విషయము

• స్టెప్స్

మీ జీవితాన్ని అస్తవ్యస్తం చేయడం పట్ల మీరు అసంతృప్తితో ఉన్నారా? మీ జీవితానికి మీకు పెద్ద ప్రణాళికలు ఉండవచ్చు, కానీ వాటిని ఎలా సాధించాలో మీకు తెలియదు. మీ లక్ష్యాలను కాగితంపై ఉంచడం ముఖ్యం అయినప్పటికీ, వాటిని సాధించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం చాలా అవసరం (వ్యక్తిగత అభివృద్ధి ప్రణాళిక). వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మరియు లక్ష్యాల సాధనతో మీ శ్రేయస్సు మరియు ఆనందంలో మెరుగుదల ఉందని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీ లక్ష్యాలను అణచివేసిన తరువాత, రోజువారీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి బెంచ్‌మార్క్‌లను సృష్టించండి.

స్టెప్స్

2 యొక్క పార్ట్ 1: మీ లక్ష్యాలను రాయడం

1. 

   మీ అన్ని లక్ష్యాల జాబితాను రూపొందించండి. వార, నెలవారీ, వార్షిక మరియు జీవితానికి సంబంధించిన మీ అన్ని లక్ష్యాలను చేర్చండి. ఇది వారి ప్రాముఖ్యత స్థాయిని బట్టి వాటిని వర్గీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఒక్కో లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో, దాన్ని సాధించగలమా అని ఒక్క క్షణం ఆలోచించండి.
   • మీ లక్ష్యాల గురించి ఆలోచించేటప్పుడు మరియు ఆలోచనలు కలిగి ఉన్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమైనంత నిర్దిష్టంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా, ఏదైనా స్వల్ప లేదా దీర్ఘకాలిక ప్రణాళికను సాధించడానికి అవసరమైన దశలను స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడం సాధ్యమవుతుంది.

2. 

   
   
   మీ లక్ష్యాలను రోజువారీ దశలుగా విభజించండి. మీ కలలు మరియు భవిష్యత్తు ఆదర్శాలు ఏమిటో మీరు కనుగొన్న తర్వాత, వాటిని సాధించడంలో మీకు సహాయపడటానికి కొన్ని నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను ఎంచుకోండి. మీ లక్ష్యం పెద్దది మరియు దీర్ఘకాలికమైతే, దాన్ని చిన్న దశలుగా మరియు లక్ష్యాలుగా విభజించండి. పెద్ద ప్రాజెక్టులను పూర్తి చేయడానికి తగినంత సమయాన్ని కేటాయించండి. ఆ విధంగా, మీరు ప్రతిరోజూ వాటిపై పని చేయవచ్చు.
   • లక్ష్యాన్ని దశలుగా లేదా రోజువారీ లక్ష్యాలుగా విభజించడం వల్ల మీ ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, దీర్ఘకాలంలో మీరు సంతోషంగా ఉంటారు.

3. 

   
   
   బెంచ్‌మార్క్‌లు మరియు గడువులను సృష్టించండి. మొత్తం ప్రణాళికను ట్రాక్ చేయడానికి చిన్న లేదా రోజువారీ లక్ష్యాలను నిర్దేశించడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవద్దు. లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు వాటిని సాధించడం మీకు సాఫల్య భావాన్ని ఇస్తుంది, మీ ప్రేరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఏది పని చేస్తుంది మరియు ఏది కాదు అనే దానిపై మీకు అవగాహన కల్పిస్తుంది.
   • మీ లక్ష్యాలు మరియు మీరే నిర్దేశించిన గడువుకు కట్టుబడి ఉండటానికి క్యాలెండర్‌ను దృశ్య సహాయంగా ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. జాబితా నుండి పూర్తి చేసిన లక్ష్యాన్ని దాటడం కూడా చాలా ఆనందదాయకం.

4. 

   
   
   ప్రయత్నించండి లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి మోడల్ S.M.A.R.T. మీ ప్రతి లక్ష్యాలను చూడండి మరియు ఎంత నిర్దిష్ట (నిర్దిష్ట), కొలవగల, సాధించగల (సంబంధిత), సంబంధిత లేదా వాస్తవికమైన (సంబంధిత / వాస్తవిక) మరియు సమయంతో అనుసంధానించబడి, గడువులతో (సమయ పరిమితి) నిర్వచించండి. ఉదాహరణకు, "నేను ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటున్నాను" వంటి అస్పష్టమైన లక్ష్యాన్ని సృష్టించడం మరియు S.M.A.R.T ని ఉపయోగించి మరింత నిర్దిష్టంగా చెప్పండి:
   • నిర్దిష్ట: "నేను బరువు తగ్గడం ద్వారా నా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నాను".
   • కొలవగలది: "నేను 10 కిలోల బరువు కోల్పోవడం ద్వారా నా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నాను".
   • సాధించగలిగేది: 50 కిలోల బరువు తగ్గడం సాధ్యం కాకపోయినా, 20 కిలోల బరువు కోల్పోవడం సాధించవచ్చు.
   • సంబంధిత / వాస్తవికత: 10 కిలోల తక్కువ మీకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుందని మరియు మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుందని మీరు మీరే గుర్తు చేసుకోవచ్చు. ఎవరినీ మెప్పించడానికి మీరు ఇలా చేయడం లేదని గుర్తుంచుకోండి.
   • సమయానికి అనుసంధానించబడింది: "వచ్చే ఏడాది 10 కిలోల బరువు కోల్పోవడం ద్వారా నా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకుంటున్నాను, నెలకు సగటున 800 గ్రాములు".

