విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు

ఇతర విభాగాలు

మీ విద్యలో మీరు ఎంత దూరం ఉన్నా, పాఠశాలలో బాగా రాణించడం సవాలుగా ఉంటుంది. బలమైన అధ్యయన అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం ద్వారా మరియు మీ సమయాన్ని మరియు సామాగ్రిని క్రమబద్ధంగా ఉంచడం ద్వారా మీరు పాఠశాలలో మీ ఉత్తమమైన పనిని చేయవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు మీ ఉత్తమమైన అనుభూతిని పొందుతారు మరియు మీకు అవసరమైన అన్ని శక్తిని కలిగి ఉంటారు!

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: చురుకైన పాల్గొనేవాడు

1. 

   గమనికలు తీసుకోండి మీరు వింటున్నప్పుడు లేదా చదివేటప్పుడు. గమనికలు తీసుకోవడం మీరు విన్న లేదా చదివిన వాటిని గుర్తుంచుకోవడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మీ మెదడు చురుకుగా ఉండటానికి మరియు సమాచారాన్ని బాగా గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ గురువు దీన్ని అనుమతించినట్లయితే, వారు తరగతిలో మాట్లాడుతున్నప్పుడు గమనికలు తీసుకోండి. మీరు చదివేటప్పుడు, వచనంలోని ముఖ్య విషయాలను వ్రాసి లేదా విషయం గురించి మీకు ఉన్న ప్రశ్నలను గమనించండి.
   • మీ గమనికలను టైప్ చేయడం వేగంగా మరియు సులభంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ గమనికలను చేతితో రాయడం మీకు విషయాన్ని బాగా గ్రహించి గుర్తుంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

   నీకు తెలుసా? మీరు గమనికలు తీసుకునేటప్పుడు డూడ్లింగ్ మీ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీరు విన్న వాటిలో ఎక్కువ గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది!

   
   

2. 

   ప్రశ్నలు అడుగు మీకు ఏదో అర్థం కాకపోతే. తెలుసుకోవడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటం మీ గురువు పని, కాబట్టి వారిని ప్రశ్నలు అడగడానికి వెనుకాడరు! ప్రశ్నలు అడగడం మీకు విషయాన్ని బాగా నేర్చుకోవడమే కాక, మీరు నిశ్చితార్థం మరియు ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారని మీ ఉపాధ్యాయులకు చూపుతుంది.
   • తరగతి సమయంలో మీ చేయి పైకెత్తి ప్రశ్నలు అడగడానికి మీరు చాలా సిగ్గుపడుతుంటే, తరగతి తర్వాత మీ గురువును సంప్రదించడానికి లేదా వారికి ఇమెయిల్ పంపడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు కళాశాలలో లేదా విశ్వవిద్యాలయంలో ఉంటే, మీ బోధకుడికి కార్యాలయ సమయాలు ఉండవచ్చు, మీరు వారిని ప్రశ్నలు అడగవచ్చు మరియు వారితో విషయాలను చర్చించవచ్చు.

3. 

   
   
   మీ హోంవర్క్ పనులను కొనసాగించండి. ఇది చాలా స్పష్టంగా అనిపించవచ్చు, కాని చిత్తడినేలలు వేయడం మరియు మీరు చేయబోయే అన్ని పనులను ట్రాక్ చేయడం సులభం. మీకు కేటాయించిన పఠనాన్ని పూర్తి చేసి, మీరు అప్పగించాల్సిన ఏదైనా పని పైనే ఉండేలా చూసుకోండి.
   • మీరు మీ పనులను చేయకపోతే మీ తరగతులు నష్టపోతాయి, కానీ మీరు కూడా ఎక్కువ నేర్చుకోరు!
   నిపుణుల చిట్కా

   

   
   

   జెన్నిఫర్ కైఫేష్

   స్థాపకుడు, గ్రేట్ ఎక్స్‌పెక్టేషన్స్ కాలేజ్ ప్రిపరేషన్ జెన్నిఫర్ కైఫేష్ గ్రేట్ ఎక్స్‌పెక్టేషన్స్ కాలేజ్ ప్రిపరేషన్ వ్యవస్థాపకుడు, ఇది దక్షిణ కాలిఫోర్నియాలో ఉన్న ఒక ట్యూటరింగ్ మరియు కౌన్సెలింగ్ సేవ. జెన్నిఫర్‌కు 15 సంవత్సరాల అనుభవం ఉంది, ఇది కాలేజీ అప్లికేషన్ ప్రాసెస్‌కు సంబంధించినది కాబట్టి అకాడెమిక్ ట్యూటరింగ్ మరియు స్టాండర్డైజ్డ్ టెస్ట్ ప్రిపరేషన్‌ను సులభతరం చేస్తుంది. ఆమె నార్త్ వెస్ట్రన్ విశ్వవిద్యాలయంలో గ్రాడ్యుయేట్.

