విషయము

• స్టెప్స్

IBGE (బ్రెజిలియన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ జియోగ్రఫీ అండ్ స్టాటిస్టిక్స్) విడుదల చేసిన 2014 SIS సర్వే (సింథసిస్ ఆఫ్ సోషల్ ఇండికేటర్స్) ప్రకారం, ఎక్కువ మంది బ్రెజిలియన్లు ఒంటరిగా జీవిస్తున్నారు. ఒంటరిగా జీవించడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి - టెలివిజన్ షోను ఎన్నుకునేటప్పుడు లేదా అర్ధరాత్రి లోదుస్తులు మాత్రమే ధరించిన శాండ్‌విచ్ తినేటప్పుడు తీర్పు చెప్పేటప్పుడు ఎవరూ పోరాడరు - కానీ ఒంటరిగా నివసించేటప్పుడు, మీకు అనిపించవచ్చు మీరు ఇంటికి చేరుకున్నప్పుడు మరియు ఒంటరిగా లేనప్పుడు చాలా ఒంటరిగా ఉండండి. ఒంటరిగా జీవించడం నుండి ఈ ఆర్టికల్ చదువుతూ ఉండండి.

స్టెప్స్

2 యొక్క 1 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 

   ప్రపంచంతో పాలుపంచుకోండి. ఒంటరిగా ఉండటం మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలతో మీ తలను నింపడం చాలా సులభం, కాబట్టి మీరు మిగతా ప్రపంచం నుండి మిమ్మల్ని వేరుచేయకుండా, ఎంత చిన్నదైనా ప్రయత్నం చేయాలి. మీ పొరుగువారికి నమస్కరించండి మరియు వారి పేర్లను నేర్చుకోండి. కిటికీలు తెరిచి సూర్యుడిని లోపలికి అనుమతించండి. ఇంటిని వదిలి పార్క్ లేదా కొత్త రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లండి. మీ ఇల్లు మీ ప్రపంచంగా మారనివ్వవద్దు.
   • మీ స్నేహితులతో సమయం గడపండి. పుస్తక క్లబ్‌ను సృష్టించండి లేదా స్నేహితులను క్రమం తప్పకుండా విందుకు ఆహ్వానించండి, తద్వారా మీరు ఇతరులతో వారపు పరస్పర చర్య చేస్తారని మీకు తెలుసు.
   • మీ ప్రాంతంలో ఎవరినైనా మీకు తెలియకపోతే, క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మీరు ప్రయత్నం చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీరు బాడీబిల్డింగ్ కావాలనుకుంటే, ఉదాహరణకు, వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి.

2. 

   
   
   మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోండి. ఒంటరిగా జీవించడం మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే విషయాలను అన్వేషించడానికి మీకు చాలా సమయం ఇస్తుంది. ధ్యానం చేయండి, డైరీ ఉంచండి లేదా మీకు సంతోషాన్నిచ్చే విషయాలను ప్రయత్నించండి. మీ ప్రత్యేకమైన బలాన్ని తెలుసుకోవడం మరియు వాటిని మీకన్నా గొప్ప విషయాలకు వర్తింపజేయడం (ఉదాహరణకు మీ నైపుణ్యాలను ఒకరకమైన స్వచ్చంద పని కోసం ఉపయోగించడం) మీ ఆనందాన్ని పెంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీలో ఒంటరితనం యొక్క భావాలను రేకెత్తిస్తుందని తెలుసుకోండి. ఒంటరితనం మీ జీవితాన్ని బలంగా ప్రభావితం చేసిన సమయాల గురించి ఆలోచించండి మరియు దానిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. తరగతి లేదా పని తర్వాత ఒంటరిగా మీ ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీరు నిరుత్సాహపడుతున్నారా? జుంబా క్లాస్ వంటి కార్యాచరణను ప్లాన్ చేయండి, అది మీకు ఇంటికి వెళ్ళడానికి, బట్టలు మార్చడానికి మరియు మళ్ళీ బయటకు వెళ్ళడానికి తగినంత సమయం ఇస్తుంది.
   • ఒంటరిగా జీవించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి - అది సీసా నుండి నేరుగా రసం తాగడం, మీ లోదుస్తులలోని ఇంటిని శుభ్రపరచడం లేదా తలుపు తెరిచి బాత్రూంకు వెళ్లడం - మరియు వాటిని ఆస్వాదించండి.

3. 

   
   
   పెంపుడు జంతువును దత్తత తీసుకోండి. బొచ్చుతో కూడిన పెంపుడు జంతువును ఇంటికి తీసుకురావడం ఒంటరిగా నివసించేటప్పుడు మీరు అనుభవించే ఒంటరితనం యొక్క భావన నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. జంతువులు శారీరక స్పర్శ మరియు సాంగత్యం కోసం మా సహజ అవసరాన్ని నెరవేరుస్తాయి, ఇది మీ ఒత్తిడిని చక్కగా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • పెంపుడు జంతువులతో బాధపడుతున్నవారు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని, ఎక్కువ కాలం జీవించారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. పెంపుడు జంతువు కలిగి ఉండటం వల్ల మీ రక్తపోటు కూడా తగ్గుతుంది.
   • వారు మీకు క్రొత్త దినచర్యను ఇస్తారు: మీరు వాటిని పోషించాలి, వాటిని నడకకు తీసుకెళ్లాలి మరియు వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. అదనంగా, పెంపుడు జంతువులు వారి అవసరాల గురించి ఆలోచించడం ద్వారా పరధ్యానంలో ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి.
   • కుక్కలాగే వ్యాయామం అవసరమయ్యే జంతువు మిమ్మల్ని కూడా వ్యాయామం చేస్తుంది, ఈ ప్రక్రియలో మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
   • పెంపుడు జంతువు దీర్ఘకాలిక నిబద్ధత అని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి ఇది మీ జీవనశైలికి సరిపోతుందని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఇంట్లో ఎక్కువగా లేకపోతే, కుక్క ఉత్తమ ఎంపిక కాకపోవచ్చు. పిల్లి, కుందేలు లేదా సరీసృపాలు మంచి ఎంపిక కావచ్చు.

4. 

   
   
   స్వీయ క్రమశిక్షణను పాటించండి. వాస్తవానికి, ఒంటరిగా జీవించడం గురించి ఒక మంచి విషయం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని తీర్పు చెప్పడానికి ఎవరైనా లేకుండా మీరు రోజంతా మీకు కావలసిన దుస్తులను ధరించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు ఉదాసీనత స్థితిలో పడి, మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మానేస్తే - స్నానం చేయడం, దుస్తులు ధరించడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా తప్పుగా తినడం మానేస్తే - మీరు సులభంగా నిరాశకు లోనవుతారు. ఈ విషయాలు మీ బాధ్యత.
   • ఇల్లు వదిలి వెళ్ళే ఆలోచన లేకపోయినా, ప్రతిరోజూ మంచం నుండి బయటపడటానికి మరియు బట్టలు ధరించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి. కనీస ప్రయత్నం కూడా నిరాశతో పోరాడడంలో తేడాను కలిగిస్తుంది.
   • మేల్కొన్న తర్వాత పడకలు తయారుచేసే వ్యక్తులు మరింత ఉత్పాదకత, స్వీయ క్రమశిక్షణ మరియు తమ గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతారు. రోజు ప్రారంభించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.
   • ఒంటరిగా జీవించడం అంటే మీ వ్యసనాలను మీరు నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు పూర్తిగా తాగకుండా ఒక బాటిల్ వైన్ కొనలేరని మీకు తెలిస్తే, చిన్న సీసాలో వచ్చే దేనికోసం దాన్ని మార్పిడి చేసుకోవడం మంచిది.

5. 

   మీరు అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి. ఆసుపత్రికి లేదా ఫార్మసీకి వెళ్లడానికి మీకు సహాయపడటానికి రూమ్మేట్, జీవిత భాగస్వామి లేదా కుటుంబ సభ్యుడు లేకుండా అనారోగ్యం పొందడం ఒంటరిగా జీవించడం పెద్ద ప్రతికూలత. ముందుగా ఆలోచించండి మరియు మీ box షధ పెట్టెను థర్మామీటర్, జ్వరం లేదా నొప్పికి medicine షధం, నాసికా డీకోంజెస్టెంట్ మరియు దగ్గు సిరప్‌తో తాజాగా ఉంచండి.
   • యాంటీబయాటిక్ లేపనం, గాజుగుడ్డ మరియు బ్యాండ్-ఎయిడ్స్, ఆల్కహాల్ మరియు పెయిన్ రిలీవర్లతో ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రిని కలిగి ఉండండి.
   • మీ పొరుగువారి గురించి తెలుసుకోవడానికి ఇది మరింత ఎక్కువ కారణం - మీరు చాలా అనారోగ్యంతో ఉంటే, మీకు కొంత find షధం కనుగొనమని లేదా కొన్ని చికెన్ సూప్ కొనమని వారిని అడగవచ్చు.

6. 

   ఒక వ్యక్తి కోసం ఉడికించడం నేర్చుకోండి. ఒక వ్యక్తికి రుచికరమైన మరియు డైనమిక్ భోజనం ఎలా చేయాలో ప్రజలకు నేర్పించే అనేక వంట పుస్తకాలు లేదా వెబ్‌సైట్లు ఉన్నాయి. మీరు ఒకే విషయాన్ని వరుసగా ఐదు రోజులు తినవలసిన అవసరం లేదు, లేదా ప్రతి రాత్రి తినకూడదు.
   • మీ ఆహారం యొక్క మిగిలిపోయిన వస్తువులను సృజనాత్మకంగా ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి. కొద్దిగా నిమ్మ, సల్సా మరియు టోర్టిల్లాలతో పాటు మిగిలిన మాంసాన్ని రుచికరమైన టాకోలుగా మార్చండి లేదా కూరగాయల అవశేషాలను సరికొత్త వంటకం చేయడానికి ఉపయోగించండి.
   • షాపింగ్ సులభతరం చేయడానికి వారం ప్రారంభంలో మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయండి. మీరు మీ ఆహారాన్ని ఎలా ఉపయోగించబోతున్నారో తెలుసుకోవడం, అలాగే మొత్తాన్ని ఖర్చు చేయకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

7. 

   ఇది ఎప్పటికీ కాదని తెలుసుకోండి. మీరు ఇప్పుడు ఒంటరిగా ఉన్నందున, లేదా కొంతకాలం ఉన్నందున, మీరు ఎప్పటికీ ఒంటరిగా ఉంటారని కాదు. సంతోషంగా, నెరవేర్చడానికి మరియు నెరవేర్చడానికి ఎలా నేర్చుకోవాలో (అన్నీ మీ స్వంతంగా) విజయవంతమైన సంబంధాలు మరియు స్నేహాలను సృష్టించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

2 వ భాగం 2: మీ ఇంటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం

1. 

   శుభ్రపరచడానికి ఒక గంట షెడ్యూల్ చేయండి. మీరు ఒంటరిగా నివసించేటప్పుడు, మీ గందరగోళాన్ని ఎవరూ చూడరని మీరు అనుకోవడం వల్ల లేదా ఇంటి పనులను పంచుకోవడానికి మీకు ఎవరూ లేనందున వాటిని విస్మరించడం కష్టం కాదు. కానీ మురికిగా మరియు గజిబిజిగా ఉన్న ఇంటిని కలిగి ఉండటం తెగుళ్ళకు ఆహ్వానం, ఇది ఇంటికి నష్టం కలిగించవచ్చు మరియు తరువాత దాన్ని పరిష్కరించడానికి మీకు డబ్బు ఖర్చు అవుతుంది. వారంలో చిన్న ఇంటి పనులను ప్లాన్ చేయండి, తద్వారా అవి మీ వారాంతంలో పోగుపడవు లేదా ఓవర్‌లోడ్ చేయవు. ప్రతిరోజూ ఇంటిని కొద్దిగా శుభ్రపరచడం మరియు నిర్వహించడం కూడా ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచే అలవాటు చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • బాత్రూంతో ప్రారంభించండి. అచ్చు, మరుగుదొడ్డి మరకలు మరియు అచ్చు పేరుకుపోయినప్పుడు, అవి ప్రతిరోజూ తొలగించడం చాలా కష్టమవుతుంది (అసహ్యంగా ఉండటమే కాకుండా). మీరు క్రమం తప్పకుండా కొద్దిగా షవర్ స్ప్రే మరియు టాయిలెట్ క్లీనర్ ఉపయోగిస్తే, మీ బాత్రూమ్ శుభ్రం చేయడానికి మీరు చాలా కష్టపడతారు.
   • మీరు ఇతర పనులతో మునిగిపోతే పనిమనిషిని తీసుకోండి. ఒక ప్రొఫెషనల్ మీ కోసం మీ ఇంటిని పూర్తిగా శుభ్రపరచనివ్వండి. శుభ్రపరచడం అనేది మీ వాతావరణాన్ని పూర్తిగా శుభ్రపరచడం కంటే శుభ్రంగా ఉంచడం.
   • గజిబిజి మీ మానసిక శ్రేయస్సుపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది ఒత్తిడి యొక్క తక్షణ మూలం మరియు నిరాశ మరియు విచారం యొక్క ప్రభావాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇది అనారోగ్యకరమైన విధంగా బరువు పెరగడానికి అనుసంధానించబడి ఉండవచ్చు. విషయాలు శుభ్రంగా మరియు క్రమంగా ఉంచడం మీకు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

2. 

   మీ ఇంటిని మీకు కావలసిన విధంగా అలంకరించండి. మీ వాతావరణం మీ శ్రేయస్సుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కాబట్టి మీ ఇంటిని సౌకర్యవంతంగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా వదిలివేయడానికి సమయం కేటాయించండి. గోడలను పెయింట్ చేయండి, చిత్రాలను వేలాడదీయండి, కొత్త ఫర్నిచర్ కొనండి. మీరు చేసే ఏదైనా మీరు మంచి అనుభూతి. బోనస్: మీరు ఒకరి విచిత్రమైన బొమ్మల సేకరణకు అనుగుణంగా వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదు.
   • మీరు ఒక భారీ వస్తువు కోసం డబ్బు ఖర్చు చేస్తే లేదా మీ వార్డ్రోబ్ చుట్టూ తిరగాలని నిర్ణయించుకుంటే, వాటిని మీరే తరలించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరే బాధపడకండి. ఫర్నిచర్‌ను వీలైనంతవరకు యంత్ర భాగాలను విడదీయండి (ఉదాహరణకు, సొరుగులను తొలగించండి). మీరు ఒకరిని నియమించుకోవలసి వచ్చినప్పటికీ, మీరే కదలకుండా ఉండటానికి చాలా ఎక్కువ బరువు ఉంటే సహాయం కోసం అడగడానికి బయపడకండి.

3. 

   భద్రతా వ్యవస్థను వ్యవస్థాపించండి. మిమ్మల్ని రక్షించడానికి (ఎవరైనా మీ ఇంటికి ప్రవేశిస్తే మీ శారీరక శ్రేయస్సు మాత్రమే కాదు, మీ మానసిక క్షేమం కూడా కాబట్టి మీరు దొంగల గురించి ఆందోళన చెందకండి) మరియు మీ విలువైన వస్తువులు, తలుపులు మరియు కిటికీల తాళాలు వంటి భద్రతా చర్యలు తీసుకోండి . మీరు మగ్గిపోతారని భయపడితే భద్రతా వ్యవస్థను వ్యవస్థాపించడాన్ని పరిగణించండి (మీరు అద్దెకు నివసిస్తుంటే, మీ రియల్ ఎస్టేట్ ఏజెంట్‌తో తనిఖీ చేయండి). అనేక వైర్‌లెస్ భద్రతా వ్యవస్థలను మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు మరియు ఇన్‌స్టాల్ చేయవచ్చు.
   • మీరు కుక్కను దత్తత తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఇంటిని రక్షించేటప్పుడు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీనికి మీకు పెద్ద కుక్క అవసరం లేదు - కొన్నిసార్లు అతిచిన్న కుక్కలు పెద్ద శబ్దం చేస్తాయి. మీ ఇంటికి ఎవరైనా ప్రవేశించకుండా నిరోధించడానికి మొరిగేది సరిపోతుంది.
   • మీ పొరుగువారిని తెలుసుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది - వారు మీ ఇంట్లో అనుమానాస్పద వ్యక్తిని చూస్తే, వారు మీకు లేదా పోలీసులకు తెలియజేయగలరు. విషయాలు చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడు ప్రతిదీ ఒకదానితో ఒకటి బాగా ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి కూడా మీరు ఏర్పాట్లు చేయవచ్చు.

4. 

   ఇంటి మరమ్మతులను నిర్వహించడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. మీకు ప్లంబింగ్ సమస్య ఉంటే మరియు మీరు రోజంతా పోయినట్లయితే, సమస్యను పరిష్కరించడం చాలా కష్టం. మీ భోజన విరామ సమయంలో ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని పిలవడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని వదిలివేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు మీ రియల్ ఎస్టేట్ ఏజెంట్‌ను విశ్వసిస్తే, వారు ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో స్థానానికి వెళ్లి మీ కోసం సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.