విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఇతర విభాగాలు

మీరు ADHD ఉన్న వారితో రూమ్మేట్స్ ఉన్నారా? కళాశాలలో రూమ్‌మేట్ విభేదాలు సర్వసాధారణమైనప్పటికీ, ADHD తో రూమ్‌మేట్ కలిగి ఉండటం ఒక నిర్దిష్ట సవాలు. మీరు ఎవరితో స్థలాన్ని పంచుకుంటున్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా, కొన్ని గ్రౌండ్ రూల్స్ సెట్ చేయడం ముఖ్యం. మీకు ఉన్న పరధ్యానం లేదా ఆందోళనల గురించి మీ రూమ్‌మేట్‌తో మాట్లాడండి. విషయాలు మరింత దిగజారితే సలహా తీసుకోండి. మీ రూమ్‌మేట్‌ను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ADHD సంకేతాల గురించి తెలుసుకోండి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: స్థలాన్ని పంచుకోవడం

1. 

   స్థలాన్ని ఎలా పంచుకోవాలో మీ రూమ్‌మేట్‌తో మాట్లాడండి. మీరు ఎవరితోనైనా గదిలో ఉన్నప్పుడు, భాగస్వామ్య స్థలాలను ప్రైవేట్ స్థలాల నుండి వేరు చేయడం ముఖ్యం. భాగస్వామ్య స్థలాలకు మీరు మరియు మీ రూమ్మేట్ నిర్వహణ అవసరం. ఆ ఖాళీలను ఎలా నిర్వహించాలో మార్గదర్శకాలను సెట్ చేయండి.
   • మీ ప్రత్యేక ప్రాంతాలను మరియు సాధారణ ప్రాంతాలను ఎలా నిర్వహించాలో నియమాలు లేదా విధానాలను చర్చించండి.
   • ఒకరి గోప్యతను ఎలా గౌరవించాలో దృష్టి పెట్టండి. మీరు ప్రతి ఒక్కరూ మరొకరి వ్యక్తిగత లేదా అధ్యయన స్థలాన్ని నమోదు చేయడానికి అనుమతి అడగాలి.
   • "మేము ఒకరికొకరు అలవాట్లను కొంచెం బాగా తెలుసుకోగలమని నేను ఆశిస్తున్నాను. కొన్ని రూమ్మేట్ గ్రౌండ్ రూల్స్ చేయడం గురించి ఏమనుకుంటున్నారు?"

2. 

   
   
   సాధారణ ప్రాంతాలను క్రమబద్ధంగా ఉంచండి. విషయాలను ఎలా నిర్వహించాలో మార్గదర్శకాల యొక్క చార్ట్ తయారు చేయడాన్ని పరిశీలించండి. భవిష్యత్తులో తలనొప్పి రాకుండా ఉండటానికి ముందుగానే చర్చించండి. మీ ఇద్దరికీ సంస్థకు భిన్నమైన విధానాలు ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోండి. మీరు ఏ రాజీ చేయవచ్చు మరియు మీ "డీల్ బ్రేకర్స్" ఏమిటో గుర్తించండి.
   • మీరు ప్రతి ఒక్కరూ సాధారణ ప్రాంతాలలో చేసే పనుల జాబితాను రూపొందించండి. ఈ పనులను ఎంత తరచుగా మరియు ఎప్పుడు పూర్తి చేయాలో నిర్ణయించండి.
   • సంస్థ నియమాలను లిఖితపూర్వకంగా చేయండి. చేయవలసిన వాటి గురించి ఎటువంటి దుర్వినియోగం జరగకుండా ఉండటానికి వాటిని సాధారణ స్థలంలో పోస్ట్ చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మరియు మీ రూమ్మేట్ వంటగదిని ప్రత్యామ్నాయంగా శుభ్రపరచడానికి అంగీకరించినట్లయితే, అప్పుడు ఎవరు దీన్ని వారాల్లో చేస్తారు అనే షెడ్యూల్ను రూపొందించడానికి మరియు మీరు శుభ్రపరిచేటప్పుడు మీరు ప్రతి ఒక్కరూ చేయవలసిన పనుల జాబితాను చేర్చడానికి సహాయపడవచ్చు. క్లీన్ సింక్, వాష్ డిష్, క్లీన్ అవుట్ ఫ్రిజ్ మొదలైన వంటగది.