   

   జెన్నిఫర్ కైఫేష్
   వ్యవస్థాపకుడు, గ్రేట్ ఎక్స్‌పెక్టేషన్స్ కాలేజ్ ప్రిపరేషన్

   నిపుణుల హెచ్చరిక: మీరు అప్పగించిన పనిని ప్రారంభించడంలో విఫలమైనందున లేదా ఆలస్యంగా మారినందున సులభమైన పాయింట్లను కోల్పోకండి.

4. 

   నిర్వహించండి మంచి హాజరు. మీకు వీలైతే ప్రతిరోజూ తరగతికి రండి. మీ తరగతుల్లో హాజరు తప్పనిసరి కానప్పటికీ, చూపించడం వలన మీరు మరింత నేర్చుకుంటారని మరియు ముఖ్యమైన దేనినీ కోల్పోరని నిర్ధారిస్తుంది.
   • మీరు తరగతిని కోల్పోవలసి వస్తే, మీరు తప్పిపోయినదాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీ గురువు లేదా క్లాస్‌మేట్‌ను సంప్రదించండి, తద్వారా మీరు దాన్ని సమీక్షించవచ్చు. ఎవరో వారి నోట్లను మీతో పంచుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండవచ్చు.
   • కొన్నిసార్లు మీరు తరగతిని దాటవేయాలనుకోవచ్చు, కానీ మీరు హాజరు కావాలి ఎందుకంటే మీ హాజరు మీ గ్రేడ్‌లో భాగంగా ఉంటుంది, మీరు అక్కడ ఉండలేకపోతే మీ గురువుకు తెలియజేయండి. వారు ఆ రోజు మిమ్మల్ని క్షమించగలరు లేదా దానిని రూపొందించడానికి ఒక మార్గాన్ని అందించగలరు.

5. 

   పాల్గొనండి ఇతరేతర వ్యాపకాలు. పాఠశాల క్లబ్‌లు, క్రీడా బృందాలు లేదా విద్యార్థి కమిటీల కోసం సైన్ అప్ చేయడాన్ని పరిగణించండి. ఈ కార్యకలాపాలు ఆహ్లాదకరంగా మరియు సుసంపన్నంగా ఉంటాయి మరియు మీ ఉపాధ్యాయులను మరియు తోటి విద్యార్థులను తెలుసుకోవటానికి ఇవి మీకు మంచి మార్గం. అదనంగా, వారు కళాశాల మరియు ఉద్యోగ అనువర్తనాలలో బాగా కనిపిస్తారు!
   • పాఠ్యేతర కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనే విద్యార్థులకు మెరుగైన హాజరు, అధిక తరగతులు పొందడం మరియు విద్యను కొనసాగించని విద్యార్థుల కంటే వారి విద్యను కొనసాగించే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

4 యొక్క విధానం 2: మంచి అధ్యయన అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడం

1. 

   విషయంపై మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు క్విజ్ చేయడం వలన మీరు అధ్యయనం చేస్తున్న విషయంపై మీ అవగాహన మెరుగుపరచవచ్చు. ఇది మీ బలహీనమైన అంశాలను గుర్తించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా సమీక్ష సమయంలో ఎక్కడ దృష్టి పెట్టాలో మీకు తెలుస్తుంది. మీ జ్ఞానాన్ని పరీక్షించడానికి వివిధ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి, అవి:
   • ఫ్లాష్‌కార్డ్‌లను తయారు చేస్తోంది
   • ఒక స్నేహితుడు మిమ్మల్ని ప్రశ్నలు అడగండి మరియు వాటికి సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తాడు
   • మీ పాఠ్యపుస్తకాల్లో క్విజ్‌లు మరియు జ్ఞాన తనిఖీల ప్రయోజనాన్ని పొందడం
   • మీ గురువు వాటిని అందిస్తే ప్రాక్టీస్ పరీక్షలు లేదా క్విజ్‌లు తీసుకోవడం

2. 

