విషయము

• చక్కదనం తో నడవడం అభ్యాసం పడుతుంది, కానీ మీరు కొన్ని సాధారణ దశలను అనుసరించడం ద్వారా చేయవచ్చు. మీ భంగిమపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి మరియు నమ్మకమైన శరీర భాషను ప్రదర్శించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మీరు ఇవన్నీ హైహీల్స్‌లో చేయాలనుకుంటే, మీ నడకను మరింత సహజంగా చేసే సరైన బూట్లు మీ కోసం ఎంచుకోండి.
• ఫ్లిప్-ఫ్లాప్స్‌లో నడవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి చాలా శబ్దం, భంగిమకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు ట్రిప్పింగ్‌కు కారణమవుతాయి - ఇది సొగసైనది కాదు.

చక్కదనం తో నడవడం ఎలా. చక్కదనం తో నడవడం అభ్యాసం పడుతుంది, కానీ మీరు కొన్ని సాధారణ దశలను అనుసరించడం ద్వారా చేయవచ్చు. మీ భంగిమపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి మరియు నమ్మకమైన శరీర భాషను ప్రదర్శించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మీరు చేయాలనుకుంటే ...

చక్కదనం తో నడవడం అభ్యాసం పడుతుంది, కానీ మీరు కొన్ని సాధారణ దశలను అనుసరించడం ద్వారా చేయవచ్చు. మీ భంగిమపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి మరియు నమ్మకమైన శరీర భాషను ప్రదర్శించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మీరు ఇవన్నీ హైహీల్స్‌లో చేయాలనుకుంటే, మీ నడకను మరింత సహజంగా చేసే సరైన బూట్లు మీ కోసం ఎంచుకోండి.

దశలు

1. 

   3 యొక్క 1 వ భాగం: పరిపూర్ణ భంగిమలో నడవడంమీ తల పైకి నడవండి.
   • నడక భంగిమలో మాస్టరింగ్ చేయడానికి మొదటి దశ ఏమిటంటే, మీ తలను ముందుకు లేదా పైకి వాలుట కంటే, ఎల్లప్పుడూ దాని సహజ స్థితిలో ఉంచండి. మీ గడ్డం ఎల్లప్పుడూ నేలకి సమాంతరంగా ఉంచండి.

2. 

   
   
   మీ తలని ముందుకు చూపించకుండా కూడా శ్రద్ధ వహించండి, ఇది హైహీల్స్లో నడిచేవారికి జరుగుతుంది. మీరు ఇలా చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా వెనుకకు వంచి, మీ తలను మీ వెన్నెముకతో సమలేఖనం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.మీ భుజాలపై శ్రద్ధ వహించండి.
   • వాటిని క్రిందికి మరియు వెనుకకు ప్రొజెక్ట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. నిశ్చలంగా ఉన్నప్పుడు కూడా వాటిని మీ చెవుల వైపుకు ఎత్తడం లేదా పెంచడం మానుకోండి.

3. 

   
   
   మీ భుజాలతో ఏమి చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, గోడకు వ్యతిరేకంగా నిలబడండి. వారు గోడను తాకే వరకు వాటిని వెనుకకు ప్రొజెక్ట్ చేయండి, కాని మద్దతు నుండి కాలమ్‌ను తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు.మీ వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచండి.
   • మీరు దానిని అతిగా చేస్తే, మీరు శరీరం యొక్క ఆ భాగాన్ని వంపుతారు. ఈ భంగిమ కూడా అనువైనది కాదు; కొంచెం విశ్రమించు! మీ భుజాలలో లేదా తక్కువ వెనుక భాగంలో స్పష్టమైన వక్రతలు కనిపించకుండా మీ వెన్నెముకను సాధ్యమైనంతవరకు నిటారుగా ఉంచండి.

4. 

   
   
   మీ వెన్నెముక సూటిగా ఉందో లేదో చూడటానికి సులభమైన మార్గం పూర్తి నిడివి గల అద్దంలో చూడటం. మెడ నుండి తోక ఎముక వరకు సరళ రేఖను సృష్టించడం ఆదర్శం. మీరు మీ వెనుకభాగాన్ని వంపుతుంటే, మీ బట్ వెనుకకు అంచనా వేయబడిందని మీరు చూస్తారు.మీ కాళ్ళు మర్చిపోవద్దు.

5. 

   అవి మీ భంగిమకు ఆధారం; అందువల్ల, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు అవి సరైన స్థితిలో ఉండాలి. సరైన భంగిమ మరింత సొగసైన రూపాన్ని ఇవ్వడమే కాక, ఈ ప్రాంతంలో సమస్యలు మరియు నొప్పిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. దీని కోసం, మీ భుజాలకు సంబంధించి మీ పాదాల మధ్య దూరం ఒకే విధంగా ఉండాలి. చివరగా, మీ మోకాళ్ళను లాక్ చేయకుండా ఉండండి.మీ ఉదర కండరాలను ఉపయోగించండి.
   • సరైన భంగిమను నిర్వహించడానికి అవి చాలా ముఖ్యమైనవి. మీరు నడిచినప్పుడల్లా మీ బొడ్డు కుదించడానికి ప్రయత్నించండి.

6. 

   మీ ఉదర కండరాలు అంత బలంగా లేకపోతే, వాటిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం ప్రారంభించండి.రైలు.
   • నడుస్తున్నప్పుడు మీ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి, మీరు సాధన కోసం చాలా సమయాన్ని కేటాయించాలి. వీలైతే, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీరే చిత్రీకరించండి, ఆపై మీరు ఎక్కడ మెరుగుపడతారో చూడటానికి వీడియోను జాగ్రత్తగా చూడండి.

7. 

   మీ భంగిమకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీరు మీ తలపై ఒక పుస్తకాన్ని కూడా సమతుల్యం చేయవచ్చు. మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే అంత తేలికైన మరియు సహజమైన కదలిక అవుతుంది.వ్యక్తులను కాపీ చేయండి.

మీ స్వంత భంగిమపై ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించడంతో పాటు, ఇతరుల కదలికలను అధ్యయనం చేయండి. ఆదర్శవంతమైన నడక ఉన్న వ్యక్తిని మీరు చూస్తే, పరిశీలన నుండి సాధ్యమైనంతవరకు నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

1. 

   3 యొక్క 2 వ భాగం: ఆత్మవిశ్వాసంతో నడవడంనడుస్తున్నప్పుడు ముందుకు చూడండి.
   • మీరు ప్రతి ఒక్కరినీ ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ కొద్దిగా కంటికి కనబడటానికి బయపడకండి. మీ భంగిమ పరిపూర్ణంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఎల్లప్పుడూ నేల వైపు చూస్తే మీరు సొగసైనదిగా కనిపించరు.

2. 

   మీకు నచ్చితే, నేలపై సరళ రేఖను imagine హించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ దృష్టిని సుదూర బిందువుపై కేంద్రీకరించండి. అందువల్ల, మీరు కంటిచూపు గురించి ఆందోళన చెందకుండా, మీరు ముందుకు చూస్తున్నట్లుగా కనిపించడంతో పాటు, మరింత సరళ రేఖలో నడుస్తారు.మీ చేతులు చూడండి.
   • మీ చేతులతో ఏమి చేయాలో తెలియక మరేమీ ఒక సొగసైన నడకను పాడుచేయదు. నడుస్తున్నప్పుడు, మీ చేతులను మీ వైపులా వదిలి, వాటిని కొద్దిగా కదిలించండి. వాటిని దాటవద్దు, మీ చేతులను మీ జేబుల్లో పెట్టుకోండి లేదా మీ జుట్టు మరియు బట్టలను తాకండి. ఇవన్నీ మీకు ఆత్రుతగా మరియు అసౌకర్యంగా కనిపిస్తాయి.
   • మీ చేతులకు సహజ స్థానాన్ని కనుగొనండి. రోబోట్ లాగా మీరు వాటిని గట్టిగా కదిలించాల్సిన అవసరం లేదు.

3. 

   రోబోట్ లాగా కనిపించకుండా మీ చేతులను మీ వైపులా ఉంచలేకపోతే, క్లచ్ తో నడవండి. కాబట్టి, మీ చేతులు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.తొందరపడకుండా నడవండి.
   • ఆకస్మిక కదలికలు మిమ్మల్ని నాడీ మరియు అసురక్షితంగా కనబడేలా చేస్తాయి, ప్రశాంతంగా మరియు ఉద్దేశపూర్వక కదలికలు సొగసైనవి మరియు నమ్మకంగా ఉంటాయి.
   • మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే మీ నడక వేగం గురించి మరింత శ్రద్ధ వహించండి. దాన్ని గ్రహించకుండా పేస్ తీయడం చాలా సులభం. మీ కదలికలతో మీరు ఎంత రిలాక్స్ అవుతారో, మీ నడక మరింత సహజంగా ఉంటుంది.
   • నెమ్మదిగా నడవడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ కృత్రిమంగా కాదు.

4. 

   మీరు హైహీల్స్‌లో ఉంటే, నడకలో ప్రశాంతంగా ఉండటం మరింత ముఖ్యం. ఈ రకమైన పాదరక్షలతో మీ సహజమైన స్ట్రైడ్ కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటుంది; కాబట్టి, మీరు ఆతురుతలో ఉంటే, మీరు మరింత వికృతమైన మరియు అసమతుల్యతతో ఉంటారు.మీరు నడుస్తున్నప్పుడు నవ్వండి.

మీరు ఎప్పుడైనా కృత్రిమ చిరునవ్వును ముద్రించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీ ముఖం మీద ఆహ్లాదకరమైన వ్యక్తీకరణ ఉండటం వల్ల మీ నడకకు మరింత నమ్మకంగా మరియు సొగసైన రూపాన్ని లభిస్తుంది.

1. 

   3 యొక్క 3 వ భాగం: సరైన నడక బూట్లు ఎంచుకోవడంసరైన పరిమాణంలో బూట్లు ధరించండి.
   • అవి చాలా వదులుగా ఉంటే, నడవడం కష్టం అవుతుంది; అవి చాలా గట్టిగా ఉంటే, మీ నడక చాలా వింతగా ఉంటుంది కాబట్టి మీరు చాలా బాధను అనుభవిస్తారు. దుకాణాలలో బూట్లు సరైన పరిమాణంలో ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

2. 

   బూట్లు కొద్దిగా వదులుగా ఉంటే, లోపలికి ప్యాడ్ చేయడానికి ఆర్థోసెస్ కొనండి మరియు ఘర్షణను నివారించండి.కుడి మడమలను ఎంచుకోండి.
   • హై-హీల్డ్ బూట్లు చాలా పరిమాణాలు మరియు ఆకారాలలో వస్తాయి. చక్కదనం తో నడవడానికి, మీ కోసం సరైన జతను ఎంచుకోండి.
   • చిన్న జంప్‌తో ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా పెద్ద వాటికి పురోగమిస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ అటువంటి హైహీల్స్ మీద సమతుల్యం పొందలేరని గుర్తుంచుకోండి - ఉదాహరణకు చిన్న అడుగులు ఉన్నవారు.
   • స్టిలెట్టో మడమలు చాలా క్లిష్టంగా ఉంటాయి; మీరు పెద్దగా ఉపయోగించకపోతే పెద్దదాన్ని కొనండి.
   • హై హీల్స్ ధరించిన తర్వాత మీ చీలమండలు వదులుగా ఉంటే, పట్టీలతో బూట్లు కొనండి.
   • స్కార్పిన్ బూట్లు ఇతర ఎంపికల కంటే తక్కువ సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.

3. 

   మీరు హైహీల్స్‌లో నడవడం అలవాటు చేసుకుంటే తప్ప ప్లాట్‌ఫాం హీల్స్ కొనకండి.హైహీల్స్ తో నడకకు శిక్షణ ఇవ్వండి.
   • హైహీల్స్‌లో నడవడం కొంచెం కష్టం, మరియు చాలా మంది మహిళలు అలవాటుపడనప్పుడు మైకో చెల్లించడం ముగుస్తుంది. ఈ రకమైన బూట్లతో బహిరంగంగా వెళ్ళే ముందు, ఇంట్లో శిక్షణ ఇవ్వడానికి సమయం కేటాయించండి. ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి:
   • ఒక అడుగు వేసేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మీ మడమను నేలపై ఉంచండి.
   • మీరు లతలతో లేదా అలాంటి వారితో ఉంటే మీ కంటే చిన్న దశలను తీసుకోండి.

4. 

   మృదువైన లేదా అసమాన ఉపరితలాలపై శ్రద్ధ వహించండి, ఇది మడమను ట్రాప్ చేస్తుంది.సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి.
   • మీరు దాదాపు అన్ని రకాల బూట్లు ధరించి చక్కదనం తో నడవవచ్చు, కాబట్టి హైహీల్స్ ధరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఫ్లాట్లు మరియు అలాంటి వాటికి ప్రాధాన్యత ఇస్తే, వారితో మీ భంగిమ మరియు బాడీ లాంగ్వేజ్ మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి - మరియు మీరు చాలా సొగసైనదిగా కనిపిస్తారు.

ఫ్లిప్-ఫ్లాప్స్‌లో నడవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి చాలా శబ్దం, భంగిమకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు ట్రిప్పింగ్‌కు కారణమవుతాయి - ఇది సొగసైనది కాదు.

• చిట్కాలు
• ట్రిప్పింగ్ చేయకుండా ఉండటానికి షూ లేసులను గట్టిగా కట్టుకోండి.
• అభ్యాసం పరిపూర్ణతకు దారితీస్తుంది. పట్టు వదలకు!
• నడుస్తున్నప్పుడు శబ్దం చేయకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు దీనికి సహాయం చేయలేకపోతే, అది మీకు చాలా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
• క్యాట్‌వాక్‌లో ఉన్నట్లుగా, రోజూ ఒక మోడల్‌ను అనుకరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఈ రకమైన నడక కొన్ని సందర్భాల్లో సొగసైనది, కానీ ఇది పాఠశాల హాలులో లేదా మార్కెట్లో వింతగా కనిపిస్తుంది, ఉదాహరణకు.
• మీ ముందు ఉన్న మార్గానికి ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించండి.