విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీ జుట్టు పెరగడానికి ఎప్పటికీ వేచి ఉండడం నిరాశ కలిగిస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడానికి ఇంటర్నెట్ సూచనలతో నిండి ఉంది, కానీ ఆహారంతో ప్రారంభించడం మాకు సులభం - కొన్ని సాధారణ మార్పులు పెద్ద తేడాను కలిగిస్తాయి. కొన్ని చిన్న సర్దుబాట్లు చేయడం ద్వారా, మీరు ఇప్పటికే పెద్ద తేడాను చూడవచ్చు. మీ పోషణను జాగ్రత్తగా చూసుకున్న తరువాత, జీవనశైలి మార్పులు మరియు జుట్టు సంరక్షణపై మేము మీకు ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చిట్కాలను ఇస్తాము.

స్టెప్స్

3 యొక్క పద్ధతి 1: జుట్టు సంరక్షణ

1. 

   ప్రతి రోజు షాంపూతో కడగడం మానుకోండి. మీ జుట్టు చాలా జిడ్డుగా ఉంటే తప్ప, ప్రతిరోజూ షాంపూ వాడకుండా ఉండండి, లేకపోతే జుట్టు ఎండిపోయి దెబ్బతింటుంది. సహజమైన నూనెలు మీ జుట్టును హైడ్రేట్ చేయడానికి ప్రతిరోజూ మీ జుట్టును కడగాలి.

   ఫోలికల్స్ శుభ్రం చేయడానికి మీరు నెత్తిమీద చికిత్సను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

   
   

2. 

   కండీషనర్ ఉపయోగించండి. మీ జుట్టును షాంపూతో కడిగేటప్పుడు, కండీషనర్‌తో బాగా తేమగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. కండిషనర్ వాషింగ్ సమయంలో తొలగించిన నూనెలను తిరిగి నింపడానికి సహాయపడుతుంది. కండీషనర్ వర్తించే ముందు జుట్టు నుండి షాంపూని బాగా తొలగించండి.

3. 

   
   
   జుట్టును చల్లటి నీటితో బాగా కడగాలి. షాంపూ మరియు కండీషనర్‌తో కడిగిన తరువాత, త్వరగా చల్లటి నీటితో జుట్టును కడగాలి. చల్లటి నీరు జుట్టు కుదుళ్లను మూసివేస్తుంది మరియు స్నానం చేసిన తర్వాత జుట్టు కోల్పోతుంది.

4. 

   థ్రెడ్లపై వేడి మరియు రంగులు వాడటం మానుకోండి. కర్లర్లు, పలకలు మరియు రంగులు కాలక్రమేణా జుట్టును దెబ్బతీస్తాయి. సాధ్యమైనప్పుడల్లా మీ జుట్టు సహజంగా పొడిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. థర్మల్ వాటికి బదులుగా వెల్క్రో లేదా స్పాంజ్ కర్లర్లను ఉపయోగించండి. రంగులు వేయడం మరియు మరొకటి మధ్య సమయం ఇవ్వండి మరియు రంగు జుట్టు కోసం సూచించిన షాంపూలను వాడండి.

5. 

   
   
   మీ జుట్టును జాగ్రత్తగా బ్రష్ చేయండి. తంతువులను విడదీయడానికి విస్తృత-పంటి దువ్వెనను ఉపయోగించండి. చివర్లలో ప్రారంభించండి మరియు మీ మార్గం వరకు పని చేయండి. జుట్టును ఎక్కువగా లాగడం వల్ల జుట్టు విరిగిపోతుంది.

6. 

   పోనీటైల్ సరిగ్గా ఉపయోగించండి. తల పైభాగానికి ఎక్కువ జుట్టును లాగడం వల్ల అది విరిగిపోతుంది. బదులుగా, మీ జుట్టును తక్కువ లేదా వదులుగా ఉండే పోనీటైల్ లో కట్టుకోండి. రబ్బరు బ్యాండ్లను నివారించండి మరియు ఫాబ్రిక్తో కప్పబడిన వాటిని ఇష్టపడండి. జుట్టు గుర్తించబడకుండా పోనీటైల్ యొక్క స్థానాన్ని మార్చండి.

7. 

   మీ తలకు మసాజ్ చేయండి; రోజువారీ మసాజ్ మీ జుట్టు కుదుళ్ల మధ్య ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, జుట్టు పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది. మీ దినచర్యలో మసాజ్ చేర్చండి.

3 యొక్క విధానం 2: మీ జీవనశైలిని సవరించడం

1. 

   మీ జుట్టు చివరలను కత్తిరించండి. ఇది అలా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ మీ జుట్టును కత్తిరించడం వల్ల అది వేగంగా పెరుగుతుంది. కాలక్రమేణా, వైర్ల చివరలను చీల్చడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ స్ప్లిట్ చివరలు చిక్కుకుపోతాయి మరియు మీ జుట్టును దువ్వేటప్పుడు బయటకు తీయవచ్చు. మీ జుట్టు కత్తిరించడం వల్ల స్ప్లిట్ ఎండ్స్ తగ్గుతాయి.

2. 

   పట్టు పిల్లోకేసులను వాడండి. మీ జుట్టు కాటన్ పిల్లోకేసులలో వంకరగా ఉంటుంది. సిల్క్ పిల్లోకేసులు ఘర్షణను తగ్గిస్తాయి మరియు తత్ఫలితంగా, విచ్ఛిన్నం అవుతాయి.
   • మీకు పట్టు పిల్లోకేసులు లేకపోతే, నిద్రవేళకు ముందు పట్టు కండువాను మీ తల చుట్టూ కట్టుకోండి.

3. 

   మీ తల చుట్టూ తువ్వాళ్లు చుట్టడం మానుకోండి. స్నానం చేసిన తర్వాత మీ తలపై తువ్వాళ్లు చుట్టడం విచ్ఛిన్నం అవుతుంది. బదులుగా, మీ జుట్టును జాగ్రత్తగా ఆరబెట్టండి లేదా తంతువుల నుండి అదనపు నీటిని తొలగించడానికి మీ తలపై తువ్వాలు పిండి వేయండి.

3 యొక్క విధానం 3: మీ డైట్ మార్చడం

1. 

   మీ రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్‌ను చేర్చండి. మీ జుట్టు మరియు గోర్లు ప్రాథమికంగా ప్రోటీన్‌తో తయారవుతాయి. మీ జుట్టు యొక్క జీవితంలో ఎక్కువ భాగం "పెరుగుదల దశ" ద్వారా గుర్తించబడుతుంది, ఇది రెండు నుండి మూడు సంవత్సరాలు పడుతుంది. మిగిలిన వ్యవధిలో “విశ్రాంతి దశ” ఉంటుంది, దీనికి రెండు మూడు నెలలు పడుతుంది. అవసరమైన ప్రోటీన్ సరఫరా ఉన్న జుట్టు కంటే ప్రోటీన్ లేని జుట్టు విశ్రాంతి దశలో ప్రవేశిస్తుంది.
   • చికెన్, గుడ్లు మరియు గ్రీకు పెరుగు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప వనరులు.
   • మీ బరువు మరియు జీవనశైలిని బట్టి మీ ప్రోటీన్ అవసరాలు మారవచ్చు. చాలా మందికి రోజుకు సుమారు 45 నుండి 55 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం.

2. 

   మీ ఇనుము మరియు జింక్ తీసుకోవడం పెంచండి. మీ జుట్టు మరియు శరీరాన్ని పోషించే ప్రోటీన్ల ఉత్పత్తికి ఇనుము మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలు అవసరం. ఇనుము లోపం వల్ల జుట్టు రాలడం జరుగుతుంది.
   • సహజంగా ఇనుము మరియు జింక్ తినడానికి, ఎక్కువ బచ్చలికూర, బీన్స్ మరియు సీఫుడ్ తినండి.
   • మీ వయస్సు, లింగం మరియు జీవనశైలి ప్రకారం రోజువారీ ఇనుము మరియు జింక్ అవసరం. మీ ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

3. 

   విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. జుట్టు పెరుగుదలకు విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇనుము శోషణలో విటమిన్ సి ముఖ్యమైనది. మీరే ఎండబెట్టడం మరియు పాలు లేదా నారింజ రసం తాగడం ద్వారా మీరు వాటిని పొందవచ్చు.
   • మీ రోజువారీ విటమిన్ తీసుకోవడం మార్చడానికి ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

4. 

   జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే బయోటిన్ మరియు ఇతర బి విటమిన్ల వినియోగాన్ని పెంచండి. మల్టీవిటమిన్ ప్రతిరోజూ ఈ విటమిన్ల యొక్క ఆదర్శ స్థాయిని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, అలాగే వాటిని కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం.
   • గుడ్లు, జున్ను, పుట్టగొడుగులు, బాదం మరియు కాలీఫ్లవర్ బయోటిన్ యొక్క మంచి వనరులు.
   • చేపలు, మాంసం, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, ఆకు కూరలు, బీన్స్ మరియు బఠానీలలో బి విటమిన్లు కనిపిస్తాయి. విటమిన్ బి తో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు రొట్టెలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి మంచి ఎంపికలు.

5. 

   మంచి కొవ్వులపై దృష్టి పెట్టండి. జుట్టు పెరుగుదలకు ఒమేగా -3 అవసరం మరియు జుట్టు మెరిసే మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మీ శరీరం ఈ కొవ్వును సహజంగా ఉత్పత్తి చేయదు.
   • ఎక్కువ ఒమేగా -3 లు తినడానికి, చేపలు తినండి. అవసరమైన మొత్తాన్ని ఒమేగా -3 పొందటానికి వారానికి రెండు సేర్విన్గ్స్ చేపలను తినాలని ఇన్స్టిట్యూటో డో కొరానో డి శాంటా మారియా సిఫార్సు చేసింది.

చిట్కాలు

• మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించండి, తద్వారా మీ జుట్టు పొడవుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
• వైర్లకు వేడిని వర్తించే ముందు థర్మల్ ప్రొటెక్టర్ను ఉపయోగించండి, హెయిర్ డ్రయ్యర్ లేదా బోర్డుతో.

హెచ్చరికలు

• అధిక ఉష్ణోగ్రతలు, రంగులు మరియు అధిక ఉత్పత్తులు కాలక్రమేణా మీ జుట్టును దెబ్బతీస్తాయి.
• మీ ఆహారంలో తీవ్రమైన మార్పులు చేసే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.