విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు

ఇతర విభాగాలు

మీరు ఎప్పుడైనా వివాదంలో ఉన్నారా లేదా ఒకరిపై కోపంగా ఉన్నారా మరియు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలో తెలియదా? ఆరోగ్యకరమైన మరియు సృజనాత్మక సంఘర్షణ పరిష్కారం చాలా మంది పెద్దలకు ఎలా ప్రావీణ్యం పొందాలో తెలియని నైపుణ్యం. జీవిత భాగస్వామితో దెబ్బతినే పోరాటాలను తగ్గించడం లేదా కార్యాలయంలో లేదా పాఠశాలలో కఠినమైన సమస్యలను పరిష్కరించడం వంటివి చేసినా, విభేదాలను పరిష్కరించడానికి సరైన సాధనాలతో మిమ్మల్ని సన్నద్ధం చేయడంలో జంట కీ పాయింటర్లు చాలా దూరం వెళ్తాయి.

దశలు

3 యొక్క పార్ట్ 1: ప్రారంభంలో స్మార్ట్ నిర్ణయాలు తీసుకోవడం

1. 

   బలమైన భావోద్వేగాలకు సిద్ధంగా ఉండండి. సంఘర్షణ భావోద్వేగమే కాకపోయినా, సంఘర్షణలు మన భావోద్వేగ స్వభావాలను బయటకు తెస్తాయి. క్షణం యొక్క వేడిలో చల్లబరచడం కష్టమే అయినప్పటికీ, మీరేంటిని చెప్పడం సహాయపడుతుంది "సరే, రాబర్టోతో వాదించడం వల్ల సాధారణంగా నా రక్తం ఉడకబెట్టడం నాకు తెలుసు, కాబట్టి నేను ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను. నా భావోద్వేగాలు మార్పిడి యొక్క నిబంధనను నిర్దేశించనివ్వను. అతని స్టేట్మెంట్లలో దేనినైనా స్పందించే ముందు మూడుకు లెక్కించండి , ముఖ్యంగా నేను వాటిని ఆరోపణలుగా భావిస్తే. " బలమైన భావోద్వేగాలకు సిద్ధంగా ఉండటం వలన మీరు వాటిలో కొన్నింటిని పక్కదారి పట్టించడానికి అనుమతిస్తుంది: ఆశ్చర్యం కలిగించే బదులు, అవి ముందుగానే రావడం మీరు చూడాలి.

2. 

   
   
   సంఘర్షణను తీవ్రతరం చేయవద్దు, లేదా అది మరింత తీవ్రమవుతుంది. కొన్ని (చిన్న) విభేదాలు ఎక్కువసేపు విస్మరించబడితే చనిపోతాయి మరియు చనిపోతాయి; కానీ చాలా పెద్ద విభేదాలు, వ్యంగ్యంగా, నిర్లక్ష్యం చేస్తే మరింత దిగజారిపోతాయి. అందుకు కారణం మేము వాటిని మా మొత్తం శ్రేయస్సుకు ముప్పుగా గ్రహించాము మరియు పాత-కాలపు ద్వంద్వ పోరాటంలో మాదిరిగానే ఇద్దరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ప్రతిష్టంభనలో కలుసుకున్నప్పుడు ఆ గ్రహించిన ముప్పు యొక్క ఉద్రిక్తత పెరుగుతుంది.
   • మీరు సంఘర్షణను తీవ్రతరం చేయడానికి అనుమతించినప్పుడు చాలా ఇతర విషయాలు జరుగుతాయి. మీరు ప్రారంభించండి పైగాపరిస్థితిని విశ్లేషించండి, క్రూరమైన ఉద్దేశ్యాల కోసం వెతకాలి. స్నేహితులు మరియు మంచి భాగస్వాములు అనుకోకుండా మీకు తప్పుడు సలహా ఇస్తారు. జాబితా కొనసాగుతుంది.
   • మొదటి నుండి పరిస్థితిని సంప్రదించడం మంచిది. ఇతర వ్యక్తి లేదా వ్యక్తులు హృదయపూర్వక హృదయాన్ని సూచిస్తే, అంగీకరించండి. అవతలి వ్యక్తి స్టాండ్‌ఫిష్‌గా అనిపిస్తే, వారిని చేరుకోండి. ఒక ప్రత్యేక అమ్మాయిని లేదా అబ్బాయిని ప్రాం కోసం అడగడం లేదా ఒక ముఖ్యమైన గడువును పూర్తి చేయడం వంటివి, మీరు ఎక్కువ కాలం పొడిగించడం మరింత కష్టమవుతుంది.

