రచయిత:
Joan Hall
సృష్టి తేదీ:
26 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
5 మే 2024
విషయము
ఇతర విభాగాలుఅరుదుగా ప్రేగు కదలికలు కడుపు నొప్పి, ఆకలి తగ్గడం మరియు ఉబ్బరం వంటి వాటికి దారితీస్తుంది. మీకు మలం లేకపోతే, మీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడే కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు మిమ్మల్ని మీరు పూప్ చేసుకోవచ్చు. సున్నితమైన పద్ధతులతో ప్రారంభించండి మరియు మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. సమస్య కొనసాగితే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
దశలు
4 యొక్క పద్ధతి 1: శీఘ్ర పరిష్కారాలు
వికీకి మద్దతు ఈ నిపుణుల జవాబును అన్‌లాక్ చేస్తోంది.
బెర్రీలు మరియు ఎండు ద్రాక్ష రసం మీ పెద్దప్రేగు యొక్క చలనశీలతను పెంచుతుంది మరియు బాత్రూమ్ ఉపయోగించడం చాలా సులభం చేస్తుంది. మీరు వెంటనే వెళ్ళడం లేదు లేదా అలాంటిదేమీ లేదు; మీరు తీసుకునే ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ శరీరానికి సమయం కావాలి.
ప్రతిరోజూ అందరిలాగే నాకు సాధారణ పూప్ ఎందుకు లేదు?
క్రిస్ M. మాట్స్కో, MD
ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ వైద్యుడు డాక్టర్ క్రిస్ ఎం. మాట్స్కో పెన్సిల్వేనియాలోని పిట్స్బర్గ్లో ఉన్న రిటైర్డ్ వైద్యుడు. 25 సంవత్సరాల వైద్య పరిశోధన అనుభవంతో, డాక్టర్ మాట్స్కోకు పిట్స్బర్గ్ కార్నెల్ విశ్వవిద్యాలయ నాయకత్వ పురస్కారం లభించింది. అతను కార్నెల్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి న్యూట్రిషనల్ సైన్స్ లో BS మరియు 2007 లో టెంపుల్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ నుండి MD కలిగి ఉన్నాడు. డాక్టర్ మాట్స్కో 2016 లో అమెరికన్ మెడికల్ రైటర్స్ అసోసియేషన్ (AMWA) నుండి రీసెర్చ్ రైటింగ్ సర్టిఫికేషన్ మరియు మెడికల్ రైటింగ్ & ఎడిటింగ్ సర్టిఫికేషన్ పొందారు. 2017 లో చికాగో విశ్వవిద్యాలయం.
ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ వైద్యుడువికీకి మద్దతు ఈ నిపుణుల జవాబును అన్‌లాక్ చేస్తోంది.
మీరు ప్రతిరోజూ పూప్ చేయకపోతే భయపడవద్దు - కొంతమంది ఇతరుల మాదిరిగా రెగ్యులర్ కాదు. మీ ఆహారం లేదా ఫైబర్ తీసుకోవడం తక్కువగా ఉండవచ్చు మరియు మీరు అంతగా తినరు.
నేను మలబద్ధకం ఎందుకు అనుభూతి చెందుతున్నాను మరియు నేను పూప్ చేయలేను?
క్రిస్ M. మాట్స్కో, MD
ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ వైద్యుడు డాక్టర్ క్రిస్ ఎం. మాట్స్కో పెన్సిల్వేనియాలోని పిట్స్బర్గ్లో ఉన్న రిటైర్డ్ వైద్యుడు. 25 సంవత్సరాల వైద్య పరిశోధన అనుభవంతో, డాక్టర్ మాట్స్కోకు పిట్స్బర్గ్ కార్నెల్ విశ్వవిద్యాలయ నాయకత్వ పురస్కారం లభించింది. అతను కార్నెల్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి న్యూట్రిషనల్ సైన్స్ లో BS మరియు 2007 లో టెంపుల్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ నుండి MD కలిగి ఉన్నాడు. డాక్టర్ మాట్స్కో 2016 లో అమెరికన్ మెడికల్ రైటర్స్ అసోసియేషన్ (AMWA) నుండి రీసెర్చ్ రైటింగ్ సర్టిఫికేషన్ మరియు మెడికల్ రైటింగ్ & ఎడిటింగ్ సర్టిఫికేషన్ పొందారు. 2017 లో చికాగో విశ్వవిద్యాలయం.
ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ వైద్యుడువికీకి మద్దతు ఈ నిపుణుల జవాబును అన్‌లాక్ చేస్తోంది.
మందులు మరియు నిష్క్రియాత్మకతతో సహా అనేక కారణాల వల్ల ఇది కావచ్చు. నొప్పి నివారణ వంటి మందులు మీకు మలబద్దకం అవుతున్నాయా అని మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఇంకా, వ్యాసం చెప్పినట్లుగా, ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకోండి మరియు ఎక్కువ నీరు తీసుకోండి మరియు రోజూ వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
నేను మూడు రోజుల్లో వెళ్ళలేకపోయాను మరియు ఈ సూచనలన్నింటినీ ప్రయత్నించాను. నేనేం చేయాలి?
క్రిస్ M. మాట్స్కో, MD
ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ వైద్యుడు డాక్టర్ క్రిస్ ఎం. మాట్స్కో పెన్సిల్వేనియాలోని పిట్స్బర్గ్లో ఉన్న రిటైర్డ్ వైద్యుడు. 25 సంవత్సరాల వైద్య పరిశోధన అనుభవంతో, డాక్టర్ మాట్స్కోకు పిట్స్బర్గ్ కార్నెల్ విశ్వవిద్యాలయ నాయకత్వ పురస్కారం లభించింది. అతను కార్నెల్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి న్యూట్రిషనల్ సైన్స్ లో BS మరియు 2007 లో టెంపుల్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ నుండి MD కలిగి ఉన్నాడు. డాక్టర్ మాట్స్కో 2016 లో అమెరికన్ మెడికల్ రైటర్స్ అసోసియేషన్ (AMWA) నుండి రీసెర్చ్ రైటింగ్ సర్టిఫికేషన్ మరియు మెడికల్ రైటింగ్ & ఎడిటింగ్ సర్టిఫికేషన్ పొందారు. 2017 లో చికాగో విశ్వవిద్యాలయం.
ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ వైద్యుడువికీకి మద్దతు ఈ నిపుణుల జవాబును అన్‌లాక్ చేస్తోంది.
ఈ ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించిన తర్వాత మీరు వెళ్ళలేకపోతే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని చూడవలసి ఉంటుంది. మీ ప్రేగులను తరలించడంలో మీ ఇబ్బందులను చర్చించడానికి అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.
నేను టాయిలెట్కు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు చాలా నొప్పితో గింజలు తిన్నాను. ఇది ఎందుకు?
క్రిస్ M. మాట్స్కో, MD
ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ వైద్యుడు డాక్టర్ క్రిస్ ఎం.మాట్స్కో పెన్సిల్వేనియాలోని పిట్స్బర్గ్లో ఉన్న రిటైర్డ్ వైద్యుడు. 25 సంవత్సరాల వైద్య పరిశోధన అనుభవంతో, డాక్టర్ మాట్స్కోకు పిట్స్బర్గ్ కార్నెల్ విశ్వవిద్యాలయ నాయకత్వ పురస్కారం లభించింది. అతను కార్నెల్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి న్యూట్రిషనల్ సైన్స్ లో BS మరియు 2007 లో టెంపుల్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ నుండి MD కలిగి ఉన్నాడు. డాక్టర్ మాట్స్కో 2016 లో అమెరికన్ మెడికల్ రైటర్స్ అసోసియేషన్ (AMWA) నుండి రీసెర్చ్ రైటింగ్ సర్టిఫికేషన్ మరియు మెడికల్ రైటింగ్ & ఎడిటింగ్ సర్టిఫికేషన్ పొందారు. 2017 లో చికాగో విశ్వవిద్యాలయం.
ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ వైద్యుడువికీకి మద్దతు ఈ నిపుణుల జవాబును అన్‌లాక్ చేస్తోంది.
డైవర్టికులిటిస్ అనే పరిస్థితికి మీరు ఆందోళన చెందాలి పేగు గోడ యొక్క అవుట్ పాకెట్ ఉన్నప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. గింజలు ఈ అవుట్‌పాకెట్స్‌లో చిక్కుకుని మంటకు దారితీస్తాయి. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు మీ ఆహారం నుండి గింజలను తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి.
కఠినమైన మలం దాటడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?
ఈ జవాబును మా శిక్షణ పొందిన పరిశోధకుల బృందం రాసింది, వారు ఖచ్చితత్వం మరియు సమగ్రత కోసం దీనిని ధృవీకరించారు.వికీకి మద్దతు ఈ సిబ్బంది పరిశోధన చేసిన జవాబును అన్‌లాక్ చేస్తోంది.
కొంచెం నీరు త్రాగటం లేదా అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మలం మృదువుగా మరియు పాస్ అవ్వడం సులభం అవుతుంది. మీరు మీరే సున్నితమైన ఉదర మసాజ్ ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా వస్తువులను కదిలించడానికి కొంత తేలికపాటి వ్యాయామం చేయవచ్చు. అది సహాయం చేయకపోతే, స్టూల్ మృదుల పరికరాన్ని తీసుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
ఏ ఆహారాలు నన్ను వెంటనే పూప్ చేస్తాయి?
ఈ జవాబును మా శిక్షణ పొందిన పరిశోధకుల బృందం రాసింది, వారు ఖచ్చితత్వం మరియు సమగ్రత కోసం దీనిని ధృవీకరించారు.వికీకి మద్దతు ఈ సిబ్బంది పరిశోధన చేసిన జవాబును అన్‌లాక్ చేస్తోంది.
మీకు తక్షణమే సహాయపడటానికి హామీ ఇచ్చే ఆహారాలు ఏవీ లేనప్పటికీ, మీరు కొన్ని విషయాలను వేగవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు రేగు, పీచు, ఆపిల్ లేదా ఎండు ద్రాక్ష వంటి అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలను ప్రయత్నించండి. కాఫీ మీ జీర్ణవ్యవస్థను కూడా ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మీరు పూప్ చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు కాస్టర్ ఆయిల్‌ను వేగంగా పనిచేసే సహజ భేదిమందుగా కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, కాని మొదట మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ముఖ్యంగా మీరు గర్భవతి అయితే.
నేను పూప్ చేయటానికి నా స్పింక్టర్ను ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు?
ఈ జవాబును మా శిక్షణ పొందిన పరిశోధకుల బృందం రాసింది, వారు ఖచ్చితత్వం మరియు సమగ్రత కోసం దీనిని ధృవీకరించారు.వికీకి మద్దతు ఈ సిబ్బంది పరిశోధన చేసిన జవాబును అన్‌లాక్ చేస్తోంది.
మీకు విశ్రాంతి సమయం ఉంటే, ప్రేగు రీట్రైనింగ్ పద్ధతులను ఉపయోగించడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. యు.ఎస్. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం, మీరు ప్రతిరోజూ ప్రయత్నించగల ఒక సాంకేతికత డిజిటల్ స్టిమ్యులేషన్. మీ వేలికి కొన్ని వ్యక్తిగత కందెన వేసి, మీ పాయువులోకి శాంతముగా చొప్పించండి. మీ స్పింక్టర్ విశ్రాంతి తీసుకునే వరకు మీ వేలిని వృత్తంలో జాగ్రత్తగా కదిలించండి. అప్పుడు, టాయిలెట్ మీద కూర్చుని, సాధ్యమైనంతవరకు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీకు 20 నిమిషాల్లో ప్రేగు కదలిక లేకపోతే, ప్రక్రియను పునరావృతం చేసి, మళ్లీ ప్రయత్నించండి.
పూప్ చేసేటప్పుడు కూర్చోవడం కంటే స్క్వాటింగ్ మంచిది?
అవును, ఎందుకంటే మానవ శరీరం పూప్ చేసేటప్పుడు చతికిలబడటానికి నిర్మించబడింది. మీరు కోతులు లేదా కేవ్‌మెన్‌లను చూస్తే (లేదా అడవిలో కొట్టుకుపోయేటప్పుడు మానవులు కూడా), వారంతా చతికిలబడినట్లు మీరు కనుగొంటారు.
మలబద్ధకం మూత్రపిండాల దగ్గర కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుందా?
అవును, మీ మలం ఒకే చోట నిర్మించబడితే, అది నొప్పిని కలిగిస్తుంది. నొప్పి కొనసాగితే, లేదా కొన్ని రోజుల తర్వాత మీరు మలబద్ధకం కలిగి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.
