విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

సైనసెస్ లేదా రద్దీపై ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నప్పుడు, మసాజ్ చేయడం వల్ల చికాకు తగ్గుతుంది. ఈ స్థానికీకరించిన కదలిక మరియు చుట్టుపక్కల చర్మం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ముక్కు కారటం ప్రోత్సహిస్తుంది. చాలా ప్రాథమిక, పూర్తి ముఖం మరియు ముఖం యొక్క కొన్ని ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే అనేక రకాల సడలింపు పద్ధతులు ప్రయత్నించవచ్చు. అదనంగా, మీరు ఈ పద్ధతులన్నింటినీ కలపవచ్చు మరియు ఒకటి లేదా రెండు బుగ్గలకు మసాజ్ చేయవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: ప్రాథమిక మసాజ్ చేయడం

1. 

   మీ చేతులు మరియు వేళ్లను వేడెక్కడానికి బాగా రుద్దండి. ప్రసారం చేయబడిన సంచలనం వారు చల్లగా ఉన్నప్పుడు కంటే చాలా ఓదార్పునిస్తుంది, ఇది కండరాల ఉద్రిక్తతను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • ముఖంతో సంపర్కం వల్ల కలిగే ఘర్షణను తగ్గించడానికి మీరు అరచేతిలో కొద్దిగా నూనె వేయవచ్చు (రెండు చుక్కలు మించకూడదు). సువాసన కూడా విశ్రాంతికి సహాయపడుతుంది. ముఖ వక్షోజాలను మసాజ్ చేయడానికి క్రింది నూనెలను ఉపయోగించండి: బాదం, కాస్టర్ లేదా పిల్లల కోసం. వారి దగ్గర మసాజ్ చేసేటప్పుడు వాటిని కళ్ళలోకి రాకుండా జాగ్రత్త వహించండి.

2. 

   
   
   కంటి సాకెట్‌లోని “అంతరాలను” కనుగొనండి. ముక్కు యొక్క "వంతెన" సూపర్సిలియరీ తోరణాలకు అనుసంధానించే ప్రదేశంలో అవి ఉన్నాయి. ఈ ప్రాంతానికి ఒత్తిడి వచ్చినప్పుడు, జలుబు, ముఖ రద్దీ, ఫ్రంటల్ తలనొప్పి మరియు అలసిపోయిన కళ్ళు మెరుగుపరచడం సాధ్యమవుతుంది.
   • మీ బ్రొటనవేళ్లను ఉపయోగించండి, ఎందుకంటే అవి ఇతర వేళ్ల కంటే బలంగా ఉంటాయి. చూపుడు వేలును ఇష్టపడే వ్యక్తులు ఉన్నారు; ఎల్లప్పుడూ అత్యంత సౌకర్యవంతమైనదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు ఎక్కువ ఉపశమనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

3. 

   
   
   ఈ స్థలంలో నేరుగా ఒక నిమిషం పాటు మీ వేలితో ఒత్తిడిని వర్తించండి. ఇది అసౌకర్యం కలిగించకుండా మితంగా, దృ, ంగా ఉండాలి మరియు కొంతవరకు ఆహ్లాదకరంగా ఉండాలి.
   • అప్పుడు, మీ వేళ్ళతో స్పాట్ చిటికెడు మరియు రెండు నిమిషాలు వృత్తాకార కదలిక చేయండి.
   • ఈ సమయంలో మీ కళ్ళు మూసుకోండి.

4. 

   
   
   మీ బుగ్గలపై ఒత్తిడి తెచ్చుకోండి. మీ బొటనవేలు - లేదా చూపుడు మరియు మధ్య వేలు - మీ చెంపకు రెండు వైపులా, మీ నాసికా రంధ్రాల పక్కన ఉంచండి. సైనస్ నొప్పి మరియు నాసికా రద్దీని ఎదుర్కోవడానికి ఒత్తిడి సహాయపడుతుంది.
   • బుగ్గలకు 60 సెకన్ల పాటు దృ firm మైన మరియు స్థిరమైన ఒత్తిడిని వర్తించండి.
   • వృత్తాకార కదలికను రెండు నిమిషాలు చేయండి.

5. 

   మీకు ఏదైనా నొప్పి వచ్చినప్పుడు మసాజ్ ఆపండి. సైనస్‌లలో ఒత్తిడి పెరగడాన్ని మీరు గమనించినట్లయితే, ప్రాథమిక సాంకేతికత మిమ్మల్ని కొద్దిగా బాధపెడుతుంది, కానీ ఇది సాధారణమే. అయితే, నొప్పి మరింత తీవ్రంగా ఉంటే, ఆపి మరొక పద్ధతిని ప్రయత్నించండి లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3 యొక్క విధానం 2: నిర్దిష్ట రొమ్ములను సడలించడం

1. 

   నుదిటి ప్రాంతంలో ఉండే ఫ్రంటల్ సైనస్‌లను మసాజ్ చేయండి. మీ వేడిచేసిన చేతులకు కొద్దిగా ion షదం లేదా మసాజ్ ఆయిల్ వర్తించండి, మీ ముఖానికి మీ వేళ్ళను ఎటువంటి ఘర్షణ లేకుండా నేయండి. రెండు చూపుడు వేళ్లను కనుబొమ్మల మధ్య, నుదిటి మధ్యలో ఉంచండి. ఆ సమయం నుండి మరియు మీ దేవాలయాల వైపు మీ వేళ్లను కదిలే వృత్తాకార కదలికను ఉపయోగించండి.
   • స్థిరమైన, స్థిరమైన తీవ్రతతో కదలికను పదిసార్లు చేయండి.
   • మసాజ్ ప్రారంభించే ముందు చేతులు చాలా వెచ్చగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. ఘర్షణతో వేడి చేయడానికి వాటిని బాగా రుద్దండి.

2. 

   నాసికా సైనసెస్ అయిన ఎథ్మోయిడల్ సైనసెస్ మరియు స్పినాయిడ్ మసాజ్ చేయండి. మీ చేతుల్లో కొంచెం మసాజ్ ఆయిల్ లేదా ion షదం పోసి, వెచ్చగా అయ్యే వరకు వాటిని రుద్దండి. మీ చూపుడు వేలితో, ముక్కు యొక్క "వంతెన" వైపు మసాజ్ చేయండి మరియు కొరిజా బహిష్కరణను ప్రోత్సహించడానికి క్రిందికి వెళ్ళండి. ముక్కు ఎగువ భాగానికి తిరిగి వచ్చేటప్పుడు, కళ్ళ మూలల దగ్గర సూచికలతో చిన్న వృత్తాకార కదలికలు చేయండి.
   • అయినప్పటికీ, కళ్ళను తాకవద్దు మరియు వాటిలో నూనె పడకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ద్రవ హానికరం కాదు, కానీ కొద్దిగా బర్నింగ్ ఉండవచ్చు.
   • దృ ness త్వం మరియు స్థిరమైన ఒత్తిడితో కదలికను పదిసార్లు చేయండి.

3. 

   మీ మాక్సిలరీ సైనస్‌లను ఎలా మసాజ్ చేయాలో తెలుసుకోండి, ఎల్లప్పుడూ మసాజ్ ఆయిల్‌ను వాడండి మరియు వాటిని వేడి చేయడానికి మీ అరచేతుల మధ్య రుద్దండి. మీ చూపుడు వేలితో, నాసికా రంధ్రాల బయటి మూలల దగ్గర ప్రతి చెంపపైకి క్రిందికి ఒత్తిడి చేయండి. చిన్న వృత్తాకార కదలికలను వాడండి, మీ వేళ్లను చెంప ఎముకల మీదుగా మరియు మీ చెవుల వైపుకు తీసుకురండి.
   • ఎక్కువ ఉపశమనం కోసం ఎల్లప్పుడూ గట్టిగా 10 సార్లు కదలికను పునరావృతం చేయండి.

4. 

   ముక్కుకు మసాజ్ చేయడానికి ఒక సాంకేతికతను అవలంబించండి, సైనస్ సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారికి, రద్దీగా ఉండే మరియు ముక్కు కారటం కోసం సూచించబడుతుంది. మీ చేతులను నూనెతో రుద్దండి మరియు మీ ముక్కు యొక్క కొనను ఒక చేతి అరచేతితో వృత్తాకార కదలికలో రుద్దండి. దీన్ని 15 నుండి 20 సార్లు చేయండి.
   • దిశను మార్చండి మరియు దానిని ఇతర దిశలో రుద్దండి, వృత్తాలు కూడా 15 నుండి 20 సార్లు చేయండి. ఉదాహరణకు: మొదటి 15 కదలికలలో దిశ సవ్యదిశలో ఉంటే, తరువాతి 15 కి వ్యతిరేక (అపసవ్య దిశలో) చేయండి.

5. 

   మసాజ్ చేసేటప్పుడు, ముక్కు కారటం తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చేతులకు కొంత ion షదం పెట్టి వాటిని రుద్దండి; మితమైన ఒత్తిడితో, నుదుటి మధ్యలో మరియు చెవుల వైపు మసాజ్ చేయడానికి మీ బ్రొటనవేళ్లను ఉపయోగించండి. కదలికను రెండు లేదా మూడు సార్లు చేయండి.
   • మీ బ్రొటనవేళ్లను మీ ముక్కు మధ్యలో ఉంచి మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించండి, మీ వేళ్లను మీ చెవులకు కదిలించి రెండు లేదా మూడు సార్లు పునరావృతం చేయండి.
   • మీ బ్రొటనవేళ్లను దవడ క్రింద ఉంచి, వాటిని మెడ ప్రక్కన, కాలర్‌బోన్ వైపుకు పంపండి.

3 యొక్క విధానం 3: మసాజ్ మరియు ఆవిరితో చికిత్సలను కలపడం

1. 

   మసాజ్ చేయడానికి ముందు లేదా తరువాత, ఆవిరి చికిత్సను పరీక్షించండి. ఇప్పటికే వివరించిన పద్ధతులతో కలపడం ద్వారా, ముఖ సైనస్‌ల నుండి ముక్కు కారటం నుండి ముక్కు కారటం గరిష్టంగా సాధ్యమవుతుంది. ఇది చాలా ఆహ్లాదకరమైనది కాదు, కానీ మీరు ఇప్పుడు ఒత్తిడిని త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా తగ్గించవచ్చు.
   • S షధాలను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేకుండా, సైనసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఆవిరి వాడకం చాలాకాలంగా ఉపయోగించబడింది. ఇది వాయుమార్గాలను తెరవడానికి మరియు ముక్కు కారటం సన్నబడటానికి సహాయపడుతుంది, అది మందంగా ఉంటే, దానిని తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది.

2. 

   1 ఎల్ పాన్ ని నీటితో నింపండి. స్టవ్ మీద ఉన్న విషయాలను ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాలు ఉడకబెట్టడం వరకు ఉడకబెట్టండి; వేడి నుండి పాన్ తీసివేసి టేబుల్‌పై ప్లేస్‌మ్యాట్ (వేడి నిరోధకత) మీద ఉంచండి.
   • ఆవిరి వాయుమార్గాలు మరియు గొంతులోకి ప్రవేశించాలి; మిమ్మల్ని మీరు కాల్చకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
   • పాన్ నిప్పులో ఉన్నప్పుడు మరియు ఆవిరిని పీల్చేటప్పుడు కూడా పిల్లలను సంప్రదించకుండా చూసుకోండి. ఆదర్శవంతంగా, చిన్న పిల్లలు చుట్టూ లేనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.
   • ఆవిరి పీల్చడం పెద్దలకు మాత్రమే. పిల్లలపై వాడకండి.

3. 

   మీ తలపై పెద్ద, శుభ్రమైన కాటన్ టవల్ వదిలి పాన్ మీద ఉంచండి. కళ్ళు మూసుకుని, మీ ముఖాన్ని కనీసం 30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉంచండి.

4. 

   మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు మీ నోటి ద్వారా ఐదుసార్లు hale పిరి పీల్చుకోండి. పునరావృతం చేయండి, కానీ ఇప్పుడు రెండుసార్లు మాత్రమే, 10 నిమిషాలు లేదా నీరు ఇంకా ఆవిరిలో ఉన్నంత వరకు. చికిత్స సమయంలో మరియు తరువాత మీ ముక్కును బ్లో చేయండి.

5. 

   ప్రతి రెండు గంటలకు ఉచ్ఛ్వాసము పునరావృతం చేయండి. ఇది చాలా తరచుగా ఉపయోగించవచ్చు; మీరు పనిలో ఉన్నప్పుడు వేడి టీ లేదా సూప్ యొక్క ఆవిరిపై మీ తలను వదిలివేయడం, ఉదాహరణకు, కూడా పని చేస్తుంది.

6. 

   ఆవిరి చికిత్సకు మూలికలను జోడించండి. వాటితో పాటు, ముఖ్యమైన నూనెలు - లీటరు నీటికి ఒక చుక్క - ఆవిరితో నీటిలో కూడా చేర్చవచ్చు. నూనెలు మరియు మూలికలు లక్షణాలతో పోరాడుతాయని భావించే వ్యక్తులు ఉన్నారు, కాని శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
   • మొదట, పుదీనా, పుదీనా, థైమ్, లైట్ సేజ్, లావెండర్ మరియు కాస్టర్ ఆయిల్ గొప్ప ఎంపికలు.
   • మీకు ఫంగల్ సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయితే, ఆవిరితో నీటిని స్పష్టం చేయడానికి ముఖ్యమైన జాజికాయ నూనె, టీ ట్రీ ఆయిల్, ఒరేగానో లేదా సేజ్ ఆయిల్ జోడించండి. ఈ మూలికలలో యాంటీ ఫంగల్ మరియు క్రిమినాశక లక్షణాలు ఉన్నాయని నమ్ముతారు.
   • ఆవిరి చికిత్స చేయడానికి ముందు హెర్బ్ సున్నితత్వ పరీక్ష చేయండి. ముఖాన్ని ఆవిరిపై ఒక నిమిషం పాటు వదిలివేసే నూనెలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి; అప్పుడు, ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు ఉన్నాయో లేదో అంచనా వేయడానికి, ఆవిరితో సంబంధం లేకుండా 10 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. తుమ్ము లేదా దద్దుర్లు మీరు నూనె లేకుండా నీటిని మళ్లీ వేడి చేయాలని సూచిస్తున్నాయి, చికిత్స పూర్తి అవుతుంది.
   • ముఖ్యమైన నూనెలు లేనప్పుడు, ప్రతి లీటరు నీటితో 1/2 టీస్పూన్ ఎండిన మూలికలను వాడండి. ఎండిన మూలికలను జోడించిన తర్వాత మరో నిమిషం ఉడకబెట్టండి, వేడిని ఆపివేసి, కుండను ఇంట్లో సురక్షితమైన ప్రదేశానికి తీసుకెళ్లండి.

7. 

   వేడి స్నానాలు చేయండి. పైన చూపిన పద్ధతుల మాదిరిగానే సృష్టించబడిన ఆవిరిని సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి మీరు షవర్‌లో కొంచెం ఎక్కువసేపు ఉండగలరు. షవర్‌లోని వేడి నీరు వేడి, తేమతో కూడిన గాలిని సృష్టిస్తుంది, ఇది సైనస్‌లపై ఒత్తిడిని తగ్గించేటప్పుడు రద్దీగా ఉండే వాయుమార్గాలను క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ముక్కును సహజంగా చెదరగొట్టడానికి ప్రయత్నించండి; వేడి మరియు ఆవిరి స్రావాలను మరింత తేమగా మరియు ద్రవంగా చేస్తాయి, తద్వారా మీరు వాటిని మరింత సులభంగా బహిష్కరించవచ్చు.
   • మరో ఎంపిక ఏమిటంటే, వాయుమార్గ క్లియరెన్స్‌ను సులభతరం చేయడానికి ముఖం మీద వేడి కంప్రెస్ ఉంచడం, సైనస్‌లపై ఒత్తిడిని తగ్గించడం. మైక్రోవేవ్‌లో తడిసిన వస్త్రాన్ని రెండు మూడు నిమిషాలు వేడి చేసి, మీరే బర్న్ చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి.

చిట్కాలు

• మీరు చెవుల వెనుక వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయవచ్చు, ఆపై పైకి వెళ్లి, చెవులను దాటి, ఆపై దేవాలయాల వైపు (హెడ్‌బ్యాండ్ ఉన్న హెడ్‌ఫోన్‌లు సరిపోతాయి).దీనివల్ల సైనస్‌ల చుట్టూ కండరాలు పరోక్షంగా ప్రేరేపించబడతాయి.
• గట్టి మెడ మరియు భుజం కండరాలు సైనస్‌లలో ఒత్తిడి మరియు అసౌకర్యానికి దోహదం చేస్తాయి.

హెచ్చరికలు

• మీరు మసాజ్ లేదా ఇతర సాధారణ పద్ధతులతో (ఆస్పిరిన్, ఆవిరి ఆకాంక్ష, నీటి వినియోగం) మెరుగుపడని తీవ్రమైన నొప్పి లేదా తీవ్రమైన రద్దీలో ఉన్నప్పుడు, వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వడం మంచిది.
• ముఖం యొక్క ఏ భాగానైనా అకస్మాత్తుగా, అధిక శక్తితో లేదా అడ్డుపడేలా నేరుగా ఒత్తిడిని ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. ఆమె దృ firm ంగా ఉండాలి, కానీ ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీరు పిజ్జా పిండిని సిద్ధం చేస్తున్నారని g హించండి, ఇది చాలా సన్నగా ఉంటుంది.
• శరీరం లోపల ఉన్నా లేకపోయినా కాలిన గాయాలు, కోతలు లేదా గాయాలు ఉన్న ప్రదేశాల్లో దీన్ని చేయవద్దు.