విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

టెస్టోస్టెరాన్ ను "మగ హార్మోన్" అని పిలుస్తారు, ఇది స్త్రీ శరీరంలో తక్కువ మొత్తంలో కూడా ఉంటుంది. స్త్రీ జనాభాలో 4% నుండి 7% వరకు, అండాశయాలలో ఎక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది సాధారణంగా పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ అని పిలువబడే సమస్యను కలిగిస్తుంది. మహిళల్లో అధిక టెస్టోస్టెరాన్ అండోత్సర్గమును బలహీనపరుస్తుంది మరియు వంధ్యత్వానికి కారణమవుతుంది, అదనంగా అదనపు మొటిమలు, వాయిస్ గట్టిపడటం మరియు ముఖ జుట్టు పెరుగుదల వంటి ఇతర లక్షణాలను చూపిస్తుంది. శరీరంలో హార్మోన్ల స్థాయిని తగ్గించడానికి, మందులు వాడండి మరియు కొన్ని ఆహారంలో మార్పులు చేయండి.

దశలు

2 యొక్క పార్ట్ 1: మందులతో హార్మోన్ స్థాయిని నియంత్రించడం

1. 

   హార్మోన్ల ఉత్పత్తితో ఏదో సరైనది కాదని మీకు అనిపిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. రక్త పరీక్ష హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సులభంగా గుర్తించగలదు. ఒక మహిళగా, శరీరంలో అధిక ఈస్ట్రోజెన్ సంకేతాలు, వేడి వెలుగులు మరియు భావోద్వేగ సంక్షోభాలు మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. సమస్య ఏమిటంటే అదనపు టెస్టోస్టెరాన్ సాధారణంగా అభివృద్ధి చెందడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు గమనించవచ్చు. జన్యుశాస్త్రం మరియు పర్యావరణ కారకాలు కొన్ని గ్రంథుల (అండాశయాలు మరియు అడ్రినల్ మరియు పిట్యూటరీ గ్రంథులు వంటివి) పనిచేయకపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి, దీనివల్ల హార్మోన్ అధికంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది.
   • పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్) సాధారణంగా అధిక టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి వల్ల సంభవిస్తుంది మరియు యుక్తవయస్సు తర్వాత ఏ దశలోనైనా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
   • టెస్టోస్టెరాన్ అండాశయాలలోకి గుడ్లు విడుదల చేయడాన్ని నిరోధిస్తుంది కాబట్టి పిసిఒఎస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. అండాశయాల ఫోలికల్స్ తెరవడంలో విఫలమైనప్పుడు, గుడ్లు మరియు ద్రవాలు పేరుకుపోయి, తిత్తులు ఏర్పడతాయి.
   • Stru తుస్రావం మరియు పిసిఒఎస్ లేకపోవటంతో పాటు, అధిక టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి యొక్క ఇతర లక్షణాలు హిర్సుటిజం (పెరిగిన జుట్టు పెరుగుదల), పెరిగిన దూకుడు మరియు లిబిడో, కండరాల పెరుగుదల, క్లైటోరల్ విస్తరణ, మొటిమల అభివృద్ధి, వాయిస్ గట్టిపడటం మరియు చర్మం నల్లబడటం.

2. 

   
   
   డయాబెటిస్‌పై నిఘా ఉంచండి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఇన్సులిన్ ప్రభావాల వల్ల తగ్గిన సెల్యులార్ సున్నితత్వంతో వర్గీకరించబడుతుంది మరియు సాధారణంగా es బకాయం వల్ల వస్తుంది. ఈ వ్యాధి సాధారణంగా అధిక ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది, ఇది అదనపు టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, es బకాయం, టైప్ 2 డయాబెటిస్, హై టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి మరియు పిసిఒఎస్ కలిసి సంభవించే సమస్యలు, మీరు దీనిని జరగడానికి అనుమతిస్తే. మీరు డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ రక్త పరీక్షకు ఆదేశిస్తారు.
   • టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నివారించవచ్చు మరియు ఆహార మార్పుల ద్వారా కూడా మార్చవచ్చు (ప్రాసెస్ చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు హైడ్రోజనేటెడ్ కొవ్వుల వినియోగం తగ్గడం, ఉదాహరణకు), బరువు తగ్గడం మరియు సాధారణ శారీరక శ్రమ.
   • మెట్‌ఫార్మిన్ (గ్లిఫేజ్) లేదా పియోగ్లిటాజోన్ (యాక్టోస్) వంటి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడానికి డాక్టర్ మందులను సూచిస్తారు. టెస్టోస్టెరాన్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి, మళ్ళీ stru తు చక్రాలను నియంత్రిస్తాయి.
   • అధిక స్థాయి ఇన్సులిన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ కలయిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ అసమతుల్యత (అదనపు "చెడు" LDL కొలెస్ట్రాల్) మరియు హృదయనాళ సమస్యలను పెంచుతుంది.
   • పిసిఒఎస్‌తో బాధపడుతున్న రోగులలో 43% మందికి మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ కూడా ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది, ఇది సాధారణంగా డయాబెటిస్ ప్రమాద కారకాలతో ఏకకాలంలో సంభవిస్తుంది. ఇటువంటి కారకాలు: ob బకాయం, హైపర్గ్లైసీమియా, హైపర్లిపిడెమియా మరియు రక్తపోటు.

3. 

   
   
   జనన నియంత్రణ గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. టెస్టోస్టెరాన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల పిసిఒఎస్ అభివృద్ధి చెందిన తరువాత, రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో గర్భాశయ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ కలిగి ఉన్న ప్రొజెస్టెరాన్ మాత్రలు లేదా గర్భనిరోధక మందుల వాడకం ద్వారా క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించడానికి stru తు చక్రాల తిరిగి రావడాన్ని "బలవంతం" చేయడం అవసరం. గర్భనిరోధక మందులు ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు stru తుస్రావం మీ సంతానోత్పత్తిని పునరుద్ధరించదని గుర్తుంచుకోండి.
   • పిసిఒఎస్ బాధితులకు గర్భనిరోధకం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, అయితే ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను వైద్యుడితో చర్చించాలి. వాటిలో తగ్గిన లిబిడో, మూడ్ మార్పులు, బరువు పెరగడం, తలనొప్పి, రొమ్ము సున్నితత్వం మరియు అనారోగ్యం అనుభూతి.
   • ముఖ జుట్టు పెరుగుదల మరియు మొటిమలు వంటి టెస్టోస్టెరాన్ సంబంధిత సమస్యలలో మార్పులను గమనించే ముందు మీరు గర్భనిరోధక మందును సుమారు ఆరు నెలల పాటు ఉపయోగించాలి.

4. 

   
   
   యాంటీఆండ్రోజెన్లను ప్రయత్నించండి. అధిక టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయితో బాధపడేవారికి, డయాబెటిస్ లేనివారికి మరియు గర్భనిరోధక మందులు తీసుకోకూడదని ఇష్టపడేవారికి ఇది ఒక ఎంపిక. శరీరంలో పురుష లక్షణాల అభివృద్ధికి కారణమయ్యే హార్మోన్లు ఆండ్రోజెన్‌లు. సాధారణంగా ఉపయోగించే యాంటీఆండ్రోజెన్‌లు: స్పిరోనోలక్టోన్ (ఆల్డాక్టోన్), ల్యూప్రోలైడ్ (లుప్రాన్) మరియు గోస్సెరెలిన్ (జోలాడెక్స్). Effect షధాల ప్రభావాలను మరియు దుష్ప్రభావాలను అంచనా వేయడానికి ఆరునెలల పాటు తక్కువ మోతాదులో ప్రయోగాలు చేయమని డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు.
   • టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి యాంటీఆండ్రోజెన్లను లింగమార్పిడి చేసేవారు కూడా ఉపయోగిస్తారు, ముఖ్యంగా లింగ మార్పిడి శస్త్రచికిత్సను ఎంచుకునే వారికి.
   • మహిళల్లో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరిగే ఇతర సమస్యలు అండాశయాలలో క్యాన్సర్ మరియు కణితి, కుషింగ్స్ వ్యాధి మరియు అడ్రినల్ గ్రంథులలో క్యాన్సర్.
   • ఆరోగ్యకరమైన మహిళల్లో, అండాశయాలు మరియు అడ్రినల్ గ్రంథులు టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క 50% వరకు ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

2 వ భాగం 2: ఆహారం ద్వారా హార్మోన్ల స్థాయిని నియంత్రించడం

1. 

   ఎక్కువ సోయా తినండి. ఇది ఐసోఫ్లేవోన్స్ (జెనిస్టీన్ మరియు గ్లైసైటిన్ వంటివి) అని పిలువబడే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ సమ్మేళనాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇవి శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క ప్రభావాలను అనుకరిస్తాయి మరియు టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి. సోయాలో డైడ్జిన్ కూడా ఉంది, ఇది పెద్ద ప్రేగులోకి యాంటీ-ఆండ్రోజెనిక్ సమ్మేళనం సమంగా మారుతుంది, ఇది టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క ఉత్పత్తి మరియు ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
   • సోయా ఉత్పత్తులు వైవిధ్యమైనవి మరియు తృణధాన్యాలు, రొట్టెలు, టోఫు, పానీయాలు, ధాన్యపు బార్లు మరియు మాంసం ప్రత్యామ్నాయాలలో (శాఖాహారం హాంబర్గర్లు, ఉదాహరణకు) చూడవచ్చు.
   • సోయా అనేది ఫైటోఈస్ట్రోజెన్, ఈస్ట్రోజెన్ గ్రాహకాలకు అనుసంధానించే మొక్కల సమ్మేళనం. ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు వాళ్ళు కాదు మానవ శరీరం ఉత్పత్తి చేసే ఈస్ట్రోజెన్‌తో సమానం, ఎందుకంటే అవి హార్మోన్ యొక్క ఆల్ఫా మరియు బీటా గ్రాహకాలపై పనిచేయవు, ఇవి బీటా గ్రాహకాలకు పరిమితం. పుకార్లు ఉన్నప్పటికీ, సోయా వినియోగం లేదు ఇది రొమ్ము లేదా థైరాయిడ్ సమస్యలకు సంబంధించినది మరియు వైద్యపరంగా ఆరోగ్యంగా ఉందని నిరూపించబడింది.
   • ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, సోయాకు GM మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ధాన్యాలు వంటి కొన్ని సమస్యలు ఉన్నాయి. సోయాబీన్స్ ప్రాసెసింగ్‌లో ఉపయోగించే అధిక ఉష్ణోగ్రత ఆమ్ల జలవిశ్లేషణ 3-MCPD మరియు 1,3-DCP వంటి క్యాన్సర్ కారకాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.సాస్ మరియు సోయా బీన్స్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద ఉత్పత్తులను ప్రాసెస్ చేయలేదా అని తెలుసుకోండి. "సహజంగా పులియబెట్టిన" పదాల కోసం నూనెలు మరియు సోయా సాస్‌ల ప్యాకేజింగ్‌ను చూడండి.
   • సోయా అధికంగా కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది బీటా ఈస్ట్రోజెన్ రిసెప్టర్ చేత "ఆగిపోతుంది".

2. 

   అవిసె గింజ ఎక్కువ తినండి. అవిసె గింజల్లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి) మరియు లిగ్నన్స్ (ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే సమ్మేళనాలు) పుష్కలంగా ఉన్నాయి. లిగ్నన్స్ శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మహిళలు ఉత్పత్తి చేసే అత్యంత శక్తివంతమైన ఆండ్రోజెన్ డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్ గా మార్చడాన్ని అణిచివేస్తుంది. ఫ్లాక్స్ సీడ్ నేల ఉన్నప్పుడు కడుపు ద్వారా మాత్రమే జీర్ణమవుతుంది, అది మర్చిపోవద్దు! మీ అల్పాహారం తృణధాన్యాలు లేదా పెరుగులో కొంత గ్రౌండ్ సీడ్ విసిరేయండి! వినియోగం పెంచడానికి మరొక ఎంపిక విత్తన రొట్టె.
   • లిగ్నన్లు సెక్స్ హార్మోన్లను బంధించే సమ్మేళనాల స్థాయిని పెంచుతాయి, శరీరంలోని ఆండ్రోజెన్ గ్రాహకాలతో టెస్టోస్టెరాన్ అణువుల కనెక్షన్‌ను నిలిపివేస్తాయి.
   • అవిసె గింజ ఇప్పటివరకు లిగ్నన్ల యొక్క ఉత్తమ మూలం. రెండవ మరియు సుదూర నువ్వుల విత్తనం.

3. 

   మీ కొవ్వుల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. టెస్టోస్టెరాన్ అనేది స్టెరాయిడ్ హార్మోన్, ఇది శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తి అవసరం. కొలెస్ట్రాల్ జంతు మూలం (మాంసం, జున్ను, వెన్న, మొదలైనవి) యొక్క సంతృప్త కొవ్వులలో మాత్రమే కనిపిస్తుంది మరియు స్టెరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి మరియు శరీర కణ త్వచాలకు ఇది అవసరం, అయితే సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారం పెరుగుతుంది చాలా ఎక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి. మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు (అవోకాడోస్, చెస్ట్ నట్స్, ఆలివ్ ఆయిల్, కనోలా ఆయిల్, కుసుమ నూనె) అధికంగా ఉండే ఆహారం కూడా టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను కోరుకున్నదానికంటే మించి పెంచుతుంది. శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిల తగ్గింపుతో సంబంధం ఉన్న కొవ్వులు మాత్రమే పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు.
   • చాలా కూరగాయల నూనెలు (మొక్కజొన్న, సోయా మరియు కనోలా) ఒమేగా -6 పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, అయితే టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గించడానికి అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.
   • పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క ఆరోగ్యకరమైన రూపాలలో చేపల నూనెలు, కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్ మరియు హెర్రింగ్), చెస్ట్ నట్స్ మరియు అవిసె మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ఉన్నాయి.
   • సంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారం కూడా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సహజ కొవ్వుల వినియోగాన్ని సమతుల్యం చేయడం మరియు హైడ్రోజనేటెడ్ కొవ్వుల వినియోగాన్ని తొలగించడం ఆదర్శం.

4. 

   శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను నివారించండి. వీటిలో గ్లూకోజ్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు అండాశయాలలో ఎక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది - ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ స్వల్పకాలిక ప్రభావాలతో. ఫ్రక్టోజ్ మరియు మొక్కజొన్న సిరప్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కత్తిరించండి, తృణధాన్యాలు, సిట్రస్ పండ్లు మరియు ఫైబరస్ మరియు ఆకు కూరలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది.
   • నివారించాల్సిన శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు అధికంగా ఉండే ఉత్పత్తులు: స్వీట్లు, కుకీలు, కేకులు, ఐస్ క్రీం, చాక్లెట్లు, శీతల పానీయాలు మరియు ఇతర చక్కెర పానీయాలు.
   • శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు అధికంగా ఉన్న ఆహారం గుండె సమస్యలు, es బకాయం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

5. 

   మూలికా నివారణలను ప్రయత్నించండి. యాంటీఆండ్రోజెనిక్ ప్రభావాలతో అనేక మూలికలు ఉన్నాయి, కాని ఆడ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిపై వాటి ప్రభావాలను లోతుగా అధ్యయనం చేయలేదు. యాంటీఆండ్రోజెనిక్ లక్షణాలకు ఎక్కువగా ఉపయోగించే మూలికలలో లావెండర్ ఆయిల్ మరియు టీ ఉన్నాయి saw palmetto చూసింది, వైటెక్స్, బ్లాక్ కోహోష్, లైకోరైస్, పుదీనా మరియు పిప్పరమెంటు. హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే మూలికలను తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • లేదు మీరు గర్భవతిగా ఉంటే (లేదా త్వరలో గర్భవతి కావాలని ప్లాన్ చేయండి) లేదా తల్లి పాలివ్వడాన్ని హెర్బ్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోకండి.
   • క్యాన్సర్ చరిత్ర (రొమ్ము, గర్భాశయం మరియు అండాశయం) లేదా ఇతర హార్మోన్ల సమస్యలు ఉన్న మహిళలు మూలికా మందులను వాడాలి మాత్రమే వైద్య పర్యవేక్షణలో.

చిట్కాలు

• మహిళలు సాధారణంగా పురుషుల టెస్టోస్టెరాన్‌లో 1/10 ఉత్పత్తి చేస్తారు, కాని వయసు పెరిగే కొద్దీ స్థాయిలు దామాషా ప్రకారం పెరుగుతాయి.
• పెరిగిన టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిల యొక్క అన్ని దుష్ప్రభావాలు అవాంఛనీయమైనవి కావు, పెరిగిన కండర ద్రవ్యరాశి మరియు లిబిడో విషయంలో కూడా.
• హిర్సుటిజంతో బాగా వ్యవహరించడానికి, పట్టకార్లు లేదా లేజర్ చికిత్సలతో ముఖ జుట్టును తొలగించండి.
• శాఖాహారం ఆహారం శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, అయితే సంతృప్త లేదా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు స్థాయిలను పెంచుతాయి.
• బరువు తగ్గడానికి హృదయనాళ వ్యాయామాలు మంచివి. టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతున్నందున, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మానుకోండి.

హెచ్చరికలు

• మీరు హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో బాధపడుతున్నారని మీరు విశ్వసిస్తే, ఏదైనా చేసే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఆహారంలో మార్పులు సాధారణంగా సురక్షితంగా ఉంటాయి, లక్షణాల అజ్ఞానం పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది.
• సూచించిన of షధాల దుష్ప్రభావాల గురించి మీ వైద్యుడితో విస్తృతంగా మాట్లాడండి. మీకు ఇప్పటికే ఉన్న పరిస్థితులను మరియు మీరు క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే మందులను ఎల్లప్పుడూ ప్రస్తావించండి.