విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

కండరాల గాయాలు సర్వసాధారణం, ముఖ్యంగా శారీరక శ్రమ చేసే అలవాటు ఉన్నవారిలో. అతిశయోక్తి మరియు వడకట్టిన కండరంతో లేదా చిరిగిన స్నాయువుతో ముగుస్తుంది. మీరు ఒక క్రీడను ఆడుతుంటే లేదా పిల్లలు దీన్ని చేస్తుంటే, ప్రథమ చికిత్స ఏదో ఒక సమయంలో ముఖ్యమైనది. ఇంట్లో లేదా అతిగా మందులతో చిన్న గాయాలకు చికిత్స చేయడం సాధారణంగా సాధ్యమే, కాని మరింత తీవ్రమైన కేసులకు వైద్య సహాయం అవసరం.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: చిన్న కండరాల గాయాలకు చికిత్స

1. 

   ప్రభావిత కండరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి. మొదటి లేదా రెండవ డిగ్రీ గాయాల విషయంలో, వైద్య సంరక్షణ సాధారణంగా అవసరం లేదు. మీరు వాటిని తెలిసిన పద్ధతిలో చికిత్స చేయవచ్చు బియ్యంఎక్రోనిం rఉంది (మిగిలినవి), ice (మంచు), çompression (కుదింపు) మరియు మరియుlevation (ఎత్తు). మొదటి దశ గాయపడిన ప్రాంతానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం.
   • మీరు నొప్పి లేకుండా కండరాలను కదిలించే వరకు వ్యాయామాల నుండి విరామం తీసుకోండి. ఏదైనా క్రీడలో పాల్గొనడం మానుకోండి మరియు మీరు బలంగా భావించే వరకు వేచి ఉండండి. ఈ వ్యవధి రెండు వారాల కన్నా తక్కువ ఉండాలి. గణనీయమైన నొప్పి ఎక్కువసేపు కొనసాగితే, వైద్యుడి కోసం అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.
   • మీరు ఇంకా నడవడానికి లేదా మీ చేతులను కదిలించగలగాలి. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, గాయం తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు ఈ పరిస్థితిలో, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

2. 

   
   
   ఈ ప్రాంతానికి కోల్డ్ కంప్రెస్ వర్తించండి. మీరు స్తంభింపచేసిన బఠానీలు లేదా పిండిచేసిన లేదా వేయించిన మంచు కలిగిన ప్లాస్టిక్ సంచిని ఉపయోగించవచ్చు. గాయం నుండి మొదటి రెండు రోజులకు ప్రతి రెండు గంటలకు 15 నుండి 20 నిమిషాలు ఒక గుడ్డ లేదా సన్నని టవల్ లో కట్టుకోండి.
   • కోల్డ్ కంప్రెస్ అంతర్గత రక్తస్రావం (హెమటోమా), వాపు, మంట మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

3. 

   
   
   కండరాన్ని కుదించండి. మీరు గాయపడిన ప్రాంతాన్ని మొదటి 48 నుండి 72 గంటలు రక్షించడానికి సాగే కట్టుతో చుట్టవచ్చు. గట్టి కుదింపు చేయడానికి జాగ్రత్త వహించండి, కానీ ఎప్పుడూ గట్టిగా ఉండదు.
   • కుదింపు కోసం, గుండె నుండి చాలా దూరంలో ఉన్న ప్రదేశాన్ని చుట్టడం ప్రారంభించండి మరియు శరీరం వైపు కొనసాగండి. ఉదాహరణకు, కండరపువ్వులో గాయం సంభవించినట్లయితే, మోచేయి దగ్గర ప్రారంభించి చంక వైపు పైకి కదలండి. మరోవైపు, ఇది దూడ యొక్క దిగువ భాగంలో సంభవించినట్లయితే, చీలమండ నుండి కాలు కట్టుకోవడం ప్రారంభించి, మోకాలి వైపుకు కదలండి.
   • చర్మం మరియు కుదింపు టేప్ మధ్య రెండు వేళ్లను ఉంచడం ఇంకా సాధ్యమే. ఈ ప్రాంతంలో తిమ్మిరి, జలదరింపు లేదా పల్లర్ వంటి రక్త ప్రసరణ తగ్గిన సంకేతాలను మీరు గమనించినట్లయితే, వెంటనే దాన్ని తొలగించండి.
   • సైట్ను మరింత గాయం నుండి రక్షించడానికి కుదింపు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

4. 

   
   
   గాయపడిన అంగం పైకి ఎత్తండి. వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీరు గుండె పైన ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని కూడా పెంచవచ్చు. కొన్ని దిండులపై ఉంచండి మరియు పడుకోండి, ఎల్లప్పుడూ సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉంటుంది.
   • ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని గుండె స్థాయికి పైన వదిలివేయడం సాధ్యం కాకపోతే, కనీసం దానిని నేలకి సమాంతరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ఇప్పటికీ ఆ ప్రదేశంలో పల్సేటింగ్ సంచలనాన్ని గమనించినట్లయితే, అవయవాన్ని కొంచెం ముందుకు ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి.

5. 

   అవసరమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. కండరాల గాయం తర్వాత మొదటి 72 గంటల్లో, చెత్తగా చేసే కొన్ని పనులు చేయకపోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ కార్యకలాపాలను ఎక్రోనిం ద్వారా సూచించవచ్చు హర్మ్, ఏదైతే కలిగి ఉందో:
   • వేడి (ఇంగ్లీష్ నుండి హెచ్తినండి): వేడి కంప్రెస్ ఉపయోగించవద్దు లేదా అధిక ఉష్ణోగ్రతలలో స్నానం చేయవద్దు.
   • ఆల్కహాల్: ఆల్కహాల్ తాగవద్దు, ఇది రక్తస్రావం మరియు వాపును పెంచుతుంది. అదనంగా, వారు నయం చేయడానికి గాయం కోసం అవసరమైన సమయాన్ని మరింత పెంచుతారు.
   • రన్ (ఇంగ్లీష్ నుండి running): గాయాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేసే ఇతర భారీ కార్యకలాపాలను అమలు చేయవద్దు లేదా చేయవద్దు.
   • మసాజ్: మసాజ్ చేయకుండా లేదా ప్రభావిత ప్రాంతానికి మసాజ్ చేయకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది రక్తస్రావం మరియు వాపును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

6. 

   గాయపడిన కండరానికి చికిత్స చేయడానికి బాగా తినండి. వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, జింక్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. సహాయపడే కొన్ని ఎంపికలు: సిట్రస్ పండ్లు, చిలగడదుంపలు, బ్లూబెర్రీస్, చికెన్, కాయలు మరియు మరిన్ని.

3 యొక్క విధానం 2: with షధంతో నొప్పిని తగ్గించడం

1. 

   మొదటి రెండు రోజులు ఎసిటమినోఫేన్ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ ప్రారంభ పోస్ట్-గాయం కాలంలో ఇది సిఫార్సు చేయబడింది ఎందుకంటే ఇది రక్తస్రావం యొక్క తీవ్రతను పెంచే అవకాశం తక్కువ. ఆ రెండు రోజుల తరువాత, మీరు ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటి మీకు నచ్చిన NSAID కి వెళ్ళవచ్చు.

2. 

   యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీని కొద్దిసేపు తీసుకోండి. నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్, లేదా ఎన్ఎస్ఎఐడిలు, గాయపడిన కండరానికి పునరావాసం కల్పించడంలో సహాయపడతాయి. గాయం తర్వాత మూడు నుండి ఏడు రోజులు ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఆస్పిరిన్ సిఫార్సు చేసిన మోతాదులను తీసుకోండి. ఎక్కువ కాలం NSAID లను తీసుకోవడం మానుకోండి లేదా మీరు జీర్ణ అసౌకర్యం వంటి దుష్ప్రభావాలతో బాధపడతారు.
   • NSAID మందులు నొప్పిని ఆపుతాయి, కాని అవి దీర్ఘకాలిక వైద్యంలో ముఖ్యమైన రసాయన ప్రతిచర్యల దశను కొనసాగించడాన్ని కూడా నిరోధించగలవు. చాలా మంది వైద్యులు గాయం అయిన 48 గంటల తర్వాత దీనిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
   • పుండు వంటి గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను నివారించడానికి ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్‌ను ఆహారం మరియు ఒక గ్లాసు నీటితో కలిపి తీసుకోండి. మీకు ఉబ్బసం ఉంటే ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే శోథ నిరోధక మందులు ఉబ్బసం దాడి చేసే అవకాశాలను పెంచుతాయి.

3. 

   ప్రిస్క్రిప్షన్ నొప్పి నివారణల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. గాయపడిన కండరాలపై చర్మంపైకి పంపగల NSAID క్రీములను కనుగొనడం సాధ్యమవుతుంది, స్థానికంగా పనిచేస్తే నొప్పి మరియు వాపు తగ్గుతుంది.
   • క్రీమ్ ప్రభావిత ప్రాంతంపై మాత్రమే వర్తించండి మరియు డాక్టర్ సూచనల ప్రకారం వాడండి.
   • అక్కడికక్కడే క్రీమ్ వేసిన వెంటనే చేతులు కడుక్కోవడానికి జాగ్రత్త వహించండి.

4. 

   తీవ్రమైన నొప్పి కోసం నొప్పి నివారణ ప్రిస్క్రిప్షన్ కోసం అడగండి. గాయం మరింత తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు కూడా తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. అలాంటప్పుడు, వైద్యుడు కోడైన్ వంటి అనాల్జేసిక్‌ను సూచించవచ్చు.
   • ఈ మందులు వ్యసనాన్ని కలిగిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి, అలాగే ఓవర్ ది కౌంటర్ than షధాల కంటే బలంగా ఉంటుంది. మోతాదుకు సంబంధించి మీ డాక్టర్ సూచనలను జాగ్రత్తగా పాటించండి.

3 యొక్క విధానం 3: వైద్య సంరక్షణ పొందడం

1. 

   రోగ నిర్ధారణ పొందండి. చాలా గాయాలు సొంతంగా మరియు బయటి సహాయం లేకుండా నయం. అయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా గాయం యొక్క లోతును గుర్తించడం కష్టం. మీరు నొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే, ప్రభావితమైన అవయవాన్ని ఉపయోగించడంలో ఇబ్బంది లేదా వాపు మరియు గాయాలను గమనించడం ఉంటే, మీరు రోగ నిర్ధారణ కోసం వైద్యుడిని చూడవలసి ఉంటుంది.
   • వైద్యుడు గాయం యొక్క శారీరక పరీక్ష చేసి, ఎక్స్‌రే లేదా ఎంఆర్‌ఐ వంటి ఇతరులను ఆదేశించవచ్చు. విరిగిన ఎముకలను విస్మరించడానికి మరియు కండరాలు ఎంతవరకు గాయపడ్డాయో తెలుసుకోవడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.
   • గాయం యొక్క తీవ్రతను బట్టి, చికిత్స సమయంలో అవయవాలను స్థిరీకరించడానికి డాక్టర్ స్లింగ్ లేదా స్ప్లింట్‌ను ఉపయోగించడానికి ఏర్పాట్లు చేయవచ్చు.

2. 

   శారీరక చికిత్స గురించి అడగండి. కండరాల గాయం మరింత తీవ్రంగా ఉంటే ఇది కూడా అవసరం కావచ్చు. ఫిజియోథెరపీ కండరాల పనితీరును పూర్తిగా ఉపయోగించుకోవడంతో పాటు పూర్తిగా కోలుకుంటుందని నిర్ధారించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఫిజియోథెరపీ సెషన్‌లో, ప్రొఫెషనల్ సూచనల ప్రకారం చేయవలసిన వ్యాయామాల గురించి మీరు మరింత నేర్చుకుంటారు. మీ బలాన్ని సురక్షితంగా అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు మీ చలన పరిధిని విస్తరించడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.

3. 

   ఇతర సమస్యలను తోసిపుచ్చడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కొన్ని అనారోగ్యాలు కండరాల జాతులకు సంబంధించినవి, కానీ చాలా తీవ్రంగా. మీరు వాటిలో దేనినైనా బాధపడుతున్నారని మీరు విశ్వసిస్తే, మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్ నుండి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.
   • కంపార్ట్మెంట్ సిండ్రోమ్. మీరు తిమ్మిరి మరియు జలదరింపుతో కలిపి తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తే లేదా అవయవంలో పాలిపోయినట్లు మరియు ఆ ప్రాంతంలో బిగుతుగా ఉన్నట్లు భావిస్తే, అత్యవసరంగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. కంపార్ట్మెంట్ సిండ్రోమ్ ఒక ఆర్థోపెడిక్ ఎమర్జెన్సీ, దీనికి కొన్ని గంటల్లో శస్త్రచికిత్స చికిత్స అవసరం. కాకపోతే, అంగం యొక్క శస్త్రచికిత్స తొలగింపు అవసరం కావచ్చు. మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా ఎదుర్కొంటే, వెంటనే వైద్యుడికి తెలియజేయడం చాలా ముఖ్యం. కండరాల నష్టం నుండి రక్తం రక్త నాళాలు మరియు నరాలలో అంతర్గత ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఫలితంగా, ఇది సైట్‌కు ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది.
   • అకిలెస్ స్నాయువు చీలిక. ఈ స్నాయువు చీలమండ మరియు దూడల వెనుక భాగంలో ఉంటుంది. చాలా తీవ్రతతో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, ముఖ్యంగా 30 ఏళ్లలోపు పురుషుల విషయంలో దీనిని విచ్ఛిన్నం చేయడం సాధ్యపడుతుంది. మీ పాదం వెనుక భాగంలో నడుస్తున్న నొప్పి మీకు అనిపిస్తే, ముఖ్యంగా మీ చీలమండను సాగదీసేటప్పుడు, అకిలెస్ స్నాయువు విరిగిపోవచ్చు. ఈ సమస్యకు సైట్ యొక్క పూర్తి స్థిరీకరణ మరియు ప్లాస్టరింగ్ అవసరం.

4. 

   మూడవ డిగ్రీ గాయంతో వ్యవహరించడానికి వైద్య సహాయం తీసుకోండి. కండరం పూర్తిగా విరిగిపోయినట్లయితే, మీరు ఇకపై ప్రభావిత అవయవాన్ని తరలించలేరు. మీరు వీలైనంత త్వరగా వైద్య నిపుణుల నుండి చికిత్స తీసుకోవాలి.
   • గాయం యొక్క తీవ్రత మరియు స్థానాన్ని బట్టి చికిత్స మరియు పునరుద్ధరణ సమయం మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, పూర్తి కండరాల కన్నీటి విషయంలో, శస్త్రచికిత్స మరియు నాలుగు నుండి ఆరు నెలల పునరుద్ధరణ కాలం అవసరం. పాక్షిక కన్నీళ్లు సాధారణంగా మూడు నుండి ఆరు వారాలలో నయం అవుతాయి.
   • గాయం రకాన్ని బట్టి, మీరు ఆర్థోపెడిస్ట్ లేదా ఇతర నిపుణులను సంప్రదించవలసి ఉంటుంది.

5. 

   చీలికలు మరియు జాతులను ఎదుర్కోవటానికి చికిత్స ఎంపికల గురించి మాట్లాడండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, విస్తృతమైన కండరాన్ని లేదా దెబ్బతిన్న స్నాయువును సరిచేయడానికి శస్త్రచికిత్స చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. శస్త్రచికిత్స సిఫారసు చేయబడితే మీ ఎంపికలు ఏమిటో మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • విస్తృతమైన కండరాన్ని రిపేర్ చేయవలసిన శస్త్రచికిత్స అవసరం చాలా అరుదు, మరియు మీరు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ అయితే మాత్రమే ఇది సిఫార్సు చేయబడింది ఎందుకంటే శస్త్రచికిత్స లేకుండా పనితీరు ఒకేలా ఉండకపోవచ్చు.

6. 

   సరిగ్గా అనుసరించండి. గాయం సాధారణంగా కోలుకుంటుందని నిర్ధారించుకోవడానికి సమీప భవిష్యత్తులో వైద్యుడు తిరిగి రావాలని అడుగుతాడు. అపాయింట్‌మెంట్‌కు వెళ్లడం ఖాయం.
   • గాయం తీవ్రతరం అయితే లేదా కాలక్రమేణా మెరుగుపడకపోతే, వెంటనే మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.

చిట్కాలు

• మీరు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ అయితే, కండరాల గాయాలు చిన్నవిగా కనిపించినప్పటికీ వాటిని పరిష్కరించడానికి వైద్య సహాయం తీసుకోండి. వేగంగా కోలుకోవడానికి డాక్టర్ మీకు చిట్కాలను ఇవ్వగలుగుతారు, అది activity హించిన దాని కంటే ముందుగానే కార్యాచరణకు తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

హెచ్చరికలు

• మీకు కంపార్ట్మెంట్ సిండ్రోమ్ ఉందని అనుమానించడానికి కారణం ఉంటే, అత్యవసరంగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. లేకపోతే, మీరు చేయి లేదా కాలు కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది.