విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

ఇతర విభాగాలు

చాలా మంది వారు మద్యపానాన్ని గుర్తించగలరని నమ్ముతారు. ఈ వ్యక్తికి బహుశా ఉద్యోగం లేకపోవచ్చు మరియు వారి రోజులో ఎక్కువ భాగం మద్యం తాగడం లేదా కొనడానికి డబ్బు అడగడం. సమస్య ఏమిటంటే, మద్యపానం చేసేవారందరూ చికిత్స అవసరం ఉన్న వ్యక్తి యొక్క క్లాసిక్ చిత్రానికి సరిపోరు. అధికంగా పనిచేసే మద్యపానం చేసేవారు జీవితంలో చాలా రంగాల్లో మంచి పనితీరు కనబరుస్తారు. ఫలితంగా, మీరు బాగానే ఉన్నారని మీరు అనుకోవచ్చు. నిజం చెప్పాలంటే, క్రియాత్మక మద్యపానానికి కూడా వృత్తిపరమైన చికిత్స అవసరం. సంకేతాలను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి మరియు మీ మద్యపానానికి సహాయం పొందే విశ్వాసాన్ని పొందండి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: సంకేతాలను గుర్తించడం

1. 

   మీ మద్యపాన విధానాలను గుర్తించండి. మీరు జీవితాన్ని ఎంత చక్కగా నిర్వహిస్తున్నట్లు అనిపించినా, మీరు ఒక మహిళగా రోజుకు మూడు కంటే ఎక్కువ పానీయాలు (లేదా వారానికి ఏడు) మరియు రోజుకు నాలుగు కంటే ఎక్కువ పానీయాలు (లేదా వారానికి పద్నాలుగు) మనిషిగా. అధికంగా పనిచేసే తాగుబోతును గుర్తించడానికి మరొక మార్గం వారి మద్యపాన విధానాలు మరియు అలవాట్ల ద్వారా.
   • ఒకే మద్య పానీయం తర్వాత మీకు బలమైన కోరికలు ఉన్నాయా? మీరు బహుమతిగా తాగుతున్నారా, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, లేదా కలత చెందుతున్నప్పుడు లేదా కోపంగా ఉన్నప్పుడు? మీ మొదటి పానీయం కోసం మీరు అసహనంతో ఎదురు చూస్తున్నారా? మీరు మద్యం గురించి మత్తులో ఉన్నారా? పైన పేర్కొన్నవన్నీ అధికంగా పనిచేసే మద్యపానవాదుల మద్యపాన విధానాలను ప్రతిబింబిస్తాయి.

2. 

   
   
   వ్యక్తిత్వం లేదా నైతికతలో మార్పులను గమనించండి. మీరు అధికంగా పనిచేసే ఆల్కహాలిక్ లేదా హెచ్ఎఫ్ఎ అయితే, మీ మద్యపాన అలవాటు ఉన్నప్పటికీ మీరు వ్యక్తిగత సంబంధాలను కొనసాగించవచ్చు; ఏదేమైనా, సమస్య యొక్క ఒక చెప్పే కథ సంకేతం ప్రభావంలో ఉన్నప్పుడు చాలా భిన్నమైన వ్యక్తిత్వం లేదా ప్రవర్తనా క్విర్క్‌లను ప్రదర్శిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా వ్యక్తిత్వంలో రిజర్వు చేయబడితే, మీరు త్రాగేటప్పుడు ప్రశాంతంగా మరియు హఠాత్తుగా మారవచ్చు. ఇంకా ఏమిటంటే, ప్రవర్తన మరియు వ్యక్తిత్వంలోని ఈ విపరీతమైన మార్పులు మీరు తర్వాత చింతిస్తున్న పనులను చెప్పడం లేదా చేయడం వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. మద్యపానం చేసిన మరుసటి రోజు మీకు సిగ్గు లేదా అపరాధం అనిపించవచ్చు.

3. 

   
   
   మీరు “డబుల్ లైఫ్” గడుపుతున్నారా అని పరిశీలించండి.” ఫంక్షనల్ ఆల్కహాలిక్ యొక్క మరొక గుణం ఏమిటంటే, మీ మద్యపానాన్ని జీవితంలోని ఇతర కోణాల నుండి విభజించగల సామర్థ్యం. సాధారణ గంటలలో, మీరు తక్కువ సమస్యలతో పని లేదా పాఠశాలలో ప్రదర్శించడం ద్వారా ఆల్కహాలిక్ స్టీరియోటైప్‌ను ధిక్కరించవచ్చు. ఇతరులకు, మీరు జీవితాన్ని చక్కగా నిర్వహిస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు.
   • కంపార్ట్మెంటలైజేషన్కు ఎర్ర-జెండా తాగేటప్పుడు లేదా తాగే ఎపిసోడ్లను దాచినప్పుడు వేర్వేరు వ్యక్తులతో వేలాడుతోంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఒంటరిగా బార్‌లకు వెళ్లడం ద్వారా కంపార్టరైజ్ చేయవచ్చు లేదా మీరు మీ ఇంటికి సందర్శనలను తిరస్కరించవచ్చు కాబట్టి మీ మద్యపాన అలవాట్లు బయటపడవు.

4. 

   
   
   సహనం లేదా ఆధారపడటం కోసం తనిఖీ చేయండి. మద్యపాన అలవాటు యొక్క ప్రతికూల పరిణామాలను దాచడంలో మంచి ఫంక్షనల్ ఆల్కహాలిక్ ఎంత మంచిదైనా, సాధారణంగా మద్యపానాన్ని సూచించే శారీరక సంకేతాలు సులభంగా గుర్తించబడతాయి.
   • వీటిలో ఒకటి ఆల్కహాల్ పట్ల సహనాన్ని పెంపొందించుకోవడం, అంటే మునుపటిలాగే మీరు ఎక్కువ తాగడం మొదలుపెడతారు. మీకు రెండు పానీయాలు మాత్రమే ఉంటాయని మీరు చెప్పినప్పుడు ఇది ప్రదర్శించబడుతుంది, కానీ, చాలా తరచుగా, మీరు ఈ నియమాన్ని ఉల్లంఘిస్తారు మరియు ఎక్కువ తాగుతారు. వాస్తవాన్ని దాచడానికి, మీరు ఒక సామాజిక సందర్భంలో చేరడానికి ముందు ప్రైవేటుగా తాగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
   • మద్య వ్యసనం యొక్క ఇతర భౌతిక సూచిక శారీరక ఆధారపడటం. డిపెండెన్స్ మీరు ఎంత తాగుతున్నారనే దానిపై మీకు నియంత్రణ లేదని సూచిస్తుంది. మీరు ఆపడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ విజయవంతం కాలేదు. ఉపసంహరణ అనేది ఆధారపడటానికి స్పష్టమైన సంకేతం, దీనిలో మీరు తాగడానికి ఎక్కువసేపు వేచి ఉన్నప్పుడు లేదా ఆపడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీరు అవాంఛనీయ లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. ఈ లక్షణాలలో వణుకు, ఆందోళన, కడుపు నొప్పి మరియు చెమట ఉండవచ్చు.

5. 

   మీ సాకులు వినండి. క్రియాత్మక మద్య వ్యసనం యొక్క అత్యంత బాధ కలిగించే అంశం ఏమిటంటే, సమస్య ఉన్న వ్యక్తిని తిరస్కరించడానికి వ్యక్తి వెళ్ళే పొడవు. చుట్టుపక్కల ఉన్న ఇతరుల మాదిరిగానే, మద్యపానం యొక్క విలక్షణమైన చిత్రానికి సరిపోని కారణంగా HFA లు వారి మద్యపానాన్ని సమస్యగా చూడటానికి నిరాకరించవచ్చు.
   • మీరు నిరాకరించినట్లు ఒప్పించలేదా? ఈ క్రింది ఏవైనా సాకులు మీకు తెలిసి ఉన్నాయా అని చూడండి. మీరు అధికంగా పనిచేసే మద్యపానం అయితే, మీకు సమస్య లేదని నమ్ముతూ మిమ్మల్ని మోసగించే మార్గంగా మీరు కొన్ని రకాల ఆల్కహాల్ లేదా చాలా ఖరీదైన బ్రాండ్లను మాత్రమే తాగవచ్చు. అధికంగా మద్యపానం కోసం మీరు సాకులు చెప్పవచ్చు, పనిలో ఒత్తిడి లేదా ఉత్పాదక వారం తర్వాత తమను తాము రివార్డ్ చేయడం వంటివి.
   • మద్యపానం కానివారు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి తాగడం వంటి కొన్ని లక్షణాలను పంచుకోవచ్చు, మీరు అధికంగా పనిచేసే మద్యపానం అయితే, మీ సాకు-తయారీ సాధారణంగా తాగుడు ప్రవర్తనను దాచడం మరియు త్రాగేటప్పుడు వ్యక్తిత్వంలో తీవ్ర మార్పులను అనుభవించడం వంటి ఇతర సంకేతాలతో కలిసి ఉంటుంది.

6. 

   "ఆరోగ్యకరమైన" మద్యపాన అలవాట్లను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి. మీరు ఫంక్షనల్ ఆల్కహాలిక్ కాదా అనే దానిపై ఆందోళన చెందడం వల్ల ప్రకృతిలో సహేతుకంగా అనుకూలమైన మద్యపాన అలవాట్లను ఎక్కువగా విశ్లేషించవచ్చు. అన్ని మద్యపానం అనారోగ్యకరమైనది కాదు లేదా మద్యపానానికి సంకేతం కాదు. వ్యత్యాసాన్ని ఎలా గుర్తించాలో ఇక్కడ ఉంది.
   • తక్కువ ప్రమాదం ఉన్న మద్యపానం మితంగా మద్యం సేవించేవారి లక్షణం. 65 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన పురుషులకు, ఇది రోజుకు సగటున రెండు సేర్విన్గ్స్ లేదా ఏ రోజులో నాలుగు సేర్విన్గ్స్ కంటే ఎక్కువ కాదు. ఒకే వయస్సు గల మహిళలకు, ఆరోగ్యకరమైన మద్యపాన అలవాట్లు అంటే రోజుకు సగటున ఒక సేవ మరియు ఏ రోజులో మూడు కంటే ఎక్కువ సేర్విన్గ్స్ ఉండవు.
   • ఆల్కహాల్ వడ్డించడం 12 oun న్సుల సాధారణ బీర్, 5 oun న్సుల వైన్ మరియు 1.5 ప్రూఫ్ 80 ప్రూఫ్ స్వేదన మద్యానికి సమానం.

7. 

   CAGE ప్రశ్నపత్రాన్ని ఉపయోగించండి. ప్రమాదకరమైన స్థాయి మద్యపానం మరియు మద్యపాన ఆధారాలను నిర్ధారించేటప్పుడు క్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లో ఉపయోగించే అత్యంత సాధారణ సాధనాల్లో ఒకటి CAGE ప్రశ్నపత్రం అంటారు. CAGE అనేది మద్యపాన ప్రమాదాన్ని పెంచే ప్రవర్తనల యొక్క సంక్షిప్త రూపం: సి “తగ్గించు” కోసం జ “కోపంగా” ఉంది జి "అపరాధం" కోసం మరియు ఇ "కంటి ఓపెనర్" కోసం. మీరే నాలుగు ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా మీరు స్వీయ పరీక్ష చేయవచ్చు.
   • మీ మద్యపానాన్ని తగ్గించాలని మీరు ఎప్పుడైనా భావించారా?
   • మీ మద్యపానాన్ని విమర్శించడం ద్వారా ప్రజలు మిమ్మల్ని కోపగించారా?
   • మీ మద్యపానం గురించి మీరు ఎప్పుడైనా చెడుగా లేదా అపరాధంగా భావించారా?
   • మీ నరాలను స్థిరంగా ఉంచడానికి లేదా హ్యాంగోవర్ (కంటి ఓపెనర్) ను వదిలించుకోవడానికి మీరు ఎప్పుడైనా ఉదయాన్నే పానీయం తీసుకున్నారా?
   • పై రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రశ్నలకు మీరు అవును అని సమాధానం ఇస్తే, ఇది మద్యంతో సమస్యాత్మక సంబంధాన్ని సూచిస్తుంది.

3 యొక్క 2 వ భాగం: తిరస్కరణను అధిగమించడం

1. 

   రాక్ బాటమ్ చికిత్స కోసం అవసరం లేదని గుర్తించండి. మద్యపానం నుండి నిజంగా కోలుకోవడానికి, మీరు మరియు మీ ప్రియమైనవారు రాక్ అడుగున ఉండకపోవటం సమస్య లేదని అర్థం చేసుకోవడానికి అంగీకరించాలి. మీ మద్యపాన అలవాట్ల వల్ల మీరు పెద్ద నష్టాలు లేదా ప్రతికూల పరిణామాలను అనుభవించని పరిపూర్ణ అదృష్టం ద్వారా మాత్రమే కావచ్చు; అయితే, మీరు దీన్ని సరే చేస్తున్నారనడానికి సంకేతంగా మీరు చూడవచ్చు.
   • రాతి సంబంధాలు మరియు పేలవమైన ఆర్ధికవ్యవస్థలతో వేలాడదీయడం లేదా మత్తులో ఉండటం స్పష్టంగా మద్యపానం యొక్క చిత్రం కాదు. అన్ని మద్యపాన సేవకులలో 20% కంటే తక్కువ మరియు 75% నుండి 90% వరకు అధికంగా పనిచేసే రకానికి ప్రమాణాలను కలిగి ఉన్నారని అంచనాలు చెబుతున్నాయి, అంటే మీరు మేనేజింగ్ చేస్తున్నట్లు అనిపించినప్పటికీ మీకు సహాయం అవసరం కావచ్చు.

2. 

   రికవరీ మార్గంలో తిరస్కరణ ఎలా నిలుస్తుందో అర్థం చేసుకోండి. మద్యపానం గురించి తిరస్కరించడం మద్యం దుర్వినియోగం యొక్క సాధారణ నిర్మాణం. ఇంకా, తిరస్కరణ తరచుగా మీకు సహాయం పొందకుండా ఉంచే ముఖ్యమైన అవరోధం. ఇది నిరాకరించే ఫంక్షనల్ ఆల్కహాలిక్ మీరు మాత్రమే కాదు. మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబం మీ ప్రవర్తనకు ఒత్తిడి, అనారోగ్యం లేదా నిరాశ వంటి సాకులతో ముందుకు రావచ్చు.

3. 

   మీకు సమస్య ఉందని అంగీకరించండి మరియు మీకు నియంత్రణ లేదు. తిరస్కరణ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క అహాన్ని కఠినమైన వాస్తవికత నుండి రక్షించే ఒక విధానం. మీరు బహుశా అధిక-సాధించిన మరియు విజయవంతమైనవారు కాబట్టి, సమస్యను అంగీకరించడం మీకు కష్టమవుతుంది. చాలా సార్లు, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీ బయటి భాగంలో బాగా పగుళ్లు చూడటం ప్రారంభిస్తారు.
   • ప్రియమైన వ్యక్తి మీ సమస్యను ఎత్తి చూపిస్తే, మీరు ఇకపై నియంత్రణలో లేరని అంగీకరించే ధైర్యం ఉండాలి. సమస్యను అంగీకరించడం రికవరీకి మొదటి మరియు అవసరమైన దశ.
   • మానసిక ఆరోగ్య ప్రొవైడర్లు తిరస్కరణను అధిగమించడానికి మూడు దశలను వివరిస్తారు. గుర్తింపు, సమస్యను అంగీకరించడం అవసరం; అంగీకారం, ప్రవర్తనను మార్చడానికి చర్య తీసుకోవడం అవసరం; మరియు లొంగిపోవటం, ఇది తెలివిగా మారడానికి నిజమైన నిబద్ధత.
   • కొన్ని సందర్భాల్లో, సమస్యను అంగీకరించడం మీకు అసాధ్యం అవుతుంది మరియు మీ ప్రియమైనవారు జోక్యం చేసుకోవలసి వస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ కుటుంబం మరియు స్నేహితులను మీ మద్యపానం ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి మీతో పంచుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. జోక్యం సమయంలో, మీ ప్రియమైనవారు రికవరీ చికిత్స కోసం మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తారు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: సహాయం పొందడం

1. 

   వైద్యుడిని సంప్రదించు. మీరు తిరస్కరణతో నిబంధనలకు వచ్చి, సహాయం అవసరాన్ని అంగీకరించిన తర్వాత, వెంటనే చర్య తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మద్దతు కోసం, వైద్యుడిని చూడటానికి ప్రియమైన వ్యక్తి మీతో పాటు రావాలని అభ్యర్థించండి. మీరు మామూలు సందర్శన సమయంలో మీ వైద్యుడికి మీ మద్యపాన అలవాటు గురించి ప్రస్తావించవచ్చు లేదా చర్చించడానికి ప్రత్యేక నియామకాన్ని షెడ్యూల్ చేయవచ్చు.
   • మీ వైద్యుడు మీ మద్యపానం యొక్క తీవ్రతను అంచనా వేయడానికి, మీరు అనుభవించే ఏవైనా లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ వైద్య మరియు కుటుంబ చరిత్రను అంచనా వేయడానికి సమగ్ర ఇంటర్వ్యూ నిర్వహిస్తారు. మీ వైద్యుడు శారీరక పరీక్ష మరియు మానసిక ఆరోగ్య మూల్యాంకనం కూడా పూర్తి చేయవచ్చు.
   • మీ మద్యపానం మరియు అనుబంధ లక్షణాల తీవ్రతను బట్టి, మీరు నిర్విషీకరణ కోసం అనుమతించబడవచ్చు లేదా ఆల్కహాల్ రికవరీ కోసం ఒక ప్రత్యేక కేంద్రానికి సూచించబడవచ్చు.

2. 

   కొమొర్బిడ్ రుగ్మతలకు తనిఖీ చేయండి. మీరు రికవరీ ప్రక్రియలో ప్రారంభించినప్పుడు, మీ మానసిక ఆరోగ్య ప్రదాత కొమొర్బిడిటీ కోసం కూడా అంచనా వేస్తారు - అనగా మానసిక రుగ్మత యొక్క సహజీవనం. మద్యపానం చేసేవారు మాంద్యం, పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ లేదా ఆందోళన వంటి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులతో పోరాడటం చాలా సాధారణం.
   • మీరు కొమొర్బిడ్ రుగ్మతను ఎదుర్కొంటున్నారని నిర్ధారిస్తే, ద్వంద్వ నిర్ధారణ కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడానికి మీ ప్రొవైడర్ల బృందం మీతో కలిసి పని చేస్తుంది. మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారు మరియు రికవరీ చికిత్సకు మీ ప్రాప్యతను బట్టి, మీరు రెండు పరిస్థితులకు ఒకేసారి సహాయం పొందగలుగుతారు, లేదా మీ బృందం మద్యపానానికి చికిత్స చేస్తుంది మరియు తరువాత అంతర్లీన మానసిక అనారోగ్యంపై దృష్టి పెడుతుంది.

3. 

   చికిత్సకు క్రమం తప్పకుండా హాజరు. మీరు రికవరీ సేవలను ఇన్‌పేషెంట్ లేదా ati ట్‌ పేషెంట్ పొందుతున్నా, మీరు బహుశా కౌన్సెలింగ్ సేవలను అందుకుంటారు. రికవరీ కోసం ఆల్కహాల్ నుండి నిర్విషీకరణ అవసరం అయితే, మద్యపాన ఆధారపడటానికి దారితీసిన సమస్యాత్మక ప్రవర్తనలను పరిష్కరించడం శాశ్వత మార్పుకు ముఖ్యమైన భాగం.
   • థెరపీ, ముఖ్యంగా కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ, మద్యపానం చేసేవారు జీవిత సమస్యలను నిర్వహించడానికి మరియు పున rela స్థితిని నివారించడానికి విజయవంతమైన కోపింగ్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతారని తేలింది. మద్యపానానికి దారితీసే ఏదైనా కొమొర్బిడ్ మానసిక రుగ్మతకు చికిత్స చేయడంలో కూడా CBT ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
4. మద్య వ్యసనం మద్దతు సమూహాలలో పాల్గొనండి. మీ పునరుద్ధరణ ద్వారా మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి వ్యక్తుల నెట్‌వర్క్‌ను కలిగి ఉండటం దీర్ఘకాలిక విజయానికి ఎంతో అవసరం. మీ మానసిక ఆరోగ్య ప్రొవైడర్లు, కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి పొందిన మద్దతుతో పాటు, మద్యపానం నుండి కోలుకుంటున్న స్థానిక లేదా ఆన్‌లైన్ సహాయక బృందంలో చేరడం ఆచరణాత్మకమైనది.
   • సహాయక బృందాలు ప్రతి సభ్యుని వారి పునరుద్ధరణ ప్రయాణం గురించి వివరాలను పంచుకునేందుకు అనుమతిస్తాయి. ఇది కనెక్షన్ యొక్క లోతైన భావాన్ని పెంపొందిస్తుంది మరియు ప్రతి వ్యక్తి సభ్యుడు వారి స్వంత పునరుద్ధరణలో ఒంటరిగా అనుభూతి చెందుతుంది. ఆల్కహాలిక్స్ అనామక మరియు స్మార్ట్ రికవరీ ఉంది, టీనేజ్, మద్యపాన పిల్లలు మరియు కుటుంబాల కోసం పరిగణించవలసిన సహాయక బృందాలు ఉన్నాయి.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు