విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 మీ వైఖరిని విశ్లేషించండి
• విధానం 2 చిన్న మార్పులు చేయడం
• విధానం 3 మీ సమస్యలపై పని చేయండి

ఈ వ్యాసంలో: మీ వైఖరిని విశ్లేషించడం చిన్న మార్పులను నిర్వహించడం మీ సమస్యల గురించి పని చేయడం 24 సూచనలు

ప్రతికూల వైఖరి కలిగి ఉండటం మిమ్మల్ని మరియు మీ చుట్టుపక్కల వారిని బాధపెడుతుంది. ఈ వైఖరిని మార్చడం చాలా కష్టం, కానీ మీరు నిజంగా ప్రపంచాన్ని మరింత సానుకూల రీతిలో చూడాలనుకుంటే, మీరు మీ ప్రవర్తనను విశ్లేషించడం ద్వారా, చిన్న మార్పులు చేసి, ఆపై మీ వైఖరి మీకు కలిగించే అతి పెద్ద సమస్యలను సరిదిద్దడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 మీ వైఖరిని విశ్లేషించండి

1. 
   

   
   మీ నమ్మకాలను మార్చండి. ప్రపంచం ప్రమాదకరమని మీరు అనుకుంటే, మీరు ప్రతికూల వైఖరిని కలిగి ఉంటారు. మీ వాతావరణం గురించి మీకు ఉన్న అవగాహన మార్చండి.
   • మన ఆలోచనలు తరచుగా ఆత్మాశ్రయమైనవి మరియు విషయాలను చూడటానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి.
   • మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం ప్రమాదకరమని మీరు అనుకుంటే, మానవులు చాలా ఉదారంగా మరియు సహాయంగా ఉన్నారని చూపించే కొన్ని పరిశోధనలు చేయండి.

2. 
   

   
   బాహ్య ప్రపంచం గురించి మీరు చేసే ప్రాతినిధ్యాలను విశ్లేషించండి. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు అంచనాల రూపాన్ని సంతరించుకుంటాయి మరియు అవి నిజం అయినప్పుడు బలోపేతం అవుతాయి. దీనిని స్వీయ-సంతృప్త జోస్యం అంటారు.
   • మనిషి చెడ్డవాడు అని మీరు అనుకుంటే, మీరు కలిసిన వ్యక్తులు అయ్యే అవకాశం ఉంది. వారి చర్యలు మీ నమ్మకాలు మరియు వైఖరిని బలపరుస్తాయి.

3. 
   

   
   
   
   మీ బాధ్యతలను తీసుకోండి. మీరు ప్రపంచాన్ని ఎలా గ్రహిస్తారో మీరు నియంత్రిస్తారు. అందువల్ల మీ వైఖరికి మీరు బాధ్యత వహిస్తారు మరియు మీ స్వంత పరిస్థితికి ఇతరులను నిరంతరం నిందించలేరు.
   • మేము ఎల్లప్పుడూ పరిస్థితులను మార్చలేము, కానీ మన ప్రతిచర్య మరియు వాటికి అనుగుణంగా మన సామర్థ్యం.

4. 
   

   
   మీరు విషయాలు చూసే విధానాన్ని మార్చండి. మన వాస్తవికత మనం దృష్టి పెట్టాలని నిర్ణయించుకున్న అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • మీరు మీ పనిని మెచ్చుకోకపోతే, దానికి ఆసక్తి లేదా అర్ధం లేదని మీరు అనుకోవచ్చు.
   • డబ్బు సంపాదించడం మరియు మీ కుటుంబానికి మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా మీరు మరింత సానుకూల వైఖరిని తీసుకోవచ్చు. మరుసటి రోజు తినకుండా మీరు గనులలో పని చేయాల్సిన సమయం గురించి ఆలోచించండి.

5. 
   

   
   మీ వైఖరిని మార్చండి. మన చర్యల గురించి మనకు ఉన్న అవగాహన మన వైఖరిని ఆకృతి చేస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, ఒక అధ్యయనం మన మత కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెడితే, విశ్వాసం పట్ల మరింత సానుకూల వైఖరిని అవలంబిస్తాం.
   • మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టే ప్రపంచ దృష్టికోణాన్ని మార్చడానికి, మీరు చేయాలనుకున్న విధంగా వ్యవహరించండి. ఇది మీ వైఖరిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

విధానం 2 చిన్న మార్పులు చేయడం

1. 
   

   
   
   
   సహేతుకమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీరు విఫలమైతే, ఇది మీ ప్రతికూల దృక్పథాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది. కాబట్టి, మీ ప్రేరణను పెంచడానికి సులభంగా సాధించగల లక్ష్యాలతో ప్రారంభించండి.
   • మీకు 20/20 ఉండాలనే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకునే బదులు, తరగతిలో మీ వంతు కృషి చేయాలని నిర్ణయించుకోండి. వెంటనే గుర్తింపు పొందిన సంగీతకారుడిగా మారడానికి ప్రయత్నించకండి, క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ ఇవ్వండి.

2. 
   

