రచయిత:
Lewis Jackson
సృష్టి తేదీ:
11 మే 2021
నవీకరణ తేదీ:
15 మే 2024
విషయము
మీ జీవితం నియంత్రణలో లేదనిపిస్తుందా? బిల్లులు, వృత్తిపరమైన బాధ్యతలు, ఇంట్లో గందరగోళం మరియు వస్తువులతో మునిగిపోతున్నారా? మీరు మీ జీవితాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించడం ప్రారంభించాలనుకుంటే, సమయం మరియు స్థలంతో ప్రారంభించడం మంచిది. షెడ్యూల్‌లను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించి, మీ ఇంటిని క్రమబద్ధంగా ఉంచండి. అప్పుడు, అనవసరమైన సంబంధాలు మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను వదిలించుకోవడం ద్వారా మీ భావోద్వేగాలను పునర్వ్యవస్థీకరించడం ప్రారంభించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. చివరగా, కొన్ని జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి మరియు మీరు చేసిన అన్ని సానుకూల మార్పులను నిర్వహించండి.
స్టెప్స్
3 యొక్క 1 వ భాగం: సమయం మరియు స్థలాన్ని నిర్వహించడం
మీ ఇంటి నుండి అయోమయాన్ని తొలగించండి. చాలా ఇళ్ళు అనవసరమైన అయోమయంతో నిండి ఉంటాయి, ఇది పర్యావరణాన్ని అస్తవ్యస్తంగా చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఇంటిని పరిశీలించి, మీరు ఇకపై అవసరం లేదని భావించే వస్తువులను వదిలించుకోండి. వాటిని సరిగ్గా దానం చేయండి లేదా పారవేయండి.
- మీ క్యాబినెట్‌లు మరియు డ్రాయర్‌లను పరిశీలించండి. మీరు ఇకపై ధరించని బట్టలు ఉన్నాయా? కొన్ని ఎలక్ట్రానిక్స్ ఉపయోగించని సంవత్సరాలుగా నిల్వ చేయబడిందా? వస్తువులను వెళ్లి దానం చేయడానికి ఇది సమయం!
- కిచెన్ మరియు బాత్రూమ్ కూడా తనిఖీ చేయండి. గడువు ముగిసిన ఉత్పత్తులను విసిరేయండి, అన్నింటికంటే, గడువు ముగిసిన సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు .షధాలను ఉంచడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.
జాబితాలు మరియు షెడ్యూల్‌లను నిర్మించడం ప్రారంభించండి. మరింత వ్యవస్థీకృతంగా ఉండటానికి, మీ రోజు మరియు మీ పనులను అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తార్కిక కార్యాచరణ షెడ్యూల్‌లను అనుసరించి మీ రోజులను నిర్వహించడానికి రోజువారీ పనుల జాబితాలను రూపొందించడం ప్రారంభించండి.- సమీప భవిష్యత్తులో మీ బాధ్యతలు ఏమిటో తెలుసుకోండి. వైద్యులతో నియామకాలు, వృత్తిపరమైన నియామకాలు వంటి ఇతర విషయాలతోపాటు మీరు చేయవలసిన ప్రతిదాన్ని రాయండి.
- ప్రాధాన్యత ప్రకారం జాబితాలను నిర్వహించండి. వైద్య సంప్రదింపుల యొక్క నిజమైన అవసరం ఏమిటి? మీకు క్రొత్త ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరమైతే, వీలైనంత త్వరగా అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. ప్రదర్శనలో మీకు పనిలో పెద్ద నిబద్ధత ఉంటే, దాన్ని రోజుకు మించి చేయగలిగే చిన్న పనులుగా విభజించండి.
- వారపు పనుల కోసం చిన్న జాబితాలను తయారు చేయడం కూడా ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, మార్కెట్‌కు వెళ్లేముందు జాబితాను రూపొందించండి: కొనుగోళ్లను వేగంగా చేయడంతో పాటు, మీరు అనవసరమైన ఖర్చులను నివారించండి.
మీ ఇల్లు మరియు పని వాతావరణాన్ని క్రమాన్ని మార్చండి. మీకు అవసరమైన అన్ని వస్తువులు ఎక్కడ ఉన్నాయో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. కార్యాలయంలో అయినా, ఇంట్లో అయినా, వ్యక్తిగత స్థలాన్ని నిర్వహించడం వల్ల మీ ప్రభావం పెరుగుతుంది.- గృహోపకరణాలను వారి ప్రయోజనం ప్రకారం నిర్వహించండి. DVD ల నుండి పుస్తకాలను వేరు చేసి, కార్యాలయ సామాగ్రి కోసం క్యాబినెట్‌ను ఎంచుకోండి. పనిలో, యాదృచ్చికంగా కాగితాలను పోగు చేయవద్దు; వ్యవస్థీకృత ఫోల్డర్‌లలో పత్రాలను వేరు చేయండి.
- ముఖ్యమైన వస్తువులను సులభంగా కనుగొనగలిగే చోట ఉంచండి. ఇంట్లో కీ రింగ్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. కిచెన్ క్యాబినెట్లలో, సుగంధ ద్రవ్యాలను నిర్వహించండి, షెల్ఫ్ ముందు ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతుంది.
ఖాతాలు మరియు ఇమెయిల్‌లను నిర్వహించడానికి వ్యవస్థను నిర్వహించండి. చాలా మందికి బిల్లులు చెల్లించడం మరియు ఇమెయిల్‌లకు తరచుగా స్పందించడం చాలా కష్టం. ప్రతిదాన్ని అదుపులో ఉంచడం ద్వారా, మీరు మీ జీవితాన్ని చక్కగా నిర్వహించగలుగుతారు.- ఇమెయిల్‌లను రంగులో నిర్వహించండి. ప్రాధాన్యత సందేశాలను నిర్దిష్ట రంగుతో గుర్తించండి, వీలైనంత త్వరగా వాటికి ప్రతిస్పందించాలని గుర్తుంచుకోండి. ప్రతి రోజు ఇమెయిళ్ళకు ప్రతిస్పందించడానికి ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని సెట్ చేయడం మరొక ఎంపిక.
- వీలైతే ఆటోమేటిక్ బిల్ చెల్లింపును సెటప్ చేయండి. మీ సెల్ ఫోన్‌లో లేదా భౌతిక క్యాలెండర్‌లో గడువుకు దగ్గరగా ఉన్న వాటిని తనిఖీ చేయండి.
సహాయం కోసం అడుగు. పునర్వ్యవస్థీకరణ సమయంలో మీరు అధికంగా బాధపడుతుంటే, సహాయం కోసం అడగండి. ప్రతి ఒక్కరికి ఇప్పుడే కొంచెం పుష్ అవసరం. మీకు సహాయం చేయడానికి లేదా కొన్ని చిట్కాలను అందించడానికి వ్యవస్థీకృత స్నేహితుడిని అడగండి. మీరు ప్రతిదాన్ని మీరే పరిష్కరించుకోగలిగినప్పటికీ, కంపెనీ ఈ ప్రక్రియను తక్కువ అలసిపోతుంది.
3 యొక్క 2 వ భాగం: భావోద్వేగ అస్తవ్యస్తతతో వ్యవహరించడం
అనవసరమైన లేదా అనారోగ్య సంబంధాలను వదిలించుకోండి. జీవితాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించే విషయానికి వస్తే, మానసిక క్షోభకు కారణమయ్యే వ్యక్తులతో సంబంధాలు తెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ శక్తిని పీల్చుకునే, మీకు చెడుగా ప్రవర్తించే లేదా తారుమారు చేసే వ్యక్తుల కోసం మీ సమయాన్ని కేటాయించవద్దు. మొగ్గలోని చెడును కత్తిరించండి.
- పరిమితులను నిర్ణయించండి మరియు వాటిని అక్షరానికి అనుసరించండి. ఉదాహరణకు, ఇతర ఉద్యోగులు మీతో ఉన్నంత వరకు మీరు బోరింగ్ మరియు మానిప్యులేటివ్ సహోద్యోగితో బయటకు వెళ్ళవచ్చు. కార్యాలయంలో కుట్రను సృష్టించాల్సిన అవసరం లేదు. మరోవైపు, మీకు ఇష్టం లేకపోతే మీరు ఆమెతో బయటకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు.
- కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ చిట్కాలను అర్థం చేసుకోనంత కాలం మీరు ఆ వ్యక్తిని సంప్రదించకూడదని మీరు నేరుగా చెప్పవచ్చు: "మా స్నేహం పనిచేస్తుందని నేను అనుకోను. మా అనుభవాలకు నేను కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నాను, కాని మనం ముందుకు సాగవలసిన సమయం ఆసన్నమైందని నేను భావిస్తున్నాను. ముందు. "
మీరు మీ బొడ్డుతో నెట్టివేసే నిర్ణయాలు తీసుకోండి. జీవితాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, తరువాత మరింత ముఖ్యమైన నిర్ణయాలను వదిలివేయడం. ఏ రకమైన నిర్ణయం ఉన్నా, మీరు చివరికి ఎంపిక చేసుకోవాలి! అనిశ్చితిలో జీవితాన్ని అనుసరించవద్దు.