3. 

   
   
   మీకు మరియు మీ రూమ్మేట్‌కు పరధ్యానం పరిమితం చేయండి. మీలో ఒకరు చదువుతున్నా లేదా నిద్రపోతున్నా, పరధ్యానంలో జాగ్రత్త వహించండి. మీ రూమ్మేట్‌కు ADHD ఉంటే, వారు ఎలా పరధ్యానంలో ఉన్నారనే దాని గురించి వారికి తక్కువ అవగాహన ఉండవచ్చు. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో వారికి కూడా పరధ్యానంగా పరిగణించండి. ఎవరైనా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు ఇక్కడ కొన్ని రకాల పరధ్యానం ఉన్నాయి:
   • బిగ్గరగా సంగీతం
   • బిగ్గరగా టీవీ లేదా వీడియో గేమ్స్
   • చాలా మంది ఉన్నారు
   • చిన్న విషయాల గురించి మాట్లాడటానికి తరచుగా అంతరాయం కలిగిస్తుంది
   • ఫోన్‌లో బిగ్గరగా మాట్లాడుతున్నారు
   • వేరొకరితో (ఫోన్‌లో లేదా వ్యక్తిగతంగా) వాదనకు దిగడం
   • మీ ముఖ్యమైన ఇతర లేదా స్నేహితుడిని కలిగి ఉండటం మరియు సాధారణ ప్రాంతాలను తరచుగా స్వాధీనం చేసుకోవడం

4. 

   
   
   వారి ప్రవర్తన గురించి ఆందోళనలను చర్చిస్తున్నప్పుడు మర్యాదగా ఉండండి. మీ రూమ్మేట్ బాధించే పని చేస్తున్నప్పుడు దృ and ంగా మరియు మర్యాదగా ఉండండి. మీ రూమ్మేట్ పరిస్థితిపై వేరే దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. పాయింట్ "సరైనది" మరియు "తప్పు" ఎవరు అని నిర్ణయించడం కాదు. బదులుగా ఇది మీ సమస్యలను గౌరవప్రదంగా మరియు బహిరంగ మార్గంలో తెలుసుకోవడం.
   • ప్రవర్తన గురించి చర్చించడం రాత్రిపూట మారదు. దీనికి కొన్ని సమయాల్లో రాజీ అవసరం కావచ్చు.
   • గోప్యత, సంస్థ, పరధ్యానం మరియు శుభ్రపరచడం వంటి విభిన్న విధానాలను చర్చించడానికి ఈ సమయాన్ని కేటాయించండి. మీ రూమ్మేట్ దృక్పథం గురించి తెలుసుకోండి.
   • మీరు చికిత్స పొందాలనుకుంటున్నట్లు వారికి చికిత్స చేయండి.
   • "పాఠశాల పని చేయడం ఒత్తిడితో కూడుకున్నదని నాకు తెలుసు. అయితే మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు శబ్దం స్థాయి గురించి మాట్లాడగలమా?"

5. 

   అధ్యయనం మరియు నిద్రించడానికి ప్రైవేట్ స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీ పనిని పూర్తి చేయడానికి మరియు మంచి విశ్రాంతి పొందడానికి మీరు ప్రైవేట్ స్థలాన్ని కనుగొన్నారని నిర్ధారించుకోండి. కళాశాల మనుగడకు ఇది కీలకం. ఈ ప్రైవేట్ స్థలాలు పవిత్రమైనవని మీ రూమ్‌మేట్‌కు స్పష్టం చేయండి.
   • మీ స్వంతమైన ప్రైవేట్ స్థలాన్ని రూపొందించండి. మీ రూమ్‌మేట్‌తో డెస్క్ లేదా కంప్యూటర్‌ను భాగస్వామ్యం చేయడం మానుకోండి, అది పనిని పూర్తి చేయడం కష్టమవుతుంది.
   • మీ నిద్ర ప్రాంతాన్ని మీకు మరియు మీ రూమ్‌మేట్స్‌కు ఇష్టమైన హాంగ్-అవుట్ స్పాట్‌గా మార్చడం మానుకోండి.
   • అధ్యయనం లేదా నిద్ర కోసం సాధారణ ప్రాంతాలను ఉపయోగించడం మానుకోండి. మీకు రూమ్‌మేట్స్ ఉన్నప్పుడు, గోప్యత తక్కువ హామీ ఇవ్వనందున సాధారణ ప్రాంతాలు అనువైనవి కావు.
   • మీరు ఇంట్లో చదువుకునే ప్రాంతం ప్రైవేటు కాకపోతే, మీరు చదువుకునే ఇంటి వెలుపల ఖాళీలను కనుగొనండి. కాఫీ షాపులు. గ్రంథాలయాలు. వసతి గృహంలో ఒక అధ్యయన గది. స్నేహితుడి స్థలం.
6. రిమైండర్‌లను పోస్ట్ చేయండి. మీ రూమ్మేట్ తరచుగా మరచిపోయే కొన్ని విషయాలు ఉంటే, అప్పుడు మీ రూమ్మేట్ కోసం రిమైండర్‌లను పోస్ట్ చేయడం సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీ రూమ్మేట్ ఉదయం తరగతికి బయలుదేరినప్పుడు తలుపు లాక్ చేయడం మరచిపోతే, “లాక్ డోర్” కు రిమైండర్‌ను పోస్ట్ చేయడం సహాయపడుతుంది.
   • మీరు మీ భాగస్వామ్య స్థలంలో గమనికలను పోస్ట్ చేయడాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు మీ రూమ్‌మేట్‌తో చర్చించాలనుకోవచ్చు. ఇలా చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి, “మీరు ఉదయం బయలుదేరినప్పుడు మీరు కొన్నిసార్లు తలుపు లాక్ చేయడం మర్చిపోతున్నారని నేను గమనించాను. నేను తలుపు మీద రిమైండర్ నోట్ పోస్ట్ చేస్తే మీకు సహాయకరంగా ఉంటుందా? ”

3 యొక్క విధానం 2: మద్దతును కనుగొనడం

1. 

   మొదట మీ రూమ్‌మేట్‌తో మీకు ఏవైనా సమస్యల గురించి మాట్లాడండి. ఆందోళనల గురించి మాట్లాడటం కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిని ఉద్రేకపరచనివ్వడం ముఖ్యం. మీ రూమ్‌మేట్‌తో నిష్క్రియాత్మక-దూకుడుగా లేదా మొరటుగా ఉండటం మానుకోండి. ఇతర వ్యక్తులతో వారి గురించి మాట్లాడే ముందు వారితో బహిరంగంగా మాట్లాడండి.
   • ఒక సమయంలో ఒక సమస్యపై దృష్టి పెట్టండి. ఒకేసారి అన్ని సమస్యలను ఒకే వాదనలో ముంచడం మానుకోండి.
   • మిమ్మల్ని బాధించే ప్రతి చిన్న విషయం గురించి చర్చించడం మానుకోండి. సర్దుబాటు చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించగల విషయాలకు వ్యతిరేకంగా మిమ్మల్ని నిజంగా బాధించేది తెలుసుకోండి.
   • మీ రూమ్‌మేట్‌తో నేరుగా మాట్లాడండి. చాట్, టెక్స్ట్, ఫోన్ లేదా ఇమెయిల్ ద్వారా కాదు. మీ కోసం మరొకరు వారితో మాట్లాడకండి. మీరు మీ స్వంత మాటలలో ఈ సమస్యను పరిష్కరించాలి. ముఖాముఖి వారి బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని అర్థం చేసుకోవడంతో పాటు దుర్వినియోగాన్ని నివారించవచ్చు.
   • "నేను చదువుతున్నప్పుడు మీరు నా గదిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు మేము గ్రౌండ్ రూల్స్ ను అధిగమించగలమా?"

