విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు

బహిరంగంగా తుమ్ము చేయడం ఇబ్బంది కలిగించేది మరియు సూక్ష్మక్రిముల వ్యాప్తికి కారణమవుతుంది. తుమ్ముకు అనువైన మార్గం ఉందని అందరికీ తెలియదు, కానీ అది చేస్తుంది! మీ సూక్ష్మక్రిములను ఇతరులకు పంపకుండా ఉండటానికి మర్యాద ప్రకారం ఎల్లప్పుడూ తుమ్ము, మీరు బహిరంగంగా తుమ్ము అవసరం అయినప్పుడు మరింత మర్యాదగా ఉండటానికి కొన్ని చర్యలు తీసుకోండి.

స్టెప్స్

2 యొక్క పార్ట్ 1: సూక్ష్మక్రిముల వ్యాప్తిని నివారించడం

1. 

   మీ ముక్కు మరియు నోటిని మందపాటి కణజాలంతో కప్పండి. సూక్ష్మక్రిములను కలిగి ఉండటానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. కోల్డ్ మరియు ఫ్లూ వైరస్లు గాలిలోని బిందువుల ద్వారా వ్యాపిస్తాయి మరియు తుమ్ము మరియు దగ్గు ద్వారా వాటి ప్రధాన ప్రసార రూపాలు. మంచి మర్యాదలు (మీ నోరు మరియు ముక్కును కప్పడం, చేతులు కడుక్కోవడం మొదలైనవి) ఇతరులకు వ్యాధి వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఉపయోగించిన కణజాలాలను ఉపయోగించిన వెంటనే విసిరేయండి, తద్వారా సూక్ష్మక్రిములు వ్యాప్తి చెందకుండా చేస్తుంది.

2. 

   
   
   మోచేయిలో తుమ్ము. మీకు రుమాలు లేకపోతే, మీ తుమ్మును రక్షించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ మోచేయిని వంచి, తుమ్ము చేసేటప్పుడు మీ ముఖానికి దగ్గరగా ఉంచడం.
   • మీరు పొడవాటి స్లీవ్‌లు ధరిస్తే ఈ చిట్కా ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. దుస్తులు గాలిలో వ్యాపించకుండా ఉండటానికి తుమ్మును నిలుపుకోవడమే లక్ష్యం.

3. 

   మీ చేతుల్లో తుమ్ము చేయవద్దు. తుమ్మును ఆపడంలో మీ చేతులు ప్రభావవంతంగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు వారితో ప్రతిరోజూ తాకిన అన్ని విషయాల గురించి ఆలోచించండి! ఆ విధంగా మీరు తాకిన వాటిపై మాత్రమే సూక్ష్మక్రిములను వ్యాప్తి చేస్తారు.
   • మీ చేతుల్లో తుమ్ము అనువైనది కానప్పటికీ, తుమ్ము కలిగి ఉండటం కంటే ఇది ఇంకా మంచి ఎంపిక.
   • మీకు వేరే మార్గం లేకపోతే మరియు మీ చేతులు చల్లుకోవటానికి ముగుస్తుంది, వెంటనే వాటిని కడగాలి. చేతులకు ఆల్కహాల్ జెల్ ఉపయోగించడం మరో ఎంపిక.

4. 

   
   
   చేతులు కడుక్కోవాలి. మీరు తుమ్మినప్పుడల్లా సబ్బు మరియు నీటితో చేతులు కడుక్కోవడం ద్వారా అవశేష సూక్ష్మక్రిములను తొలగించడం చాలా ముఖ్యం.
   • చేతులు కడుక్కోవడాన్ని నిర్ధారించడానికి, వాటిని శుభ్రమైన నీటితో తడిపి, సబ్బును అప్లై చేసి, 20 సెకన్ల పాటు రుద్దండి, శుభ్రమైన నీటితో శుభ్రం చేసి శుభ్రమైన టవల్ లో ఆరబెట్టడం లేదా వాటిని స్వంతంగా ఆరబెట్టడం మంచిది. .

5. 

   ఇతర వ్యక్తుల నుండి మీ దూరాన్ని ఉంచండి. తుమ్ము అనేది unexpected హించని సమయాల్లో సంభవిస్తుంది మరియు మీ దూరాన్ని ఇతరుల నుండి ఎప్పుడైనా ఉంచాలని ఎవరూ ఆశించరు. అయినప్పటికీ, మీరు అనారోగ్యంతో మరియు తుమ్ముతో ఉంటే, మీ దూరాన్ని ఇతర వ్యక్తుల నుండి వీలైనంత వరకు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
   • వీలైతే, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు పాఠశాలను వదిలివేయడం మరియు పని చేయడం ఇందులో ఉంటుంది. ఇది పాఠశాల జీవితం లేదా పని మీద కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాల గురించి ఆందోళన చెందడం సాధారణం, కానీ మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఇంట్లో ఉండటం ఇతర వ్యక్తులు కూడా అనారోగ్యానికి గురికాకుండా చేస్తుంది.

2 యొక్క 2 వ భాగం: తెలివిగా తుమ్ము

1. 

   
   
   తుమ్ములను పట్టుకోవద్దు. తుమ్ము పట్టుకోవడం చాలా మర్యాదపూర్వకంగా అనిపించినప్పటికీ, తుమ్ము ప్రారంభమైన తర్వాత ఇది ఉత్తమ ఎంపిక కాదు. తుమ్ము అనేది మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ నుండి చికాకు కలిగించే పదార్థాలను బహిష్కరించే శరీరం యొక్క సహజ మార్గం, కాబట్టి తుమ్ము పట్టుకోవడం ద్వారా మీరు కూడా వాటిని పట్టుకుంటారు.
   • కొన్ని అరుదైన సందర్భాల్లో తుమ్ము పట్టుకుని ప్రజలు గాయపడ్డారు. అత్యంత సాధారణ పరిణామాలలో విరిగిన రక్త నాళాలు మరియు పక్కటెముకల చీలిక ఉన్నాయి.

2. 

   తుమ్ము చేయాలనే కోరిక కలిగి ఉంటుంది. ఇది చికాకు కలిగించే పదార్థాలను కూడా కలిగి ఉన్నప్పటికీ, తుమ్ము చేయాలనే కోరికను కలిగి ఉండటం ఇప్పటికే ప్రారంభించిన తుమ్మును కలిగి ఉన్నంత చెడ్డ ఆలోచన కాదు. ఇది ప్రారంభమైన వెంటనే తుమ్ము చేయాలనే కోరికను కలిగి ఉండటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:
   • మీ ముక్కు రుద్దండి.
   • మీ ముక్కు ద్వారా లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి.
   • పై పెదవి మరియు ముక్కు మధ్య ఉన్న ప్రాంతాన్ని రుద్దండి.

3. 

   దూరంగా ఉండండి. మీరు చాలా మంది వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండి, తుమ్ముతున్నట్లు అనిపిస్తే, చాలా మర్యాదపూర్వకంగా చేయవలసిన పని ఏమిటంటే, సాధ్యమైనంతవరకు మిమ్మల్ని ఇతర వ్యక్తుల నుండి దూరం చేయడం. వీలైతే, మీరే క్షమించండి మరియు కొన్ని అడుగులు వేయండి. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, మీ శరీరాన్ని ఇతర వ్యక్తుల నుండి వ్యతిరేక దిశలో తిప్పండి.
   • మీరు ఎంత దూరం వెళ్ళినా, రుమాలు లేదా మీ స్లీవ్‌లపై స్ప్లాష్ చేయడం ద్వారా సూక్ష్మక్రిములను కలిగి ఉండటం ఇంకా ముఖ్యం.

4. 

   మీ “పబ్లిక్ తుమ్ములను” ప్రాక్టీస్ చేయండి. చాలా మందికి వారు తుమ్ము ఎలా ఉంటుందనే దానిపై కొంత నియంత్రణ ఉందని పరిశోధన సూచిస్తుంది మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండటానికి వారి తుమ్మును మార్చగలదు. మీరు బహిరంగంగా లేనప్పుడు కూడా తుమ్ముపై నియంత్రణను ప్రాక్టీస్ చేయండి, వాటిపై మీకు ఎంత నియంత్రణ ఉందో విశ్లేషించడానికి.
   • తుమ్ముకు బిగ్గరగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. తుమ్ము సమయంలో ఉత్పత్తి అయ్యే “అట్చిమ్” శబ్దం మానసికంగా కాకుండా సాంస్కృతికంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. చెవిటివారు తుమ్ముతున్నప్పుడు ఈ శబ్దం చేయరు, కాబట్టి మీ తుమ్ము గురించి మీకు మరింత అవగాహన ఉంటే తుమ్ము చేసేటప్పుడు శబ్దం చేసే రిఫ్లెక్స్ కలిగి ఉండవచ్చు.
   • నిశ్శబ్ద తుమ్మును అభ్యసించడానికి, మీ దంతాలను మూసి ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ మీరు తుమ్ముతున్నప్పుడు మీ పెదాలను తెరవడానికి అనుమతించండి.
   • తుమ్ము చేసేటప్పుడు దగ్గు కూడా శబ్దం చేసే రిఫ్లెక్స్ కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

చిట్కాలు

• జలుబు ఎక్కువగా కనిపించే సమయాల్లో, రుమాలు ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉంచండి.
• తుమ్ము వచ్చిన వెంటనే చేతులు కడుక్కోలేకపోతే హ్యాండ్ జెల్ ఆల్కహాల్ చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
• మీరు తుమ్ము చేసినప్పుడు సిగ్గుపడకండి, అందరూ అక్కడ ఉన్నారు!