విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి
• విధానం 2 వైద్య సహాయం పొందండి
• విధానం 3 మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి

ఈ వ్యాసంలో: జీవనశైలిలో మార్పులు వైద్య సంరక్షణ పొందడం మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం 25 సూచనలు

కొన్ని పరిస్థితులలో మీ మూత్రాశయాన్ని నియంత్రించలేకపోవడం, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. మూత్ర ఆపుకొనలేని (మూత్రం యొక్క అసంకల్పిత నష్టం) వయస్సుతో చాలా సాధారణం, ముఖ్యంగా మహిళల్లో. కారణాలు శరీర నిర్మాణ సంబంధమైనవి (ఉదా., ప్రసవ గాయం లేదా చిత్తవైకల్యం లేదా స్ట్రోక్ కారణంగా నాడీ నష్టం) లేదా క్రియాత్మకమైనవి (ఉదా., టాయిలెట్ ఉపయోగించలేకపోవడం). మూత్రాశయ అంటువ్యాధులు మరియు మూత్ర నిలుపుదల ఇతర సాధారణ మూత్రాశయ సమస్యలు. ఈ సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి, మీరు పెద్దయ్యాక మీ మూత్రాశయం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి. ఏదేమైనా, ఈ అవయవం యొక్క ఆరోగ్యం వృద్ధులకు మాత్రమే సంబంధించినది కాదని గుర్తుంచుకోండి: ప్రతి ఒక్కరూ తన జీవితంలో ఏ సమయంలోనైనా విసెరల్ డిజార్డర్‌తో బాధపడవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి

1. 
   

   
   కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయండి. మూత్రాశయాన్ని నియంత్రించే మూత్రాశయం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేసే కదలికలు ఇవి. కటి నేల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి పురుషులు మరియు మహిళలు వీటిని అభ్యసిస్తారు.
   • మీరు ఒక మహిళ అయితే, మూత్ర ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగించడం ద్వారా మూత్రాశయాన్ని ఖాళీ చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే కండరాలను ముందుగా గుర్తించండి. అప్పుడు పడుకోండి (మూత్రాశయం ఖాళీగా ఉంటుంది) మరియు కండరాలను మూడు సెకన్ల పాటు కుదించండి. మరో 3 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ వ్యాయామాన్ని 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి, రోజుకు కనీసం 3 సెట్ల 10 చక్రాలను చేయడమే లక్ష్యం.
   • మీరు మనిషి అయితే, మూత్ర ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగించి మూత్రాశయాన్ని ఖాళీ చేయడానికి ఉపయోగించే కండరాలను ముందుగా గుర్తించండి. పూర్తయిన తర్వాత, ఖాళీ మూత్రాశయంతో, మీ మోకాళ్ళతో వంగి, విస్తరించండి.మీ కండరాలను కుదించండి మరియు ఈ స్థానాన్ని 3 కి లెక్కించండి. మరో 3 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ వ్యాయామాన్ని 10 సార్లు చేయండి. రోజుకు కనీసం 3 సెట్ల 10 చక్రాలను ప్రదర్శించడం లక్ష్యం.

2. 
   

   
   
   
   మూత్ర విసర్జన చేయడానికి సమయాన్ని సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పద్ధతిలో నిర్ణీత సమయంలో డ్యూరినేటింగ్ ఉంటుంది. మీకు అనిపించినప్పుడు బాత్రూంకు వెళ్లే బదులు మూత్రాశయాన్ని నిర్ణీత సమయంలో ఖాళీ చేయండి. అందువల్ల, మీరు మూత్రాశయాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేసే అవకాశం తక్కువ మరియు ఆపుకొనలేని కారణంగా కొనసాగడానికి అనియంత్రిత కోరికతో బాధపడతారు. త్వరలో మీ మూత్రాశయంపై మీకు మరింత నియంత్రణ ఉంటుంది!
   • ప్రారంభించడానికి, గంటకు ఒకసారి బాత్రూంకు వెళ్లండి. క్రమంగా బాత్రూమ్ సందర్శనల మధ్య విరామాన్ని పెంచండి.
   • మీ మూత్రవిసర్జనను ప్లాన్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన మొబైల్ అనువర్తనాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
   • మరింత ఎక్కువ డురిన్ నిలుపుకోవటానికి మూత్రాశయానికి శిక్షణ ఇవ్వాలనే ఆలోచన ఉంది.

3. 
   

   
   కొన్ని ఆహార పదార్థాల వినియోగానికి దూరంగా ఉండండి. కొన్ని ఆహారాలు మూత్రాశయ సమస్యలను పెంచుతాయి. అవి మూత్ర ఆపుకొనలేని పరిస్థితిని కూడా పెంచుతాయి. వారి వినియోగంలో తగ్గింపు సహాయపడదు.
   • మసాలా కూర లేదా వేడి మిరియాలు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలతో రుచికోసం చేసిన ఆహారం మూత్రాశయ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
   • టమోటాలు, సిట్రస్ పండ్లు (నారింజ, ద్రాక్షపండు, నిమ్మకాయలు మరియు సున్నాలు) మరియు టమోటా సాస్‌లతో సహా మూత్రాశయ పరిస్థితులను తీవ్రతరం చేయడానికి కొన్ని ఆమ్ల ఆహారాలు అంటారు.
   • కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో పాటు కాఫీ, చాక్లెట్, టీ మరియు కెఫిన్ కలిగిన ఇతర ఉత్పత్తులు కూడా మూత్రాశయాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
   • ఆపుకొనలేని సమస్యలు సాధారణంగా సంభవిస్తాయి ఎందుకంటే పై ఆహారాలలో మూత్రంలో విసర్జించే భాగాలు ఉంటాయి, ఇది మూత్రాశయాన్ని చికాకుపెడుతుంది.

4. 
   

   
   
   
   ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి మూత్ర ఆపుకొనలేని కొన్ని సందర్భాల్లో ఆరోగ్యకరమైన బరువును ఉంచడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మరోవైపు, అధిక బరువు ఉండటం సమస్యలను కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది కటి కండరాలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, సమస్యలను పరిమితం చేయడానికి బరువు తగ్గడాన్ని పరిగణించండి.

5. 
   

   
   మలబద్ధకం రాకుండా ఉండండి. ఇది విసెరల్ సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది. మూత్రాశయం మరియు పెద్దప్రేగు ఒకదానికొకటి పక్కన ఉన్నందున, మలం నిలుపుదల కూడా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఫలితం మూత్రాశయం, ఇది సాధారణంగా నింపదు, పూర్తిగా ఖాళీ చేయదు మరియు సక్రమంగా కుదించదు.
   • మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి రోజుకు కనీసం 25 నుండి 30 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్ తీసుకోండి మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. చాలా సందర్భాలలో, మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి ఈ ట్రిక్, మంచి షైడ్రేటర్‌తో పాటు సరిపోతుంది.
   • అవసరమైతే, సెన్నా లేదా సైలియం సప్లిమెంట్ వంటి అప్పుడప్పుడు తేలికపాటి భేదిమందు తీసుకోండి.

విధానం 2 వైద్య సహాయం పొందండి

1. 
   

   
   మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు మూత్రాశయ సమస్య ఉందని మీరు అనుకుంటే అతనితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. ఇది మీ పరిస్థితికి తగిన చికిత్సను ఎన్నుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు అవసరమైతే మీకు వివిధ వైద్య ఎంపికలను అందిస్తుంది.
   • ప్రత్యేక శ్రద్ధకు అర్హమైన లక్షణాలు: అసంకల్పిత డ్యూరల్ లీక్, మూత్ర విసర్జన సమయంలో మంట, మరుగుదొడ్డికి వెళ్ళడానికి ఆకస్మిక కోరిక మరియు మేఘావృతం లేదా దుర్వాసన కలిగించే మూత్రం.

2. 
   

   
   Take షధం తీసుకోండి. కొన్ని మందులు ఆపుకొనలేనిదాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, వీటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • యాంటికోలినెర్జిక్స్: ఇది మూత్రాశయ హైపర్యాక్టివిటీ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు మూత్ర ఆపుకొనలేని పరిస్థితిని తగ్గించడానికి ఉపయోగించే drugs షధాల తరగతి. వీటిలో లాక్సిబుటినిన్, టోల్టెరోడిన్, డారిఫెనాసిన్, ఫెసోటెరోడిన్, సోలిఫెనాసిన్ మరియు ట్రోస్పియం క్లోరైడ్ ఉన్నాయి.
   • కండరాల సడలింపులు: కండరాల సడలింపులు అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ మందులు మూత్రాశయం నిలుపుకోగల డ్యూరిన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. మిరాబెగ్రోన్ మంచి ఉదాహరణ.
   • ఆల్ఫాస్ బ్లాకర్స్: అవి ప్రోస్టేట్ సమస్యలను తొలగించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో టాంసులోసిన్, అల్ఫుజోసిన్, సిలోడోసిన్, టెరాజోసిన్ మరియు డోక్సాజోసిన్ ఉన్నాయి.
   • సమయోచిత విధ్వంసక సన్నాహాలు: తక్కువ మోతాదులో, లక్షణాలను నిర్వహించడానికి ఈస్ట్రోజెన్ నేరుగా స్త్రీ గర్భాశయంలోకి వర్తించవచ్చు.
   • యాంటీబయాటిక్స్: ఈ మందులు యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగపడతాయి.

3. 
   

   
   విద్యుత్ కండరాల ప్రేరణను ప్రయత్నించండి. ఎలెక్ట్రోమియోస్టిమ్యులేషన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ టెక్నిక్ మూత్రాశయ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, ఇది కటి నేల కండరాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు ఉపయోగించే ఎలక్ట్రోడ్లను చొప్పించడం.
   • సాధారణంగా, ఈ చికిత్సకు చాలా నెలలు కొనసాగే అనేక సెషన్లు అవసరం.

4. 
   

   
   యురేత్రల్ ఇన్సర్ట్‌లను ఉపయోగించండి. ఇన్సర్ట్స్ మహిళలకు చికిత్స ఎంపిక. పెసరీలు లేదా యూరేత్రల్ ఇన్సర్ట్‌లు వంటి పరికరాలు కటి ప్రాంతానికి మద్దతుగా పనిచేస్తాయి మరియు మూత్ర ఆపుకొనలేని పరిస్థితిని తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి మూత్రం లీకేజీని కూడా తగ్గిస్తాయి. లిన్సర్ట్ అనేది ప్లగ్-ఆకారపు పరికరం, ఇది ఆపుకొనలేని చర్యలకు ముందు ధరించవచ్చు. అవసరమైన సమయంలో రింగ్ లాగా ఉంటుంది మరియు రోజంతా ఉపయోగించవచ్చు.

5. 
   

   
   మూలికా ఆహార పదార్ధాలను ప్రయత్నించండి. కొన్ని మూలికలు ఆపుకొనలేని వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో లేదా మూత్రాశయం హైపర్యాక్టివిటీ చికిత్సలో ఉపయోగపడతాయి. ఈ మందులు "సహజ" నివారణలుగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, అవి ఇతర మందులు మరియు వైద్య మందులతో ప్రతికూలంగా సంకర్షణ చెందుతాయి. అందువల్ల వాటిని తీసుకోవడం సురక్షితమేనా అని తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని లేదా pharmacist షధ విక్రేతను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద ఉన్న మొక్కలు మూత్రాశయంపై మన్నిక మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి:
   • గోషా-జింకీ-గన్ నుండి,
   • horsetail,
   • మరగుజ్జు అరచేతి,
   • మొక్కజొన్న పట్టు,
   • క్యాప్సైసిన్,
   • హాచి-మి-జియో-గాన్ నుండి,
   • యొక్క buchu.
   • మూత్రపిండాలు మరియు మూత్రాశయ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగించే అనేక మూలికలు మూత్రవిసర్జనను ప్రోత్సహిస్తాయని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీకు ఆపుకొనలేని సమస్య ఉంటే, నిర్ణయం తీసుకునే ముందు మూలికా ఉత్పత్తిని తీసుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

6. 
   

   
   ఇతర వైద్య చికిత్సలను పరిగణించండి. మందులు మరియు మందులతో పాటు, ఇతర చికిత్సా ఎంపికలు కూడా ఉన్నాయి. ఇంటర్వెన్షనల్ థెరపీ ఒకటి మరియు యురేత్రా చుట్టుపక్కల ఉన్న కణజాలాలలోకి "వాల్యూమిజింగ్" పదార్ధాల ఇంజెక్షన్లు, అలాగే బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్లు అందుకోవడం. ఇది డురిన్ లీకేజ్ మరియు ఆపుకొనలేని వాటిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు కోరుకుంటే, కటి అంతస్తును బలోపేతం చేయడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి కెగెల్ లాంటి పద్ధతులను మీకు నేర్పించగల ఫిజియోథెరపిస్ట్‌తో కలిసి పనిచేయండి.
   • సాధారణంగా, శస్త్రచికిత్సను చివరి ప్రయత్నంగా పరిగణించాలి, అయితే ఇది విసెరల్ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

విధానం 3 మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి

1. 
   

   
   మీ ద్రవం తీసుకోవడం తనిఖీ చేయండి. మీ మూత్రాశయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఒక సాధారణ మార్గం సరైన ద్రవాలను తగినంత పరిమాణంలో త్రాగటం. మూత్రాశయం లేదా మూత్ర మార్గ సంక్రమణ వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఈ ప్రయోజనం కోసం క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ తాగడానికి కూడా ప్రయత్నించండి.
   • సాధారణంగా రోజుకు కనీసం 6 నుండి 8 కప్పుల 250 మి.లీ ద్రవాలు తీసుకోవడం మంచిది.
   • కెఫిన్ (టీ, కాఫీ మరియు చాక్లెట్ పానీయాలు వంటివి) కలిగిన పానీయాలు ఫ్రీక్వెన్సీని మరియు మూత్రవిసర్జన అవసరాన్ని పెంచుతాయి. ఇతర పానీయాలు మద్య పానీయాలు, సిట్రస్ రసాలు (నిమ్మరసం మరియు నారింజ రసం, సున్నం మరియు ద్రాక్షపండు వంటివి) మరియు శీతల పానీయాలతో సహా ఈ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

2. 
   

   
   వీలైనంతవరకు మూత్రాశయాన్ని ఖాళీ చేయండి. మీకు అనిపించినప్పుడు మూత్ర విసర్జన చేయడం ద్వారా మరియు మీరు బాత్రూంకు వెళ్ళిన ప్రతిసారీ మీ మూత్రాశయాన్ని ఖాళీ చేయడం ద్వారా, మీరు మూత్ర మార్గము సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు. ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి, టాయిలెట్ మీకు నచ్చిన వెంటనే ఉపయోగించుకోండి మరియు మీ మూత్రాశయాన్ని ఖాళీ చేయడానికి సమయం కేటాయించడం ద్వారా సాధ్యమైనంతవరకు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేయడం మరియు మూత్రాశయం పూర్తిగా ఖాళీ చేయడం శరీరంలోని బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

3. 
   

   
   సెక్స్ ముందు మరియు తరువాత మూత్ర విసర్జన చేయండి. శృంగారానికి ముందు బాత్రూంలోకి వెళ్లడం పగటిపూట వ్యాప్తి చెందే బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రేమ తర్వాత మూత్ర విసర్జన చేయడం సెక్స్ సమయంలో ప్రవేశపెట్టిన బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • సెక్స్ సమయంలో నీటి ఆధారిత కందెనలు మాత్రమే వాడండి.
   • శృంగారానికి ముందు మరియు తరువాత జననేంద్రియాలను మరియు ఆసన ప్రాంతాన్ని శుభ్రం చేయడం మంచిది.

4. 
   

   
   సరిగ్గా తుడవండి. మీరు ఒక మహిళ అయితే, బాత్రూమ్ ఉపయోగించిన తర్వాత, ముఖ్యంగా మలం తర్వాత మీరు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని వెనుక నుండి తుడుచుకోవాలి. ఈ విధంగా, మీరు మలంలోకి బ్యాక్టీరియా యురేటర్‌లోకి రాకుండా నిరోధిస్తుంది.

5. 
   

   
   స్త్రీ పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను జాగ్రత్తగా వాడండి. ఈ ఉత్పత్తులలో కొన్ని (డియోడరెంట్స్ లేదా డచెస్ వంటివి) మూత్ర మార్గము యొక్క ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతాయి, మూత్ర విసర్జనను చేస్తాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణాన్ని నిర్వహించే యోని వృక్షజాతిని మారుస్తాయి. ఇది ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ లేదా బాక్టీరియల్ వాగినోసిస్కు కారణమవుతుంది.
   • యోని డౌచింగ్ వాడకం కటి ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధి, లైంగికంగా సంక్రమించే ఇన్ఫెక్షన్లు, గర్భధారణ సమయంలో సమస్యలు మరియు యోని పొడిబారడానికి కారణం కావచ్చు. మీరు యోని వాసన వాసన చూస్తే లేదా అసాధారణమైన ఉత్సర్గను గమనించినట్లయితే, ఇది సమస్యను సూచిస్తుంది మరియు మీరు మీ స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని చూడాలి. జల్లుల వాడకం సమస్యను పరిష్కరించదు, అది మరింత తీవ్రమవుతుంది.
   • అదనంగా, మీరు తరచుగా టాంపోన్లు మరియు శానిటరీ న్యాప్‌కిన్‌లను మార్చాలి.