విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు చాలా అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు విసిరేయడం కంటే దారుణంగా కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. కడుపు ఫ్లూ, లేదా గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్, ఒక డిసేబుల్ డిసీజ్, ఇది మిమ్మల్ని కొన్ని రోజులు మంచం పట్టేలా చేస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మీకు గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్ ఉన్నప్పుడు వాంతులు వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. మరింత సమాచారం కోసం దశ 1 తో ప్రారంభించండి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: వాంతిని నివారించడానికి మద్యపానం మరియు తినడం

1. 

   కొద్ది మొత్తంలో నీరు త్రాగాలి. నిర్జలీకరణం వల్ల వాంతులు వస్తాయి; ఆ కారణంగా, మీరు కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేయాలి. మీరు చిన్న సిప్స్‌లో నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి: మీరు ఒకేసారి పెద్ద గ్లాసు తీసుకుంటే, మీరు మీ చిరాకు కడుపుని విస్తరించి, మళ్ళీ వాంతులు ముగుస్తుంది.
   • మీరు వాంతి చేసిన ప్రతి 15 నిమిషాలకు చిన్న సిప్స్ నీరు తీసుకోండి. మీరే హైడ్రేట్ కావడానికి మూడు లేదా నాలుగు గంటలు ఇలా చేయండి.
   • మీరు మితంగా వికారం అనుభవిస్తే, ప్రతి 10 నిమిషాలకు 1 టేబుల్ స్పూన్ నీరు తీసుకొని మీరే రీహైడ్రేట్ చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు మళ్ళీ వాంతులు చేయకపోతే గంట తర్వాత నీటి మొత్తాన్ని రెట్టింపు చేయండి.
   • మీరు ప్రతి గంటకు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగే వరకు మీ ద్రవం తీసుకోవడం పెంచుకోండి. ప్రతి 3 లేదా 4 గంటలకు మీరు సాధారణంగా మూత్ర విసర్జనకు తిరిగి వచ్చే వరకు గంటకు ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం కొనసాగించండి.

2. 

   
   
   ఐస్ క్యూబ్స్ లేదా పాప్సికల్స్ పీల్చుకోండి. ఐస్ క్యూబ్స్ పీల్చటం వల్ల మూడు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి - ఒకటి మీరు నెమ్మదిగా రీహైడ్రేట్ చేయడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు మరొకటి ఐస్ క్యూబ్స్ మీ ఫారింజియల్ రిఫ్లెక్స్‌ను తిమ్మిరి చేయగలవు. ఈ రెండు ప్రయోజనాలతో పాటు, ఐస్ క్యూబ్స్ మరియు పాప్సికల్స్ కూడా వాంతి తర్వాత మీ నోటిలో చెడు రుచిని పొందడానికి సహాయపడతాయి.

3. 

   
   
   ఇతర స్పష్టమైన ద్రవాలను తీసుకోండి. నీరు కాకుండా ఇతర ద్రవాలు తాగడం ప్రారంభించడానికి వాంతి తర్వాత కొన్ని గంటలు వేచి ఉండండి. మీరు చాలా గంటలు వేచి ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ జీవక్రియ ప్రక్రియలను సమతుల్యం చేసే మీ శరీరంలోని ఖనిజాలు అయిన ఎలక్ట్రోలైట్లతో ద్రవాలు తాగాలి. వాంతులు ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది - ఎలక్ట్రోలైట్ అధికంగా ఉన్న పానీయాలు తాగడం మీ జీవక్రియ ప్రక్రియలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • రీహైడ్రేషన్ తర్వాత మళ్ళీ వాంతి చేసుకుంటే మీ కడుపు కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి. అప్పుడు, మళ్ళీ స్పష్టమైన ద్రవాలను సిప్ చేయండి.
   • ఎలక్ట్రోలైట్లను మార్చడానికి పెడియలైట్ ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. మీరు కొన్ని సాధారణ సమానమైన వాటిని కనుగొనవచ్చు. ఐసోటోనిక్ పానీయాలు మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ తక్కువగా ఉంటాయి.
   • వాంతి తరువాత, స్పష్టమైన ద్రవాలు తాగడానికి కొన్ని గంటల ముందు వేచి ఉండండి. ఆ సమయం తరువాత, ప్రతి 15 నిమిషాలకు మూడు లేదా నాలుగు గంటలు స్పష్టమైన ద్రవాల చిన్న సిప్స్ తీసుకోండి. స్పష్టమైన ద్రవాలలో ఆపిల్ రసం, వైట్ టీ లేదా స్పష్టమైన ఉడకబెట్టిన పులుసు ఉన్నాయి.

4. 

   
   
   అల్లం టీ తీసుకోండి. చాలా కాలంగా, అల్లం టీ వాంతి అనుభూతిని తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది. అల్లం కడుపును సడలించి, వికారం మరియు వాంతికి అవకాశం తగ్గిస్తుంది. మీరు స్థానిక సూపర్ మార్కెట్లో అల్లం టీని కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • మీరు నమలవచ్చు మరియు మీకు నచ్చితే ముడి అల్లం ముక్కను ఉమ్మివేయవచ్చు.

5. 

   మృదువైన ఆహారాన్ని తినండి. మీరు వాంతులు లేకుండా నీరు, ఐస్ క్యూబ్స్ మరియు స్పష్టమైన ద్రవాలను తినగలిగిన తర్వాత, మీరు సరళమైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు కనీసం నాలుగు గంటలు వాంతి చేయకపోతే మాత్రమే తినండి. ఉప్పు మరియు వాటర్ క్రాకర్స్ పైకి విసిరేందుకు మంచి ఆహారాలు. మీరు చేర్చడానికి ప్రయత్నించగల ఇతర సాధారణ ఆహారాలు:
   • అరటి, బియ్యం, ఆపిల్ హిప్ పురీ మరియు టోస్ట్.

3 యొక్క విధానం 2: వాంతికి కారణాలను నివారించడం

1. 

   వాసనలు, రుచులు మరియు అవాంఛిత చిత్రాలను నివారించండి. మీరు అనారోగ్యంతో లేనప్పుడు కూడా బలమైన గాలి ఫ్రెషనర్ వాసన మీకు వికారం కలిగిస్తుంది, వీలైనంత వరకు వాటిని నివారించండి. మీరు చూసే విషయాలు, వాసన మరియు రుచి వాంతిని ప్రేరేపిస్తాయి: అందుకే మీకు అనారోగ్యం కలుగుతుందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
   • ఉదాహరణకు, కొంతమంది రక్తాన్ని చూసినప్పుడు అనారోగ్యానికి గురవుతారు, అది కేవలం సినిమాలో ఉన్నప్పటికీ. ఇతర వ్యక్తులు బ్లూ జున్ను తినేటప్పుడు లేదా చెత్త వాసన వచ్చినప్పుడు వికారం అనుభూతి చెందుతారు. మీకు వికారం కలిగించే దేనికైనా దూరంగా ఉండండి.

2. 

   కార్బోనేటేడ్, ఆమ్ల లేదా కెఫిన్ పానీయాలు తినవద్దు. ఈ మూడు రకాల ద్రవం ఫారింజియల్ రిఫ్లెక్స్‌ను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పొరను కూడా చికాకుపెడుతుంది. మీరు వాంతి చేసిన తర్వాత కనీసం ఒక రోజు అయినా వాటిని నివారించాలి.
   • కార్బోనేటేడ్ పానీయాలలో అన్ని శీతల పానీయాలు మరియు బీర్లు ఉన్నాయి.
   • ఆమ్ల పానీయాలలో నారింజ రసం, ద్రాక్షపండు రసం మరియు ఇతర సిట్రస్ పానీయాలు ఉన్నాయి.
   • కెఫిన్ పానీయాలలో కాఫీ, బ్లాక్ టీ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ఉన్నాయి.

3. 

   కారంగా మరియు జిడ్డుగల ఆహారాన్ని మానుకోండి. ఈ రకమైన ఆహారం వైద్యపరంగా వాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ ఆహారాలను జీర్ణం చేయడానికి మీ కడుపు రెండు రెట్లు ఎక్కువ పని చేయాల్సిన అవసరం ఉన్నందున, మీరు బహుశా ఫలితంగా పైకి విసిరేస్తారు. ఏ రకమైన మసాలా లేదా జిడ్డుగల ఆహారాన్ని తినడానికి నేను వాంతి తర్వాత కనీసం 48 గంటలు వేచి ఉంటాను.

4. 

   కారులో ప్రయాణించడం మానుకోండి. మీరు వాటిలో అనారోగ్యం పొందే అలవాటు ఉంటే వాహనాలకు దూరంగా ఉండండి. మీకు గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్ ఉన్నప్పుడు, మీకు ఇప్పటికే వాంతి వచ్చే ధోరణి ఉంది. వాహనంలో ప్రయాణించడం వల్ల మీ వాంతికి అవకాశం పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే దిశలో వేగంగా మార్పులు (యు-టర్న్ చేసేటప్పుడు కారు వెనుక సీట్లో కూర్చోవడం వంటివి) లోపలి చెవిలోని వెస్టిబ్యులర్ చిక్కైన గ్రాహకాలను ప్రేరేపిస్తాయి. లోపలి చెవి నుండి, ప్రేరణలు మెదడు కాండం ద్వారా సెరెబెల్లమ్‌కు వ్యాపిస్తాయి, దీనిలో వాంతి కేంద్రం ఉంటుంది, వికారం వస్తుంది.
   • మీరు డ్రైవ్ చేయవలసి వస్తే, ఆకస్మిక కదలికలు రాకుండా డ్రైవర్‌ను నెమ్మదిగా తిరగండి మరియు జాగ్రత్తగా డ్రైవ్ చేయమని అడగండి. ఇది మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేసే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

5. 

   పొగత్రాగ వద్దు. ధూమపానం మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డదని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. అయితే, మీరు పైకి విసరడం ఆపడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే అది మరింత ఘోరంగా ఉంటుంది. మీరు సిగరెట్ తాగినప్పుడు, మీరు నికోటిన్ పీల్చుకుంటారు. నికోటిన్ తక్కువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్ (అన్నవాహిక యొక్క తక్కువ ఓపెనింగ్) ను సడలించింది, ఇది కడుపు ఆమ్లాలు అన్నవాహికను చికాకు పెట్టే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది, దీనివల్ల మీరు వాంతి అవుతారు.

6. 

   కొన్ని స్టెరాయిడ్ కాని శోథ నిరోధక మందులను మానుకోండి. ఈ మందులు కడుపులో చికాకు కలిగిస్తాయి. వాపును ప్రోత్సహించడానికి దూతలుగా పనిచేసే సహజ రసాయనాలు ప్రోస్టాగ్లాండిన్ ఉత్పత్తిని కూడా ఇవి నిరోధిస్తాయి. అయినప్పటికీ, కొన్ని ప్రోస్టాగ్లాండిన్లు కడుపు పొరను రక్షించడానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి. పర్యవసానంగా, ఈ drugs షధాల వాడకం రక్షిత ప్రభావాన్ని నిరోధిస్తుంది, ఇది చికాకు మరియు వాంతికి దారితీస్తుంది.
   • ఈ మందులలో ఆస్పిరిన్, ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ ఉన్నాయి.

3 యొక్క 3 విధానం: సడలింపు మరియు పరధ్యాన పద్ధతులను ఉపయోగించడం

1. 

   సానుకూల ఆలోచనలు కలిగి ఉండండి. మెదడులో వాంతులు మొదలవుతాయి - వికారం గురించి మీ మనస్సు యొక్క అవగాహన మీకు చెడుగా అనిపిస్తుంది. ఈ కారణంగా, మీరు వాంతి గురించి ఆలోచించడం, అందమైన ప్రదేశాలు మరియు మిమ్మల్ని శాంతపరిచే ఇతర చిత్రాలను from హించుకోవడం నుండి మీ దృష్టిని మళ్ళించాలి. మీకు వికారం అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మిమ్మల్ని మరల్చే లేదా శాంతపరిచే ఏదో imagine హించుకోండి. విశ్రాంతి మరియు మీకు సంతోషాన్నిచ్చే సంగీతాన్ని వినడం కూడా సానుకూల ఆలోచనలను ప్రేరేపిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీకు వికారం అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు, క్రిస్మస్ ఉదయం imagine హించుకోండి. మీ చుట్టూ ఉన్న మీ కుటుంబం మొత్తం, వెలిగించిన క్రిస్మస్ చెట్టు, పొయ్యి మొదలైనవాటిని g హించుకోండి.

2. 

   సినిమా చూడండి లేదా మంచి పుస్తకం చదవండి. మీ కంటిని ఆకర్షించే చర్యలో పాల్గొనడం వాంతిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ మనస్సు చేరినప్పుడు, మీరు వికారం అనుభూతి చెందే అవకాశం తక్కువ మరియు వాంతి కాదు.
   • సముద్రతీరం నుండి మిమ్మల్ని మరల్చే సినిమాలు చూడండి. ఉదాహరణకు, మీరు రక్తాన్ని చూసినప్పుడు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, హర్రర్ లేదా పిశాచ చిత్రం చూడకండి. కామెడీలు, నాటకాలు, నవలలు మొదలైనవి చూడండి.

3. 

   కొంచెం స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందండి. మీరు బయలుదేరడం బలహీనంగా అనిపించినప్పటికీ, మీ పడకగది కిటికీ తెరిచి, కొద్దిగా గాలిని లోపలికి అనుమతించండి. తాజా గాలి వికారం ఉన్నవారికి చాలా సహాయపడుతుంది. మీకు వీలైతే, బయట కూర్చోండి. గాలి మిమ్మల్ని శాంతింపజేసి, మీ చుట్టూ చూద్దాం. స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకునేటప్పుడు అందమైన వాటిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వల్ల మీరు వాంతులు రాకుండా చేస్తుంది.

4. 

   ఎత్తైన స్థితిలో ఉండండి. దిండ్లు ఉపయోగించి 45 నుండి 90 డిగ్రీల కోణంలో మంచం మీద మీ తల పైకెత్తండి. అదే సమయంలో, మీ శరీరం కంటే ఎక్కువ కోణంలో మీ పాదాలను పెంచండి (మళ్ళీ దిండ్లు ఉపయోగించి). ఈ ఎత్తైన స్థానం గురుత్వాకర్షణ శక్తిని ఉపయోగించుకుంటుంది, తద్వారా మీరు పైకి విసిరేయరు. మీ పాదాలను మీ కేంద్రం కంటే ఎత్తులో ఉంచడం కూడా ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

చిట్కాలు

• విశ్రాంతి తీసుకో. ఏదైనా వ్యాధి నుండి కోలుకోవటానికి మరియు పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ శరీరం నయం కావడానికి శీఘ్ర మార్గం.
• మీ ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి.

హెచ్చరికలు

• పెద్దలకు 2 రోజులు మరియు పిల్లలకు 1 రోజు కంటే ఎక్కువ కాలం వాంతులు కొనసాగితే వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి.
• మీరు నాన్‌స్టాప్‌గా వాంతి చేస్తుంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడండి, ఎందుకంటే ఇది మరింత క్లిష్టమైన సమస్యను సూచిస్తుంది.