విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు

ఇది స్త్రీపురుషుల జీవితంలో ఒక భాగం అయినప్పటికీ, వృద్ధాప్యం ఎల్లప్పుడూ ఆహ్లాదకరమైన అనుభవం కాదు. ఆ యవ్వన గాలిని పోగొట్టుకుంటారనే భయంతో మీరు ఒంటరిగా లేరు. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ వ్యాసం మీ బ్యాంక్ ఖాతాను ఖాళీ చేయకుండా లేదా శస్త్రచికిత్సను ఆశ్రయించకుండా కొన్ని సంవత్సరాలు "చైతన్యం నింపడానికి" చిట్కాలు మరియు వ్యూహాల శ్రేణిని తెస్తుంది - ఉదాహరణకు మీ చర్మంపై మంచి శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీ జుట్టును నవీకరించండి.

స్టెప్స్

4 యొక్క 1 వ భాగం: మీ ముఖాన్ని యవ్వనంగా మార్చడం

1. 

   మీ ముఖం మీద నాణ్యమైన ఆస్ట్రింజెంట్ ion షదం రాయండి. చర్మం యొక్క వృద్ధాప్యాన్ని మందగించడానికి మీరు రసాయన ఏజెంట్లతో అడ్డుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే సమస్య దాదాపుగా అదనపు నూనెలో ఉండదు. అలాగే, మీరు చాలా బలమైన అస్ట్రింజెంట్ ion షదం ఉపయోగిస్తే, మీరు ముగుస్తుంది తొలగించడం సహజ నూనెలు మరియు పరిస్థితి మరింత దిగజారుస్తుంది. కాబట్టి, మీ వయస్సు లేదా తేమగా ఉండే ఉత్పత్తులను కొనండి. చివరగా, మేకప్ వేసుకునే వారు ion షదం దరఖాస్తు చేసుకోవాలి ముందు ఇంకేమి లేదు.
   • రసాయన మేకప్ ఏజెంట్ల అవశేషాలను మరియు వృద్ధాప్యానికి దోహదపడే వాతావరణాన్ని ఉత్పత్తి తొలగిస్తున్నందున, ముఖం మీద మంచి రక్తస్రావం ion షదం పూయడం చాలా ముఖ్యమైనది.

2. 

   
   
   Ion షదం వేసిన వెంటనే చర్మాన్ని తేమ చేయండి. ఈ సంరక్షణ ప్రక్రియలో చర్మాన్ని తేమ చేయడం చాలా ముఖ్యమైన భాగం, ఎందుకంటే ఇది బాగా చికిత్స చేయనప్పుడు చాలా ఆరిపోతుంది. అందువల్ల, క్రియాశీల పదార్ధం యొక్క అధిక కంటెంట్తో "యాంటీ-ఏజింగ్" మాయిశ్చరైజర్లను కొనండి. సందేహం విషయంలో (మార్కెట్లో వందలాది ఎంపికలు ఉన్నందున), నాణ్యతను ధృవీకరించే అధ్యయనాల కోసం శోధించండి. క్రొత్త బ్రాండ్ అయినా మీకు అనువైనదాన్ని ఎంచుకోండి.
   • పురుషులు మరియు మహిళలు తమ చర్మాన్ని అదే మేరకు తేమ చేయాలి. మగ చర్మానికి మొత్తం మార్కెట్ ఉంది.

3. 

   
   
   రోజూ మంచి సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయండి. హానికరమైన అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడం చాలా అవసరం కాబట్టి, చాలా మాయిశ్చరైజర్లలో ఇప్పటికే మంచి ఎస్పీఎఫ్ (సూర్య రక్షణ కారకం) ఉంది. అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమయ్యే అనేక అంశాలలో సూర్యుడు ఒకటి మరియు అందువల్ల, ముడతలు, మచ్చలు మరియు ఇతర సమస్యల నివారణకు చర్మవ్యాధి నిపుణులు SPF 15 రక్షకుడిని లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సిఫార్సు చేస్తారు. చర్మ క్యాన్సర్ నివారణ చాలా అవసరం.
   • మీరు మీ ముఖం మాత్రమే కాకుండా, మీ శరీరమంతా రక్షణను వర్తింపజేయాలి. ఛాతీ మరియు మీ చేతుల వెనుక భాగంలో కూడా దృష్టి పెట్టండి, ప్రత్యేకించి మీరు పగటిపూట ఇంటిని విడిచి వెళ్ళబోతున్నట్లయితే, ఈ ప్రాంతాలు మరకలు పడకుండా ఉండటానికి. మరోవైపు, మీరు ఎక్కువసేపు బహిర్గతం కావాలంటే చర్మం అంతటా చాలా ఉత్పత్తిని పాస్ చేయండి.

