విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఆహారం జీర్ణం కావడానికి కడుపు ఆమ్లాలు అవసరం. అయినప్పటికీ, వాటి నిర్మాణం యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ (గుండెల్లో మంట) లేదా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్కు కారణమవుతుంది. మీరు గ్యాస్, బర్నింగ్ (కడుపు మరియు గొంతులో), పొడి దగ్గు మరియు ఛాతీ నొప్పితో సహా కొన్ని అసౌకర్య లేదా బాధాకరమైన లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. చాలా మంది ప్రజలు ఎప్పటికప్పుడు ఈ లక్షణాలతో బాధపడుతున్నారు, సాధారణంగా కొన్ని ఆహారాలు తిన్న తర్వాత, సరిగ్గా నమలకుండా చాలా వేగంగా తినడం లేదా భోజనం తర్వాత పడుకోవడం. Ob బకాయం, గర్భం మరియు ఇతర వైద్య పరిస్థితులు కూడా కడుపు ఆమ్లాల పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి.

స్టెప్స్

6 యొక్క పద్ధతి 1: లక్షణాలను గుర్తించడం

1. 

   అన్నవాహిక లక్షణాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అన్నవాహిక యొక్క వాపు, కణజాలాలను ఇరుకైన మరియు దెబ్బతీసే అన్నవాహిక యొక్క వాపు, ఇది తినేటప్పుడు ఉక్కిరిబిక్కిరి అయ్యే అవకాశాలను పెంచుతుంది. చికిత్స చేయని ఎసోఫాగిటిస్ తీవ్రమైన కణజాల నష్టం మరియు అన్నవాహిక క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుంది. గుండెల్లో మంట, మింగడానికి ఇబ్బంది మరియు తినేటప్పుడు ఛాతీ నొప్పులు సాధారణ లక్షణాలు. మీకు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉంటే జలుబు, ఫ్లూ మరియు ఇతర వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు వెంటనే చికిత్స చేయాలి, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో మంట పెరిగే అవకాశం ఉంది. లక్షణాలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి:
   • కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువసేపు ఉంటుంది మరియు యాంటాసిడ్లతో మెరుగుపరచవద్దు.
   • అవి దాణా కష్టతరం చేసేంత తీవ్రంగా ఉంటాయి.
   • వారితో పాటు తలనొప్పి, జ్వరం, కండరాల నొప్పి వంటి ఫ్లూ సంకేతాలు ఉంటాయి.
   • తిన్న వెంటనే breath పిరి లేదా ఛాతీ నొప్పితో పాటు ఉంటాయి.
   • మీరు కొన్ని నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ ఛాతీ నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీ అన్నవాహికలో ఆహారం ఇరుక్కుపోయిందని మీరు అనుమానిస్తున్నారు, మీకు గుండె సమస్యల చరిత్ర ఉంది, లేదా మీకు రోగనిరోధక శక్తి లోపం ఉంది.

2. 

   
   
   పొట్టలో పుండ్లు యొక్క లక్షణాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. పొట్టలో పుండ్లు సాధారణంగా బ్యాక్టీరియా వల్ల కలిగే కడుపు యొక్క పొర యొక్క వాపు హెలియోబాక్టర్ పైలోరి, ఇది కడుపు పూతలకి కూడా కారణమవుతుంది. గుండెల్లో మంట అనేది పొట్టలో పుండ్లు యొక్క లక్షణం. ఆటో ఇమ్యూన్ సమస్యలు, కడుపులో పిత్త పేరుకుపోవడం లేదా ఇబుప్రోఫెన్ వంటి స్టెరాయిడ్ కాని శోథ నిరోధక మందులను సుదీర్ఘంగా వాడటం వల్ల పొట్టలో పుండ్లు వస్తాయి. అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు:
   • అజీర్ణం
   • గుండెల్లో
   • పొత్తి కడుపు నొప్పి
   • hiccups
   • ఆకలి లేకపోవడం
   • వికారం
   • వాంతులు (బహుశా రక్తంతో)
   • ముదురు బల్లలు

3. 

   
   
   గ్యాస్ట్రోపరేసిస్ సంకేతాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కడుపు కండరాల కదలికను ప్రభావితం చేసే పరిస్థితి, కడుపు సరిగా ఖాళీ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. గ్యాస్ట్రోపరేసిస్ అన్నవాహిక ద్వారా కడుపు ఆమ్లాలను పంపడం ద్వారా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు వాంతికి కారణమవుతుంది. ప్రజలకు డయాబెటిస్ లేదా ఇటీవల శస్త్రచికిత్స జరిగితే అది అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉంది. లక్షణాలు:
   • వాంతులు
   • వికారం
   • కొన్ని కాటు తర్వాత కూడా సంతృప్తి అనుభూతి
   • ఉదర వాపు
   • పొత్తి కడుపు నొప్పి
   • రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో మార్పులు
   • ఆకలి లేకపోవడం
   • బరువు తగ్గడం మరియు పోషకాహార లోపం

4. 