2 యొక్క 2 వ భాగం: సాధించగల లక్ష్యాలను సృష్టించడం

1. 

   వాస్తవిక గడువును సెట్ చేయండి. స్వల్పకాలిక లక్ష్యాల కోసం, ప్రాజెక్ట్ పూర్తి చేయడానికి మరియు గడువును నిర్ణయించడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఇది దీర్ఘకాలిక విషయం అయితే, ప్రతి దశను పూర్తి చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో పరిశీలించండి, ప్రతి దశకు గడువును నిర్ణయించండి. మంచి ఆలోచన ఏమిటంటే unexpected హించని విషయాలు జరిగితే అదనపు సమయాన్ని (కొన్ని రోజులు లేదా వారాలు) జోడించడం. లక్ష్యం యొక్క రకంతో సంబంధం లేకుండా, అది సాధించగలదని నిర్ధారించుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు పూర్తి సమయం పనిచేస్తే, పది రోజులు స్వచ్ఛందంగా పాల్గొని, వ్యాయామశాలలో వారానికి ఐదుసార్లు శిక్షణ ఇస్తే, కొత్త లక్ష్యం కోసం మరో 20 గంటలు జోడించడం వాస్తవికం కాకపోవచ్చు. ఇది మీ నిబద్ధతకు మరియు లక్ష్యాన్ని పూర్తి చేయడానికి మాత్రమే ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

2. 

   రోజువారీ దినచర్యను సెట్ చేయండి. మీ జీవనశైలి మరియు లక్ష్యాలు అనుమతిస్తే, రోజువారీ దినచర్యను సృష్టించండి. ఒక దినచర్య సరళమైనది మరియు శ్రమతో కూడుకున్నది అయినప్పటికీ, ఇది మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, మిమ్మల్ని ఎల్లప్పుడూ ట్రాక్ చేస్తుంది. అవి దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలకు కీలకం, ఎందుకంటే అవి మిమ్మల్ని సాధించే మార్గంలో నిశ్చయంగా ఉంచుతాయి. అదనంగా, దినచర్య మంచి అలవాట్ల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది మరియు దృ structure మైన నిర్మాణాన్ని అందిస్తుంది.
   • రోజులోని అన్ని గంటలను రిజర్వ్ చేయడం అవసరం లేదు, ఆ రోజు లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మూడు గంటలు పని చేయడానికి, ఒకదానికి వ్యాయామం చేయడానికి మరియు తదుపరి రెండు గంటలు మీ ఇంటి పని చేయడానికి ప్లాన్ చేయవచ్చు.

3. 

   మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. ప్రతి రోజు, మీ లక్ష్యాలకు సంబంధించి మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో పరిశీలించండి. లక్ష్యం చాలా దూరంలో ఉంటే (బహుశా అది జీవిత లక్ష్యం కనుక, మరింత సరళంగా మారడం ఎలా), రిఫరెన్స్ పాయింట్లను నిర్వచించడం మంచిది. ఈ పాయింట్లు మీ క్రమంగా పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, ఇది కొనసాగడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ ఫాలో-అప్ చేయడం వలన మీరు తిరిగి చూడటానికి మరియు మీరు ఎంత సాధించారో చూడటానికి కూడా అనుమతిస్తుంది.
   • మీ లక్ష్యాలు మరియు క్యాలెండర్‌కు వ్యతిరేకంగా మీ చర్యలు మరియు విజయాలను కొలవడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు than హించిన దానికంటే వేగంగా / నెమ్మదిగా వెళుతున్నారని మీరు కనుగొంటే మీరు షెడ్యూల్‌లను తిరిగి సర్దుబాటు చేయవలసి ఉంటుంది.

4. 

   ఒక సమయంలో ఒక అడుగు వేయండి. మీరు గొప్ప ప్రాజెక్ట్ను ప్రారంభించడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది గొప్పది అయినప్పటికీ, మీరు ఎంతవరకు నిర్వహించగలరో పరిశీలించండి. అవాస్తవ లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తే లేదా పని చాలా కష్టమైతే, మీ ప్రేరణ మరియు ప్రాజెక్ట్ పట్ల ఆసక్తిని తగ్గించవచ్చు. ఒక సమయంలో ఒక అడుగు వేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ లక్ష్యాల సాధనలో మార్గాన్ని గుర్తుంచుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ ఆహారం, వ్యాయామం దినచర్య, నిద్రవేళ మరియు టెలివిజన్ వినియోగ అలవాట్లను మార్చడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీకు ఆసక్తి ఉంటే, మీరు అధికంగా అనుభూతి చెందుతారు. బదులుగా, ఒక సమయంలో ఒకటి (లేదా కొన్ని) సమస్యలపై దృష్టి పెట్టండి, ప్రతిదానికీ చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఇది దీర్ఘకాలంలో మిమ్మల్ని మరింత ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుంది.