విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

దీర్ఘకాలిక సంబంధం యొక్క ముగింపును అధిగమించడం అసాధ్యం అనిపించవచ్చు, కానీ ఎల్లప్పుడూ ఆశ ఉంటుంది! ప్రేమలో ఉన్న భావన ఆనందం హార్మోన్ అయిన డోపామైన్ స్రావాన్ని పెంచుతుంది కాబట్టి మొదట చాలా బాధపడటం సాధారణం. అయినప్పటికీ, ఎవరైనా ఒంటరిగా మారినప్పుడు, మెదడు "సాధారణ" స్థితికి చేరుకుంటుంది మరియు పదార్థాన్ని ఉత్పత్తి చేయడాన్ని ఆపివేస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు కాలం యొక్క ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించవచ్చు మరియు మునుపటి కంటే సంతోషంగా ఉండవచ్చు!

దశలు

4 యొక్క విధానం 1: భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడం

1. 

   అదనపు శక్తిని కాల్చడానికి మీ శరీరాన్ని తరలించండి. విచారం, కోపం మరియు ఆందోళన వంటి చాలా బలమైన భావోద్వేగాలను మనం అనుభవించినప్పుడు, శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిచర్య ప్రతికూల శక్తిని విడుదల చేయడమే - ఇది పేరుకుపోయినప్పుడు చాలా చెడ్డది. కాబట్టి మీ శరీరాన్ని కదిలించండి, భుజాల వద్ద ప్రారంభించి పాదాల వద్ద ముగుస్తుంది మరియు మీ నుండి చెడుగా వచ్చే ప్రతిదాన్ని imagine హించుకోండి.
   • మీ శరీరాన్ని ఎక్కువగా కదిలించడం మీకు నచ్చకపోతే, ఆ శక్తిని విడుదల చేయడానికి నెమ్మదిగా మరియు భారీ వ్యాయామాలు చేయండి.

2. 

   
   
   మీరు విశ్వసించే వారితో వెంట్ చేయండి. మనకు నచ్చిన వారితో మాట్లాడటం ఇప్పటికే హృదయానికి మంచిది. మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో మరియు ఇప్పటి నుండి ఏమి జరుగుతుందో మీరు అనుకుంటున్నారో దాని గురించి మాట్లాడండి.
   • సలహా ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించకుండా మీరు చెప్పేది వినడానికి వ్యక్తిని అడగండి. "నేను పూర్తి చేసినప్పటి నుండి ఇది అంత సులభం కాదు. నేను మీతో బయటకు తీయగలనా?"

   వైవిధ్యం: ఒక లేఖలో వెంట్, కానీ ఎవరికీ పంపవద్దు. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత పత్రాన్ని కూడా నాశనం చేయవచ్చు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ప్రతిదీ చిందించడం.

3. 

   
   
   వ్యక్తి మీకు ఎందుకు సరైనది కాదని ప్రతిబింబించండి. విడిపోయిన తర్వాత వ్యక్తిని ఆదర్శంగా మార్చవద్దు. మీకు సరిపోని ఆమె లక్షణాలపై, అలాగే ఆమె చేసిన చెడు పనులపై దృష్టి పెట్టండి. అందువల్ల, ముగింపు ఉత్తమమైనది అని అర్థం చేసుకోవడం సులభం.
   • ఒక వ్యక్తిలో మీరు చూస్తున్న లక్షణాల గురించి ఆలోచించండి మరియు భవిష్యత్తులో మంచి వ్యక్తిని కనుగొనడానికి ఆ జాబితాను ఉపయోగించండి.

4. 

   
   
   మీరు ఎప్పుడైనా మరొక వ్యక్తిని ప్రేమిస్తారని అనుకోకండి. మీరు "మీ జీవితపు ప్రేమను" కోల్పోయారని మీరు అనుకుంటే సంబంధం యొక్క ముగింపు మరింత కష్టమవుతుంది. వేరొకరితో మిమ్మల్ని మీరు imagine హించుకోవడం చాలా కష్టం, కానీ అది జరుగుతుంది. మీరు మీ ఆత్మ సహచరుడిని కోల్పోయారని అనుకోవడం మానేసి, భవిష్యత్తు కోసం అవకాశాల గురించి సంతోషిస్తున్నాము.
   • ప్రపంచంలో ఒక్క అనుకూలమైన మ్యాచ్‌తో ఎవరూ పుట్టరు. ప్రతి ఒక్కరూ ప్రేమించటానికి ఒకరిని కనుగొనే అవకాశం ఉంది. పూర్తి చేయడం అంత బాధాకరమైనది కాదు.

5. 

   మీ జీవితంలో మంచి విషయాల గురించి మాట్లాడటానికి ఒక పత్రిక రాయండి. మీ జీవితంలోని మంచి విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి, అందువల్ల మీరు ప్రతిసారీ వచ్చే చెడు విషయాల గురించి తిట్టకండి. కాబట్టి మీ రోజువారీ జీవితంలో మూడు నుండి ఐదు సానుకూల అంశాలను జాబితా చేయడం ప్రారంభించండి - పెద్దది లేదా చిన్నది! మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు ప్రతిదీ చదవండి.
   • ఉదాహరణకు: "నా స్నేహితులు, నా పెంపుడు పిల్లి మరియు ఈ రోజు ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణం" అని రాయండి.

4 యొక్క విధానం 2: సంబంధం ముగింపుతో వ్యవహరించడం

1. 

   మీరు పూర్తి చేసిన రెండు లేదా మూడు వారాల పాటు మీ తలను ఆక్రమించడానికి ప్రయత్నించండి. ఒకరి నుండి మనకు లభించిన ప్రేమ మరియు శ్రద్ధ పోయిందని తెలుసుకున్నప్పుడు సంబంధం ముగియడం మరింత బాధాకరం. లక్షణాలు ఉపసంహరణ మాదిరిగానే ఉంటాయి. కాబట్టి, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో అయినా మీ జీవితానికి మంచి కార్యకలాపాల కోసం చూడండి. ఇవి కొన్ని ఉదాహరణలు:
   • ప్రతి ఉదయం 15 నిమిషాల నుండి గంట వరకు మీ లక్ష్యాలను ధ్యానం చేయండి లేదా ప్రతిబింబించండి.
   • డ్యాన్స్ లేదా కిక్‌బాక్సింగ్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాయామాలు చేయండి.
   • తినడం, స్నానం చేయడం మరియు ఇంటిని శుభ్రపరచడం వంటి మీ ప్రాథమిక అవసరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
   • స్పా వద్ద ఒక ప్యాకేజీ కొనండి, మీకు ఇష్టమైన టీ మొదలైనవి తీసుకోండి.
   • పని లేదా అధ్యయనం వెళ్ళండి.
   • మిమ్మల్ని ఒక అభిరుచి లేదా వ్యక్తిగత లక్ష్యం కోసం అంకితం చేయండి.

2. 

   మీ కోసం ఒక దినచర్యను సృష్టించండి. మీ మాజీ ప్రియురాలితో (లేదా మాజీ ప్రియుడు, మాజీ భార్య, మొదలైనవి) మీరు ఒక నిర్దిష్ట దినచర్యను కలిగి ఉండవచ్చు. కాబట్టి రోజువారీగా చేయవలసిన కొత్త విషయాల గురించి ఆలోచించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది - మీ వ్యక్తిగత భవిష్యత్తుపై దృష్టి పెట్టడం. బిల్లులు చెల్లించడం, బట్టలు ఉతకడం, మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వంటి మీ బాధ్యతలను మర్చిపోవద్దు.
   • సంబంధం ముగిసిన తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకునే బలం కలిగి ఉండటం కష్టం. అందువల్ల మీరు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను వెతకాలి.

   ఇలాంటి దినచర్యను సృష్టించండి:

   ఉదయం 6: మేల్కొలపండి, స్నానం చేసి దుస్తులు ధరించండి.

   ఉదయం 7: ధ్యానం.

   ఉదయం 7:30: మంచి అల్పాహారం తీసుకోండి.

   ఉదయం 8 నుండి సాయంత్రం 5 వరకు: పని లేదా అధ్యయనం.

   సాయంత్రం 5:30 నుండి 6:30 వరకు: శారీరక వ్యాయామాలు చేయండి.

   19 గం: స్నేహితులు లేదా బంధువులతో విందు.

   రాత్రి 9: విశ్రాంతి.

   రాత్రి 10: నిద్రపోండి.

3. 

   పరధ్యానం కోసం చూడండి, కాబట్టి మీరు మొదటి కొన్ని రోజులు వ్యక్తి గురించి ఆలోచించరు. మీ ఆనందానికి ఈ సంబంధం ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి కాబట్టి, విడిపోయిన తర్వాత ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవించడం సాధారణం. అయినప్పటికీ, మీరు గతం మీద నివసించినట్లయితే మాత్రమే మీరు బాధను పొడిగిస్తారు.మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే వర్తమాన కార్యకలాపాల కోసం చూడండి!
   • ఉదాహరణకు: మీ ఇంట్లో సరదా రాత్రి కోసం మీ స్నేహితులను పిలవండి; ఉద్యానవనంలో ఒక నడక కోసం వెళ్ళండి; బంధువుతో పెయింటింగ్ కోర్సు తీసుకోండి; ఆసక్తికరమైన పుస్తకం మొదలైనవి చదవండి.
   • మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో నివారించడానికి ఈ పరధ్యానాన్ని ఉపయోగించవద్దు. త్వరలో లేదా తరువాత, ప్రతిదీ బయటకు వస్తుంది.

4. 

   డోపామైన్ స్రావాన్ని ప్రేరేపించే కార్యకలాపాలు చేయండి. మీరు డేటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా వివాహం చేసుకున్నప్పుడు మీరు ఉత్పత్తి చేసిన డోపామైన్‌ను భర్తీ చేయగలిగితే మీరు సంతోషంగా ఉంటారు. రోజుకు కనీసం ఒక చట్టపరమైన కార్యాచరణ చేయండి. మీ జీవితానికి దోహదపడే ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాల గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకి:
   • రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయండి.
   • గ్యాస్ట్రోనమీ లేదా ఆర్ట్ కోర్సు తీసుకోండి.
   • సంప్రదింపు క్రీడలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
   • పెంపుడు జంతువును దత్తత తీసుకోండి.
   • క్లబ్బులు మరియు ఇతర ఆసక్తి సమూహాలలో చేరండి.
   • మీకు ఆసక్తి కలిగించే కారణం కోసం వాలంటీర్.

5. 

   సహాయక వ్యవస్థను రూపొందించడానికి స్నేహితులు మరియు బంధువులతో సన్నిహితంగా ఉండండి. మీరు సంబంధం ముగింపు నుండి కోలుకుంటున్నప్పుడు మీరు సమాజంలో కొంత భాగాన్ని అనుభవించాలి. ఆ సమయంలో స్నేహితులు మరియు బంధువులను లెక్కించండి మరియు వారితో పూర్తిస్థాయిలో జీవించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎంత ప్రేమించబడ్డారో ఎప్పటికీ మర్చిపోకండి.
   • సంబంధాన్ని ముగించిన తర్వాత ఒంటరిగా ఉండకండి. మీరు ఇంటిని విడిచిపెట్టే మానసిక స్థితిలో లేకుంటే, నెట్‌ఫ్లిక్స్‌లో సినిమా చూడటం వంటి ఆహ్లాదకరమైన మరియు సరళమైన పనిని చేయడానికి స్నేహితుడిని లేదా బంధువును ఆహ్వానించండి.

4 యొక్క విధానం 3: మీ జీవితం నుండి వ్యక్తి యొక్క అన్ని ఆధారాలను తొలగించడం

1. 

   వ్యక్తి యొక్క అన్ని భౌతిక జ్ఞాపకాలను విసిరేయండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ వస్తువులను మరియు దానిని గుర్తుంచుకునే ఇతర విషయాలను చూస్తే సంబంధం యొక్క ముగింపును అధిగమించడం చాలా కష్టం. ఫోటోలు, బహుమతులు మరియు మీకు కావలసిన ప్రతిదాన్ని విస్మరించండి, కాబట్టి మీరు గతం గురించి నివసించరు.
   • మీరు ఈ వస్తువులను ఒక పెట్టెలో భద్రపరచవచ్చు మరియు మీరు అన్నింటినీ విసిరివేయకూడదనుకుంటే స్నేహితుడికి ఇవ్వవచ్చు. చెత్త ముగిసినప్పుడు, పెట్టెను తిరిగి అడగండి లేదా వ్యక్తి దాన్ని పారవేయండి.

2. 

   వ్యక్తి గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి "డిజిటల్ డిటాక్స్" చేయండి. మీ సోషల్ మీడియా ప్రొఫైల్స్ సంబంధం యొక్క జ్ఞాపకాలతో నిండి ఉండవచ్చు - ఇది విషయాలు మరింత దిగజారుస్తుంది. వ్యక్తి యొక్క చిత్రాలను చూడవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మొత్తం పరిస్థితిని మరింత అసహ్యంగా చేస్తుంది. ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి:
   • అన్ని సోషల్ మీడియాలో వ్యక్తిని అనుసరించడం మానేయండి.
   • వ్యక్తి నుండి అన్ని సందేశాలను తొలగించండి.
   • కంప్యూటర్‌లో బాగా దాచిన ఫోల్డర్‌లో సంబంధం యొక్క ఫోటోలను సేవ్ చేయండి మరియు సమయం సరైనది అయినప్పుడు, ప్రతిదీ తొలగించండి.
   • వ్యక్తి యొక్క సెల్ ఫోన్‌ను లాక్ చేయండి.
   • సోషల్ మీడియా ముగిసిన తర్వాత మొదటి కొన్ని రోజులు మానుకోండి.

   చిట్కా: సంబంధం ముగిసిన మొదటి వారంలో సోషల్ మీడియాను వీలైనంత వరకు మానుకోండి. డేటింగ్ మరియు సంతోషంగా ఉన్న ఇతరుల పోస్ట్‌లను చూస్తే మీరు నిరాశకు గురవుతారు. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి మరియు మిమ్మల్ని మరెవరితోనూ పోల్చవద్దు.

3. 

   మీ జీవితంపై దృష్టి పెట్టండి, వ్యక్తి ఏమి చేస్తున్నాడో కాదు. ఆ వ్యక్తి ఎవరు డేటింగ్ చేస్తున్నారో మరియు వారు ఏమి చేస్తున్నారో కూడా మీరు తెలుసుకోవాలనుకోవచ్చు, కానీ అది విలువైనది కాదు! మీ జీవితం గురించి చింతించండి, ముఖ్యంగా ఈ సమస్యాత్మక కాలంలో.
   • మీరు వ్యక్తి గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడల్లా మీ దృష్టిని మీ అభిరుచికి లేదా ఆసక్తికి మళ్లించండి.

4. 

   విడిపోయిన తర్వాత వ్యక్తితో సన్నిహిత సంబంధాలు పెట్టుకోవడాన్ని అంగీకరించవద్దు. కట్టుబాట్లు లేకుండా వ్యక్తితో శృంగారంలో పాల్గొనడం సాధారణం, కానీ ఇది పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది. మానవ మెదడు సెక్స్ సమయంలో భావోద్వేగ సంబంధాలను ఏర్పరుస్తుంది - మరియు వారు మన జీవితంలో ముఖ్యమైన వ్యక్తిని కలిగి ఉన్నప్పుడు అవి మరింత బలంగా మారతాయి. మీ మాజీతో ఒంటరిగా ఉండకండి.
   • మీరు వ్యక్తిని కనుగొనవలసి వస్తే, మీతో పాటు ఒకరిని అడగండి.

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: సాధారణ స్థితికి రావడం

1. 

   మీకు ఇంకా ఉన్న సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టండి కొత్త స్నేహితులను చేసుకొను. మీరు స్నేహితులు మరియు బంధువులతో మంచి సంబంధాలను పెంచుకుంటే మీరు చాలా సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత స్వతంత్రంగా ఉంటారు - మరియు మీరు కనీసం ఆశించినప్పుడు, మీరు వ్యక్తిని కూడా గుర్తుంచుకోరు! మీ జీవితంలో ముఖ్యమైన వారితో సమయం గడపండి మరియు మీకు వీలైనప్పుడల్లా సాంఘికీకరించండి: సంఘటనలు, పార్టీలు, కుటుంబ సమావేశాలు మొదలైన వాటిలో.
   • మీ జీవితంలో ఎవరు ముఖ్యమో ఎల్లప్పుడూ సన్నిహితంగా ఉండండి.
   • తినడానికి, నృత్యం చేయడానికి మరియు ఆనందించడానికి మీ స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లండి.

2. 

   మీరు వ్యక్తితో ఉన్నప్పుడు మీరు వదిలిపెట్టిన ఆసక్తులను అనుసరించండి. మీరు సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు మీ కొన్ని ఆసక్తులను మీరు వదిలివేసే అవకాశం ఉంది. ఇప్పుడు అది ముగిసింది, ఇవన్నీ తిరిగి తీసుకునే సమయం వచ్చింది! మీ పాత అభిరుచుల గురించి ఆలోచించండి మరియు వాటిని మీ దినచర్యకు జోడించడం ప్రారంభించండి.
   • ఉదాహరణకు, సమయం లేకపోవడం వల్ల మీరు జిమ్‌కు దూరమై ఉండవచ్చు. మీ రిజిస్ట్రేషన్‌ను పునరావృతం చేయండి మరియు మీ చేతులను మురికిగా చేసుకోండి!
   • మరొక ఉదాహరణ: మీరు పెయింటింగ్ లేదా కళాత్మక ఫోటోలు తీయడం మానేశారు ఎందుకంటే మీరు ఆ వ్యక్తితో అంతగా ఉండలేరు. కెమెరా మరియు బ్రష్ తీసుకొని పనికి రండి!

3. 

   మీ సమయాన్ని పూరించడానికి కొత్త కోరికలను వెతకండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ సాధించాలనుకున్న కానీ ఎప్పుడూ సాధించలేని లక్ష్యాల గురించి ఆలోచించండి. అప్పుడు, అక్కడికి చేరుకోవడానికి అవసరమైన దశల జాబితాను తయారు చేయండి మరియు ప్రతిరోజూ కొంత సమయం పడుతుంది. ఇది మీ తలను మరల్చి, మీ స్వాతంత్ర్యానికి దోహదం చేస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు తిరిగి పాఠశాలకు వెళ్లాలని లేదా ఫోటో స్టూడియోని తెరవాలని అనుకోవచ్చు.
   • మీరు ఈ ప్రాజెక్ట్‌లో పనిచేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మీ కోసం స్వతంత్ర భవిష్యత్తును నిర్మిస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి.

4. 

   వ్యక్తి మీకు ఎప్పుడూ చేయని కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించండి. స్థానిక మ్యూజియాన్ని సందర్శించడం వంటి భిన్నమైన పని చేయడానికి మీ ఆహ్వానాలను వ్యక్తి తిరస్కరించిన సమయాల గురించి ఆలోచించండి. అప్పుడు ఈ అన్ని వస్తువుల జాబితాను సృష్టించండి మరియు వాటిని ఒక్కొక్కటిగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి - ఒంటరిగా లేదా స్నేహితుడితో. మీ జీవిత మార్గంలో ఈ సంబంధం ఎంత ఉందో గుర్తుంచుకోండి.
   • ఉదాహరణకు: నగరంలో తెరిచిన రెస్టారెంట్‌ను సందర్శించడానికి స్నేహితుడిని పిలవండి, సమూహాన్ని పెయింటింగ్ కోర్సుకు తీసుకెళ్లండి, కోర్టులో వాలీబాల్ ఆడటానికి ప్రతి ఒక్కరినీ ఆహ్వానించండి, పార్కులో పిక్నిక్ మొదలైనవి చేయండి.

5. 

   మీకు ఏ భవిష్యత్తు కావాలో ఆలోచించండి. ఐదు మరియు పది సంవత్సరాలలో మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. మీరు ఎక్కడ నివసించబోతున్నారో మరియు మీరు ఏమి చేయబోతున్నారో ఆలోచించండి. ఆ కాలానికి సంబంధించిన మీ కలలన్నింటినీ మీ పత్రికలో వ్రాసి, ఆ లక్ష్యం కోసం పనిచేయడం ప్రారంభించండి.
   • ఉదాహరణకు: ఇల్లు కొనడం, మీ వృత్తిని ముందుకు తీసుకెళ్లడం, వేరే దేశానికి వెళ్లడం మొదలైనవి.
   • మీరు రోజూ మరింత సృజనాత్మకంగా ఉండాలని లేదా మీ వృత్తిపరమైన ప్రాంతాన్ని మార్చాలని కూడా అనుకోవచ్చు.

చిట్కాలు

• వెంటనే మరొక సంబంధంలోకి ప్రవేశించవద్దు. మీరు మీ భావోద్వేగ సామాను వేరొకరికి మాత్రమే బదిలీ చేస్తారు మరియు మీరు వాటిని నిజంగా తెలుసుకోలేరని మీరు గ్రహించవచ్చు - లేదా అధ్వాన్నంగా: మీకు వాటిపై ఆసక్తి లేదని.
• సంబంధంలో ఉన్న చెడు వాటిని భర్తీ చేయడానికి మీ స్నేహితులతో కొత్త జ్ఞాపకాలు నిర్మించడానికి ప్రయత్నించండి.

హెచ్చరికలు

• మీకు మరియు వ్యక్తికి సంభవించే పుకార్లు మరియు విషయాలు వినవద్దు. అది విలువైనది కాదు.
• వ్యక్తితో తిరిగి రావడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సమయం మరియు శక్తిని వృథా చేయవద్దు. మీ స్వంత ఆనందాన్ని పొందడం ఉత్తమ పగ!
• మీ మాజీను అసూయపడేలా మరొక వ్యక్తిని ఉపయోగించవద్దు. ఇది పని చేయదు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ కథతో బాధపడతారు.