విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

గడ్డం మీద మొటిమలు, నొప్పిని కలిగించడంతో పాటు, ఎవరి ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు గడ్డం ప్రాంతంలో తరచుగా మొటిమల వ్యాప్తితో బాధపడుతుంటే, సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఈ క్రింది కొన్ని చిట్కాలను అనుసరించండి. సమర్పించిన పరిష్కారాలలో జీవనశైలిలో మార్పులు మరియు of షధాల వాడకం ఉన్నాయి. చదువుతూ ఉండండి!

స్టెప్స్

3 యొక్క పద్ధతి 1: సమస్య యొక్క కారణాన్ని గుర్తించడం

1. 

   మీ జీవనశైలిని అంచనా వేయండి. గడ్డం ప్రాంతంలో మొటిమల అభివృద్ధికి దోహదపడే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి అపరాధిని కనుగొనడానికి మీ జీవనశైలిని పరిశీలించండి. దిగువ ఏదైనా అలవాట్లు గుర్తించబడితే, సమస్యను తగ్గించడానికి వాటిని మార్చడానికి లేదా తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు చాలా మేకప్ వేసుకుంటారా? భారీ లేదా జిడ్డుగల అలంకరణ ఉత్పత్తులు రంధ్రాలను అడ్డుపెట్టుకొని మొటిమల వ్యాప్తికి కారణమవుతాయి. మొటిమల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి తక్కువ అలంకరణ ప్రయత్నించండి లేదా నూనెలు లేకుండా బ్రాండ్ కొనండి ("నాన్-కామెడోజెనిక్" గా ప్రచారం చేయబడిన ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి).
   • వర్కవుట్ అయిన వెంటనే స్నానం చేస్తారా? వ్యాయామం తర్వాత స్నానం వాయిదా వేయడం వల్ల చర్మంపై నూనెలు, ధూళి చెమటతో కలిసిపోతాయి. ఇటువంటి అవశేషాలు రంధ్రాలలో స్థిరపడతాయి, మొటిమలు వ్యాప్తి చెందుతాయి. వాష్ కనీసం వ్యాయామ సెషన్ తర్వాత ముఖం మరియు ముఖం నుండి చెమటను బాగా కడగాలి. వీలైతే, శారీరక శ్రమలు చేసే ముందు మీ అలంకరణను తొలగించండి.
   • నీవు పొగ త్రాగుతావు? కొన్ని అధ్యయనాలు ధూమపానం మరియు మొటిమల మధ్య సంబంధం ఉందని సూచిస్తున్నాయి; సిగరెట్ల వాడకం అనేక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది కాబట్టి, పూర్తిగా ఆగిపోవడమే ఆదర్శం.
   • మీ ఆహారం ఎలా ఉంది? పెద్ద మొత్తంలో ఖాళీ కేలరీలు, ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను తినేవారికి కూడా మొటిమలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మొటిమలను తగ్గించడంతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఆరోగ్యంగా తినండి.

2. 

   
   
   చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, మొటిమలు వైద్య లేదా జన్యుపరమైన సమస్యల వల్ల సంభవించవచ్చు. మీరు సమస్య యొక్క మూలాన్ని గుర్తించలేకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించి కొన్ని పరీక్షలు చేయండి.
   • అధిక మొటిమలకు హార్మోన్లు తరచుగా కారణమవుతాయి.రక్త పరీక్ష మీ మొటిమలకు కారణమయ్యే హార్మోన్ల అసమతుల్యతను గుర్తించడానికి మీ వైద్యుడికి సహాయపడుతుంది; అందువల్ల, అతను సమస్యకు తగిన మందులను సూచించగలడు.
   • మహిళల్లో, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ కూడా అధిక మొటిమలకు కారణమవుతుంది. ఈ సమస్య అండాశయాలలో టెస్టోస్టెరాన్ ను పెంచుతుంది మరియు లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడానికి చికిత్స చేయవచ్చు.

3. 

   
   
   మీ వార్డ్రోబ్‌ను తనిఖీ చేయండి. మనం ధరించే బట్టలు చర్మాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు మొటిమలను ప్రోత్సహిస్తాయి. సమస్య యొక్క మూలాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించడానికి గదిని చూడండి.
   • మీ ముఖంతో సంబంధం ఉన్న కండువాలు, టోపీలు మరియు ఇతర ఉపకరణాలలో ఉన్న కొన్ని ఫాబ్రిక్ లేదా పదార్థాలకు మీకు అలెర్జీ వచ్చే అవకాశం ఉంది. కణజాల కూర్పును తనిఖీ చేయండి మరియు సంభావ్య అలెర్జీ కారకాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • వాషింగ్ పౌడర్ మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీ బట్టలు ఉతకడానికి మీరు ఉపయోగించే ఉత్పత్తులలో ఉండే కొన్ని రసాయనాలు కాంటాక్ట్ చర్మశోథకు కారణమవుతాయి, మీ చర్మంపై ఎరుపు, మొటిమల వంటి గాయాలను సృష్టిస్తాయి. మొటిమలతో చర్మశోథను కంగారు పడకుండా జాగ్రత్త వహించండి మరియు మరింత సున్నితమైన మరియు పర్యావరణ అనుకూల ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి.
   • సైక్లిస్టులకు హెచ్చరిక: పట్టీలు చాలా గట్టిగా ఉంటే సైకిల్ హెల్మెట్లు సమస్యకు దోహదం చేస్తాయి. మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించకూడదు, అన్నింటికంటే, హెల్మెట్ యొక్క ఆలోచన మీ తలను రక్షించుకోవడం, హెల్మెట్ తొలగించేటప్పుడు మీ ముఖాన్ని కడగడానికి ప్రయత్నించండి.

3 యొక్క విధానం 2: మీ జీవనశైలిని మార్చడం

1. 

   
   
   శక్తిని మార్చండి. మనం తినేవన్నీ మొటిమల వ్యాప్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి. కొన్ని ఆహారాలు, పెద్ద పరిమాణంలో తినేటప్పుడు, హార్మోన్ల స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు మొటిమలకు కారణమవుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సమస్యను పరిష్కరించగలదు.
   • గ్లైసెమిక్ ఆహారాలు, ఇన్సులిన్ స్థాయిని త్వరగా పెంచుతాయి, హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు మొటిమల వ్యాప్తికి కారణమవుతాయి. వాటిలో ఖాళీ కేలరీలు (తెలుపు బియ్యం మరియు రొట్టె వంటివి) మరియు పిండి కూరగాయలు (బంగాళాదుంపలు వంటివి), చర్మాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసే రెండు రకాల ఆహారం.
   • మీరు తగినంత కొవ్వును తీసుకోకపోయే అవకాశం ఉంది. అవి అంత చెడ్డవి, అన్ని కొవ్వులు చెడ్డవి కావు: ఆలివ్ ఆయిల్, గింజలు, విత్తనాలు మరియు చేపలలో లభించే కొవ్వులు మొటిమల సంభవాన్ని బాగా తగ్గిస్తాయి.
   • పాల ఉత్పత్తులు మొటిమల అభివృద్ధికి, ముఖ్యంగా పాలకు కూడా సంబంధించినవి. సోయా పాలు లేదా బాదం పాలు వంటి ప్రత్యామ్నాయాలను ప్రయత్నించండి.

2. 

   మీ చర్మాన్ని బాగా చూసుకోండి. మీ చర్మాన్ని తెలియకుండానే మీరు చాలా గట్టిగా నెట్టే అవకాశం ఉంది; కొన్ని సందర్భాల్లో, మొటిమలను తొలగించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా చర్మ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాము.
   • మీ ముఖం కడుక్కోవడం లేదా మాయిశ్చరైజర్లు మరియు ఇతర రకాల క్రీములను వర్తించేటప్పుడు ఎక్కువగా స్క్రబ్ చేయవద్దు. మొటిమల వ్యాప్తిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు గట్టిగా స్క్రబ్ చేయడం వంటివి ఉత్సాహంగా ఉంటాయి, అలా చేయడం ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా ఒత్తిడితో వ్యాపిస్తుంది, సమస్యను వ్యాపిస్తుంది. మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరిచేటప్పుడు మరియు తేమ చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
   • మీ ముఖాన్ని తరచుగా శుభ్రపరచండి. అనేక ప్రజలు ముఖ ప్రక్షాళనను నిర్లక్ష్యం చేస్తారు, ఇది బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది మరియు మొటిమల వ్యాప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు మేల్కొన్న వెంటనే, షవర్‌లోకి రాకముందు ముఖం కడుక్కోవాలి, ఎందుకంటే ముఖం రాత్రంతా చెమటలు పట్టడం మరియు వ్యర్థాలను గ్రహించడం. మీ చర్మం రోజంతా చాలా విషయాలకు గురవుతున్నందున, పడుకునే ముందు మీ ముఖాన్ని కూడా కడగాలి.
   • జిడ్డుగల క్రీములు, హైడ్రాంట్లు మరియు షాంపూలతో జాగ్రత్త వహించండి. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు మీ రంధ్రాలను అడ్డుకోగలవు, వ్యాప్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు ఇప్పటికే ఉన్న మొటిమల వ్యవధిని పెంచుతాయి. సాధ్యమైనప్పుడల్లా "నాన్-కామెడోజెనిక్" వేరియంట్ల కోసం చూడండి.
   • మేఘావృతమైన రోజుల్లో కూడా ఎండలో ఉన్నప్పుడు సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి. సూర్యకిరణాలు చర్మాన్ని ఎండబెట్టి, మొటిమలను ప్రోత్సహిస్తాయి.
   • షేవింగ్ చేసేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి. అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే గొరుగుట మరియు సున్నితంగా ఉండండి. వీలైతే, షేవింగ్ క్రీమ్ వర్తించే ముందు సబ్బు మరియు నీటితో జుట్టును మృదువుగా చేయండి. ఎలక్ట్రిక్ షేవర్స్ మీకు అనుకూలంగా ఉన్నాయో లేదో చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీకు జిడ్డుగల జుట్టు ఉంటే, ప్రతిరోజూ కడిగి, సాధ్యమైనప్పుడల్లా మీ ముఖం నుండి దూరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 

   ఒత్తిడిని నియంత్రించడం నేర్చుకోండి. ఒత్తిడి మొటిమలను రెండు రకాలుగా తీవ్రతరం చేస్తుంది. కార్టిసాల్, అతిపెద్ద ఒత్తిడి హార్మోన్, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను మార్చగలదు మరియు మొటిమల వ్యాప్తికి కారణమవుతుంది; అదనంగా, మేము ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత దినచర్యలను నిర్లక్ష్యం చేయడంతో పాటు, మొటిమలను కూడా తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • వ్యాయామాలు ఒత్తిడి స్థాయిలపై నాటకీయ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, ఎందుకంటే అవి ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తాయి, మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు సానుకూల భావాలకు కారణమవుతాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది మరియు నిరాశ మరియు ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
   • సమతుల్యతను కనుగొనడానికి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన ఆలోచనలను తొలగించడానికి వేలాది సంవత్సరాలుగా ధ్యానం సాధన చేయబడింది. గైడెడ్ ధ్యానం, ఆలోచనాత్మక ధ్యానం మరియు మంత్ర ధ్యానం వంటి అనేక రకాల మందులు ఉన్నాయి. ఇంటర్నెట్‌లో పరిశోధన చేయండి లేదా మీకు ఏ ఎంపిక ఉత్తమమో తెలుసుకోవడానికి ఇప్పటికే ధ్యానం చేసే వ్యక్తులతో మాట్లాడండి. రోజుకు 20 నిమిషాలు కూడా మీకు చాలా సహాయపడతాయి.
   • ఒత్తిడి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించినది అయితే, వృత్తిపరమైన మానసిక సంరక్షణను పొందండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఒత్తిడిని కలిగించే భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడానికి మందులు అవసరం.

3 యొక్క 3 విధానం: లేపనాలు, మందులు మరియు క్రీములను ఉపయోగించడం

1. 

   మీ వైద్యుడితో మందుల వాడకాన్ని చర్చించండి. మొటిమల సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే, సహాయపడే నివారణలు ఉన్నాయి. లేజర్ చికిత్సలు, రసాయన పీల్స్ లేదా మైక్రోడెర్మాబ్రేషన్ వంటి ఇతర ఎంపికలను ప్రదర్శించడంతో పాటు, డాక్టర్ మీ సమస్యలను వినాలి మరియు మీకు తగిన మందులను సూచించాలి.
   • మొటిమలతో పోరాడటానికి మహిళలు గర్భనిరోధక మందులను ఉపయోగించవచ్చు. మాత్రలు హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, అవి మొటిమల సంభవాన్ని తగ్గిస్తాయి. ముందుగా ఉన్న పరిస్థితుల కారణంగా హార్మోన్ల మాత్రలు వాడటం ప్రమాదకరం కాదా అని తనిఖీ చేయడానికి మీ వైద్య మరియు కుటుంబ చరిత్ర గురించి మీ వైద్యుడితో చాలా మాట్లాడండి. ఇతర సాధారణ ఎంపికలలో నోటి మందులు మరియు జెల్లు ఉన్నాయి.
   • మొటిమల తొలగింపు లేదా తగ్గింపులో ప్రత్యేకమైన అనేక క్రీములు మరియు యాంటీబయాటిక్స్ ఉన్నాయి, అయితే దీర్ఘకాలిక చికిత్సలకు యాంటీబయాటిక్స్ సిఫారసు చేయబడలేదు మరియు ఆరు నెలల కాలానికి పరిమితం చేయాలి. సమయోచిత రెటినోయిడ్స్ సూచించిన మందులు, ఇవి మొటిమల వ్యాప్తిని నివారించడంలో ఉపయోగపడతాయి, అయితే మీ కోసం ఉత్తమ ఎంపికను కనుగొనడానికి మీరు మీ వైద్య చరిత్రను ప్రొఫెషనల్‌తో చర్చించాలి.
   • మీ వైద్యుడు నిర్దేశిస్తేనే మందులు తీసుకోండి మరియు ఆందోళన కలిగించే దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి. సమస్య యొక్క స్వల్ప సంకేతం వద్ద, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు మీరు చికిత్సను ఆపాల్సిన అవసరం ఉందో లేదో చూడండి.

2. 

   ముఖ ప్రక్షాళనలో పెట్టుబడులు పెట్టండి. మీ మొటిమలతో మీకు తీవ్రమైన సమస్య ఉంటే మొటిమలను తొలగిస్తామని వాగ్దానం చేసే ముఖ ప్రక్షాళన మరియు లేపనాలను ప్రయత్నించడం విలువ.
   • చర్మం బ్యాక్టీరియాకు గురికావడం వల్ల నోరు, గడ్డం చుట్టూ మొటిమలు నియంత్రించడం కష్టం. తయారీదారు సూచనలను అనుసరించి, ఆ ప్రాంతాన్ని తరచుగా శుభ్రపరచండి.
   • ఉత్పత్తులను కలపడం మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో గొప్ప ఆలోచన. సాలిసిలిక్ ఆమ్లం మరియు బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ కలిసి వాడవచ్చు, ఉదాహరణకు, బ్యాక్టీరియా మరియు శుభ్రమైన రంధ్రాలను చంపడానికి. భవిష్యత్తులో వ్యాప్తి చెందకుండా ఈ ప్రక్రియ ఇప్పటికే ఉన్న మొటిమలను తగ్గిస్తుంది మరియు తొలగిస్తుంది.

3. 

   టీ ట్రీ ఆయిల్ ఉపయోగించండి. ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలు మరియు మార్కెట్లలో లభించే ఈ నూనె మొటిమలను తగ్గించవచ్చు లేదా తొలగించగలదు.
   • టీ ట్రీ ఆయిల్ అనేక రకాల యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది; మొటిమలు సాధారణంగా బ్యాక్టీరియా చేరడానికి సంబంధించినవి కాబట్టి, నూనె సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది చర్మాన్ని సడలించి, సాధారణ చికాకును తొలగిస్తుంది.
   • ఉపయోగం ముందు నూనెను పలుచన చేయండి. కొద్దిగా కలబందతో ఒక చుక్క నూనె కలపడం మొటిమలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో చాలా సహాయపడుతుంది.
   • టీ ట్రీ ఆయిల్ కొంతమందిలో మొటిమలను మెరుగుపరుస్తుంది, సున్నితమైన చర్మం ఉన్నవారు దీనిని నివారించాలి. మీరు తామరతో బాధపడుతుంటే ముఖ్యంగా నూనెను మానుకోండి.

చిట్కాలు

• మీ మొటిమలను పగలగొట్టవద్దు. ఇలా చేయడం వల్ల మచ్చలు ఏర్పడతాయి మరియు చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది, సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది.
• రోజు చివరిలో మీ అలంకరణను వ్యాయామం చేసిన తర్వాత లేదా తీసివేసిన తరువాత న్యూట్రోజెనా యాంటీ మొటిమల చికిత్సలతో మీ చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. చర్మం నుండి బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి మరియు రంధ్రాలను అన్‌లాగ్ చేయడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.
• నూనెలు మరియు బ్యాక్టీరియా సంభవం తగ్గించడానికి వారానికి ఒకసారి పిల్లోకేసులను కడగాలి, మరింత వ్యాప్తి చెందకుండా చేస్తుంది.

హెచ్చరికలు

• వైద్య ప్రిస్క్రిప్షన్లను అంగీకరించే ముందు మీ చరిత్రను మీ వైద్యుడితో చర్చించండి. మొటిమల మందులతో సంబంధం ఉన్న దుష్ప్రభావాలు చాలా అరుదు, కానీ అవి తీవ్రంగా ఉంటాయి.