విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండటంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీరు నిజంగా పట్టింపు లేని విషయాల గురించి చింతిస్తూ లేదా నొక్కిచెప్పే సమయాన్ని వెచ్చించే వ్యక్తి. మీరు ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకున్నప్పుడు లేదా మీ స్నేహితులలో ఒకరితో చికాకు కలిగించే సంభాషణ తర్వాత మీరు కోపంగా ఉండవచ్చు. పరీక్ష లేదా ఇంటర్వ్యూ కారణంగా మీరు రాత్రంతా ఉండిపోవచ్చు, మీ జుట్టును బయటకు తీయవచ్చు. మీరు చాలా ప్రశాంతమైన వ్యక్తులను కూడా కలవవచ్చు, వారు మంచి జీవితాన్ని గడుపుతారు మరియు దేనికీ ఒత్తిడి చేయరు. కానీ దేని గురించి పట్టించుకోకపోవడం ఒక విషయం కాదు: మీరు ప్రశాంతంగా ఉండాలనుకుంటే, ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు ప్రశాంతమైన మరియు హేతుబద్ధమైన మనస్సుతో జీవించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.

స్టెప్స్

3 యొక్క 1 వ భాగం: దృక్పథాన్ని మార్చడం

1. 

   
   
   మార్చగలదాన్ని మార్చండి. మనల్ని పీడిస్తున్న ఏదో మార్చాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు మనశ్శాంతి యొక్క భాగం తెలుసుకోవడం. మీరు సహోద్యోగిపై కోపంగా ఉంటే మరియు ఏమీ చేయకపోతే, మీరు బహుశా పనిలో రిలాక్స్ గా ఉండరు. గది తలుపు మిమ్మల్ని వెర్రివాడిగా మారుస్తుంటే మరియు మీరు దాన్ని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించకపోతే, ప్రశాంతత ఎక్కువ కాలం ఉండదు. విషయం ఏమిటంటే, జీవితంలో పరిష్కరించగల సమస్యలను ప్రశాంతంగా మరియు పరిష్కారంతో పరిష్కరించడం.
   • మీ మనశ్శాంతిని ప్రభావితం చేసే వాటి గురించి ప్రతిబింబించండి. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి లేదా మీరు పరిష్కరించగల సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనటానికి పని చేయండి.

2. 

   
   
   మీరు మార్చలేని విషయాల గురించి చింతిస్తూ ఉండండి. నిజమైన ప్రశాంతత పేరిట, పరిష్కరించగలిగే వాటిని పరిష్కరించడంతో పాటు, మార్చలేని వాటిని అంగీకరించడం నేర్చుకోవాలి. మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే సమస్యలపై చర్చించడానికి మీరు సమస్యాత్మక సహోద్యోగిని పిలవవచ్చు, కానీ మీరు నివసించే వాతావరణాన్ని మీరు ద్వేషిస్తున్నారనే వాస్తవాన్ని మీరు మార్చలేరు లేదా మీకు బాధ కలిగించే సోదరులతో కలిసి జీవించాల్సిన అవసరం ఉంది. పరిస్థితి మీ నియంత్రణలో లేనప్పుడు గుర్తించడం నేర్చుకోండి మరియు చల్లని తలతో అంగీకరించండి.
   • మీ క్రొత్త యజమాని మిమ్మల్ని వెర్రివాడిగా మారుస్తున్నాడని చెప్పండి, కానీ మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని ప్రేమిస్తారు. మీరు ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించి విఫలమైతే, మీరు మీ యజమానితో అసౌకర్యానికి గురికాకుండా ఉద్యోగం యొక్క మంచి భాగాలపై దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోవాలి.

3. 

   
   
   పగ పెంచుకోకండి. మీరు క్షమించటం మరియు వదిలివేయడం ఎలాగో తెలియని వ్యక్తి అయితే, మీకు ఖచ్చితంగా శాంతి ఉండదు. మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులలో ఒకరు మిమ్మల్ని చాలా కలవరపరిచినట్లయితే, మీరు ఆ వ్యక్తిని పూర్తిగా క్షమించకపోయినా, దాని గురించి మాట్లాడటానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి మీరు పని చేయాలి. మనోవేదనలతో నడవడం మిమ్మల్ని కోపంగా మరియు కోపంగా ఉంచడం ఖాయం, అది ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా రోజును ఆస్వాదించలేకపోతుంది.
   • మిమ్మల్ని తిరస్కరించిన లేదా బాధపెట్టిన వ్యక్తులపై కోపంగా ఉండటానికి మీరు చాలా సమయం గడుపుతుంటే విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టం.
   • వాస్తవానికి, మిమ్మల్ని ఎవరు బాధించారనే దాని గురించి మాట్లాడటానికి ఇది సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు కలుసుకున్న ప్రతి ఒక్కరితో మీరు ఈ విషయాన్ని తీసుకువస్తే, మీరు ఉత్సాహంగా ఉంటారు.

4. 

   ఒక పత్రికలో వ్రాయండి. డైరీని కలిగి ఉండటం వలన మీరు మీ ఆలోచనలతో కనెక్ట్ అయ్యారని మరియు కొత్త సవాళ్లను ఎదుర్కొనేందుకు సిద్ధంగా ఉన్నారని భావిస్తారు. మీరు ఎలా ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితితో మరింత కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీకు సహాయపడటానికి వారానికి కనీసం కొన్ని సార్లు రాయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. ఇలా చేయడం ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు నెమ్మదిగా మరియు రోజు తీసుకువచ్చే వాటిని అంగీకరించడానికి సమయం పడుతుంది. మీరు ఏమనుకుంటున్నారో వ్రాసేటప్పుడు he పిరి పీల్చుకోవడానికి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం తీసుకోకపోతే, మీరు త్వరలో సులభంగా అనుభూతి చెందలేరు.
   • మీ పత్రికను నిజాయితీకి మరియు తీర్పు లేకుండా ఉపయోగించుకోండి. మీరు ఏమనుకుంటున్నారో లేదా అనుభూతి చెందుతున్నారో భయం లేదా అబద్ధాలు లేకుండా రాయండి.

5. 

   ఒక సమయంలో ఒక అడుగు వేయడం నేర్చుకోండి. చాలామంది శాంతించరు ఎందుకంటే వారు ఎల్లప్పుడూ కనెక్ట్ అయి ఉంటారు, జీవితంలో జరిగే ప్రతిదానికీ ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఇది చెస్ ఆటలాగే. మీరు లైబ్రేరియన్‌గా పనిచేయడం లేదా విశ్వవిద్యాలయానికి వెళ్లడం మధ్య నిర్ణయం తీసుకునే రచయిత అని చెప్పండి. మీ జీవితంలోని తరువాతి పదేళ్ళ ప్రణాళికకు బదులుగా, మీరు ఎప్పుడైనా ఒక పుస్తకాన్ని ప్రచురించగలరా అని ఆలోచిస్తూ, మీ జీవితంలోని ఆ కాలంలో అత్యంత సౌకర్యవంతమైనదాన్ని చేయండి. మీరు ఇప్పుడు ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు తదుపరి పది కదలికల గురించి చింతించకుండా తదుపరి కదలికల గురించి ఆలోచించండి.
   • మీరు వర్తమానంలో జీవించడం నేర్చుకుంటే మరియు మీరు పనిచేస్తున్న దానితో పూర్తిగా పాలుపంచుకుంటారు ఇప్పుడు, మీరు తరువాతి దశ దిశ గురించి ఎల్లప్పుడూ చింతిస్తూ ఉంటే కంటే మీరు చేస్తున్న పనిలో మీరు విజయం సాధించే అవకాశం ఉంది.

3 యొక్క 2 వ భాగం: చర్య తీసుకోవడం

1. 

