విషయము

• దశలు

దక్షిణ అమెరికాలోని అండీస్ పర్వతాలలో, మాకా అని పిలువబడే ఒక గడ్డ దినుసు పెరుగుతుంది, పెరువియన్లు దీనిని ప్రధాన ఆహారంగా మరియు చికిత్సా ప్రయోజనాల కోసం విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. కాల్షియం, పొటాషియం, ఇనుము, రాగి, విటమిన్లు బి మరియు సి మరియు రిబోఫ్లేవిన్‌ల స్థాయిలు దీనిని ఆదర్శవంతమైన ఆహారంగా మారుస్తాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు సోడియం లేదా సంతృప్త కొవ్వులను కలిగి ఉండదు, అలాగే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్స్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈతలో ముల్లంగిని పోలి ఉంటుంది; దీని పొడి రూట్ మెసెరేషన్ యొక్క ఫలితం మరియు ఆరోగ్యానికి మరియు రోజువారీ ఆహారంగా ఉపయోగించవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: స్ట్రెచర్‌ను అర్థం చేసుకోవడం

1. 

   స్ట్రెచర్‌ను as షధంగా ఉపయోగించండి. దాని యొక్క మూలం మరియు పొడి రెండూ రక్తహీనత, దీర్ఘకాలిక అలసట చికిత్సకు మరియు ఎక్కువ వైఖరిని ఇవ్వడానికి ఉపయోగపడతాయి; హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడం, పురుషులు మరియు మహిళలకు లిబిడో మరియు లైంగిక పనితీరును పునరుద్ధరించడం కోసం కూడా ఇది చాలా అవసరం.
   • అదనంగా, ఇది శక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

2. 

   
   
   వివిధ రకాల స్ట్రెచర్ తెలుసుకోండి. దీనిని పౌడర్, పిండి మరియు ఏదైనా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణం మరియు అనేక సాంప్రదాయ మందుల దుకాణాలలో అనుబంధంగా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • ఎక్కువగా అధ్యయనం చేయబడిన జాతులు పెరువియన్ మాకా, దీనిని “మాకా ఫోర్టే” పేరుతో అమ్మవచ్చు, కాని వందలాది రకాలు ఉన్నాయి.

3. 

   దుష్ప్రభావాల గురించి వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మాకా వేలాది సంవత్సరాలుగా ప్రధాన ఆహారంగా ఉపయోగించబడుతోంది మరియు ఇతర ఆరోగ్య చికిత్సలతో ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా సమస్యలు లేవు. అయినప్పటికీ, మీరు సిఫార్సు చేసిన మోతాదును గమనించాలి మరియు మీ ఆహారంలో సప్లిమెంట్లను చేర్చాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడల్లా వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.
   • మాకాకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య యొక్క అరుదైన సందర్భాలు ఉన్నాయి, కానీ చాలా అరుదుగా ఉండటంతో పాటు, అవి గణనీయమైన ప్రమాదాలను కలిగించలేదు.
   • మీరు గర్భవతిగా లేదా నర్సింగ్‌గా ఉంటే మాకా సిఫారసు చేయబడదు, ఎందుకంటే ఇది హార్మోన్ల చర్యకు ప్రసిద్ది చెందింది.
   • స్ట్రెచర్ మీకు సరైనదని నిర్ధారించుకోవడానికి, వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీకు తెలియని ఏదైనా పదార్థం తీసుకునే ముందు దీన్ని చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఇది ఎంత సురక్షితం.

3 యొక్క 2 వ భాగం: ఆరోగ్యం కోసం స్ట్రెచర్ ఉపయోగించడం

1. 

   
   
   మీ లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచండి మరియు మీ లిబిడోని పెంచండి. మాకా అంగస్తంభనను నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైన పదార్థమైన నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
   • ఇది క్రూసిఫరస్ కూరగాయల కుటుంబంలో భాగం, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు వంటివి. దాని లక్షణాలలో ఒకటి తాపజనక ప్రక్రియను మందగించడం మరియు ప్రోస్టేట్ పరిమాణాన్ని తగ్గించడం, అంగస్తంభనను సులభతరం చేయడం.
   • జంతువులపై పరీక్షలు లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు అంగస్తంభన చికిత్సకు ప్రభావాన్ని రుజువు చేస్తాయి, కాని మానవులలో ఇంకా క్లినికల్ అధ్యయనాలు లేవు.

2. 

   
   
   హార్మోన్లను నియంత్రించడానికి మరియు సంతానోత్పత్తిని బలోపేతం చేయడానికి మాకా తీసుకోండి. దీనిలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ అనే మొక్క పదార్ధం ఉంది, ఇది శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ మాదిరిగానే పనిచేస్తుంది, అయినప్పటికీ దాని రసాయన నిర్మాణం పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. దీని ఫైటోఈస్ట్రోజెనిక్ చర్య అంటే మానవ హార్మోన్లను నియంత్రించడానికి మాకా ఉపయోగపడుతుంది.
   • జంతు అధ్యయనాలు మాకా మగవారిలో స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు ఆడవారిలో లిట్టర్ సైజును పెంచుతాయని చూపించాయి, అనగా ఇది మానవ సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అదనంగా, ఇది జంతువులలో టెస్టోస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
   • Post తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలు కూడా దాని లక్షణాల నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు. చాలా అధ్యయనాలు స్వల్పకాలికంలో జరిగాయి మరియు స్ట్రెచర్ అమలులోకి వచ్చే సగటు సమయం ఆరు నుండి ఎనిమిది వారాలు.

3. 

   సరైన మోతాదు తీసుకోండి. స్ట్రెచర్ లైంగిక ఆరోగ్యంపై కావలసిన ప్రభావాలను కలిగి ఉండటానికి, సరైన మొత్తాన్ని తీసుకోండి; ప్రతిరోజూ 1500 మరియు 3000 మి.గ్రా మధ్య, ఆకలి మరియు లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ మోతాదులుగా విభజించబడింది. ఫలితాలు 12 వారాల్లో కనిపిస్తాయని భావిస్తున్నారు.
   • దాని దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలపై అధ్యయనాలు లేవు, కానీ ఇది చాలాకాలంగా తినే కూరగాయ. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, దుష్ప్రభావాలను అనుభవించకుండా మీరు దాని కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకోవచ్చు.

4. 

   తేజము కోసం వాడండి. మాకాను శక్తివంతమైన ఎనర్జీ డ్రింక్ అని పిలుస్తారు, అందుకే దీనిని "పెరువియన్ జిన్సెంగ్" అని కూడా పిలుస్తారు. బొటానికల్ పరంగా, మాకాను అడాప్టోజెన్‌గా వర్గీకరించారు, అనగా, ఒత్తిడితో కూడిన ఎపిసోడ్ తర్వాత శరీరాన్ని తిరిగి సమతుల్యం చేయగల లక్షణాలను కలిగి ఉంది. అడాప్టోజెన్లు ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క మిత్రులుగా పనిచేస్తాయి, శరీర పనితీరుకు దోహదపడే పోషకాలు.
   • శక్తిని పెంచడానికి సూచించిన మొత్తం రోజుకు 1500 మి.గ్రా, రోజుకు మూడు 500 మి.గ్రా క్యాప్సూల్స్‌గా విభజించబడింది. అనుబంధంగా, దీనిని ఆహారంతో లేదా లేకుండా తీసుకోవచ్చు.
   • ఈ సగటు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉన్నప్పటికీ, ఫలితాలను రెండు లేదా మూడు వారాల్లో చూడవచ్చు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: డైట్‌లో మాకాను కలుపుతోంది

1. 

   పానీయాలకు లిట్టర్ జోడించండి. దీనిని తినడానికి సరళమైన మార్గాలలో ఒకటి రసాలు మరియు విటమిన్లు, ఎందుకంటే ఇది పొడిగా అమ్ముతారు. ఒక గ్లాసు బియ్యం పాలు లేదా టీలో రెండు లేదా మూడు టీస్పూన్ల మాకా పౌడర్ జోడించండి. ఇది రుచిని అస్సలు మార్చదు మరియు ఇప్పటికీ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది.

2. 

   మాకా ఆధారంగా చాక్లెట్ డ్రింక్ చేయండి. చాక్లెట్ పానీయాన్ని చిరుతిండిగా లేదా డెజర్ట్‌గా అందించడానికి తయారు చేయండి; రెండు లేదా మూడు టేబుల్ స్పూన్ల పొడి మాకా, 230 మి.లీ బాదం పాలు, 230 మి.లీ ఫిల్టర్ చేసిన నీరు, స్ట్రాబెర్రీ లేదా బ్లూబెర్రీస్ తో ఒక కప్పు టీ, రెండు టేబుల్ స్పూన్ల తేనె మరియు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల పొడి చాక్లెట్ కలపండి. నునుపైన వరకు ప్రతిదీ కలపండి మరియు దీర్ఘకాలిక శక్తిని ఆస్వాదించండి.

3. 

   ఒక లిట్టర్ విటమిన్ కొట్టండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కలిపి దానిలోని ఎక్కువ పోషకాలను తినడానికి విటమిన్లలో మాకా పౌడర్ వాడండి. ఆకుపచ్చ విటమిన్ తయారు చేయడానికి, మీకు ఇష్టమైన ఆకుపచ్చ కూరగాయలను (బచ్చలికూర వంటివి) వాడండి మరియు ఒక గ్లాసు కొబ్బరి నీటితో కలపండి. పండిన అరటిపండు, ఒక కివి, రెండు లేదా మూడు టేబుల్ స్పూన్ల పొడి మాకా, ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె లేదా కిత్తలి సిరప్ మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి వెన్న వేసి క్రీము వచ్చేవరకు బ్లెండర్లో కలపండి.
   • మీకు రిఫ్రెష్ సమ్మర్ డ్రింక్ కావాలంటే ఐస్ జోడించండి.
   • పదార్థాలను మార్చడం కూడా సాధ్యమే. మీకు అరటి మరియు కివీస్ నచ్చకపోతే, అర కప్పు బెర్రీలు లేదా పీచ్, ఆపిల్ లేదా నెక్టరైన్ వంటి ఇతర పండ్లను వాడండి. మంచి రుచి చూడటం దీని ఉద్దేశ్యం, కాబట్టి మీరు ఇష్టపడే కలయికను ఉపయోగించండి.

4. 

   ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయడానికి స్ట్రెచర్ ఉపయోగించండి. స్ట్రెచర్ కోసం అనేక ఇతర ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. కొన్ని టీస్పూన్ల అల్పాహారం తృణధాన్యాలు మరియు సూప్‌లను కలపండి. దాదాపు ఏదైనా వంటకం దానిని ఒక పదార్ధంగా కలిగి ఉంటుంది లేదా ఇది ప్రధాన వంటకం కావచ్చు.
   • మాకా యొక్క రుచి రెసిపీపై ఆధిపత్యం చెలాయించకుండా ఉండటానికి, ప్రతి వడ్డించడానికి కొన్ని టీస్పూన్లు జోడించండి. స్ట్రెచర్ అందించే రోజువారీ శక్తి తరంగాన్ని సాధించడానికి ఈ మొత్తం సరిపోతుంది.

5. 

   ఎనర్జీ స్ట్రెచర్ బార్లను తయారు చేయండి. పగటిపూట తినడానికి రుచికరమైన మాకా ఎనర్జీ బార్లను తయారు చేయడం సాధ్యపడుతుంది. ఒక కప్పు బాదం రుబ్బు; ఒక గిన్నెలో, సగం కప్పు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, సగం కప్పు అవిసె గింజలు, అర కప్పు గుమ్మడికాయ గింజలు, రెండు టేబుల్ స్పూన్లు చియా, రెండు టేబుల్ స్పూన్లు మాకా పౌడర్, అర టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు వేసి బాదం జోడించండి. వేయించడానికి పాన్లో, ¼ కప్పు మాపుల్ సిరప్, కొబ్బరి నూనె మరియు 1/3 బాదం వెన్న నునుపైన వరకు కరుగుతాయి. పొడి పదార్థాలకు బాగా కలిసే వరకు ఈ సిరప్ జోడించండి.
   • పార్చ్మెంట్ కాగితంతో 20 x 20 సెం.మీ బేకింగ్ షీట్ ను లైన్ చేసి, రెసిపీని నునుపైన మరియు సన్నగా అయ్యేవరకు బాగా వ్యాప్తి చేయండి. ఒక గంట పాటు శీతలీకరించండి, లేదా అది స్థిరత్వం పొందే వరకు.