   
   చదరంగం నేర్చుకునే అవకాశంగా భావించండి. మీరు మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోవచ్చు మరియు మీ లక్ష్యాల వైపు అభివృద్ధి చెందుతారు. మీరు మీ జీవితంలోని వివిధ రంగాలలో క్రమంగా మరింత అనుభవజ్ఞులైన లేదా ప్రతిభావంతులవుతారు.
   • అందువల్ల, మీరు మీ జీవితంలో అవరోధాలు మరియు ఓటముల గురించి తక్కువ నిరాశావాదంగా ఉంటారు.
   • ఉదాహరణకు, మీకు తెలివితక్కువదని గుర్తించకుండా, చెడ్డ రేటింగ్ ఉంటే, మీరు తదుపరిసారి ఎలా మెరుగుపరుస్తారో తెలుసుకోవడానికి మీ గురువును చూడండి.

3. 
   

   
   నవ్వే. మరింత సానుకూల వైఖరిని అవలంబించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, చిరునవ్వు. ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు చిరునవ్వుతో ఉండటానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి, ఎందుకంటే అధ్యయనాలు మన భావోద్వేగాలు మన ముఖం యొక్క కండరాలతో అనుసంధానించబడి ఉన్నాయని చూపించాయి. నవ్వడం ద్వారా, మీరు సంతోషంగా ఉంటారు.
   • మీరు చిరునవ్వుతో బలవంతం చేయడానికి మీ నోటి వెడల్పులో మీ దంతాల మధ్య పెన్ను పిన్ చేయవచ్చు.

4. 
   

   
   మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను చూడండి. వారి ప్రవర్తన, చరిత్ర మరియు అనుభవాల నుండి ప్రేరణ పొందండి. వారి లక్షణాల కోసం చూడండి మరియు వారి విజయాల నుండి ప్రేరణ పొందండి.
   • ఒక వ్యక్తి యొక్క వైఖరి మిమ్మల్ని ఆకట్టుకుంటే, మీకు బాగా స్ఫూర్తినిచ్చే అంశాలను అవలంబించండి.

5. 
   

   
   ప్రతిదీ దృక్పథంలో ఉంచండి. కొన్ని సంఘటనలు మీ ప్రతికూల దృక్పథాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి. అయితే, మీ పరిస్థితి గురించి విస్తృత దృక్పథాన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఈ ప్రతికూలతలు చాలా ముఖ్యమైనవి కాదని గ్రహించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ చొక్కా యంత్రంలో రుద్దుకుంటే, మీరు ఈ ఎపిసోడ్‌ను వారంలో మరచిపోయి ఉంటారని గ్రహించండి. ఇది అంత ముఖ్యమైనది కాదు.

6. 
   

   
   శ్రద్ధగా ఉండండి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను తిరస్కరించండి. మీరు మీతో మాట్లాడే విధానం కొన్నిసార్లు అహేతుకం లేదా చెడు సమాచారం ఆధారంగా ఉంటుంది. దీనిపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలను తిరస్కరించండి.
   • మీరు గ్రాడ్యుయేట్ చేయనందున మీకు విలువ లేదని మీరు అనుకుంటే, ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే అడగండి.
   • మీకు విలువ లేదని ఎందుకు భావిస్తున్నారు? మీ వ్యక్తిగత అనుభవం బోధనాత్మకంగా ఉందని మరియు ఈ రోజు మీరు వ్యక్తిగా మారిందని మీరు అనుకోలేదా?
   • విషయాలను సానుకూల రీతిలో సంస్కరించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ వంతు కృషి చేస్తారని మరియు తదుపరిసారి మీలో ఉత్తమమైనదాన్ని ఇస్తారని చెప్పండి.

విధానం 3 మీ సమస్యలపై పని చేయండి

1. 
   

   
   ఇతరులను క్షమించు. ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరు మరియు మీరు క్షమాపణ నేర్చుకోవడం ముఖ్యం. మీరు మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను వదిలించుకుంటారు, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. క్షమాపణ పాటించటానికి మీరు గుర్తుంచుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.
   • మీతో సహా అందరూ తప్పులు చేస్తారు. మీరు చివరిసారి పొరపాటు చేశారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనను మరింత సులభంగా అర్థం చేసుకుంటారు మరియు అతనిని క్షమించగలుగుతారు.
   • క్షమాపణ మీకు మంచిది మరియు ప్రయోజనం పొందిన వ్యక్తికి మాత్రమే కాదు. మీరు శాంతితో ఉంటారు.
   • అతిక్రమణ యొక్క దాచిన ప్రయోజనాల కోసం చూడండి. బాధ కూడా ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుందని మీరు గ్రహించగలుగుతారు (ఉదాహరణకు మిమ్మల్ని మరింత స్థితిస్థాపకంగా మార్చడం ద్వారా మరియు క్షమించటం నేర్చుకోవడం ద్వారా).
   • క్షమించటానికి సమయం పడుతుందని గుర్తుంచుకోండి మరియు క్షమాపణ తక్షణమే ఇవ్వబడదు.

2. 
   

   
   ఇబ్బందులను అధిగమించవద్దు. మీ సమస్యలపై దృష్టి పెట్టడం మీకు అసంతృప్తి కలిగిస్తుంది మరియు మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. ఈ ప్రవర్తన నిరాశను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు విషయాలను ఎలా మార్చాలో ఆలోచించకుండా నిరోధిస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు మీ ప్రతికూల ఆలోచనలపై మాత్రమే మండిపడుతున్నారు.
   • సానుకూల విషయాలు మరియు మీ జీవితంలో మీరు చేయగలిగే మార్పుల గురించి ఆలోచించండి.
   • మీ నియంత్రణకు మించిన విషయాలను కూడా గుర్తించండి మరియు మీరు మనుగడ సాగించగలరని గ్రహించి, సాధ్యమైనంత విపత్కర పరిస్థితిని imagine హించుకోండి.
   • మీరు మార్చలేని (మీ పరిమాణం వంటివి) ఇంట్లో మీరు మెచ్చుకోరని g హించుకోండి. దానిపై దృష్టి పెట్టడం అర్ధం కాదని గ్రహించండి మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసం లేదా మీ హాస్య భావన వంటి మీరు మార్చగల విషయాలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి.

3. 
   

   
   భవిష్యత్తుపై నిఘా ఉంచండి. గతంపై దృష్టి పెట్టవద్దు మరియు బదులుగా ఈ సమాచారాన్ని మీరే ప్రొజెక్ట్ చేయడానికి మరియు మీ భవిష్యత్తును మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగించండి. మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి ఫ్యాషన్ చేయండి.
   • మీరు కోల్పోయిన అవకాశాల గురించి ఆలోచించడం కంటే, భవిష్యత్తులో రాబోయే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీరు గతాన్ని మార్చలేరు. అందువల్ల మీ భవిష్యత్తుపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం.

4. 
   

   
   కృతజ్ఞతతో ఉండండి. కృతజ్ఞత మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది మరియు ఇతరులతో మీ సంబంధాలను మరియు జీవితం పట్ల మీ వైఖరిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు.
   • మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలను వ్రాయగల పత్రికను ఉంచండి.
   • ప్రియమైన వ్యక్తికి మీ కృతజ్ఞతలు తెలియజేస్తూ ఒక లేఖ రాయండి.
   • వారి చర్యల ఫలితాలపైనే కాకుండా ఇతరుల ఉద్దేశాలపై దృష్టి పెట్టండి.

5. 
   

   
   విషయాల గురించి ఎక్కువ అవగాహన కలిగి ఉండండి. మీ ఆలోచనలు, భావాలు, భావాలు మరియు మీ వాతావరణం గురించి మరింత తెలుసుకోండి. అధ్యయనాలు మీ ఆరోగ్యానికి కలిగించే సానుకూల ఫలితాలను చూపించాయి, కానీ మీకు దయ మరియు సామాజికంగా చూపించే మీ సామర్థ్యాన్ని కూడా చూపించాయి.
   • మీ పర్యావరణంపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీ శ్వాసను జాగ్రత్తగా వినండి.
   • మీ భావోద్వేగాలు, మీ దృష్టి, వాసనలు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న శబ్దాలపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను అంగీకరించండి, కానీ వాటిని తీర్పు ఇవ్వకండి. ఉదాహరణకు, అవి వాస్తవమైనవి కావు అనే వాస్తవాన్ని మీరు అంగీకరించి, మరొక సానుకూల ఆలోచనకు వెళ్ళవచ్చు.

6. 
   

   
   వాలంటీర్. ఇతరులకు సహాయపడటం మనలోని చిత్రాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీరు మరింత సాధించిన మరియు నమ్మకంగా భావిస్తారు.
   • మీకు సమీపంలో ఉన్న స్వచ్చంద అవకాశాల కోసం మీ స్థానిక వార్తాపత్రికలో శోధించండి.

7. 
   

   
   మీ శరీరాన్ని అంగీకరించండి. మీడియా మాకు అవాస్తవ ఆకాంక్షలను పంపుతోంది, కానీ మీ శరీరాన్ని అంగీకరించడం చాలా ముఖ్యం.
   • డైటింగ్ మానేసి ఆరోగ్యంగా తినండి. ఆహారం చేయడం వల్ల ఏదో తప్పు జరిగిందని మీ శరీరానికి పంపుతుంది. మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యంగా తినండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
   • మీ శరీరాకృతిపై కాకుండా మీ వ్యక్తిత్వంపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు ప్రత్యేకమైన వ్యక్తిత్వం, కథ మరియు మీ స్వంత ప్రపంచాన్ని చూడండి, కాబట్టి దాని గురించి గర్వపడండి.
   • ఇతరుల శరీరాన్ని గౌరవించండి. వాటిని ప్రతికూలంగా తీర్పు చెప్పవద్దు, ఎందుకంటే మీరు మీతో చాలా కష్టపడే ప్రమాదం ఉంది. ఇతరులను ఉన్నట్లుగానే అంగీకరించండి మరియు భౌతికంగా వ్యక్తిని నిర్వచించలేదని గుర్తుంచుకోండి.