విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

ఇతర విభాగాలు

మీ భాగస్వామితో పోరాటాలు మీ మొత్తం రోజు లేదా వారంలో దెబ్బతింటుంటే, వారితో ఆరోగ్యకరమైన, ఉత్పాదక పద్ధతిలో వ్యవహరించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. మీ భాగస్వామితో విభేదించడం కలత చెందుతుంది, ఖచ్చితంగా, కానీ ఇది భయంకరమైన విషయం కాదు. మీరు పోరాటాలను ఎలా చూస్తారో మార్చడానికి పని చేయండి - అవి భయపడవలసినవి కావు; అవి నేర్చుకోవలసినవి కావచ్చు. అప్పుడు, మంచి సంఘర్షణ పరిష్కార నైపుణ్యాలను అభ్యసించండి, దీనిలో మీరు విభేదాల దిగువకు ఎలా చేరుకోవాలో నేర్చుకుంటారు మరియు పరిష్కారాలతో ముందుకు రావడానికి కలిసి పనిచేయండి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ దృక్పథాన్ని మార్చడం

1. 

   విభేదాలు అన్ని సంబంధాలలో ఒక సాధారణ భాగం అని గ్రహించండి. పోరాటాలు జీవితం యొక్క వాస్తవం. వాటిని ఎలా నిర్వహించాలో మీరు గుర్తించాల్సిన మొదటి మరియు బహుశా చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఇది. అందరూ- అందరూ! - ఎప్పటికప్పుడు వారి భాగస్వామితో విభేదిస్తుంది.
   • పోరాటాలు సరదాగా లేనప్పటికీ, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి 2 వేర్వేరు వ్యక్తులు కాబట్టి అవి సంభవిస్తాయి. మీకు ఒకే ఆలోచనలు, భావాలు మరియు నమ్మకాలు లేవు, కాబట్టి మీరు అంగీకరించరని భావిస్తున్నారు.
   • "వారు నాతో ఎందుకు విభేదించాలి?" వంటి స్వీయ-జాలి ఆలోచనలకు మీరు బలైతే, మీరు పరిస్థితి నుండి నేర్చుకోకుండా మరియు ఎదగకుండా మిమ్మల్ని మీరు నిరోధించుకుంటారు. మీ భాగస్వామి నిజంగా ఎలా ఆలోచిస్తారో, ఎలా భావిస్తారో తెలుసుకోకుండా కూడా మిమ్మల్ని మీరు నిరోధించుకుంటారు.

2. 

   
   
   మీరు ఒకే వైపు ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ భాగస్వామిని ప్రేమిస్తారు మరియు శ్రద్ధ వహిస్తారు, సరియైనదా? వాస్తవానికి, మీరు చేస్తారు! వారు ఒకే విధంగా ఉంటారు, అంటే మీరు ఒకే జట్టులో ఉన్నారు. మీరిద్దరికీ ఒకరికొకరు మంచి ఆసక్తులు ఉన్నాయి. పోరాటాలు మీరు వేర్వేరు వైపులా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, కాబట్టి మీ ఇద్దరికీ ఒకే లక్ష్యం ఉందని క్రమం తప్పకుండా మీరే గుర్తు చేసుకోండి: సంబంధం గెలవటానికి.

3. 

   
   
   ప్రతి అసమ్మతి నుండి నేర్చుకున్న పాఠాల సంఖ్యను కొనసాగించండి. మిమ్మల్ని మరియు మీ భాగస్వామి యొక్క బంధాన్ని మరియు ఒకరినొకరు అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడటానికి మీ సంబంధంలోని పోరాటాలను సాధనంగా ఉపయోగించండి. పోరాటం పరిష్కరించబడిన తర్వాత, మీరు నోట్బుక్ లేదా పత్రికలో నేర్చుకున్న విషయాల గురించి కొన్ని విషయాలను తెలుసుకోండి.
   • ఇది ఇలా అనిపించవచ్చు, “ఇది నేను ఇంటికి వచ్చినప్పుడు వెంటనే టీవీ చూడటానికి కూర్చున్నప్పుడు జెస్సికా విస్మరించబడినట్లు అనిపిస్తుంది. నేను టీవీ చూసే ముందు ఆమెను గుర్తించి కాసేపు చాట్ చేయాలి. ”
   • మీరు పాఠాన్ని వ్రాసి, అంగీకరించినప్పుడు, భవిష్యత్తులో అదే తప్పును పునరావృతం చేసే అవకాశాలను మీరు తగ్గిస్తారు.

4. 

   
   
   దుర్వినియోగాన్ని సాధారణీకరించడం మానుకోండి. పోరాటాలు సంబంధాల వాస్తవం అయితే, ఇది ఆరోగ్యకరమైన, ఉత్పాదక భేదాభిప్రాయాలను సూచిస్తుంది. మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి మధ్య పోరాటాలు భావోద్వేగ, శబ్ద లేదా శారీరక వేధింపులకు పాల్పడితే, ఇది అనారోగ్యకరమైనది.
   • మీరు లేదా మీ భాగస్వామి క్రమం తప్పకుండా ఒకరినొకరు నియంత్రించడం, తక్కువ చేయడం లేదా అవమానించడం వంటివి చేస్తే, ఇది దుర్వినియోగాన్ని సూచిస్తుంది. సహాయం కోసం మీరు జంటల చికిత్సకుడిని చూడాలి, లేదా అది సేవ్ చేయలేకపోతే దుర్వినియోగ సంబంధాన్ని ముగించండి.

3 యొక్క విధానం 2: ఉత్పాదక మార్గంలో పోరాటం

1. 

   మీరు పోరాడనప్పుడు కొన్ని గ్రౌండ్ రూల్స్ అంగీకరించండి. మీరు పోరాటాలను ఎలా నిర్వహించాలనుకుంటున్నారనే దాని గురించి విశ్రాంతి సమయంలో మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి. సమస్యల ద్వారా మరియు ఆమోదయోగ్యం కాని ప్రవర్తనల ద్వారా మీరు ఎలా పని చేయాలని ఆశించారు అనే దానిపై ఒక ఒప్పందానికి రండి. ఈ నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి ఒకరినొకరు జవాబుదారీగా ఉంచండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ నియమాలు కొన్ని అవమానాలు లేదా పేరు పిలవడం, పలకరించడం, పాత వాదనలు తీసుకురావడం, సంపూర్ణ భాష (మీలాగే “ఎల్లప్పుడూ” లేదా “ఎప్పుడూ” వంటివి) మరియు విషయాల ముందు నడవడం వంటి కొన్ని ప్రవర్తనలను ప్రత్యేకంగా పరిమితం చేయవచ్చు. పరిష్కరించబడతాయి.

2. 

   మీరు ఇద్దరూ ప్రశాంతంగా ఉండే వరకు సమయం ముగిసింది. మీరు కోపంగా లేదా బాధపడినప్పుడు మీ భాగస్వామికి చురుకుగా వినడం మరియు తాదాత్మ్యం చూపడం దాదాపు అసాధ్యం, కాబట్టి కోపం మండినప్పుడు చర్చను వాయిదా వేయండి. “10 తీసుకుందాం” అని చెప్పండి మరియు మిమ్మల్ని శాంతింపచేయడానికి సహాయపడే పనిని చేయండి.
   • లోతైన శ్వాసను ప్రయత్నించండి, నిశ్శబ్దంగా 100 కి లెక్కించండి లేదా బ్లాక్ చుట్టూ నడవండి.

3. 

   మీరు దేని గురించి పోరాడుతున్నారో ఖచ్చితంగా స్పష్టం చేయండి. తరచుగా, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మీ స్వంత ప్రత్యేకమైన దృక్కోణంలో చిక్కుకోవచ్చు, మీరు పూర్తిగా భిన్నమైన విషయాలపై విభేదిస్తున్నారని కూడా మీరు గ్రహించలేరు. చర్చ పురోగతి చెందడానికి ముందు, సమస్యను స్పష్టంగా పేరు పెట్టడానికి సమయం కేటాయించండి.
   • మీరిద్దరూ కాగితపు షీట్ పట్టుకుని, మీరు కలత చెందుతున్న వాటిని వ్రాసి, ఆపై మీ భాగస్వామి ఏమి బాధపడుతున్నారో to హించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అప్పుడు, కాగితాలను మార్చుకోండి.
   • మీరు గుర్తుపట్టకపోతే, చర్చించడానికి ఒక సమస్యపై అంగీకరించడానికి కలిసి పనిచేయండి. అప్పుడు, ఈ సమస్యను కొనసాగించండి.

