విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఇతర విభాగాలు

జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం తరచుగా మనస్తత్వం, ప్రతిబింబం, చర్య మరియు కృతజ్ఞత యొక్క ఫలితం అని భావిస్తారు. మన ఆనందాన్ని అనుసరించడానికి కొన్ని పర్వత శిఖర దేవాలయానికి తప్పించుకోవడానికి మనలో చాలా మందికి తగినంత ఖాళీ సమయం లేనప్పటికీ, ఆనందాన్ని కనుగొనటానికి ఉత్తమ మార్గం ఆచరణాత్మక, రోజువారీ మార్పులు చేయడం. మీ జీవితంలోని వ్యక్తులను అభినందించడానికి చేతన ఎంపికలతో కలిసి మరియు మీరు ఉత్తమమైన పనులను చేయడానికి స్థలాన్ని తయారుచేస్తే, మీ జీవితంలో చిన్న మార్పులు త్వరలో జీవితంలో ఎక్కువ ఆనందాన్ని ఇస్తాయి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: భావోద్వేగ శ్రేయస్సును పెంపొందించడం

1. 

   పెంపుడు జంతువును పొందండి (ఐచ్ఛికం). పెంపుడు జంతువును సొంతం చేసుకోవడం ప్రేమ, సాంగత్యం మరియు గంటల వినోదాన్ని అందిస్తుంది. పెంపుడు జంతువుల యాజమాన్యం మీ రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, మీ శ్రేయస్సు మరియు అనుసంధాన భావనలను పెంచడం మరియు తాదాత్మ్యం మరియు పెంపకంలో పాఠాలు నేర్పడం వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
   • అదనపు వెచ్చని మరియు గజిబిజి అనుభూతుల కోసం, మీ స్థానిక ఆశ్రయం నుండి పెంపుడు జంతువును రక్షించడాన్ని పరిగణించండి.
   • అయినప్పటికీ, మీరు దానిని తెలివిగా చూసుకోగలరని మీకు తెలిస్తే మాత్రమే పెంపుడు జంతువును పొందండి. మీ స్వంత ప్రయోజనం కోసం జంతువును ఉంచవద్దు.

2. 

   
   
   సంగీతంపై ఆసక్తి పెంచుకోండి. సంగీతాన్ని వినడం వల్ల మీ మెదడు యొక్క ination హ మరియు స్వీయ-గుర్తింపు భావన, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలను తగ్గిస్తుంది. సంగీతం వినడం సాధికారికంగా అనిపిస్తుంది. మీకు ఇష్టమైన ఆల్బమ్‌లో ఉంచండి - లేదా మీరు డైవ్ చేయడానికి, వాల్యూమ్‌ను పెంచడానికి మరియు అన్ని ఇతర పరధ్యానాలను కత్తిరించడానికి అర్ధాన్ని ఉంచడం ద్వారా మీరు సంగీతం యొక్క అద్భుతాలను నిజంగా అనుభవించవచ్చు.
   • కొన్ని సందర్భాల్లో, చిత్తవైకల్యాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ప్రజలకు సహాయపడటానికి సంగీతం చూపబడింది, వారికి అధిక సాధికారత ఇస్తుంది. ఆందోళన మరియు నిరాశతో బాధపడేవారికి మ్యూజిక్ థెరపీ కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

3. 

   
   
   చిరునవ్వుతో రోజు ప్రారంభించండి. మీ ముఖ కవళికలు సాంప్రదాయకంగా మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఒక విండోగా భావిస్తారు, కానీ మీ ముఖ కవళికలు చేయగలవని కూడా భావిస్తారు పలుకుబడి మీ మానసిక స్థితి. అందువల్ల, మీ మానసిక స్థితి ఉల్లాసంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి, స్వేచ్ఛగా చిరునవ్వుతో ఉండండి. మీరు ఉదయాన్నే చిరునవ్వుతో అద్దంలో మిమ్మల్ని పలకరించాలని కూడా అనుకోవచ్చు –– ఆ మానసిక స్థితి రోజంతా ప్రవహించేలా ఉండటానికి ఆ సంతోషకరమైన ముఖం సరిపోతుంది.

4. 

   
   
   విరామం. మంచి విరామం అంటే టీవీకి జోన్ చేయడం లేదా ఇంటర్నెట్ కుందేలు రంధ్రం దిగడం కాదు. దీని అర్థం కొంత సమయం కేటాయించి ప్రత్యేకంగా తయారుచేయడం. మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ, మీ కోసం ఒక విహారయాత్ర లేదా “బస”, దృశ్యం యొక్క మార్పు - మీ పెరట్లో పిక్నిక్ కలిగి ఉండటం లేదా గదిలో మీ పిల్లలతో ఒక కోటను నిర్మించడం అని అర్థం. మామూలు నుండి భిన్నమైన విరామం తీసుకోవడం మరియు "వదులుగా వ్రేలాడదీయడం" మీ వినోదం, తప్పించుకోవడం మరియు నెరవేర్పు కోసం అద్భుతాలు చేయవచ్చు.

5. 

   ఆసక్తికరమైన వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. స్నేహితుల విస్తృత వృత్తం ఉన్న వ్యక్తులు ఎక్కువ కాలం జీవించగలరని అందరికీ తెలుసు. అయితే, ఈక పక్షులు కలిసి వస్తాయి, మరియు మీ స్నేహితుల ప్రవర్తన వాస్తవానికి మీపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కూడా చూపబడింది. ధనిక జీవితాన్ని గడపడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మీరు సానుకూల, ఆసక్తికరమైన వ్యక్తులతో కలిసి ఉండేలా చూసుకోండి.
   • మీరు పాత స్నేహితుడితో సన్నిహితంగా ఉన్నారా? ఈ రోజు ఆ కాల్ చేయండి! మీరు ఫోన్ ద్వారా వ్యక్తిని చేరుకోలేకపోతే, సుదీర్ఘ ఇమెయిల్ రాయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి లేదా పాత పాఠశాలకు వెళ్లి లేఖ రాయండి.
   • అనారోగ్య స్నేహంతో మీరు లాగబడుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? మీ స్నేహితుడి చెడు ప్రవర్తనను ప్రారంభించడం మీలో ఎవరికీ మంచిది కాదు. కొంత ఆత్మ-శోధన చేయండి మరియు హృదయపూర్వక హృదయంతో విషయాలను పరిష్కరించాలా లేదా సంబంధాన్ని ముగించాలా అని నిర్ణయించుకోండి.
   • క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడంలో మీకు సమస్య ఉందా? క్రొత్త ప్రదేశాలకు వెళ్లడం, అపరిచితులతో సంభాషణలు చేయడం, క్రొత్త అభిరుచిని పొందడం లేదా మీటప్.కామ్ వంటి వాటిపై సామాజిక కార్యాచరణ సమూహంలో చేరడం ద్వారా మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల పొందండి.
   నిపుణుల చిట్కా

   

   అన్నీ లిన్, MBA

   లైఫ్ & కెరీర్ కోచ్ అన్నీ లిన్ మాన్హాటన్ కేంద్రంగా పనిచేస్తున్న లైఫ్ అండ్ కెరీర్ కోచింగ్ సేవ అయిన న్యూయార్క్ లైఫ్ కోచింగ్ వ్యవస్థాపకుడు. ఆమె సంపూర్ణ విధానం, తూర్పు మరియు పాశ్చాత్య జ్ఞాన సంప్రదాయాల నుండి అంశాలను మిళితం చేయడం, ఆమెను ఎంతో ఇష్టపడే వ్యక్తిగత కోచ్‌గా చేసింది. అన్నీ యొక్క పని ఎల్లే మ్యాగజైన్, ఎన్బిసి న్యూస్, న్యూయార్క్ మ్యాగజైన్ మరియు బిబిసి వరల్డ్ న్యూస్ లలో ప్రదర్శించబడింది. ఆమె ఆక్స్ఫర్డ్ బ్రూక్స్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి MBA డిగ్రీని కలిగి ఉంది. సమగ్ర లైఫ్ కోచ్ సర్టిఫికేషన్ ప్రోగ్రాంను అందించే న్యూయార్క్ లైఫ్ కోచింగ్ ఇన్స్టిట్యూట్ స్థాపకుడు అన్నీ. మరింత తెలుసుకోండి: https://newyorklifecoaching.com

   

   అన్నీ లిన్, MBA
   లైఫ్ & కెరీర్ కోచ్

   మీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడం మరియు వ్యక్తీకరించడం నేర్చుకోండి. పని, వినోదం లేదా పదార్ధాలతో మీ దృష్టి మరల్చడానికి బదులు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోండి, ఇవన్నీ మీ భావోద్వేగాలను మందగిస్తాయి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మానసిక శ్రేయస్సును పెంపొందించడం

1. 

   ఒత్తిడిని తగ్గించండి. ఒత్తిడి సరదా కాదని మీకు చెప్పడానికి మీకు వైద్యుడు అవసరం లేదు, కానీ ఉప-క్లినికల్ డిప్రెషన్ వంటి తేలికపాటి ఒత్తిడి-ప్రేరిత మూడ్ డిజార్డర్ కూడా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై వినాశనం కలిగిస్తుందని మీకు తెలుసా? వాస్తవానికి, ఒత్తిడితో కూడిన కాలం దాని తీవ్రత కంటే రోగనిరోధక శక్తిపై ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఒత్తిడితో పోరాడటానికి, మొదట దాన్ని గుర్తించి, ఒంటరిగా పోరాడటానికి ప్రయత్నించడం మానేయండి. మిమ్మల్ని మీరు గ్రౌండ్ చేయడానికి మరియు నిర్మాణాత్మకంగా ఆవిరిని వదిలేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. క్రీడలు, వ్యాయామం, అభిరుచి మరియు స్నేహితులతో సమయం గడపడం ఇవన్నీ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మంచి మార్గాలు. మీరు గైడెడ్ ఇమేజరీ, యోగా లేదా తాయ్-చి ప్రయత్నించడానికి ఇష్టపడవచ్చు; మీకు తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మత ఉంటే, కౌన్సెలింగ్ మరియు / లేదా మందులను తీసుకోండి.

2. 

   మీరు ఒత్తిడిని తొలగించలేకపోతే, మీ ఒత్తిడి నిర్వహణను మెరుగుపరచండి. మీరు ఒత్తిడి కారణాన్ని మార్చగలరా? అప్పుడు, అలా చేయండి. అయితే చాలా సందర్భాల్లో, ఒత్తిడి మీ ఉద్యోగం, డబ్బు లేదా కుటుంబానికి తిరిగి వస్తుంది. అనిశ్చిత సమయాల్లో, ఉద్యోగాలను మార్చడం కష్టం, ఈ సందర్భంలో, మీరు దీన్ని బాగా నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనాలి.
   • మీ అవసరాల గురించి మరింత దృ tive ంగా ఉండటం మరియు సరిహద్దులను నిర్ణయించడం ద్వారా పని లేదా కుటుంబం నుండి వచ్చే ఒత్తిడిని నిర్వహించడం చేయవచ్చు. మీ షెడ్యూల్‌ను ఓవర్‌లోడ్ చేసే పనులకు "నో" చెప్పడం నేర్చుకోవడం, రెగ్యులర్ "నాకు" సమయం పొందడం మరియు మీరు కుటుంబంతో లేదా స్నేహితులతో ఇంట్లో విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు పని కాల్స్ తీసుకోవడం మానుకోవడం లేదా దీనికి విరుద్ధంగా ఉన్నాయి.
   • పని-సంబంధిత ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఇతర మార్గాలు తెలివిగా పనిచేయడం కష్టం కాదు, అనగా పెద్ద పనులను చిన్న ఇంక్రిమెంట్లుగా విభజించడం మరియు అవసరమైతే ఇతరులకు పనులను అప్పగించడం. అలాగే, మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేసే హానికరమైన పద్ధతులను ఎదుర్కోవటానికి శిక్షణలు మరియు వృత్తిపరమైన అభివృద్ధి సంఘటనలు వంటి కార్యాలయ వనరులను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి.

3. 

   క్రొత్త విషయాలు తెలుసుకోండి. ఉన్నత విద్యను పొందడం వల్ల మీ ఆత్మగౌరవం మరియు ప్రపంచం పట్ల ఆసక్తి పెరుగుతుంది. కానీ ఇది అందరికీ కాదు మరియు ఇది మాత్రమే పరిష్కారం కాదు. చదవడం, ప్రయాణించడం, సరదా తరగతులు తీసుకోవడం, అతిథి ఉపన్యాసాలకు హాజరు కావడం మరియు ఇతర సంస్కృతుల ప్రజలను కలవడం కూడా అదే పని చేస్తుంది. లేదా MOOC లను ప్రయత్నించండి - భారీ ఆన్‌లైన్ ఓపెన్ కోర్సులు –– ఈ కోర్సులు మీ జ్ఞానం మరియు సామర్థ్యాలను మీ స్వంత సమయంలో విస్తరించడానికి చాలా ఉత్తేజపరిచే మార్గాలను అందిస్తాయి. అంతిమంగా, క్రొత్త అనుభవాల నుండి పరిగెత్తే బదులు, వాటిలో నిమగ్నమవ్వండి మరియు మీకు వీలైనప్పుడల్లా ఎక్కువ వెతకండి. అన్ని తరువాత, మీరు ఒక్కసారి మాత్రమే జీవిస్తారు.

4. 

   ఒక అభిరుచిని కనుగొనండి. మీరు స్టాంప్ సేకరణ లేదా కిక్‌బాక్సింగ్‌ను ఎంచుకున్నా, జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి అభిరుచులు మరియు సాంస్కృతిక కార్యక్రమాలు అవసరం. కఠినమైన నిత్యకృత్యాలు ఆకస్మికతకు మరియు ఆశ్చర్యానికి ప్రతికూలంగా ఉంటాయి - మీ షెడ్యూల్‌లో కొంచెం వశ్యతను వదిలివేయండి, తద్వారా ఇది సాధారణ మరియు హడ్రమ్‌గా మారదు. మీ అభిరుచి లేదా కార్యాచరణను మీరు ఇష్టపడటం వల్ల మరియు అది మిమ్మల్ని "ప్రవాహంలోకి" తీసుకుంటుంది, మరియు ఇతర వ్యక్తులతో ఉండడం లేదా అవాస్తవ సామాజిక ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉండటం వంటి కారణాల వల్ల కాదు.
   • విశ్రాంతి కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధన నిరూపిస్తుంది. అభిరుచుల యొక్క ప్రయోజనాలు తక్కువ రక్తపోటు, తక్కువ కార్టిసాల్, తక్కువ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక మరియు శారీరక సామర్ధ్యాల గురించి ఎక్కువ అవగాహన కలిగి ఉంటాయి.

5. 

   మంచి పుస్తకం చదవండి. రోజు చివరిలో మీ పాదాలను పైకి లేపడం మరియు మీకు ఇష్టమైన ప్రదర్శనను చూడటం ఖచ్చితంగా ఒక ట్రీట్, కానీ నిష్క్రియాత్మకంగా కథను చూడటం మీ ination హను ఉత్తేజపరిచేందుకు పెద్దగా చేయనందున, ఇది మీకు చంచలమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ‘జాంబిఫైడ్’ అవుతుంది. పేస్ మార్పు కోసం, కొంతకాలం మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోయే పుస్తకాన్ని కనుగొనండి. మీరు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా పాఠకుడిగా పరిగణించకపోతే, పెట్టె వెలుపల ఆలోచించండి మరియు మీ అభిరుచులకు సంబంధించినదాన్ని కనుగొనండి: మీరు బేస్ బాల్ అభిమాని అయితే, బిల్ వీక్ యొక్క ఆత్మకథను ఎంచుకోండి; మీరు బైకర్ అయితే, ప్రయత్నించండి జెన్ మరియు ఆర్ట్ ఆఫ్ మోటార్ సైకిల్ నిర్వహణ.
   • మీతో నిజంగా ప్రతిధ్వనించే గద్యాలై లేదా ఆలోచనల గమనికలను ఉంచండి. మీరు మీ సాధారణ పఠన స్థలంలో ఒక నోట్‌బుక్‌ను ఉంచినట్లయితే, అటువంటి ప్రేరణలను తగ్గించడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, మీకు త్వరలో మీకు ముఖ్యమైన ఆలోచనల స్ఫూర్తిని పొందుతారు మరియు రాబోయే సంవత్సరాల్లో మీ ఉద్దేశ్య భావనను నిర్దేశించడానికి సహాయపడవచ్చు.

6. 

   ప్రాక్టీస్ చేయండి ధ్యానం. ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రశాంతమైన అనుభూతిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాల ధ్యానంలో పాల్గొనడం సానుకూల దృక్పథాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీరు సమతుల్యతను మరియు రిలాక్స్‌ను అనుభవిస్తుంది. మంచి శరీర భంగిమను నిర్వహించడం మరియు పరధ్యాన రహిత జోన్‌లో ధ్యానం చేయడం చాలా ముఖ్యం. నిపుణుల చిట్కా

   

   అన్నీ లిన్, MBA

   లైఫ్ & కెరీర్ కోచ్ అన్నీ లిన్ మాన్హాటన్ కేంద్రంగా పనిచేస్తున్న లైఫ్ అండ్ కెరీర్ కోచింగ్ సేవ అయిన న్యూయార్క్ లైఫ్ కోచింగ్ వ్యవస్థాపకుడు. ఆమె సంపూర్ణ విధానం, తూర్పు మరియు పాశ్చాత్య జ్ఞాన సంప్రదాయాల నుండి అంశాలను మిళితం చేయడం, ఆమెను ఎంతో ఇష్టపడే వ్యక్తిగత కోచ్‌గా చేసింది. అన్నీ యొక్క పని ఎల్లే మ్యాగజైన్, ఎన్బిసి న్యూస్, న్యూయార్క్ మ్యాగజైన్ మరియు బిబిసి వరల్డ్ న్యూస్ లలో ప్రదర్శించబడింది. ఆమె ఆక్స్ఫర్డ్ బ్రూక్స్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి MBA డిగ్రీని కలిగి ఉంది. సమగ్ర లైఫ్ కోచ్ సర్టిఫికేషన్ ప్రోగ్రాంను అందించే న్యూయార్క్ లైఫ్ కోచింగ్ ఇన్స్టిట్యూట్ స్థాపకుడు అన్నీ. మరింత తెలుసుకోండి: https://newyorklifecoaching.com

   

   అన్నీ లిన్, MBA
   లైఫ్ & కెరీర్ కోచ్

   మా నిపుణుడు అంగీకరిస్తున్నారు: మీ భావోద్వేగాలకు మరియు మీ మధ్య 'పరిశీలకుడిగా' కొంత దూరం సృష్టించడం నేర్చుకోవడానికి ధ్యానం మీకు సహాయపడుతుంది. భావోద్వేగాలు ఆకాశం మీదుగా కదులుతున్న మేఘాల మాదిరిగానే మీ శరీరం గుండా కదిలే శక్తులు, కానీ మీరు ఆ భావోద్వేగాలు ఉన్న ప్రదేశంగా ఉండటానికి నేర్చుకోవచ్చు. జరగండి, మేఘాల కోసం ఆకాశం ఉన్నట్లు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: శారీరక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం

1. 

   మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి. వారు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఎవరూ సంతోషంగా ఉండరు! విటమిన్లు సి, ఇ, మరియు ఎ, సెలీనియం మరియు బీటా కెరోటిన్‌లతో మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం అంత సులభం చేయడం కూడా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
   • బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం వలన మీరు ఒత్తిడి లేదా శారీరక అనారోగ్యానికి మంచిగా స్పందించవచ్చు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, తగినంత విశ్రాంతి పొందడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వంటి ఇతర వ్యూహాలు కూడా ముఖ్యమైనవి.

2. 

   వ్యాయామం. వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మెదడుకు సందేశాలను ప్రసారం చేస్తుంది, సానుకూల భావాలకు అనువదిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల నిరాశ, ఆందోళన మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలను ఎదుర్కోవడమే కాకుండా, మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. వ్యాయామం కోసం నడవడం కూడా మీ యాంటీబాడీ మరియు టి-కిల్లర్ సెల్ ప్రతిస్పందనను పెంచుతుంది.

3. 

   బాగా నిద్రించండి. నిద్ర అనేది వ్యక్తి ఆరోగ్యం, ఒత్తిడి స్థాయిలు, బరువు మరియు జీవిత నాణ్యతతో ముడిపడి ఉంటుంది. అంతేకాక, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ శరీరం సంక్రమణ, మంట మరియు ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాడే కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అంటే చాలా తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల మీరు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది మరియు మీరు అనారోగ్యం నుండి కోలుకోవలసిన సమయాన్ని పెంచుతుంది.
   • వ్యాయామం అనేది సంపూర్ణ ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి రాత్రి బాగా నిద్రించడానికి.

4. 

   మురికిలో ఆడండి. మట్టిలోని స్నేహపూర్వక బ్యాక్టీరియా వాస్తవానికి మెదడును సెరోటోనిన్ (యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ఎలా పనిచేస్తుందో) ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. మీకు తోట ఉంటే, అక్కడకు వెళ్లి తవ్వండి. మీరు లేకపోతే, ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను తయారు చేయడంలో మీరు ఉపయోగించగల కూరగాయలు మరియు మూలికల కోసం, పువ్వుల కోసం కాకపోయినా ప్రారంభించడాన్ని పరిశీలించండి. కంటైనర్ గార్డెన్ రూపకల్పన కూడా మీ జీవితంలో సూర్యరశ్మిని సృష్టించగలదు.
   • సహజంగానే, అంత స్నేహపూర్వక బ్యాక్టీరియా మీ తోటలో కూడా లేదు. మీ చేతులను రక్షించడానికి చేతి తొడుగులు ధరించండి, ముఖ్యంగా మీకు పిల్లులు ఉంటే లేదా పొరుగు పిల్లులు మీ తోటను మరుగుదొడ్డిగా ఉపయోగిస్తే. మరియు ధూళిలో ఆడిన తర్వాత మీ చేతులను బాగా కడగాలి!

5. 

   ఆరోగ్యమైనవి తినండి. బాగా తినడం (తాజా, ప్రాసెస్ చేయని, నిజమైన ఆహారాలు) అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అదనంగా, మీ కోసం తాజా ఆహారాన్ని వండడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం మీకు ఉద్వేగభరితమైన ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది: ఇది మంచి వాసన కలిగిస్తుంది, బాగుంది, రుచిగా ఉంటుంది, మరియు మీరు వంటలో నైపుణ్యం సాధించినప్పుడు, ఇది మీ నుండి ఆహ్లాదకరమైన, సృజనాత్మక విరామాన్ని కూడా అందిస్తుంది దినచర్య. స్వీయ-పాంపరింగ్ యొక్క రూపంగా ఉండటంతో పాటు, వంట కూడా మీ వాలెట్‌కు మంచిది. మీరు దీనికి క్రొత్తగా ఉంటే, కొన్ని వేగవంతమైన, ఫూల్‌ప్రూఫ్ వంటకాలతో ప్రారంభించండి, అది మిమ్మల్ని ఎప్పటికీ వంట చేయకుండా చేస్తుంది. మీ ఆహారంలో తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు, ఇది మీకు మంచి ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

జీవితాన్ని మరింత ఆస్వాదించడానికి కొన్ని పిల్లతనం పనులు చేయడం సరైందేనా?

వాస్తవానికి! జీవితం ఒక బహుమతి, కాబట్టి మీరు దానిలో ఏమి చేయాలో ఎంచుకోవడం మీ ఇష్టం. మీరు మీ స్వంత ఆనందాన్ని కనుగొన్నంతవరకు పిల్లతనంలా వ్యవహరించడంలో తప్పు లేదు. దీనికి సమయం మరియు స్థలం ఉందని మరియు ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ లేదా అంత్యక్రియల మధ్యలో పిల్లతనం ఉండటం సముచితం కాదని తెలుసుకోండి.

నా తల్లిదండ్రులను నేను ఎలా సంతోషపెట్టగలను మరియు వారు నాపై వేసే ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించగలను?

వారితో మాట్లాడు! వారు మీపై అవాస్తవ అంచనాలను పెడుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, వారికి చెప్పండి. తరగతులు, పనుల మొదలైన వాటి పరంగా మీకు సాధ్యమయ్యే వాటి గురించి ఒక ఒప్పందానికి రావడానికి ప్రయత్నించండి. బేరం మీ ముగింపును మీరు నిర్ధారించుకోండి!

నా చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ అధ్వాన్నంగా మారుతున్నట్లు నాకు అనిపిస్తే?

ఇది చాలా కష్టమైన పరిస్థితి. మీరే మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెట్టడం మంచి పని. ఆరోగ్యంగా తినండి, ఆకారంలో ఉండండి, మీ వ్యక్తిత్వ లోపాలను సరిదిద్దడానికి పని చేయండి, కొత్త నైపుణ్యం లేదా అభిరుచిని పెంచుకోండి, మీకు సంతోషాన్నిచ్చే పనులు చేయండి, సానుకూల దృక్పథాన్ని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీకు గర్వకారణంగా మరియు ఆశాజనకంగా ఉండటానికి ఏదో ఇస్తుంది . అప్పుడు, తమను తాము మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి ప్రయత్నించండి.

నేను ఒక పిల్లవాడిని. నా జీవితం చాలా నీరసంగా ఉంది, నేను కంప్యూటర్‌లో గంటలు కూర్చుంటాను. నేను అభిరుచిని ఎలా కనుగొనగలను?

"నాకు ఏమి ఇష్టం?" లేదా "నాకు ఏది ఆసక్తి?" మరియు దానిని అనుసరించండి. మీకు ఆసక్తికరమైన విషయాలు నేర్చుకోవాలనుకుంటే, పుస్తకాలు లేదా మ్యాగజైన్‌లను చదవండి లేదా విద్యా కార్యక్రమాలు లేదా సినిమాలు చూడండి. మీరు వ్యక్తులతో మాట్లాడటం లేదా సమావేశాన్ని ఇష్టపడితే, కొంతమంది స్నేహితులను చేసుకోండి మరియు వారితో సమావేశాలు చేయండి. డ్రాయింగ్, రాయడం, చిత్రాలు తీయడం లేదా వస్తువులను నిర్మించడం వంటి సృజనాత్మక విషయాలను కూడా మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. మీకు ఆసక్తి ఉంటే క్రీడ, శిబిరం లేదా సంగీత పాఠాల కోసం సైన్ అప్ చేయమని మీరు మీ తల్లిదండ్రులను అడగవచ్చు. మీరు శ్రద్ధ వహించడానికి ఒక పెంపుడు జంతువును పొందవచ్చు. విభిన్న విషయాలను ప్రయత్నించండి మరియు మీకు నచ్చినదాన్ని చూడండి!

ఇది భయంకరమైనదని మీరు అనుకున్నప్పుడు మీరు జీవితాన్ని ఎలా ఆనందించగలరు?

మీ ప్రశ్నలో సమాధానం ఉంది, జీవితం కూడా భయంకరంగా ఉందని అనుకోకండి. మీ జీవితంలోని ప్రత్యేక అంశాలు ఎందుకు భయంకరంగా ఉన్నాయో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటి నుండి బయటపడండి. ఎందుకంటే ఆనందం ఎల్లప్పుడూ సంతోషకరమైన జీవితాన్ని పొందటానికి సమానం కాదు. జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం అనేది "భావనలు" పంచుకోవడం, శ్రద్ధ వహించడం మరియు వెళ్ళనివ్వడం. జీవితంలో ఒక నిరీక్షణ మంచిది, కానీ ఏ సమయంలోనైనా చాలా అంచనాలు మీ జీవితం తగినంతగా లేవని మీ గందరగోళానికి మరియు ఆగ్రహానికి దారితీయవచ్చు మరియు మీరు ఎందుకు కావచ్చు ఇది "భయంకరమైనది" అని భావిస్తున్నాను.

చెడు ఆలోచనల నుండి నేను ఎలా బయటపడగలను?

జీవితంలో సానుకూలతపై దృష్టి పెట్టండి, మంచి వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి మరియు చెడు ఆలోచనల గురించి తెలుసుకోవడానికి మీకు శిక్షణ ఇవ్వండి. అవి మీ తలపై పాపప్ అయినప్పుడు, దీనికి విరుద్ధంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. కాలక్రమేణా, మీరు చెడు ఆలోచనలను తక్కువ మరియు తక్కువ ఆలోచిస్తారు.

వర్తమానంలో నేను ఎలా జీవించగలను?

మీరు రేపు చనిపోతున్నట్లుగా మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి. మీరు ఎప్పటికీ జీవించబోతున్నట్లుగా మీ జీవితాన్ని ప్లాన్ చేసుకోండి. మరింత చూడండి: క్షణంలో ఎలా జీవించాలి.

సంతోషంగా ఉండటానికి చాలా పని ఎందుకు పడుతుంది?

ఆనందం అనేది తాత్కాలిక స్థితి, శాశ్వత హోల్డింగ్ నమూనా కాదు. మీరు దీన్ని చుట్టుముట్టవచ్చు మరియు విచారంగా ఉండటానికి ఎందుకు తక్కువ సమయం పడుతుంది అని అడగవచ్చు. అసలైన, విచారం సులభం మరియు ఆనందాన్ని కష్టతరం చేయడానికి మీరు మీరే శిక్షణ పొందారు. దాన్ని తిప్పికొట్టడం మరియు కష్టాలను అలాగే సంతోషకరమైన సంఘటనలను ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవడం.

జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి ప్రయాణం ముఖ్యమా?

అవును, ప్రయాణం ప్రపంచం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు జీవితాన్ని జరుపుకోవడానికి మరియు దాని ప్రాముఖ్యతను గ్రహించడానికి గొప్ప సాధనం. ప్రయాణం జీవితం నుండి తప్పించుకోవడం గురించి కాదు, జీవితం మిమ్మల్ని తప్పించుకోకుండా చూసుకోవడం మరియు ప్రపంచం అందించేవన్నీ మీరు ఆనందిస్తారు.

ఒక్క రోజులోనే జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం నాకు ఎలా సాధ్యమవుతుంది?

ఒక సమయంలో ఒక రోజు. మీరు కేవలం ఒక రోజు అద్భుతంగా చేయవచ్చు. నిన్న లేదా రేపు గురించి ఆలోచించకుండా ప్రతిరోజూ అలా చేయండి. ఒక సమయంలో ఒక రోజు. మీరు చేయటానికి చనిపోతున్న కానీ ఇతర బాధ్యతల కారణంగా నెట్టివేయండి.

చిట్కాలు

• ప్రతి రోజు మీ ination హను ఉపయోగించండి. సృజనాత్మకంగా ఆలోచించండి మరియు ఆనందించండి.
• చింత అనేది శక్తిని వృధా చేసే పనికిరాని రూపం. న్యూట్ స్కామండర్ చెప్పినట్లు, "చింతించడం అంటే మీరు రెండుసార్లు బాధపడతారు." ఆ చింత శక్తిని తీసుకోండి మరియు చేయండి కోపంగా కాకుండా ఏదో. ఏదైనా చేయాలనే ఆలోచన మిమ్మల్ని భయపెడుతుంటే, విరామం లేదా తాత్కాలికంగా ఆపివేస్తే, తిరిగి వచ్చి, మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యను పరిష్కరించండి. దాన్ని పరిష్కరించడానికి మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
• ఈ మార్గదర్శకాలకు ఆనందం గురించి శాస్త్రీయ సిద్ధాంతాలు ఉన్నప్పటికీ, జీవితాన్ని ఆస్వాదించగలగడం వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. ఆనందం యొక్క శాస్త్రీయ కొలత లేదు, మరియు ఆనందం మరియు నెరవేర్పు గురించి ప్రతి ఒక్కరి ఆలోచన భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే, మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి ఎంచుకోవచ్చు - లేదా కాదు - మరియు దానిపై నియంత్రణ ఉన్న ఏకైక వ్యక్తి మీరే.
• మీ చుట్టూ చూడండి! మీరు జీవితాన్ని ఆస్వాదించకపోతే, అన్ని ప్రతికూల విషయాలను తీసుకోండి. మీరు ఇష్టపడే విషయాలు మరియు మీ శ్రేయస్సు కోసం శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులను కనుగొనండి.

హెచ్చరికలు

• నిరాశ లేదా ఆందోళన వంటి వాటి వల్ల కొన్ని ప్రతికూలతలు సంభవించవచ్చు. ఇది మీ విషయంలో నిజమైతే, దయచేసి సహాయం తీసుకోండి. రెగ్యులర్ థెరపీ మరియు సూచించిన మందులు, అలాగే స్వీయ సంరక్షణ మరియు స్వీయ-ప్రేమ, అద్భుతాలు చేయగలవు.
• జీవితం అంతం కావాలని కోరుకునే స్థాయికి బాధపడుతుందని మీరు భావిస్తే, దయచేసి ఎవరికైనా చెప్పండి మరియు వెంటనే సహాయం తీసుకోండి. మీరు జీవితానికి అర్హులు, మరియు మీరు సంతోషంగా, సురక్షితంగా మరియు ప్రియమైన అనుభూతి చెందడానికి అర్హులు. మీరు ఈ భావోద్వేగాల గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడవలసి వస్తే, మీ దేశంలోని నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ లైఫ్‌లైన్‌కు కాల్ చేయండి లేదా మీరు యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో ఉంటే 741741 కు CONNECT అని టెక్స్ట్ చేయండి. ఫోన్‌లో మాట్లాడటం మీకు ఆందోళన కలిగిస్తే ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీ ఆలోచనలు చురుకుగా ఉంటే (సెట్ ప్లాన్ కలిగి, పదార్థాలకు ప్రాప్యత కలిగి ఉంటే), దయచేసి 911 లేదా మీ దేశంలో అత్యవసర సేవా నంబర్‌కు కాల్ చేయండి. వారి జీవితం విలువైనది కాదని భావించడానికి ఎవరూ అర్హులు.
• ఆనందానికి "ఒక-పరిమాణ-సరిపోయే-అన్నీ" పరిష్కారం లేదు. అన్ని విధాలుగా, స్వయం సహాయక గురువులు మరియు ఇలాంటి కథనాలు మీరు ప్రయత్నించమని సూచించండి. కానీ దాన్ని సువార్తగా తీసుకోకండి - ఒక సలహా మీ కోసం పని చేయకపోతే, దానిపై మీరే కొట్టుకోకండి. పని చేసే ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొని, దానితో కట్టుబడి ఉండండి.