- మీరు తీసుకోవలసిన నిర్ణయాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు మీ ప్రస్తుత ప్రేమ సంబంధాన్ని కొనసాగించాలనుకుంటే ఖచ్చితంగా తెలియదా? సాధకబాధకాలను విశ్లేషించండి. మీరు దీర్ఘకాలంలో ఈ వ్యక్తితో ఉండాలనుకుంటున్నారా? సమాధానం అవును అయితే, సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నం చేయండి. సమాధానం లేకపోతే, చివరికి ముగిసే సంబంధంలో ఎక్కువ సమయం పెట్టుబడి పెట్టకుండా మరింత సాధారణ సంబంధాన్ని ప్రయత్నించండి.
- మీ కెరీర్ గురించి మరింత ఆలోచించండి. మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగం వృద్ధికి ఏదైనా అవకాశం ఉందా? రాబోయే ఐదేళ్లలో మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కడ చూస్తారు? మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టాలనుకుంటే, తుది నిర్ణయం తీసుకోండి మరియు గందరగోళానికి గురికావద్దు. ఉదాహరణకు, ఇతర సంస్థలకు రెజ్యూమెలను పంపడం ప్రారంభించడానికి సమయం కావచ్చు.
మీ గురించి మీకు ఉన్న ప్రతికూల అభిప్రాయాలను గుర్తించండి. మీ గురించి మరియు ప్రపంచం గురించి మీకు చాలా అహేతుక ఆలోచనలు ఉండవచ్చు. జీవితంతో ముందుకు సాగడానికి, ఆ ప్రతికూలత నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేసుకోవడం నేర్చుకోండి.
- ప్రజలు తరచుగా రోజంతా ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగి ఉంటారు. ఉదాహరణకు, విపత్తు చాలా సాధారణం. అందులో, ప్రతి పరిస్థితికి చెత్త ఫలితాన్ని మేము ఎల్లప్పుడూ చూస్తాము.చాలా మంది ప్రజలు తరచుగా నలుపు మరియు తెలుపు ప్రపంచాన్ని చూస్తారు: విషయాలు చెడ్డవి లేదా మంచివి, మధ్యస్థం లేదు. ఆ రకమైన దృష్టి మీకు హానికరం!
- ప్రతికూల ఆలోచనల గురించి తెలుసుకోవడం నేర్చుకోండి. మీరు దేనిపైనా తీవ్ర ప్రతిచర్యను గమనించినప్పుడల్లా, ఒక నిమిషం ఆగి, దాని అవసరాన్ని ప్రశ్నించండి. ఇలాంటి క్షణాల్లో, జీవితం సూక్ష్మ నైపుణ్యాలతో నిండి ఉందని మరియు చాలా పరిస్థితులు క్లిష్టంగా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. పరిస్థితిని మంచి లేదా చెడుగా నిర్వచించే ముందు అన్ని అంశాలను పరిగణించండి. జీవితం యొక్క ఎదురుదెబ్బలు వ్యక్తిగతమైనవి కాదని గుర్తుంచుకోండి.
ప్రయోజనాలను కలిగించని కార్యకలాపాలను కత్తిరించండి. బిజీగా ఉండటం ఎల్లప్పుడూ విజయవంతం లేదా సంతోషంగా ఉండటానికి సమానం కాదు. మీరు బాధ్యతలతో మునిగిపోతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ కార్యకలాపాలను విశ్లేషించండి మరియు ఏమి తగ్గించవచ్చో చూడండి.
- మీరు నిజంగా ఆనందించే మరియు అనుభూతి చెందే కార్యకలాపాలకు కట్టుబడి ఉండండి. మీరు పాల్గొనే కవితా క్లబ్‌తో మీరు నిజంగా సంతృప్తి చెందితే, ఉదాహరణకు, దాన్ని వదిలివేయవద్దు.
- ఇది ఉన్నప్పటికీ, అన్ని కార్యకలాపాలు ప్రయోజనకరంగా ఉండవు. మీరు ఆనందం కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించే కొన్ని పనులు చేసే అవకాశం ఉంది. మీరు సాక్రిస్టీకి వెళ్లడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు, కానీ బాధ్యత లేకుండా చేయండి. ఈ ఉద్యోగాన్ని చేపట్టగల అనేక మంది వాలంటీర్లు ఉన్నారు.
3 యొక్క 3 వ భాగం: జీవనశైలిని మార్చడం
మీ నిద్రను నిర్వహించండి. మీరు జీవితంలో క్రమబద్ధంగా ఉండాలనుకుంటే, బాగా నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. మిగిలిన రోజులకు అవసరమైన శక్తిని కలిగి ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన చక్రాన్ని ఏర్పాటు చేయండి.
- ఎల్లప్పుడూ నిద్రపోండి మరియు అదే సమయంలో మేల్కొలపండి. కాలక్రమేణా, మీ శరీరం వారాంతాల్లో కూడా అలవాటుపడి షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉంటుంది.
- విశ్రాంతిగా ఉండే నిద్రవేళ కర్మను సిద్ధం చేయండి. పుస్తకం చదవండి, క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్ చేయండి, వేడి స్నానం చేయండి. స్క్రీన్‌ల ద్వారా వెలువడే బ్లూ లైట్ మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది కాబట్టి, నిద్రవేళకు ముందు మీ కంప్యూటర్ మరియు సెల్ ఫోన్‌ను ఉపయోగించడం మానుకోండి. పడుకునే సమయం వచ్చినప్పుడు "ఆపివేయడం" ప్రారంభించడానికి మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయండి.
- మీ గది సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి. మంచం యొక్క ఏదైనా భాగం అసౌకర్యం లేదా చికాకు కలిగిస్తుంటే, దాన్ని భర్తీ చేయండి.
క్రొత్త అభిరుచిని ప్రారంభించండి. మీ జీవితాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించడానికి సమయం గడపడానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొనండి. మీ విశ్రాంతి సమయంలో మీరు కొత్త కార్యకలాపాలను కనుగొన్నప్పుడు, మీరు ఖచ్చితంగా ఒత్తిడి మరియు విసుగును తగ్గిస్తారు.
- మీకు వ్యక్తిగతంగా ఆసక్తి ఉన్న విషయాలను కనుగొనండి. చాలా మందికి, సృజనాత్మక కార్యకలాపాలు జీవితంలో సంతృప్తి మరియు సమతుల్య భావనతో సహాయపడతాయి. వాయిద్యం చిత్రించడం లేదా ప్లే చేయడం నేర్చుకోండి!
- శరీర శక్తి స్థాయిలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు పెంచడానికి శారీరక వ్యాయామాలు చేయడం మరొక ఎంపిక. ఆకృతిని పొందడానికి మరియు మీ ఖాళీ సమయాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీకు ఆసక్తి కలిగించే రన్నింగ్, నడక, సైక్లింగ్ లేదా ఇతర శారీరక శ్రమలను ప్రారంభించండి.
మీ ఇంటిని తరచుగా క్రమాన్ని మార్చండి మరియు శుభ్రపరచండి. మీ ఇంటిని శుభ్రంగా మరియు క్రమంగా ఉంచడానికి సంస్థలో క్రమబద్ధత ముఖ్యం. జీవితకాలంలో ఒకసారి పై చిట్కాలను పాటించడంలో అర్థం లేదు.
- శుభ్రపరచడానికి నిర్దిష్ట రోజులను కేటాయించండి. ఉదాహరణకు, మీకు మంగళవారం మధ్యాహ్నం ఉచితం ఉంటే, ఇంటి గురించి సాధారణ అవలోకనం ఇవ్వడానికి వాటిని ఉపయోగించండి.
- పునర్వ్యవస్థీకరించడానికి మరియు గందరగోళాన్ని ముగించడానికి నెలలో ఒక రోజును కేటాయించండి. ఉదాహరణకు, ఇంట్లో అవాంఛిత వస్తువులను వదిలించుకోవడానికి మరియు పని చేయని వాటిని క్రమాన్ని మార్చడానికి మీరు ప్రతి నెల మొదటి శనివారం ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు.
వ్యక్తిగత మరియు వృత్తి జీవితాన్ని ఎలా సమతుల్యం చేసుకోవాలో తెలుసుకోండి. కెరీర్ ముఖ్యం, కానీ ఇది సంస్థ మరియు వ్యక్తిగత జీవిత సమతుల్యతకు ఆటంకం కలిగించకూడదు. సంతోషంగా మరియు మరింత సంతృప్తికరంగా జీవించడానికి రెండు విషయాలను పునరుద్దరించటానికి నేర్చుకోండి.
- డైరీతో మీ షెడ్యూల్‌ను పర్యవేక్షించండి. ప్రతి వారం మీరు పనిలో ఎంత సమయం గడుపుతున్నారో చూడండి మరియు సేవ మీ మానసిక స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చూడండి. పనిలో ఉన్న విషయాల గురించి మీరు భయపడటం గురించి తెలుసుకోండి.
- మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కనీసం ఒక సారి అయినా షెడ్యూల్‌ను సెటప్ చేయండి. ఈ సమయంలో పని గురించి ఆలోచించవద్దు. ఉదాహరణకు, ప్రతి రాత్రి రాత్రి 8 గంటలకు, మీరు పని గురించి కూడా ఆలోచించకుండా ఒక గంట పియానో వాయించేవారు.
- మీ సహోద్యోగులతో మాట్లాడండి, ఎందుకంటే వారు మీతో సమానమైన సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది మరియు సహాయపడుతుంది.