4. 

   మీ భావాలను పంచుకోవడానికి “I స్టేట్‌మెంట్స్” ఉపయోగించి మలుపులు తీసుకోండి. “మీరు” ప్రకటనలు ఎదుటి వ్యక్తిని రక్షణాత్మకంగా చేస్తాయి, అంటే మీరిద్దరికీ మీ అభిప్రాయాన్ని తెలుసుకోవడం కష్టం. బదులుగా బెదిరించని “నేను” స్టేట్‌మెంట్‌లను ఎంచుకోండి. మీ భాగాన్ని చెప్పే ముందు అవతలి వ్యక్తిని-అంతరాయాలు లేకుండా-వినండి.
   • “నేను” ప్రకటన ఇలా అనిపించవచ్చు, “చిన్న విభేదాలపై సంబంధాన్ని ముగించమని మీరు బెదిరించినప్పుడు నేను భయపడుతున్నాను. విడిపోవడానికి బెదిరించకుండా సమస్యల ద్వారా పని చేయగలమని నేను కోరుకుంటున్నాను. "

5. 

   పరిష్కారం కనుగొనడంలో దృష్టి పెట్టండి. మీరు మీ దృక్పథాలను పంచుకున్న తర్వాత, విషయాలు ఎలా పడిపోయాయో పున ha ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇవన్నీ ఇప్పుడు గతంలో ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు మీ శక్తిని భవిష్యత్తు వైపు పెట్టుబడి పెట్టాలి. సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
   • "నా నుండి మీకు ఏమి కావాలి?" వంటి రాజీ ప్రారంభించడానికి మీ భాగస్వామిని ఒక ప్రశ్న అడగండి.
   • ఈ ప్రశ్న సాంకేతికతలను మించి పెద్ద చిత్రాన్ని చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతి భాగస్వామి సవరణలు చేయడానికి మరియు వారి అవసరాలను తీర్చడానికి కొన్ని మార్గాలను అందించనివ్వండి. అంతిమంగా, ఇది మిమ్మల్ని దగ్గర చేస్తుంది.

3 యొక్క విధానం 3: పరిణామంతో వ్యవహరించడం

1. 

   పోరాటం ముగిసిన తర్వాత దాన్ని పట్టుకోవాలనే కోరికను నిరోధించండి. మీ వెనుక సమస్య ఉందని భాగస్వాములిద్దరూ అంగీకరిస్తే, దాన్ని వీడండి. ఒక వాదన తర్వాత ముందుకు సాగడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, సమస్య మీకు నిజంగా ఎంత ముఖ్యమో అంచనా వేయడం మరియు విషయాలు ఎలా పరిష్కరించబడ్డాయి అనే దానిపై మీకు సంతృప్తి ఉందా అని నిర్ణయించడం. పోరాడండి.
   • కొన్ని కారణాల వల్ల, మీరు ఇంకా ఏదో ఒక సమస్యను పరిష్కరించకపోతే, మీ భాగస్వామితో సమస్యను తిరిగి సంప్రదించండి.
   • “దాన్ని అధిగమించడానికి” మీకు ఎక్కువ సమయం అవసరమైతే, మీ భాగస్వామికి, “ప్రతిదీ ప్రాసెస్ చేయడానికి నాకు కొంచెం సమయం కావాలి, సరేనా?” నిశ్శబ్ద చికిత్స ఇవ్వడం వారికి మంచిది, ఎందుకంటే మీరు ఇంకా శాంతించలేదు.

2. 

   మీ భాగస్వామికి వెచ్చదనం మరియు ఆప్యాయత చూపించండి. సంబంధంలో ప్రతి ప్రతికూల పరస్పర చర్యకు 5 సానుకూల పరస్పర నిష్పత్తి ఉండాలి. అందువల్ల, పోరాటం తరువాత, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ప్రేమపూర్వక కనెక్షన్‌ను తిరిగి స్థాపించాలి. విభేదాలు ఉన్నప్పటికీ, మీకు ఆరోగ్యకరమైన, సంతృప్తికరమైన సంబంధం ఉందని నిర్ధారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
   • ప్రేమను పోయండి - గట్టిగా కౌగిలించుకోండి, కౌగిలించుకోండి, ముద్దు పెట్టుకోండి లేదా ఒకరినొకరు ఆదుకోండి. మీరు కూడా ప్రేమను పొందవచ్చు, కానీ మీరిద్దరూ అలా చేయడం సుఖంగా ఉంటేనే.

3. 

   పరివర్తనను సులభతరం చేయడానికి హాస్యాన్ని ఉపయోగించండి. వాదన తర్వాత వెంటనే శారీరక ఆప్యాయత కష్టమైతే, మీ మధ్య బంధాన్ని పునర్నిర్మించడానికి సున్నితమైన టీసింగ్ ప్రయత్నించండి. ఒత్తిడితో కూడిన వాదన తర్వాత మీలో ప్రతి ఒక్కరూ తేలికగా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది కడ్లింగ్ లేదా ముద్దు వంటి లోతైన కనెక్షన్ రూపాలకు వారధిగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, “గీజ్, వాదించేవన్నీ నా ఆకలిని పెంచుకున్నాయి. నేను మొత్తం పిజ్జా తినగలను! ”

4. 

   స్వీయ సంరక్షణ సాధన. కొన్నిసార్లు మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి మధ్య పోరాటాల సంఖ్య పెరుగుతుంది ఎందుకంటే ఒకటి లేదా మరొకటి ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోదు. మీరు పనిలో కఠినమైన రోజు ఉన్నందున ఇంటికి రావడం మరియు మీ భాగస్వామితో పోరాడటం వంటి మీ సంబంధంలో బాహ్య ఒత్తిళ్లు ఆడుతున్నప్పుడు మరింత తెలుసుకోండి. మీ ఒత్తిడిని ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో నిర్వహించడం ద్వారా ఇది జరగకుండా నిరోధించండి.
   • మీరిద్దరూ స్వీయ-సంరక్షణ దినచర్యను అవలంబించాలి, ఇందులో మీరు విశ్రాంతి లేదా సాకేదిగా భావించే కార్యకలాపాలు ఉంటాయి. వ్యాయామం చేయడం, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో కలవడం, హాబీల్లో పాల్గొనడం లేదా బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులు చేయడం ప్రయత్నించండి.
   • పనిలో కష్టతరమైన రోజు తర్వాత మీకు కొంత సమయం అవసరమైతే, మీ భాగస్వామికి ముందుగా తెలియజేయండి. ఆ విధంగా మీరు మీ ఒత్తిడి మరియు నిరాశ భావనలను మీ సంబంధం నుండి వేరుగా ఉంచుతారు.

అసమ్మతి గురించి కమ్యూనికేట్

పోరాటాన్ని నిర్వహించడానికి ఉత్పాదక మార్గాలు

పోరాటం తరువాత వ్యవహరించడం

చిరునామాకు సంభాషణ ఒక పోరాట సమయంలో పెరిగిన ఆందోళనలు

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

వికీలో ప్రతిరోజూ, మీకు మంచి జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడే సూచనలు మరియు సమాచారానికి ప్రాప్యత ఇవ్వడానికి మేము తీవ్రంగా కృషి చేస్తాము, అది మిమ్మల్ని సురక్షితంగా, ఆరోగ్యంగా లేదా మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రస్తుత ప్రజారోగ్యం మరియు ఆర్థిక సంక్షోభాల మధ్య, ప్రపంచం ఒక్కసారిగా మారిపోతున్నప్పుడు మరియు మనమందరం రోజువారీ జీవితంలో మార్పులను నేర్చుకుంటూ, అలవాటు పడుతున్నప్పుడు, ప్రజలకు గతంలో కంటే వికీ అవసరం. మీ మద్దతు వికీకి మరింత లోతైన ఇలస్ట్రేటెడ్ కథనాలు మరియు వీడియోలను సృష్టించడానికి మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న మిలియన్ల మంది వ్యక్తులతో మా విశ్వసనీయ బోధనా కంటెంట్‌ను పంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి ఈ రోజు వికీకి ఎలా తోడ్పడుతుందో పరిశీలించండి.