విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఇతర విభాగాలు

ఇది మీ భర్త ధూమపానం లేదా గోరు కొరికే అయినా, అతని చెడు అలవాట్లపై మీకు ప్రభావం ఉంటుంది. వాటిని బిట్ బిట్గా పరిష్కరించడంలో అతనికి సహాయపడటం మరియు అతని చీర్లీడర్ కావడం అతనికి ముందుకు సాగడంలో చాలా దూరం వెళ్తుంది. రాత్రిపూట మార్పును ఆశించడం అసాధ్యం అయినప్పటికీ, మీరు బంతి రోలింగ్ పొందవచ్చు. ఇక్కడ ఎలా ఉంది!

దశలు

4 యొక్క 1 వ భాగం: దానిని తీసుకురావడం

1. 

   అలవాటును పరిష్కరించండి. మీ వెంట్రుకలతో ఆడుకోవడం లేదా తెలియకుండానే కదులుట మీరు ఎన్నిసార్లు కనుగొన్నారు? మీ భర్త యొక్క చెడు అలవాటు ఉపచేతనంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. అది మిమ్మల్ని బాధపెడుతుందని అతనికి తెలియజేయండి. అతను అది చేస్తున్నాడని అతనికి తెలుసా?
   • వాస్తవానికి, కొన్ని అలవాట్లు ఇతరులకన్నా సున్నితమైనవి. కానీ మీరిద్దరూ వివాహం పీట్ కోసమే - అతనితో తీసుకురావడం మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దాని గురించి ఎవరితో మాట్లాడటం మీకు సుఖంగా ఉంటుంది? మీరు దాని గురించి ప్రశాంతంగా మరియు సున్నితంగా ఉన్నంత వరకు, అతను మనస్తాపం చెందకూడదు. "హానర్, మీరు మీ గోళ్ళను నమిలినప్పుడు మీరు గ్రహించారా? ఇది నన్ను బాధపెడుతుంది" సంభాషణ సరళంగా ఉంటుంది.
   • అతని చెడు అలవాటు యొక్క దుష్ప్రభావాలను అతనికి చూపించండి మరియు మీరు దానిని ఎందుకు విడిచిపెట్టమని అడుగుతున్నారు. ఇది మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు భవిష్యత్తులో అది ఏ ఫలితాన్ని ఇస్తుందో అతనికి చెప్పండి. అతను కొంచెం ఒప్పించాల్సిన అవసరం ఉంది.

2. 

   
   
   ట్రిగ్గర్‌లు మరియు నమూనాలను గుర్తించండి. చెడు అలవాట్లు ఎటువంటి కారణం లేకుండా తమను తాము ప్రదర్శించవు. సాధారణంగా అవి విసుగు లేదా ఒత్తిడి యొక్క ఫలితం. మీ భర్త పని తర్వాత చిమ్నీ లాగా పొగ త్రాగుతున్నారా? టీవీ సమయంలో అతని మెటికలు పగులగొడతాయా? పొందండి ఎందుకు అలవాటు వెనుక. మీరు దీన్ని ఆపడానికి ఏకైక మార్గం ఇది.
   • అతను తెలియదని చెబితే, మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అతను వేర్వేరు కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు మరియు అతను వివిధ రకాల భావోద్వేగాలను ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు, రోజులోని వేర్వేరు సమయాల్లో అతన్ని చూడండి. అతని అలవాటుకు కారణం ఏమిటి?

3. 

   
   
   కరుణతో ఉండండి మరియు తాదాత్మ్యం. మనందరికీ చెడు అలవాట్లు ఉన్నాయి. ఒకదాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం ఎంత కష్టమో మరియు మీరు రాత్రిపూట ఒక అద్భుతాన్ని ఆశించరని అర్థం చేసుకోండి. ప్రత్యేకించి ఇది తక్కువ తినడం లేదా పని చేయడం వంటివి అయితే - ఆ విషయం కఠినమైనది!
   • అతన్ని చిన్నపిల్లలా భావించవద్దు. మీ భర్త కోరుకునే చివరి విషయం ఏమిటంటే స్మృతి అనుభూతి. నగ్గింగ్ మిమ్మల్ని ఎక్కడికీ పొందదు. ఏదైనా ఉంటే, అది అతనిని కదిలించి, అతని మార్గాల్లో మరింత మొండిగా ఉంటుంది! ఇది సంభాషణ అని మరియు మీరిద్దరూ వింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

4 వ భాగం 2: అతనిని ఒప్పించడం

1. 

   
   
   ఇది అతనికి చెడ్డదని అతనికి చూపించు. వారు దీనిని "చెడు" అలవాటు అని ఏమీ అనరు. ఇది అతనికి చెడ్డదని అతనికి బహుశా తెలుసు, కానీ మీరు ఏమైనప్పటికీ దాన్ని ఎత్తి చూపాల్సిన అవసరం ఉంది. కారణాలు ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు లేదా సౌందర్యమా అనే కారణాలు చాలా స్పష్టంగా ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు మనం మానవులు నిరాకరించకుండా దయతో బయటపడాలి, మీకు తెలుసా?
   • దాని గురించి చాలా తీర్పు చెప్పకుండా ఉండండి. మీరు "అయ్యో, కానీ ధూమపానం మిమ్మల్ని చంపేస్తుంది" మార్గంలో వెళితే మీ మంచి ఉద్దేశాలు మిమ్మల్ని ఎక్కడికీ పొందవు. బదులుగా, మీరు తార్కికంగా మరియు స్థాయికి చెందినవారని చూపించండి. "ధూమపానం ఎంత భయంకరమైనదో మరియు అది మీ శరీరంపై చెడు ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని మీకు తెలుసు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు. "కోపం తెచ్చుకోవడం చాలా కష్టం.

2. 

   ఇది మీకు చెడ్డదని అతనికి చూపించండి. ఇది అతనికి చెడ్డదని అతనికి తెలిసినంతవరకు, అది మీపై ఎంత ప్రభావం చూపుతుందో అతను గ్రహించకపోవచ్చు. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని, మీ శక్తిని లేదా మీ శ్రేయస్సు లేదా మానసిక స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అతనికి తెలియజేయండి. ఇది మిమ్మల్ని ఎంతగా బాధపెడుతుందో లేదా మీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందో అతనికి తెలియదు. ముఖ్యంగా మీరు దాని గురించి చాలా బాగుంటే!
   • నిజాయితీగా ఉండు. "మీ గోరు కొరికే నా జీవితాన్ని నాశనం చేస్తుంది!" కానీ మీరు దీన్ని నిజంగా అర్థం కాదు. "మీరు మీ గోళ్లను చాలా కొరికినప్పుడు, అది నాకు హీబీ జీబీలను ఇస్తుంది. ఇది నిజంగా అసౌకర్య భావన. దాన్ని అధిగమించడానికి, అది బాధిస్తుందని మీరు మీరే చెబుతారు!" అతను ప్రతిస్పందించడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

3. 

   అలవాటు విచ్ఛిన్నమైతే జీవితం ఎలా బాగుంటుందో అతనికి చూపించండి. మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటారు, అది ఖచ్చితంగా! మరియు మీరు బహుమతి కోసం పనిచేయడం ప్రారంభించినందున, అలవాటును తొలగించడానికి రెట్టింపు కారణం ఉంది. ప్రతికూలతలు అతని కోసం పని చేయవచ్చు, పాజిటివ్స్ అతనికి పని చేస్తాయి; కానీ మీకు వీలైతే, అతనికి రెండింటినీ చూపించు.

4 యొక్క 3 వ భాగం: మార్పును ప్రారంభించడం

1. 

   దాన్ని వేరే దానితో భర్తీ చేయండి. పాత అలవాట్లు ఇప్పుడే పోవు; వాటిని భర్తీ చేయాలి. కాబట్టి మీరు తక్కువ తినడానికి అతనిపై ఉంటే, పండు కోసం డెజర్ట్ ఇచ్చిపుచ్చుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు అతని మెటికలు పగులగొట్టకూడదని అతనిపై ఉంటే, అతని చేతులు బిజీగా ఉండటానికి అతనికి ఇతర విషయాలు అందించండి. అతను తక్కువ కోల్పోయిన మరియు కోపంగా భావిస్తాడు.
   • సాధారణంగా మీరు ఒకే కుటుంబంలో ఉంచాలనుకుంటున్నారు. తన పిడికిలిని పగులగొట్టడానికి బదులుగా, అతను తన పిడికిలిని పట్టుకోగలడు. తన కాలిని కదిలించే బదులు, దాన్ని టెన్షన్ చేయండి. బంగాళాదుంప చిప్స్ సంచికి బదులుగా, బేబీ క్యారెట్లు. ఆ విధంగా ఇది విరుద్ధంగా తక్కువగా ఉంటుంది.

2. 

