విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

రూమ్‌మేట్, వర్క్ బడ్డీ లేదా క్లాస్‌మేట్‌తో డేటింగ్ చేయడం చెడ్డ ఆలోచన అని మీకు మొదటి నుంచీ తెలుసు, కాని మీరు కారణాన్ని విస్మరించాలని నిర్ణయించుకున్నారు. ప్రేమ వ్యవహారాన్ని ప్రారంభించడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తేజకరమైనది, కానీ ఇప్పుడు అది ముగిసినందున, మీరు పరిస్థితి యొక్క ఇబ్బందిని తగ్గించడానికి ఒక వ్యూహంతో ముందుకు రావాలి. పని చేయడానికి, అటువంటి వ్యూహం పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయడం, సానుకూల జీవనశైలిని పెంపొందించుకోవడం మరియు సంబంధం యొక్క ముగింపును అధిగమించడం లక్ష్యంగా ఉండాలి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: పరిస్థితి నుండి దూరంగా వెళ్లడం

1. 

   నష్టాన్ని గుర్తించండి. సంబంధాలు ముఖ్యమైనవి. వారు ప్రేమించటానికి మరియు ప్రేమించబడటానికి మనకు బోధిస్తారు, ప్రేమ యొక్క హెచ్చు తగ్గులను అనుభవించడానికి అవి మనలను అనుమతిస్తాయి, మనం మన గురించి నేర్చుకోనివి మన గురించి నేర్చుకోవటానికి అవి మనకు సహాయపడతాయి. ఇటువంటి అంశాలు పూర్తి జీవితానికి కీలకమైనవి. విడిపోవడానికి మీరు బాధ్యత వహించారో లేదో, శోకం యొక్క కాలం సంబంధం యొక్క ముగింపును అనుసరిస్తుంది.
   • వ్యక్తికి చెప్పండి: "నేను సంబంధాన్ని ముగించినప్పుడు నాకు ఆరోగ్యం బాగాలేదని మీరు అంగీకరించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. మనం ఒకరినొకరు చూసుకోవాల్సిన అవసరం కొంతకాలం కష్టంగా మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉంటుందని నాకు తెలుసు. అన్ని తరువాత, నేను ప్రతి ఒక్కరి వ్యక్తిగత స్థలాన్ని గౌరవించటానికి నా వంతు కృషి చేస్తాను మరియు మీరు కూడా అదే చేయాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. " ఇది క్రొత్త చర్చకు దారితీయవచ్చు, దీనిలో మీరు దూరంగా ఉండాలనే మీ కోరికను బలోపేతం చేయవచ్చు.
   • మీ వ్యక్తిగత అభివృద్ధిలో సంబంధం యొక్క ప్రాముఖ్యతను గుర్తించడం చాలా అవసరం, ఇది ఎంత చిన్నది లేదా కష్టతరమైనది అయినప్పటికీ.
   • మీరు వేరు వేరు భావనలను అణచివేస్తే లేదా సంబంధం ముఖ్యం కాదని నటిస్తే, మీరు అనుభవం నుండి ఎటువంటి అభ్యాసాన్ని పొందలేరు.

2. 

   
   
   మీరే బాధపడటానికి అనుమతించండి. చాలా మంది ప్రజలు విషయాలను సాధించడం నేర్చుకుంటారు, కాని కొద్దిమంది మాత్రమే వీడటం నేర్చుకుంటారు. నష్టం సంబంధం, కుటుంబ సభ్యుడు, ఉద్యోగం, శారీరక నైపుణ్యం లేదా మీరు ఒకరిపై ఉంచిన నమ్మకంతో సంబంధం కలిగి ఉందా, ఫలితంగా వచ్చే నష్టాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి మరియు నియంత్రించాలి. దు rief ఖం అనేది ఒక సంక్లిష్టమైన భావోద్వేగం, అది వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతుంది.
   • దు rief ఖం, దు rief ఖం వంటిది, నష్టాల అనుభవాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే ఐదు-దశల ప్రక్రియ: తిరస్కరణ, షాక్, చర్చలు, నిరాశ, కోపం మరియు అంగీకారం.
   • మీ దు rief ఖాన్ని డైరీలో రికార్డ్ చేయడం ప్రారంభించండి, ప్రతి దశలో మీరు ప్రదర్శించే భావాలను ఎల్లప్పుడూ వివరిస్తుంది.
   • దు rief ఖం అనేది ఒక వ్యక్తిగత ప్రయాణం. ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా అనుభవిస్తాడు.
   • కొన్ని దశలు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
   • వేగవంతం చేయవద్దు - మరియు ఇతరులను వేగవంతం చేయడానికి అనుమతించవద్దు - నష్ట ప్రక్రియ. ఈ ప్రక్రియకు దాని స్వంత లయ ఉంది, మరియు దానిని గౌరవించడం వైద్యం కోసం అవసరం.

3. 

   
   
   మీరే కలవండి. విభజనలకు ఎల్లప్పుడూ భావోద్వేగ వ్యయం ఉంటుంది. ఈ ప్రయాణం పొందడానికి, మీకు అంకితభావం మరియు కృషి అవసరం. మీ కోసం ఎదురుచూస్తున్న సవాళ్లకు సిద్ధం. మిమ్మల్ని మీరు నిరుత్సాహపరచడం కొంతవరకు ఈ రకమైన సంఘటనకు సాధారణ ప్రతిచర్య, కానీ నిరాశ నుండి కోలుకోవడం అనేది ఆత్మవిశ్వాసం పొందటానికి ఒక మార్గం.
   • "నేను సమర్థుడిని. ఈ పరిస్థితిని నేను అధిగమించగలను ఎందుకంటే నేను బలంగా ఉన్నాను మరియు నేను కోలుకుంటాను" అని మీరే చెప్పండి.

4. 

   
   
   సాధ్యమైన దృశ్యాలను అంచనా వేయండి. మానసికంగా లేదా స్నేహితుడి సహాయంతో, మీకు మరియు మీ మాజీ జీవిత భాగస్వామికి మధ్య జరిగే అన్ని పరస్పర చర్యలను ate హించండి. మీరు మూడవ పక్షం సహాయంతో చేస్తే, ఎవరితోనూ ఏమీ మాట్లాడని మీరు విశ్వసించే వారిని ఎన్నుకోండి - మీరు మంటలకు ఎక్కువ ఇంధనాన్ని జోడించాలనుకోవడం లేదు. శబ్ద మరియు శారీరక ప్రతిచర్యలను రిహార్సల్ చేయడం ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ మాజీను ఎదుర్కోవలసి వచ్చే పరిస్థితులలో మెరుగైన పనితీరుకు హామీ ఇస్తుంది.
   • "ఎలివేటర్‌లో ఉన్న వ్యక్తిని చూసినప్పుడు నేను ఏమి చేస్తాను?" తగిన సమాధానం: "హాయ్! ఎంత ఇబ్బందికరమైన ఎలివేటర్ రైడ్, కాదా?"
   • మీరు తదుపరి ఎలివేటర్ కోసం కూడా వేచి ఉండవచ్చు - మీకు కావలసినది చేయమని ఎవరూ మిమ్మల్ని బలవంతం చేయలేరు.

5. 

   ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవద్దు. మేము వాటిని అణచివేయడానికి లేదా విస్మరించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు భావోద్వేగాలు మరింత హింసతో వ్యక్తమవుతాయి. సంబంధం చివర నుండి కోలుకోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది, సాధారణమైనప్పుడు అలసట లేదా అసహనం అనుభూతి చెందుతుంది. ఆ ఆలోచనలను కదిలించడంలో మీకు సహాయపడే చర్యలలో ఆ శక్తిని ఉపయోగించండి.
   • ఆహ్లాదకరమైన కార్యాచరణను చేయడం సమయం గడపడానికి మరియు మీరు అనుభూతి చెందుతున్న తీవ్రమైన భావోద్వేగాలను ప్రసారం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • సినిమాలు చూడటం ద్వారా లేదా టెలివిజన్ సిరీస్ మారథాన్‌ను నడపడం ద్వారా చింతల నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోండి. రొమాంటిక్ కామెడీలు మరియు ప్రేమ కథలను మానుకోండి, ఇది మీ వేదనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • సమయం మరియు ఏకాగ్రతను మళ్ళించడానికి, బోర్డు ఆటలతో ఆనందించండి, పుస్తక క్లబ్‌లో చేరండి.

6. 

   జీవితాన్ని తిరిగి ట్రాక్ చేయడానికి, చొరవ తీసుకోండి. ఈ సంఘర్షణను ఎదుర్కోవటానికి చాలా స్పష్టమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం ఉద్యోగాలు, అపార్టుమెంట్లు లేదా తరగతులను మార్చడం. అలాంటి వైఖరి, సాధ్యమైనప్పుడు, అత్యంత ఆచరణాత్మకమైనది. కానీ తమ మాజీ భాగస్వామితో కలిసి జీవించమని బలవంతం చేసే పరిస్థితుల నుండి తమను తాము కోల్పోలేని వ్యక్తులు ఉన్నారు. అలాంటప్పుడు, పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయడానికి "మార్పు" అనే భావనను సృష్టించండి.
   • పని వాతావరణంలో వేర్వేరు మార్గాలు తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.
   • వ్యక్తితో కలుసుకోకుండా ఉండటానికి రోజువారీ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి.
   • తరగతుల సమయంలో, గది అంతటా లేదా కనిపించకుండా ఉండండి.
   • మీ మధ్య దూరాన్ని పెంచడానికి అవసరమైనది చేయండి. ఇది మీరు సమస్యను అధిగమించడానికి దగ్గరగా ఉన్నారనే భావనను సృష్టిస్తుంది.
   • మరొకరు దూరంగా నడవడానికి చొరవ తీసుకునే వరకు వేచి ఉండకండి. మీరు ఏమైనప్పటికీ దూరంగా ఉండాలి, కాబట్టి వీలైనంత త్వరగా చేయండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: సానుకూల జీవనశైలిని అనుసరించడం

1. 

   పరిస్థితిని సద్వినియోగం చేసుకోండి. మార్పులు చాలా బాగుంటాయి. కొన్ని సంబంధాలు మానసికంగా అలసిపోతాయి, బహుమతుల కంటే ఎక్కువ బాధను కలిగిస్తాయి. మీరు ఆనందించే స్వేచ్ఛను గుర్తించండి మరియు అది ఖచ్చితంగా కొత్త అవకాశాలను తెస్తుంది.
   • అవతలి వ్యక్తి గురించి లేదా వారు మీ జీవితానికి తీసుకువచ్చే సమస్యల గురించి ఆందోళన చెందకుండా ఉండటానికి ఉపశమనం పొందండి.
   • మీతో శృంగార ఆసక్తిని రేకెత్తించే స్నేహితులు లేదా ఇతర వ్యక్తులతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను పెంచుకోవడానికి మీరు పని నుండి దూరంగా గడపండి.

2. 

   మీ పాత జీవిత భాగస్వామిని కనుగొన్నప్పుడు సానుకూలంగా ఉండండి. సంభాషణను తేలికగా నిర్వహించండి - లోతైన ప్రతిబింబాలు, చర్చలు, పాత సమస్యలు మరియు ఫిర్యాదులను నివారించండి. పరిస్థితి యొక్క ప్రతికూలత మరియు అపరిచితత వలన ప్రశాంతత మరియు ఆశావాదం కలవరపడవు.
   • సానుకూల విషయాల గురించి మాట్లాడటం సంభాషణను ప్రతికూల చర్చలకు దారితీయకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు సానుకూల వైఖరిని కొనసాగిస్తే మీ శ్రేయస్సును ఏమీ ప్రభావితం చేయదు. రెచ్చగొట్టడానికి ప్రతిస్పందించడం మీపై వ్యక్తి యొక్క శక్తిని పెంచుతుంది. మీరు నియంత్రణలో ఉండాలి మరియు మీ భావాలకు బాధ్యత వహించాలి.

3. 

   మీ గురించి అంతగా విమర్శించవద్దు. పరిస్థితులను అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ వృత్తిపరమైన, వ్యక్తిగత లేదా విద్యా జీవితాన్ని రాజీ చేసిన సంబంధాన్ని ప్రారంభించినందుకు మీకు అపరాధం లేదా పశ్చాత్తాపం అనిపిస్తే మిమ్మల్ని క్షమించండి. మిమ్మల్ని క్షమించుట అంటే మీరు చేసిన పనిని "మరచిపోవటం" కాదు, అదే పొరపాటుకు మీరు గురి అవుతారు - మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోవాలనే ఉద్దేశ్యంతో మిమ్మల్ని క్షమించండి మరియు భవిష్యత్తులో స్వీయ విధ్వంసానికి తదుపరి ప్రయత్నాలను నివారించండి.

4. 

   అబద్ధాన్ని పొందుపరచడానికి నటిస్తారు. నటించడానికి నటులకు చెల్లించబడుతుంది. కానీ నటీనటులు కాని వారు కూడా, ఒక సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో, వారు లోపలికి ఎంత వినాశనానికి గురైనప్పటికీ, వారు సరేనని నటించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇది మిమ్మల్ని మరింత బాధించకుండా చేస్తుంది. మీరు వ్యక్తితో సంభాషించవలసి వచ్చినప్పుడు, అసౌకర్యాన్ని చూపించకుండా మీ వంతు కృషి చేయండి.
   • ఈ సంభాషణలలో లేవనెత్తిన భావాలను నిరోధించండి. మీరు వాటిని ప్రాసెస్ చేయడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు వాటిని కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడితో తరువాత చర్చించవచ్చు.
   • మీ భావాల గురించి మాట్లాడటం వాటిని ప్రాసెస్ చేయడానికి చట్టబద్ధమైన మార్గం, మరియు ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

5. 

   మీ ప్రయోజనం కోసం నిశ్శబ్దాన్ని ఉపయోగించండి. చాలా మంది నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉంటారు మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందటానికి, ఏదైనా చెప్పాల్సిన అవసరం ఉందని భావిస్తారు. మీరు అవతలి వ్యక్తితో నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడు సుఖంగా ఉండడం నేర్చుకోండి. ఆమెతో చెప్పడానికి ఏమీ లేకపోతే, నిశ్శబ్దంగా ఉండండి. ఈ నైపుణ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా, మీరు ఇబ్బంది పడకుండా దాన్ని కనుగొనగలుగుతారు.
   • మౌనంగా ఉండటం మొరటుగా ఉండదు.
   • నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడు చాలా మంది అసౌకర్యంగా ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి వారు ప్రశ్నలు అడగడం లేదా వ్యాఖ్యలు చేయడం సాధారణం. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లు వారికి సమాధానం ఇవ్వండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: కదులుతోంది

1. 

   తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి. ఈ సంబంధాన్ని ప్రారంభించడం పెద్ద పొరపాటు అని మీరు అనుకుంటే, భవిష్యత్తులో అదే పొరపాటు చేయకుండా ఉండటానికి హృదయ విదారకతను అనుమతించండి. జీవితంలోని కొన్ని నియమాలకు రైసన్ డిట్రే ఉంది; వాటిని పాటించడం ద్వారా, మీరు బాధ నుండి దూరమై ఆనందానికి దగ్గరవుతారు. ఉజ్వలమైన భవిష్యత్తును నిర్ధారించడానికి ఈ సరళమైన కానీ లోతైన సూత్రాన్ని అనుసరించండి.

2. 

   ఇతర వ్యక్తులపై ఆధారపడని దాన్ని అధిగమించడానికి ఒక వ్యూహాన్ని అభివృద్ధి చేయండి. సంబంధం యొక్క ముగింపును అధిగమించడానికి స్వావలంబనగా ఉండటమే ఉత్తమ మార్గం. మీకు సంతోషం కలిగించేది మీకు తెలుసు, కాబట్టి సానుకూల భావాలను ప్రోత్సహించే కార్యకలాపాలు చేయండి.

3. 

   మీరు మీ స్వంతంగా చేయలేకపోతే మీరు వదిలించుకోవాలనుకునే ప్రవర్తనలను గుర్తించడానికి వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి. మనస్తత్వవేత్తలు మరియు మనోరోగ వైద్యులను ఇంటర్నెట్ ద్వారా, పసుపు పేజీలలో లేదా ఆరోగ్య ప్రణాళిక జాబితాలో చూడవచ్చు. ఫెడరల్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ సైకాలజీ (బ్రెజిల్ నివాసితుల కోసం) లేదా ఆర్డర్ ఆఫ్ సైకాలజిస్ట్స్ (పోర్చుగల్ నివాసితుల కోసం) నమోదు చేసిన నిపుణులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

4. 

   మీ నిర్ణయాలు మరియు మీ జీవనశైలిని రక్షించండి. జీవితం మీదే - మీరు ఇష్టపడే విధంగా ఆస్వాదించడం మీ హక్కు. ఒక దృక్కోణాన్ని సమర్థించడం అనేది మీకు సంతోషంగా ఉండటానికి మీకు హక్కు ఉందని ప్రపంచానికి మరియు మీరే గుర్తుచేసే మార్గం. మేము చెడు అనుభవాలను అధిగమించినప్పుడు, జీవితంలో మంచి విషయాల కోసం మేము సిద్ధంగా ఉన్నామని సందేశాన్ని పంపుతాము, మరియు ఇతర వ్యక్తులు, సానుకూల మార్పు జరిగిందని గ్రహించారు.
   • "మీరు కనిపించే తీరును మీరు మార్చుకుంటున్నారా? ఇది చాలా అందంగా ఉంది" వంటి వ్యక్తులు వ్యాఖ్యలు చేస్తారు. మీరు వారికి సమాధానం ఇవ్వవచ్చు: "ధన్యవాదాలు. అవును, నేను సంతోషంగా ఉండాలని నిర్ణయించుకున్నాను, అది పని చేస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది!"

చిట్కాలు

• మానవ ప్రవర్తనను అర్థం చేసుకోవడం కష్టం. మనమందరం తప్పులు చేస్తాము, కాని వాటిని పునరావృతం చేయడానికి మేము బాధ్యత వహించము.
• మీరు మీ పాత భాగస్వామిని ఒకరితో చూసినప్పుడు, ఎంత పెద్దదైనా అసూయను చూపవద్దు.
• అది లేకుండా మీరు సంతోషంగా మరియు బాగా ఉన్నారని వ్యక్తికి ప్రదర్శించండి.
• మరొక సంబంధం ప్రారంభించడానికి ఆతురుతలో ఉండకండి.
• అసూయపడటానికి మీరు ఇష్టపడని వారితో సంబంధాన్ని ప్రారంభించవద్దు. ఇతరుల భావాలను గౌరవించండి.
• మీ మాజీ పున ume ప్రారంభం ప్రయత్నించవచ్చు. మీ ఎంపికలను బాగా అంచనా వేయండి మరియు సహేతుకమైన నిర్ణయం తీసుకోండి.
• ఏదో బిజీగా ఉండండి. క్రొత్త అభిరుచికి లేదా కార్యాచరణకు మిమ్మల్ని అంకితం చేయడం పాత సంబంధం గురించి మరచిపోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
• పాత భాగస్వామిని సూచించడానికి "మాజీ ప్రియుడు" కు బదులుగా "స్నేహితుడిని" ఉపయోగించమని మీ స్నేహితులను అడగండి.
• దృ mination నిశ్చయంతో మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో జీవితాన్ని నిర్వహించడం ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను ఆకర్షించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
• మీ పాత భాగస్వామి యొక్క కొత్త సంబంధాన్ని నాశనం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

హెచ్చరికలు

• స్నేహపూర్వకంగా ఉండటానికి మీరు ప్రయత్నించినప్పటికీ మాజీ మిమ్మల్ని విస్మరిస్తూ ఉంటే, అలా ఉండనివ్వండి. మీరు ప్రతి ఒక్కరి స్నేహితుడిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మరియు నిజమైన స్నేహితుడు ఆ విధంగా ప్రవర్తించడు.
• వినోదం కోసం మీ పాత జీవిత భాగస్వామితో చాలా చల్లగా ఉండకండి లేదా సరసాలాడకండి - ఇది తిరిగి కలవాలనే కోరికగా భావించవచ్చు.
• సంక్షోభాలు మరియు పున ps స్థితులు ఉండటం సాధారణం, కానీ అవి ఎంత తరచుగా జరుగుతాయో, మీరు ప్రజలను దూరం చేస్తారు.
• మద్యం తాగడం నిరోధాన్ని తగ్గిస్తుందని మరియు మీరు తరువాత చింతిస్తున్న నిర్ణయాలు తీసుకునే అవకాశాన్ని పెంచుతుందని గుర్తుంచుకోండి.
• సహోద్యోగులతో ప్రేమపూర్వక సంబంధాలను ఏర్పరచుకునే అలవాటు మీ తొలగింపు లేదా లైంగిక వేధింపుల దావాకు కారణమయ్యే ఖ్యాతిని సృష్టిస్తుంది.