4. 

   
   
   మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. కణాల పునరుద్ధరణను ప్రేరేపించడానికి మీరు చర్మాన్ని కొద్దిగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయవచ్చు మరియు తద్వారా చర్మాన్ని చిన్నదిగా చేస్తుంది. పాత తొక్కల కోసం తయారుచేసిన దాని గురించి ఆలోచించండి, అది అంతగా ఎండిపోదు మరియు మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉండటానికి ఉత్పత్తిని పంపండి. పురుషులు, ముఖ్యంగా, షేవింగ్ చేయడానికి ముందు మంచి యెముక పొలుసు ation డిపోవడం కలిగి ఉంటుంది - ఇది ఎక్కువ జుట్టును బహిర్గతం చేస్తుంది మరియు ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.

5. 

   మీ ముఖం మీద జుట్టు బాగా చూసుకోండి. పురుషులు ఎల్లప్పుడూ గుండు గడ్డం కలిగి ఉంటారు కాబట్టి వారు పెద్దగా కనిపించరు, మహిళలు తమ మెత్తనియున్ని మరియు కనుబొమ్మలను నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది. ప్రతి తరానికి కొన్ని మంచి ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మగవారి కోసం: మీ గడ్డం, మీసం మరియు ముక్కు మరియు చెవి జుట్టును క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించండి. మీరు ఏదైనా మందుల దుకాణంలో ప్రత్యేక ఉపకరణాలు కొనుగోలు చేయవచ్చు. జుట్టు పెద్దది, పెద్ద వ్యక్తి కనిపిస్తాడు (మరియు అతను తక్కువ పరిశుభ్రంగా కనిపిస్తాడు). అందువల్ల, ఈ ప్రదేశాలలో మంచి తనిఖీ చేసి, అవసరమైన వాటిని కత్తిరించండి.
   • మహిళలకు: రుతువిరతి ద్వారా వెళ్ళే చాలా మంది మహిళలు హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పు కారణంగా వారి ముఖాలపై జుట్టును అభివృద్ధి చేయటం ప్రారంభిస్తారు. పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క కొన్ని సంకేతాలను కలిగి ఉండటానికి, మీరు లేజర్ తొలగింపు, వాక్సింగ్ లేదా క్రీమింగ్ మొదలైన వాటిని ఆశ్రయించవచ్చు.
     • మహిళలు కూడా వారి కనుబొమ్మలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి (అయినప్పటికీ చాలా మంది పురుషులు కూడా ఆ జాగ్రత్త తీసుకుంటారు). ముఖం యొక్క ఈ భాగం వయస్సు పెరిగేకొద్దీ సన్నబడటం ప్రారంభించినప్పుడు, చాలా మంది దీనిని ఆదర్శవంతమైన రంగు పెన్సిల్‌తో "పూర్తి చేయడం" ప్రారంభిస్తారు.

6. 

   మిమ్మల్ని చిన్నదిగా చేసే మేకప్‌ను వర్తించండి (ఐచ్ఛికం). యవ్వనంగా కనిపించాలనుకునే వారికి లెక్కలేనన్ని మేకప్ ట్రిక్స్ ఉన్నాయి. రహస్యం వృద్ధాప్యం యొక్క మచ్చలు మరియు సంకేతాలను దాచడం మరియు కళ్ళు వంటి చాలా అందమైన భాగాలను హైలైట్ చేయడం. ఇక్కడ కొన్ని ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి:
   • క్రీమీ కన్సీలర్ ఉపయోగించండి. కష్టతరమైన లేదా పాస్టీ కన్సీలర్లు చర్మాన్ని ఎక్కువ వయస్సులో ఉంచుతాయి.
   • మీ బుగ్గలకు కొద్దిగా బ్లష్ వర్తించండి, కానీ మీ ముఖం యొక్క సన్నని భాగాలు కాదు. వయస్సుతో, శరీరం కొవ్వును కోల్పోతుంది మరియు కొన్ని భాగాలు దృష్టిని ఆకర్షించడంలో ముగుస్తాయి - ఇది ఎక్కువ వయస్సు యొక్క ముద్రను ఇస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మరియు మీరు ఎక్కడికి వెళ్ళాలో ఎంచుకోండి.
   • సంపన్నమైన కన్సీలర్‌ను ఉపయోగించండి మరియు కఠినమైన లేదా చాలా పేస్టీ అనుగుణ్యతతో కాదు, కాబట్టి మీరు పాతదిగా కనిపించడం లేదు.
   • బ్రౌన్ ఐలైనర్‌ను నలుపు రంగులోకి మార్చండి. మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ, మీ ముఖం యొక్క మిగిలిన వాటికి నలుపు చాలా బలమైన విరుద్ధతను సృష్టించడం ప్రారంభిస్తుంది. అందుకే గోధుమ రంగు బాగా కనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది కళ్ళ చుట్టూ మృదువుగా ఉంటుంది.
   • మీ కొరడా దెబ్బలను బాగా చూసుకోండి. కనురెప్పలు వయస్సుతో సన్నగా మరియు సన్నగా మారుతాయి. అందువల్ల, మీరు కర్లర్ను ఉపయోగించవచ్చు లేదా మరింత జిగట మాస్కరాను కూడా వర్తించవచ్చు.
   • పెదాలను అతిగా చేయవద్దు. మీకు తటస్థ టోన్ లిప్‌స్టిక్ అవసరం, మరియు మీ ముఖం యొక్క ఆ భాగంలో భారీగా ఉండకండి. పెదవులు కూడా వయస్సుతో తగ్గుతాయి, కానీ కొన్ని ఉత్పత్తులతో దీనిని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు.

4 యొక్క 2 వ భాగం: మీ శరీరాన్ని యవ్వనంగా చూడటం

1. 

   మీ దంతాలను బాగా చూసుకోండి. తెల్లటి దంతాలు ఉన్నప్పుడు ఎవరైనా చిన్నవారు మరియు అందంగా కనిపిస్తారు. కాబట్టి మీ నోటి పరిశుభ్రతను బాగా చూసుకోండి, బాగా బ్రష్ చేయండి మరియు ప్రతిరోజూ తేలుతుంది. అవసరమైతే, ప్రొఫెషనల్ తెల్లబడటం కోసం దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా కావిటీస్ మరియు టార్టార్ వంటి కొన్ని సమస్యలకు చికిత్స చేయండి.
   • దంతవైద్యుడు ఆదర్శ వృత్తి నిపుణుడు అయినప్పటికీ, మీరు ఏ మందుల దుకాణంలోనైనా ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా తెల్లబడటం ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • మీరు దంతాల నుండి ఎవరి వయస్సును "" హించవచ్చు ". కాబట్టి వెర్రిగా ఉండకండి మరియు మీ నోటి పరిశుభ్రతను ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

2. 

   బూడిద జుట్టు మారువేషంలో. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ నిజం కాదు, ఎందుకంటే కొంతమంది తమ అత్యంత అందమైన సహజమైన జుట్టును చూపించడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే, ఇది మీ కేసు కాకపోతే, సమస్యను పరిష్కరించడానికి రంగును కొనండి. మీ సహజ నీడకు సమానమైన రంగును ఎంచుకోండి మరియు ఇంట్లో ఇవన్నీ చేయండి - లేదా మీరు వృత్తిపరమైన చికిత్సను ఇష్టపడితే సెలూన్‌కు వెళ్లండి. ఎలాగైనా, ఏదైనా అదనపు రసాయనం మీ జుట్టుకు చెడ్డదని మర్చిపోకండి.
   • మీ జుట్టుకు తరచూ రంగులు వేయకుండా ఉండటానికి ఈ క్రింది వాటిని చేయండి: బూడిదరంగు వెంట్రుకలు పెరిగే చోట మూలాలకు రంగు వేయండి మరియు ఉత్పత్తిని ఎక్కువసేపు వదిలివేయండి; అప్పుడు మాత్రమే కొన్ని నిమిషాలు మిగిలిన తలపై విస్తరించండి. మీరు అసలు రంగుకు సమానమైన రంగును కలిగి ఉన్న రూట్ టచ్-అప్ కిట్‌లను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • బూడిదరంగు జుట్టును దాచాలనుకున్నప్పుడు చాలా మంది జుట్టును కూడా వెలిగిస్తారు.
   • రసాయన కారకాలు లేని సేంద్రీయ లేదా సహజ రంగులను వాడండి. మీ తల బలంగా మరియు అందంగా మారుతుంది.

3. 

   హ్యారీకట్ మీద మారుతూ ఉంటుంది. మీరు సంవత్సరాలుగా అదే కోతతో ఉన్నారా? అలా అయితే, "రాడికలైజ్" చేయడానికి మరియు క్రొత్త, మరింత యవ్వన రూపాన్ని చూడటానికి ఇది సమయం. కొన్ని మ్యాగజైన్‌లు లేదా బ్యూటీ టిప్ సైట్‌లను చూడండి మరియు ఈ రోజు జనాదరణ పొందిన వాటిని చూడండి. మీరు ఈ నవీకరణను అతిగా చేయాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ చిన్నదిగా కనిపించడానికి కనీసం దాన్ని కొద్దిగా మార్చండి. ఇతర చిట్కాలను కూడా చూడండి:
   • ఉమెన్:
     • మీ నుదిటి వెడల్పుగా ఉంటే లేదా మీ ముఖం కత్తిరించినట్లయితే బ్యాంగ్స్ ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి. మీరు చాలా చిన్నవారు అవుతారు.
     • కొన్ని సంవత్సరాలు చిన్నగా ఉండటానికి మీ జుట్టును పొరలుగా వేయండి. వారు జుట్టును ఆకృతిగా మరియు భారీగా వదిలేసి, చాలా మంది మహిళలు కలిగి ఉన్న "ఫ్లాట్" రూపంతో ముగుస్తుంది.
     • మీ ముఖం ఆకారానికి అనుగుణంగా మీ జుట్టును కత్తిరించండి, తద్వారా ఇది మీ భుజాలకు చేరుకుంటుంది. మీరు అలాంటి కొన్నేళ్లు చిన్నవారు అవుతారు. పొడవును అతిగా చేయవద్దు, కాబట్టి మీరు లేడీ లాగా కనిపించరు.
   • మాన్:
     • మీ ముఖం చతురస్రంగా ఉంటే మీ జుట్టు కొంచెం పొడవుగా పెరగనివ్వండి. వైర్లను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు, లేదా మీరు పాతదిగా కనిపిస్తారు.
     • మీరు బట్టతల సంకేతాలను చూపిస్తుంటే, మీరు మీ తలను ఒకేసారి గొరుగుట చేయవచ్చు. ఇది అక్కడ చాలా మంది పురుషులు చిన్న మరియు సెక్సీగా కనిపిస్తుంది.

4. 

   మీ వయస్సు మరియు శరీర ఆకృతికి తగిన దుస్తులను ధరించండి. మీరు మీ శరీరానికి మంచి ఫిట్ ఉన్న బట్టలు ధరించడం ప్రారంభిస్తే మీరు చిన్నవారు, సన్నగా మరియు చల్లగా కనిపిస్తారు. పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ ఇది వర్తిస్తుంది, అయినప్పటికీ పురుషులు తక్కువ వైవిధ్యమైన శరీర ఆకృతులను కలిగి ఉంటారు. చిన్న వయస్సు కోసం తయారు చేసిన బట్టలు ధరించినప్పుడు ఎవరూ ఎక్కువ యవ్వనంగా ఉండరు - దీనికి విరుద్ధంగా: వ్యక్తి నిరాశగా మరియు క్లూలెస్‌గా కనిపిస్తాడు. కాబట్టి, ఉన్న భాగాలపై దృష్టి పెట్టండి ఆదర్శాలు.
   • చిన్న వయస్సులో ఉండటానికి మహిళలు చాలా పెద్ద చీలికలు ధరించాల్సిన అవసరం లేదు. మంచి ఫిట్ ఉన్న బ్లౌజ్ నిరాశ చర్యలా కనిపించకుండా అన్ని తేడాలు కలిగిస్తుంది.
   • మీరు సంవత్సరాలుగా ఒకే తరహా దుస్తులను ధరించడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీ వార్డ్రోబ్‌ను నవీకరించడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. అవసరమైతే, సహాయం కోసం శైలిని అర్థం చేసుకున్న స్నేహితుడిని లేదా బంధువును అడగండి - లేదా ఫ్యాషన్ మ్యాగజైన్‌లను చూడండి మరియు మీరు ఇతరుల వైపు తిరగడానికి సిగ్గుపడితే.
   • మీకు ఇంకా సందేహాలు ఉంటే, ఒక దుకాణానికి వెళ్లి, అమ్మకందారుని సహాయం కోసం అడగండి లేదా మీ దృష్టిని ఆకర్షించే ముక్కలను ఎంచుకోండి, వారికి అంత మంచి ఫిట్ లేనప్పటికీ, వాటిని అమర్చిన గదిలో ప్రయత్నించండి. ఎవరికి తెలుసు, మీకు ఆహ్లాదకరమైన ఆశ్చర్యం ఉండవచ్చు?

     

5. లేత రంగు బట్టలు ధరించండి. ప్రకాశవంతమైన, ప్రకాశవంతమైన రంగులను ఉపయోగించినప్పుడు ఎవరైనా ఉల్లాసంగా మరియు మరింత ఆహ్లాదకరంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంటారు. కాబట్టి మీ నలుపు, బూడిద మరియు తటస్థ ముక్కలలో ఒక అడుగు వేసి, మీ వార్డ్రోబ్‌ను ఎరుపు, నారింజ, ఆకుపచ్చ మరియు సంబంధిత వస్తువులతో నవీకరించండి. డార్క్ టోన్లు ఆ "బరువు తగ్గడం" ఇచ్చినంత మాత్రాన అవి కూడా వ్యక్తిని పాతవిగా చూస్తాయి.
   • మీరు మీ చీకటి దుస్తులను విసిరేయవలసిన అవసరం లేదు. ఏదేమైనా, మీరు ఒక నల్ల భాగాన్ని ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటే, దానిని రంగురంగుల అనుబంధంతో లేదా అలాంటిదే "అప్" చేయండి.

6. 

   చల్లని ఉపకరణాలను ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి. చాలా మంది చెవిపోగులు మరియు కంఠహారాలు ధరించడానికి ఇష్టపడతారు మరియు సరిపోతాయి మరియు సమితిలో భాగం అవుతారు, కానీ అది "పాత" రూపాన్ని మాత్రమే ఇస్తుంది. రూపాన్ని మార్చడానికి సహాయపడే చల్లని మరియు స్టైలిష్ రింగులు, చెవిపోగులు మరియు నెక్లెస్‌లను ఎంచుకోవడం మంచిది.
   • అదనంగా, మీరు మీ వేలుగోళ్లు మరియు కాలి వేళ్ళను బాగా చూసుకోవాలి, ఇది సరైన మార్గంలో పరిశుభ్రమైనది మరియు ఫలించదు అనే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తుంది.

7. 

   తియ్యటి వాసన (మహిళలు) తో పెర్ఫ్యూమ్ రాయండి. తియ్యటి పరిమళ ద్రవ్యాలను ధరించడం వల్ల స్త్రీలు యవ్వనంగా కనిపిస్తారని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. దీన్ని అతిగా చేయవద్దు: మీ చెవుల వెనుక పిచికారీ చేయండి మరియు ఇది ఇప్పటికే మంచి పరిమాణం.

8. 

   మీరే హైడ్రేట్ చేయండి. మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి రోజుకు కనీసం 2.5 ఎల్ నీరు తీసుకోండి మరియు యవ్వనంగా కనిపించడం కొనసాగించండి. నీరు శరీరానికి మంచిది మాత్రమే కాదు, చర్మంపై స్పష్టమైన ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు తినకపోయినా లేదా చాలా దాహం లేకపోయినా, చాలా తరచుగా ద్రవాన్ని తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. ప్రతి గంట లేదా రెండు గంటలకు ఒక గ్లాసు తాగడం ఆదర్శం.
   • మీరు దీన్ని అతిగా చేయాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ఆరోగ్యంగా మరియు యవ్వనంగా ఉండటానికి రోజుకు కనీసం 2.5 ఎల్ నీరు త్రాగాలి.

9. 

   వ్యాయామాలు ప్రాక్టీస్ చేయండి. చాలా మందికి వ్యాయామం చేయడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే వారికి సమయం లేదు మరియు వారు ఎప్పటికీ స్వీకరించరు. వాస్తవానికి, సరళమైన శారీరక శ్రమలు కూడా మీకు శక్తిని మరియు స్వభావాన్ని ఇస్తాయి - ఇది మీరు ఆశించే యవ్వన రూపాన్ని ఉత్పత్తి చేయడమే కాక, అంతకు మించిన అనుభూతిని కూడా ఇస్తుంది! సమతుల్య ఆహారంతో ప్రతిదీ మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది, ఇది వ్యాధులు మరియు ఇతర ప్రతికూల పరిస్థితులను నివారిస్తుంది.
   • రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు మీ దినచర్యలో చాలా వ్యాయామాలను అమర్చలేకపోతే, మీకు వీలైనప్పుడల్లా నడవండి: సూపర్మార్కెట్‌కు వెళ్లండి, నడక కోసం కారును మార్చండి, భోజనం తర్వాత నడవండి. ఈ వ్యాయామం వారానికి కనీసం రెండు గంటలు చేయమని చాలా సిఫార్సు చేయబడింది.
   • ఆకారంలో ఉండడం చాలా ముఖ్యం, కానీ చాలా వేగంగా బరువు తగ్గడం లేదా ఆ అకార్డియన్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటం expected హించిన దానికంటే వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది: పాత ప్రదర్శన. ఎందుకంటే శరీరం మెడ మరియు చర్మం వంటి ఒక గంట నుండి మరో గంట వరకు తీవ్రమైన మార్పులకు లోనవుతుంది. కాబట్టి, ప్రతిదానితో మితంగా ఉండండి. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు తినడం ప్రారంభించండి, ఉదాహరణకు.
   • యోగా మరియు పైలేట్స్ సాధన, సైక్లింగ్, హైకింగ్ మరియు క్రీడలు ఆడటం వ్యాయామానికి మంచి ఉదాహరణలు.

10. 

    మీ చర్మానికి మంచి ఆహారాన్ని తీసుకోండి. పదేళ్ళలో ప్రజలను చైతన్యం నింపే "మేజిక్" ఆహారం లేదు, కానీ మీరు చెయ్యవచ్చు ఎక్కువ యవ్వనాన్ని ఇచ్చే కొన్ని ఉత్పత్తులను తీసుకోండి. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి - వీటిలో చాలా ఇప్పటికే మీ ఆహారంలో భాగం కావచ్చు:
    • ఆరెంజ్: విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఎల్లప్పుడూ యవ్వన రూపానికి దోహదం చేస్తుంది.
    • బ్రోకలీ: కాలేయానికి మంచి లక్షణాలతో పాటు విటమిన్ సి కూడా ఉంది.
    • తక్కువ కొవ్వు పెరుగు: ఇది చర్మానికి మంచిది మరియు ఆరోగ్యకరమైన దంతాలకు అవసరమైన కాల్షియం కలిగి ఉంటుంది.
    • బెర్రీలు: యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా వదిలివేస్తాయి.
    • చిలగడదుంపలు: చర్మం మరియు జుట్టుకు అద్భుతమైనది.
    • క్యారెట్: చర్మానికి మరో అద్భుతమైన ఆహారం.

4 యొక్క 3 వ భాగం: సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం

నిర్దిష్ట పోషక లోపాలు ఉన్నవారికి మరియు ఆరోగ్యంగా వయస్సు కావాలనుకునే వారికి సప్లిమెంట్స్ అద్భుతమైనవి.

1. 

   1,000 నుండి 2,000 మి.గ్రా విటమిన్ సి తీసుకోండి రోజుకు. విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మరియు కాల్షియం ఆస్కార్బేట్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది నీటిలో కరిగే యాంటీఆక్సిడెంట్. మరో మాటలో చెప్పాలంటే: ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కణాలను రక్షిస్తుంది. విటమిన్ చర్మ వైద్యం వేగవంతం చేస్తుంది, అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు ఇతర ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. రోజుకు 2,000 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి, లేదా మీరు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

2. 

   రోజుకు 4,000 అంతర్జాతీయ యూనిట్లు (ఐయు) విటమిన్ డి 3 తినండి. కొవ్వులో కరిగే ఈ విటమిన్ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి, క్యాన్సర్ మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ సమస్యలను నివారించడానికి మరియు చర్మ వృద్ధాప్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, శరీరమంతా విటమిన్ డి గ్రాహకాలు ఉన్నాయి.

3. 

   బి విటమిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. ఈ కాంప్లెక్స్‌లోని విటమిన్లు చర్మాన్ని రిపేర్ చేయడానికి మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించడానికి కూడా సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

4 యొక్క 4 వ భాగం: ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను స్వీకరించడం

1. 

   సెక్స్ చేయండి. అది నిజం. ఎవరైనా మంచిగా కనిపిస్తారని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి పదింతలు మీరు వారానికి కనీసం మూడు సార్లు సెక్స్ చేసినప్పుడు చిన్నవాడు. సెక్స్ మానవ పెరుగుదల హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది ఖచ్చితంగా యువత యొక్క ఫౌంటెన్ కాదు, కానీ మీకు తీవ్రమైన సంబంధం ఉంటే ప్రయత్నించడం బాధ కలిగించదు.
   • చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితాన్ని గడపడానికి చాలా అలసటతో, బిజీగా లేదా చాలా పరధ్యానంలో జీవిస్తారు. అది మీ విషయంలో అయితే, శృంగారాన్ని ఒక పనిగా భావించడం మానేయండి, కానీ ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైనదిగా!

2. 

   మీ భంగిమను సర్దుబాటు చేయండి. ఎవరైనా హంచ్‌బ్యాక్ చుట్టూ తిరిగేటప్పుడు చాలా లేడీగా కనిపిస్తారు. ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధగా ఉండడం మరియు మీ భంగిమను సరిదిద్దడం నేర్చుకోండి - మీ వెన్నెముకను నిఠారుగా ఉంచడం, సూటిగా చూడటం మొదలైనవి. - అది నువ్వేనా వెళ్ళండి మీరు చిన్నవారనే అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వండి. అదనంగా, శరీరం సమలేఖనం అయినప్పుడు వెన్నెముక నరాల కణాలు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి, ఇది రోజువారీ జీవితంలో ఎక్కువ శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
   • మీరు కూర్చున్నప్పుడు "విశ్రాంతి" తీసుకోవాలనుకోవచ్చు, కాని మంచి నిలబడి లేదా కూర్చున్న భంగిమను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం అని గుర్తుంచుకోండి.

3. 

   విశ్రాంతి పుష్కలంగా పొందండి. రోజుకు పది నుంచి 12 గంటలు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఎవరూ చిన్నవారవుతారు! విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ, శరీరం ఎక్కువగా అలసట సంకేతాలను చూపిస్తుంది, ముఖ్యంగా కళ్ళలో. మరోవైపు, మీరు నిద్రించాల్సిన అవసరం ఉందని కూడా మీరు గమనించవచ్చు ఏదైనా తక్కువ కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం నాకు అవసరం! రాత్రి ఏడు మరియు తొమ్మిది గంటల మధ్య విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించండి.

4. 

   ఎప్పటికప్పుడు మసాజ్ సెషన్లు చేయండి. శరీరం పాతదిగా కనిపించేలా చేసే ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మరియు ఉపశమనం పొందడానికి కనీసం ఒకసారి మసాజ్ చేయండి (ప్రొఫెషనల్ లేదా మీ భాగస్వామి లేదా మీ భాగస్వామితో). ఇది అనాబాలిక్ హార్మోన్ల స్రావాన్ని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది పెట్టుబడిని తగ్గిస్తుంది.
   • ఈ మసాజ్‌ను నెలకు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు స్వీకరించడానికి ప్రయత్నించండి, ముఖ్యంగా మీరు చాలా ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు.

5. 

   యోగా సాధన. యోగా అనేది తక్కువ ప్రభావ చర్య, ఇది మనసుకు మరియు శరీరానికి మంచిది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు జీవితంలో ప్రతిదానికీ ఎవరికైనా కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది. కొన్ని స్థానిక స్టూడియోలను కలవండి మరియు ఇప్పటికే ప్రవీణులుగా ఉన్నవారు ఎంత ఉల్లాసంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉన్నారో చూడండి. అప్పుడు, వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఈ ప్రదేశాలలో ఒకదానికి వెళ్లడం ప్రారంభించండి. ఆ పైన, యోగా వ్యాయామాల సాధనగా పరిగణించబడుతుంది, గాయాల పునరుద్ధరణ మరియు వైద్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రారంభకులకు కూడా చల్లగా ఉంటుంది.
   • యోగా జీవనశైలిలో సానుకూల మార్పులను కూడా సృష్టిస్తుంది, చాలా తక్కువ గాలితో ప్రాక్టీస్ చేసే వారిని వదిలివేస్తుంది.

6. 

   ఒత్తిడిని గరిష్టంగా తగ్గించండి. ఒత్తిడితో జీవించడం అలసట మరియు అసంతృప్తిని తెస్తుందని - మరియు ముడుతలకు కారణమవుతుందని తెలుసుకోవటానికి ప్రతి ఒక్కరూ బట్టతల ఉన్నారు. కాబట్టి తక్కువ బాధ్యతను స్వీకరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు జీవిత డిమాండ్లను పరిష్కరించడానికి కొత్త మార్గాల గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు: మంచి పుస్తకం చదవడం లేదా మీకు ఇష్టమైన సిరీస్ యొక్క ఎపిసోడ్ చూడటం వంటి మీకు ఆసక్తి కలిగించే పనిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి రోజుకు కనీసం అరగంట కేటాయించండి. కత్తిరించడం అసాధ్యం అన్ని రోజువారీ ఒత్తిడి, కానీ మీరు పరిస్థితి యొక్క నష్టాలను తగ్గించడానికి కొన్ని వ్యూహాలను ఉపయోగించవచ్చు.
   • బిగ్గరగా పార్టీలకు వెళ్లడం లేదా రద్దీ సమయంలో డ్రైవింగ్ చేయడం వంటి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను కూడా మీరు నివారించాలి.
   • మిమ్మల్ని ఎక్కువగా నొక్కి చెప్పే పది విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. ఈ కారకాలకు తక్కువ బహిర్గతం కావడానికి ఐదు మార్గాలను జాబితా చేయండి (అది సాధ్యమైతే).
   • వాస్తవానికి, things హించని తొలగింపుతో వ్యవహరించడం వంటి కొన్ని విషయాలు అనివార్యం. అయితే, మీరు é ఈ సంఘటనల పట్ల మరింత సానుకూల వైఖరిని అభివృద్ధి చేయగలదు.

7. 

   పొగత్రాగ వద్దు. నిష్క్రమించడం అంత సులభం కాదని అందరికీ తెలుసు, కాని మీ వ్యసనాన్ని వీలైనంత త్వరగా తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి (ఇదే జరిగితే). పొగాకు తీసుకోవడం యవ్వనంగా కనిపించాలనుకునేవారికి అతి పెద్ద శత్రువులలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది పెదవులను సన్నగా చేస్తుంది, చర్మాన్ని ఆరబెట్టి, ముడతలు సృష్టిస్తుంది మరియు జుట్టు పెళుసుగా ఉంటుంది మరియు గోర్లు పాలిపోతాయి. అదనంగా, ధూమపానం మానేసేవారు చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు మరియు భవిష్యత్తులో కొన్ని తీవ్రమైన వ్యాధులకు దూరంగా ఉంటారు.
   • ఒక వ్యక్తి ధూమపానం చేసే అత్యంత స్పష్టమైన సంకేతం బహుశా అతను పొందే వాస్తవం వాసన సిగరెట్. ఇది యువకులతో ఎప్పుడూ సంబంధం లేదు!

8. 

   చాలా నవ్వండి. లాఫ్ é ఉత్తమ .షధం. మీరు పెద్దయ్యాక, మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మీకు రోజూ చాలా ఆనందం అవసరం. చెప్పడానికి చక్కని కథలు ఉన్న స్నేహితులతో చుట్టుముట్టండి మరియు మీ ముఖం నవ్వుతో కొద్దిగా ముడతలు పడుతుంటే చింతించకండి! అలాంటి వ్యక్తులతో జీవించడం వల్ల మీరు పదేళ్ల చిన్నవారుగా కనిపిస్తారు.

9. 

   మద్యపానం యొక్క వాల్యూమ్ మరియు ఫ్రీక్వెన్సీని అతిగా చేయవద్దు. మద్యం యొక్క దుష్ప్రభావాలు పొగాకు కంటే తక్కువగా తెలుసు, కానీ అవి ఇప్పటికీ హానికరం. ఆల్కహాల్ అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతుంది మరియు జీవిత తరువాతి దశలలో అనేక వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, ఇది చర్మాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు స్పష్టమైన జాడలను వదిలివేస్తుంది. చివరగా, చాలా త్రాగేవారికి సాధారణంగా మరుసటి రోజు వారి కళ్ళలో నీటి సంచులు ఉంటాయి, ఇది వృద్ధాప్యానికి మరొక సంకేతం.
   • వాస్తవానికి యవ్వనంగా కనిపించడానికి మీరు ఆనందించడం నేర్చుకోవాలి - మరియు చాలా మందికి ఇది మద్యం కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు మీ జీవితంలోని అన్ని మద్యపాన పదార్థాలను కత్తిరించాల్సిన అవసరం లేదు; వాల్యూమ్‌లో మితంగా ఉండండి.

10. 

    మరింత యవ్వన వైఖరిని కలిగి ఉండండి. రియల్లీ. మరింత రిలాక్స్డ్ మరియు రిలాక్స్డ్ వైఖరులు ఉన్నవారు ఎల్లప్పుడూ వారి కంటే చిన్నవారుగా కనిపిస్తారు. వాస్తవానికి, మీరు అపరిపక్వంగా ఉండలేరు మరియు ప్రజలను ఇబ్బంది పెట్టలేరు, కానీ సానుకూలంగా, స్నేహపూర్వకంగా ఉండండి మరియు అసూయ మరియు చేదు వంటి ప్రతికూల భావాలు ఉండవు. అది క్రోధస్వభావం గల వృద్ధుడు!
    • చాలా చింతించటం మానేసి, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని ఆస్వాదించండి. మీరు మీ ప్రదర్శన గురించి ఎప్పటికప్పుడు ఆలోచించరు!
    • మీ వయస్సు గురించి గర్వపడండి. మీ రూపాన్ని ఇష్టపడటం నేర్చుకోండి, మీరు కొంత సమయం వెనక్కి వెళ్లాలనుకున్నా, ప్రజలకు మీ మంచి వైపు చూపించడానికి.

చిట్కాలు

• సంతోషంగా ఉండండి! మీ జీవితానికి మంచి సానుకూల వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టండి. మీరు యవ్వనంగా కనిపించడానికి అది షాట్ మరియు డ్రాప్!
• ఈ ప్రాంతంలో చర్మం మరియు కండరాలను కుంగదీయడానికి మెడ వ్యాయామాలు చేయండి - వృద్ధాప్యంలో చాలా స్పష్టంగా ఒకటి.
• వ్యక్తీకరణ పంక్తులను తగ్గించడానికి ప్రత్యేక సారాంశాలను వర్తించండి. ఎటువంటి చికాకు కలిగించకుండా మీ చర్మ రకానికి అనువైన ఉత్పత్తిని కొనండి.