విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మంచి గర్భ సంరక్షణను కనుగొనడం
• పార్ట్ 2 మీ డైట్ సర్దుబాటు మరియు వ్యాయామం
• పార్ట్ 3 ప్రసవ సమయంలో అనవసరమైన విధానాలకు దూరంగా ఉండాలి

ఈ వ్యాసంలో: మంచి గర్భ సంరక్షణను కనుగొనడం మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం మరియు వ్యాయామం చేయడం ప్రసవ సమయంలో అనవసరమైన విధానాలను నివారించండి.

ఫ్రాన్స్‌లో, గర్భిణీ స్త్రీలలో నాలుగింట ఒక వంతు కంటే తక్కువ (21%) సిజేరియన్‌ను ఉపయోగిస్తున్నారు. సిజేరియన్ విభాగం వైద్య సమస్యల వల్ల అంతరాయం కలిగించే ప్రసవాలను నయం చేస్తుంది మరియు తద్వారా అత్యవసర పరిస్థితుల్లో తల్లి మరియు బిడ్డల ప్రాణాలను కాపాడుతుంది. అయినప్పటికీ, చాలా మంది నిపుణులు ఈ శస్త్రచికిత్సను చాలా తరచుగా మరియు కొన్నిసార్లు నివారించగల కారణాల వల్ల నిర్వహిస్తారని నమ్ముతారు. మీరు సిజేరియన్‌తో సంబంధం ఉన్న అదనపు నష్టాలను నివారించాలనుకుంటే, అలాగే వైద్యం చేసే కాలం పొడిగించుకోవాలనుకుంటే, యోనిగా జన్మనిచ్చే అవకాశాలను పెంచే మార్గాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మంచి గర్భ సంరక్షణను కనుగొనడం

1. 
   

   
   లైసెన్స్ పొందిన మంత్రసానిని ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. చాలా మంది మహిళలు ప్రసూతి వైద్యుడి పర్యవేక్షణలో జన్మనిస్తారు, అయితే సిజేరియన్ వంటి అనవసరమైన ప్రక్రియ చేయకుండా మంత్రసానిలు ప్రసవ సమయంలో మహిళలకు మార్గనిర్దేశం చేయగలరని అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ఒక మంత్రసానిని పిలిచే ముందు, ఆమె బాగా అర్హత ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి. ఆమె ఒక ప్రత్యేక పాఠశాలలో 5 సంవత్సరాల అధ్యయనం తర్వాత స్టేట్ డిప్లొమా ఇవ్వాలి, అక్కడ ఆమె ప్రాక్టికల్, సైద్ధాంతిక మరియు క్లినికల్ పాఠాలను అనుసరించింది.
   • శస్త్రచికిత్సలు చేయడానికి లేదా ప్రమాదకర పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి మంత్రసానిలకు శిక్షణ ఇవ్వబడదు, కాని వారిలో ఎక్కువ మంది ఆసుపత్రులు లేదా ప్రసూతి సంఘాలతో అనుబంధంగా ఉన్నారు. డెలివరీ తేదీకి ముందే మీ మంత్రసానితో సమస్యల నష్టాలను చర్చించండి మరియు మీ జనన ప్రణాళికలో డెలివరీ సమయంలో సమస్యలు వచ్చినప్పుడు ఏమి చేయాలో సూచనలు రాయండి.
   • మీ మంత్రసాని ఎంత తరచుగా ఎపిసియోటోమీలు చేస్తారో అడగండి. గర్భం యొక్క రెండవ త్రైమాసికంలో కోత చేసినప్పుడు శిశువు గుండా యోని తెరవడాన్ని విస్తృతం చేయడానికి ఒక డిపిసియోటోమీ ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ విధానం తక్కువ మరియు తక్కువ సాధారణం, అయినప్పటికీ ఇది మీ మంత్రసానిని అడగాలి.
   • మంత్రసానిలు సాధారణంగా ఫోర్సెప్స్ మరియు చూషణ కప్పుల వంటి పరికరాలను నిర్వహించరు ఎందుకంటే వారు దీనికి శిక్షణ పొందరు మరియు అనుమతి లేదు. ఈ వాయిద్యాలు తల్లి మరియు బిడ్డల ప్రాణాలను కాపాడే అవకాశం ఉందని తెలుసుకోండి మరియు వారు తరచుగా సిజేరియన్‌ను నివారించవచ్చు.
   • మంత్రసాని రోగులకు సాధారణంగా తక్కువ నొప్పి మందులు అవసరమవుతాయి (కొంతమంది మంత్రసానిలు మందులు లేదా అనస్థీషియా ఇవ్వలేక పోయినప్పటికీ, నొప్పి నివారణ మందులను ఉపయోగించే వారి రోగుల సంఖ్యను ప్రభావితం చేయవచ్చు). ప్రసవ తరువాత, రోగులు ఒక మంత్రసానితో సంతోషంగా ఉన్నారని నివేదిస్తారు.
   • మీకు కవలలు లేదా ముగ్గులు, గర్భధారణ మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక గుండె సమస్యలు వంటి అధిక ప్రమాదం ఉన్న గర్భం ఉంటే, ప్రసూతి వైద్యుడు లేకుండా మంత్రసానితో కలిసి పనిచేయడం మంచిది కాదు. .

2. 
   

   
   
   
   సిజేరియన్లపై అతని స్థానం ఏమిటి అని మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని అడగండి. మీరు మంత్రసాని కాకుండా ప్రసూతి వైద్యుడిని మీతో తీసుకురావాలని నిర్ణయించుకుంటే, యోని పుట్టుకతో జీవించాలనే మీ నిర్ణయాన్ని గౌరవించే ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి. అతను మీకు జన్మనివ్వాలని యోచిస్తున్న చోట అతనిని అడగండి: మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఆసుపత్రికి పరిమితం అయ్యారా లేదా మీకు ప్రసూతి వార్డ్ వంటి ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయా? మీకు ఎక్కువ సౌలభ్యం ఉంటే, మీరు ఎలా జన్మనివ్వాలనుకుంటున్నారో బాగా నియంత్రించవచ్చు.
   • మొదటి సిజేరియన్ డెలివరీల రేటు ఎంత అని మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని అడగండి. ఈ సంఖ్య మీ వైద్యుడు సిజేరియన్ చేసిన మొదటి ప్రసవాల శాతాన్ని సూచిస్తుంది. ఈ సంఖ్య వీలైనంత తక్కువగా ఉండాలి, ఆదర్శంగా 15-20% ఉండాలి.

3. 
   

   
   అదనపు మద్దతు పొందడానికి డౌలాను కనుగొనండి. డౌలస్ వైద్యేతర నిపుణులు, మీరు మీతో పాటు ఆసుపత్రికి లేదా ప్రసూతి వార్డుకు వెళ్లడానికి మరియు డెలివరీ అంతా మీకు సహాయపడటానికి నియమించుకోవచ్చు. వారు ఆరోగ్య నిపుణులు కాదు, కానీ వారి సహాయం మరియు మద్దతు ప్రసవానికి దోహదపడతాయి మరియు తక్కువ సమస్యలు మరియు సిజేరియన్లకు దారితీస్తుంది.
   • ఇటీవలి అధ్యయనం చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలకు డౌలస్ అందించే సేవలు తెలియదని మరియు వారి సహాయం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందలేమని తేలింది. మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని డౌలా లేదా ఇతర తల్లుల గురించి తెలిస్తే సిఫారసు చేయమని అడగండి. మీ సమగ్ర సంరక్షణ కార్యక్రమంలో భాగంగా కొన్ని ప్రసూతి క్లినిక్లు కొన్నిసార్లు డౌలా నుండి సహాయం అందిస్తాయి.
   • డౌలా యొక్క సేవలు సామాజిక భద్రత పరిధిలోకి రావు మరియు ఈ సేవ యొక్క ధర అనేక వందల యూరోల నుండి అనేక వేల యూరోల వరకు ఉంటుందని తెలుసుకోండి.

4. 
   

   
   
   
   సహజ జనన తరగతులు తీసుకోండి. సహజ డెలివరీ క్లాసులు తీసుకోవడం ద్వారా సిజేరియన్లు వాడకుండా ఉండటానికి శ్వాస పద్ధతులపై దృష్టి పెట్టండి మరియు నొప్పి నివారణలు లేదా జోక్యం చేసుకోకుండా ఉండటానికి మరింత తెలుసుకోండి. సరైన శరీర స్థానం మరియు శ్వాస వ్యాయామాల ద్వారా మీ నొప్పిని సహజంగా నిర్వహించడం నేర్చుకుంటారు, ఇది సిజేరియన్ సహా వైద్య విధానాల అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • మీరు ప్రసూతి ఆసుపత్రిలో లేదా ఆసుపత్రిలో జన్మనిస్తుంటే, మిమ్మల్ని సహజ జనన కోర్సుకు సూచించమని వారిని అడగండి. మీ డౌలా, మీకు ఒకటి ఉంటే, తరగతిని కూడా సిఫార్సు చేయగలగాలి.

పార్ట్ 2 మీ డైట్ సర్దుబాటు మరియు వ్యాయామం

1. 
   

   
   మీ గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోండి. ప్రసవం శారీరకంగా డిమాండ్ మరియు మీరు ఈ పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించగలగాలి. డెలివరీ సమయంలో మిమ్మల్ని ఉత్తమమైన ఆకృతిలోకి తీసుకురావడానికి ప్రోటీన్, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోండి.
   • సిజేరియన్ విభాగానికి అతి పెద్ద ప్రమాద కారకాలలో లోబెసిటీ ఒకటి. మీ బరువు పెరుగుటను పరిమితం చేయడం ద్వారా, క్రీడ మరియు మంచి పోషణ ద్వారా మీ గర్భధారణకు ముందు మీ ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడం వల్ల సిజేరియన్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
   • పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ప్రోటీన్లు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు తృణధాన్యాలు అనే నాలుగు ఆహార సమూహాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించండి.
   • ప్రతిరోజూ 5 సేర్విన్గ్స్ తాజా లేదా స్తంభింపచేసిన పండ్లను, మాంసం, గుడ్లు, సోయా లేదా టోఫు వంటి 180 గ్రాముల ప్రోటీన్, 3 లేదా 4 సేర్విన్గ్స్ తాజా లేదా స్తంభింపచేసిన కూరగాయల మధ్య, 6 మరియు 8 సేర్విన్గ్స్ మధ్య తినాలని నిర్ధారించుకోండి. రొట్టె, బియ్యం, పాస్తా లేదా అల్పాహారం కోసం తృణధాన్యాలు మరియు పెరుగు మరియు హార్డ్ చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తుల 2 లేదా 3 సేర్విన్గ్స్.
   • మీ వయస్సు మరియు శరీర రకానికి సంబంధించి మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తక్కువ బరువు లేదా అధిక బరువు ఉండటం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది సమస్యలు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మీరు ఆన్‌లైన్ కాలిక్యులేటర్ ద్వారా మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (బిఎమ్‌ఐ) ను లెక్కించవచ్చు మరియు ఆదర్శవంతమైన బరువును నిర్వహించడానికి మీరు రోజులో ఎంత కేలరీలు తినాలో నిర్ణయించవచ్చు.
   • మీరు మీ ఆహారం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ వైద్యుడిని లేదా మంత్రసానిని నిర్దిష్ట సలహా కోసం అడగండి. మీకు గర్భధారణ మధుమేహం లేదా ఇతర సమస్యలు ఉంటే, మీరు ఇతర నిర్దిష్ట ఆహార మార్గదర్శకాలను పాటించాల్సి ఉంటుంది.

2. 
   

   
   మీ గర్భధారణ సమయంలో క్రీడలు ఆడండి. మీ డాక్టర్ లేదా మంత్రసాని అంగీకరించినంతవరకు, మీరు ఆకృతిలో ఉండటానికి మరియు మీ డెలివరీకి సిద్ధంగా ఉండటానికి మితమైన క్రీడా కార్యకలాపాలు చేయవచ్చు.
   • ఈత, నడక మరియు యోగా వంటి తక్కువ ప్రభావ కార్యకలాపాలు చేయండి. మీరు గర్భిణీ స్త్రీలు, ఉదరం వంటి వాటి కోసం రూపొందించిన లక్ష్య వ్యాయామాలను కూడా చేయవచ్చు.
   • మీ మొదటి త్రైమాసిక గర్భం తర్వాత మీ వెనుకభాగంలో ఫ్లాట్ గా పడుకోవాల్సిన వ్యాయామాలను మానుకోండి, అలాగే స్కీయింగ్, సర్ఫింగ్ మరియు గుర్రపు స్వారీ వంటి పడిపోయే ప్రమాదం ఉన్న క్రీడలు మరియు కార్యకలాపాలను సంప్రదించండి.

3. 
   

   
   ముఖ్యంగా మీ గర్భం యొక్క చివరి త్రైమాసికంలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. ప్రసవ సమయంలో మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటే, బయటి జోక్యాన్ని ఆశ్రయించని శారీరక సామర్థ్యం మీకు ఎక్కువగా ఉంటుంది. చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలకు వారు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ నిద్ర అవసరం ఎందుకంటే వారి శరీరం శిశువుకు నిలయం మరియు సాధారణం కంటే ఎక్కువ అలసిపోతుంది.
   • మీ బిడ్డకు ప్రమాదం లేకుండా, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మంచంలో సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొనడం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. మీ కాళ్ళు వంగి మీ ఎడమ వైపు పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మరింత సౌకర్యాన్ని పొందడానికి మీరు మీ వెనుక భాగంలో ఒక దిండు ఉంచవచ్చు.

4. 
   

   
   కొన్ని చేయండి జనన పూర్వ యోగా. జనన పూర్వ యోగా మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, వశ్యతను మరియు శక్తిని మరింత సులభంగా జన్మనిస్తుంది. ఇది అకాల శ్రమ మరియు సిజేరియన్ డెలివరీకి దారితీసే ఇతర సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
   • ప్రినేటల్ యోగా క్లాస్‌లో, వశ్యత మరియు సమతుల్యతను పొందడానికి మీరు శ్వాస పద్ధతులు, సున్నితమైన సాగతీత మరియు భంగిమలను నేర్చుకుంటారు. కోర్సు చివరిలో ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు కొంత సమయం ఉంటుంది.

పార్ట్ 3 ప్రసవ సమయంలో అనవసరమైన విధానాలకు దూరంగా ఉండాలి

1. 
   

   
   మీరు శ్రమశక్తికి చేరేవరకు ఆసుపత్రికి వెళ్లవద్దు. మీరు చాలా త్వరగా ఆసుపత్రికి వెళితే, మీరు ఇంకా ప్రాథమిక దశలో ఉన్నంత వరకు, మీరు డెలివరీ సమయంలో అనవసరమైన శస్త్రచికిత్సను అనుభవించవచ్చు మరియు బహుశా సిజేరియన్ చేయవచ్చు.
   • శ్రమ యొక్క మొదటి దశ మితమైన సంకోచాలతో పొడవైనది. చురుకైన దశకు పనిని పూర్తి చేయడానికి మీరు ఈ దశలో కొన్ని దశలు, నిలబడటం లేదా చతికిలబడవచ్చు. మీ గర్భాశయం కనీసం 6 సెం.మీ. చురుకైన దశ వరకు ఇంట్లో ఉండడం ద్వారా, మీకు సహజమైన పుట్టుకతో జీవించడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.

2. 
   

   
   మీ డెలివరీని ప్రేరేపించడం మానుకోండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, వైద్య కోణం నుండి మందులు లేదా సాధనాలతో పనిని ప్రేరేపించడం అవసరం. అయినప్పటికీ, మీరు, అలాగే బిడ్డ కూడా పని సమయంలో బాగానే ఉన్నంత వరకు, దాన్ని ప్రేరేపించకుండా ఉండటం మంచిది. ప్రేరేపిత డెలివరీ సిజేరియన్ చేసే అవకాశాన్ని రెట్టింపు చేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
   • ఎలెక్టివ్ ప్రేరణను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి, అనగా, అవసరం లేకుండా కాకుండా పూర్తిగా ఆచరణాత్మక కారణాల కోసం ప్రేరేపించేది. మీ భాగస్వామి, జీవిత భాగస్వామి లేదా డౌలాపై ఆధారపడండి మరియు పనిని ప్రోత్సహించడానికి డెలివరీ తరగతిలో మీరు నేర్చుకున్న శ్వాస పద్ధతులను ఉపయోగించండి.

3. 
   

   
   నొప్పిని నిర్వహించడానికి మీ ఎంపికలు ఏమిటో మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఎపిడ్యూరల్ సిజేరియన్ చేసే అవకాశాన్ని పెంచుతుందా లేదా అనేది అస్పష్టంగా ఉంది. ప్రసవ సమయంలో చాలా ముందుగానే చేసే ఎపిడ్యూరల్ సిజేరియన్ యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతుంది, అయితే కలిపి పెరిరాచి అనస్థీషియా తిమ్మిరి లేకుండా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు పున ps స్థితిని కూడా సులభతరం చేస్తుంది. నొప్పి నివారణల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు సాపేక్ష ప్రమాదాల గురించి మీ వైద్యుడిని లేదా మంత్రసానిని అడగండి, తద్వారా మీకు కావలసిన ఎంపికను మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు.
   • ఎపిడ్యూరల్ మీ బిడ్డ మీ కడుపులో తిరిగే సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేస్తుంది, కాబట్టి అతను చెడ్డ స్థితిలో ఉంటే, డెలివరీ సమయంలో అతను మంచి స్థితిలోకి రావడానికి ఇబ్బంది పడవచ్చు. మీరు ఎపిడ్యూరల్ అందుకున్నప్పుడు, మీ కదలిక సామర్థ్యం పరిమితం మరియు మీరు ప్రసవ సమయంలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
   • ఎపిడ్యూరల్ లేదా ఇతర నొప్పి నివారణ మందును స్వీకరించే ముందు మీ గర్భాశయం కనీసం 5 సెం.మీ. విస్తరించే వరకు వేచి ఉన్నప్పుడు సిజేరియన్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని మీరు తగ్గించవచ్చు. ఈ సమయంలో, ఉద్యోగం మందగించడం లేదా ఆగిపోయే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. పని ప్రారంభ దశలో మొబైల్‌లో ఉండటం, కొన్ని దశలు తీసుకోవడం లేదా మీ స్థానాన్ని మార్చడం మీకు సహాయపడతాయి. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే మీ బిడ్డకు డెలివరీ మరియు నిరంతర పని కోసం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.

4. 
   

   
   సీటు ద్వారా వచ్చే బిడ్డను తిరిగి ఇవ్వడానికి మీ మంత్రసాని లేదా ప్రసూతి వైద్యుడితో నేర్చుకోండి. మొదట పాదాల వద్ద లేదా వెనుక భాగంలో కనిపించే శిశువు గర్భధారణ సమయంలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. గర్భం దాల్చిన 36 వారాల తర్వాత మీ బిడ్డ సీటు వద్దకు వస్తే, మీ మంత్రసాని లేదా వైద్యుడు మీ కడుపుపై ​​చేతి కదలికలను చూపించవచ్చు, తద్వారా శిశువు తలపైకి వస్తుంది. ఈ కదలికలు సిజేరియన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి ఎందుకంటే శిశువు ప్రసవానికి సరైన స్థితిలో ఉందని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకుంటారు.
   • డెలివరీ సమయంలో మీ బిడ్డ పేలవమైన స్థితిలో ఉంటే, మీ గర్భాశయ గుండా వెళ్ళడం మీకు కష్టంగా ఉంటుంది, మీ చేతులతో దాన్ని తరలించడానికి మీరు ప్రయత్నించినప్పటికీ. మీ ప్రసూతి వైద్యుడు సిజేరియన్ డెలివరీకి సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయంగా ఫోర్సెప్స్ లేదా చూషణ కప్పును ఉపయోగించవచ్చు. మీ ప్రసూతి వైద్యుడితో ఈ విధానాల గురించి మాట్లాడండి మరియు సిజేరియన్ విభాగానికి సంబంధించి వాటిని ఉపయోగించాలనుకుంటే మీ జనన ప్రణాళికలో పేర్కొనండి.

5. 
   

   
   యోనిగా జన్మనివ్వాలనే మీ కోరిక గురించి మీ భాగస్వామికి తెలియజేయండి. డెలివరీ గదికి మీతో పాటు రావాలని మీరు మీ జీవిత భాగస్వామిని కోరితే, వారు మీ కోరికల గురించి తెలుసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.మీ సంకోచాల సమయంలో అతను మీకు సహాయం చేయగలడు, మీ లక్ష్యాలను గుర్తుంచుకోగలడు మరియు సమర్థవంతంగా చేయటానికి మీరు చాలా అలసిపోయినప్పుడు మీ కోసం మాట్లాడగలడు.
   • మీ పుట్టిన ప్రణాళికలో, మీరు యోని డెలివరీ కావాలని పేర్కొనాలి మరియు ఈ పత్రం యొక్క కాపీని మీ ప్రసూతి వైద్యుడు, మీ మంత్రసాని మరియు మీ డౌలాకు ఇవ్వాలి. ఏదేమైనా, అత్యవసర వైద్య పరిస్థితి కారణంగా సిజేరియన్ అవసరమైతే ఏమి చేయాలో మీరు పేర్కొనడం చాలా ముఖ్యం.