విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఇతర విభాగాలు

మీరు మంచు చల్లటి నీటిలో ప్రమాదవశాత్తు పడిపోతున్నప్పుడు మొదటి స్థానంలో ఉండండి: ఎక్కువ దూరం ఈత కొట్టడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు చాలా శరీర వేడిని కోల్పోతారు, మీరు మనుగడ దావా లేకుండా చల్లటి నీటిలో ఉన్నప్పుడు వీలైనంత వరకు సంరక్షించాలి. ఫిషింగ్ యాత్రలో మీ పడవ బోటు ఎప్పుడు బోల్తా పడుతుందో లేదా మీ కాళ్ళ క్రింద మంచు విరిగిపోతుందో మీకు తెలియదు. వెచ్చగా ఉండటానికి సరైన మార్గం గురించి సమాచారం కోసం చదవండి.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: చల్లని నీటి కోసం డ్రెస్సింగ్

1. 

   మీరు స్కూబా డైవింగ్‌కు వెళుతుంటే లేదా నీటి అడుగున గడుపుతుంటే డ్రైసూట్‌లో ఉంచండి. నీటిలో మిమ్మల్ని మీరు వీలైనంత వెచ్చగా ఉంచడానికి డ్రైసూట్ కొనండి లేదా అద్దెకు తీసుకోండి. డ్రైసూట్స్‌లో థర్మల్ ఇన్సులేషన్ పొర ఉంటుంది, ఇవి మీ చర్మం నుండి నీటిని పూర్తిగా దూరంగా ఉంచుతాయి. మీరు చల్లటి నీటిలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంటే డ్రైసూట్ తప్పనిసరి. మీ డ్రైసూట్‌లో ఒక కాలును ఒకేసారి ఉంచండి, స్లీవ్‌ల ద్వారా మీ చేతులను లాగండి మరియు మీరే జిప్ చేయండి.మీ మెడ, మణికట్టు మరియు చీలమండల చుట్టూ ఉన్న రబ్బరు పట్టీలను సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా అవి మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా సౌకర్యవంతంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉంటాయి.
   • ఇది సరిగ్గా అమర్చినప్పుడు, డ్రైసూట్ మీ శరీరం చుట్టూ శూన్యత ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది మొదట అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు దీన్ని అలవాటు చేసుకుంటారు.

2. 

   
   
   మీరు సర్ఫింగ్, ఈత లేదా కయాకింగ్ అయితే వెట్‌సూట్ కోసం ఎంచుకోండి. మీరు చల్లటి నీటితో సమయం గడుపుతుంటే, మీరు చిందరవందరగా లేదా తాత్కాలికంగా తడిగా ఉండవచ్చు, వెట్‌సూట్‌లో ఉంచండి. వేట్‌సూట్ అనేది స్కిన్‌టైట్ సూట్, ఇది వేడిని చిక్కుకోవడం ద్వారా నీటికి వ్యతిరేకంగా కొంత ఇన్సులేషన్‌ను అందిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని పూర్తిగా పొడిగా ఉంచదు, కానీ మీరు సాధారణంగా వెట్‌సూట్‌లో కంటే చాలా తేలికగా తిరగగలుగుతారు.
   • మీరు 65-70 ° F (18–21) C) కంటే వెచ్చగా ఉండే నీటిలో బయటకు వెళుతుంటే వెట్‌సూట్ అనువైనది. ఇది ఇంత చల్లగా ఉంటే, వెట్‌సూట్ మిమ్మల్ని పూర్తిగా ప్రమాదానికి గురిచేయదు. మీరు నీటిలో కొద్ది నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటే అది ఇంకా బాగానే ఉండాలి, కానీ ఎక్కువసేపు ఈత కొట్టడానికి ఇది మంచి ఎంపిక కాదు.

3. 

   
   
   గడ్డకట్టే నీటి దగ్గర కార్యకలాపాల కోసం నియోప్రేన్ మనుగడ సూట్ ధరించండి. మీరు క్యాంపింగ్, ఐస్ ఫిషింగ్ లేదా గడ్డకట్టే వాతావరణంలో వెళుతుంటే, మీరు నీటిలో ముగుస్తుంది, మనుగడ సూట్ ధరించండి. ఇది భారీగా ఇన్సులేట్ చేయబడింది మరియు తీవ్రమైన వాతావరణంలో మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది. స్నోసూట్ లాగా సూట్ ను మీ కాళ్ళను ఒకేసారి ఉంచండి, మీ చేతులను స్లీవ్లలో ఉంచండి మరియు హుడ్ తో జిప్ చేయండి.
   • మనుగడ సూట్ ఈత కోసం రూపొందించబడలేదు. అయినప్పటికీ, మీరు గడ్డకట్టే నీటిలో పడటం చాలా మంచిది, అక్కడ మీరు చల్లటి నీటి నుండి వెంటనే షాక్‌కు గురవుతారు.
   • నియోప్రేన్ అనేది ఒక రకమైన సింథటిక్ రబ్బరు, ఇది వేడిని సంగ్రహించడంలో మరియు చలిని నిరోధించడంలో అసాధారణమైనది.

4. 

   
   
   మీరు చల్లని ఈత కోసం వెళుతుంటే నియోప్రేన్ గ్లోవ్స్ మరియు సాక్స్ ధరించండి. మీరు చల్లటి నీటి ఈతని ఇష్టపడే సాహసోపేత వ్యక్తులలో ఒకరు అయితే, కొన్ని నియోప్రేన్ చేతి తొడుగులు మరియు కొన్ని నియోప్రేన్ సాక్స్లను మీ వెట్‌సూట్, డ్రైసూట్ లేదా మనుగడ సూట్‌లో నిర్మించకపోతే. ఈ వస్త్రాలు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళ ద్వారా వేడిని కోల్పోకుండా చేస్తుంది.

   హెచ్చరిక: కోల్డ్-వాటర్ స్విమ్మింగ్, ఇది 60 ° F (16 ° C) కంటే చల్లగా నీటిలో జరుగుతుంటే, ఇది సంతోషకరమైనది. అయితే, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది. చల్లటి నీటి షాక్‌ను నివారించడానికి ఎప్పుడూ చల్లటి నీటి ఈత ఒంటరిగా వెళ్లకండి.

5. 

   మీ తల వెచ్చగా ఉండటానికి రెండు నియోప్రేన్ స్విమ్మింగ్ క్యాప్స్ మీద ఉంచండి. రెండు నియోప్రేన్ స్విమ్మింగ్ క్యాప్స్ పొందండి మరియు రెండింటినీ ఉంచండి. ఈత టోపీలు మీ తల నుండి నీటిలో పడకుండా గట్టిగా ఉండాలి, కానీ అవి మీ తలపై రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేసేంత గట్టిగా ఉండవు. మీ టోపీలు వెచ్చని నీటిలో పరీక్షించండి, అవి పడిపోకుండా చూసుకోండి.
   • వెచ్చని నీటి కోసం ఒకే స్విమ్మింగ్ క్యాప్ మంచిది, కానీ చల్లటి నీటిలో మీ తల వెచ్చగా ఉండటానికి మీకు రెండు పొరలు అవసరం.

6. 

   ఈతగాడు చెవిని నివారించడానికి ఒక జత ఈత ఇయర్‌ప్లగ్స్‌లో పాప్ చేయండి. చెవి కాలువలోని నీరు మొదట చెడ్డది, కానీ మీ చెవుల్లో చల్లటి నీరు ముఖ్యంగా బాధాకరంగా ఉంటుంది. కొన్ని ఈతగాళ్ల ఇయర్‌ప్లగ్‌లను పొందండి మరియు గుచ్చుకునే ముందు వాటిని ఉంచండి.
   • మీరు తప్పనిసరిగా ఈత ఇయర్‌ప్లగ్‌లను ఉపయోగించాలి. ప్రామాణిక ఇయర్‌ప్లగ్‌లు మీ చెవుల్లోంచి నీటిని దూరంగా ఉంచవు.

4 యొక్క విధానం 2: చల్లని నీటిలో సమర్థవంతంగా ఈత కొట్టడం

1. 

   నీటిలోకి వెళ్ళే ముందు వేడెక్కి, సాగండి. త్వరగా 5- 10 నిమిషాల జాగ్ తీసుకోండి, కొన్ని సాధారణ బొటనవేలు తాకినట్లు మరియు చేయి సాగదీయండి మరియు మీ శరీరాన్ని నీటి కోసం సిద్ధం చేయడానికి కొన్ని జంపింగ్ జాక్‌లు చేయండి. మీరు చల్లని కండరాలతో మరియు తక్కువ హృదయ స్పందన రేటుతో లోపలికి వెళితే, మీరు నీటిలో పయనిస్తున్నప్పుడు చల్లని నీటి షాక్‌ను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది.
   • 70 ° F (21 ° C) కంటే చల్లగా నీటిలో జరిగే చల్లటి నీటి ఈత సమయంలో వెచ్చగా ఉండటానికి చూస్తున్న అనుభవజ్ఞులైన ఈతగాళ్లకు ఈ ప్రక్రియ వర్తిస్తుంది. ఇది ప్రమాదకరమైనది అయితే, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీకు తెలిస్తే మరియు సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే అది సురక్షితం.

2. 

   నెమ్మదిగా చల్లటి నీటిలో వేడ్ చేయండి మరియు లోపలికి ప్రవేశించాలనే కోరికను నిరోధించండి. చల్లటి నీటితో దూకడం మంచిది అనే సాధారణ అపోహ ఉంది. నీరు 80 ° F (27 ° C) లేదా వెచ్చగా ఉంటే ఇది మంచిది, కానీ మీరు చల్లటి నీటిలో ఇలా చేస్తే చల్లని నీటి షాక్ అనుభవించవచ్చు. నీటిలో నెమ్మదిగా వేడ్ చేయండి మరియు ఉష్ణోగ్రతకు మీ సమయాన్ని కేటాయించండి. ఇది అసహ్యకరమైనది కావచ్చు, కానీ లోపలికి దూకడం కంటే ఇది చాలా మంచిది.
   • ఇది ఎవరికైనా మంచి సాధారణ నియమం. మీరు ఇప్పటికే ఈత కొట్టకపోతే లేదా ఒక కొలనులో డైవింగ్ బోర్డు నుండి బయటికి వెళ్లకపోతే నీటి శరీరంలోకి దూకడం నిజంగా సురక్షితం కాదు.

3. 

   మీరు మీ ముఖాన్ని మొదటిసారి నీటిలో ముంచినప్పుడు బుడగలు వీచు. మీ ముఖం మొదట నీటిని తాకినప్పుడు, చల్లటి నీరు చల్లటి నీటి షాక్‌ని రేకెత్తిస్తుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, మీ lung పిరితిత్తులు కుదించవచ్చు మరియు మీరు అనుకోకుండా నీటిని మింగవచ్చు. దీన్ని నివారించడానికి, మీ ముఖం నీటికి తగిలినప్పుడు మీరు బుడగలు ing పుతున్నట్లు hale పిరి పీల్చుకోండి. ఇది నీటిని మింగకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది మరియు మీ s పిరితిత్తులను నియంత్రించడం చాలా సులభం చేస్తుంది.

4. 

   సమానంగా పీల్చడం మరియు పీల్చడంపై దృష్టి పెట్టండి. చల్లటి నీటిలో, మీ lung పిరితిత్తులు బిగించవచ్చు. మీరు ఈత కొడుతున్నప్పుడు, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీరు విరామంలో కూడా పీల్చుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మీ శ్వాసను నియంత్రించలేకపోతే, నీటి నుండి బయటపడండి మరియు వెంటనే వేడెక్కండి.

5. 

   మీ రక్త ప్రసరణ మరియు అవయవాలను వెచ్చగా ఉంచడానికి నిరంతరం ఈత కొట్టండి. మీ సిరల ద్వారా రక్తం నెమ్మదిగా నడుస్తుంది. మీరు ఈత ఆపివేస్తే, మీ హృదయ స్పందన మందగిస్తుంది మరియు రక్తం మందగించడంతో మీకు చలి వస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు నీటిలో ఉన్నప్పుడు ఈత కొట్టండి మరియు నీటిని నడపడం లేదా సముద్రతీరంలో నిలబడటం మానుకోండి.
   • తీరం వెంబడి ముందుకు వెనుకకు ఈత కొట్టండి open నీరు తెరవడానికి ఈత కొట్టకండి. మీరు ఒడ్డుకు దగ్గరగా ఉంటారు, మీరు సురక్షితంగా ఉంటారు.

6. 

   మీ చల్లని నీటి ఈత నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి కాలక్రమేణా మీ సహనాన్ని పెంచుకోండి. మీరు చల్లటి నీటి ఈతకు కొత్తగా ఉంటే, మిమ్మల్ని 10 నుండి 15 నిమిషాల ఈతలకు పరిమితం చేయండి. ఎక్కువ కాలం ఈత కొట్టడానికి ముందు కాలక్రమేణా నెమ్మదిగా పని చేయండి. ఉష్ణోగ్రతలకు కూడా అదే జరుగుతుంది. 60-70 ° F (16–21 ° C) ఈతలతో ప్రారంభించండి మరియు కాలక్రమేణా ఆ ధ్రువ పతనాలకు మీ మార్గం (లేదా క్రిందికి) పని చేయండి.
   • చల్లటి నీటిలో ఈత అలవాటు పడటానికి నెలల ప్రాక్టీస్ పడుతుంది. నిరాశ చెందకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ సహనాన్ని పెంచుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా చిన్న ఈత తీసుకోండి.

4 యొక్క విధానం 3: ఈతగా సురక్షితంగా ఉండటం

1. 

   మీరు నీటి దగ్గర ఎక్కడైనా వెళుతుంటే మీతో లైఫ్‌జాకెట్ తీసుకురండి. మీరు పడవలో వెళుతుంటే, కొంత తీర చేపలు పట్టడం లేదా బీచ్‌కు బయలుదేరితే, లైఫ్‌జాకెట్ తీసుకురండి. ప్రకృతి అనూహ్యమైనది మరియు మీకు ఎప్పుడు అవసరమో తెలుసుకోవడం చాలా కష్టం, కానీ మీరు ఓవర్‌బోర్డ్‌లోకి వెళ్లి నీటిలో ముగుస్తుంటే లైఫ్‌జాకెట్ మీ మనుగడ యొక్క అసమానతలను తీవ్రంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
   • లైఫ్‌జాకెట్ ఉంచడానికి, మీ తలపై చొక్కాను స్లైడ్ చేసి, మీ నడుము మరియు భుజాల చుట్టూ ఉన్న పట్టీలను క్లిప్ చేయండి. లైఫ్‌జాకెట్ మీ ఛాతీకి సుఖంగా సరిపోతుంది.
   • మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారో బట్టి, లైఫ్‌జాకెట్ లేకుండా బోటింగ్‌కు వెళ్లడం చట్టవిరుద్ధం కావచ్చు.

2. 

   ఈతకు వెళ్ళే ముందు నీటి ఉష్ణోగ్రతను తనిఖీ చేయండి. నీరు మీ పేరు పిలుస్తుంటే అది కొంచెం చల్లగా అనిపిస్తే లేదా ఆన్‌లైన్‌లో ఉష్ణోగ్రతను చూడండి. సాధారణ వాతావరణ నివేదికలతో పాటు నీటి ఉష్ణోగ్రతలు ప్రచురించబడతాయి మరియు అవి సులభంగా కనుగొనబడతాయి. నీరు 80 ° F (27 ° C) కంటే వేడిగా ఉంటే, ముంచడానికి సంకోచించకండి. ఇది 70–80 ° F (21–27 ° C) మధ్య ఉంటే, మీరు అనుభవజ్ఞుడైన ఈతగాడు కాకపోతే, నీటిలో వెళ్ళే ముందు డ్రైసూట్ లేదా వెట్‌సూట్ ఉంచండి.
   • మీరు 80 ° F (27 ° C) కన్నా ఎక్కువ నీటిలో ఈత కొడుతుంటే మీరు వెట్‌సూట్ లేదా డ్రైసూట్ ధరించవచ్చు, కానీ మీరు సాధారణం ముంచడానికి వెళుతున్నంత కాలం మీ శరీరం చక్కగా ఉండాలి.
   • 80 ° F (27 ° C) వద్ద, నీరు ఆహ్లాదకరంగా మరియు వెచ్చగా అనిపించవచ్చు. చాలా మందికి, ఇది చాలా చల్లగా ఉంటుంది! శరీరం గాలి మరియు నీటి నుండి ఉష్ణోగ్రత మార్పులను భిన్నంగా ప్రాసెస్ చేస్తుంది, కాబట్టి కొద్దిగా చల్లటి నీరు కూడా గడ్డకట్టే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

3. 

   నీరు 70 ° F (21 ° C) కంటే చల్లగా ఉంటే ఈతకు వెళ్లవద్దు. 70 ° F (21 ° C) కంటే చల్లగా ఉండే నీటిలో కోల్డ్-వాటర్ షాక్ సంభవిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, ప్రత్యేక పరికరాలు, పర్యవేక్షణ మరియు అనుభవం లేకుండా దీని కంటే చల్లగా నీటిలోకి వెళ్లడం సురక్షితం కాదు. మీరు డ్రైసూట్ లేదా వెట్‌సూట్‌లో ఈ ప్రవేశానికి దిగువన నీటిలో ఈత కొడుతుంటే, నేరుగా నీటిలోకి దూకకండి. బదులుగా, నెమ్మదిగా వాడే.
   • కోల్డ్-వాటర్ షాక్ అకస్మాత్తుగా చల్లని నీటిలో మునిగిపోవడానికి మానవ శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన. మీ కండరాలు తక్షణమే ఉపసంహరించుకుంటాయి మరియు మీరు శ్వాసను ఆపవచ్చు.
   • మీరు వెట్‌సూట్ లేదా డ్రైసూట్ ధరించి ఉంటే 70 ° F (21 ° C) కంటే చల్లగా నీటిలో ఈత కొట్టవచ్చు, కాని కలిపి గాలి మరియు నీటి ఉష్ణోగ్రత కనీసం 120 (ఫారెన్‌హీట్‌లో) ఉంటే మాత్రమే. ఉదాహరణకు, నీరు 50 ° F (10 ° C) మరియు అది 75 ° F (24 ° C) వెలుపల ఉంటే, మీరు వెట్‌సూట్ లేదా డ్రైసూట్‌తో చిన్నగా ముంచడం మంచిది.

4. 

   మీరు వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు నీటిలోకి వెళ్ళండి మరియు మీరు బయటకు వచ్చినప్పుడు నెమ్మదిగా వేడెక్కండి. వెలుపల మార్చవద్దు, మీరు మునుపటి ముంచు నుండి ఎండిపోతుంటే నీటిలో వెళ్లవద్దు మరియు మీకు ఇప్పటికే చల్లగా అనిపిస్తే ఎప్పుడూ నీటిలోకి వెళ్లవద్దు. మీరు బయటికి వచ్చినప్పుడు, ఎండిన తర్వాత థర్మల్ దుప్పటి మరియు వెచ్చని పానీయంతో నెమ్మదిగా వేడెక్కండి. మీరు సాధారణ బట్టలు ధరించి ఉంటే, మీరు నీటి నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు వాటిని తీయండి.
   • డ్రైసూట్స్ మరియు వెట్‌సూట్‌లు నీటిని విక్ చేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి, కాబట్టి మీరు సాధారణంగా మారకుండా వేడెక్కవచ్చు. మీకు చలిగా అనిపిస్తే మరియు మీ దుస్తులు మిమ్మల్ని వేడెక్కకుండా చూస్తుంటే, మార్చండి.

5. 

   వీలైనంతవరకు ఒడ్డుకు దగ్గరగా ఈత కొట్టండి మరియు ఎప్పుడూ ఓపెన్ వాటర్‌లో ఈత కొట్టకండి. మీరు ఎంకరేజ్ చేసిన పడవలో ఉండి, చల్లటి నీటిలో ఈత కొట్టడం గురించి ఆలోచిస్తుంటే, దీన్ని చేయవద్దు. మీరు చల్లటి నీటి షాక్‌లోకి వెళితే నిచ్చెన ఎక్కడం లేదా రక్షించడం చాలా కష్టం. ఒక సరస్సులో లేదా బీచ్ వద్ద ఈత కొట్టేటప్పుడు, సాధ్యమైనంతవరకు ఒడ్డుకు దగ్గరగా ఉండండి. ఏదైనా తప్పు జరిగితే మీరు వీలైనంత వేగంగా ఘన మైదానంలో తిరిగి రావాలి.
   • ఒంటరిగా ఈతకు వెళ్లవద్దు. మీరు చల్లటి నీటిలో ఈత కొట్టడం గురించి చర్చించుకుంటున్నారు, కానీ చుట్టూ ఎవరూ లేరు, దీన్ని చేయవద్దు. మీరు చల్లటి నీటి షాక్‌ని అనుభవిస్తే, మీరు నీటి నుండి బయటపడలేరు.

6. 

   మీరు చల్లటి నీటిలో ఉండే సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులను లేదా అల్పోష్ణస్థితిని నివారించడానికి మీ ఈతని మీకు వీలైనంత తక్కువగా ఉంచండి. మీరు చల్లటి నీటి ఈతతో అనుభవించకపోతే, మిమ్మల్ని 10 నుండి 15 నిమిషాల ముంచుకు పరిమితం చేయండి.
   • మీరు సరస్సు లేదా మహాసముద్రంలో ఈత కొడుతుంటే, మీరు త్వరగా తిరిగి రావాలంటే తీరానికి దగ్గరగా ఉండండి.

7. 

   మీరు అనియంత్రితంగా వణుకు ప్రారంభిస్తే లేదా మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరిగితే బయటపడండి. మీరు ప్రవేశిస్తున్నప్పుడు ఒక నిమిషం పాటు వణుకు మంచిది, కానీ మీరు వణుకుతూ ఉంటే మరియు మీ దంతాలు కబుర్లు చెప్పడం ఆపకపోతే, నీటి నుండి బయటపడండి. అదేవిధంగా, మీ హృదయం గట్టిగా పంపుతున్నట్లు అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, బయటపడటానికి సమయం ఆసన్నమైంది. ఇవి అల్పోష్ణస్థితి యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలు, శరీరం దానిని ఉత్పత్తి చేయగల దానికంటే వేగంగా వేడిని కోల్పోయే ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి.
   • మీరు అల్పోష్ణస్థితిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తే, మీకు వీలైనంత త్వరగా వేడెక్కండి మరియు అత్యవసర సేవలకు కాల్ చేయండి. మీ అవయవాలు సరిగ్గా పనిచేస్తున్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు వేడెక్కాక మీకు వైద్య పరీక్ష అవసరం.

   హైపోథెర్మియా యొక్క ఇతర సంకేతాలు:
   

   వికారం
   

   గందరగోళం
   

   మైకము
   

   నిస్సార శ్వాస
   

   మందగించిన ప్రసంగం
   

   వికృతం లేదా కదలకుండా ఇబ్బంది

4 యొక్క 4 విధానం: ప్రమాదం తరువాత చల్లటి నీటిలో జీవించడం

1. 

   మీరు ఒకదాన్ని యాక్సెస్ చేయగలిగితే లైఫ్‌జాకెట్‌లో ఉంచండి. ఏదైనా తప్పు జరిగితే మరియు మీరు పడవ లేదా విమానంలో అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మునిగితే, వెంటనే లైఫ్‌జాకెట్‌ను కనుగొనండి. దీన్ని ఉంచండి మరియు మీ నడుము మరియు ఛాతీ చుట్టూ ఉన్న పట్టీలను బిగించండి, తద్వారా లైఫ్జాకెట్ మీ మొండెంను గట్టిగా కౌగిలించుకుంటుంది.
   • చాలా శక్తి మరియు వేడి అవసరం కాబట్టి మీరు తేలుతూ ఉండటానికి ఈత కొడుతుంటే వెచ్చగా ఉండటం కష్టం, కాబట్టి లైఫ్‌జాకెట్‌ను ఉంచడం చాలా అవసరం.
   • మీరు పడవ లేదా విమానంలోకి వెళ్ళినప్పుడు, యాత్ర ప్రారంభంలో అత్యవసర తయారీ ప్రసంగానికి శ్రద్ధ వహించండి. ఫ్లైట్ అటెండెంట్ లేదా ఓడ యొక్క సహచరుడు లైఫ్జాకెట్లు ఎక్కడ ఉన్నాయో ఎల్లప్పుడూ మీకు చెబుతుంది.

2. 

   మీరు తీరానికి దగ్గరగా లేదా తేలియాడే శిధిలాలకు తప్ప మీరు ఉన్న చోట ఉండండి. మీరు తీరానికి 1 మైలు (1.6 కి.మీ) దూరంలో ఉన్నారని మరియు సహాయం చేయడానికి ఎవరూ లేరని మీరు అనుకుంటే, ఒడ్డుకు ఈత కొట్టడం ఉత్తమ ఎంపిక. లేకపోతే, పట్టుకోవటానికి మరియు ఈత ఆపడానికి శిధిలాల భాగాన్ని చూడండి. ఈతకు శక్తి అవసరం, ఇది వేడిని బహిష్కరిస్తుంది. ఇది స్వల్పకాలికంలో మిమ్మల్ని వేడెక్కే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, మీరు నీటిలో తేలుతూ లేదా నడక కంటే చాలా వేగంగా గడ్డకట్టడం ప్రారంభిస్తారు.
   • 50 ° F (10 ° C) నీటిలో, సగటు వయోజన వారు ఈత కొడితే సుమారు 2 గంటలు జీవించి ఉంటారు. వారు నిశ్చలంగా ఉంటే, వారు సుమారు 3 గంటలు జీవించి ఉంటారు. మీరు రక్షించబడటానికి వేచి ఉంటే లేదా సహాయం కోసం నిలబడి ఉంటే ఇది చాలా పెద్ద తేడా!
   • గడ్డకట్టే నీటిలో (32.5–40 ° F (0.3–4.4 ° C)), సగటు వయోజన వారు స్పృహ కోల్పోయే ముందు సుమారు 15-30 నిమిషాలు ఉంటారు. సమీపంలో తీరం లేదా తేలియాడే శిధిలాలు లేకపోతే యాదృచ్ఛికంగా ఈత కొట్టడం ద్వారా మీరు శక్తిని లేదా వేడిని వృథా చేయకపోవడం చాలా ముఖ్యం.

3. 

   వీలైతే ఏదైనా పట్టుకొని మీ తలని నీటి పైన ఉంచండి. మీరు నీటిలో దేనినైనా పట్టుకుంటే లేదా మీరు మీ లైఫ్‌జాకెట్‌తో తేలుతూ ఉంటే, మీ తలని నీటి నుండి దూరంగా ఉంచడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి. మీరు తేలుతూ ఉండటానికి ఒక వస్తువును పట్టుకుంటే, సాధ్యమైనంతవరకు మీరే పైకి లాగండి.
   • ఇది వేడిని కాపాడుతుంది మరియు మునిగిపోకుండా చేస్తుంది.
   • శరీరానికి చల్లని నీటి కంటే చల్లని గాలిలో ఇన్సులేట్ చేయడానికి సులభమైన సమయం ఉంది.

4. 

   నడక నీరు మీరు ఏదైనా పట్టుకోలేకపోతే మీ తల పైకి ఉంచడానికి. చల్లటి నీటి కోసం, అల్లాడు కిక్ మీ ఉత్తమ పందెం. మీ చేతులు ఉపరితలంపై తేలుతూ, మీ కాలిని క్రిందికి చూపించనివ్వండి. అప్పుడు, మీ కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచేటప్పుడు చిన్న కాళ్ళతో మీ కాళ్ళను ముందుకు వెనుకకు తన్నండి. మీ తలను నీటి నుండి దూరంగా ఉంచడానికి అవసరమైన విధంగా తన్నే వేగాన్ని పెంచండి.
   • మీరు అత్యవసర పరిస్థితుల్లో ఎంతసేపు నీటిని నడపగలరని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. సగటు వయోజన 2-3 గంటలు నీటిని నడపగలదు, కానీ మీరు అథ్లెటిక్ అయితే మీరు ఇంకా ఎక్కువసేపు ఉంటారు. మీరు చివరిసారిగా చల్లగా పడిపోయే సమయం తగ్గుతుంది, కానీ మీ ఎంపిక నీరు నడక లేదా యాదృచ్చికంగా ఈత కొడుతుంటే, నడక మంచి ఎంపిక.

5. 

   మీరు లైఫ్‌జాకెట్‌తో తేలుతుంటే సహాయ స్థానాన్ని అనుసరించండి. హీట్ ఎస్కేప్ లెసనింగ్ పొజిషన్, హెల్ప్ పొజిషన్ అని కూడా పిలుస్తారు, మీ శరీరాన్ని వీలైనంత వెచ్చగా ఉంచుతుంది మరియు మీరు రక్షించటానికి వేచి ఉన్నప్పుడు శక్తిని ఆదా చేస్తుంది. మీ కాళ్ళను మీ ఛాతీ వరకు గీయండి మరియు మీ పాదాలను దాటండి. మీ చేతులను మీ ఛాతీ చుట్టూ కట్టుకోండి మరియు మీకు వీలైనంత ఉత్తమంగా వంకరగా చేయండి. మీ మోకాళ్ళకు ఎదురుగా నీటిలో కూర్చోండి మరియు నీటిలో బాబ్ చేయండి. ఇది మిమ్మల్ని త్వరగా వేడిని కోల్పోకుండా చేస్తుంది.
   • 50 ° F (10 ° C) నీటిలో, సగటు వయోజన సుమారు 4 గంటలు హెల్ప్ స్థానంలో ఉంటుంది. స్వేచ్ఛగా తేలుతూ లేదా నీటిని నడపడం ద్వారా మీరు సాధారణంగా ఉండేదానికంటే ఇది రెండు రెట్లు ఎక్కువ.

   వైవిధ్యం: మీరు లైఫ్‌జాకెట్ ధరించినట్లయితే మాత్రమే ఇది పనిచేస్తుంది, కానీ మీరు నీటిలో ఏదైనా పట్టుకుంటే మీరు దీని సంస్కరణ చేయవచ్చు. మీ చేతులు తెరిచి, శిధిలాలు, కలప లేదా వస్తువు యొక్క అంచుని పట్టుకోండి మరియు మీ మోకాళ్ళను మీ శరీరానికి దగ్గరగా ఉంచడానికి దాని కిందకి జారండి.

6. 

   మీ వేడిని కాపాడుకోగలిగితే ఇతరులతో కలిసి హడిల్ చేయండి. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో నీటిలో ఉంటే, వెచ్చగా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం కలిసి హడిల్ చేయడం. ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ఉండి, చేతులు మరియు కాళ్ళను లాక్ చేయండి, తద్వారా మీరు పెద్ద సమూహ కౌగిలింతను ఏర్పరుస్తారు. మీకు వీలైనంతవరకు ఒకరితో ఒకరు శారీరక సంబంధం పెట్టుకోండి.
   • ఇది హెల్ప్ స్థానం కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, అయితే ప్రతి ఒక్కరూ అనుసంధానంగా ఉండగలిగితేనే ఇది పనిచేస్తుంది.

7. 

   మీరు నీటి నుండి బయటపడిన వెంటనే వెచ్చగా ఉండండి మరియు సహాయం పొందండి. మీరు రక్షించబడిన తర్వాత లేదా మీ పాదాలకు చేరుకున్న తర్వాత, నెమ్మదిగా తడి దుస్తులను తీసివేసి, పొడి దుప్పట్లు లేదా దుస్తులలో మిమ్మల్ని మీరు కప్పుకోండి. గాలి నుండి దూరంగా ఉండండి మరియు వెచ్చని పానీయం, వెచ్చని నీరు లేదా వెచ్చని కుదింపుతో మీకు వీలైనంత త్వరగా వేడెక్కండి. మీ శ్వాస మందగించడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు వేడెక్కడానికి వేచి ఉండండి.
   • మీరు నీటి నుండి బయటపడితే, పొడి దుప్పట్లు లేదా బట్టలు లేకపోతే, మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టే ఏదైనా పొడి పదార్థంలో మిమ్మల్ని మీరు కవర్ చేసుకోండి. మీకు వీలైనంత త్వరగా సహాయం పొందండి.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

దిగువ నీరు గడ్డకట్టేటప్పుడు మరియు పడవ అందుబాటులో లేనట్లయితే ఏమి జరుగుతుంది? ఈ పరిస్థితిలో మనుగడ యొక్క అసమానత సన్నగా ఉంటుంది, దీనికి ఉదాహరణ టైటానిక్.

సుమారుగా. 0.5-1 గంటలు, మీరు ఎక్కువగా అల్పోష్ణస్థితితో చనిపోతారు. టైటానిక్‌లో కూడా అదే జరిగింది.

20 డిగ్రీల సెల్సియస్ నీటిలో గంటసేపు ఈత కొట్టడం సురక్షితమేనా?

అవును, అది ఖచ్చితంగా మంచిది, కానీ మీరు తర్వాత వెచ్చగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి లేదా మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతారు.

నీటిలో తిరగడం ఒక వ్యక్తిని వేడెక్కించలేదా?

అవును, అది నిజం. మీరు చల్లటి నీటిలో ఉండి, అందులో చాలా నిమిషాలు ఈత కొట్టినప్పుడు, మీరు దానికి అలవాటు పడతారు. వాతావరణం చల్లగా ఉంటే, క్లబ్బులు సాధారణంగా నీటిని వేడెక్కుతాయి.

చిట్కాలు

• చలికి శరీరానికి సహజ ప్రతిస్పందన వణుకు. వేగవంతమైన వణుకు మిమ్మల్ని వేడెక్కడానికి శీఘ్ర వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీరు మొదట నీటిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు వణుకుతున్నట్లయితే చింతించకండి. మీరు 2-3 నిమిషాల తర్వాత వణుకుట ఆపకపోతే ఇది అల్పోష్ణస్థితికి సంకేతం.

హెచ్చరికలు

• 70 ° F (21 ° C) కంటే చల్లగా నీటిలో ఈత కొట్టవద్దు. మీరు దీన్ని నిర్వహించగలరని మీరు అనుకున్నా, అది ప్రమాదానికి విలువైనది కాదు.