విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 వాస్తవిక స్వీయ-ఇమేజ్‌ను నిర్మించడం
• పార్ట్ 2 త్యాగం నేర్చుకోవడం
• పార్ట్ 3 ముందుకు సాగండి

ఈ వ్యాసంలో: వాషింగ్ 15 సూచనల గురించి త్యాగానికి ఒక వాస్తవిక స్వీయ-ఇమేజ్ లెర్నింగ్

మీ వ్యక్తిత్వంలోని లోపాల భావన నిజంగా ఉనికిలో లేదు. ఎవ్వరూ పరిపూర్ణంగా లేరు కాబట్టి మనందరికీ లోపాలు ఉన్నాయి. అయితే, మీ వ్యక్తిత్వానికి సంబంధించిన కొన్ని అంశాలు, మీ అలవాట్ల వల్ల మీకు అసంతృప్తి కలుగుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకోండి మరియు ఈ లోపాలను భిన్నంగా పిలుస్తారు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 వాస్తవిక స్వీయ-ఇమేజ్‌ను నిర్మించడం

1. 
   

   
   మీ తప్పులకు పేరు మార్చండి. మిమ్మల్ని మీరు చాలా కఠినంగా తీర్పు చెప్పకండి మరియు బదులుగా వాటిని మీ అలవాట్లు లేదా క్విర్క్స్ అని పిలవండి.
   • మీ తప్పులకు పేరు పెట్టవద్దు. మిమ్మల్ని మీరు సిగ్గుపడుతున్నారని లేదా ఉపసంహరించుకున్నారని భావించే బదులు, ఇతరులకు మిమ్మల్ని తెరవడానికి ముందు మీరు మీ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారని ఆలోచించండి, ఇది చాలా సాధారణం.
   • మీ వ్యక్తిత్వం గురించి మరింత గౌరవప్రదమైన పదజాలం ఉపయోగించండి. ప్రతిరోజూ అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమిస్తున్నారని పునరావృతం చేయండి. మీరు చాలా కొంటె అని అనుకుంటే, మీరు పైకప్పుపైకి వచ్చి "నేను అగ్లీగా ఉన్నాను మరియు నేను గర్వపడుతున్నాను" అని అరవవచ్చు. మీ ధైర్యం కోసం మేము మిమ్మల్ని గౌరవిస్తాము.
   • ఇది విచిత్రమైన విషయం అయితే, మీరు దాన్ని తొలగించడానికి ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు.
   • ఇది ఉపయోగకరమైన లక్షణం కావచ్చు. ఇది ఎల్లప్పుడూ తప్పు కాదు, కానీ మీ వ్యక్తిత్వం యొక్క ఒక అంశం అవసరమైనప్పుడు దాన్ని చెరిపేయడానికి మీరు తప్పక పని చేయాలి.
   • మొండి పట్టుదలగలవాడు అంటే మీరు నిశ్చయించుకున్నారని అర్థం. కొన్నిసార్లు ఇది సమస్యాత్మకం కావచ్చు, కానీ స్పష్టమైన అభిప్రాయం కలిగి ఉండటం కూడా మంచి విషయం.
   • పరిపూర్ణుడు కావడం కొన్నిసార్లు సహాయపడుతుంది. ఈ ఉన్నత ప్రమాణాలు మిమ్మల్ని సులభంగా చికాకు పెట్టగలవు, కానీ సర్జన్, స్పోర్ట్స్ ఛాంపియన్ లేదా ఇంజనీర్ వంటి కొన్ని వృత్తులకు, పరిపూర్ణత సాధించడం అనేది ఒక లక్ష్యం.

2. 
   

   
   
   
   మీ బలాలు మరియు లక్షణాల జాబితాను రూపొందించండి. మీ సహనం, మీ దయ, ధైర్యం, సంకల్పం, విధేయత మొదలైన లక్షణాలను జాబితా చేయండి. మన లోపాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మన లక్షణాలను మరచిపోతాము. మీ వ్యక్తిత్వం గురించి మరింత సమతుల్య చిత్రాన్ని కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.
   • ఈ జాబితాను రూపొందించడానికి మీకు తగినంత విశ్వాసం లేకపోతే, ప్రారంభించడానికి స్వేచ్ఛగా రాయండి.
   • మీ ప్రియమైనవారితో ప్రశ్న అడగండి. వారు కొన్నిసార్లు మీ కంటే మిమ్మల్ని బాగా తెలుసుకుంటారు.

3. 
   

   
   మీరు గర్వపడే విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. ఇది ట్రయల్ తర్వాత లేవడానికి, మీ స్నేహితుల కోసం అక్కడ ఉండటానికి లేదా మీ ప్రాజెక్ట్‌లో విజయవంతం కావడానికి మీ సామర్థ్యం కావచ్చు. మీరు సాధించిన లక్ష్యాలు మరియు మీరు నేర్చుకున్న వాటి జాబితాను రూపొందించండి.

4. 
   

   
   మీ ప్రత్యేక పోకడలు లేదా అవసరాల జాబితాను రూపొందించండి. మీ శరీరాకృతి, మొటిమలు మొదలైనవి చాలా నిర్దిష్టంగా ఉండటం ద్వారా మీరు మార్చాలనుకుంటున్న అంశాలను జాబితా చేయండి. ఇది ఒక సంఘటన అయితే, కోన్ పేర్కొనండి.

5. 
   

   
   
   
   మీ గత అనుభవాల గురించి ఆలోచించండి. మీ అలవాట్లు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయి? వారు సాంస్కృతికంగా ఉన్నారా? కుటుంబ? సేంద్రీయ? మీ అభద్రతాభావాలను ఉపయోగించుకునే సంస్థల ద్వారా మీరు తెలియజేయబడిందా? మీ మాటలు తరచూ మీ ఆలోచనకు మించి ఉంటే, వ్యూహం లేకపోవడం కుటుంబ లక్షణమా లేదా ఇబ్బంది కలిగించే అలవాటు కాదా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • మీరు ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేస్తే, ఖర్చు చేయాలనే ఈ కోరికను ప్రేరేపించేది మరియు మీ కొనుగోళ్ల ద్వారా మీరు వెతుకుతున్నది మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • ఈ గత ప్రవర్తనలను మీరు ఎంత బాగా అర్థం చేసుకున్నారో, అంత మీరే క్షమించుకుంటారు.

6. 
   

   
   మీ ఆలోచనలను సంస్కరించండి. ఈ లక్షణాలను లోపాలుగా ఎందుకు భావిస్తున్నారు? మీ లక్షణాల జాబితా మరియు ఈ "లోపాల" యొక్క సానుకూల అంశాల మధ్య సంబంధాన్ని ఏర్పరుచుకోండి. ఈ లక్షణాలను మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించండి.
   • మీరు చాలా ఎమోషనల్ అని అనుకుంటున్నారా? ఇతరులతో మరింత సానుభూతితో ఉండటానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది అని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా ఈ ఆలోచనను సంస్కరించండి మరియు మీ కంపెనీ ఎందుకు పరిశోధన చేయబడుతుందో కూడా వివరిస్తుంది.
   • మీరు చాలా ఉత్సాహంగా ఉన్నారని మీరు అనుకుంటే, అది మీ అద్భుతమైన సృజనాత్మకతకు ఆహారం ఇస్తుందని మర్చిపోకండి.
   • మీ వ్యక్తిత్వం యొక్క ఈ అంశాలను సంస్కరించడం వలన మీ దృక్పథాన్ని మార్చడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది.

పార్ట్ 2 త్యాగం నేర్చుకోవడం

1. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించడం మానేయండి. కరుణ మరియు గౌరవం యొక్క సాక్ష్యం. మీకు ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్నప్పుడు, వాటిని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి వారికి పేరు పెట్టండి.

2. 
   

   
   ఇతరుల వాదనలను అంగీకరించండి. మీరు మీ లక్షణాలను ప్రదర్శించినప్పుడు, "ధన్యవాదాలు" అని చెప్పండి. పొగడ్తను తిరస్కరించడం అంటే ఇతరులతో బంధం పెట్టడానికి మరియు మీ వ్యక్తిత్వాన్ని నొక్కిచెప్పే అవకాశాన్ని మీరు కోల్పోతారు. కాబట్టి, ఇతరులు మీ లక్షణాలను ముందుకు తెచ్చుకోండి.
   • మీకు మంచి అనుభూతి లేకపోతే, ప్రియమైన వ్యక్తిని అతను లేదా ఆమె మీ గురించి ఏమి ఇష్టపడుతున్నారో చెప్పమని అడగండి మరియు అభినందనను తిరిగి ఇవ్వండి.

3. 
   

   
   ఎవరైనా మిమ్మల్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే గమనించండి. మీ వైఫల్యాలను ఎప్పుడూ ఎత్తిచూపే లేదా మిమ్మల్ని బహిరంగంగా లేదా ప్రైవేటుగా విమర్శించే స్నేహితుడు మీకు ఉంటే, మీరు దయతో మారువేషంలో ఉన్న ఒక రకమైన క్రూరత్వానికి బాధితురాలిగా ఉండవచ్చు.
   • ఆ వ్యక్తులను మీ జీవితం నుండి బయటకు తీసుకెళ్లండి లేదా వారితో తక్కువ సమయం గడపండి.

4. 
   

   
   మీరు మెరుగుపరచడానికి ముందు మీకు నచ్చిందా? మీరు మీ లక్షణాలను గుర్తించకుండా మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తే, అది మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది. మీరు సమూలమైన మార్పును కోరుకునే ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ద్వారా ప్రారంభించాలి.
   • మీరు మంచి గ్రేడ్‌లు పొందాలనుకుంటే, మీరు స్మార్ట్ అని గుర్తించడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు చాలా కష్టపడండి. మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోగలుగుతారు.
   • మీరు తెలివితక్కువవారు, అర్ధం, మరియు మీ తదుపరి పరీక్షను మీరు కోల్పోవచ్చు అని మీరే చెప్పడం మానుకోండి.
   • మీరు మరింత సానుకూల ఫ్రేమ్‌ను కలిగి ఉంటే, మీరు మీ కార్యాచరణ ప్రణాళికను సెటప్ చేయగలరు.

5. 
   

   
   మీరు మెరుగుపరచగల మార్గాన్ని సంస్కరించండి. మీ లోపాలను తొలగించకుండా క్రొత్త నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయాలని మీరు చూస్తున్నారని ఉదాహరణకు ఆలోచించండి.
   • ఎక్కువ మాట్లాడకూడదని ప్రయత్నించడం కంటే, మీరు బాగా వినడం నేర్చుకుంటారని అనుకోండి.
   • ఇతరులను తీర్పు తీర్చడానికి ఇష్టపడకుండా, ఇతరుల తేడాలను అభినందించడానికి నేర్చుకోవటానికి నిర్ణయించుకుంటారు.
   • బరువు తగ్గడానికి ఇష్టపడకుండా, మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు ఎక్కువ క్రీడలు చేయాలని నిర్ణయించుకోండి, బాగా తినండి.

6. 
   

   
   మీ అవాస్తవ అంచనాలను గుర్తించండి. చేరుకోలేని ఈ చిత్రాలను మీడియా, పాఠశాల లేదా మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులు ప్రసారం చేయవచ్చు. మీరు మీ జీవితంలో సంతృప్తి చెందకపోతే, మీరు ఈ అపోహలను ఎదుర్కోవాలి.
   • మేము మోడల్ లేదా నటుడిలా ఉండటానికి చాలా తక్కువ. మా శరీరాకృతి తరచుగా దాని లోపాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ ఇమేజ్‌ను మెరుగుపరచడానికి మీకు నిపుణుల బృందం లేదు. ఇది లోపం అని అనుకోకండి, కానీ సంపూర్ణ సాధారణ అంశం. ఈ అవాస్తవ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడం గురించి ఆలోచిస్తే మీకు అసంతృప్తి కలుగుతుంది.
   • మేము కూడా పరిపూర్ణ విద్యార్థులు కావాలని ఆశిస్తున్నాము. ఇంకా మనమంతా గణితం లేదా సైన్స్ వంటి శాస్త్రీయ పాఠశాల విషయాల కోసం తయారు చేయబడలేదు. దురదృష్టవశాత్తు పాఠశాల వ్యవస్థ పరిగణించని అనేక ప్రాంతాలు ఉన్నాయి, మీ వయోజన జీవితంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్న ప్రాంతాలు.
   • మీరు ఒక సాధారణ లక్షణాన్ని పంచుకోకపోతే మీ కుటుంబం దాని ఇతర సభ్యుల వలె విజయవంతం కాదనే అభిప్రాయాన్ని కూడా ఇస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీ తేడాలు మరియు ప్రత్యేక లక్షణాలతో సహా ప్రేమగల కుటుంబం మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించాలి. ఏదేమైనా, ఈ క్రింది విభాగాలలో రాణించటం కష్టం కాదు:
     • క్రీడ,
     • అధ్యయనాలు,
     • రాజకీయ క్రియాశీలత,
     • విశ్వాసం,
     • కుటుంబ వ్యాపారంలో ఆసక్తి,
     • కళలు.

పార్ట్ 3 ముందుకు సాగండి

1. 
   

   
   మెరుగుపరచడం మరియు త్యాగం చేయడం మధ్య వ్యత్యాసం చేయండి. మీ వ్యక్తిత్వాన్ని అంగీకరించడం అంటే మీరు మెరుగుపరచలేరని కాదు. మీ లోపాలను పూడ్చలేనిది కాదని మరియు మిమ్మల్ని చెడ్డ వ్యక్తిగా చేయవద్దని దీని అర్థం. అంగీకరించడం అంటే మీ లోపాలను మరియు మీ ప్రత్యేక లక్షణాలను బేషరతుగా అంగీకరించడం.
   • మీరు చాలా తినడం మానేసి బరువు తగ్గితే మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించగలరని మీరు అనుకుంటే, మీరు మీ స్వంత అంగీకారానికి ఒక షరతు పెడతారు. మీరు మీ జీవితంలో చేయాలనుకుంటున్న మార్పులతో కొనసాగండి, కానీ దానిని మీ ఆత్మగౌరవం యొక్క స్థితిగా మార్చవద్దు.

2. 
   

   
   ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి సహాయం కోసం అడగండి. మీ ప్రియమైనవారి నుండి సహాయం కోరడం మరింత నెరవేరినట్లు భావించడానికి ఉత్తమ మార్గం. మీరు వారి సహాయానికి అర్హులు మరియు ఒంటరిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
   • మీకు పాఠశాలలో మంచి ఫలితాలు లేకపోతే, మీ ప్రియమైనవారి నుండి సహాయం అడగండి. వారు మీ మాట వింటారు మరియు పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు.
   • మీరు క్రమం తప్పకుండా వంగి ఉంటే, మీరు ఆందోళన, నిరాశ లేదా డిస్మోర్ఫియాతో బాధపడుతున్నారో లేదో నిర్ధారించగల మానసిక వైద్యుడిని చూడండి. సహాయం కోరడం మొదటి దశ.
3. మీరు స్థిరమైన అభివృద్ధి ప్రక్రియలో ఉన్నారని పరిగణించండి. మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడానికి మరియు మరింత పరిణతి చెందడానికి మీకు సమయం కావాలి. ఓపికపట్టండి మరియు మీ లోపాలు రాత్రిపూట పోకపోతే నిరుత్సాహపడకండి. అంగీకరించడానికి మరియు మార్చడానికి నేర్చుకోవడం కొన్నిసార్లు జీవితకాలం పడుతుంది:
   • బాధ్యతాయుతమైన వయోజన ముందు యువకుడు తలను తగలబెట్టాడు,
   • మరింత ఉత్పాదకంగా అధ్యయనం నేర్చుకున్న తర్వాత మంచి తరగతులు కలిగిన చెడ్డ విద్యార్థి.

4. 
   

   
   మద్దతు సమూహాన్ని కనుగొనండి. ఈ సమూహాలు ఆత్మగౌరవం, తినే రుగ్మతలు మొదలైన వాటిలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉండవచ్చు. వారు మీ వ్యక్తిగత యుద్ధాలలో మీకు సహాయపడగలరు, ఎందుకంటే దాని సభ్యులు మీ సమస్యలను అర్థం చేసుకుంటారు మరియు మీకు ఒంటరిగా తక్కువ అనుభూతిని కలిగిస్తారు.
   • చాలా సమూహాలు అధిక బరువు ఉన్నవారు, ఆటిస్టిక్ వ్యక్తులు, అలైంగిక వ్యక్తులు మరియు వంటి మైనారిటీలను ఉద్దేశిస్తాయి.

5. 
   

   
   సానుకూల వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. మిమ్మల్ని తక్కువ చేసే వ్యక్తులతో మీకు ఉన్న పరిచయాలను పరిమితం చేయండి. మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే వారి సంస్థను వెతకండి.
   • చొరవ తీసుకోండి మరియు ప్రజలు మీతో సమయం గడపాలని సూచించండి. ఉదాహరణకు బయటకు వెళ్ళడానికి వారిని ఆహ్వానించండి.

6. 
   

   
   క్షమించడం నేర్చుకోండి. మనం గతాన్ని మార్చలేము. మీరు చేసిన లోపం లేదా ప్రవర్తనను ఎగతాళి చేయవద్దు. ఈ లోపాన్ని పునరావృతం చేయడాన్ని మాత్రమే మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు.
   • మీరు చేసిన లోపాన్ని మీరు మరచిపోలేకపోతే, ఆ సమయంలో మీరు బహుశా ఒక నిర్ణయం తీసుకున్నారని గ్రహించండి. మళ్ళీ అదే తప్పు చేయకూడదనే ఎంపిక మీకు ఇప్పుడు ఉంది.