విషయము

• దశలు

కదిలిన స్వరాన్ని కలిగి ఉండటం నిరాశ మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా - బహిరంగ ప్రసంగంలో లేదా ఒంటరిగా ఎవరితోనైనా మాట్లాడేటప్పుడు, ప్రజలు అర్థం చేసుకోవడం కష్టం (అందువల్ల మీరు చెప్పేది అర్ధమేనని చూడండి!). అదృష్టవశాత్తూ, మీ అత్యంత ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఉపరితలంలోకి తీసుకురావడానికి కొన్ని శ్వాస మరియు ప్రసంగ వ్యాయామాలను అభ్యసించండి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: శ్వాస మరియు ప్రసంగ వ్యాయామాలు సాధన

1. 

   మరింత నియంత్రణ కోసం డయాఫ్రాగమ్ ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి. అద్దంలో చూసి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీ భుజాలు పైకి వెళితే, మీ డయాఫ్రాగమ్ (మీ lung పిరితిత్తుల క్రింద ఉన్న కండరం) ద్వారా కాకుండా, మీ ఛాతీ ద్వారా breathing పిరి పీల్చుకోవడం దీనికి కారణం. మీ భుజాలు మరియు ఛాతీని కదలకుండా మీ పక్కటెముకను విస్తరించగలరా అని he పిరి పీల్చుకోండి.
   • నమ్మండి లేదా కాదు, మీరు మాట్లాడే విధానంలో ఇది పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది. డయాఫ్రాగమ్ ఒక కండరం కాబట్టి, దీనికి వ్యాయామం చేయాలి (అలాగే కండరపురుగులు, ఉదాహరణకు). మీరు ఎంత బలంగా ఉన్నారో, మీ స్వరాన్ని (మరియు ధ్వనిలో వణుకు) బాగా నియంత్రిస్తారు, ఎందుకంటే బలమైన గాత్రాలు మీ శ్వాసపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

2. 

   
   
   మరింత మెరుగ్గా ఉండటానికి డయాఫ్రాగమ్‌ను బలోపేతం చేయండి. మీరు డయాఫ్రాగమ్‌ను కనుగొని ఉపయోగించడం నేర్చుకున్నప్పుడు, దానికి శిక్షణ ఇచ్చే సమయం వచ్చింది. స్నానం చేయడానికి ముందు మరియు తరువాత, మీ నడుముకు ఒక టవల్ అటాచ్ చేయండి. మీ భుజాలు లేదా ఛాతీని కదలకుండా ఉచ్ఛ్వాసము చేసి తువ్వాలు కదిలించడానికి ప్రయత్నించండి. నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు తదుపరిసారి గాలి బయటకు వచ్చినప్పుడు, "ఆహ్" అని చెప్పండి. ఈ విధానాన్ని పదిసార్లు చేయండి.
   • డయాఫ్రాగమ్ నుండి వచ్చే శ్వాసతో మీరు "ఆహ్" అని చెప్పినప్పుడు, బిగ్గరగా మరియు స్పష్టమైన స్వరంలో మాట్లాడటం సులభం అవుతుంది. ధ్వనిని మరింత బిగ్గరగా మరియు మృదువుగా చేయడానికి గట్టిగా శిక్షణ ఇవ్వండి మరియు అవసరమైతే, శబ్దాలను పోల్చడానికి మీ ఛాతీ ద్వారా కొన్ని సార్లు he పిరి పీల్చుకోండి.

3. 

   
   
   మీ శ్వాస రేటును నియంత్రించడానికి హిస్ తో hale పిరి పీల్చుకోండి. లేచి, మీ వీపును నిఠారుగా చేసి, మీ డయాఫ్రాగమ్ ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు మీ దంతాల మధ్య హిస్ ను బయటకు పంపండి. వ్యాయామం పదిసార్లు చేయండి. ఈ సమయంలో ఎవరూ చూపించరని ఆశిద్దాం! ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ శ్వాస వేగాన్ని నియంత్రించడం మీ డయాఫ్రాగమ్‌కు గొప్ప వ్యాయామం.

4. 

   
   
   స్వర పరిధిని పెంచడానికి స్వర వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. వాయిస్ అస్థిరతను తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి విభిన్న ప్రసంగ స్వరాలను అభివృద్ధి చేయడం. కొన్నిసార్లు, ఈ సమస్య ఉన్నవారు నాడీగా ఉన్నప్పుడు కూడా బిగ్గరగా మరియు అస్థిర శబ్దాలు చేస్తారు. ఇబ్బంది పడకుండా ఉండటానికి రోజుకు ఒక్కసారైనా కొన్ని వ్యాయామాలు చేయండి.
   • "హమ్మయ్య" (మీరు ఒక వంటకం రుచిని ప్రశంసిస్తున్నట్లుగా) మరియు "ఉహుమ్" (మీరు ఎవరితోనైనా అంగీకరించినట్లు) చెప్పండి. వ్యాయామాల సమయంలో డయాఫ్రాగమ్ ద్వారా బిగ్గరగా ధ్వనించడానికి మరియు వ్యాయామాన్ని ఐదుసార్లు పునరావృతం చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.
   • అధిక మరియు తక్కువ మధ్య విభిన్న స్వరాలలో "నెయ్, నేయ్, నేయ్, నేయ్" అని చెప్పండి. మరియు బిగ్గరగా మరియు మీకు వీలైనంత తక్కువగా మాట్లాడండి - మరియు తీవ్రంగా చూడకుండా! వ్యాయామం పదిసార్లు చేయండి.
   • మీ మొత్తం స్వర శ్రేణి గుండా వెళుతూ "uuu-iii" అని చెప్పండి. వ్యాయామం పదిసార్లు చేయండి.
   • "Mmmm" అని చెప్పండి మరియు మీ ముఖం మరియు నోటి ముందు వెళ్ళే టిన్నిటస్ భావనపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు breathing పిరి పీల్చుకునే వరకు ఇలాగే కొనసాగించండి మరియు వ్యాయామాన్ని ఐదుసార్లు చేయండి.

5. 

   మీ ఉచ్చారణను మెరుగుపరచడానికి నాలుక ట్విస్టర్లు మాట్లాడండి. ప్రజలు ఎంత స్పష్టంగా ఉందో, వారు చెప్పేది అర్థం చేసుకోవడం సులభం. ఇది చాలా ముఖ్యం - ఎందుకంటే, మీ వినేవారికి ఒక నిర్దిష్ట అక్షరం వినకపోతే, మీరు చెప్పేది పూర్తిగా తప్పు అని అతను అర్థం చేసుకోగలడు. రోజుకు ఒకసారి వ్యాయామాలు చేయండి.
   • మీరు క్రింద జాబితా చేయబడిన నాలుక ట్విస్టర్‌లను ఉపయోగించవచ్చు లేదా మరిన్ని మంచి ఎంపికల కోసం శోధించవచ్చు. స్పష్టంగా అనిపించినంత కాలం వాటిని వీలైనంత త్వరగా చెప్పండి.
   • ఉదాహరణకు: “ఎలుక రోమ్ రాజు బట్టలు చూసింది”, “మూడు విచారకరమైన పులులకు మూడు గోధుమ పలకలు” మరియు “చిక్ చిక్, పిపా డ్రిప్స్. గాలిపటం మరియు సింక్ చిక్ బిందు. కోడిపిల్ల ఎంత మునిగిపోతుందో గాలిపటం చుక్కలు పడుతుంది ”.

6. 

   కవితలు, వార్తా కథనాలు లేదా పుస్తకాలను గట్టిగా చదవండి. ప్రసంగాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ మార్గం ఒత్తిడి లేకుండా, సాధారణం పరిస్థితులలో ఎప్పటికప్పుడు శిక్షణ ఇవ్వడం. మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోబోతున్నారని g హించుకోండి: బిగ్గరగా మాట్లాడండి, మృదువైన స్వరంలో, మరియు భావోద్వేగాన్ని చూపించండి. స్నేహితుడికి ప్రత్యేకంగా ఏదైనా చదవండి లేదా, మీరు చేయగలరని మీరు అనుకుంటే, ప్రేక్షకులకు ఒక వచనాన్ని పఠించండి.
   • మీరు ఒక నిర్దిష్ట ప్రసంగానికి సిద్ధం కావాలంటే, పరిపూర్ణమైనది! ప్రతిరోజూ వచనాన్ని గట్టిగా చదవండి.
   • మీరు ఫోన్ లేదా క్యామ్‌కార్డర్‌తో కూడా మీరే రికార్డ్ చేసుకోవచ్చు. అప్పుడు, మీ పనితీరు ఎలా జరిగిందో చూడండి మరియు మెరుగుపరచాల్సిన అవసరం ఉంది.

3 యొక్క విధానం 2: మీ ప్రసంగానికి ముందు రోజు రాత్రి సమాయత్తమవుతోంది

1. 

   శక్తిని విడుదల చేయడానికి వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ప్రసంగం చేయడానికి, మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడానికి లేదా చాలా భయంకరమైన సంభాషణకు ముందు ఉదయం పరుగెత్తండి లేదా ఇంటికి దగ్గరగా నడవండి. ఆందోళనను నియంత్రించడానికి మరియు ఇబ్బందిని నివారించడానికి ఆ భయాలను విడుదల చేయడానికి మార్గాలను చూడండి.

2. 

   మీ గొంతు తెరవడానికి మీ నాలుకను ఉంచండి. మీరు మాట్లాడటానికి లేదా మాట్లాడటానికి ముందు బాత్రూంకు వెళ్లండి. మీ నాలుకను పూర్తిస్థాయిలో చూపించి, లాలీ పాడండి లేదా నాలుక ట్విస్టర్ మాట్లాడండి. ఇది హాస్యాస్పదంగా అనిపిస్తుంది, అయితే ఇది మీ గొంతు తెరుస్తుంది మరియు ధ్వని బయటకు రావడానికి ఎక్కువ స్థలాన్ని ఇస్తుంది, ఇది మీ గొంతును బిగ్గరగా మరియు బిగ్గరగా చేస్తుంది.

3. 

   మిమ్మల్ని మీరు మధ్యలో ఉంచడానికి మీ పాదాలను నేలపై బాగా నాటండి. మీరు నిలబడి ఉన్నా, కూర్చున్నా ఇది చాలా అవసరం. మీ పాదాలను మీ భుజాలకు సమలేఖనం చేసి, వాటిని కదలకుండా లేదా మీ బరువును ఒక అవయవము నుండి మరొక అవయవానికి బదిలీ చేయకుండా నిలబడండి. ఈ స్థానం విశ్వాసాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది.

4. 

   బహిరంగ భంగిమను స్వీకరించడానికి మీ భుజాలను వెనుకకు విసిరేయండి. మీరు హంచ్‌బ్యాక్ లేదా ఏదైనా వస్తే, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మరింత కష్టమవుతుంది - అందువల్ల స్పష్టంగా మరియు మీ గొంతును కదిలించకుండా మాట్లాడటం. సరైన భంగిమను అవలంబించండి, కాబట్టి మీరు బహిరంగంగా భయపడరు.

5. 

   మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీరు భయపడితే, మీ s పిరితిత్తుల గుండా వెళ్ళే గాలి గురించి మాత్రమే ఆలోచించండి. మీ నడుము చుట్టూ ఇంకా టవల్ ఉందని నటించి, కొన్ని సార్లు తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆక్సిజన్ మీకు శక్తిని ఇస్తుంది, ఏకాగ్రత మీ నరాలను శాంతపరుస్తుంది.

6. 

   మీరు మాట్లాడటం ప్రారంభించడానికి ముందు కొంచెం నీరు త్రాగాలి. ఎవరూ ఇవ్వకపోతే మీతో బాటిల్ తీసుకోండి. శరీరం హైడ్రేట్ అయినప్పుడు వాయిస్ స్పష్టంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ప్రసంగం సమయంలో మీరు నీరు తాగకపోతే మీకు మైకము కూడా వస్తుంది.

3 యొక్క విధానం 3: బాగా మాట్లాడటం లేదా మాట్లాడటం నేర్చుకోవడం

1. 

   నమ్మకంగా ఉండు, మీరు నటించాల్సి వచ్చినప్పటికీ. మీరు ఏమి చేయాలో మీకు తెలుసు. మీరు నాడీగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి మీరు ఎంత ప్రయత్నించారో గుర్తుంచుకోండి. చిరునవ్వు, తల ఎత్తి ప్రజలను ఎదుర్కోండి. ఆత్మవిశ్వాసంతో నటించడం ఈ పరిస్థితులలో చేయవలసిన ఉత్తమమైన పని!

2. 

   కుడి పాదంతో మరియు మీ ముఖం మీద చిరునవ్వుతో ప్రారంభించండి. మీ ముఖాన్ని సాగదీయడానికి నవ్వండి మరియు ప్రేక్షకులను మరింత ఎక్కువగా ఉంచండి (అది పెద్దది లేదా ఒక వ్యక్తి కావచ్చు) వెంటనే. అప్పుడు బిగ్గరగా మరియు స్పష్టంగా మాట్లాడండి. మీ వాయిస్ చాలా బిగ్గరగా వస్తే మోడరేట్ చేయండి, కాని ప్రతి ఒక్కరూ వినడం ద్వారా ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు కుడి పాదంతో ప్రారంభిస్తే మీకు మరింత నమ్మకం ఉంటుంది. మొదటి పదాలు చాలా కష్టం.
   • మీరు బాగా ప్రారంభించలేకపోతే భయపడవద్దు! కొంచెం నీరు త్రాగండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, మళ్ళీ నవ్వి కొనసాగించండి. త్వరలో అంతా అయిపోతుంది.

3. 

   ప్రేక్షకుల దృష్టిని ఆకర్షించడానికి నెమ్మదిగా మాట్లాడండి. మీరు బహుశా ప్రసంగాన్ని వెంటనే పూర్తి చేయాలనుకుంటున్నారు, కానీ మీరు ఆ కోరికను ఎదిరించాలి! చాలా వేగంగా ఉండకండి, లేదా ప్రజలు కలవరపడతారు మరియు ఆసక్తిని కోల్పోతారు.
   • నెమ్మదిగా మాట్లాడటం కూడా మంచిది, ఎందుకంటే కొంతమంది ప్రేక్షకులు గమనికలు తీసుకోవాలనుకోవచ్చు.

4. 

   మీ గొంతును పెంచుకోండి, తద్వారా మీరు చెప్పేది ప్రతి ఒక్కరూ వినగలరు. మీరు సాధన చేసిన వ్యాయామాలను గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ గొంతును బిగ్గరగా మరియు స్పష్టంగా ప్రదర్శించండి. మన ఛాతీ గుండా he పిరి పీల్చుకుంటూ నాడీగా ఉన్నప్పుడు మాటలు వణుకుతాయి. మీరు బాగా శిక్షణ ఇస్తే, ప్రేక్షకుల్లో ప్రతి ఒక్కరూ సమస్యలు లేకుండా వినగలరు.
   • ప్రజలు ఇంకా కొంచెం వణుకుతున్నప్పటికీ, బిగ్గరగా మరియు స్పష్టంగా మాట్లాడేటప్పుడు సహజంగానే వారు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటారు. శ్రోతలకు చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే వారు మీ మాటలను అర్థం చేసుకోగలరు.

5. 

   కంటికి పరిచయం చేసుకోండి ప్రేక్షకుల సభ్యులతో. ప్రసంగం యొక్క భాగాలను గుర్తుంచుకోవడానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ మీ గమనికలను చూడవద్దు; విశ్వాసాన్ని చూపించడానికి ప్రజలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు శ్వాసను మెరుగుపరచడానికి మీ పక్కటెముకను కూడా తెరవండి.
   • అవసరమైతే, ప్రజల నుదిటిని చూడండి, వారి కళ్ళు కాదు - వారు గమనించరు.

6. 

   ప్రసంగం లేదా సంభాషణ అంతటా ఒకే స్థాయి శక్తిని నిర్వహించండి. ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఇప్పటికే అలసిపోయి, ప్రజల అవగాహన గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే! అయినప్పటికీ, మీ ప్రసంగం అంతటా అదే స్థాయిని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి.

7. 

   ఎప్పటికప్పుడు నీరు త్రాగటం మానేయండి. మీరు నాడీగా ఉంటే, చాలా వేగంగా మాట్లాడండి లేదా సమస్య తిరిగి వస్తుందని భయపడితే విశ్రాంతి తీసుకోండి. ప్రసంగాలు మరియు సంభాషణల సమయంలో ఈ విరామాలు తీసుకోవడం సాధారణం. కొంచెం నీరు తీసుకోండి, he పిరి పీల్చుకోండి మరియు తిరిగి ప్రారంభించండి.

8. 

   మీకు తప్పు వస్తే చింతించకండి.ప్రతి ఒక్కరూ మీరు పొరపాట్లు చేస్తారు మరియు మీరు ఒక పదం లేదా రెండు మిస్ అయినట్లయితే లేదా మీ వాయిస్ వణుకుతున్నట్లయితే ఎవరూ తీర్పు ఇవ్వరు. దీనికి విరుద్ధంగా: ప్రజలు మరింత సానుభూతితో మరియు తాదాత్మ్యంతో కూడా వ్యవహరిస్తారు, ఎందుకంటే ప్రేక్షకులలో ప్రతి ఒక్కరూ ఇలాంటిదే అయి ఉండాలి. ఆగవద్దు.