   ప్రతి రోజు 15 నిమిషాల పెంపు తీసుకోండి. నడక అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు చింతలను తగ్గించడానికి సహాయపడే నిరూపితమైన మార్గం. మీరు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు 15 నిమిషాల నడక తీసుకోవాలనుకుంటే, మీరు స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకుంటారు, సూర్యరశ్మి చేస్తారు మరియు మీ దినచర్యలను విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రయత్నం చేస్తారు. మీరు అధికంగా లేదా కోపంగా ఉన్నట్లయితే మరియు ఎలా వ్యవహరించాలో తెలియకపోతే, మీ తల క్లియర్ చేయడానికి నడవడం మీ మానసిక స్థితిపై శక్తివంతమైన సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
   • కొన్నిసార్లు, మీకు కావలసిందల్లా దృశ్యం యొక్క మార్పు. ప్రపంచాన్ని చూడటం, చెట్లు మరియు ఇతర వ్యక్తులు జీవితాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వల్ల శాంతి భావం వస్తుంది.

2. 

   ఎక్కువ శారీరక వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామాలు మీకు మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు మీ మనస్సు మరియు శరీర నియంత్రణలో ఉంటాయి. రోజుకు 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేసే అలవాటు కలిగి ఉండటం లేదా వారానికి వీలైనన్ని సార్లు మీ శరీరంపై శ్రద్ధ పెట్టడానికి మరియు మీరు తీసుకువెళుతున్న ఆత్రుత శక్తిని విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నమైన శారీరక శ్రమను ఇష్టపడతారు, ఇది యోగా లేదా హైకింగ్ వంటి అవసరాలను తీర్చగలదు.
   • మీరు సమయం ముగిసినట్లయితే, మీరు మీ జీవితంలో వ్యాయామాన్ని చేర్చవచ్చు. సూపర్ మార్కెట్‌కు వెళ్లే బదులు, అక్కడ 15 నిమిషాల నడక తీసుకోండి. పనిలో ఎలివేటర్‌ను ఉపయోగించకుండా, మెట్లు ఉపయోగించండి. ఈ చిన్న మిశ్రమ ప్రయత్నాలు పెద్ద తేడాను కలిగిస్తాయి.

3. 

   ప్రకృతితో సన్నిహితంగా ఉండండి. ప్రకృతి ప్రశాంతత మరియు శాంతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ సమస్యలు చాలా ముఖ్యమైనవి కావు అనే భావనను కలిగిస్తుంది. మీరు అడవుల్లో ఉన్నప్పుడు లేదా పర్వతం పైన కూర్చున్నప్పుడు ప్రాజెక్ట్ లేదా ఇంటర్వ్యూ గురించి ఆందోళన చెందడం కష్టం. మీరు మరింత పట్టణ నేపధ్యంలో ఉంటే, పబ్లిక్ గార్డెన్‌ను సందర్శించండి. ఇది విశ్రాంతి అనిపించడం కంటే చాలా ముఖ్యం.
   • మీరు ట్రైల్ భాగస్వామి, ఈత లేదా బైక్‌ను కనుగొంటే, ప్రకృతిలో సమయం గడపడానికి మీరు మరింత ప్రేరేపించబడతారు.

4. 

   విశ్రాంతి సంగీతం వినండి. శాస్త్రీయ, జాజ్ లేదా ఇతర సంగీతాన్ని వినడం మీ అంతర్గత మరియు బాహ్య స్థితిపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. డెత్ మెటల్ లేదా ఇతర రకాల సంగీతాన్ని వినడానికి ప్రయత్నించండి, వీలైనంత తక్కువ కోపం లేదా కలవరానికి కారణమవుతుంది మరియు నిశ్శబ్ద శైలులను ఇష్టపడండి. మీరు కచేరీలకు వెళ్లవచ్చు లేదా మీ ఇల్లు లేదా కారులోని సంగీతాన్ని వినవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు.
   • కొద్ది నిమిషాల నిశ్శబ్ద సంగీతం మీ మనస్సు మరియు శరీరం మరింత తేలికగా విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. మీరు వేడి చర్చ మధ్యలో ఉంటే, మీరు మీరే క్షమించండి మరియు సంభాషణకు తిరిగి వెళ్ళే ముందు మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి కొన్ని నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

5. 

   మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి కళ్ళు మూసుకుని విశ్రాంతి తీసుకోండి. కొన్నిసార్లు, మీకు కొన్ని నిమిషాల విశ్రాంతి అవసరం. మీరు చాలా ఎక్కువ అనుభూతి చెందుతున్నారని మరియు ఏమాత్రం రిలాక్స్ గా లేకుంటే, పడుకోండి లేదా కూర్చోండి, కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీ శరీరాన్ని కొన్ని నిమిషాలు కదలకుండా ప్రయత్నించండి. ఆలోచించడం మానేసి, మీ చుట్టూ ఉన్న శబ్దాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీరు కొన్ని నిమిషాలు తేలికగా నిద్రపోగలరా అని చూడండి. 15 నుండి 20 నిమిషాలు ప్రయత్నించండి. ఒక గంట కంటే ఎక్కువసేపు ఉండే ఒక చిన్న ఎన్ఎపి మిమ్మల్ని సాధారణం కంటే అధ్వాన్నంగా వదిలివేస్తుంది.
   • మీరు అలసిపోయినందున మరియు మీ అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోలేకపోతున్నారని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, దినచర్యలో భాగంగా శక్తినిచ్చే ఎన్ఎపి తీసుకోవడం మిమ్మల్ని మరింత నిర్మలంగా చేస్తుంది.

6. 

   మరింత నవ్వండి. మరింత విశ్రాంతిగా మరియు సౌకర్యవంతంగా మరియు మరింత ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మీ రోజులో చిరునవ్వులను పెద్దదిగా చేసుకోండి. మీకు నవ్వుకు సమయం లేదని లేదా మీరు తగినంత "గంభీరంగా" లేరని మీకు అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు నవ్వించే, హాస్య నటులను చూసే వ్యక్తులతో సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించాలి లేదా మీ మనస్సును తీవ్రంగా తీసివేసే పనులు చేయాలి. మీ స్నేహితులతో వెర్రిగా ఉండండి మరియు దుస్తులు ధరించండి, ఎటువంటి కారణం లేకుండా నృత్యం చేయండి, వర్షంలో పరుగెత్తండి లేదా ఒత్తిడి నుండి తప్పించుకోవడానికి మరియు మరింత నవ్వడానికి మీరు చేయగలిగినది చేయండి.
   • మరింత నవ్వాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవడం మీరు ఈ రోజు చేయగల మరియు ఇప్పుడే ప్రారంభించగల విషయం. యూట్యూబ్‌లో పిల్లి హాస్యాస్పదంగా ఏదైనా చేస్తున్నట్లు మీరు చూస్తున్నప్పటికీ, అది సరైన దిశలో వెళుతుంది.

7. 

   మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి. కెఫిన్ ఆందోళన కలిగిస్తుంది మరియు ప్రశాంతతను భంగపరుస్తుంది అనేది అందరికీ తెలిసిన నిజం. కాఫీ, టీ లేదా సోడా కలిగి ఉండటం వల్ల మీకు కొంచెం శక్తి వస్తుంది, కానీ మీరు దానిని అతిగా తినడం లేదా చాలా ఆలస్యం చేస్తే, మీరు బహుశా నాడీ మరియు కావలసిన దానికంటే తక్కువ ప్రశాంతత అనుభూతి చెందుతారు. మీరు క్రమం తప్పకుండా ఎంత కెఫిన్ తీసుకుంటున్నారో గమనించండి మరియు ఆ మొత్తాన్ని నెమ్మదిగా సగానికి తగ్గించండి లేదా మీకు వీలైతే పదార్థాన్ని పూర్తిగా ఆహారం నుండి తొలగించండి.
   • మీరు ప్రశాంతంగా ఉండాలంటే, మీరు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ను అన్ని ఖర్చులు మానుకోవాలని చెప్పకుండానే ఇది జరుగుతుంది. అవి మీకు శీఘ్ర విజయాన్ని ఇస్తాయి, ఆపై మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురి చేస్తాయి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మరింత రిలాక్స్డ్ జీవనశైలిని అనుసరిస్తుంది

1. 

   మరింత నిర్మలమైన వ్యక్తులతో జీవించండి. మీ జీవితాన్ని వెంటనే ప్రశాంతంగా మార్చడానికి ఒక గొప్ప మార్గం ఏమిటంటే, ప్రశాంతమైన మనస్తత్వంతో ఎక్కువ మందితో జీవించడం. ప్రశాంతమైన వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మరింత ఒంటరిగా వదిలివేయవచ్చు. జీవితాన్ని మరింత జెన్ మార్గంలో చూసే వ్యక్తుల కోసం చూడండి మరియు వారి ఉదాహరణను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఈ వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉంటే, వారిని ప్రేరేపించేది ఏమిటని అడగండి మరియు వారు ఎలా జీవిస్తారనే దాని గురించి మాట్లాడండి. మీరు అకస్మాత్తుగా వారిలాగే వ్యవహరించలేరు, కానీ మీరు కొన్ని ఉపాయాలు నేర్చుకుని, కలిసి జీవించడంతో ప్రశాంతంగా ఉంటే ఇది సాధ్యమవుతుంది.
   • ఇలాంటి వ్యక్తులతో సంభాషించడంతో పాటు, అనవసరమైన ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన కలిగించే వారితో సంబంధాలను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ వడకట్టిన స్నేహితులతో సంబంధాలను పూర్తిగా తగ్గించుకోవలసిన అవసరం లేదు, ఇబ్బంది కలిగించే వ్యక్తులతో తక్కువ సమయం గడపండి.
   • ప్రశాంతంగా మరియు ఉదాసీనంగా ఉండటం లేదా ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించకపోవడం మధ్య వ్యత్యాసం ఉందని మీరు తెలుసుకోవాలి. మీకు చాలా లక్ష్యాలు లేదా ఆశయాలు లేనందున విషయాల గురించి పెద్దగా పట్టించుకోని స్నేహితులు ఉంటే, వారు ప్రశాంతంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఏదో ఒక ఆనందం లేదా మనశ్శాంతి అయినప్పటికీ - ప్రేరేపించబడటం మరియు జీవితంలో ఏదైనా సాధించాలనుకోవడం చాలా ముఖ్యం - ప్రశాంతంగా ఉండడం అంటే రోజూ ఆరోగ్యకరమైన మనస్తత్వం కలిగి ఉండటం.

2. 

   మీ స్థలాన్ని శుభ్రంగా ఉంచండి. మరింత ప్రశాంతంగా అనిపించే మరో బలం మీ స్థలంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టడం. శుభ్రమైన టేబుల్, బెడ్ మేడ్ మరియు గజిబిజి లేకుండా గది కలిగి ఉండటం మీ మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. 10 లేదా 15 నిమిషాలు కూడా, రోజు చివరిలో ప్రతిదీ క్రమబద్ధీకరించడానికి సమయం కేటాయించడం మీ జీవితాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఎజెండాలోని కార్యకలాపాల గురించి మీరు ఎలా భావిస్తారు. మీ స్థలాన్ని క్రమబద్ధంగా ఉంచడానికి ఒక చేతన ప్రయత్నం చేయండి మరియు మీరు ఎంత రిలాక్స్ అవుతారో ఆశ్చర్యపోతారు.
   • వాస్తవానికి, మీ డెస్క్‌లో పేపర్లు పేర్చబడి ఉంటే లేదా మీరు ధరించాలనుకుంటున్న చొక్కాను కనుగొనడానికి అరగంట గడపవలసి వస్తే మీరు అయిపోయినట్లు భావిస్తారు. మరింత సమతుల్యతను అనుభవించడానికి మీ స్థలాన్ని శుభ్రంగా ఉంచండి.
   • గందరగోళాన్ని శుభ్రం చేయడానికి మీకు సమయం లేదని మీరు కనుగొనవచ్చు, కాని సంస్థలో రోజుకు కేవలం 10 నుండి 15 నిమిషాలు పెట్టుబడి పెట్టడం వాస్తవానికి టైమ్ సేవర్, ఎందుకంటే మీరు చూస్తూ ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

3. 

   తొందరపడకండి. ప్రజలు ప్రశాంతంగా చేసే మరో విషయం ఏమిటంటే సమయం లేకుండా సమయం గురించి నొక్కి చెప్పడం లేదా ఎక్కడో ఆలస్యం కావడం కాదు. ఆలస్యం కావడం గురించి నొక్కిచెప్పే బదులు, స్థలం నుండి స్థలానికి చేరుకోవడానికి మరియు రావడానికి ముందుగానే బయలుదేరడానికి మీరు మీ షెడ్యూల్‌ను చక్కగా నిర్వహించాలి. మీరు ఆలస్యం అయితే, మీరు అలసిపోతారు, మీ రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీకు సమయం ఉండదు మరియు మీరు బహుశా ఏదో మర్చిపోతారు, ఇది మిమ్మల్ని మరింత ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. పాఠశాలకు వెళ్లండి లేదా సాధారణానికి పది నిమిషాల ముందు పని చేయండి మరియు మీరు పక్కనుండి పరుగెత్తటం ఆపివేసినప్పుడు మీకు ఎలా మంచి అనుభూతి కలుగుతుందో చూడండి.
   • Unexpected హించనిది ఎల్లప్పుడూ జరగవచ్చు. మీరు పాఠశాలకు చేరుకోవడం లేదా 20 నిమిషాల ముందుగానే పని చేయడం వంటివి చేసినా, unexpected హించని రద్దీ కారణంగా ఆలస్యం కావడం మంచిది. మీరు మీ జీవితాన్ని ఈ విధంగా ప్లాన్ చేస్తే, మీకు సమస్యలు ఉన్నప్పుడు మీరు మరింత రిలాక్స్ అవుతారు.

4. 

   సహేతుకమైన షెడ్యూల్ కలిగి ఉండండి. సహేతుకమైన ఎజెండా ఆతురుతలో ఉండకుండా ముడిపడి ఉంది. మీరు ప్రశాంతంగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు ఒకేసారి ఎనిమిది వేర్వేరు వంటకాలను గాలిలో సమతుల్యం చేసుకోలేరు. జీవితం యొక్క se హించని సంఘటనలతో మునిగిపోకుండా ఉండటానికి మీకు తగినంత సమయం ఉండటానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి. మీ స్నేహితులతో సమయం గడపడం చాలా ముఖ్యం, కానీ మీ కోసం మీకు సమయం లేదు. ఎంబ్రాయిడరీ నుండి యోగా టీచర్‌గా ఉండటానికి శిక్షణ వరకు అనేక విభిన్న ప్రాజెక్టులలో పాల్గొనడం చాలా బాగుంది, కాని మీరు వినియోగించుకోవద్దు మరియు పనులను సరిగ్గా చేయలేకపోతున్నారు.
   • మీ షెడ్యూల్ చూడండి. మీరు తప్పిపోని కొన్ని కార్యాచరణను తగ్గించగలరా? ఐదు లేదా ఆరు బదులు వారంలో రెండు లేదా మూడు బాక్సింగ్ క్లాసులు తీసుకుంటే మీకు ఎంత ప్రశాంతత కలుగుతుందో ఆలోచించండి.
   • వారంలో మీ కోసం కనీసం కొన్ని గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి. ప్రతి ఒక్కరికి వేరే సమయం అవసరం; మీకు నిజంగా ఎంత సమయం అవసరమో తెలుసుకోండి మరియు దానిని వదులుకోవద్దు.

5. 

   యోగా సాధన. యోగాను మీ జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల మనశ్శాంతి నుండి టోన్డ్ బాడీ వరకు అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. వారానికి చాలాసార్లు యోగా సాధన చేసే అలవాటు మీకు మరింత ప్రశాంతంగా, ప్రశాంతంగా మరియు మీ శరీరం మరియు మనస్సుపై నియంత్రణలో ఉంటుంది. మీరు యోగా చాపలో ఉన్నప్పుడు, మీ దృష్టి అన్ని దృష్టిని మరచిపోయి, మీ శరీర కదలికలతో మీ శ్వాసను సమకాలీకరించడంపై దృష్టి పెట్టడం; ఆ సమయంలో, ఇతర ఆందోళనలు మరియు బాధ్యతలు అదృశ్యమవుతాయి. కానీ యోగా కొంతకాలం ఒత్తిడిని మరచిపోయే సాధనం మాత్రమే కాదు, చాప నుండి కూడా దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలను రూపొందించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
   • వారానికి కనీసం 5 నుండి 6 సార్లు ప్రాక్టీస్ చేయడం ఆదర్శం. ఇది చాలా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు ప్రతిరోజూ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి పాఠశాల లేదా స్టూడియోకి వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు, బహుశా రోజు లేదు. మీకు తగినంత స్థలం ఉన్నంత వరకు మీరు మీ ఇంటి సౌకర్యంతో ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.

6. 

   ధ్యానం. ధ్యానం అనేది మరింత ప్రశాంతమైన వ్యక్తిగా ఉండటానికి మరియు రోజంతా మిమ్మల్ని కదిలించే అన్ని స్వరాలను నిశ్శబ్దం చేయడం నేర్చుకోండి. మీరు 10 నుండి 15 నిమిషాలు కూర్చునే స్థలాన్ని కనుగొని, మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నేర్చుకోండి, ఒక సమయంలో ఒక భాగం. మీ శరీరాన్ని నింపి ఖాళీ చేయడం ద్వారా కళ్ళు మూసుకుని శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు కళ్ళు తెరిచి, మళ్ళీ అప్రమత్తంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు రోజును బాగా ఎదుర్కోగలుగుతారు.
   • మంచి భాగం ఏమిటంటే, మీరు మనశ్శాంతితో సవాళ్లను ఎదుర్కోగలుగుతారు మరియు రోజులో ఏ సమయంలోనైనా ధ్యానం సమయంలో మీరు చేరుకున్న స్థితికి తిరిగి రావచ్చు.

చిట్కాలు

• ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి సంగీతం మంచి మార్గం.
• మీరు పనిలో అలసిపోయినప్పుడు నడవండి.
• ప్రశాంతంగా ఉండటానికి నిర్లిప్తత చాలా ముఖ్యమైన భాగం. మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిచే విషయాలు పోతాయి.
• శాంతిగా! మీరు జీవితంలో సమస్యలతో ఉన్న ఏకైక వ్యక్తి కాదు. ప్రస్తుతం, కొంతమంది మీ కంటే చాలా కష్టాలను ఎదుర్కొంటున్నారు.
• వ్యాయామం చేయడం మరియు పని చేయడం మీ శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచడానికి మరియు ప్రశాంతత యొక్క అనుభూతిని సృష్టించడానికి చాలా సహాయపడుతుంది.

హెచ్చరికలు

• మీరు పూర్తిగా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి కొంత సమయం పడుతుంది మరియు అది జరిగినప్పుడు, ప్రపంచం మొత్తం ‘ఆనందం యొక్క స్వర్గం’ లాగా ఉంటుంది. కాబట్టి మార్గంలో ఉండండి.