   
   
   అత్యవసర వైద్య సహాయం తీసుకోండి. గుండెల్లో మంట, ఆంజినా మరియు గుండెపోటు ఇలాంటి పరిస్థితులు, ఇవి కొంతకాలం తర్వాత అదృశ్యమయ్యే లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. గుండెపోటు యొక్క సాధారణ సంకేతాలు వైద్య సహాయం కోసం మిమ్మల్ని ప్రాంప్ట్ చేయాలి:
   • ఛాతీ, చేతులు, మెడ లేదా వెనుక భాగంలో ఒత్తిడి, బిగుతు లేదా నొప్పి
   • వికారం, అజీర్ణం, గుండెల్లో మంట లేదా కడుపు నొప్పి
   • శ్వాస ఆడకపోవడం
   • చల్లని చెమట
   • అలసట
   • ఆకస్మిక మైకము

6 యొక్క విధానం 2: కడుపు ఆమ్లతను తగ్గించడానికి జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం

1. 

   తగినంత నిద్ర పొందండి. అవసరమైన సమయం కోసం నిద్రపోకపోవడం ఒత్తిడి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ను ప్రేరేపిస్తుంది, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు ఆయుర్దాయం తగ్గిస్తుంది. మీరు స్లీప్ అప్నియా లేదా నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటే, సాధ్యమైన చికిత్సల గురించి తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • ఎక్కువ నిద్ర పొందడానికి వ్యూహాలలో చీకటి మరియు ప్రశాంత వాతావరణంలో నిద్రపోవడం మరియు మంచం ముందు నాలుగు గంటలు కెఫిన్, ఆల్కహాల్ లేదా చక్కెర వినియోగాన్ని నివారించవచ్చు. మంచానికి కొన్ని గంటల ముందు తినడం లేదా వ్యాయామం చేయడం మానుకోండి.
   • మరింత నిద్రపోవటం గురించి మరింత సమాచారం కోసం, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

2. 

   మీ వైపు పడుకోండి. తిన్న తర్వాత ముఖం వెనుక లేదా మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం వల్ల కడుపు ఆమ్లాలను ప్రోత్సహిస్తుంది, అజీర్ణం మరియు గుండెల్లో మంట ఏర్పడుతుంది. మీ వెన్నెముక, పండ్లు మరియు తక్కువ వీపుపై ఒత్తిడిని నివారించడానికి, మీ మోకాళ్ల మధ్య గట్టి దిండుతో, మీ వైపు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని అధ్యయనాలు మీ వైపు నిద్రపోవడం శరీరం యొక్క సహజ వక్రతలకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా అన్నవాహికలోకి కడుపు ఆమ్లం ప్రవహించడాన్ని పరిమితం చేస్తుందని రుజువు చేస్తుంది.
   • మీ మోకాళ్ళను మీ ఛాతీ వైపు కొద్దిగా లాగండి. తల దిండు మీ వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ నడుము చుట్టూ తువ్వాలు చుట్టి కూడా మీకు సహాయపడతాయి.
   • మీకు శ్వాస సమస్య లేదా ఫ్లూ ఉంటే, వాయు ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ తల పైకెత్తడానికి ప్రయత్నించండి. దిండు మెడ యొక్క సహజ వక్రతకు మద్దతు ఇవ్వగలగాలి మరియు ఇంకా సౌకర్యంగా ఉండాలి. చాలా ఎక్కువగా ఉన్న ఒక దిండు మెడను వెనుక, మెడ మరియు భుజాల కండరాలను ఉద్రిక్తంగా ఉంచగలదు, ఇది ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, తలనొప్పికి కారణమవుతుంది మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ను ప్రేరేపిస్తుంది. మీ మొండెం మరియు మీ వెన్నెముక దిగువకు అనుగుణంగా మీ మెడను ఉంచే దిండును ఎంచుకోండి.

3. 

   వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి. ధరించే దుస్తులు రకం యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ను ప్రభావితం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా అధిక బరువు ఉన్నవారిలో. గట్టి దుస్తులు పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో ఒత్తిడిని పెంచుతాయి, ఇది కడుపులోని కంటెంట్లను అన్నవాహికలోకి బలవంతం చేస్తుంది. సౌకర్యవంతమైన, వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి.

4. 

   భోజనం తర్వాత సాగదీయడం లేదా వంగడం మానుకోండి. సాధారణంగా, తినడం తరువాత కనీసం రెండు లేదా నాలుగు గంటలు వ్యాయామం చేయకుండా ఉండండి. మీరు తరచూ రిఫ్లక్స్ లేదా గుండెల్లో మంటతో బాధపడుతుంటే, మెట్లు ఎక్కడం కూడా కడుపు ఆమ్లాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. నెమ్మదిగా నడవడం, దీనికి విరుద్ధంగా, కడుపు ఆమ్లాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

5. 

   బాగా నమలండి. ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలడం వల్ల మింగడం మరియు జీర్ణం కావడం, గుండెల్లో మంట లక్షణాలను తగ్గించడం లేదా నివారించడం జరుగుతుంది. ఇది ఆకలిని తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ఎంజైమ్‌లను విడుదల చేయడం ద్వారా పోషకాల శోషణను పెంచుతుంది.
   • నమలడం కష్టతరం చేసే దంత సమస్యలు మీకు ఉంటే, సరిగ్గా నమలడం గురించి చిట్కాలను తెలుసుకోవడానికి దంతవైద్యుడిని చూడండి.

6. 

   పొగ త్రాగుట అపు. ధూమపానం ఆమ్ల స్రావాన్ని పెంచుతుందని, గొంతులో కండరాల ప్రతిచర్యలను బలహీనపరుస్తుందని మరియు రక్షిత శ్లేష్మ పొరను దెబ్బతీస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ధూమపానం లాలాజలాలను తగ్గిస్తుంది, ఇది ఆమ్లాలను తటస్తం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • అన్నవాహిక రిఫ్లక్స్ను ప్రేరేపించడంలో పొగ లేదా నికోటిన్ ఏ పాత్ర పోషిస్తుందో ఖచ్చితంగా తెలియదు. నికోటిన్ పాచెస్ ఉపయోగించే కొంతమంది గుండెల్లో మంటను కూడా అనుభవిస్తారు, కాబట్టి ఆమ్లం పేరుకుపోవడానికి ఎవరు బాధ్యత వహిస్తారో అస్పష్టంగా ఉంది: నికోటిన్ లేదా ఒత్తిడి.
   • సిగరెట్ ధూమపానం ఎంఫిసెమాకు కూడా దారితీస్తుంది, ఈ పరిస్థితిలో lung పిరితిత్తుల గాలి సంచులు దెబ్బతింటాయి మరియు విస్తరిస్తాయి, దీనివల్ల breath పిరి వస్తుంది.

6 యొక్క విధానం 3: క్రొత్త ఆహారాన్ని సృష్టించడం

1. 

   చాలా నీరు త్రాగాలి. నీటిలో తటస్థ పిహెచ్ ఉంటుంది, ఇది కొన్ని కడుపు ఆమ్లాలను తటస్తం చేస్తుంది మరియు శరీరం పోషకాలను మరింత సులభంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతి రెండు గంటలకు కనీసం ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. పెద్దలకు రోజువారీ వినియోగ సిఫార్సు రెండు లీటర్లు. గుండెల్లో మంట మరియు ఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ యొక్క తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉన్నవారికి 8.8 pH తో ఆల్కలీన్ నీరు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
   • మీరు ప్రతి రోజు తినే ప్రతి కప్పు కెఫిన్ పానీయం కోసం ఒక లీటరు నీరు త్రాగాలి.
   • తగినంత నీరు తాగకపోవడం కూడా డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీస్తుంది, దీనివల్ల తలనొప్పి, చిరాకు, మైకము, కార్డియాక్ అరిథ్మియా మరియు short పిరి వస్తుంది. చక్కెర మరియు కెఫిన్ లేని ఎలక్ట్రోలైట్లతో కూడిన స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ కూడా నిర్జలీకరణం నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.

2. 

   ఆహార డైరీని ఉంచండి. గుండెల్లో మంట మరియు గ్యాస్ట్రిక్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను నివారించే నిర్దిష్ట ఆహారం లేదు. మీ కోసం తగిన తినే ప్రణాళికను రూపొందించడానికి వైద్యుడికి ఉన్న ఏకైక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు ఏ ఆహారాలను బాగా తట్టుకుంటారో మరియు రిఫ్లక్స్ అధ్వాన్నంగా మారుతుందో తెలుసుకోవడం. ఒక వివరణాత్మక రికార్డును ఒకటి లేదా రెండు వారాలు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. రికార్డు మూడు వర్గాలను కలిగి ఉంటుంది:
   • ఆహారం మరియు పానీయాల రకం మరియు పరిమాణం. మీరు భోజనంతో ఉపయోగించిన మసాలా దినుసులను చేర్చండి.
   • Mealtime.
   • లక్షణాలు మరియు పరిస్థితి యొక్క తీవ్రత.

3. 

   చిన్న, ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినండి. రోజుకు ఐదు నుండి ఆరు సార్లు తినడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కలిగించకుండా శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఆరోగ్యంగా తినేటప్పుడు మీ బరువును నియంత్రించడానికి రోజుకు సిఫార్సు చేసిన కేలరీల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. భాగం నియంత్రణ సాధన మరియు చిన్న భోజనం తినడానికి ఇతర మార్గాలు:
   • పెద్ద ఎంట్రీలను మీరే తినడానికి బదులు స్నేహితులతో పంచుకోండి లేదా తరువాత తినడానికి సగం భాగాన్ని కేటాయించండి.
   • పళ్ళెం నుండి నేరుగా తినడానికి బదులుగా ఒక గిన్నెలో ఖచ్చితమైన మొత్తాన్ని ఉంచడం ద్వారా ఆకలి భాగాలను నియంత్రించండి.
   • భాగాన్ని పునరావృతం చేయాలనే ప్రలోభాలను తగ్గించడానికి వ్యక్తిగత పలకలపై ఆహారాన్ని వడ్డించండి మరియు వంటగదిలో చిప్పలను ఉంచండి.
   • ప్రజలు ఆహారాన్ని సులభంగా పొందగలిగినప్పుడు ఎక్కువ తినడానికి మొగ్గు చూపుతారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని రిఫ్రిజిరేటర్ మరియు అలమారాల ముందుకి తరలించండి మరియు తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను చూడకుండా ఉంచండి.

4. 

   కడుపు ఆమ్లాలు పెంచే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, వేయించిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర పానీయాలు, ఎర్ర మాంసం, హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలు మరియు వనస్పతి అన్నవాహికలో మంటను పెంచుతాయి. కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు అధికంగా ఉండే భోజనం తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్‌పై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు కడుపు ఖాళీ చేయడాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది, రిఫ్లక్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
   • మిరియాలు క్యాప్సైసిన్ మరియు పైపెరిన్ వంటి పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఆమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి మరియు వీటిని నివారించాలి. ఈ పదార్థాలు లేనందున మిరపకాయలు సురక్షితంగా ఉంటాయి.
   • చాక్లెట్ కూడా మానుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇందులో మిథైల్క్సాంథైన్ అనే పదార్ధం దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్‌ను సడలించింది, అన్నవాహికలో ఆమ్లం పేరుకుపోతుంది.
   • మీరు కొన్ని ఆహారాలకు అలెర్జీ కలిగి ఉంటే లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కారణంగా అజీర్ణం లేదా ఉబ్బరం అనుభవించినట్లయితే వ్యక్తిగతీకరించిన ఆహారాన్ని రూపొందించడానికి డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయవచ్చు.

5. 

   పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి. అనేక ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు కడుపు ఆమ్లాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించవు, అవి మంటను తగ్గిస్తాయి మరియు వివిధ శారీరక పనులకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ఈ ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైన బరువును మరియు జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడే మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. అధిక ఫైబర్స్, అయితే, గ్యాస్ట్రోపరేసిస్ ఉన్నవారిలో కడుపు ఖాళీ చేయడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. మీకు తగిన ఆహారాన్ని కనుగొనడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మొత్తంమీద, ఎక్కువ తినండి:
   • యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే బచ్చలికూర మరియు కాలే వంటి ఆకుకూరలు.
   • జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఆర్టిచోకెస్.
   • తీపి మిరియాలు, వీటిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది.
   • బియ్యం, క్వినోవా, మొక్కజొన్న, వోట్స్ మరియు అవిసె గింజ వంటి తృణధాన్యాలు.
   • పొడి ధాన్యాలు మరియు కాయధాన్యాలు. తయారుగా ఉన్న రకాలను నివారించాలి, ఎందుకంటే వాటిలో సోడియం మరియు సంతృప్త కొవ్వులు మరియు చక్కెర వంటి సంకలనాలు ఉన్నాయి, ఇవి అనేక వ్యాధులకు దోహదం చేస్తాయి.
   • టర్కీ, పిట్ట మరియు చికెన్ వంటి సన్న మాంసాలు.
   • సాల్మన్, మాకేరెల్, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలు.
   • గింజలు (బాదం, ఉదాహరణకు).

6. 

   ఎక్కువ ఎంచుకున్న పండ్లు తినండి. పండ్లు మరియు టమోటాలు ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ ఆహారాలలో ఉండే సిట్రిక్ ఆమ్లం గుండెల్లో మంట మరియు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇతర పండ్లు తినడం వల్ల కడుపు ఆమ్లాలు తగ్గుతాయి. ఆపిల్, అరటి, దోసకాయ మరియు పుచ్చకాయలను ప్రయత్నించండి.

7. 

   ఆరోగ్యకరమైన నూనెను వాడండి. అవిసె గింజలు, కనోలా, ఆలివ్ మరియు సోయా వంటి కొన్ని కూరగాయల నూనెలు ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్నాయి, ఇవి కడుపు ఆమ్లాలను తటస్తం చేయడం ద్వారా మరియు అన్నవాహికను కప్పడం ద్వారా మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
   • యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి బియ్యం bran క నూనెను విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు.
   • మీరు ఈ నూనెలను సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

8. 

   ప్రోబయోటిక్స్ వాడండి. సాధారణంగా కడుపులో కనిపించే ఈ బ్యాక్టీరియా జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపర్చడానికి మరియు మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. యోగార్ట్స్, కొన్ని రకాల పాలు, సోయా ఉత్పత్తులు మరియు సప్లిమెంట్లలో ప్రోబయోటిక్స్ చూడవచ్చు.
   • పెరుగు కడుపుపై ​​పెరుగు లేదా ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను కొద్దిగా నీటితో తీసుకోండి. కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడానికి మీరు ఒక గుళికను విచ్ఛిన్నం చేసి, ఒక గాజులో కంటెంట్లను పోయవచ్చు, నీరు మరియు ఒక టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా జోడించవచ్చు.
   • మీరు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటే మరియు రోగనిరోధక మందులను తీసుకుంటుంటే ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

9. 

   వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు మానుకోండి. ఈ ఆహారాలు నేరుగా రిఫ్లక్స్కు కారణం కానప్పటికీ, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు గుండెల్లో మంటను క్రమం తప్పకుండా అనుభవించే వ్యక్తులలో ఇవి లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అవి భోజనం యొక్క ఆమ్లతను పెంచుతాయి, రిఫ్లక్స్ను ప్రేరేపిస్తాయి.
   • అయినప్పటికీ, వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు వివిధ గుండె మరియు శ్వాసకోశ పరిస్థితులకు ఉపయోగపడతాయి మరియు చిన్న మోతాదులో తినవచ్చు, ఇది ఇప్పటికీ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ నిరోధిస్తుంది.

10. 

    మద్య పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఆల్కహాల్ మితమైన వినియోగం గుండె మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి ఉన్నప్పటికీ, గుండెల్లో మంట, అన్నవాహిక మరియు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ తో బాధపడుతున్న ప్రజలకు ఇది అన్నవాహికకు మంట మరియు నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ ప్రమాదం పెరుగుతుందని చాలా మంది నిపుణులు అభిప్రాయపడ్డారు. ఏదైనా రకమైన ఆల్కహాల్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్కు కారణమవుతుంది మరియు దీనిని నివారించాలి, కాబట్టి మీ వినియోగాన్ని వారానికి ఒక గ్లాసుకు పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

6 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మూలికలు మరియు ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడం

1. 

   చమోమిలే టీ తాగండి. శతాబ్దాలుగా అజీర్ణానికి y షధంగా ఉపయోగించినప్పటికీ, శరీరంపై చమోమిలే యొక్క ప్రభావాలపై పరిశోధనలు చాలా తక్కువ. జంతు అధ్యయనాలు ఇది మంటను తగ్గిస్తుందని నమ్ముతున్నాయి. అనేక అధ్యయనాల విశ్లేషణలో ఐబెరిస్, పిప్పరమింట్ మరియు చమోమిలే మూలికల కలయిక అజీర్ణ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుందని కనుగొన్నారు.
   • ఒక గ్లాసు నీరు ఉడకబెట్టి, రెండు నుండి నాలుగు గ్రాముల పొడి చమోమిలే ఆకులను జోడించండి. సాంద్రీకృత చమోమిలే టీ తాగడం వల్ల వికారం మరియు వాంతులు వస్తాయి, కాబట్టి ఐదు నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ ఉడకబెట్టవద్దు.
   • ఫార్మసీలలో విక్రయించే సప్లిమెంట్లలో కూడా చమోమిలే చూడవచ్చు. మీరు ఆస్టర్, క్రిసాన్తిమమ్స్, డైసీలు లేదా అంబ్రోసియాకు అలెర్జీ కలిగి ఉంటే, మీకు చమోమిలేకు కూడా అలెర్జీ ఉండవచ్చు.
   • మీరు డయాబెటిస్, రక్తపోటు లేదా మత్తుమందులకు మందులు తీసుకుంటుంటే చమోమిలే ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

2. 

   ఎల్మ్ ఉపయోగించండి. ఎల్మ్ బెరడు శ్లేష్మం కలిగి ఉంటుంది, ఇది నీటితో కలిపినప్పుడు మందపాటి జెల్ గా మారుతుంది, ఇది అన్నవాహిక, కడుపు మరియు ప్రేగులను కప్పి, చికాకు మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ను తగ్గిస్తుంది. ఎల్మ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు అల్సర్ మరియు మంట నుండి కడుపుని కూడా కాపాడుతుంది. ఎల్మ్ బెరడు చాలా ఫార్మసీలలో క్యాప్సూల్స్, లాజెంజెస్, టీ మరియు పొడి సారాలలో చూడవచ్చు. మీరు తీసుకునే ఇతర మూలికలు మరియు మందులకు రెండు గంటల ముందు లేదా తరువాత ఎల్మ్ చెట్టును తినండి, ఎందుకంటే ఇది శరీరం యొక్క శోషణను నెమ్మదిస్తుంది.
   • మూడు నుంచి ఐదు నిమిషాలు ఒక గ్లాసు వేడినీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ పొడి ఎల్మ్ బార్క్ సారం జోడించండి. రోజుకు మూడు సార్లు లేదా డాక్టర్ సిఫారసు ప్రకారం త్రాగాలి.
   • ఎల్మ్ క్యాప్సూల్స్ కోసం సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు ఒకటి లేదా రెండు నెలలు లేదా సమస్య మెరుగుపడే వరకు రోజుకు మూడు లేదా నాలుగు సార్లు 400 నుండి 500 మి.గ్రా. పూర్తి గ్లాసు నీటితో తినండి.
   • మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఎల్మ్ బిడ్డకు ఇవ్వవద్దు.

3. 

   అల్లం ఉపయోగించండి. భోజనానికి కనీసం ఒక గంట ముందు ఒకటి లేదా రెండు గ్రాముల స్వచ్ఛమైన అల్లం లేదా అల్లం రూట్ పౌడర్ తీసుకోవడం గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీకి సహాయపడుతుంది మరియు గుండెల్లో మంట మరియు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అన్నవాహికలో యాసిడ్ పెరగడం వల్ల కలిగే వికారం, వాంతులు మరియు మంట యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి అల్లం సహాయపడుతుంది. అల్లం రూట్ మార్కెట్లలో మరియు కిరాణా దుకాణాల్లో కనిపిస్తుంది.
   • ఒకటి లేదా రెండు గ్రాముల ఒలిచిన అల్లం ఒక గ్లాసు వేడినీటిలో ఐదు నిమిషాలు వేసి అల్లం టీ తయారు చేసుకోండి. భోజనానికి కనీసం ఒక గంట ముందు రోజుకు రెండుసార్లు వడకట్టి త్రాగాలి.
   • మీకు డయాబెటిస్, గుండె సమస్యలు, రక్తస్రావం లోపాలు లేదా గర్భవతి లేదా నర్సింగ్ ఉంటే అల్లం తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి మీరు తీసుకుంటున్న మందులు, మూలికలు లేదా మందుల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.

4. 

   బేకింగ్ సోడా వాడండి. ఈ పదార్ధం కడుపు ఆమ్లాలను తటస్తం చేయడానికి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడే సహజ యాంటాసిడ్. సోడియం బైకార్బోనేట్ నోటి లేదా పొడి లాజెంజ్‌లలో కనిపిస్తుంది మరియు తినడానికి లేదా ఏదైనా మందులు తీసుకునే ముందు కనీసం ఒక గంటసేపు ప్రతిరోజూ ఉపయోగించవచ్చు. పూర్తి బొడ్డుతో తినడం మానుకోండి.
   • ఒక టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడాను ఒక గ్లాసు నీటిలో కరిగించి, కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడానికి త్రాగాలి. మోతాదును జాగ్రత్తగా కొలవండి మరియు రుచికి తేనె లేదా నిమ్మకాయ జోడించండి.
   • మీరు సోడియం-నిరోధిత ఆహారంలో ఉంటే, గుండె లేదా జీర్ణ సమస్య ఉంటే, లేదా ఇతర మందులు, మూలికలు మరియు సప్లిమెంట్లను ఉపయోగిస్తుంటే బైకార్బోనేట్ ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • బేకింగ్ సోడాను నిర్దేశించిన విధంగానే తీసుకోండి. డాక్టర్ నిర్దేశిస్తే తప్ప రెండు వారాల కన్నా ఎక్కువ వాడకండి. పన్నెండు సంవత్సరాల లోపు పిల్లలకు బైకార్బోనేట్ ఇవ్వకూడదు.
   • మీరు ఒక మోతాదును కోల్పోతే, మీకు గుర్తు వచ్చిన వెంటనే తీసుకోండి, ఇది తరువాతి సమయం తప్ప. అలాంటప్పుడు, తప్పిన మోతాదును దాటవేసి, డాక్టర్ షెడ్యూల్‌ను అనుసరించండి.

5. 

   నమిలే గం. షుగర్ లెస్ గమ్ భోజనం తర్వాత అరగంట సేపు నమలడం వల్ల లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. లాలాజలం ఆల్కలీన్ మరియు మింగడం కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేస్తుంది.
   • చక్కెర లేని గమ్‌లో జిలిటోల్ కూడా ఉంటుంది, ఇది కావిటీస్‌కు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను నిరోధిస్తుంది.
   • షుగర్ గమ్ లాలాజలాన్ని చిక్కగా మరియు మీ నోటిని ఎండబెట్టగలదు, కాబట్టి ఇది అంత ప్రయోజనకరం కాదు.
   • పిప్పరమింట్ గమ్ మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ను ప్రేరేపిస్తాయి.

6. 

   పిప్పరమెంటు, పుదీనా మానుకోండి. పిప్పరమింట్ కడుపు మరియు అన్నవాహిక మధ్య స్పింక్టర్‌ను సడలించగలదు, కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికకు తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్ అన్నవాహికను కడుపు నుండి వేరుచేసే కండరం మరియు దానిని సడలించడం ద్వారా పిప్పరమెంటు గుండెల్లో మంట మరియు అజీర్ణం యొక్క లక్షణాలను మరింత దిగజార్చుతుంది. పుదీనా రిఫ్లక్స్కు కారణం కానప్పటికీ, ఇది శ్లేష్మం ఏర్పడటం మరియు నాసికా బిందును ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది అన్నవాహికలో చికాకు కలిగిస్తుంది.

6 యొక్క 5 వ పద్ధతి: సడలింపు పద్ధతులను అభ్యసించడం

1. 

   ఒత్తిడి ట్రిగ్గర్‌లను నివారించండి. ఒత్తిడి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్కు సంబంధించినది, ఎందుకంటే ఇది ప్రజలు ఎక్కువగా తినడానికి, ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తినడానికి, పొగ లేదా తక్కువ నిద్రకు కారణమవుతుంది. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో ఆహారం జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీ చేయడం మందగించడం మరియు తిరిగి పుంజుకునే అవకాశం పెరుగుతుంది. మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి ఒత్తిడితో కూడిన వాతావరణాలను నివారించడం మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నిర్వహించడం నేర్చుకోండి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కొన్ని సాధారణ మార్గాలు:
   • నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి.
   • సానుకూల ఫలితాలపై దృష్టి పెట్టండి.
   • ప్రాధాన్యతలను పునర్నిర్మించండి మరియు అనవసరమైన పనులను తొలగించండి.
   • ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వాడకాన్ని తగ్గించండి, ఎందుకంటే అవి మీ కళ్ళను వడకట్టి తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తాయి.
   • హాస్యం ఉపయోగించండి. తీవ్రమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి హాస్యం సమర్థవంతమైన మార్గం అని పరిశోధనలో తేలింది.
   • విశ్రాంతి సంగీతం వినడం

2. 

   ధ్యానం సాధన చేయండి. బాహ్య అవాంతరాల నుండి మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి ఐదు నిమిషాలు కేటాయించడం ద్వారా మీరు ధ్యానం చేయవచ్చు. ధ్యానం మొదట నిరాశపరిచింది, కానీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. దీన్ని చేయడానికి, క్రింది దశలను అనుసరించండి:
   • కార్యాలయంలో, ఉద్యానవనంలో లేదా ఇంట్లో నిశ్శబ్ద ప్రదేశం వంటి నిశ్శబ్ద మరియు సౌకర్యవంతమైన ప్రాంతాన్ని కనుగొనండి.
   • మీ వెన్నెముక నిటారుగా కూర్చుని, మీ కాళ్ళు కుర్చీలో లేదా నేలపై (వీలైతే) దాటండి.
   • దృష్టి పెట్టడానికి ఏదైనా కనుగొనండి. అర్ధవంతమైన పదం లేదా పదబంధాన్ని ఎంచుకుని, దాన్ని పునరావృతం చేయండి. మీరు మీ దృష్టిని ఒక వస్తువుపై కూడా కేంద్రీకరించవచ్చు లేదా మీ కళ్ళు మూసుకోవచ్చు.
   • కూర్చుని, విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు, మీ ఆలోచనలతో పరధ్యానం చెందకండి. బదులుగా, పదం లేదా వస్తువుపై పది నిమిషాలు లేదా మీరు ప్రశాంతంగా మరియు నిర్మలంగా అనిపించే వరకు దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 

   తాయ్ చి ప్రయత్నించండి. మీరు ఐదు నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు నిలబడలేకపోతే, తాయ్ చి సాధన గురించి ఆలోచించండి. ఈ వ్యాయామాలు నెమ్మదిగా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా కదలికలు, ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాసతో కూడి ఉంటాయి.
   • సాంకేతికతను నేర్చుకోవటానికి రోజుకు రెండుసార్లు పదిహేను నుండి ఇరవై నిమిషాలు కదలికలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
   • తాయ్ చి కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ ఆరోగ్య అవసరాలను బోధకుడితో చర్చించండి. మీ కోసం అనుకూలీకరించిన ప్రోగ్రామ్‌ను రూపొందించడంలో వారికి సహాయపడటానికి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కాకుండా మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే వారికి తెలియజేయండి.

6 యొక్క 6 విధానం: వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం

1. 

   రోగ నిర్ధారణ కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇంటి నివారణలు కొన్ని సందర్భాల్లో పనిచేయవచ్చు, కానీ లక్షణాలు తరచూ తిరిగి వస్తే, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఛాతీలో మంట లేదా నోటి వెనుక భాగంలో పుల్లని రుచి లాగా ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా తినడం, వ్యాయామం చేయడం, పడుకోవడం లేదా కొంత ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్న తర్వాత సంభవిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, రిఫ్లక్స్ గొంతు క్లియరింగ్, దగ్గు, మింగడానికి ఇబ్బంది మరియు ఛాతీ నొప్పి వంటి అదనపు లక్షణాలతో గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్కు చేరుకుంటుంది. మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా తరచూ అనుభవిస్తే, మీకు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సందర్శించండి.

2. 

   యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్లను అడగండి. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ యొక్క మితమైన లేదా తీవ్రమైన లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి డాక్టర్ కొన్ని మందులను సూచించవచ్చు. మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ అందుకున్నప్పుడల్లా, దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందులు, మూలికలు లేదా మందుల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి. మీకు చేర్చడానికి సహాయపడే మందులు:
   • మితమైన గుండెల్లో మంట చికిత్సకు ఉపయోగించే యాంటాసిడ్లు. ఈ మందులు మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు అల్యూమినియంలను హైడ్రాక్సైడ్ లేదా అయాన్ బైకార్బోనేట్ వంటి రక్షిత ఏజెంట్‌తో మిళితం చేస్తాయి. యాంటాసిడ్లు ఒక గంట వరకు ఉండే తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. దీని దుష్ప్రభావాలలో అతిసారం మరియు మలబద్ధకం ఉన్నాయి.
   • H2 రిసెప్టర్ బ్లాకర్స్ హిస్టామిన్ 2 ను తగ్గిస్తుంది, ఇది కడుపు పదార్థం, ఇది ఆమ్లం యొక్క సృష్టిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ మందులు తక్షణ ఉపశమనం ఇవ్వకపోవచ్చు, కాని గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ యొక్క తీవ్రమైన లక్షణాలతో ఉన్నవారికి ఇవి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
   • మితమైన లేదా తీవ్రమైన గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ మరియు గుండెల్లో మంట యొక్క లక్షణాలను తొలగించడంలో H2 బ్లాకర్ల కంటే ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్లు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, అలాగే అన్నవాహిక లైనింగ్‌ను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడతాయి.
   • మీ సమస్యకు ఉత్తమమైన మందులు మరియు మోతాదును నిర్ణయించడానికి డాక్టర్ మీకు సహాయపడగలరు.

3. 

   ఇతర of షధాల దుష్ప్రభావాల గురించి అడగండి. ఇతర పరిస్థితులకు కొన్ని నివారణలు సైడ్ ఎఫెక్ట్ లేదా అసహనం ద్వారా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. మీ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చే ఇతర మందులు మరియు మందుల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్యలను తరచుగా కలిగించే కొన్ని మందులు:
   • ఆస్పిరిన్ వంటి శోథ నిరోధక మందులు, ఇది పెప్టిక్ అల్సర్ల పెరుగుదలతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
   • రక్తపోటు లేదా ఆంజినా కోసం కాల్షియం బ్లాకర్స్.
   • యూరినరీ ఇన్ఫెక్షన్లు, అలెర్జీలు మరియు గ్లాకోమాస్ కోసం యాంటికోలినెర్జిక్స్.
   • ఉబ్బసం లేదా ఇతర lung పిరితిత్తుల సమస్యలకు బీటా -2 అడ్రెనెర్జిక్ అగోనిస్ట్‌లు.
   • బోలు ఎముకల వ్యాధికి బిస్ఫాస్ఫేట్లు.
   • కొన్ని మత్తుమందులు, యాంటీబయాటిక్స్ మరియు పొటాషియం లేదా ఐరన్ సప్లిమెంట్స్.

4. 

   శస్త్రచికిత్సను పరిగణించండి. మందులు మరియు జీవనశైలి మార్పులు లక్షణాలను తగ్గించకపోతే మరియు అన్నవాహికకు శాశ్వత నష్టం సంభవిస్తే, శస్త్రచికిత్స ఒక ఎంపిక. వైద్యుడు ఫండొప్లికేషన్‌ను సిఫారసు చేయవచ్చు, ఇది తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్ చుట్టూ కడుపు యొక్క పై భాగాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి అతి తక్కువ గాటు శస్త్రచికిత్సను కలిగి ఉంటుంది. గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ యొక్క తీవ్రమైన మరియు మితమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న మరియు drug షధ ఆధారపడకుండా ఉండాలని కోరుకునే అన్ని వయసుల వారికి ఈ విధానం సురక్షితమైనది మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

చిట్కాలు

• అధిక బరువు ఉండటం వల్ల గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు అదనపు బరువు ద్వారా తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్‌పై ఒత్తిడి వల్ల మీరు గుండెల్లో మంటతో బాధపడతారు. కాలక్రమేణా, ఈ ప్రాంతం బలహీనపడుతుంది.

హెచ్చరికలు

• దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఒత్తిడి కడుపు పూతల, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు ఇతర సారూప్య సమస్యలతో సహా పలు రకాల ఆరోగ్య సమస్యల తీవ్రతను పెంచుతుంది. మీ కడుపు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించాలో మరియు నియంత్రించాలో తెలుసుకోండి.