3. 

   
   
   చెడు ఫలితాలను ఆశించే సంఘర్షణకు వెళ్లవద్దు. స్థిరమైన చెడు ఫలితాన్ని ఆశించటానికి సంఘర్షణకు భయపడే వ్యక్తులు తరచూ గత అనుభవంతో ప్రాధమికంగా ఉంటారు: అనారోగ్య సంబంధాలు మరియు దుర్వినియోగ బాల్యాలు వారిని సంఘర్షణకు భయపడతాయి, వారు ఏదైనా సంభావ్య సంఘర్షణను సంబంధ-బెదిరింపుగా భావించే స్థాయికి మరియు సంభావ్య సంఘర్షణ నుండి సిగ్గుపడతారు. వారు తమ సొంత అవసరాలను విస్మరిస్తారు. ఈ నేర్చుకున్న ప్రవర్తన తరచుగా హేతుబద్ధమైనది అయినప్పటికీ, ఇది ఆరోగ్యకరమైనది కాదు, అన్ని విభేదాలను వివరించదు. వాస్తవానికి, అనేక విభేదాలు గౌరవప్రదంగా మరియు భావనతో వ్యవహరించబడతాయి, పుల్లని నోటుకు బదులుగా అధికంగా ముగుస్తాయి.
   • నియమావళిగా, సందేహం యొక్క ప్రయోజనంతో మీరు విభేదిస్తున్న వ్యక్తికి ఇవ్వండి. వారు సంఘర్షణను పరిపక్వంగా మరియు గౌరవంగా ఎదుర్కోగలరని ఆశిస్తారు. వారు చేయలేరని వారు నిరూపిస్తే, అప్పుడు మీరు పున e పరిశీలించండి. రేసు ప్రారంభమయ్యే ముందు తుపాకీని దూకకండి.

4. 

   
   
   చేయడానికి ప్రయత్నించు మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించండి సంఘర్షణ సమయంలోనే. సంఘర్షణ తీవ్ర ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే మనం ఎదుటి వ్యక్తికి ఎలా వస్తాము, సంబంధం చీలికను అనుభవిస్తుందా లేదా సంఘర్షణ ఫలితంగా మనం కోల్పోయే దాని గురించి మేము ఆందోళన చెందుతున్నాము. ఇది ఖచ్చితంగా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. మీరు మీ జీవితం కోసం నడుస్తున్నప్పుడు లేదా మునిగిపోతున్న కారు నుండి తప్పించుకునేటప్పుడు ఒత్తిడి చాలా మంచి ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది, అయితే ఇది వాదనలో చాలా ఉత్పాదకత కాదు. ఇది వాదన, దూకుడు ప్రవర్తనను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, హేతుబద్ధమైన ఆలోచనను క్షణికావేశంలో అణచివేస్తుంది మరియు రక్షణాత్మక ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది - సంఘర్షణకు అన్నీ మంచివి కావు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: క్షణంలో సంఘర్షణతో వ్యవహరించడం

1. 

   మీ అశాబ్దిక సూచనలపై శ్రద్ధ వహించండి. చాలా విభేదాలు భాష ద్వారా మధ్యవర్తిత్వం వహించబడతాయి, కానీ దీని అర్థం మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన ఏకైక విషయం మీ పదాల పదజాలం - అంటే, ముఖ్యమైనవి. మీ భంగిమ, మీ స్వరం యొక్క స్వరం, మీ కంటి పరిచయం - మీరు మీరే తీసుకువెళ్ళే విధానానికి శ్రద్ధ వహించండి. ఇది ఇష్టం లేకపోయినా, సంఘర్షణను పరిష్కరించడానికి మీ సుముఖత గురించి మీరు ఆలోచించిన దానికంటే ఎక్కువ విషయాలు కమ్యూనికేట్ చేస్తాయి:
   • మీ భంగిమను "తెరిచి ఉంచండి." వ్రేలాడదీయకండి, మీ చేతులు దాటి కూర్చోవద్దు, లేదా వేరే విధంగా ఎదుర్కోకండి. మీరు విసుగు చెందినట్లుగా భావించవద్దు. మీ భుజాలతో కూర్చోండి లేదా నిలబడండి, మీ చేతులు మీ వైపులా ఉంటాయి మరియు అన్ని సమయాల్లో విషయాన్ని ఎదుర్కొంటాయి.

     

   • అవతలి వ్యక్తితో కంటిచూపు ఉంచండి. అప్రమత్తంగా ఉండటం మరియు మీ ముఖంలో ఆందోళన చూపడం ద్వారా వారు చెప్పే వాటిపై మీకు ఆసక్తి ఉందని వారికి చూపించండి.

     

   • మీరు వ్యక్తితో స్నేహపూర్వకంగా వ్యవహరిస్తుంటే, వారికి భరోసా కలిగించే, సున్నితమైన స్పర్శను ఇవ్వడానికి బయపడకండి. సాహిత్యపరంగా వాటిని చేరుకోవడం సున్నితత్వానికి సంకేతం మరియు సామాజిక అనుసంధానతను నిర్వహించడానికి బాధ్యత వహించే మెదడులోని ఓపియాయిడ్ ప్రాంతాన్ని కూడా సక్రియం చేయవచ్చు!

2. 

   అతి సాధారణీకరణ చేయాలనే కోరికను నిరోధించండి. అతి సాధారణీకరణ ప్రమాదకరం ఎందుకంటే అకస్మాత్తుగా మీరు అప్పుడప్పుడు చేసే పని కంటే మొత్తం వ్యక్తిపై దాడి చేస్తారు. ఇది చాలా పెద్ద యుద్ధం, మరియు ప్రజలు ముప్పును చాలా తీవ్రంగా పరిగణిస్తారు.
   • "మీరు" అని చెప్పే బదులు ఎల్లప్పుడూ నన్ను కత్తిరించండి మరియు ఎప్పుడూ నా వాక్యాన్ని పూర్తి చేద్దాం, "మరింత దౌత్యవేత్తతో వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి" దయచేసి నాకు అంతరాయం కలిగించవద్దు; నేను మాట్లాడటం ముగించాను మరియు అదే మర్యాదను నేను అభినందిస్తున్నాను. "

3. 

   "మీరు" స్టేట్మెంట్లకు బదులుగా "నేను" స్టేట్మెంట్లను ఉపయోగించండి. ఇది రెండు విషయాలను సాధిస్తుంది. మొదట, ఇది వారి గురించి తక్కువ రక్షణాత్మక ప్రవర్తనను ఆహ్వానిస్తూ, వారి గురించి సమస్యను మరియు మీ గురించి ఎక్కువ చేస్తుంది. రెండవది, ఇది సహాయపడుతుంది వివరించండి పరిస్థితి మెరుగ్గా ఉంది, మీరు ఎక్కడి నుండి వస్తున్నారో అవతలి వ్యక్తికి అర్థం చేసుకోవచ్చు.
   • "నేను" ప్రకటనను రూపొందించేటప్పుడు క్రింది సూత్రాన్ని ఉపయోగించండి: "నేను భావిస్తానునువ్వు ఎప్పుడుఎందుకంటే .’
   • మంచి "నేను" స్టేట్మెంట్ యొక్క ఉదాహరణ ఇలా ఉంటుంది: "మీరు అలాంటి వంటలను శుభ్రం చేయమని నన్ను అడిగినప్పుడు నేను అణగదొక్కబడ్డాను, ఎందుకంటే నేను రోజులో సగం గడిపాను మా కోసం చక్కని భోజనం తయారుచేసాను మీ నుండి ఏదైనా రసీదు పొందండి. "

4. 

   వినండి అవతలి వ్యక్తికి నిజంగా ముఖ్యమైన విషయాల కోసం మరియు వారికి ప్రతిస్పందించండి. చిన్న విషయాలపై పక్కదారి పట్టడం ద్వారా రైలు పట్టాలు తప్పవద్దు. అవతలి వ్యక్తి యొక్క ఫిర్యాదులను వినండి, నిజంగా ముఖ్యమైన అంతర్లీన సందేశంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు దాన్ని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఒకవేళ మీరు వారి సందేశం యొక్క హృదయంతో వ్యవహరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు ఇతర వ్యక్తికి అనిపించకపోతే, వారు సంఘర్షణను మరింత పెంచుకుంటారు లేదా దాన్ని పరిష్కరించడానికి చేసే ఏ ప్రయత్నమైనా వదిలివేస్తారు.

5. 

   అవతలి వ్యక్తి మాటలకు మీరు ఎలా స్పందిస్తారో నిర్వహించండి. వంటి బీజెట్స్ లాగా, సరైన మార్గంలో స్పందించడం వేడిచేసిన ప్రకోపానికి బదులుగా స్నేహపూర్వక మార్పిడిని నిర్ధారిస్తుంది.
   • ఎలా కాదు ఇతర వ్యక్తికి ప్రతిస్పందించడానికి:
     • కోపంగా, బాధగా, వేడిగా లేదా ఆగ్రహంతో
   • అవతలి వ్యక్తికి ఎలా స్పందించాలి:
     • ప్రశాంతంగా, ఆలోచనాత్మకంగా, రక్షణాత్మకంగా మరియు గౌరవంగా

6. 

   వారిని బందీగా ఉంచవద్దు, వాటిని మార్చండి లేదా పరిస్థితి నుండి వైదొలగవద్దు. ఇవి పెద్ద నో-నోస్, మరియు మనలో చాలా మంది వాటిని కూడా లేకుండా చేస్తారు తెలుసుకోవడం మేము వాటిని చేస్తాము. ఉదాహరణకు, ప్రేమను ఉపసంహరించుకోవడం ద్వారా మరియు మనం కోరుకున్నదాన్ని సంపాదించే వరకు ఆప్యాయత చూపించడానికి నిరాకరించడం ద్వారా మనం ఇతరులను బందీగా ఉంచవచ్చు. మేము వాటిని అవమానించడం ద్వారా వాటిని మార్చవచ్చు, ఉదాహరణకు, చిన్న లేదా అసంభవమైనదిగా మేము భావించే వాటి గురించి మాట్లాడవలసిన అవసరాన్ని విమర్శించడం. వాస్తవానికి, వారు చెప్పేది వినడానికి నిరాకరించడం ద్వారా మరియు ప్రధాన ఒత్తిడికి బదులుగా చిన్న అంశాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మేము పరిస్థితి నుండి వైదొలగవచ్చు.
   • ఈ విషయాలన్నీ అవతలి వ్యక్తికి చాలా స్పష్టంగా తెలియజేస్తాయి: పరిస్థితిని మెరుగుపర్చడానికి మాకు ఆసక్తి లేదని, మంచిని మాత్రమే మేము కోరుకుంటున్నాము మాకు, ఏది మంచిది కాదు రెండు. విజయవంతమైన సంఘర్షణ పరిష్కారానికి ఇది మరణశిక్ష.

7. 

   మనస్సు-పఠనాన్ని ఎప్పుడూ అభ్యసించవద్దు మరియు తీర్మానాలకు వెళ్లవద్దు. మన కోసం మన వాక్యాలను నిరంతరం ముగించే వ్యక్తిని మనమందరం ద్వేషిస్తాము, ఎందుకంటే మనకన్నా మంచి అనుభూతి ఏమిటో ఆయనకు తెలుసు.వ్యక్తి ఏమి చెప్తున్నాడో మరియు వారు ఎక్కడ నుండి వస్తున్నారో మీకు అర్థమైందని మీకు అనిపించినప్పటికీ, వారు స్వయంగా చెప్పనివ్వండి. కాథర్సిస్ మరియు కమ్యూనికేషన్ కోసం, అవి పూర్తిగా నియంత్రణలో ఉన్నాయని భావించడం చాలా ముఖ్యం. అవతలి వ్యక్తి చెప్పేదానితో నిమగ్నమయ్యేంతగా నోరు మూసుకోలేని హౌదిని అందరికీ తెలియదు.

8. 

   నింద ఆట ఆడకండి. మేము మరొక వ్యక్తిపై దాడి చేసినట్లు అనిపించినప్పుడు, మేము సాధారణంగా ఆత్మరక్షణలో వారిపై విరుచుకుపడతాము. ఎందుకంటే ఉత్తమ రక్షణ మంచి నేరం, సరియైనదా? ఇది పల్లవి, ఉదాహరణకు, జంటలు బాగా తెలుసు: మీరు చేస్తారని మీరు చెప్పినదానిని మీరు అనుసరించలేదని నేను విసుగు చెందాను. నా తల్లిదండ్రులు రాకముందే ఇల్లు శుభ్రంగా ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. బాగా, నిరాశ చెందడానికి మీకు హక్కు లేదు. నేను ఈ రోజు నెలలు ముందుగానే ప్లాన్ చేసాను, ఏమైనప్పటికీ కొంచెం మురికి ఏమి బాధపెడుతుంది? ఈ వెర్రి అంచనాలను మీరు ఎల్లప్పుడూ కలిగి ఉంటారు.
   • ఇక్కడ ఏమి జరుగుతుందో మీరు చూశారా? ఒక జీవిత భాగస్వామి నిరాశకు గురవుతున్నాడు, మరియు మరొక జీవిత భాగస్వామి మొదటి నిందలో నిరాశకు గురైనందుకు వారిని నిందిస్తున్నారు. సరే, ఈ సంఘర్షణ ఎలా ముగుస్తుందో మీకు బహుశా తెలుసు: ఒక జీవిత భాగస్వామి నింద ఆటతో నేరం చేయడంతో, మరియు అకస్మాత్తుగా వాదన వాగ్దానాలను అనుసరించడం గురించి కాదు, ఇది నిజంగా లోతుగా కూర్చున్న సమస్యల గురించి వాదన యొక్క పరిస్థితులు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: సంఘర్షణను విజయవంతంగా ముగించడం

1. 

   ప్రారంభ మరియు తరచుగా రాజీ చూపించు. మీరు దేనినీ త్యాగం చేయకుండా మీకు కావలసినదాన్ని పూర్తిగా పొందబోతున్నారనే ఆలోచనను విసిరేయండి. అది బహుశా జరగదు. మీరు రాజీ పడవలసి ఉంటుంది మరియు మీరు రాజీ చూపించాలనుకుంటున్నారు మీరు అవతలి వ్యక్తి గురించి శ్రద్ధ వహిస్తారు, ఎందుకు కాదంటే ఇది మీరు చేయాల్సిన పని అని మీకు తెలుసు. ఒక సంజ్ఞ మంచి ప్రదేశం నుండి వస్తుంది, మరొకటి అంత మంచి ప్రదేశం నుండి కాదు. మీరు రాజీపడినప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన రెండు విషయాలు:
   • అండర్-వాగ్దానం, ఓవర్ డెలివరీ. ఇది మేనేజర్ యొక్క మంత్రం, కానీ ఇది మీదే కావచ్చు. మీరు సంఘర్షణతో బాధపడుతున్నందున మరియు త్వరగా పరిష్కరించాలని కోరుకుంటున్నందున ఇతర వ్యక్తికి ప్రపంచానికి వాగ్దానం చేయవద్దు. మీరు బట్వాడా చేయగలరని అనుకున్నదానికంటే కొంచెం తక్కువగా ఇతర వ్యక్తికి వాగ్దానం చేయండి - దాని గురించి వాస్తవికంగా ఉండండి - ఆపై వారి అంచనాలను మించి వారిని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది.
   • మీరు రాజీపడిన తర్వాత వారిని శిక్షించవద్దు. మీరు రాజీపై నిజంగా నమ్మకం లేనందున మీరు చేస్తారని చెప్పినదానిలో ఉద్దేశపూర్వకంగా చెడ్డ పని చేయవద్దు. ఇది సంఘర్షణను పొడిగిస్తుంది.

2. 

   పరిస్థితిని తగ్గించడానికి సురక్షితమైన హాస్యాన్ని ఉపయోగించండి. భావోద్వేగాలు అధికంగా నడిచిన తరువాత మరియు అన్ని తార్కిక వాదనలు స్పష్టంగా ఆలోచించే మీ సామర్థ్యాన్ని మందగించిన తరువాత, కొంచెం హాస్యం నిజంగా ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య ఉద్రిక్తతలను తగ్గించగలదు. మీరు అంత ఎత్తులో మరియు శక్తివంతుడైన ఇతర వ్యక్తిని చూపించడానికి స్వల్పంగా నిరాశపరిచే జోక్‌ని ప్రయత్నించండి. మరియు నవ్వడం గుర్తుంచుకోండి తో ఇతర వ్యక్తి, కాదు వద్ద ఉత్తమ ఫలితాల కోసం.

3. 

   మీరు ఈ క్షణంలో చిక్కుకుంటే దాని నుండి ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి. ఉదాహరణకు, చాలా మంది జంటలు తమకు 20 నిమిషాల శీతలీకరణ వ్యవధిని ఇస్తారు, దీనిలో వారు సమస్యను పరిష్కరించే ముందు వారి భావోద్వేగాలు మరియు ఒత్తిడిని శాంతపరుస్తారు. ఇది కమ్యూనికేషన్‌ను సులభతరం చేస్తుంది మరియు ఫలితాలు మెరుగ్గా ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు, చెట్ల నుండి అడవిని చూడటానికి పరిస్థితిపై కొద్దిగా స్వీయ-విధి దృక్పథం అవసరం:
   • మీరే ప్రశ్నించుకోండి - మేము వాదించే ఈ విషయం ఎంత ముఖ్యమైనది? గొప్ప పథకంలో, ఇది ఈ వ్యక్తితో నా సంబంధాన్ని తెంచుకోబోతోందా లేదా నేను స్లైడ్ చేయనివ్వాలా?
   • మీరే ప్రశ్నించుకోండి - పరిస్థితి గురించి మీరు ఏదైనా చేయగలరా? కొన్నిసార్లు, ఇతర వ్యక్తులపై నియంత్రణ లేని సమస్యల గురించి మాకు పిచ్చి వస్తుంది.

4. 

   క్షమించు, మర్చిపో. క్షమించటానికి మరియు మరచిపోవడానికి చేతన అంగీకారాన్ని చూపించు, మరియు అవతలి వ్యక్తి అదే కోణం నుండి సంఘర్షణకు వస్తున్నాడని అనుకోండి. చాలా విభేదాలు, అవి క్షణంలో ముఖ్యమైనవిగా అనిపించినప్పటికీ, సాధారణ అపార్థాలకు దిమ్మతిరుగుతాయి. మీరు ఉండాలనుకునే వ్యక్తిలాగే న్యాయంగా మరియు క్షమించేలా ఉండండి.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

చిట్కాలు

• సంఘర్షణను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం పరిగణించండి. థెరపీ మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే వాటిని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ స్వంత గుడ్డి మచ్చలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు చికిత్సకుడితో మాట్లాడకూడదనుకుంటే, బుద్ధి మరియు జర్నలింగ్ కూడా ప్రతిబింబించే గొప్ప మార్గం మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోండి.