విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 ప్రాథమిక కదలికలను తెలుసుకోండి
• పార్ట్ 2 షకీరా టచ్ జోడించండి
• పార్ట్ 3 షకీరా ఉద్యమాలను మెరుగుపరచడం

ఈ వ్యాసంలో: ప్రాథమిక కదలికలను తెలుసుకోండి షకీరా టచ్‌ను మెరుగుపరచండి షకీరా 8 ఉద్యమ సూచనలు

కొలంబియన్ పాప్ స్టార్ షకీరా ఈజీ బెల్లీ డ్యాన్స్, మ్యూజిక్ వీడియోలు మరియు కచేరీలకు ప్రసిద్ది చెందింది. ఆమె సాంప్రదాయ బెల్లీ డ్యాన్స్ కదలికలను తీసుకుంటుంది మరియు ఆమె వ్యక్తిగత స్పర్శను జోడిస్తుంది, ఆమె కొరియోగ్రఫీలను మరింత అద్భుతంగా మరియు సెక్సీగా చేస్తుంది. షకీరా లాగా నృత్యం చేయడానికి, బెల్లీ డ్యాన్స్ యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అప్పుడు, దాని ప్రత్యేక శైలిని పునరుత్పత్తి చేయడానికి, కదలికలకు షకీరా స్పర్శను జోడించండి. మీరు కూడా మీరే మారువేషంలో మరియు గాయకుడిని అనుకరించవచ్చు, తద్వారా ఈ సంఖ్య మరింత విజయవంతమవుతుంది.

దశల్లో

పార్ట్ 1 ప్రాథమిక కదలికలను తెలుసుకోండి

1. 
   

   
   మీ పాదాలు చదునుగా మరియు మీ చేతులతో మీ శరీరం వెంట నిలబడండి. మీ తుంటి స్థాయి మరియు మీ కాళ్ళు మీ తుంటికి అనుగుణంగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీ మోకాళ్ళను కొద్దిగా వంచి, మీ ఛాతీని పైకి ఉంచండి. ఏదైనా బెల్లీ డ్యాన్స్ ఉద్యమానికి ఇది ప్రాథమిక స్థానం.
   • మీరు మీ దిగువ ఉదర కండరాలను కూడా ఉంచి, మీ ట్రంక్ నిమగ్నం చేయాలి. ఇది మీ అబ్స్ ను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ బెల్లీ డ్యాన్స్ కదలికలను సున్నితంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

2. 
   

   
   హిప్ లిఫ్ట్ చేయండి లేదా షిమ్మీ. రెండు మోకాళ్ళను ఫ్లెక్స్ చేయండి. అప్పుడు, మీ కుడి కాలు విస్తరించండి. ఇది మీ కుడి హిప్‌ను తీసుకురావాలి. హిప్ యొక్క లాస్ మీ పక్కటెముకకు తిరిగి వెళ్ళాలి. మీరు కదులుతున్నప్పుడు మీ పాదాలను నేలపై చదునుగా ఉంచండి. మీ పై శరీరాన్ని అస్సలు కదలకండి. ఇది కుడి వైపున హిప్ లిఫ్ట్ అవుతుంది.
   • మీ కుడి హిప్‌ను క్రిందికి తీసుకురండి మరియు అదే కదలికను మరొక వైపు ప్రయత్నించండి. మీ ఎడమ కాలు విస్తరించి, మీ ఎడమ తుంటిని ఎత్తండి. ఇది ఎడమ వైపు హిప్ లిఫ్ట్ అవుతుంది.

3. 
   

   
   
   
   హిప్ వేగంగా పెంచుతుంది. మీరు కదలికను ఒక వైపు నుండి మరొక వైపుకు ప్రత్యామ్నాయం చేస్తున్నందున, విరామం తీసుకోకండి. మీ పండ్లు ఎడమ వైపుకు మరియు తరువాత కుడి వైపుకు పెరగాలి, అన్నీ ద్రవత్వంతో ఉంటాయి.
   • పూర్తి వేగంతో, మీ పండ్లు ఒక వైపు మరియు మరొక వైపు, త్వరగా వేవ్ అవుతాయి. ఇది "షిమ్మీ" ఉద్యమం.