   నిశ్శబ్ద, సౌకర్యవంతమైన అధ్యయన వాతావరణాన్ని కనుగొనండి. దృష్టి పెట్టడంలో మీకు సహాయపడటానికి, శబ్దం లేదా అంతరాయాలతో మీరు బాధపడని చోట అధ్యయనం చేయడానికి స్థలం కోసం చూడండి. మీ అధ్యయన స్థలం కూడా చక్కగా, బాగా వెలిగించి, చాలా వేడిగా లేదా చల్లగా ఉండకూడదు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ పడకగదిలోని డెస్క్ లేదా టేబుల్ వద్ద చదువుకోవచ్చు, లైబ్రరీ వద్ద ఇష్టమైన మూలను కనుగొనవచ్చు లేదా నిశ్శబ్ద కాఫీ షాప్‌లో పని చేయవచ్చు.
   • చాలా సౌకర్యంగా ఉండకుండా జాగ్రత్త వహించండి! మీరు మంచం మీద లేదా సౌకర్యవంతమైన మంచం మీద చదువుతుంటే, మీరు నిద్రపోయే అవకాశం ఉంది.

3. 

   మీ ఫోన్ లేదా ఇతర పరధ్యానాన్ని దూరంగా ఉంచండి. మీరు అధ్యయనం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు పరధ్యానం చాలా పెద్ద సమస్యగా ఉంటుంది. మీరు చదువుతున్నప్పుడు, మీ ఫోన్‌ను ఎక్కడో దూరంగా ఉంచండి (మీ బ్యాగ్ లేదా డెస్క్ డ్రాయర్ వంటివి) లేదా దాన్ని ఆపివేయండి. టీవీ, రేడియో లేదా మీ దృష్టిని మరల్చగల ఏదైనా ఆపివేయండి.
   • మీరు మీ ఫోన్‌తో ఆడటానికి చాలా శోదించబడితే, ఆఫ్‌టైమ్ లేదా క్షణం వంటి అధ్యయన సమయంలో మీ ప్రాప్యతను పరిమితం చేసే ఉత్పాదకత అనువర్తనాన్ని ఇన్‌స్టాల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ఇంట్లో చదువుతుంటే, మీరు చదువుతున్నప్పుడు లేదా హోంవర్క్ చేస్తున్నప్పుడు పరధ్యానం లేకుండా నిశ్శబ్ద సమయం అవసరమని మీ ఇంటిలోని ఇతర వ్యక్తులకు తెలియజేయండి.

4. 

   తరచుగా విరామం తీసుకోండి మీరు చదువుతున్నప్పుడు. మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా చదువుతున్నప్పుడు, ప్రతి గంటకు 15 నుండి 20 నిమిషాల విరామం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ మనస్సు సంచరించడం ప్రారంభిస్తే ఇది మిమ్మల్ని తిరిగి శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని తిరిగి ట్రాక్ చేస్తుంది.
   • మీ విరామ సమయంలో, మీరు లేచి చుట్టూ నడవవచ్చు, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు, చిన్న వీడియో చూడవచ్చు లేదా శీఘ్ర శక్తి ఎన్ఎపి కోసం మీ తలను కూడా ఉంచవచ్చు.
   • ఒక చిన్న నడకకు కూడా వెళ్లడం మీ మెదడుకు ost పునిస్తుంది మరియు మీ సమస్య పరిష్కార మరియు సృజనాత్మక ఆలోచనా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది!

4 యొక్క విధానం 3: నిర్వహించడం

1. 

   ప్లానర్‌ని ఉపయోగించండి మీ తరగతి షెడ్యూల్‌ను ట్రాక్ చేయడానికి. మీరు చాలా తరగతులు తీసుకుంటుంటే, రోజువారీ లేదా వారపు ప్లానర్‌ను ఉంచడం వల్ల అవన్నీ ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. పదం ప్రారంభంలో కూర్చోండి మరియు వారంలోని ప్రతి రోజు మీ షెడ్యూల్‌ను రాయండి. మీ ప్రతి తరగతి ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఎంత కాలం ఉందో గమనించండి.
   • మీకు క్లబ్బులు లేదా క్రీడలు వంటి పాఠ్యేతర కార్యకలాపాలు ఉంటే, వాటిని కూడా రాయండి.
   • Any.do లేదా Planner Pro వంటి పేపర్ ప్లానర్ లేదా ప్లానర్ అనువర్తనాన్ని మీరు ఉపయోగించవచ్చు.

2. 

   హోంవర్క్, పనులను మరియు వినోదం కోసం సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి. మీరు మీ తరగతి షెడ్యూల్‌ను బ్లాక్ చేసిన తర్వాత, మీరు ప్రతిరోజూ చేయవలసిన ఇతర పనుల కోసం కూడా సమయాల్లో షెడ్యూల్ చేయాలి. ఏదైనా ఒక విషయానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించకుండా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు సోమవారం మీ చివరి తరగతి తర్వాత అధ్యయనం చేయడానికి 2 గంటల్లో షెడ్యూల్ చేయవచ్చు, తరువాత చక్కనైనందుకు అరగంట మరియు హాబీల్లో పని చేయడానికి, ఆటలు ఆడటానికి లేదా స్నేహితులతో గడపడానికి 1 గంట.

