాగినప్పుడు, శరీరం విటమిన్ బి 12 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ సహా అనేక పోషకాలను కోల్పోతుంది, వీటిని తిరిగి నింపాలి. మీరు చాలా అనారోగ్యానికి గురైతే, మీరు మల్టీవిటమిన్ను నిలుపుకోలేకపోవచ్చు.
   • ఇతర ations షధాల మాదిరిగానే, మీరు ప్రభావాన్ని వేగవంతం చేయడానికి సమర్థవంతమైన లేదా కరిగే మాత్ర తీసుకోవచ్చు.
   • కరిగే మాత్రలు ఒక గ్లాసు నీటిలో లేదా మరొక ద్రవంలో కరిగిపోతాయి.
   • ప్రయత్నాలు కూడా నీటిలో కరిగిపోతాయి, కాని కార్బన్ డయాక్సైడ్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది వాటికి వాయువు ఉందనే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తుంది. అదనంగా, అవి చలన అనారోగ్యానికి కారణమవుతాయి.

4. 

   "అద్భుతం నివారణలను" నమ్మవద్దు. కొన్ని "హ్యాంగోవర్ మాత్రలు" ఉన్నాయి, అవి అన్ని లక్షణాలను ఒకేసారి పరిష్కరించే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు కూడా ప్రయోగాలు చేయవచ్చు, కానీ ఈ లక్షణాల ప్రభావం పరిమితం అని కొన్ని శాస్త్రీయ పరిశోధన నిర్ధారించిందని గుర్తుంచుకోండి. ఏమిలేదు నివారణ సమయం మరియు ఆర్ద్రీకరణ మినహా హ్యాంగోవర్.
5. ద్రవ మందులు తీసుకోండి. అవి సాంకేతిక ఆవిష్కరణ మరియు శాస్త్రవేత్తలు అభివృద్ధి చేశారు. తీవ్రమైన విషంతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు ఇచ్చే అదే చికిత్సపై దీని సూత్రం ఆధారపడి ఉంటుంది.

చిట్కాలు

• తాగిన తర్వాత ఎప్పుడూ డ్రైవ్ చేయవద్దని గుర్తుంచుకోండి.
• మీ కడుపు అనారోగ్యంతో ఉన్నందున మీకు హ్యాంగోవర్ ఉన్నప్పుడు బాగా తినండి.
• హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
• పడుకునే ముందు (కాని మద్యం తాగిన తరువాత) ½ లీటరు నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రతి మద్య పానీయం మధ్య కొంత ద్రవాన్ని త్రాగాలి.
• చల్లబరచడానికి ఐస్ బాత్ తీసుకోండి మరియు మీ తల మరియు కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
• హ్యాంగోవర్ పరిష్కరించడానికి ఉత్తమ మార్గం త్రాగవద్దు.
• చికెన్ సూప్ లేదా కూర తీసుకోండి.
• మితంగా త్రాగండి మరియు మీ పరిమితులను గౌరవించండి. మహిళలు రోజుకు మూడు పానీయాలు, వారానికి ఏడు కంటే ఎక్కువ తాగకూడదని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. పురుషులు రోజుకు నాలుగు పానీయాలు మరియు వారానికి 14 పానీయాలు కలిగి ఉంటారు. ఇక్కడ, "ఒక పానీయం" యొక్క కొలతలు ఉన్నాయి: 350 మి.లీ బీర్, 250-270 మి.లీ మాల్ట్ మద్యం, 150 మి.లీ వైన్ లేదా 45 మి.లీ మద్యం.
• చీకటి వాటికి (కాగ్నాక్, విస్కీ, మొదలైనవి) బదులుగా స్పష్టమైన మద్యాలను (వోడ్కా, జిన్ మొదలైనవి) ఎంచుకోండి. అవి తక్కువ ప్రతిరూపాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి హ్యాంగోవర్‌కు దోహదం చేస్తాయి. సాధారణంగా, ఒక పానీయంలో ఎక్కువ రసాయనాలు, దాని ప్రభావం అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. రెడ్ వైన్ చాలా ఉద్రిక్తమైన ఎంపికలలో ఒకటి, కానీ ప్రతి ఒక్కటి భిన్నంగా ఉంటాయి.
• ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, హ్యాంగోవర్ యొక్క లక్షణాలు ఆల్కహాల్ రకాన్ని బట్టి మారుతుంటాయి. తీవ్రత తగ్గుతున్న క్రమంలో: కాగ్నాక్, రెడ్ వైన్, రమ్, విస్కీ, వైట్ వైన్, జిన్, వోడ్కా మరియు స్వచ్ఛమైన ఇథనాల్.

హెచ్చరికలు

• చికిత్స లేకుండా, హ్యాంగోవర్ 24 గంటలకు మించి ఉండదు. ఆ సమయం తర్వాత మీరు బాగుపడకపోతే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• తాగిన తర్వాత ఏమి జరుగుతుందో మీకు గుర్తులేకపోతే, మీరు క్రమం తప్పకుండా హ్యాంగోవర్ పొందుతారు లేదా ఇది మీ వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, మీరు మద్యపానం కావచ్చు. సహాయం కోసం ఒకరిని అడగండి.
• చాలామంది ఆలోచించే దానికి భిన్నంగా, ఉదయాన్నే ఎక్కువ మద్యం సేవించడం వల్ల హ్యాంగోవర్ ఆలస్యం అవుతుంది (మరియు, చివరికి, మరింత దిగజారిపోతుంది).
• వ్యాయామం చేయడం వల్ల హ్యాంగోవర్ నయం కాదు మరియు శరీరం మరింత నీటిని కోల్పోతుంది మరియు డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. మీరు అలాంటిదే చేయబోతున్నట్లయితే, ఇంకా ఎక్కువ ద్రవాలు త్రాగాలి.