4. 
   

   
   హిప్ డ్రాప్ చేయండి. ప్రారంభించడానికి, మీ కుడి పాదాన్ని నేలమీద ఉంచండి. మీ ఎడమ పాదాన్ని పది సెంటీమీటర్ల ముందు మీ ముందు ఉంచండి, మడమ పెరిగింది. రెండు మోకాళ్ళను ఫ్లెక్స్ చేయండి. మీ ఛాతీ పైకి మరియు మీ చేతులు మీ శరీరం చుట్టూ ఉంచండి. అప్పుడు, మీ ఎడమ తుంటిని ఎత్తి, మీ ఎడమ కాలుని విస్తరించండి. మీ ఎడమ హిప్ పడిపోనివ్వండి, తద్వారా ఇది మీ కుడి హిప్‌కు తిరిగి వస్తుంది. మీరు ఈ కదలిక చేస్తున్నప్పుడు, మీ కుడి కాలు వంచుతూ ఉండండి. ఇది హిప్ డ్రాప్ .
   • ఈ కదలికలను మరింత త్వరగా చేయండి. కాలంతో పాటు, కదలికలు ద్రవంగా కనిపించాలి మరియు విరామాలకు అంతరాయం కలిగించకూడదు.

5. 
   

   
   
   
   మీ బొడ్డును అలరించండి. మీ పాదాలను నేలపై చదునుగా ప్రారంభించండి మరియు మీ పైభాగాన్ని ఎత్తండి, చేతులు మీ శరీరంతో పాటు సడలించబడతాయి. మీ మోకాళ్ళను వంచు. మీ వెన్నెముకకు తిరిగి తీసుకురావడానికి మీ ఎగువ పొత్తికడుపులను మాత్రమే కుదించండి. అప్పుడు, మీ దిగువ ఉదరాలను మాత్రమే కుదించండి, తద్వారా వాటిని తిరిగి ఇవ్వండి. మీ ఎగువ పొత్తికడుపులను బయటకు నెట్టండి, ఆపై మీ దిగువ ఉదరాలతో కూడా అదే చేయండి. ఇది ఒక బెల్లీ రోల్ లేదా బొడ్డు అలల.
   • ఈ కదలికలను వరుసగా పునరావృతం చేయండి. సంకోచం యొక్క కదలికలను పాజ్ చేయకుండా, పొత్తికడుపులను సాధ్యమైనంత ద్రవంగా విడదీయడానికి ప్రయత్నించండి.

6. 
   

   
   బ్రెస్ట్ లిఫ్ట్ ప్రయత్నించండి. బొడ్డు నృత్యం యొక్క ప్రాథమిక స్థానాన్ని తీసుకోండి, ఛాతీ పైకి మరియు శరీరం చుట్టూ చేతులు. మీ మోకాళ్ళను ఒకదానికొకటి మరియు మీ పాదాలను నేలపై చదునుగా ఉంచండి. మీకు వీలైనంత వరకు మీ పక్కటెముకను పెంచండి. ఈ కదలికతో మీ భుజం బ్లేడ్లు క్రిందికి రావనివ్వండి. అప్పుడు, మీ పక్కటెముకను విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇది ఒక ఛాతీ లిఫ్ట్ లేదా ఛాతీని పెంచండి.
   • ఈ కదలికలను వేగవంతమైన వేగంతో పునరావృతం చేయండి, మీ పక్కటెముకను సాధ్యమైనంతవరకు ఎత్తండి, ఆపై పడిపోయేలా చేయండి. మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీ స్టెర్నమ్ కింద ఉదర కండరాలను సంకోచించండి, ఆపై మీరు స్థానాన్ని విడుదల చేస్తున్నప్పుడు వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోండి.

పార్ట్ 2 షకీరా టచ్ జోడించండి

1. 
   

   
   షకీరా వీడియోలను ఇంటర్నెట్‌లో చూడండి. తన పెద్ద హిట్ల వీడియోలలో షకీరా ఎలా కదులుతున్నాడో చూడండి ఎప్పుడు, ఎక్కడైనా, హిప్స్ అబద్ధం చెప్పలేదు, ఆమె వోల్ఫ్ మరియు వాకా వాకా (ఆఫ్రికా కోసం ఈ సమయం). ఫ్లూయిడ్ డ్యాన్స్ సృష్టించడానికి ఆమె తన తుంటి మరియు బొడ్డును ఎలా కదిలిస్తుందో గమనించండి. ఈ వీడియోలను చాలాసార్లు చూడండి, కాబట్టి మీరు అతని కదలికలను వివరంగా అధ్యయనం చేయవచ్చు.

2. 
   

   
   యొక్క కదలికలను పునరుత్పత్తి చేయండి ఎప్పుడు, ఎక్కడైనా. పాట యొక్క కోరస్లో, షకీరా పండ్లు చేస్తుంది, హిప్ చుక్కలు మరియు ఛాతీ పెంచుతుంది. ఆమె తన చేతులను సరసముగా మరియు ద్రవంగా కదిలిస్తుంది. హిప్ ఎలివేషన్స్ కుడి, ఎడమ, కుడి, ఎడమ ప్రత్యామ్నాయంగా చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అప్పుడు, మీ చేతులు మరియు ఛాతీని కుడి వైపుకు పెంచండి. కొన్ని చేయండి హిప్ చుక్కలు శరీరం పక్కకు తిరిగింది.
   • మీ ఎడమ కాలు వెనుక మీ కుడి కాలును దాటడం మరియు మీ చేతులను ఆకాశానికి పెంచడం వంటి చేయి మరియు పాదాల కదలికలను కూడా మీరు జోడించవచ్చు. అప్పుడు, మీ ఎడమ కాలును మీ కుడి కాలు వెనుక దాటి, చేతులను మరొక వైపు ing పుతూ.

3. 
   

   
   యొక్క క్రమాన్ని తిరిగి ప్లే చేయడానికి ప్రయత్నించండి హిప్స్ అబద్ధం లేదు. యొక్క కోరస్ వద్ద హిప్స్ అబద్ధం చెప్పలేదు, షకీరా హిప్ లిఫ్ట్‌ల శ్రేణి చేస్తుంది మరియు హిప్ చుక్కలు చాలా వేగంగా. ఈ కదలిక చేస్తున్నప్పుడు ఒక వృత్తంలో కదులుతూ, అధిక రేటుతో హిప్ లంజలను చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చేతులను ఒక వైపు లేదా మీ తల చుట్టూ ఉంచండి. బ్రెస్ట్ లిఫ్ట్ చేయండి, ఆపై పూర్తి చేయండి హిప్ చుక్కలు వేగంగా, శరీరం పక్కకు తిరిగింది.
   • మీరు మీ హిప్ లిఫ్ట్ మరియు మీ వేగాన్ని తగ్గించడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు హిప్ చుక్కలు, తరువాత వీడియోలో షకీరా చేసినట్లు హిప్స్ అబద్ధం లేదు. కుడి వైపున హిప్ లిఫ్ట్ చేయండి, తరువాత, నెమ్మదిగా, హిప్ లిఫ్ట్, ఎడమ వైపుకు. ట్రంక్‌ను గట్టిగా ఉంచండి, తద్వారా మీరు మీ హిప్ లిఫ్ట్‌ను సంగీతం యొక్క లయకు నెమ్మది చేయవచ్చు.

4. 
   

   
   యొక్క కొరియోగ్రఫీ చేయండి ఆమె వోల్ఫ్. యొక్క క్లిప్లో షీ వోల్ఫ్, షకీరా సంగీతం యొక్క టెంపో వద్ద, ఛాతీ పెంచే వరుస చేస్తుంది. మీ చేతులను మీ వైపు నేరుగా పట్టుకుని, మీ ఛాతీని కుడి వైపుకు ఎత్తండి. అప్పుడు, ఛాతీ లిఫ్ట్‌ను కొద్దిసేపు పట్టుకుని, స్థానాన్ని విడుదల చేయండి.
   • గది యొక్క కుడి మరియు మధ్యలో అనేక ఛాతీ పెంచుతుంది. ఈ కదలిక చేస్తున్నప్పుడు ద్రవ వృత్తంలో కదలడానికి ప్రయత్నించండి.

పార్ట్ 3 షకీరా ఉద్యమాలను మెరుగుపరచడం

1. 
   

   
   షకీరా వంటి దుస్తులు. షకీరా కొన్నిసార్లు సాంప్రదాయ బెల్లీ డ్యాన్స్ దుస్తులతో ప్రేరణ పొందిన దుస్తులను ధరిస్తాడు, చిన్న టాప్ మరియు తక్కువ నడుము లంగా లేదా ప్యాంటు మరియు బెల్ట్‌తో. బికినీ టాప్ లేదా షార్ట్ టీ షర్ట్ మరియు తక్కువ ఎత్తైన జీన్స్ వంటి ఆధునిక దుస్తులను ధరించడానికి కూడా ఆమె ఇష్టపడుతుంది. తక్కువ-ఎత్తైన జీన్స్ మరియు చిన్న టీ-షర్టుపై మీరు నృత్యం చేస్తున్నప్పుడు మీ మొండెం గురించి తెలుస్తుంది. షకీరా లాగా డ్రెస్సింగ్ చేసేటప్పుడు, మీ శరీరం దాని విలక్షణమైన రూపాన్ని బహిర్గతం చేయడానికి వెనుకాడరు.
   • అతనిలాగా కనిపించడానికి మీరు షకీరా వంటి మీ పొడవాటి జుట్టును కూడా ధరించవచ్చు. గాయని ఆమె అందగత్తె మేన్ కు ప్రసిద్ది చెందింది.

2. 
   

   
   అద్దం ముందు షకీరా గొట్టాలపై డాన్స్ చేయండి. మీరు ఇష్టపడే షకీరా ముక్కలను ఉంచండి మరియు మీరు నేర్చుకున్న బొడ్డు నృత్య కదలికలను పునరుత్పత్తి చేయండి. మీరు నృత్యం చేయవచ్చు ఎప్పుడు, ఎక్కడైనా మరియు ఆమె వోల్ఫ్, సంగీతాన్ని మాత్రమే వినడం లేదా అదే సమయంలో క్లిప్‌లను చూడటం. మీరు కదులుతున్నప్పుడు అద్దం ముందు నిలబడండి, తద్వారా మీరు డ్యాన్స్ చేయడం చూడవచ్చు.
   • మీరు మీ నృత్య కదలికలను ఇతరులకు కూడా చూపవచ్చు, ఉదాహరణకు షకీరా పాట గడిచినప్పుడు నైట్‌క్లబ్‌లలో.

3. 
   

   
   బెల్లీ డాన్స్ క్లాస్ తీసుకోండి మీ షకీరా కదలికలను మరింత మెరుగుపరచడానికి, బెల్లీ డ్యాన్స్ క్లాస్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి. షకీరా యొక్క నృత్య శైలిపై దృష్టి సారించే తరగతి కోసం చూడండి. కలిసి వెళ్లి ఆనందించమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడానికి మీరు స్నేహితుడితో వెళ్ళవచ్చు.