2. 

   RA లేదా కౌన్సిలర్ ద్వారా విభేదాలను పరిష్కరించండి. మీ రూమ్‌మేట్‌తో నేరుగా మాట్లాడటం మీకు సుఖంగా లేకపోతే, మీ సమస్యలను RA లేదా మరొక సలహాదారుతో చర్చించండి. రూమ్మేట్ విభేదాలను నిర్వహించడానికి రెసిడెన్స్ హాల్ సిబ్బందికి శిక్షణ ఇస్తారు.
   • ఒక సలహాదారు లేదా RA ఒక మధ్యవర్తిగా వ్యవహరించవచ్చు మరియు అవసరమైతే పరిస్థితిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు నివసిస్తున్న చోట మీకు RA లేకపోతే, కళాశాల కౌన్సెలింగ్ కేంద్రంతో మాట్లాడండి. విభేదాలు లేదా కష్టమైన సంబంధాలను పరిష్కరించడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.
   • రూమ్మేట్ విభేదాలు ఒత్తిడితో కూడుకున్నవి. క్యాంపస్‌లో సహాయం ఎలా చేయాలో నైపుణ్యం ఉన్న చాలా మంది ఉన్నారు. విద్యార్థులకు తరచుగా ఉచితమైన ఈ వనరులను సద్వినియోగం చేసుకోండి.

3. 

   స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి. మీ రూమ్‌మేట్ పరిస్థితిని మీ కుటుంబ సభ్యులతో చర్చించండి. వారు ఏమి చేయాలో సలహా ఇవ్వగలరు. మీరు విభేదిస్తున్న రూమ్‌మేట్‌తో వ్యవహరించడం కష్టం. మీ రూమ్మేట్‌పై కోపం లేదా ఆగ్రహాన్ని నివారించడానికి మీ కోసం మద్దతు పొందడం మీకు సహాయపడుతుంది.
   • భాగస్వామ్య స్థలాన్ని సమర్థవంతంగా ఎలా నిర్వహించాలో మీ తల్లిదండ్రులు సలహా ఇవ్వవచ్చు.
   • మీ రూమ్‌మేట్‌తో ఒత్తిడితో కూడిన సంబంధంలో మద్దతు మీకు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు మంచి విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

4. 

   చిరునామా మందుల ఆందోళనలు. మీ రూమ్‌మేట్‌కు ADHD ఉంటే, వారు దీన్ని నిర్వహించడానికి ప్రస్తుతం మందులు తీసుకుంటున్నారు. ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి మందులు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. ఇది వేరొకరి ప్రయోజనం కోసం దుర్వినియోగం చేయకూడదు. ఇది సూచించిన మందు అయితే, మీ రూమ్మేట్ మాత్రమే మందులు తీసుకోవాలి.
   • ఇతర ations షధాలను ఇతర వ్యక్తుల నుండి యాక్సెస్ లేకుండా ప్రైవేట్ స్థలంలో భద్రపరచండి.
   • మీ రూమ్మేట్ వారి taking షధాలను తీసుకోవడంలో స్థిరంగా ఉంటే గమనించండి.
   • మీ రూమ్మేట్ మిమ్మల్ని విశ్వసిస్తే, వారు taking షధాలను తీసుకోవడం గురించి రిమైండర్‌లను కోరుకుంటున్నారో లేదో చూడండి. "మేము ఇద్దరూ ఉదయం మందులు తీసుకుంటామని నాకు తెలుసు. నేను గని తీసుకున్న సమయంలోనే నేను మీకు గుర్తు చేయాలనుకుంటున్నారా?"
   • రూమ్‌మేట్‌కు మందుల షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయం అవసరమా అని చూడండి.వారు తమ ations షధాలను స్థిరంగా తీసుకున్నట్లు కనిపించకపోతే, మార్గదర్శకత్వం కోసం RA, హాల్ సిబ్బంది లేదా సలహాదారుతో మాట్లాడండి.

5. 

   మీ నుండి సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. మీ రూమ్మేట్ యొక్క ADHD మీ రోజువారీ జీవితాన్ని గడపడం, మీ పనిని పూర్తి చేయడం మరియు వారితో స్నేహం చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు స్నేహాన్ని కొనసాగించాలనుకుంటున్నారా లేదా అనేదానిని సరిహద్దులు నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం.
   • మీ రూమ్మేట్ మీకు మంచి స్నేహితుడు కానవసరం లేదు. వారు మీ స్థలాన్ని గౌరవంగా పంచుకునే వారైతే ఫర్వాలేదు.
   • మీ రూమ్‌మేట్‌తో మీ కొనసాగుతున్న విభేదాలను మీరు పరిష్కరించలేకపోతే, బయటికి వెళ్లడం ఒక ఎంపిక అయితే పరిగణించండి.
   • కొన్ని సమస్యలు పరిష్కరించడానికి మీది కాదు. మీ రూమ్మేట్ వారి వద్ద ADHD ఉన్నా లేదా లేకపోయినా మీరు వారి ప్రవర్తనను మార్చలేరు. దురదృష్టవశాత్తు ADHD సాధారణ రూమ్‌మేట్ విభేదాలను కొన్ని సమయాల్లో మరింత చికాకు కలిగిస్తుంది.
   • డి-స్ట్రెస్ ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి. సాధ్యమైనంతవరకు ఏదైనా రూమ్మేట్ ఒత్తిడిదారుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేసుకోండి.

3 యొక్క విధానం 3: ADHD యొక్క సంకేతాలను గుర్తించడం

1. 

   వారు దృష్టి లేకపోవడం లేదా అజాగ్రత్త చూపిస్తే పరిశీలించండి. మీ రూమ్మేట్‌లో ADHD ఉంటే, ఇతర వ్యక్తుల కంటే ఫోకస్ లేకపోవడం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు చెప్పేదానిపై వారు దృష్టి పెట్టలేరని మీరు కోపంగా ఉన్నారని మీకు అనిపించవచ్చు. కొద్దిసేపటి తర్వాత వారు చాలా పరధ్యానంలో ఉండవచ్చు. వారి పరిస్థితి గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి. అజాగ్రత్త యొక్క ఈ సంకేతాలను పరిగణించండి:
   • శ్రద్ధ లేకపోవడం లేదా సంభాషణ మధ్యలో కూడా సులభంగా పరధ్యానం
   • ఒక ప్రాజెక్ట్ అధ్యయనం లేదా పూర్తి చేయడంలో ఇబ్బంది
   • వివరాలను పట్టించుకోకుండా లేదా పనులను పూర్తి చేయడానికి ఆలోచనలను నిర్వహించడానికి కష్టపడుతున్నారు
   • "జోన్ అవుట్" లేదా దృష్టి లేకుండా ఒక ఆలోచన లేదా అంశం నుండి మరొకదానికి తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది

2. 

   అవి కదులుతున్నాయా లేదా హైపర్యాక్టివ్‌గా ఉన్నాయా అని చూడండి. మీ రూమ్మేట్ కదులుతున్నట్లు లేదా చాలా మాట్లాడటం లేదా? వారి ప్రవర్తన పని చేయడం లేదా నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుందా? హైపర్యాక్టివిటీ యొక్క ఈ సంకేతాలను పరిగణించండి:
   • నాన్‌స్టాప్‌గా మాట్లాడుతున్నారు
   • అసౌకర్యం మరియు ఆందోళన కారణంగా కుర్చీ, పెన్ను లేదా ఇతర వస్తువులతో నిరంతరం కదులుతుంది
   • నిరంతరం "ప్రయాణంలో" లేదా చాలా చంచలమైనదిగా అనిపిస్తుంది
   • నాడీ శక్తిని తగ్గించడానికి పెన్సిల్, వారి పాదాలు లేదా మరేదైనా నొక్కడం

3. 

   హఠాత్తు సంకేతాలను గమనించండి. హఠాత్తుగా ఉండటం రిస్క్ తీసుకోవడం లేదా ఉత్సాహాన్ని కోరుకోవడం. ఇది ఇతరులకు శ్రద్ధ లేకపోవడం గురించి కూడా ఉంటుంది. ADHD ఉన్నవారికి ఇలాంటి విషయాలను గమనించడానికి కొన్ని సామాజిక సూచనలు లేకపోవచ్చు:
   • పని చేస్తున్న లేదా ప్రైవేట్ సంభాషణలు చేస్తున్న ఇతరులపై అంతరాయం కలిగించడం లేదా చొరబడటం
   • ముందస్తుగా ఆలోచించకుండా సమాధానాలను అస్పష్టం చేయడం లేదా ఇతరుల వాక్యాలను పూర్తి చేయడం
   • అసహనం కారణంగా వారి వంతు వేచి ఉండలేకపోతున్నారు
   • విషయాలు చాలా నెమ్మదిగా జరుగుతున్నప్పుడు సులభంగా నిరాశ చెందండి

4. 

   ఇతర వైద్య లేదా మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఎలా అనుసంధానించబడతాయో తెలుసుకోండి. ADHD ఉన్న చాలా మందికి నిరాశ లేదా ఆందోళన వంటి సహ-అనారోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ADHD అనేది ఒక ఆరోగ్య పరిస్థితి, ఇది ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీ రూమ్‌మేట్‌కు ADHD ఉంటే, వారికి ఇతర మానసిక ఆరోగ్యం లేదా వైద్య పరిస్థితులు కూడా ఉండవచ్చు. ADHD ఉన్నవారిలో అభ్యాస వైకల్యాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.
   • ADHD ఉన్నవారికి, అలాగే వారు కలిగి ఉన్న ఇతర పరిస్థితులకు మందులు సహాయపడతాయి.
   • కౌన్సెలింగ్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కౌన్సెలింగ్ తరచుగా నిజ జీవిత కోపింగ్ నైపుణ్యాలను బోధిస్తుంది, తద్వారా ఒత్తిళ్లు మరింత నిర్వహించబడతాయి.
   • మానసిక ఆరోగ్య స్థితి ఉన్న వ్యక్తిని తీర్పు లేదా కళంకం చేయకుండా ఉండండి. వారు మందులు మరియు / లేదా కౌన్సిలింగ్ ద్వారా చికిత్సలో ఉంటే, గౌరవంగా ఉండండి. వారు చురుకుగా సహాయం పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

ADHD యొక్క కొన్ని ప్రధాన లక్షణాలు ఏమిటి?

లారెన్ అర్బన్, LCSW
లైసెన్స్ పొందిన సైకోథెరపిస్ట్ లారెన్ అర్బన్ న్యూయార్క్‌లోని బ్రూక్లిన్‌లో లైసెన్స్ పొందిన మానసిక వైద్యుడు, పిల్లలు, కుటుంబాలు, జంటలు మరియు వ్యక్తులతో కలిసి 13 సంవత్సరాల చికిత్సా అనుభవం ఉంది. ఆమె 2006 లో హంటర్ కాలేజీ నుండి సోషల్ వర్క్ లో మాస్టర్స్ అందుకుంది, మరియు LGBTQIA కమ్యూనిటీతో మరియు రికవరీలో ఖాతాదారులతో పనిచేయడం లేదా మాదకద్రవ్యాల మరియు మద్యపాన వినియోగం కోసం రికవరీని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ప్రత్యేకత.

లైసెన్స్ పొందిన సైకోథెరపిస్ట్ ADHD ఉన్న వ్యక్తి ఒక సమయంలో ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టడం మరియు ఇబ్బందితో పోరాడవచ్చు. వారు చాలా అస్తవ్యస్తంగా అనిపించవచ్చు లేదా అనుసరించడానికి లేదా ప్రణాళిక చేయడానికి కష్టపడతారు.

నా రూమ్‌మేట్‌కు సులభతరం చేయడానికి ADHD రోగిగా నేను ఏమి చేయగలను?

మీ రూమ్‌మేట్‌తో భాగస్వామ్య ప్రాంతాలు, షెడ్యూల్‌లు మరియు వారి వ్యక్తిగత సరిహద్దుల గురించి వారి ప్రాధాన్యతల గురించి మాట్లాడండి. మీరు క్రమబద్ధంగా ఉండటానికి, షెడ్యూల్‌లో ఉండటానికి మరియు ముఖ్యమైన పనులు లేదా విధులను గుర్తుంచుకోవడానికి ఆన్‌లైన్‌లో కొన్ని చిట్కాలను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, అలారాలను సెట్ చేయడం లేదా శుభ్రపరిచే షెడ్యూల్‌లు మరియు టాస్క్‌లను పోస్ట్ చేయడం వాటిని పూర్తి చేయడానికి గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు రూమ్‌మేట్ కావడానికి కొన్ని భాగాలతో పోరాడుతుంటే లేదా మీ గురించి మాట్లాడటానికి మీ స్వంత ప్రాధాన్యతలను కలిగి ఉంటే మీ రూమ్‌మేట్‌తో ఓపెన్‌గా ఉండండి. బహిరంగ సంభాషణను ఉంచడం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి మీరు ఇద్దరూ ఒకరి దృక్పథాన్ని అర్థం చేసుకుంటారు.

చిట్కాలు

• కళాశాల విద్యార్థి వైకల్యం వనరుల కార్యాలయం ద్వారా వనరులు మరియు సేవలను యాక్సెస్ చేయడం గురించి మీ రూమ్‌మేట్‌తో మాట్లాడండి. ADHD ఉన్న చాలా మంది విద్యార్థులు అదనపు మద్దతు పొందవచ్చు. కళాశాల ప్రారంభించేటప్పుడు లేదా కఠినమైన సెమిస్టర్‌తో వ్యవహరించేటప్పుడు ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.
• విద్యార్థి వైకల్యం కార్యాలయంలో నమోదు చేసుకోవడం వల్ల తరగతులు మరియు విద్యార్థి జీవితాన్ని మరింత నిర్వహించగలుగుతారు.

హెచ్చరికలు

• చికాకు కలిగించే ప్రవర్తనల కారణంగా మీ రూమ్మేట్‌కు ADHD ఉందని భావించడం మానుకోండి. స్వీయ-నిర్ధారణ చేయవద్దు. ADHD ను లైసెన్స్ పొందిన ఆరోగ్య సంరక్షణ లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు మాత్రమే నిర్ధారిస్తారు.
• మీ రూమ్మేట్ అదనపు వైద్య మరియు / లేదా మానసిక ఆరోగ్య సహాయంతో ప్రయోజనం పొందవచ్చని మీరు అనుకుంటే, మీ ఆందోళనల గురించి మీ పాఠశాలలో మీ RA లేదా కౌన్సెలింగ్ సిబ్బందితో మాట్లాడండి.