   సహాయం చేయడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో అతనిని అడగండి - లేదా అతనితో చేయండి! మీరు అతని పక్షాన ఉన్నారని మరియు మీరు కూడా త్యాగాలు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని అతను తెలుసుకోవాలి. మీరు అతనితో చేయగలిగితే, అంతా మంచిది! ఇది మరింత ప్రేరణగా ఉంటుంది - మీరు మీ స్నేహితుని లేకుండా మీ వ్యాయామ దినచర్యను ఎప్పుడైనా చేశారా? ఈష్. సాంగత్యం దానిని సానుకూలంగా ఉంచుతుంది, కానీ ఒత్తిడిని కూడా ఉంచుతుంది.
   • మీరు చేయగలిగినది ఏదైనా ఉందా అని అతనిని అడగండి, కాబట్టి మీరు కలిసి ఒక అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు. బహుశా అతను మరింత ఆరోగ్యంగా తినవలసి ఉంటుంది కాని మీరు చాక్లెట్ కిక్ చేయాలి. అతను చేసే ప్రతి అడుగుకు, మీరు దాన్ని సరిపోల్చుతారు.

3. 

   ఒక సమయంలో ఒక పని చేయడానికి అతనికి సహాయపడండి. ఈ రోజు మీ భర్త ధూమపానం మానేయాలని, అతను బయటకు వెళ్లి 10 కే నడుపుకోవాలని, అతను తన జీవనశైలిని వదిలివేసి, క్రొత్తదాన్ని స్వయంచాలకంగా ఎంచుకోవాలని కోరడం అసాధ్యం. ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో కాదు. మీరు ప్రస్తుతం తక్కువ సిగరెట్‌తో సంతోషంగా ఉన్నారని, రాత్రి భోజనం తర్వాత అల్పాహారం కుకీకి బదులుగా ఆపిల్ కావచ్చు, అతను నిజంగా కావాలనుకుంటే మంచం ముందు తన పిడికిలిని పగలగొట్టవచ్చని అతనికి తెలియజేయండి. అతను దానిలో తేలికగా ఉండనివ్వండి.
   • పర్వతం ఎక్కడానికి చాలా ఎత్తుగా కనిపించినప్పుడు, మేము వదులుకుంటాము. శిశువు దశలతో గెట్-గో నుండి ప్రారంభించండి. అక్కడ నుండి మొమెంటం నిర్మిస్తుంది. అతను తక్కువ సిగరెట్లతో, తక్కువ కేలరీలతో సరే, కొంచెం ముందుకు వెళ్ళడానికి అతన్ని నెట్టండి. ఒక సమయంలో ఒక అడుగు.

4. 

   గొప్ప సంజ్ఞ చేయండి. "అవును, అవును, నేను రేపు డైట్ డ్యూ తాగడం మానేస్తాను" అని చెప్పడం చాలా సులభం ... ఆపై మీరు ఫ్రిజ్‌లోని 24 ప్యాక్‌లోకి పరిగెత్తుతారు. విజృంభణతో ప్రారంభించండి - 24-ప్యాక్‌లను విసిరేయండి. అతనితో, వాస్తవానికి! మరియు దాని గురించి సానుకూలంగా ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి - ఇది మార్పు యొక్క ప్రారంభం!
   • ఇది అధికారికంగా కొత్త మార్గం యొక్క ప్రారంభాన్ని సూచిస్తుంది. అది లేకుండా, నిజంగా మర్చిపోవటం సులభం. మీరు ఎప్పుడైనా మంచానికి వెళ్ళారా, రేపు మీ డైట్ ప్రారంభించాలని నిశ్చయించుకున్నారు ... ఆపై మరుసటి రోజు మీ నోటిలో చిప్ ఉన్నప్పుడు మీకు గుర్తుందా? అలా జరగనివ్వవద్దు!

4 యొక్క 4 వ భాగం: అతనిని ట్రాక్‌లో ఉంచడం

1. 

   అతనికి జవాబుదారీగా ఉండండి. అతని పురోగతి గురించి అడగండి. మీరు కలిసి ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు అతన్ని చూడండి. అతని విజయంపై మీకు చాలా శ్రద్ధ ఉందని అతనికి తెలియజేయండి (అతని వైఫల్యం కాదు). సానుకూల స్పిన్‌తో, అతడు మంచి వ్యక్తిగా మారడాన్ని చూస్తున్నాడు. ఏమైనప్పటికీ భార్యలు దేనికి?
   • అది సరిపోకపోతే, అతను తన్నడానికి ప్రయత్నిస్తున్న అలవాటు గురించి మీరు అతని స్నేహితులకు లేదా అతని ఉద్యోగులకు సాధారణంగా జారిపోతారా అని చూడండి. వారు తెలుసుకున్న తర్వాత, ప్రలోభాలకు గురికావద్దని అతను ఒత్తిడి చేస్తాడు. లేదా మీరు తరువాత అనుసరించవచ్చు!

2. 

   అతన్ని ప్రారంభించవద్దు లేదా పరధ్యానం చేయవద్దు. సోమరితనం మరియు మంచి తినడానికి మీరు అతనిపై ఉంటే, రిమోట్‌ను డిమాండ్ చేస్తూ బకెట్ వేయించిన చికెన్‌తో మంచం మీద కూర్చోవద్దు. సభ్యత లేని. మీరు కూడా ఒక ఉదాహరణ కావాలి.
   • మీరు ఎప్పుడైనా స్థిరంగా ఉంటే మంచిది. మీరు కొంచెం హాంకీ పాంకీని కలిగి ఉండాలని అనుకోవచ్చు, మీరు రాత్రి భోజనానికి వెళ్లాలని అనుకోవచ్చు, మీకు ఇది లేదా అది కావాలి, కానీ అది జోక్యం చేసుకుంటే, త్యాగం చేయండి. మీ కేకును కలిగి ఉండకూడదు మరియు అది కూడా తినండి!

3. 

   గొలుసును విచ్ఛిన్నం చేయవద్దు! మీరు ఇద్దరూ చూడగలిగే క్యాలెండర్‌ను వేలాడదీయండి. మీ భర్త విజయవంతం అయిన ప్రతి రోజు, పెద్ద ఎరుపు X ను తయారు చేయండి. ఒక వారం లేదా అంతకన్నా ఎక్కువ కాలం గడిచిన తరువాత, అతను ఒక మంచి గొలుసును కలిగి ఉంటాడు, అతను విచ్ఛిన్నం చేయకూడదనుకుంటాడు. మన ప్రయత్నాలకు ఖచ్చితమైన రుజువు కలిగి ఉండటం మనల్ని మనం తెలుసుకోవడం కంటే ప్రేరేపించేది.
   • అరవై రోజులు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ 21 రోజుల విషయం? అది చెత్త. అది మునిగిపోయే ముందు అతనికి బహుశా రెండు నెలల సమయం అవసరం. అయితే, ఇది అలవాటుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అతను ఎక్కువ నీరు త్రాగాలని మీరు కోరుకుంటే, అది సమస్య కాదు. అతను పర్వతారోహకుడు కావాలని మీరు కోరుకుంటే, అది వేరే కథ.

4. 

   రివార్డుల గురించి మాట్లాడండి. ఈ కృషి అంతా బాగానే ఉంటుంది! అతనితో కూర్చోండి మరియు బహుమతి కోసం అతను ఏమి కోరుకుంటున్నారో చర్చించండి. అది లేనంత కాలం, "ఒక గంట ధూమపానం / నా మెటికలు పగులగొట్టడం / నా ముఖంలో పై కదిలించడం" (లేదా అలవాటు ఏమైనా) మంచిది. అతను దీనికి అర్హుడు!
   • 60 రోజులు చాలా కాలం. కొన్ని చెక్‌పోస్టుల వద్ద అతని ముఖంలో చిన్న బహుమతులు ఇవ్వడానికి సంకోచించకండి. ప్రతి రెండు వారాలకు ఉండవచ్చు? క్యాలెండర్‌లో కూడా రాయండి!

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

చిట్కాలు

• సహనం ఒక సుగుణం. మీరు రాజీ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా లేదా దానిని వదిలేయడానికి మీరే ప్రశ్నించుకోండి. అతను మానవుడు, అన్ని తరువాత.

హెచ్చరికలు

• అతన్ని ఎప్పుడూ బలవంతం చేయవద్దు. ఇది మీ సంబంధాన్ని ఇబ్బందుల్లోకి తెస్తుంది.
• ఇతరుల ముందు అతని చెడు అలవాట్ల కోసం అతన్ని అవమానించవద్దు.

వికీలో ప్రతిరోజూ, మీకు మంచి జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడే సూచనలు మరియు సమాచారానికి ప్రాప్యత ఇవ్వడానికి మేము తీవ్రంగా కృషి చేస్తాము, అది మిమ్మల్ని సురక్షితంగా, ఆరోగ్యంగా లేదా మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రస్తుత ప్రజారోగ్యం మరియు ఆర్థిక సంక్షోభాల మధ్య, ప్రపంచం ఒక్కసారిగా మారిపోతున్నప్పుడు మరియు మనమందరం రోజువారీ జీవితంలో మార్పులను నేర్చుకుంటూ, అలవాటు పడుతున్నప్పుడు, ప్రజలకు గతంలో కంటే వికీ అవసరం. మీ మద్దతు వికీకి మరింత లోతైన ఇలస్ట్రేటెడ్ కథనాలు మరియు వీడియోలను సృష్టించడానికి మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న మిలియన్ల మంది వ్యక్తులతో మా విశ్వసనీయ బోధనా కంటెంట్‌ను పంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి ఈ రోజు వికీకి ఎలా తోడ్పడుతుందో పరిశీలించండి.