3. 

   ముఖ్యమైన తేదీలు మరియు గడువులను వ్రాయండి. మీ రెగ్యులర్ షెడ్యూల్‌ను ట్రాక్ చేయడంతో పాటు, మీరు రాబోయే పరీక్షలు లేదా అసైన్‌మెంట్ గడువు తేదీలు వంటి వాటిపై కూడా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది. మీ క్యాలెండర్ లేదా ప్లానర్‌లో ఉన్నవారిని గుర్తించాలని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు ట్రాక్ కోల్పోరు లేదా మరచిపోలేరు.
   • మీ కోసం రిమైండర్‌లను సెట్ చేయడానికి మీరు Google క్యాలెండర్ వంటి అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, తద్వారా ముఖ్యమైన తేదీ లేదా గడువు దగ్గర పడుతున్నప్పుడు మీ ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్‌లో మీకు హెచ్చరిక వస్తుంది.

4. 

   ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మీ నియామకాలు మరియు ఇతర బాధ్యతలు. మీ ప్లేట్‌లో మీకు చాలా విషయాలు ఉన్నప్పుడు, ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడం కష్టం. అధికంగా లేదా ఇరుక్కుపోయినట్లు అనిపించకుండా ఉండటానికి, చేయవలసిన పనుల జాబితాను సృష్టించండి మరియు మీ అత్యంత కష్టమైన లేదా అత్యవసరమైన పనులను ఎగువన ఉంచండి. మీరు వాటితో వ్యవహరించిన తర్వాత, మీరు జాబితాలోని చిన్న మరియు తక్కువ అత్యవసర వస్తువులకు వెళ్లవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీకు రేపు పెద్ద గణిత పరీక్ష ఉంటే, మీరు మీ జాబితాలో గణిత పరీక్ష కోసం సమీక్షను ఉంచవచ్చు. ఈ వారం యొక్క ఫ్రెంచ్ పదజాల పదాలను సమీక్షించడం జాబితాలో తక్కువగా ఉంటుంది.

   చిట్కా: మీరు పెద్ద ప్రాజెక్ట్‌ను పరిష్కరించేటప్పుడు, దీన్ని మరింత నిర్వహించదగిన దశలుగా విభజించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు వారం చివరిలో ఒక వ్యాసం రాయవలసి వస్తే, పరిశోధన చేయడం, రూపురేఖలు రాయడం మరియు మీ వ్యాసాన్ని రూపొందించడం వంటి దశలుగా విభజించడానికి ప్రయత్నించండి.

5. 

   మీ పాఠశాల సామాగ్రిని కలిసి ఉంచండి. మీ సమయాన్ని నిర్వహించడంతో పాటు, మీ విషయాలను నిర్వహించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ పాఠ్యపుస్తకాలు, గమనికలు, హ్యాండ్‌అవుట్‌లు, పాఠశాల సామాగ్రి, ప్లానర్‌లు మరియు మీకు కావలసిన ఏదైనా ఒకే చోట ఉంచండి, తద్వారా మీకు అవసరమైనప్పుడు వాటిని సులభంగా కనుగొనవచ్చు.
   • మీ గమనికలు, కరపత్రాలు మరియు పనులను ట్రాక్ చేయడానికి, ప్రతి తరగతికి వేర్వేరు విభాగాలతో బైండర్‌ను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • పాఠశాల పని చేయడానికి చక్కని, నియమించబడిన ప్రదేశాన్ని ఏర్పాటు చేయండి, తద్వారా మీ పుస్తకాలు మరియు పేపర్లు వేర్వేరు ప్రదేశాల్లో చెల్లాచెదురుగా ఉండవు.

4 యొక్క విధానం 4: స్వీయ సంరక్షణ సాధన

1. 

   పుష్కలంగా పొందండి మంచి-నాణ్యత నిద్ర. మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి చాలా అయిపోయినట్లయితే మీరు పాఠశాలలో బాగా చేయలేరు. ప్రతి రాత్రి ముందుగానే పడుకోవటానికి ప్లాన్ చేయండి, తద్వారా మీరు చిన్నప్పుడు 9-12 గంటల నిద్ర, మీరు టీనేజ్ అయితే 8-10, మరియు మీరు పెద్దవారైతే 7-9.
   • మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడటానికి, తేలికపాటి యోగా చేయడం, ధ్యానం చేయడం లేదా మంచం ముందు వెచ్చని స్నానం చేయడం వంటి విశ్రాంతి పడుకునే దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో మంచానికి వెళ్లి మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మంచానికి కనీసం అరగంట ముందు ప్రకాశవంతమైన తెరలను ఆపివేయడం, కెఫిన్ మరియు ఇతర ఉద్దీపనలను పగటిపూట నివారించడం మరియు రాత్రిపూట మీ గది నిశ్శబ్దంగా, చీకటిగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంచడం ద్వారా మంచి నిద్ర పరిశుభ్రతను పాటించండి.

   నీకు తెలుసా? మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ మెదడు మీరు పగటిపూట నేర్చుకున్న సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తుంది. పాఠశాలలో మీరు నేర్చుకున్న విషయాలను గ్రహించడం మరియు గుర్తుంచుకోవడంలో నిద్ర ఒక ముఖ్యమైన భాగం!

2. 

   3 తినండి ఆరోగ్యకరమైన భోజనం రోజుకు. మీరు తినడానికి తగినంతగా లేకపోతే, మీరు అలసిపోతారు, దృష్టి పెట్టరు మరియు చిరాకు అనుభూతి చెందుతారు. పగటిపూట కనీసం 3 సమతుల్య భోజనం తినాలని నిర్ధారించుకోండి. పోషకమైన అల్పాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు మీ రోజును శక్తివంతం మరియు నేర్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. ప్రతి భోజనంలో, చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి:
   • తాజా పండ్లు లేదా కూరగాయలు
   • తృణధాన్యాలు
   • చికెన్ బ్రెస్ట్ లేదా ఫిష్ వంటి లీన్ ప్రోటీన్లు
   • చేపలు, కాయలు మరియు కూరగాయల నూనెలలో కనిపించే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు

3. 

   ఉండండి హైడ్రేటెడ్. రోజంతా నీటిని చేతిలో ఉంచండి, తద్వారా మీరు దాహం అనుభవించినప్పుడల్లా తాగవచ్చు. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మీ శక్తిని కేంద్రీకరించడానికి మరియు ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. హైడ్రేట్ పొందడానికి నీరు త్రాగడానికి ఉత్తమమైన మార్గం అయితే, మీరు రసాలు, మూలికా టీలు, సూప్‌లు లేదా జ్యుసి పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి మీకు కావలసిన కొన్ని ద్రవాలను కూడా పొందవచ్చు.
   • మీకు ఎంత నీరు అవసరమో మీ వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీకు 9-12 సంవత్సరాల వయస్సు ఉంటే, రోజుకు 7 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. పాత పిల్లలు మరియు పెద్దలు రోజుకు 8 గ్లాసులు తాగడానికి ప్రయత్నించాలి.
   • ఇది వేడిగా ఉంటే లేదా మీరు చాలా శారీరక శ్రమ చేస్తుంటే, మీరు ఎక్కువగా తాగాలి. మీకు దాహం అనిపిస్తే ఎల్లప్పుడూ మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు త్రాగాలి.
   • చక్కెర పానీయాలు మరియు కెఫిన్ పానీయాలు ఎక్కువగా తాగడం మానుకోండి, ఇది మీకు తాత్కాలిక శక్తిని ఇస్తుంది, కాని చివరికి మీరు పారుదల మరియు అలసటను అనుభవిస్తుంది.

4. 

   చేయండి ఒత్తిడి తగ్గించే కార్యకలాపాలు. పాఠశాల ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, కాబట్టి మీరు ఆనందించే పనులను నిలిపివేయడానికి మరియు చేయడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు ఎప్పటికప్పుడు ఉద్రిక్తంగా మరియు ఆత్రుతగా లేకపోతే మీరు పాఠశాలలో చాలా బాగా చేస్తారు. కొన్ని మంచి ఒత్తిడి తగ్గించే కార్యకలాపాలు:
   • యోగా చేయడం లేదా ధ్యానం చేయడం
   • నడక కోసం వెళ్లడం మరియు ఆరుబయట సమయం గడపడం
   • స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు పెంపుడు జంతువులతో సమయం గడపడం
   • అభిరుచులు మరియు సృజనాత్మక ప్రాజెక్టులపై పని చేయడం
   • సంగీతం వింటూ
   • సినిమాలు చూడటం లేదా పుస్తకాలు చదవడం

5. 

   మీ విజయాలకు మీరే రివార్డ్ చేయండి. మీరు ఏదైనా పూర్తి చేసినప్పుడు, జరుపుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి! ఇది అధ్యయనం మరియు కష్టపడి పనిచేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ చిన్న విజయాలు మరియు మీ పెద్ద విజయాలకు మీరే ప్రతిఫలమివ్వాలని గుర్తుంచుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, ఒక గంట అధ్యయనం తర్వాత, మీకు ఇష్టమైన చిరుతిండి లేదా YouTube లో కొన్ని నిమిషాల ఫన్నీ వీడియోలతో మీకు బహుమతి ఇవ్వవచ్చు.
   • మీరు పెద్ద పరీక్షలో బాగా చేస్తే, మీరు మీ స్నేహితులతో పిజ్జా కోసం బయలుదేరడం ద్వారా జరుపుకోవచ్చు.

6. 

   ప్రాక్టీస్ చేయండి సానుకూల దృక్పథం. పాఠశాల గురించి సానుకూల వైఖరిని కలిగి ఉండటం మీ అనుభవాన్ని తక్కువ ఒత్తిడికి గురిచేయడమే కాక, మీ తరగతుల్లో మెరుగ్గా రాణించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు పాఠశాల గురించి లేదా మీరు చదువుతున్న విషయాల గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, ప్రతికూల ఆలోచనలను మరింత సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, ఆలోచించే బదులు, “నేను గణితాన్ని ద్వేషిస్తున్నాను! నేను ఎప్పటికీ మంచివాడిని కాను, ”ఆ ఆలోచనను“ ఇది నిజంగా సవాలుగా ఉంది, కానీ నేను కష్టపడి పనిచేస్తే, నేను దాన్ని మరింత మెరుగుపరుస్తాను! ”
   • సానుకూల వైఖరిని ఉంచడం వల్ల మీ మెదడు యొక్క మెమరీ సెంటర్ మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు!

7. 

   మీకు అవసరమైతే మద్దతు కోసం చేరుకోండి. పాఠశాల ఒత్తిడి మీకు వస్తున్నట్లయితే, మీరు దానితో ఒంటరిగా కష్టపడవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని గురించి మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి మరియు వారు సహాయపడే మార్గాలు ఉన్నాయో లేదో వారికి తెలియజేయండి. మీకు అదనపు సహాయం అవసరమైతే లేదా బలమైన మద్దతు నెట్‌వర్క్ లేకపోతే, మీ పాఠశాలలో మీరు మాట్లాడగల సలహాదారుడు ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోండి.
   • కొన్నిసార్లు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని గురించి స్నేహితుడితో మాట్లాడటం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
   • ఆచరణాత్మక మద్దతు అడగడానికి బయపడకండి. ఉదాహరణకు, “అమ్మ, నేను ఈ పరీక్ష గురించి నిజంగా నొక్కి చెబుతున్నాను. మీరు కొన్ని నిమిషాలు తీసుకొని సమీక్ష షీట్ నుండి కొన్ని ప్రశ్నలతో నన్ను ప్రశ్నించగలరా? ”

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

నేను పాఠశాలను ఇష్టపడటం ఎలా ప్రారంభించగలను?

ఈ జవాబును మా శిక్షణ పొందిన పరిశోధకుల బృందం రాసింది, వారు ఖచ్చితత్వం మరియు సమగ్రత కోసం దీనిని ధృవీకరించారు.

పాఠశాల గురించి మీరు ఇప్పటికే ఆనందించే విషయాల జాబితాను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు నిజంగా సంగీతం లేదా PE ని ఆనందిస్తారని మీరు గ్రహించవచ్చు. మీకు ఏదైనా తక్కువ ఆనందదాయకంగా ఉంటే, దాన్ని మీ కోసం సరదాగా సవాలుగా చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు కొన్ని చిన్న అధ్యయన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవచ్చు మరియు ప్రతిసారీ మీరు మీ లక్ష్యాలలో ఒకదానిని చేరుకున్నప్పుడు చిన్న ట్రీట్‌తో మీకు బహుమతి ఇవ్వవచ్చు.

తరగతిలో నేను ఎల్లప్పుడూ నిద్రపోతున్నాను మరియు శక్తి లేదు. నాకు మంచి నిద్ర వచ్చినప్పుడు కూడా, నేను ఇప్పటికీ ఇలాగే భావిస్తున్నాను. నేను ప్రతి ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తింటాను. ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉండటానికి నేను ఏమి చేయగలను?

ఈ జవాబును మా శిక్షణ పొందిన పరిశోధకుల బృందం రాసింది, వారు ఖచ్చితత్వం మరియు సమగ్రత కోసం దీనిని ధృవీకరించారు.

మంచి నిద్ర మరియు సరైన పోషకాహారంతో కూడా మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. నిద్ర రుగ్మత లేదా విటమిన్ లోపం వంటి మీరు ఈ విధంగా భావించే శారీరక కారణం ఉండవచ్చు. మీ వైద్యుడు మీ శక్తిని పెంచడానికి మరియు దృష్టి పెట్టడానికి సూచనలు కూడా ఇవ్వగలడు.

నేను తరగతిలో ఎలా దృష్టి పెట్టగలను?

ఈ జవాబును మా శిక్షణ పొందిన పరిశోధకుల బృందం రాసింది, వారు ఖచ్చితత్వం మరియు సమగ్రత కోసం దీనిని ధృవీకరించారు.

మీరు తగినంత నిద్రపోతున్నారని మరియు పగటిపూట బాగా తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు తరగతిలో అప్రమత్తంగా ఉంటారు. ఇది అనుమతించబడితే, తరగతి సమయంలో మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడానికి నీరు మరియు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ మీ వద్ద ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. గమనికలు తీసుకోవడం కూడా మిమ్మల్ని నిశ్చితార్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు దృష్టి పెట్టడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటే, మీరు మీ గురువు మాట వింటున్నప్పుడు ఒత్తిడి బంతి లేదా కదులుట స్పిన్నర్‌తో డూడ్లింగ్ లేదా కదులుట ప్రయత్నించండి.

నేను చిన్న విషయాలను వాయిదా వేసినప్పుడు, నాకు తక్కువ తక్కువ గ్రేడ్‌లు లభిస్తాయి. నేను పెద్ద వాటిపై చివరి నిమిషం వరకు వేచి ఉన్నప్పుడు, నాకు A లభిస్తుంది. ఎలాగో నాకు అర్థం కాలేదు. మీరు వివరించగలరా?

ఈ జవాబును మా శిక్షణ పొందిన పరిశోధకుల బృందం రాసింది, వారు ఖచ్చితత్వం మరియు సమగ్రత కోసం దీనిని ధృవీకరించారు.

వాయిదా వేయడం సాధారణంగా మంచి ఆలోచన కానప్పటికీ, కొంతమంది ఒత్తిడిలో బాగా పనిచేస్తారు. మీ పెద్ద పనుల కోసం మీరు అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు దృష్టి సారించడంలో గడువు ముగిసే ఒత్తిడి మీకు సహాయపడుతుంది.

పరధ్యానం లేకుండా పరీక్షలు దగ్గరవుతున్నప్పుడు నేను ట్రాక్‌లో ఉండాల్సిన అవసరం ఏమిటి?

ఈ జవాబును మా శిక్షణ పొందిన పరిశోధకుల బృందం రాసింది, వారు ఖచ్చితత్వం మరియు సమగ్రత కోసం దీనిని ధృవీకరించారు.

ప్రతి రోజు మీ పరీక్షల కోసం అధ్యయనం చేయడానికి ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. విభిన్న విషయాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, తద్వారా మీరు కనీసం నమ్మకంగా భావించే విషయాలను అధ్యయనం చేయడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీరు నియమించిన అధ్యయన సమయంలో, మీ ఫోన్ మరియు ఇతర పరధ్యానాలను దూరంగా ఉంచండి లేదా సమయం వృధా చేసే అనువర్తనాలు మరియు వెబ్‌సైట్‌లను నిరోధించడానికి అనువర్తనం లేదా బ్రౌజర్ పొడిగింపును ఉపయోగించండి. మీరు అంతరాయాలు లేకుండా అధ్యయనం చేయగల నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొనండి. కష్టపడి పనిచేసే భాగస్వామితో అధ్యయనం చేయడం మీకు సహాయపడవచ్చు, వారు మీ చుట్టూ తిరగరు మరియు మీ దృష్టిని మరల్చరు.

నేను చాలా బాగా చేస్తున్నాను కాని నేను విఫలమయ్యానని నా రిపోర్ట్ కార్డు చెబుతుంది. నేనేం చేయాలి?

ఈ జవాబును మా శిక్షణ పొందిన పరిశోధకుల బృందం రాసింది, వారు ఖచ్చితత్వం మరియు సమగ్రత కోసం దీనిని ధృవీకరించారు.

మీకు ఎందుకు విఫలమైన గ్రేడ్ ఉందో మీకు తెలియకపోతే లేదా మీ గ్రేడ్‌లకు మరియు మీ రిపోర్ట్ కార్డుకు మధ్య అసమానత ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, దాని గురించి మాట్లాడటానికి మీ గురువుతో సమావేశాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. వారు మీ గ్రేడ్‌లను ఎలా లెక్కించారో వారు మరింత స్పష్టంగా వివరించగలరు లేదా మీ రిపోర్ట్ కార్డులో లోపం ఉందని తేలింది.

మీరు ఎల్లప్పుడూ తరగతిలో మొదటి స్థానంలో ఉంటే మరియు మీరు దానిని అలానే ఉంచాలనుకుంటే? మీరు ఏమి చేయాలి?

ఈ జవాబును మా శిక్షణ పొందిన పరిశోధకుల బృందం రాసింది, వారు ఖచ్చితత్వం మరియు సమగ్రత కోసం దీనిని ధృవీకరించారు.

మీరు చేస్తున్న పనిని మీరు కొనసాగించాలని అనిపిస్తుంది! మంచి అధ్యయనం, పాల్గొనడం మరియు హాజరు అలవాట్లను నిర్వహించడం మీకు మంచి పనిని కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది.

నేను ఏదో తప్పు చేసినప్పుడు నేను నిజంగా కలత చెందుతున్నాను, నేను దీన్ని ఎలా ఆపగలను?

ఈ జవాబును మా శిక్షణ పొందిన పరిశోధకుల బృందం రాసింది, వారు ఖచ్చితత్వం మరియు సమగ్రత కోసం దీనిని ధృవీకరించారు.

మీరు కలత చెందుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. అభ్యాస ప్రక్రియలో తప్పులు ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీరు ఎందుకు తప్పు చేశారో ఆపి, ఆలోచించండి, ఆపై మళ్ళీ అదే తప్పు చేయకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడటానికి ఆ జ్ఞానాన్ని ఉపయోగించాలని ప్లాన్ చేయండి.

పాఠశాలలో నా తరగతులు ఎలా పెంచగలను?

ఈ జవాబును మా శిక్షణ పొందిన పరిశోధకుల బృందం రాసింది, వారు ఖచ్చితత్వం మరియు సమగ్రత కోసం దీనిని ధృవీకరించారు.

కష్టపడి అధ్యయనం చేయడం మరియు మంచి గమనికలు తీసుకోవడంతో పాటు, మీ ఉపాధ్యాయులను అభిప్రాయం మరియు సలహా కోసం అడగడం కూడా మంచిది. వారు మీ హోంవర్క్, పరీక్షలు లేదా పేపర్లను సరిచేసినప్పుడు, వారి అభిప్రాయాన్ని జాగ్రత్తగా చూడండి, తద్వారా మీరు చేసిన ఏవైనా పొరపాట్లను మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు ముందుకు సాగడం ఎలా సరిదిద్దుకోవాలో గుర్తించవచ్చు. ప్రాక్టీస్ పరీక్షలు లేదా క్విజ్‌లు, అదనపు క్రెడిట్ పని లేదా ఒకదానికొకటి మెటీరియల్‌పైకి వెళ్లడం వంటి మీ ఉపాధ్యాయుడు అందించే ఏదైనా సహాయాన్ని ఉపయోగించుకోండి. కొంతమంది విద్యార్థులు ట్యూటర్‌తో పనిచేయడం వల్ల కూడా ప్రయోజనం పొందుతారు.

నా పాఠశాల రోజును ఎలా మెరుగుపరచగలను?

ఈ జవాబును మా శిక్షణ పొందిన పరిశోధకుల బృందం రాసింది, వారు ఖచ్చితత్వం మరియు సమగ్రత కోసం దీనిని ధృవీకరించారు.

ముందు రోజు రాత్రి మంచి నిద్రపోవడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి, తద్వారా మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. మంచి అల్పాహారం తినండి, తద్వారా మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు రోజుకు శక్తిని కలిగి ఉంటారు. ఆలస్యంగా రావడం మీ దినచర్యను త్రోసిపుచ్చగలదు కాబట్టి మీరు సమయానికి పాఠశాలకు చేరుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. పాఠశాల రోజులో మీరు నిరాశ, ఆత్రుత లేదా కలత చెందుతుంటే, మీరు చేస్తున్న పనులను కొనసాగించే ముందు మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి.

మరిన్ని సమాధానాలు చూడండి

చిట్కాలు

• అదనపు క్రెడిట్ అవకాశాలు అందుబాటులో ఉంటే వాటిని సద్వినియోగం చేసుకోండి.
• మీరు కష్టపడుతుంటే, మీ గురువుకు తెలియజేయండి. మీ అధ్యయన అలవాట్లను మెరుగుపర్చడానికి లేదా విషయాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మార్గాలను గుర్తించడంలో వారు మీకు సహాయపడగలరు.